芒果视频下载

1、挑選(xuan)種類：谷物(wu)早(zao)餐(can)有(you)(you)即(ji)(ji)食(shi)(shi)型和煮(zhu)(zhu)食(shi)(shi)型兩(liang)種，即(ji)(ji)食(shi)(shi)型經過了烘烤，碾壓(ya)等加工(gong)工(gong)序，這種谷物(wu)早(zao)餐(can)一(yi)般細碎，可以直接沖泡(pao)(pao)食(shi)(shi)用，也可以干吃。煮(zhu)(zhu)食(shi)(shi)型需(xu)要沸水煮(zhu)(zhu)泡(pao)(pao)15-30分鐘，有(you)(you)的甚至需(xu)要浸泡(pao)(pao)一(yi)晚，沒(mei)有(you)(you)即(ji)(ji)食(shi)(shi)方(fang)便，口感也沒(mei)有(you)(you)即(ji)(ji)食(shi)(shi)的好，但因為加工(gong)工(gong)序少，所以營(ying)養(yang)流失(shi)也少，營(ying)養(yang)價值相(xiang)對較高。

2、看(kan)谷(gu)(gu)物(wu)含(han)量：谷(gu)(gu)物(wu)的(de)(de)含(han)量會直接決定這款谷(gu)(gu)物(wu)早(zao)餐的(de)(de)質量，毋(wu)庸置疑，含(han)量越高(gao)越好，但含(han)量高(gao)則口感較差，所(suo)以在自己能接受(shou)的(de)(de)范圍內，選擇純度較高(gao)的(de)(de)谷(gu)(gu)物(wu)早(zao)餐即可。

3、看(kan)膳食(shi)纖維(wei)含(han)量(liang)：各種谷(gu)物(wu)早餐(can)(can)中(zhong)膳食(shi)纖維(wei)含(han)量(liang)不一，一般國產谷(gu)物(wu)早餐(can)(can)中(zhong)的膳食(shi)纖維(wei)不超過8%，進口谷(gu)物(wu)早餐(can)(can)不超過10%。在有(you)條件的情況下，應盡(jin)可(ke)能(neng)膳食(shi)纖維(wei)含(han)量(liang)較高的谷(gu)物(wu)早餐(can)(can)。

4、看(kan)添加(jia)劑(ji)：奶精(jing)(jing)、香精(jing)(jing)、植(zhi)脂(zhi)末等添加(jia)劑(ji)，能使谷物早餐的口感(gan)更(geng)(geng)好，香味更(geng)(geng)濃，商家常(chang)(chang)常(chang)(chang)在谷物早餐中添加(jia)這些成分(fen)，但他們對健康(kang)不利，少吃為好。