天氣(qi)日益漸寒(han)(han)，可(ke)能有(you)些(xie)畏冷(leng)(leng)的(de)女(nv)性會(hui)出現手腳(jiao)冰(bing)冷(leng)(leng)的(de)情況，那手腳(jiao)冰(bing)冷(leng)(leng)怎么(me)調理？有(you)沒有(you)一些(xie)好(hao)的(de)健康(kang)飲食食譜(pu)呢(ni)？除了身體血(xue)液循環(huan)不好(hao)之(zhi)外(wai)，手腳(jiao)冰(bing)冷(leng)(leng)還可(ke)能是因為脾虛導致的(de)！那下(xia)面小編就為大家介紹(shao)幾(ji)款可(ke)以御寒(han)(han)的(de)健康(kang)食譜(pu)和科普幾(ji)個健康(kang)飲食小常識吧(ba)。

1.血量不足

造(zao)成手腳冰涼的(de)(de)一(yi)個重要(yao)原因(yin),而鐵(tie)質有助于造(zao)血,因(yin)此(ci)在平常飲食(shi)中(zhong)要(yao)注意補(bu)充(chong)(chong)鐵(tie)質。當然,均(jun)衡的(de)(de)飲食(shi)習(xi)慣(guan)也(ye)是促(cu)進體(ti)內(nei)造(zao)血的(de)(de)重要(yao)條件,在補(bu)充(chong)(chong)鐵(tie)質的(de)(de)時(shi)候千萬不(bu)能只注重單一(yi)營(ying)養的(de)(de)攝取。

2.體虛

容易引(yin)起(qi)手足冰冷,因此要多運動鍛(duan)煉(lian)增強體質。尤其(qi)是多做(zuo)有(you)氧運動如慢(man)跑、快(kuai)步(bu)走、登山(shan)、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等(deng),都會讓全身(shen)各個(ge)部位活動起(qi)來,促進血液循環(huan)。

3.泡腳

可在每天(tian)晚上(shang)用(yong)熱水(shui)泡(pao)(pao)腳(jiao),有條件可以切些生姜片(pian),用(yong)開水(shui)沖泡(pao)(pao),待水(shui)溫稍熱,緩(huan)慢(man)放入雙腳(jiao),泡(pao)(pao)上(shang)15~20分鐘,可以加快血液循環速(su)度,消除疲勞(lao),助于(yu)安眠。

4.灸法

借助灸火的(de)(de)溫和(he)(he)熱力(li)和(he)(he)藥物(wu)的(de)(de)作(zuo)(zuo)(zuo)用(yong)、腧(shu)穴的(de)(de)功(gong)能,灸法通過經(jing)絡的(de)(de)傳導(dao),起到(dao)溫通氣血(xue)、透達經(jing)絡、扶正祛(qu)邪(xie)的(de)(de)作(zuo)(zuo)(zuo)用(yong),對(dui)御寒也有一(yi)定作(zuo)(zuo)(zuo)用(yong)。

5.保暖

手腳是保暖調養(yang)的第一重點。如果自(zi)身(shen)經常出(chu)現手涼腳涼的情況,出(chu)門(men)時最好把毛帽(mao)、手套(tao)、圍(wei)巾穿戴齊。

6.水分補(bu)給

水,是所(suo)有生(sheng)命生(sheng)存的(de)(de)(de)重(zhong)要資源(yuan),也是生(sheng)物體最(zui)重(zhong)要的(de)(de)(de)組成部分,因此水分的(de)(de)(de)補給(gei)是非常重(zhong)要的(de)(de)(de),攝取水分的(de)(de)(de)同時能夠排出(chu)體內(nei)的(de)(de)(de)廢物,使(shi)血液循(xun)環更加暢通,改(gai)善手腳怕冷狀況每天補充2升的(de)(de)(de)水分為(wei)佳(jia)。

7.情緒調(diao)和

避免精神緊張和情(qing)緒激(ji)動。研究表(biao)明,當(dang)人(ren)處于情(qing)緒激(ji)動時(shi),手的溫(wen)度會很快地從37°C降至24°C,當(dang)情(qing)緒平靜(jing)后(hou)才緩慢地恢復。