乒乓球攻球從大的動作結構(gou)來講，可分(fen)為正手和(he)反手攻球兩(liang)大類(lei)。攻球是(shi)快速進攻最重要的一項技(ji)術，殺傷力(li)強，是(shi)解決戰斗的關鍵技(ji)術。
1、正手(shou)攻(gong)球(qiu)：近臺(tai)(tai)中偏(pian)右站位左(zuo)腳稍前(qian)(qian)(qian)，身體斜對球(qiu)臺(tai)(tai)，持拍手(shou)自然放松(song)置于腹前(qian)(qian)(qian)，拍半(ban)橫(heng)狀。順來球(qiu)路線(xian)略向(xiang)右側(ce)引(yin)拍，約與(yu)臺(tai)(tai)面齊高(gao)，拍面與(yu)臺(tai)(tai)面約成80度左(zuo)右，前(qian)(qian)(qian)臂(bei)與(yu)臺(tai)(tai)面基本(ben)平行(xing)。當球(qiu)從臺(tai)(tai)上(shang)彈起，持拍手(shou)由右側(ce)向(xiang)左(zuo)前(qian)(qian)(qian)上(shang)方(fang)(fang)揮動(dong)，以前(qian)(qian)(qian)臂(bei)快速內收發力配合手(shou)腕(wan)內轉沿球(qiu)體做弧線(xian)揮動(dong)，在上(shang)升(sheng)期擊球(qiu)的中上(shang)部，擊球(qiu)位置在身體右前(qian)(qian)(qian)方(fang)(fang)一前(qian)(qian)(qian)臂(bei)距離處。
2、反手(shou)(shou)攻(gong)(gong)球：站位近臺右(you)(you)(you)腳稍前(qian)(qian)，持(chi)拍(pai)手(shou)(shou)自然(ran)彎(wan)曲置于腹(fu)前(qian)(qian)偏左，重心(xin)偏于左腳。順來(lai)球線路向后引拍(pai)。當(dang)球從臺上(shang)彈起，持(chi)拍(pai)手(shou)(shou)由(you)左后向右(you)(you)(you)前(qian)(qian)上(shang)加速揮拍(pai)，前(qian)(qian)臂(bei)發力為主，手(shou)(shou)腕(wan)外轉，拍(pai)面前(qian)(qian)傾，重心(xin)移至右(you)(you)(you)腳，左右(you)(you)(you)胸前(qian)(qian)擊(ji)球上(shang)升時期的中上(shang)部。 攻(gong)(gong)球的重點難點是揮拍(pai)發力和(he)正確(que)恰當(dang)的擊(ji)球點。
徒手(shou)模仿正(zheng)、反手(shou)攻(gong)球(qiu)動作，體(ti)會(hui)揮臂、腰部扭(niu)轉和(he)重心轉換(huan)(huan)(huan)等動作要領。練(lian)習(xi)者站位(wei)近臺(tai)中(zhong)偏右(you)(you)(左(zuo))，在右(you)(you)(左(zuo))角(jiao)端線附近自(zi)拋自(zi)攻(gong)對(dui)方右(you)(you)(左(zuo))邊斜(xie)線。體(ti)會(hui)前臂內收(shou)發力(li)和(he)手(shou)腕內(外)旋及擊球(qiu)點(dian)(dian)。 兩人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)對(dui)練(lian)，一(yi)(yi)(yi)(yi)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)自(zi)拋自(zi)攻(gong)，另(ling)一(yi)(yi)(yi)(yi)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)用擋球(qiu)回擊，互換(huan)(huan)(huan)練(lian)習(xi)。 兩人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)對(dui)角(jiao)，一(yi)(yi)(yi)(yi)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)正(zheng)(反)手(shou)攻(gong)球(qiu)，一(yi)(yi)(yi)(yi)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)推(tui)擋回擊，互換(huan)(huan)(huan)練(lian)習(xi)。 兩人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)對(dui)練(lian)，一(yi)(yi)(yi)(yi)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)一(yi)(yi)(yi)(yi)點(dian)(dian)攻(gong)兩點(dian)(dian)，另(ling)一(yi)(yi)(yi)(yi)個兩點(dian)(dian)推(tui)擋一(yi)(yi)(yi)(yi)點(dian)(dian)，互換(huan)(huan)(huan)練(lian)習(xi)。 兩人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)正(zheng)(反)手(shou)對(dui)攻(gong)斜(xie)線。 兩人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)對(dui)攻(gong)中(zhong)路(lu)直(zhi)線。
正(zheng)(zheng)手(shou)攻(gong)(gong)球(qiu)(qiu)時(shi)不(bu)敢大膽揮(hui)(hui)拍，有停頓(dun)，弧(hu)線制造不(bu)好(hao)。 糾(jiu)(jiu)(jiu)正(zheng)(zheng)方(fang)(fang)(fang)(fang)法(fa)(fa)；用徒(tu)手(shou)模仿揮(hui)(hui)拍練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)把(ba)拍揮(hui)(hui)夠(gou)。上臂(bei)與(yu)身(shen)(shen)體(ti)夾角過(guo)小。 糾(jiu)(jiu)(jiu)正(zheng)(zheng)方(fang)(fang)(fang)(fang)法(fa)(fa)：放(fang)松(song)肩(jian)部(bu)，加(jia)大上臂(bei)與(yu)身(shen)(shen)體(ti)的距離。抬肘(zhou)抬臂(bei)。 糾(jiu)(jiu)(jiu)正(zheng)(zheng)方(fang)(fang)(fang)(fang)法(fa)(fa)；對做近臺快攻(gong)(gong)練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)，強(qiang)調擊(ji)球(qiu)(qiu)時(shi)肘(zhou)肩(jian)向后(hou)下(xia)方(fang)(fang)(fang)(fang)。手(shou)腕下(xia)垂，球(qiu)(qiu)拍與(yu)前(qian)臂(bei)垂直。 糾(jiu)(jiu)(jiu)正(zheng)(zheng)方(fang)(fang)(fang)(fang)法(fa)(fa)：強(qiang)調手(shou)腕內旋拍柄向左，徒(tu)手(shou)模仿練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)。判斷球(qiu)(qiu)的落點不(bu)準，引(yin)拍動作(zuo)不(bu)到位(wei)。 糾(jiu)(jiu)(jiu)正(zheng)(zheng)方(fang)(fang)(fang)(fang)法(fa)(fa)：用先(xian)做接平(ping)擊(ji)發(fa)球(qiu)(qiu)的練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)，再做連續推擋球(qiu)(qiu)的練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)來糾(jiu)(jiu)(jiu)正(zheng)(zheng)。反手(shou)攻(gong)(gong)球(qiu)(qiu)時(shi)拍面(mian)前(qian)傾過(guo)早。 糾(jiu)(jiu)(jiu)正(zheng)(zheng)方(fang)(fang)(fang)(fang)法(fa)(fa)：徒(tu)手(shou)做引(yin)拍練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)使拍面(mian)稍后(hou)仰。拍面(mian)前(qian)傾不(bu)夠(gou) 糾(jiu)(jiu)(jiu)正(zheng)(zheng)方(fang)(fang)(fang)(fang)法(fa)(fa)：作(zuo)平(ping)擊(ji)發(fa)球(qiu)(qiu)練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)，體(ti)會擊(ji)球(qiu)(qiu)時(shi)手(shou)腕外旋動作(zuo)的方(fang)(fang)(fang)(fang)法(fa)(fa)。
一、不要過分追求器材。
有的朋友打球，動轍買上千元的拍子，覺得只有好拍才能水平提高快，其實不然，適合自己的才是好的。有的還喜歡用國手用過的器材，實際上國手用的器材并不適合業余選手用，業余選手控制能力差，一些套膠并不適合，象一些日本套膠需要有一定速度才能發揮旋轉的優勢，業余選手是打不出來的。有的朋友覺得膠皮應該常換，保持粘性，這一點也不好，專業隊員常換膠皮是因為他們要打成績，而且專業隊員的手感好，這是業余的比不了的，業余選手換一次膠皮都要適應很長一段時間，膠皮換的多不利于提高技術。而且業余的也沒有象國手那樣的后勤保證，保證每換一次型號性能都差不多，而且不用自己掏銀子。再就是沒必要打一次粘一次拍，毀膠皮也沒必要。乒乓球拍選購>>
二、不要迷戀受一些系統訓練。
一些朋友(you)總(zong)是希(xi)望我(wo)給他(ta)們當(dang)陪練(lian)(lian)，喂喂球，或(huo)是打發球機，結(jie)果又打不(bu)成(cheng)，打幾下沒(mei)(mei)勁了就不(bu)玩(wan)了。業余愛好者(zhe)可以練(lian)(lian)一些針對(dui)性(xing)(xing)訓練(lian)(lian)，但沒(mei)(mei)必要從頭(tou)學起(qi)，不(bu)必過分追求(qiu)動作(zuo)的正(zheng)規，關鍵是準確性(xing)(xing)，另外動作(zuo)基本(ben)合理就行了。訓練(lian)(lian)本(ben)身就是很無聊(liao)的，一般(ban)人根本(ben)沒(mei)(mei)耐性(xing)(xing)，偶而(er)練(lian)(lian)幾下起(qi)的作(zuo)用也(ye)不(bu)很大。
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三、不要過分看待輸贏。
有(you)的(de)朋友以(yi)(yi)前在(zai)家或是(shi)在(zai)單(dan)位(wei)很厲害沒(mei)對手(shou)(shou)，可一到球館遇到水平(ping)比自己高(gao)的(de)就輸球，有(you)時(shi)會很納悶(men)，或是(shi)失去信心。這也很正常(chang)，中國是(shi)乒乓(pang)王(wang)國，業余(yu)里也高(gao)手(shou)(shou)如云。再(zai)加上不適應，比賽經(jing)驗少等問題(ti)，輸球是(shi)很正常(chang)的(de)。在(zai)單(dan)位(wei)只和幾個人練(lian)，不如在(zai)球館和更多的(de)人練(lian)提高(gao)快。業余(yu)打求本身就是(shi)娛樂，輸贏是(shi)次要的(de)，以(yi)(yi)球會友嘛。
一、要有一套適合自己的戰術。
以(yi)賽代練是(shi)業余提高技術(shu)的(de)最(zui)主要(yao)手段，當然這個賽是(shi)指一(yi)般的(de)友(you)誼賽，打比分而以(yi)了。業余不(bu)(bu)(bu)必(bi)模仿(fang)國手的(de)打法，因(yin)為(wei)業余的(de)技術(shu)不(bu)(bu)(bu)完(wan)善學(xue)不(bu)(bu)(bu)了。業余的(de)也不(bu)(bu)(bu)必(bi)天(tian)天(tian)練多(duo)球(qiu)，而忽視(shi)實戰(zhan)，一(yi)些十(shi)五(wu)六(liu)的(de)小(xiao)孩天(tian)天(tian)在(zai)業余體校(xiao)練，卻打不(bu)(bu)(bu)過(guo)四五(wu)十(shi)的(de)老球(qiu)油子，為(wei)什么(me)？就是(shi)實戰(zhan)經驗的(de)問(wen)題。小(xiao)孩練球(qiu)是(shi)從基(ji)礎學(xue)起的(de)，為(wei)的(de)是(shi)將來，成人的(de)技術(shu)動作已經定型了，改(gai)也很難，不(bu)(bu)(bu)如改(gai)進(jin)戰(zhan)術(shu)來得更快。我見過(guo)一(yi)位球(qiu)友(you)，他可以(yi)說(shuo)根本沒(mei)一(yi)點上手能力(li)，打球(qiu)時側著身子，站在(zai)球(qiu)臺(tai)右邊，怎么(me)看(kan)怎么(me)別(bie)扭，但他正(zheng)手能在(zai)遠(yuan)臺(tai)削(xue)，反(fan)手能在(zai)遠(yuan)臺(tai)擋(dang)，反(fan)手又有一(yi)板加力(li)的(de)推彈。他常常發(fa)長球(qiu)逼對手回長的(de)然后就在(zai)遠(yuan)臺(tai)削(xue)，有機會就推彈，也打敗了不(bu)(bu)(bu)少(shao)人。
二、要有一些針對性訓練。
一(yi)些(xie)朋友一(yi)去打球(qiu)就(jiu)兩(liang)個(ge)人(ren)對著亂拍(pai)一(yi)通完(wan)事，作為健身未嘗不(bu)可(ke)，但對于提(ti)(ti)高技術(shu)并不(bu)可(ke)取。以賽代練(lian)(lian)是業余提(ti)(ti)高球(qiu)技的(de)有(you)效手(shou)(shou)段，同時(shi)也可(ke)以針對的(de)練(lian)(lian)一(yi)下需要改進的(de)技術(shu)，練(lian)(lian)正手(shou)(shou)就(jiu)光練(lian)(lian)正手(shou)(shou)，練(lian)(lian)反(fan)手(shou)(shou)就(jiu)練(lian)(lian)反(fan)手(shou)(shou)，練(lian)(lian)發(fa)球(qiu)時(shi)也要集中(zhong)連一(yi)種發(fa)球(qiu)，先(xian)發(fa)轉的(de)再發(fa)不(bu)鉆的(de)，再結合(he)。即不(bu)賽又不(bu)練(lian)(lian)實在不(bu)能(neng)提(ti)(ti)高水平。
三、要有一定的理論作指導。
有的(de)人打球(qiu)動作完全不(bu)(bu)和理(li)(li)。該拉的(de)打，該搓的(de)推(tui)，不(bu)(bu)會接(jie)下(xia)旋(xuan)球(qiu)等(deng)，這(zhe)些問題都是理(li)(li)論上的(de)模糊造成(cheng)的(de)。這(zhe)樣練下(xia)去是不(bu)(bu)會有長進的(de)，所以要了解一點(dian)理(li)(li)論，知道一些簡單的(de)就行了，主要是旋(xuan)轉(zhuan)對(dui)擊(ji)球(qiu)的(de)影響，以及(ji)弧線，拍面角度，擊(ji)球(qiu)點(dian)，旋(xuan)轉(zhuan)等(deng)問題。
最后再說一點，不管是成年還是小孩，只要(yao)我(wo)們業余愛好者持之以恒(heng)的(de)練習，必定能(neng)提高(gao)水(shui)平。
快速(su)的(de)(de)(de)判(pan)斷(duan)(duan)能力(li)是快速(su)移動(dong)(dong)(dong)的(de)(de)(de)前提，說起(qi)步法(fa)，大家都知(zhi)道腳下必(bi)須(xu)要快，移動(dong)(dong)(dong)必(bi)須(xu)要快。但(dan)是在移動(dong)(dong)(dong)之前首(shou)先應該養成盯球(qiu)(qiu)的(de)(de)(de)習慣，要時刻觀察(cha)對(dui)方球(qiu)(qiu)拍擊(ji)球(qiu)(qiu)的(de)(de)(de)瞬間動(dong)(dong)(dong)作和球(qiu)(qiu)的(de)(de)(de)運行方向，以(yi)此來判(pan)斷(duan)(duan)來球(qiu)(qiu)的(de)(de)(de)落點，在對(dui)方出手時就可以(yi)盡早移動(dong)(dong)(dong)到最合適的(de)(de)(de)位(wei)置(zhi)。如果盯不住球(qiu)(qiu)就無法(fa)準(zhun)確判(pan)斷(duan)(duan)來球(qiu)(qiu)的(de)(de)(de)線路，起(qi)動(dong)(dong)(dong)的(de)(de)(de)速(su)度就會受到影響(xiang)，即使跑(pao)動(dong)(dong)(dong)的(de)(de)(de)速(su)度再快，也(ye)無法(fa)跑(pao)到最佳的(de)(de)(de)擊(ji)球(qiu)(qiu)位(wei)置(zhi)。
世界(jie)頂級(ji)選手之所以能夠(gou)輕松自如地應付快速的來球，就是(shi)因為(wei)他們能夠(gou)在第一時間判斷(duan)來球的線路和落點，提(ti)前起(qi)動步法，在最短的時間內移動到(dao)最佳的擊球位置(zhi)。
通過全臺(tai)不(bu)定點(dian)的步(bu)伐(fa)練習，提高實戰能力
很多選(xuan)手(shou)(shou)在進(jin)行步(bu)法訓練(lian)(lian)的(de)時候，總是喜歡練(lian)(lian)習定點(dian)步(bu)法。比如一邊一下(xia)的(de)左右擺速練(lian)(lian)習，這(zhe)種練(lian)(lian)習方(fang)(fang)式不太結合實(shi)戰，如果要(yao)(yao)(yao)培養良好的(de)判斷能力，以(yi)實(shi)現在比賽中的(de)快(kuai)速移(yi)動(dong)，那就需要(yao)(yao)(yao)進(jin)行些不定點(dian)的(de)步(bu)法練(lian)(lian)習。業余選(xuan)手(shou)(shou)剛開始(shi)可以(yi)通(tong)過(guo)定點(dian)練(lian)(lian)習來掌握基(ji)本的(de)跑動(dong)方(fang)(fang)法，熟練(lian)(lian)之后(hou)就要(yao)(yao)(yao)有意識地練(lian)(lian)習不定點(dian)跑動(dong)。其實(shi)不只限于步(bu)法，乒乓球的(de)每項技(ji)術(shu)都一樣(yang)，平時不要(yao)(yao)(yao)為練(lian)(lian)而練(lian)(lian)，要(yao)(yao)(yao)多從實(shi)戰出發，這(zhe)樣(yang)才是提高水平的(de)捷徑。
我們知道，專業運(yun)動(dong)員的(de)重(zhong)心高度是經過長(chang)年(nian)累月的(de)訓練習慣和肌肉(rou)記憶積累下來(lai)的(de)。如果你問(wen)一名專業運(yun)動(dong)員到底站多(duo)高才好，他可能也無(wu)法提供準確(que)具體的(de)回答。
1、探求合適的重心高度應從照顧球臺落點談起
就(jiu)通常站(zhan)位(wei)而(er)(er)言，右(you)手(shou)運動員的(de)(de)(de)左(zuo)腳(jiao)應該卡在(zai)反(fan)臺角(jiao)的(de)(de)(de)外側，這(zhe)樣才可(ke)以應對反(fan)臺角(jiao)的(de)(de)(de)球。如果左(zuo)腳(jiao)在(zai)球臺內，那臺角(jiao)的(de)(de)(de)球已經超過了(le)(le)(le)左(zuo)腳(jiao)，重(zhong)(zhong)心是無法控(kong)制的(de)(de)(de)，針對中路(lu)偏反(fan)手(shou)的(de)(de)(de)球，站(zhan)位(wei)應該做到不(bu)需要移(yi)動也能打(da)到這(zhe)個(ge)球。如果站(zhan)的(de)(de)(de)窄，那針對中路(lu)偏反(fan)手(shou)的(de)(de)(de)球需要移(yi)動的(de)(de)(de)很大(da)，而(er)(er)且非常不(bu)穩定。當你站(zhan)位(wei)寬(kuan)到這(zhe)個(ge)程度(du)，再加上第一點方法，這(zhe)個(ge)寬(kuan)度(du)就(jiu)是合(he)適的(de)(de)(de)重(zhong)(zhong)心寬(kuan)度(du)了(le)(le)(le)。而(er)(er)站(zhan)寬(kuan)了(le)(le)(le)重(zhong)(zhong)心自然(ran)就(jiu)降低了(le)(le)(le)，再加上重(zhong)(zhong)心前傾，就(jiu)是合(he)適的(de)(de)(de)重(zhong)(zhong)心高度(du)了(le)(le)(le)。
2、反手擰拉是具有攻擊性的反手位接發球技術
摩擦球(qiu)(qiu)比較(jiao)充(chong)分(fen)，容易克服來球(qiu)(qiu)的旋轉(zhuan)(zhuan)，使得(de)回球(qiu)(qiu)穩定性好，并且帶有強烈的旋轉(zhuan)(zhuan)。擰拉時(shi)右(you)腳上步(bu)并將重(zhong)心調整至右(you)腳，同(tong)時(shi)左(zuo)腳稍向后(hou)撤步(bu)，在(zai)擊球(qiu)(qiu)前身體大體與球(qiu)(qiu)臺端線平行。
3、揮拍時首先要注意時機
確(que)保(bao)來球(qiu)(qiu)(qiu)與前臂(bei)保(bao)持(chi)(chi)一定的(de)距離(li)，然后上半身收腹前傾降低重(zhong)心(xin)從而使得手(shou)臂(bei)在擊球(qiu)(qiu)(qiu)時保(bao)持(chi)(chi)一定的(de)穩(wen)定性(xing)，最后手(shou)腕大幅度內斂并確(que)保(bao)球(qiu)(qiu)(qiu)拍(pai)與球(qiu)(qiu)(qiu)臺為近似(si)水(shui)平狀態。此時球(qiu)(qiu)(qiu)拍(pai)頭部(bu)應(ying)指向己方腹部(bu)位(wei)置。在揮拍(pai)的(de)過程中小臂(bei)以胳膊肘(zhou)為軸心(xin)向右前方展(zhan)開并將手(shou)腕打開向前發力，手(shou)腕打開時一定要有爆發力，這樣可(ke)以增加(jia)對球(qiu)(qiu)(qiu)的(de)摩擦力。
