一、蔓越莓干一天吃多少粒

蔓越莓干既保留了新鮮蔓越莓中的營養物質，且口感還接近新鮮蔓越莓果，味道較酸甜可口，可促進食欲。其中富含的膳食纖維，可促進胃腸道蠕動，促進機體代謝。蔓越莓干還含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素，以及鉀、鈉、鎂、鈣、鐵等礦物質，可以為機體補充多種營養元素，對于身體健康有益。那么蔓越莓干一天吃多少粒呢？

蔓(man)越(yue)莓(mei)干一(yi)天(tian)(tian)吃(chi)多(duo)少(shao)粒合適，沒有(you)(you)具體(ti)的數值(zhi)。對于正(zheng)常(chang)人而言，建議一(yi)天(tian)(tian)吃(chi)20-30粒。對于胃腸功能較差者，由于蔓(man)越(yue)莓(mei)干中膳食纖維含量(liang)(liang)豐富，需(xu)酌(zhuo)情(qing)減少(shao)食用量(liang)(liang)。蔓(man)越(yue)莓(mei)干含有(you)(you)較多(duo)糖分，糖尿病患(huan)(huan)者也需(xu)盡量(liang)(liang)少(shao)吃(chi)。另(ling)外蔓(man)越(yue)莓(mei)干草(cao)酸含量(liang)(liang)較高，在人體(ti)內容易(yi)(yi)與鈣離子形成(cheng)草(cao)酸鈣，草(cao)酸鈣不易(yi)(yi)溶解，容易(yi)(yi)形成(cheng)結(jie)石(shi)，所以腎結(jie)石(shi)患(huan)(huan)者也需(xu)盡量(liang)(liang)少(shao)吃(chi)，避免加重(zhong)病情(qing)。

二、蔓越莓干吃多了會怎樣

蔓越莓(mei)干(gan)吃多了可能會(hui)引起胃腸不(bu)適，對于糖(tang)尿病或高(gao)血糖(tang)人群(qun)而言，還容(rong)易(yi)導致(zhi)血糖(tang)升高(gao)。由于每個人的體質不(bu)同，故產生的影響程(cheng)度也會(hui)有所偏差(cha)。

1、胃腸不適：蔓越莓干含(han)有(you)糖分(fen)、膳(shan)食(shi)纖維等成分(fen)，吃(chi)多了容(rong)易(yi)導致糖分(fen)、膳(shan)食(shi)纖維攝入(ru)過量，可(ke)能(neng)會刺(ci)激(ji)胃腸道黏膜，易(yi)引(yin)起胃酸分(fen)泌增多，可(ke)能(neng)會出現胃部燒灼感(gan)、吐酸水(shui)等不適；

2、血糖升高：蔓越莓干(gan)中的(de)糖(tang)分含(han)量過多(duo)，吃多(duo)了會經胃腸道(dao)吸(xi)收進(jin)入人體，容易(yi)使(shi)血(xue)液(ye)中的(de)葡萄糖(tang)濃度升高。對于高血(xue)糖(tang)和糖(tang)尿病人群(qun)而言，容易(yi)引(yin)起(qi)血(xue)糖(tang)波動(dong)，不利于控制病情(qing)。

因此，日常應適量吃蔓越莓干，可以起到補(bu)充營養(yang)物質的(de)作用，如(ru)補(bu)充維生素、礦(kuang)物質、微(wei)量元素等，對身體(ti)健康有利。另外還需要注意飲食多樣(yang)化，保(bao)證機體(ti)營養(yang)均衡。