攪拌(ban)機食譜大全(quan) 攪拌(ban)機怎么(me)做好吃(chi) 攪拌(ban)機菜譜

攪拌機食譜——果汁奶昔類

1、蜂(feng)蜜(mi)牛奶果(guo)汁

功效：開(kai)胃利腸，對食欲不(bu)振、大便干燥者有(you)一定療(liao)效。

原(yuan)料：蜂蜜1匙、牛奶100克、香蕉1個、蘋果半個。

做法：香蕉、蘋果去(qu)皮去(qu)核切成小塊，將(jiang)牛奶(nai)、蜂蜜、香蕉、蘋果一起放(fang)入榨(zha)汁(zhi)機中榨(zha)汁(zhi)即可。

2、蘋果蘿卜汁

功效(xiao)：富含維生素A、C及(ji)果膠，是老(lao)少(shao)皆宜的夏日飲品(pin)。

原(yuan)料(liao)：蘋(pin)果1個、胡(hu)蘿(luo)卜半個、牛奶150克、蜂蜜少許。

做法：將(jiang)胡蘿卜(bu)、蘋果(guo)(guo)洗(xi)凈，蘋果(guo)(guo)去皮(pi)去核，然后切成小塊放(fang)入榨(zha)汁(zhi)機榨(zha)汁(zhi)，再加入牛奶、蜂(feng)蜜拌勻即可。

3、黃瓜獼猴桃汁

功效：黃(huang)瓜性甘(gan)涼，能入脾胃經，能清熱解(jie)毒，利水(shui)。而獼猴桃(tao)性甘(gan)酸寒，能入腎和胃經，功能解(jie)熱止渴。其他富含維生素的(de)水(shui)果蔬(shu)菜也可以使(shi)用，如西紅柿、柚子(zi)等。

原(yuan)料：黃瓜200克(ke)、獼猴桃50克(ke)、涼開水200毫升、蜂蜜兩小匙。

做法：黃瓜洗凈去籽，留皮(pi)切成小塊，獼猴桃去皮(pi)切塊，一起放入榨汁機，加(jia)入涼(liang)開水攪(jiao)拌，倒(dao)出(chu)加(jia)入蜂(feng)蜜(mi)于餐(can)前(qian)一小時飲用。

4、香蕉西瓜奶(nai)昔(xi)

材料：香蕉1根，西瓜1小(xiao)塊(kuai)(kuai)，酸奶1杯，冰塊(kuai)(kuai)

做法：把(ba)香蕉和酸(suan)奶倒入(ru)(ru)攪(jiao)(jiao)拌機攪(jiao)(jiao)拌;把(ba)冰塊打碎，放一半的冰與香蕉糊(hu)倒入(ru)(ru)攪(jiao)(jiao)拌機攪(jiao)(jiao)拌，倒入(ru)(ru)杯子;把(ba)剩下的冰倒入(ru)(ru)香蕉糊(hu)上;把(ba)西瓜打成汁，倒入(ru)(ru)冰上。

5、香蕉蜜桃鮮奶

功效：令(ling)肌膚嫩滑。此果汁營(ying)養極(ji)高(gao)，含有豐富維(wei)他(ta)命、鈣質(zhi)、礦物質(zhi)、對美(mei)容及(ji)健康(kang)都非常有益(yi)。

材料：香(xiang)蕉(jiao)1條;蜜(mi)桃1個;鮮(xian)奶1/2杯;蜂蜜(mi)1湯匙(chi);檸檬汁適量。

做(zuo)法：香蕉(jiao)去皮(pi)，切成數(shu)段;蜜桃洗凈(jing)、削皮(pi)及去核(he)，切成不塊;將(jiang)以(yi)上材料及蜂蜜放(fang)進攪拌(ban)機內(nei)約(yue)攪拌(ban)40秒;將(jiang)果汁倒入杯中，加入檸檬數(shu)滴(di)，即(ji)成美味飲品(pin)。

心得：可用士多啤梨替代蜜桃，效果與(yu)味(wei)道俱佳;害怕(pa)肥(fei)胖的人仕，可選擇用低脂肪鮮奶。

攪拌機食譜——漿、糊類

1、核桃杏仁瓊(qiong)漿

材料：黃豆100克(ke)、核(he)桃(tao)仁(ren)100克(ke)、杏仁(ren)80克(ke)、白砂糖適量即可。

做法(fa)：先(xian)把黃豆浸泡4小時以上，這樣便于攪(jiao)拌(ban)機打(da)碎研磨，瀝干后把黃豆同其它(ta)食材核(he)桃、杏仁及白砂糖放入攪(jiao)拌(ban)機的杯(bei)中攪(jiao)成泥(ni)狀(zhuang)原汁后，加冷開水稀釋(shi)煮滾(gun)就可(ke)(ke)以了。核(he)桃杏仁瓊漿既可(ke)(ke)以冷飲也(ye)可(ke)(ke)做熱飲。

功(gong)效(xiao)：核桃杏(xing)仁(ren)瓊(qiong)漿富含(han)豐富的蛋(dan)白質(zhi)、脂質(zhi)、鈣質(zhi)、維他命B，能夠幫助降低膽(dan)固醇，可(ke)以預(yu)防乳癌、腺癌等惡性腫瘤。當然也(ye)能夠幫助減(jian)肥親改善體內環(huan)境，促進(jin)脂肪(fang)合成與(yu)分(fen)解的平衡(heng)，核桃杏(xing)仁(ren)都是有(you)利于減(jian)肥的堅(jian)果(guo)哦!

2、米糊及芝(zhi)麻糊

材料：大米、芝麻、燕(yan)麥、開水及(ji)白糖適量。

做法：

(1)取大(da)米(mi)、芝麻和燕麥適(shi)(shi)量，先清洗(xi)干凈，再加上(shang)(shang)一些白糖(tang)裝入研磨(mo)(mo)杯，用(yong)一字刀裝上(shang)(shang)電(dian)機研磨(mo)(mo)一分鐘左右，把(ba)以上(shang)(shang)食材磨(mo)(mo)成細細的(de)(de)粉狀就可(ke)以啦。(2)接(jie)著把(ba)磨(mo)(mo)好的(de)(de)細粉裝入奶昔杯中(zhong)，根(gen)據個人需要加上(shang)(shang)適(shi)(shi)量開水，攪(jiao)拌40秒以上(shang)(shang)。 這款家庭攪(jiao)拌機減肥營(ying)養食譜特別適(shi)(shi)合做(zuo)早(zao)餐用(yong)，燕麥含有(you)維生素(su)B1、B2、還(huan)有(you)葉(xie)酸，配上(shang)(shang)大(da)米(mi)芝麻等能(neng)夠幫助降低血糖(tang)，改善(shan)血液循(xun)環、促進(jin)消(xiao)脂(zhi)，經常喝還(huan)可(ke)以幫助消(xiao)除(chu)疲(pi)勞。

攪拌機食譜——小吃、零食類

1、奶酪雞肉球

原料：雞(ji)胸肉2塊、雞(ji)蛋(dan)1個、硬(ying)質干酪80g，油(you)、鹽、胡椒粉(fen)、料酒、面(mian)包(bao)糠

做法：

(1)雞胸(xiong)肉(rou)(rou)解凍洗凈，把(ba)雞胸(xiong)肉(rou)(rou)切(qie)成(cheng)丁放入攪拌(ban)機(ji)低速攪拌(ban);

(2)雞肉略攪(jiao)拌(ban)(ban)以后(hou)放入鹽、料(liao)酒、胡椒粉繼續攪(jiao)拌(ban)(ban);

(3)干酪切小丁，越小越好;

(4)在雞(ji)肉蓉里打入一個(ge)雞(ji)蛋、加入干酪丁繼續攪(jiao)拌。雞(ji)肉蓉跟雞(ji)蛋攪(jiao)拌均勻以后成了有彈性的糊狀;

(5)手(shou)蘸水把雞肉蓉團成圓球，在面(mian)包糠里(li)滾上一圈;

(6)油鍋燒至5，6成熱(re)，放入雞肉球(qiu)炸至表面金黃(huang)即可(ke)出(chu)鍋。

2、雞汁土豆泥

原料：土(tu)豆1個、牛奶15g、黃油5g、雞(ji)汁高(gao)湯1支、黑胡椒粉(fen)

做法：

(1)土豆去皮，土豆切成小(xiao)塊，入鍋(guo)蒸(zheng)熟，放入攪(jiao)拌機(ji)里打成土豆泥(ni);

(2)將牛奶、高湯、融化的黃(huang)油混合，放入(ru)微波爐打30秒

(3)打好的混(hun)合液和土豆(dou)泥(ni)拌(ban)勻(yun)，加入(ru)少許黑(hei)胡椒粉拌(ban)勻(yun)，裝入(ru)裱花袋(dai)中，(也可以直接食用了)

(4)擠出自己喜歡的形狀，撒上(shang)寶(bao)寶(bao)喜歡的裝飾，雞汁土豆泥就(jiu)做好了。

3、香蕉威風蛋糕(gao)

原料(liao)：面粉120g、香蕉(jiao)150g、雞蛋4個、油、鹽、白醋、糖(tang)、椰絲(si)

做法：

(1)熟透的香蕉2個(其實一個就可(ke)以(yi)了)，去皮放入攪(jiao)拌機，并啟動攪(jiao)拌機打成(cheng)汁;

(2)準備好做蛋糕的(de)材料和(he)工具;

(3)將蛋黃打散(san)，再加入30克的(de)糖和油，充分拌勻;

(4)將(jiang)香蕉汁加入(ru)蛋(dan)黃漿中，拌(ban)勻，再篩入(ru)面粉(fen)，用刮刀拌(ban)勻;

(5)將蛋白(bai)打至粗泡(pao)，再(zai)加(jia)入白(bai)醋、鹽和糖(tang)，啟動打蛋器(qi)。(糖(tang)分3次加(jia)入一共約70克)，直至打到蛋白(bai)成硬發(fa)泡(pao)即可;

(6)分3次將蛋(dan)白加入蛋(dan)黃(huang)中，用上(shang)下翻動的方(fang)式(shi)，快速(su)將面糊拌(ban)勻;

(7)模具用油涂擦表(biao)(biao)面(mian)，再(zai)將拌好(hao)的(de)面(mian)糊(hu)倒入模具中，大力(li)振(zhen)出氣(qi)泡(pao)，在(zai)面(mian)糊(hu)表(biao)(biao)面(mian)加(jia)入一(yi)些椰絲(si)作裝飾;

(8)放進(jin)預熱好(hao)的(de)烤(kao)箱中，以上下火，調(diao)至170烤(kao)約30分鐘(zhong)，烤(kao)至表面金(jin)黃(視自家的(de)烤(kao)箱面定)新鮮出爐啦。

4、紫菜魚(yu)肉(rou)豆(dou)腐餅(bing)

原(yuan)料(liao)：紫菜、魚肉、豆腐、太白粉、蔬菜、油、鹽、胡椒粉、雞精

做法：

(1)準備好一(yi)碗浸泡(pao)的(de)紫菜，魚片一(yi)塊約300克(ke)，豆腐四塊280克(ke)。

(2)先(xian)將魚片用攪(jiao)拌(ban)機攪(jiao)碎，調入少許鹽與胡椒粉，攪(jiao)拌(ban)均勻。

(3)再加入豆腐，用工具搗(dao)碎(sui)，然后用筷子攪拌均(jun)勻，加入紫菜一起攪拌。

(4)攪(jiao)拌(ban)均勻后再次調(diao)味，鹽與胡椒粉少許(xu)雞精，最(zui)后加入太(tai)白(bai)粉，攪(jiao)拌(ban)至成糊狀即(ji)可開始(shi)煎。

(5)燒熱鍋倒入(ru)適量(liang)蔬菜油，將糊放入(ru)鍋內(nei)，先煎一面。

(6)當紫菜餅(bing)可以晃動(dong)的時候也就(jiu)是(shi)可以反轉煎另一面(mian)了(le)，直至兩(liang)面(mian)都煎至金黃色即可。

攪拌機食譜——簡單涼拌類

1、拌蒲(pu)公(gong)英(婆婆丁(ding))

原料：蒲(pu)公英、辣椒油(you)(you)、香油(you)(you)、麻辣油(you)(you)、糖、味精、海鮮醬(jiang)油(you)(you)。

做法：

(1)將(jiang)新鮮的蒲公英去根，清洗干(gan)凈，把水瀝干(gan)。

(2)撒上鹽(yan)用手抓勻，放置15分鐘(zhong)左右。

(3)腌制(zhi)好(hao)的蒲(pu)公英，用手把水擠(ji)干凈。

(4)放入(ru)少許糖、味精，一兩滴(di)香(xiang)油(you)、麻(ma)辣(la)油(you)、辣(la)椒(jiao)油(you)，海鮮醬油(you)稍微多些，拌(ban)均勻(yun)即(ji)可。

2、香菜拌木耳

原料(liao)：木耳一(yi)把，香(xiang)菜三(san)棵，洋(yang)蔥(cong)一(yi)個，花椒油(you)，涼(liang)拌(ban)醬油(you)，醋，鹽，糖，香(xiang)油(you)，熟芝麻

做法：

(1)木耳(er)提前半天用(yong)涼水浸泡(pao)(pao)，泡(pao)(pao)發后清洗干凈。洋(yang)蔥去(qu)外皮，泡(pao)(pao)好的(de)木耳(er)焯水，過冷水，去(qu)掉根蒂，擠干水份;

(2)洋蔥切(qie)薄(bo)片。香(xiang)菜切(qie)碎(sui);

(3)洋(yang)蔥木耳放入容器中(zhong)，加香(xiang)菜，花椒油(you)匙，涼拌(ban)(ban)醬(jiang)油(you)，醋，鹽(yan)匙，糖(tang)，香(xiang)油(you)拌(ban)(ban)勻，撒上白芝麻即可。

3、韓拌明太魚

原料：明(ming)太魚干，韓式(shi)辣(la)椒醬(盒(he)裝)，白芝麻(ma)，香菜(cai)，白糖(tang)，白醋(cu)

做法：

(1)首先把魚干用水沖洗一下，但是不要沖時間太長(chang)，那(nei)樣魚肉(rou)會松散。

(2)沖好的魚(yu)干用手把水擠出來，把魚(yu)肉扯下撕條。

(3)香菜洗凈(jing)切小段備用。

(4)調制料汁：把辣(la)椒醬和白芝麻、白糖(tang)、白醋(用量全憑個人口味)攪拌(ban)均勻(yun)。如果發(fa)干就加(jia)點水。

(5)將調好(hao)的汁(zhi)和魚干(gan)條(tiao)攪(jiao)拌均勻(建議用手(shou)攪(jiao)拌)，再(zai)放(fang)(fang)入香(xiang)菜即可(后放(fang)(fang)香(xiang)菜是(shi)因為怕香(xiang)菜發軟)。

4、拌面條

原料：面條適量，香腸200克(ke)，蔥(cong)絲(si)50克(ke)，醬油，精鹽，味精，麻油，蝦皮

做法：

(1)把(ba)香腸、叢切(qie)成絲(si)，用清水把(ba)面條煮熟(shu)，煮熟(shu)后用涼水投涼;

(2)把少許的(de)蝦皮(pi)用(yong)清水投一下(以免太(tai)咸);

(3)把香腸絲、蔥絲和(he)蝦皮(pi)放(fang)在煮好的(de)面條上，再放(fang)入適量的(de)醬油、精鹽、味(wei)精和(he)麻油拌勻(就可以吃了)。

5、拌豆腐

原料：豆(dou)腐1塊，醬油(最(zui)好用壽司醬油)1-2茶匙，鰹(jian)節(木魚花)，魚子醬1茶匙，蔥花

做法：

(1)鍋內煮水，開了之后放豆腐焯一下;

(2)將(jiang)焯好水的豆(dou)腐切塊擺在(zai)盤子(zi)里;

(3)依次(ci)撒(sa)上鰹(jian)節，蔥花，醬(jiang)油，魚子醬(jiang)。

以上(shang)攪拌機(ji)食(shi)譜中有很多(duo)都(dou)具有一定的(de)(de)減(jian)(jian)肥(fei)功效，但是(shi)與此同時(shi)，人(ren)體所需要補(bu)充(chong)的(de)(de)各(ge)種營養(yang)(yang)成份一樣還是(shi)不能少的(de)(de)。所以巧用(yong)家(jia)庭攪拌機(ji)，做出各(ge)種流質(zhi)類減(jian)(jian)肥(fei)營養(yang)(yang)食(shi)譜，真(zhen)的(de)(de)非常簡單有效，有興趣不妨試(shi)試(shi)。