乒乓球攻球(qiu)從(cong)大(da)的(de)動作結構(gou)來講，可分為(wei)正手和反手攻球(qiu)兩(liang)大(da)類。攻球(qiu)是(shi)快速進攻最(zui)重要的(de)一項技術，殺傷(shang)力強，是(shi)解決戰斗(dou)的(de)關鍵技術。
1、正手攻球(qiu)：近臺(tai)(tai)中偏右站位左(zuo)腳稍(shao)前(qian)，身(shen)(shen)體斜對(dui)球(qiu)臺(tai)(tai)，持拍(pai)手自然放松置于腹前(qian)，拍(pai)半橫狀。順來球(qiu)路線(xian)略向(xiang)右側引拍(pai)，約與(yu)臺(tai)(tai)面齊(qi)高，拍(pai)面與(yu)臺(tai)(tai)面約成80度(du)左(zuo)右，前(qian)臂與(yu)臺(tai)(tai)面基本平行。當球(qiu)從(cong)臺(tai)(tai)上(shang)彈(dan)起，持拍(pai)手由右側向(xiang)左(zuo)前(qian)上(shang)方揮動，以前(qian)臂快(kuai)速(su)內(nei)收發力配合(he)手腕內(nei)轉沿球(qiu)體做弧線(xian)揮動，在(zai)上(shang)升期擊球(qiu)的中上(shang)部，擊球(qiu)位置在(zai)身(shen)(shen)體右前(qian)方一前(qian)臂距離處。
2、反手(shou)攻球(qiu)(qiu)：站位近臺右(you)腳稍前，持拍手(shou)自然彎曲置于腹前偏(pian)左，重(zhong)心偏(pian)于左腳。順(shun)來球(qiu)(qiu)線路向(xiang)(xiang)后引(yin)拍。當球(qiu)(qiu)從臺上彈起，持拍手(shou)由左后向(xiang)(xiang)右(you)前上加速揮拍，前臂發力(li)為主，手(shou)腕外(wai)轉，拍面前傾(qing)，重(zhong)心移至右(you)腳，左右(you)胸前擊球(qiu)(qiu)上升(sheng)時期(qi)的中(zhong)上部。 攻球(qiu)(qiu)的重(zhong)點難點是揮拍發力(li)和正確恰(qia)當的擊球(qiu)(qiu)點。
徒手(shou)模仿正(zheng)、反手(shou)攻(gong)(gong)球(qiu)動作，體會揮臂、腰部扭轉和重心轉換(huan)(huan)(huan)等動作要領(ling)。練(lian)習(xi)(xi)者站位近(jin)臺(tai)中偏右(you)(左)，在右(you)(左)角端線附近(jin)自拋自攻(gong)(gong)對(dui)(dui)方(fang)右(you)(左)邊(bian)斜線。體會前(qian)臂內收發力和手(shou)腕內(外)旋及(ji)擊球(qiu)點。 兩(liang)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)對(dui)(dui)練(lian)，一(yi)(yi)(yi)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)自拋自攻(gong)(gong)，另一(yi)(yi)(yi)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)用擋球(qiu)回(hui)擊，互(hu)換(huan)(huan)(huan)練(lian)習(xi)(xi)。 兩(liang)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)對(dui)(dui)角，一(yi)(yi)(yi)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)正(zheng)(反)手(shou)攻(gong)(gong)球(qiu)，一(yi)(yi)(yi)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)推擋回(hui)擊，互(hu)換(huan)(huan)(huan)練(lian)習(xi)(xi)。 兩(liang)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)對(dui)(dui)練(lian)，一(yi)(yi)(yi)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)一(yi)(yi)(yi)點攻(gong)(gong)兩(liang)點，另一(yi)(yi)(yi)個(ge)兩(liang)點推擋一(yi)(yi)(yi)點，互(hu)換(huan)(huan)(huan)練(lian)習(xi)(xi)。 兩(liang)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)正(zheng)(反)手(shou)對(dui)(dui)攻(gong)(gong)斜線。 兩(liang)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)對(dui)(dui)攻(gong)(gong)中路直線。
正(zheng)(zheng)手攻(gong)(gong)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)時(shi)不(bu)(bu)(bu)敢大(da)膽揮(hui)(hui)拍(pai)，有停頓，弧線制造不(bu)(bu)(bu)好。 糾(jiu)(jiu)(jiu)正(zheng)(zheng)方法(fa)(fa)(fa)；用(yong)徒(tu)手模仿揮(hui)(hui)拍(pai)練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)(xi)把拍(pai)揮(hui)(hui)夠。上臂(bei)(bei)與(yu)身體夾角過(guo)小。 糾(jiu)(jiu)(jiu)正(zheng)(zheng)方法(fa)(fa)(fa)：放(fang)松肩(jian)部，加大(da)上臂(bei)(bei)與(yu)身體的(de)(de)距離。抬肘(zhou)抬臂(bei)(bei)。 糾(jiu)(jiu)(jiu)正(zheng)(zheng)方法(fa)(fa)(fa)；對做近(jin)臺快攻(gong)(gong)練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)(xi)，強(qiang)調擊(ji)(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)時(shi)肘(zhou)肩(jian)向后(hou)下方。手腕下垂，球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)拍(pai)與(yu)前(qian)臂(bei)(bei)垂直。 糾(jiu)(jiu)(jiu)正(zheng)(zheng)方法(fa)(fa)(fa)：強(qiang)調手腕內旋(xuan)拍(pai)柄(bing)向左，徒(tu)手模仿練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)(xi)。判斷球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)的(de)(de)落點不(bu)(bu)(bu)準(zhun)，引拍(pai)動作(zuo)不(bu)(bu)(bu)到位。 糾(jiu)(jiu)(jiu)正(zheng)(zheng)方法(fa)(fa)(fa)：用(yong)先(xian)做接平(ping)擊(ji)(ji)發球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)的(de)(de)練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)(xi)，再做連續推擋球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)的(de)(de)練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)(xi)來(lai)糾(jiu)(jiu)(jiu)正(zheng)(zheng)。反手攻(gong)(gong)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)時(shi)拍(pai)面前(qian)傾(qing)過(guo)早(zao)。 糾(jiu)(jiu)(jiu)正(zheng)(zheng)方法(fa)(fa)(fa)：徒(tu)手做引拍(pai)練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)(xi)使拍(pai)面稍后(hou)仰。拍(pai)面前(qian)傾(qing)不(bu)(bu)(bu)夠 糾(jiu)(jiu)(jiu)正(zheng)(zheng)方法(fa)(fa)(fa)：作(zuo)平(ping)擊(ji)(ji)發球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)(xi)，體會(hui)擊(ji)(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)時(shi)手腕外旋(xuan)動作(zuo)的(de)(de)方法(fa)(fa)(fa)。
一、不要過分追求器材。
有的朋友打球，動轍買上千元的拍子，覺得只有好拍才能水平提高快，其實不然，適合自己的才是好的。有的還喜歡用國手用過的器材，實際上國手用的器材并不適合業余選手用，業余選手控制能力差，一些套膠并不適合，象一些日本套膠需要有一定速度才能發揮旋轉的優勢，業余選手是打不出來的。有的朋友覺得膠皮應該常換，保持粘性，這一點也不好，專業隊員常換膠皮是因為他們要打成績，而且專業隊員的手感好，這是業余的比不了的，業余選手換一次膠皮都要適應很長一段時間，膠皮換的多不利于提高技術。而且業余的也沒有象國手那樣的后勤保證，保證每換一次型號性能都差不多，而且不用自己掏銀子。再就是沒必要打一次粘一次拍，毀膠皮也沒必要。乒乓球拍選購>>
二、不要迷戀受一些系統訓練。
一些朋(peng)友總是(shi)(shi)希(xi)望我給他們(men)當(dang)陪練(lian)(lian)(lian)，喂喂球，或是(shi)(shi)打發球機，結果又打不成，打幾下沒勁了(le)就不玩了(le)。業余(yu)愛好(hao)者可以練(lian)(lian)(lian)一些針(zhen)對性(xing)訓(xun)(xun)練(lian)(lian)(lian)，但沒必要(yao)從(cong)頭學起，不必過分追求動作的(de)(de)正規，關鍵是(shi)(shi)準(zhun)確性(xing)，另外動作基本(ben)合(he)理就行了(le)。訓(xun)(xun)練(lian)(lian)(lian)本(ben)身就是(shi)(shi)很無聊的(de)(de)，一般人根本(ben)沒耐性(xing)，偶而練(lian)(lian)(lian)幾下起的(de)(de)作用也不很大。
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三、不要過分看待輸贏。
有的(de)朋友(you)以(yi)前在家或(huo)是(shi)在單(dan)位很厲害沒對手(shou)，可一到球(qiu)(qiu)館遇到水(shui)平比自己高的(de)就(jiu)輸(shu)球(qiu)(qiu)，有時(shi)會(hui)很納悶，或(huo)是(shi)失去信心。這也(ye)很正常(chang)，中國是(shi)乒乓王國，業余(yu)(yu)里也(ye)高手(shou)如云。再加上不(bu)適應(ying)，比賽經驗少等問題，輸(shu)球(qiu)(qiu)是(shi)很正常(chang)的(de)。在單(dan)位只和幾個人(ren)練(lian)，不(bu)如在球(qiu)(qiu)館和更多的(de)人(ren)練(lian)提高快。業余(yu)(yu)打(da)求本身就(jiu)是(shi)娛樂，輸(shu)贏(ying)是(shi)次要的(de)，以(yi)球(qiu)(qiu)會(hui)友(you)嘛。
一、要有一套適合自己的戰術。
以(yi)賽(sai)代練是(shi)業(ye)(ye)(ye)余(yu)(yu)(yu)提高(gao)技術的(de)(de)(de)最(zui)主(zhu)要(yao)手(shou)段(duan)，當然(ran)這個(ge)賽(sai)是(shi)指一般的(de)(de)(de)友(you)誼賽(sai)，打(da)(da)比分而(er)以(yi)了(le)(le)。業(ye)(ye)(ye)余(yu)(yu)(yu)不必模(mo)仿(fang)國手(shou)的(de)(de)(de)打(da)(da)法，因為(wei)業(ye)(ye)(ye)余(yu)(yu)(yu)的(de)(de)(de)技術不完善學不了(le)(le)。業(ye)(ye)(ye)余(yu)(yu)(yu)的(de)(de)(de)也不必天天練多(duo)球(qiu)，而(er)忽視實戰(zhan)，一些十五六的(de)(de)(de)小孩天天在業(ye)(ye)(ye)余(yu)(yu)(yu)體校練，卻打(da)(da)不過四五十的(de)(de)(de)老球(qiu)油(you)子(zi)，為(wei)什么(me)？就(jiu)是(shi)實戰(zhan)經(jing)驗的(de)(de)(de)問題。小孩練球(qiu)是(shi)從基礎學起的(de)(de)(de)，為(wei)的(de)(de)(de)是(shi)將來(lai)，成人的(de)(de)(de)技術動作已經(jing)定型(xing)了(le)(le)，改(gai)也很難，不如改(gai)進戰(zhan)術來(lai)得更快。我見過一位球(qiu)友(you)，他可(ke)以(yi)說(shuo)根本沒一點上(shang)手(shou)能力，打(da)(da)球(qiu)時(shi)側(ce)著身子(zi)，站在球(qiu)臺右邊，怎(zen)么(me)看怎(zen)么(me)別扭，但(dan)他正(zheng)手(shou)能在遠(yuan)臺削，反手(shou)能在遠(yuan)臺擋，反手(shou)又有(you)一板(ban)加(jia)力的(de)(de)(de)推彈(dan)。他常(chang)常(chang)發長(chang)球(qiu)逼對手(shou)回(hui)長(chang)的(de)(de)(de)然(ran)后就(jiu)在遠(yuan)臺削，有(you)機會就(jiu)推彈(dan)，也打(da)(da)敗了(le)(le)不少人。
二、要有一些針對性訓練。
一(yi)些(xie)朋友(you)一(yi)去(qu)打球(qiu)(qiu)(qiu)就(jiu)兩個人對(dui)著亂拍一(yi)通完事，作為健(jian)身未嘗不可(ke)，但對(dui)于提高技術(shu)并(bing)不可(ke)取。以賽代(dai)練是(shi)業余(yu)提高球(qiu)(qiu)(qiu)技的有(you)效手(shou)(shou)段(duan)，同(tong)時(shi)也(ye)可(ke)以針對(dui)的練一(yi)下(xia)需要(yao)改進的技術(shu)，練正手(shou)(shou)就(jiu)光(guang)練正手(shou)(shou)，練反手(shou)(shou)就(jiu)練反手(shou)(shou)，練發(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)時(shi)也(ye)要(yao)集中(zhong)連一(yi)種發(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)，先(xian)發(fa)轉的再(zai)發(fa)不鉆的，再(zai)結合。即(ji)不賽又不練實在不能提高水平。
三、要有一定的理論作指導。
有(you)的(de)(de)人打球動作完全(quan)不(bu)和理。該拉的(de)(de)打，該搓的(de)(de)推，不(bu)會(hui)接下旋(xuan)球等，這(zhe)些問題都(dou)是(shi)理論上的(de)(de)模糊造(zao)成的(de)(de)。這(zhe)樣練下去(qu)是(shi)不(bu)會(hui)有(you)長進(jin)的(de)(de)，所以要了解一點理論，知道一些簡單(dan)的(de)(de)就(jiu)行了，主要是(shi)旋(xuan)轉對擊球的(de)(de)影響(xiang)，以及弧線，拍面角度，擊球點，旋(xuan)轉等問題。
最后再說一(yi)點，不管是成年(nian)還是小孩，只要我們業(ye)余愛好者持之(zhi)以恒的練(lian)習，必定能提(ti)高水平。
快(kuai)速(su)的判(pan)斷能(neng)力是快(kuai)速(su)移(yi)(yi)動(dong)的前(qian)提，說起步法(fa)，大家都知道腳下必須(xu)要快(kuai)，移(yi)(yi)動(dong)必須(xu)要快(kuai)。但是在移(yi)(yi)動(dong)之前(qian)首先應該養成盯(ding)球(qiu)(qiu)的習慣，要時(shi)(shi)刻觀(guan)察對方球(qiu)(qiu)拍擊球(qiu)(qiu)的瞬間動(dong)作(zuo)和球(qiu)(qiu)的運行方向，以此(ci)來判(pan)斷來球(qiu)(qiu)的落(luo)點，在對方出手時(shi)(shi)就(jiu)可以盡早移(yi)(yi)動(dong)到(dao)最合適(shi)的位(wei)置。如果盯(ding)不住(zhu)球(qiu)(qiu)就(jiu)無法(fa)準確判(pan)斷來球(qiu)(qiu)的線路，起動(dong)的速(su)度就(jiu)會(hui)受到(dao)影(ying)響，即使跑(pao)動(dong)的速(su)度再快(kuai)，也無法(fa)跑(pao)到(dao)最佳(jia)的擊球(qiu)(qiu)位(wei)置。
世界頂級選手之所以能夠(gou)輕松自如(ru)地應付(fu)快速的(de)來球(qiu)，就是因為他們能夠(gou)在第一時(shi)間判斷(duan)來球(qiu)的(de)線(xian)路和(he)落點(dian)，提前起動步法，在最短的(de)時(shi)間內移(yi)動到最佳(jia)的(de)擊(ji)球(qiu)位(wei)置。
通過(guo)全臺不定(ding)點的步(bu)伐練(lian)習(xi)，提高實戰(zhan)能力
很(hen)多(duo)選(xuan)手在(zai)進(jin)行步(bu)法訓練的(de)(de)時候，總是喜歡練習(xi)(xi)定(ding)點(dian)(dian)步(bu)法。比如(ru)一邊(bian)一下的(de)(de)左右擺速(su)練習(xi)(xi)，這種練習(xi)(xi)方式不(bu)(bu)(bu)太(tai)結合(he)實(shi)(shi)戰，如(ru)果要培養良好的(de)(de)判斷能力，以實(shi)(shi)現(xian)在(zai)比賽中的(de)(de)快速(su)移(yi)動，那就需要進(jin)行些不(bu)(bu)(bu)定(ding)點(dian)(dian)的(de)(de)步(bu)法練習(xi)(xi)。業余選(xuan)手剛(gang)開(kai)始可以通過定(ding)點(dian)(dian)練習(xi)(xi)來掌握基(ji)本的(de)(de)跑動方法，熟練之后就要有意識地練習(xi)(xi)不(bu)(bu)(bu)定(ding)點(dian)(dian)跑動。其實(shi)(shi)不(bu)(bu)(bu)只限于步(bu)法，乒乓球的(de)(de)每項技(ji)術都一樣(yang)，平時不(bu)(bu)(bu)要為練而練，要多(duo)從實(shi)(shi)戰出(chu)發(fa)，這樣(yang)才是提高(gao)水平的(de)(de)捷徑(jing)。
我們知道，專業運動(dong)員(yuan)的(de)重(zhong)心高度是經過長年(nian)累(lei)(lei)月的(de)訓練(lian)習慣和肌肉記憶積累(lei)(lei)下來的(de)。如果你問一名專業運動(dong)員(yuan)到(dao)底(di)站多高才好，他(ta)可能也無法提供(gong)準確具體的(de)回答。
1、探求合適的重心高度應從照顧球臺落點談起
就通常站(zhan)(zhan)位(wei)而(er)言，右手運動員的(de)(de)左腳(jiao)應該卡在反(fan)臺角的(de)(de)外側，這樣才可(ke)以應對(dui)反(fan)臺角的(de)(de)球。如果左腳(jiao)在球臺內，那臺角的(de)(de)球已經超(chao)過了(le)左腳(jiao)，重(zhong)(zhong)心(xin)(xin)(xin)是(shi)無法(fa)控(kong)制(zhi)的(de)(de)，針(zhen)對(dui)中(zhong)路偏反(fan)手的(de)(de)球，站(zhan)(zhan)位(wei)應該做到(dao)不(bu)需(xu)要(yao)移(yi)動也能打(da)到(dao)這個(ge)(ge)球。如果站(zhan)(zhan)的(de)(de)窄，那針(zhen)對(dui)中(zhong)路偏反(fan)手的(de)(de)球需(xu)要(yao)移(yi)動的(de)(de)很大(da)，而(er)且非(fei)常不(bu)穩定(ding)。當你(ni)站(zhan)(zhan)位(wei)寬到(dao)這個(ge)(ge)程度，再加上第一點方法(fa)，這個(ge)(ge)寬度就是(shi)合(he)適的(de)(de)重(zhong)(zhong)心(xin)(xin)(xin)寬度了(le)。而(er)站(zhan)(zhan)寬了(le)重(zhong)(zhong)心(xin)(xin)(xin)自然就降(jiang)低了(le)，再加上重(zhong)(zhong)心(xin)(xin)(xin)前(qian)傾，就是(shi)合(he)適的(de)(de)重(zhong)(zhong)心(xin)(xin)(xin)高度了(le)。
2、反手擰拉是具有攻擊性的反手位接發球技術
摩擦(ca)球(qiu)比(bi)較充(chong)分，容易克服(fu)來(lai)球(qiu)的旋轉，使得回球(qiu)穩定性好，并(bing)(bing)且帶有強烈的旋轉。擰拉時右腳(jiao)上步并(bing)(bing)將重(zhong)心調整至右腳(jiao)，同(tong)時左腳(jiao)稍向后撤(che)步，在(zai)擊球(qiu)前(qian)身體(ti)大體(ti)與球(qiu)臺端線平行。
3、揮拍時首先要注意時機
確(que)保來球(qiu)(qiu)與前臂(bei)保持一(yi)定的距離，然(ran)后(hou)上(shang)半身收(shou)腹前傾降低重心從而使(shi)得手臂(bei)在擊球(qiu)(qiu)時(shi)(shi)保持一(yi)定的穩定性(xing)，最后(hou)手腕大幅度內斂并確(que)保球(qiu)(qiu)拍(pai)與球(qiu)(qiu)臺為(wei)近似水(shui)平狀態。此(ci)時(shi)(shi)球(qiu)(qiu)拍(pai)頭部應指向己方(fang)腹部位置。在揮(hui)拍(pai)的過程中小臂(bei)以(yi)胳膊肘為(wei)軸心向右前方(fang)展開并將手腕打開向前發力(li)，手腕打開時(shi)(shi)一(yi)定要(yao)有爆發力(li)，這(zhe)樣可以(yi)增加對球(qiu)(qiu)的摩擦力(li)。
