對神經衰弱好的十大食物

本文章由 MAIGOO榜單研究員396號(hao) 上傳提供 2024-10-27 0

1.寧心安神類的食物

蓮子/百合/薏米仁等 清心安神/助眠

長期處于緊張和高壓力的狀態下，如果不認真調理心態和身體，很容易患上神經衰弱這種心理疾病。那么，神經衰弱食補吃什么最好？Maig oo小編推薦寧心安神類的食物。寧心安神類的食物主要有蓮子、百合、薏米仁等，蓮子有安心養神的功效，可用于治療神經衰弱引起的失眠障礙；百合具有清心安神之功效，可緩解記憶力減退、失眠多夢、頭暈目眩等癥狀；薏米仁能平衡情緒，有效維護神經系統的穩定性，對改善神經衰弱也有一定的作用。

2.富含糖的食物

白糖/紅糖/蜂蜜/蘿卜/大米/面粉/紅薯等 為緩解神經衰弱提供能量

富含糖的食物有很多，包括白糖、紅糖、蜂蜜、甘蔗、蘿卜、大米、面粉、紅薯、甜菜等，是十大適合神經衰弱患者吃的食物之一。糖類在體內分解為葡萄糖，通過血腦屏障，被腦細胞所利用，是腦細胞唯一的能量來源，可以為神經衰弱的乏力癥狀提供能量，以緩解癥狀。多吃富含糖的食物能夠有效改善失眠癥狀，幫助調節人體的生活習慣，緩解精神壓力過大的現象，從而對神經衰弱有一定的輔助治療作用。

3.富含蛋白質的食物 瘦豬肉/羊肉/魚/牛奶/豆制品等 蛋白質控制神經細胞的興奮和抑制

高蛋白食物非常適合神經衰弱患者食用，如瘦豬肉、羊肉、牛肉、雞、鴨、魚、牛奶、豆制品等。腦細胞有百分之三十五由蛋白質構成，蛋白質是大腦神經細胞興奮和抑制過程的基礎，而人的感覺、記憶、語言、運動等無不和腦神經細胞的興奮和抑制有關，蛋白質對神經細胞的重要程度不言而喻。大部分神經衰弱患者睡眠質量非常差，大家可以在睡覺之前喝一杯熱牛奶，這樣不僅可以補充蛋白質，還能夠起到舒緩神經的作用，保證睡眠質量。詳細

4.富含脂類的食物

肝/蛋黃/黃油/大豆/羊腦/豬腦等 卵磷脂可改善神經衰弱癥狀

神經衰弱吃什么食物恢復最快？科學研究表明，富含脂類的食物對緩解神經衰弱癥狀有一定作用。肝、蛋黃、黃油、大豆、羊腦、豬腦、芝麻油、花生等這些都是含脂量較高的食物。脂類是構成腦組織的重要物質，其脂類含量比身體其他器官都豐富，其中卵磷脂含量最多，服用大量的卵磷脂，可使腦細胞膜變柔軟，從而有利于細胞之間的聯系，可增強記憶力，改善腦功能，對神經衰弱有較好的療效。Mai Goo網編輯建議，神經衰弱患者可以適量吃一些富含脂類的食物來改善病癥。

5.富含色氨酸的食物

小米粥/黑芝麻/玉米等 色氨酸可生成5—羥色胺抑制神經的興奮度

神經衰弱這種心理疾病如果不能夠得到足夠的重視，輕則精神活力下降、影響睡眠，重則情緒不穩定，易激動、煩躁，還可能導致生理功能紊亂，影響人們的正常生活。出現輕度的神經衰弱癥狀可以通過吃一些富含色氨酸的食物來進行調理，如小米粥、南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、黑芝麻、玉米等。色氨酸在人體內可以代謝生成5—羥色胺，這種物質可以幫助抑制中樞神經的興奮度，讓人產生疲倦感，還能在人體中進一步轉化生成褪黑素，起到鎮靜作用。

6.富含鈣和鎂的食物

牛奶/核桃等 天然的放松食物

很多食物都有放松大腦，緩解神經緊張的作用，尤其是富含鈣元素和鎂元素的食物，這些是天然的放松食物，具有鎮定的作用。鈣含量豐富的牛奶被公認為“助眠佳品”，每天睡前喝一杯可以改善睡眠質量，鎂含量豐富的堅果類食物如核桃，在臨床上也經常被用來治療神經衰弱、改善失眠、健忘、多夢等癥狀。如果您感覺到壓力有點大，神經緊繃，不妨也試試吃一些鈣和鎂含量高的食物，說不定會有所幫助。

7.緩解神經衰弱的海產品

海帶/紫菜/蝦/海參等 能夠改善神經衰弱現象

十大能緩解神經衰弱癥狀的食物有哪些？MAI goo小編推薦海產品。緩解神經衰弱的海產品不少，有海帶、紫菜、蝦、海參等，日常生活中適量食用這些海鮮可以幫助我們改善神經衰弱，有效促進我們的睡眠，提高睡眠質量，此外，多吃海參還對提高記憶力有比較好的效果。需要注意的是，如果發現自己出現了精神衰弱的現象，不能光依賴食物治療，而要去正規醫院尋求醫生的幫助，在藥物、心理醫生的疏解和食物的三重作用之下進行治療才會更有效果。

8.緩解神經衰弱的蔬菜

芹菜葉/萵筍葉/菠菜/莧菜等 維生素B1能維持人類神經系統的正常生理功能

神經衰弱患者要多吃什么蔬菜？買購網小編了解到，芹菜葉、萵筍葉、菠菜、莧菜等蔬菜都含有豐富的維生素、纖維素、微量元素，其中的維生素B1是有一定輔助治療神經衰弱的作用的，因為它在維持人類神經系統的正常生理功能方面發揮著重要作用。維生素B1和谷維素相結合，能有效調節自主神經，輔助治療精神衰弱疾病，緩解過大壓力。

9.緩解神經衰弱的水果

香蕉/桂圓/蘋果/火龍果/橘子等 可以使人心情放松

神經衰弱可能引起驚悸怔忡、健忘恍惚、精神不寧等癥狀，多吃能夠緩解神經衰弱的水果是很有必要的。香蕉、桂圓、蘋果、胡桃、葡萄、獼猴桃、火龍果、橘子等水果都可以使人心情放松，減少不快感，可提高人體免疫力，對腦疾病有一定的好處，能夠緩解神經衰弱引起的種種癥狀，提高記憶力，還可以很好地改善失眠狀況。

10.緩解神經衰弱的中藥食物

枸杞/紅棗/安神酒 能夠改善神經衰弱現象

神經衰弱的患者可以適量吃枸杞、紅棗和安神酒等中藥食物。枸杞其成分對于興奮大腦神經、改善神經功能出現的疾病癥狀，包括失眠、神經衰弱都有一定的功效；紅棗對失眠多夢，心悸健忘，疲倦無力，精神萎靡等癥狀有一定的食療作用；安神酒用黃精泡成，主要用于神經衰弱、記憶力減退、頭暈頭痛、目眩耳鳴、心煩健忘、失眠多夢、心悸不寧等病癥。如果您出現了神經衰弱，打不起精神等現象，不妨適量食用以上中藥食物，也許會有所幫助。

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