越野跑不同于公路跑，路況、地形復雜，選擇一雙適合越野跑(pao)鞋，對保護足部、踝關節、膝關節至關重要，相比于其他跑鞋，越野跑鞋更加注重的是減震科技、中底的穩定性以及透氣性能，穩定的中底能除了能有限節省運動員體能外，還能確保在復雜的越野環境下保障腳支撐穩定不歪斜；透氣性則能快速排出鞋內濕氣，避免腳持續摩擦起泡，當然，如果你心心念念的越野跑鞋還具備輕便的特點，那就更加分了。越野跑鞋分訓練類和比賽類兩種，訓練類越野跑鞋更強調保護性以及舒適性，而比賽類的越野跑鞋則強調速度和靈活性。兩者之間有著很大的差別，對于剛剛接觸或者參加越野跑比賽的人來說，訓練類的越野跑鞋可能是優先選擇。