健康美白11個(ge)生活好習(xi)慣 教你如(ru)何輕(qing)輕(qing)松松美白

1、每次晴天(tian)外出時(shi)，都應(ying)涂防曬品(pin)(pin)，而且應(ying)每隔2-3小時(shi)搽一次。而游(you)泳時(shi)更必須涂防曬品(pin)(pin)，并且還(huan)應(ying)使用(yong)防水且防曬指數較高的防曬品(pin)(pin)。

2、只要從事過(guo)戶(hu)外(wai)活動，無論日曬程度如何，回家后都應先(xian)(xian)洗澡，并(bing)以按摩的方式輕輕擦拭全身，先(xian)(xian)用溫水，再(zai)用冷水沖淋，并(bing)全身抹些護膚露。

3、曬后，如有條件可用(yong)毛巾包著冰塊來(lai)冰鎮發(fa)紅(hong)的(de)被灼傷皮膚(fu)以(yi)減緩局部燥熱，并(bing)盡(jin)量(liang)少用(yong)手抓，否則(ze)將會(hui)加劇曬后斑(ban)的(de)產生。

4、如果曬后(hou)可取用(yong)家中鮮蘆薈，刮出(chu)中間的蘆薈物質敷在肌膚上，有鎮定和(he)美白的作用(yong)。

5、外(wai)出時手要搽防(fang)曬露(lu)(lu)，而手臂、腳、膝裸外(wai)露(lu)(lu)時也應涂防(fang)曬品，這樣既可以防(fang)曬又可以有效減少(shao)斑(ban)點(dian)，特別是中年以后過(guo)早生成“老年斑(ban)”。

6、水是(shi)美(mei)容圣物，早晨醒來建議顧客空腹喝(he)涼(liang)白開，如(ru)在水中加(jia)片檸檬，則美(mei)容效(xiao)果(guo)更明顯。

7、建(jian)議(yi)顧(gu)客多吃黃瓜、草莓、西紅柿、桔(jie)子等，因為(wei)其含有大(da)量VC，能有效(xiao)幫(bang)助黑(hei)色素還原(yuan)，協助美白(bai)，增進(jin)免疫力。

8、充足睡眠(mian)，有效緩(huan)解生(sheng)活壓力，多聽(ting)音樂，也是(shi)美白的好幫(bang)手。

9、少抽(chou)煙、少喝刺激(ji)性飲料，保證睡眠，可保持肌膚柔嫩光潤。

10、遠離人工添(tian)加劑(ji)，少吃油炸食品(pin)，慎用激素和避孕藥，這些都會直(zhi)接(jie)導致(zhi)黑(hei)色素沉(chen)著和雀斑生成(cheng)。

11、自(zi)制簡單美(mei)膚餐(can)：

早餐：牛(niu)奶 ＋ 雞(ji)(ji)蛋三文(wen)治。牛(niu)奶和(he)雞(ji)(ji)蛋含豐富蛋白(bai)質、維他命，有滋潤(run)和(he)潔白(bai)皮(pi)膚作用，牛(niu)奶可選脫脂(zhi)牛(niu)奶，雞(ji)(ji)蛋每天(tian)只宜吃一個。

午餐：雜菜沙律加奇異果汁。脆小白菜含維他(ta)命C，可(ke)多吃蕃茄、奇異果含豐富的維他(ta)命C和E，可(ke)防止皮膚粗(cu)糙(cao)，保持(chi)嫩滑(hua)。

晚(wan)餐(can)：白汁雞肉(rou)意粉。切忌吃紅肉(rou)，因為(wei)紅肉(rou)比白肉(rou)有較(jiao)多毒素，而且白肉(rou)含蛋白質比較(jiao)高。