【籃(lan)球護具】籃(lan)球運(yun)動(dong)護具有哪(na)些 如何(he)應對籃(lan)球運(yun)動(dong)中的6個常見傷(shang)害

看著籃球運動員球場上的瀟灑身姿，讓人們不禁熱血沸騰。是運動就難免傷害,籃球運動也不能例外。下面我們來看一下，該如何防治這些損傷吧。熱身(shen)：做一些對(dui)膝(xi)蓋強(qiang)烈(lie)刺激的運動(dong)，例如全屈膝(xi)運動(dong)、兔跳等(deng)等(deng)，別做得(de)太過分，同時要訓(xun)練(lian)強(qiang)化膝(xi)關(guan)節周(zhou)圍的運動(dong)。

籃球運動護具有哪些

1、頭盔

速度輪滑運動員在比賽時，必須要戴硬殼的頭盔，以保證安全。現階段頭盔一般是由硬塑（ABS工(gong)程塑料）材(cai)料制(zhi)成(cheng)，樣(yang)式較(jiao)為美觀花色各異。

2、護肘及護膝

護(hu)肘(zhou)及(ji)護(hu)膝是為(wei)(wei)防止肘(zhou)、膝被摔傷的(de)(de)保護(hu)裝置，并佩帶軟墊或硬殼設(she)計的(de)(de)。為(wei)(wei)減輕裝備的(de)(de)重量，設(she)計者將(jiang)護(hu)肘(zhou)及(ji)護(hu)膝設(she)計的(de)(de)更輕巧、美(mei)觀(guan)、方便和實用。

3、保護眼鏡

保護眼鏡是用來保護眼睛的輔助器材，主要功能是防止強光和風沙對眼睛傷害。保護眼鏡具有透明度，彈性較好和不易破裂等特點。

如何應對籃球運動中的6個常見傷害

1、腳踝扭傷

練(lian)習前以(yi)膠布（絆創(chuang)膏(gao)、繃帶）纏繞腳踝(huai)，即可稍微預(yu)防扭(niu)傷(shang)之效(xiao)。然最有效(xiao)之方法仍是：做腳踝(huai)的準備操一腳側(ce)踢球運(yun)動，同(tong)時亦能強化該不(bu)為(wei)之肌(ji)肉。若不(bu)幸扭(niu)傷(shang)，先將患部位冷敷(fu)，在施(shi)加適(shi)當的壓力。冷敷(fu)時只可用(yong)冰(bing)水，加壓時則先墊以(yi)海綿，在從海綿上方用(yong)具(ju)有彈性之繃帶包(bao)扎。

2、手指的戳傷

因為手(shou)指(zhi)(zhi)受到強烈的沖(chong)擊(ji)而產生。預防(fang)方法： 要充分地做好手(shou)指(zhi)(zhi)的準備運動(dong)。手(shou)指(zhi)(zhi)的戳傷(shang)(shang)，依程度可分五種 1。 扭(niu)傷(shang)(shang)，2。脫(tuo)臼，3。骨折，4。腱斷裂，5。挫(cuo)創傷(shang)(shang)（皮(pi)膚(fu)裂開）。若發(fa)生扭(niu)傷(shang)(shang)，其治療方法同(tong)(tong)其它部位的扭(niu)傷(shang)(shang)，先行冷敷，待2～3天之后，則在該部位保(bao)溫同(tong)(tong)時(shi)按摩。脫(tuo)臼時(shi)要能忍受疼痛，讓醫療人員(yuan)將手(shou)指(zhi)(zhi)拉直，恢復原狀，然后和前法相(xiang)同(tong)(tong)地處置。至(zhi)于(yu)手(shou)指(zhi)(zhi)嚴重的戳傷(shang)(shang)、骨折、腱所(suo)裂則不許亂(luan)動(dong)，速送醫治療才(cai)是上策。

3、肌肉離位

對肌(ji)(ji)(ji)肉(rou)施加(jia)急激的(de)(de)力量（屈．伸），致(zhi)肌(ji)(ji)(ji)肉(rou)中之肌(ji)(ji)(ji)纖維或(huo)(huo)是肌(ji)(ji)(ji)肉(rou)之肌(ji)(ji)(ji)膜(mo)的(de)(de)一部份發(fa)生斷裂，而引起內出(chu)(chu)血。預防方(fang)法：在練(lian)球前(qian)，將各部位的(de)(de)肌(ji)(ji)(ji)肉(rou)揉一揉，舒松一番，尤其是肌(ji)(ji)(ji)肉(rou)堅硬的(de)(de)球員，在忽冷(leng)忽熱(re)的(de)(de)季節里更要特別注意(yi)。治療(liao)方(fang)法如下：若發(fa)生在腿部，首先要將膝蓋固定2～3天，不可任意(yi)移動同(tong)時(shi)(shi)用水(shui)或(huo)(huo)冰冷(leng)敷。纏上繃帶(dai)，能(neng)夠防止(zhi)內出(chu)(chu)血的(de)(de)擴大，如此處置(zhi)后，再稍(shao)加(jia)保溫，同(tong)時(shi)(shi)從事輕松的(de)(de)活動。該治療(liao)的(de)(de)特征在于：內出(chu)(chu)血停止(zhi)之后．雖然身體尚覺(jue)僵硬，也要稍(shao)為活動。

4、腳腫疼痛

腳(jiao)(jiao)部的(de)運動(dong)；尤其(qi)是(shi)長久的(de)練習忽(hu)動(dong)忽(hu)停的(de)動(dong)作時(shi)(shi)，往腳(jiao)(jiao)踵倍覺疼痛。這(zhe)(zhe)種(zhong)病(bing)(bing)也叫踵骨(gu)病(bing)(bing)，這(zhe)(zhe)是(shi)由于腳(jiao)(jiao)部著地時(shi)(shi)，腳(jiao)(jiao)踵的(de)骨(gu)頭與(yu)皮(pi)膚之(zhi)間的(de)脂肪(fang)組織，受到(dao)多(duo)次急(ji)劇的(de)沖(chong)擊(ji)(ji)，而受到(dao)損傷。其(qi)預防(fang)方法(fa)：將柔(rou)軟的(de)海綿墊(dian)在腳(jiao)(jiao)跟下，或是(shi)在腳(jiao)(jiao)跟內側墊(dian)上棉花，如(ru)此(ci)一來，雖受到(dao)下方的(de)力量，亦可防(fang)止皮(pi)下組織被(bei)壓迫到(dao)側方。治療(liao)腳(jiao)(jiao)踵疼痛的(de)方法(fa)不易操作，只有在疼痛消除之(zhi)前(qian)，盡量避免腳(jiao)(jiao)踵受到(dao)強力的(de)沖(chong)擊(ji)(ji)，同時(shi)(shi)練球之(zhi)后要做療(liao)理(li)，例如(ru)以(yi)溫濕毛巾熱敷。所以(yi)這(zhe)(zhe)種(zhong)毛病(bing)(bing)若是(shi)不予理(li)會，往往變成慢性病(bing)(bing)，很難治療(liao)，最好(hao)在病(bing)(bing)狀的(de)初期時(shi)(shi)就加以(yi)處置。

5、膝蓋損傷

膝(xi)蓋受到(dao)(dao)強烈(lie)撞(zhuang)擊(ji)時(shi)容易發生損傷。預防方法：使用護(hu)膝(xi)。倘(tang)若受到(dao)(dao)強烈(lie)的(de)打擊(ji)、撞(zhuang)傷，治療方法視其情形而定，嚴重(zhong)者(zhe)得動手術。

6、球鞋摩擦所造成的腳傷

只要穿(chuan)上干凈且無皺紋的(de)球(qiu)襪(wa)，再穿(chuan)上適腳的(de)球(qiu)鞋，應(ying)該會有某種程度(du)的(de)預防效果。若是(shi)因(yin)球(qiu)鞋的(de)磨擦而產生(sheng)的(de)水泡(pao)，不要貿然將水泡(pao)弄破，最(zui)好(hao)先將該部位消(xiao)毒(du)，再用消(xiao)毒(du)過的(de)縫針將裹面的(de)液擠出，然后(hou)貼上OK絆。