【籃(lan)(lan)球(qiu)護具】籃(lan)(lan)球(qiu)運動護具有哪些 如何應對籃(lan)(lan)球(qiu)運動中的6個常見傷害
看著籃球運動員球場上的瀟灑身姿,讓人們不禁熱血沸騰。是運動就難免傷害,籃球運動也不能例外。下面我們來看一下,該如何防治這些損傷吧。熱身:做一些對(dui)膝(xi)蓋強(qiang)烈刺激的(de)運動(dong),例如全屈(qu)膝(xi)運動(dong)、兔跳等(deng)等(deng),別做得太過分,同時(shi)要訓練強(qiang)化膝(xi)關節(jie)周圍的(de)運動(dong)。
籃球運動護具有哪些
1、頭盔
速度輪滑運動員在比賽時,必須要戴硬殼的頭盔,以保證安全。現階段頭盔一般是由硬塑(ABS工程塑料(liao))材(cai)料(liao)制(zhi)成,樣(yang)式較為美觀花色各(ge)異。
2、護肘及護膝
護肘及護膝是為防止肘、膝被摔(shuai)傷(shang)的(de)保護裝(zhuang)置,并佩(pei)帶軟墊(dian)或硬殼設(she)計(ji)的(de)。為減輕裝(zhuang)備的(de)重量,設(she)計(ji)者將護肘及護膝設(she)計(ji)的(de)更輕巧、美觀(guan)、方便和實(shi)用(yong)。
3、保護眼鏡
保護眼鏡是用來保護眼睛的輔助器材,主要功能是防止強光和風沙對眼睛傷害。保護眼鏡具有透明度,彈性較好和不易破裂等特點。
如何應對籃球運動中的6個常見傷害
1、腳踝扭傷
練習前以(yi)膠(jiao)布(絆創膏、繃(beng)帶(dai))纏繞腳(jiao)踝,即可稍微預防扭(niu)傷之效(xiao)。然最有效(xiao)之方(fang)法仍是(shi):做腳(jiao)踝的準備(bei)操一(yi)腳(jiao)側踢(ti)球運動,同時亦能強(qiang)化該(gai)不為之肌肉(rou)。若(ruo)不幸扭(niu)傷,先(xian)將(jiang)患部位冷敷(fu),在施加(jia)適當的壓(ya)力。冷敷(fu)時只可用(yong)冰水,加(jia)壓(ya)時則先(xian)墊以(yi)海綿,在從海綿上方(fang)用(yong)具有彈性之繃(beng)帶(dai)包扎。
2、手指的戳傷
因(yin)為手(shou)(shou)指受到強烈的(de)(de)沖擊而產(chan)生。預防方(fang)法: 要充(chong)分地做(zuo)好手(shou)(shou)指的(de)(de)準備運動。手(shou)(shou)指的(de)(de)戳(chuo)傷(shang),依程度可(ke)分五種(zhong) 1。 扭傷(shang),2。脫(tuo)(tuo)臼(jiu)(jiu),3。骨折,4。腱(jian)(jian)斷裂,5。挫創傷(shang)(皮膚裂開(kai))。若(ruo)發生扭傷(shang),其治(zhi)療(liao)(liao)方(fang)法同(tong)其它部(bu)位的(de)(de)扭傷(shang),先行冷敷,待2~3天之后,則在(zai)該(gai)部(bu)位保溫同(tong)時(shi)按摩。脫(tuo)(tuo)臼(jiu)(jiu)時(shi)要能(neng)忍(ren)受疼(teng)痛,讓(rang)醫(yi)(yi)療(liao)(liao)人員(yuan)將手(shou)(shou)指拉直,恢復原狀,然后和前(qian)法相同(tong)地處(chu)置。至于手(shou)(shou)指嚴重的(de)(de)戳(chuo)傷(shang)、骨折、腱(jian)(jian)所裂則不許亂動,速送(song)醫(yi)(yi)治(zhi)療(liao)(liao)才是上(shang)策。
3、肌肉離位
對肌(ji)肉(rou)施加(jia)急激(ji)的力量(屈.伸(shen)),致(zhi)肌(ji)肉(rou)中(zhong)之(zhi)肌(ji)纖(xian)維或(huo)是(shi)肌(ji)肉(rou)之(zhi)肌(ji)膜的一部(bu)份(fen)發生(sheng)斷裂,而(er)引起內(nei)出(chu)血。預防方法(fa):在練球前,將(jiang)各(ge)部(bu)位的肌(ji)肉(rou)揉一揉,舒松一番,尤其是(shi)肌(ji)肉(rou)堅硬的球員(yuan),在忽冷忽熱的季節(jie)里(li)更要(yao)(yao)特別注意。治(zhi)療方法(fa)如下:若發生(sheng)在腿(tui)部(bu),首先(xian)要(yao)(yao)將(jiang)膝蓋固定(ding)2~3天,不可任(ren)意移動(dong)同(tong)時用(yong)水或(huo)冰冷敷。纏上繃帶(dai),能夠防止內(nei)出(chu)血的擴(kuo)大(da),如此(ci)處置(zhi)后,再(zai)稍加(jia)保溫,同(tong)時從(cong)事輕松的活(huo)(huo)動(dong)。該(gai)治(zhi)療的特征在于:內(nei)出(chu)血停(ting)止之(zhi)后.雖然身體尚(shang)覺僵硬,也要(yao)(yao)稍為(wei)活(huo)(huo)動(dong)。
4、腳腫疼痛
腳(jiao)(jiao)部的(de)(de)運動(dong);尤其(qi)是長久的(de)(de)練習(xi)忽動(dong)忽停的(de)(de)動(dong)作時,往(wang)腳(jiao)(jiao)踵(zhong)倍(bei)覺疼(teng)痛。這種病也叫踵(zhong)骨(gu)病,這是由(you)于腳(jiao)(jiao)部著地(di)時,腳(jiao)(jiao)踵(zhong)的(de)(de)骨(gu)頭與皮(pi)膚(fu)之間的(de)(de)脂肪組織,受(shou)(shou)(shou)到(dao)多次急劇的(de)(de)沖擊,而受(shou)(shou)(shou)到(dao)損(sun)傷。其(qi)預防方(fang)法:將柔軟的(de)(de)海綿墊(dian)在(zai)(zai)腳(jiao)(jiao)跟下,或是在(zai)(zai)腳(jiao)(jiao)跟內側墊(dian)上棉花,如(ru)此一(yi)來,雖受(shou)(shou)(shou)到(dao)下方(fang)的(de)(de)力量,亦(yi)可(ke)防止皮(pi)下組織被壓迫到(dao)側方(fang)。治療(liao)腳(jiao)(jiao)踵(zhong)疼(teng)痛的(de)(de)方(fang)法不(bu)(bu)易操作,只有在(zai)(zai)疼(teng)痛消除之前,盡(jin)量避免腳(jiao)(jiao)踵(zhong)受(shou)(shou)(shou)到(dao)強(qiang)力的(de)(de)沖擊,同時練球之后要做療(liao)理(li)(li),例如(ru)以(yi)(yi)溫濕毛(mao)巾熱敷。所(suo)以(yi)(yi)這種毛(mao)病若是不(bu)(bu)予(yu)理(li)(li)會(hui),往(wang)往(wang)變成慢性(xing)病,很難治療(liao),最好在(zai)(zai)病狀的(de)(de)初期(qi)時就加以(yi)(yi)處置。
5、膝蓋損傷
膝蓋受(shou)到強烈撞擊時(shi)容易發生損傷(shang)(shang)。預防方(fang)法(fa):使用護膝。倘若受(shou)到強烈的打(da)擊、撞傷(shang)(shang),治(zhi)療方(fang)法(fa)視其情形而定,嚴重者(zhe)得(de)動(dong)手(shou)術。
6、球鞋摩擦所造成的腳傷
只要穿(chuan)上(shang)干凈且無皺紋的(de)球襪(wa),再穿(chuan)上(shang)適腳的(de)球鞋,應該會有某(mou)種(zhong)程度的(de)預防效果(guo)。若是因球鞋的(de)磨擦而產生的(de)水(shui)泡,不要貿然將(jiang)水(shui)泡弄破,最好先(xian)將(jiang)該部位消(xiao)毒(du),再用(yong)消(xiao)毒(du)過的(de)縫針將(jiang)裹面(mian)的(de)液(ye)擠出(chu),然后貼(tie)上(shang)OK絆。