【奶酪(lao)營(ying)養(yang)】奶酪(lao)的營(ying)養(yang)價值有哪些 奶酪(lao)有些什(shen)么營(ying)養(yang)成分

奶酪在奶制品中，當屬頂級的享受了。

濃(nong)濃(nong)的奶香(xiang)。 奶酪因(yin)為是奶的濃(nong)縮，所以奶香(xiang)十(shi)足。

奶酪(lao)因為去(qu)除了里面的水分，所以留(liu)下的都是精華部分。

含有了豐富(fu)的(de)鈣質，可以讓人體吸(xi)收。

奶酪(lao)的營養價值(zhi)有哪(na)些 奶酪(lao)有些什么營養成分

1、奶酪的營養價值(zhi)

大(da)家知道奶制品中含有(you)的(de)鈣是比較(jiao)豐富的(de)。

而奶酪又(you)是(shi)含鈣最多的食物(wu)。

鈣是很容易吸收的，可以幫助人(ren)體的骨骼發育。

保護眼(yan)睛健康，所(suo)以每天(tian)補充(chong)足夠的鈣質對身(shen)體(ti)是很重要的。

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2、奶酪的含量

250毫升 牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。

奶(nai)制品中的乳(ru)酸菌(jun)成分(fen)可以(yi)幫助(zhu)人體腸道的正常運作。對便秘腹瀉有一定(ding)的防治(zhi)。

而且可以使我們(men)的肌膚變(bian)得光滑，亮堂。

每次20g左右的量(liang)為宜。

多吃易胖。

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3、奶酪的脂肪，熱(re)量

奶(nai)酪中脂(zhi)肪，熱(re)量(liang)中的成分比較多，但膽(dan)固醇卻是很(hen)少的。

對心血(xue)管健康有一些作用(yong)。平時吃一些奶酪，還可以(yi)幫助人們預(yu)防齲齒。

4、奶酪的營養價值--礦物質

奶酪當中含(han)有鈣、磷、鎂、納等人(ren)體必需(xu)的礦(kuang)物質。

每100g軟奶酪(lao)可滿足人鈣日需求(qiu)量的30％～40％、磷日需求(qiu)量的12％～20％。

每100g硬(ying)奶酪可完全滿(man)足(zu)人每日的鈣(gai)需求量，40％～50％的磷日需求。

大家(jia)可以選擇適合自(zi)己的奶(nai)酪。

5、硬奶酪

有些奶酪(lao)較(jiao)硬，比較(jiao)適合烹飪以后(hou)食用。

歐洲(zhou)國家經常(chang)在做(zuo)披薩的時(shi)候放入一些，味道會更好。

平時烤一些蔬菜的時候可以放些奶酪，防治烤糊。