天氣日(ri)益漸寒(han)，可能有(you)些畏冷(leng)的(de)女性會出現手(shou)腳(jiao)(jiao)冰冷(leng)的(de)情況，那(nei)手(shou)腳(jiao)(jiao)冰冷(leng)怎(zen)么(me)調理？有(you)沒有(you)一些好的(de)健(jian)康(kang)飲(yin)食食譜(pu)呢？除了(le)身體血液循環不好之外(wai)，手(shou)腳(jiao)(jiao)冰冷(leng)還可能是因為脾(pi)虛(xu)導致的(de)！那(nei)下面小編就(jiu)為大家介紹幾款(kuan)可以(yi)御寒(han)的(de)健(jian)康(kang)食譜(pu)和科(ke)普(pu)幾個(ge)健(jian)康(kang)飲(yin)食小常識(shi)吧。

1.血(xue)量不足

造成(cheng)手腳冰(bing)涼的(de)一個重要原因(yin),而鐵(tie)質(zhi)有助于造血,因(yin)此在平(ping)常飲食(shi)中要注(zhu)意(yi)補(bu)(bu)充(chong)(chong)鐵(tie)質(zhi)。當然,均衡的(de)飲食(shi)習(xi)慣(guan)也(ye)是促進體內造血的(de)重要條件,在補(bu)(bu)充(chong)(chong)鐵(tie)質(zhi)的(de)時候千萬(wan)不能只注(zhu)重單一營(ying)養的(de)攝取。

2.體虛

容(rong)易引起手(shou)足(zu)冰冷,因此要(yao)多運動(dong)(dong)鍛煉增強體質。尤其是多做(zuo)有氧(yang)運動(dong)(dong)如慢跑(pao)、快(kuai)步走(zou)、登山(shan)、跳(tiao)繩(sheng)、跳(tiao)迪斯科、打太極(ji)拳等,都會讓(rang)全(quan)身各個部(bu)位活(huo)動(dong)(dong)起來(lai),促進血液循環。

3.泡腳

可(ke)在每(mei)天晚上用熱水(shui)泡(pao)腳,有條(tiao)件(jian)可(ke)以(yi)切些生姜片,用開(kai)水(shui)沖(chong)泡(pao),待水(shui)溫(wen)稍(shao)熱,緩(huan)慢放入雙(shuang)腳,泡(pao)上15~20分鐘,可(ke)以(yi)加快血液(ye)循(xun)環速度(du),消除疲勞,助于安眠。

4.灸(jiu)法

借助(zhu)灸火的溫和熱力和藥物的作用(yong)、腧穴(xue)的功能(neng),灸法通(tong)過經絡的傳導(dao),起到(dao)溫通(tong)氣血、透達(da)經絡、扶正祛(qu)邪的作用(yong),對御寒(han)也有一(yi)定(ding)作用(yong)。

5.保暖

手腳是保暖調(diao)養的第一重點。如果(guo)自(zi)身經常出現(xian)手涼(liang)腳涼(liang)的情(qing)況,出門時最好把毛帽、手套、圍巾穿戴齊。

6.水(shui)分補給(gei)

水,是(shi)所有生(sheng)命生(sheng)存的(de)(de)重要(yao)資源,也是(shi)生(sheng)物體最重要(yao)的(de)(de)組成(cheng)部(bu)分,因此(ci)水分的(de)(de)補(bu)給是(shi)非常重要(yao)的(de)(de),攝(she)取水分的(de)(de)同時能夠排出體內的(de)(de)廢物,使血液循環更加暢通(tong),改善(shan)手腳怕冷(leng)狀況每天(tian)補(bu)充2升的(de)(de)水分為佳。

7.情(qing)緒調和

避免精(jing)神緊張和情(qing)(qing)緒(xu)激(ji)動。研究表明,當人處于情(qing)(qing)緒(xu)激(ji)動時,手的(de)溫(wen)度(du)會很快(kuai)地(di)(di)從37°C降至24°C,當情(qing)(qing)緒(xu)平(ping)靜后才緩慢地(di)(di)恢復。