一、蔓越莓干一天吃多少粒

蔓越莓干既保留了新鮮蔓越莓中的營養物質，且口感還接近新鮮蔓越莓果，味道較酸甜可口，可促進食欲。其中富含的膳食纖維，可促進胃腸道蠕動，促進機體代謝。蔓越莓干還含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素，以及鉀、鈉、鎂、鈣、鐵等礦物質，可以為機體補充多種營養元素，對于身體健康有益。那么蔓越莓干一天吃多少粒呢？

蔓(man)越莓(mei)干(gan)一天吃多(duo)少(shao)(shao)粒(li)合適(shi)，沒有(you)具體的數(shu)值(zhi)。對于(yu)正(zheng)常人而言，建(jian)議一天吃20-30粒(li)。對于(yu)胃腸(chang)功能(neng)較(jiao)差者，由于(yu)蔓(man)越莓(mei)干(gan)中(zhong)膳食纖(xian)維含(han)量豐富(fu)，需酌情減少(shao)(shao)食用(yong)量。蔓(man)越莓(mei)干(gan)含(han)有(you)較(jiao)多(duo)糖(tang)分，糖(tang)尿病患(huan)者也(ye)需盡(jin)量少(shao)(shao)吃。另外蔓(man)越莓(mei)干(gan)草酸含(han)量較(jiao)高，在(zai)人體內容易與鈣離子形成草酸鈣，草酸鈣不(bu)易溶解(jie)，容易形成結石(shi)，所以腎結石(shi)患(huan)者也(ye)需盡(jin)量少(shao)(shao)吃，避免加(jia)重(zhong)病情。

二、蔓越莓干吃多了會怎樣

蔓越(yue)莓(mei)干(gan)吃多(duo)了可能(neng)會引(yin)起胃腸不適，對于(yu)(yu)糖(tang)尿病或(huo)高血糖(tang)人群而言，還容易導(dao)致血糖(tang)升(sheng)高。由于(yu)(yu)每(mei)個人的體質不同，故產(chan)生的影(ying)響程度也會有所偏差。

1、胃腸不適：蔓越莓干含有(you)糖分、膳食纖(xian)維(wei)等(deng)成分，吃多(duo)(duo)了容易導(dao)致(zhi)糖分、膳食纖(xian)維(wei)攝入過量(liang)，可能會刺激胃(wei)(wei)腸道(dao)黏膜(mo)，易引起胃(wei)(wei)酸(suan)(suan)分泌增多(duo)(duo)，可能會出現胃(wei)(wei)部燒灼感、吐酸(suan)(suan)水等(deng)不適；

2、血糖升高：蔓越莓干中的糖(tang)分含量過多，吃多了會經胃腸(chang)道吸收進(jin)入人(ren)體，容(rong)易(yi)使血(xue)(xue)液(ye)中的葡萄糖(tang)濃度升高。對于高血(xue)(xue)糖(tang)和糖(tang)尿(niao)病人(ren)群(qun)而言(yan)，容(rong)易(yi)引起血(xue)(xue)糖(tang)波動，不(bu)利于控制(zhi)病情。

因此(ci)，日常應適(shi)量(liang)吃蔓越莓干(gan)，可以起到補(bu)充(chong)營養物質的(de)作用(yong)，如補(bu)充(chong)維生(sheng)素、礦物質、微量(liang)元素等(deng)，對身體健康有利。另外還(huan)需要注(zhu)意飲食多樣化，保證機(ji)體營養均衡(heng)。