【籃(lan)(lan)球(qiu)護具】籃(lan)(lan)球(qiu)運動護具有哪些 如何應對籃(lan)(lan)球(qiu)運動中的6個常見傷害

看著籃球運動員球場上的瀟灑身姿，讓人們不禁熱血沸騰。是運動就難免傷害,籃球運動也不能例外。下面我們來看一下，該如何防治這些損傷吧。熱身：做一些對(dui)膝(xi)蓋強(qiang)烈刺激的(de)運動(dong)，例如全屈(qu)膝(xi)運動(dong)、兔跳等(deng)等(deng)，別做得太過分，同時(shi)要訓練強(qiang)化膝(xi)關節(jie)周圍的(de)運動(dong)。

籃球運動護具有哪些

1、頭盔

速度輪滑運動員在比賽時，必須要戴硬殼的頭盔，以保證安全。現階段頭盔一般是由硬塑（ABS工程塑料(liao)）材(cai)料(liao)制(zhi)成，樣(yang)式較為美觀花色各(ge)異。

2、護肘及護膝

護肘及護膝是為防止肘、膝被摔(shuai)傷(shang)的(de)保護裝(zhuang)置，并佩(pei)帶軟墊(dian)或硬殼設(she)計(ji)的(de)。為減輕裝(zhuang)備的(de)重量，設(she)計(ji)者將護肘及護膝設(she)計(ji)的(de)更輕巧、美觀(guan)、方便和實(shi)用(yong)。

3、保護眼鏡

保護眼鏡是用來保護眼睛的輔助器材，主要功能是防止強光和風沙對眼睛傷害。保護眼鏡具有透明度，彈性較好和不易破裂等特點。

如何應對籃球運動中的6個常見傷害

1、腳踝扭傷

練習前以(yi)膠(jiao)布（絆創膏、繃(beng)帶(dai)）纏繞腳(jiao)踝，即可稍微預防扭(niu)傷之效(xiao)。然最有效(xiao)之方(fang)法仍是(shi)：做腳(jiao)踝的準備(bei)操一(yi)腳(jiao)側踢(ti)球運動，同時亦能強(qiang)化該(gai)不為之肌肉(rou)。若(ruo)不幸扭(niu)傷，先(xian)將(jiang)患部位冷敷(fu)，在施加(jia)適當的壓(ya)力。冷敷(fu)時只可用(yong)冰水，加(jia)壓(ya)時則先(xian)墊以(yi)海綿，在從海綿上方(fang)用(yong)具有彈性之繃(beng)帶(dai)包扎。

2、手指的戳傷

因(yin)為手(shou)(shou)指受到強烈的(de)(de)沖擊而產(chan)生。預防方(fang)法： 要充(chong)分地做(zuo)好手(shou)(shou)指的(de)(de)準備運動。手(shou)(shou)指的(de)(de)戳(chuo)傷(shang)，依程度可(ke)分五種(zhong) 1。 扭傷(shang)，2。脫(tuo)(tuo)臼(jiu)(jiu)，3。骨折，4。腱(jian)(jian)斷裂，5。挫創傷(shang)（皮膚裂開(kai)）。若(ruo)發生扭傷(shang)，其治(zhi)療(liao)(liao)方(fang)法同(tong)其它部(bu)位的(de)(de)扭傷(shang)，先行冷敷，待2～3天之后，則在(zai)該(gai)部(bu)位保溫同(tong)時(shi)按摩。脫(tuo)(tuo)臼(jiu)(jiu)時(shi)要能(neng)忍(ren)受疼(teng)痛，讓(rang)醫(yi)(yi)療(liao)(liao)人員(yuan)將手(shou)(shou)指拉直，恢復原狀，然后和前(qian)法相同(tong)地處(chu)置。至于手(shou)(shou)指嚴重的(de)(de)戳(chuo)傷(shang)、骨折、腱(jian)(jian)所裂則不許亂動，速送(song)醫(yi)(yi)治(zhi)療(liao)(liao)才是上(shang)策。

3、肌肉離位

對肌(ji)肉(rou)施加(jia)急激(ji)的力量（屈．伸(shen)），致(zhi)肌(ji)肉(rou)中(zhong)之(zhi)肌(ji)纖(xian)維或(huo)是(shi)肌(ji)肉(rou)之(zhi)肌(ji)膜的一部(bu)份(fen)發生(sheng)斷裂，而(er)引起內(nei)出(chu)血。預防方法(fa)：在練球前，將(jiang)各(ge)部(bu)位的肌(ji)肉(rou)揉一揉，舒松一番，尤其是(shi)肌(ji)肉(rou)堅硬的球員(yuan)，在忽冷忽熱的季節(jie)里(li)更要(yao)(yao)特別注意。治(zhi)療方法(fa)如下：若發生(sheng)在腿(tui)部(bu)，首先(xian)要(yao)(yao)將(jiang)膝蓋固定(ding)2～3天，不可任(ren)意移動(dong)同(tong)時用(yong)水或(huo)冰冷敷。纏上繃帶(dai)，能夠防止內(nei)出(chu)血的擴(kuo)大(da)，如此(ci)處置(zhi)后，再(zai)稍加(jia)保溫，同(tong)時從(cong)事輕松的活(huo)(huo)動(dong)。該(gai)治(zhi)療的特征在于：內(nei)出(chu)血停(ting)止之(zhi)后．雖然身體尚(shang)覺僵硬，也要(yao)(yao)稍為(wei)活(huo)(huo)動(dong)。

4、腳腫疼痛

腳(jiao)(jiao)部的(de)(de)運動(dong)；尤其(qi)是長久的(de)(de)練習(xi)忽動(dong)忽停的(de)(de)動(dong)作時，往(wang)腳(jiao)(jiao)踵(zhong)倍(bei)覺疼(teng)痛。這種病也叫踵(zhong)骨(gu)病，這是由(you)于腳(jiao)(jiao)部著地(di)時，腳(jiao)(jiao)踵(zhong)的(de)(de)骨(gu)頭與皮(pi)膚(fu)之間的(de)(de)脂肪組織，受(shou)(shou)(shou)到(dao)多次急劇的(de)(de)沖擊，而受(shou)(shou)(shou)到(dao)損(sun)傷。其(qi)預防方(fang)法：將柔軟的(de)(de)海綿墊(dian)在(zai)(zai)腳(jiao)(jiao)跟下，或是在(zai)(zai)腳(jiao)(jiao)跟內側墊(dian)上棉花，如(ru)此一(yi)來，雖受(shou)(shou)(shou)到(dao)下方(fang)的(de)(de)力量，亦(yi)可(ke)防止皮(pi)下組織被壓迫到(dao)側方(fang)。治療(liao)腳(jiao)(jiao)踵(zhong)疼(teng)痛的(de)(de)方(fang)法不(bu)(bu)易操作，只有在(zai)(zai)疼(teng)痛消除之前，盡(jin)量避免腳(jiao)(jiao)踵(zhong)受(shou)(shou)(shou)到(dao)強(qiang)力的(de)(de)沖擊，同時練球之后要做療(liao)理(li)(li)，例如(ru)以(yi)(yi)溫濕毛(mao)巾熱敷。所(suo)以(yi)(yi)這種毛(mao)病若是不(bu)(bu)予(yu)理(li)(li)會(hui)，往(wang)往(wang)變成慢性(xing)病，很難治療(liao)，最好在(zai)(zai)病狀的(de)(de)初期(qi)時就加以(yi)(yi)處置。

5、膝蓋損傷

膝蓋受(shou)到強烈撞擊時(shi)容易發生損傷(shang)(shang)。預防方(fang)法(fa)：使用護膝。倘若受(shou)到強烈的打(da)擊、撞傷(shang)(shang)，治(zhi)療方(fang)法(fa)視其情形而定，嚴重者(zhe)得(de)動(dong)手(shou)術。

6、球鞋摩擦所造成的腳傷

只要穿(chuan)上(shang)干凈且無皺紋的(de)球襪(wa)，再穿(chuan)上(shang)適腳的(de)球鞋，應該會有某(mou)種(zhong)程度的(de)預防效果(guo)。若是因球鞋的(de)磨擦而產生的(de)水(shui)泡，不要貿然將(jiang)水(shui)泡弄破，最好先(xian)將(jiang)該部位消(xiao)毒(du)，再用(yong)消(xiao)毒(du)過的(de)縫針將(jiang)裹面(mian)的(de)液(ye)擠出(chu)，然后貼(tie)上(shang)OK絆。