一、蔓越莓干一天吃多少粒

蔓越莓干既保留了新鮮蔓越莓中的營養物質，且口感還接近新鮮蔓越莓果，味道較酸甜可口，可促進食欲。其中富含的膳食纖維，可促進胃腸道蠕動，促進機體代謝。蔓越莓干還含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素，以及鉀、鈉、鎂、鈣、鐵等礦物質，可以為機體補充多種營養元素，對于身體健康有益。那么蔓越莓干一天吃多少粒呢？

蔓越莓(mei)(mei)干一天(tian)吃多少粒合適(shi)，沒有(you)(you)具體(ti)的數值。對于(yu)(yu)正常人(ren)而言，建議一天(tian)吃20-30粒。對于(yu)(yu)胃腸功能(neng)較(jiao)差者，由于(yu)(yu)蔓越莓(mei)(mei)干中膳食纖維含量(liang)豐富，需(xu)酌(zhuo)情(qing)減少食用(yong)量(liang)。蔓越莓(mei)(mei)干含有(you)(you)較(jiao)多糖分，糖尿病患者也需(xu)盡(jin)量(liang)少吃。另外蔓越莓(mei)(mei)干草(cao)酸含量(liang)較(jiao)高，在人(ren)體(ti)內容(rong)易(yi)與鈣(gai)離子形成(cheng)草(cao)酸鈣(gai)，草(cao)酸鈣(gai)不易(yi)溶(rong)解，容(rong)易(yi)形成(cheng)結石(shi)(shi)，所以腎(shen)結石(shi)(shi)患者也需(xu)盡(jin)量(liang)少吃，避(bi)免加重病情(qing)。

二、蔓越莓干吃多了會怎樣

蔓越(yue)莓干吃多了可能(neng)會(hui)引起胃(wei)腸不(bu)適，對(dui)于糖(tang)(tang)尿(niao)病或高(gao)(gao)血(xue)(xue)糖(tang)(tang)人群而言(yan)，還容易(yi)導致血(xue)(xue)糖(tang)(tang)升高(gao)(gao)。由于每個人的體質不(bu)同，故產生的影(ying)響程度也會(hui)有所偏差。

1、胃腸不適：蔓越莓(mei)干含有(you)糖分(fen)、膳食纖(xian)維等(deng)成分(fen)，吃多(duo)了容易(yi)導致糖分(fen)、膳食纖(xian)維攝入(ru)過量，可(ke)能會(hui)刺激胃(wei)(wei)腸道黏膜，易(yi)引起胃(wei)(wei)酸分(fen)泌(mi)增多(duo)，可(ke)能會(hui)出現(xian)胃(wei)(wei)部燒灼感、吐酸水等(deng)不適；

2、血糖升高：蔓越(yue)莓(mei)干(gan)中的糖(tang)(tang)(tang)分含量(liang)過多，吃多了會經胃(wei)腸道(dao)吸(xi)收進入(ru)人(ren)(ren)體，容易使血(xue)液中的葡(pu)萄(tao)糖(tang)(tang)(tang)濃(nong)度(du)升高。對于高血(xue)糖(tang)(tang)(tang)和糖(tang)(tang)(tang)尿(niao)病人(ren)(ren)群而言，容易引起血(xue)糖(tang)(tang)(tang)波動(dong)，不利(li)于控制病情。

因此，日常應(ying)適量吃蔓(man)越莓(mei)干(gan)，可以起(qi)到(dao)補充(chong)(chong)營養(yang)物質的作用，如補充(chong)(chong)維生(sheng)素、礦物質、微量元素等，對身(shen)體(ti)(ti)健(jian)康有利。另(ling)外還需要注意飲食多樣(yang)化，保證(zheng)機體(ti)(ti)營養(yang)均衡。