吃什么美白皮(pi)膚(fu)最(zui)快 吃什么美白效(xiao)果最(zui)好(hao) 美白的食物

俗話說，“一白遮百丑”，不少女性朋友都追求(qiu)美白肌膚(fu)。其(qi)實不(bu)必購買昂貴的(de)護(hu)膚(fu)品(pin)(pin)，真(zhen)正美白(bai)的(de)佳(jia)品(pin)(pin)就(jiu)在我們的(de)身邊。蔬果就(jiu)是(shi)天(tian)然的(de)美白(bai)護(hu)膚(fu)品(pin)(pin)，女性朋友想(xiang)要皮膚(fu)白(bai)，不(bu)妨食用(yong)富含維C的(de)(de)各種(zhong)蔬果(guo)(guo)，它對美(mei)白去黃氣有非常好的(de)(de)功效。蘋果(guo)(guo)、獼猴桃(tao)、櫻桃(tao)、西(xi)紅(hong)柿、葡萄等都是(shi)超棒的(de)(de)維C蔬(shu)果(guo)，既廉價又美味。只要你是個生活中(zhong)愛吃水果(guo)的(de)美眉，皮膚必然比那(nei)些相對不愛吃水果(guo)的(de)姐妹來說，會更光亮更有氣色(se)!以下(xia)18種蔬果是讓(rang)皮膚變白的首選，一起來看看。

1、堅果

核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中，富含維生素E，這是(shi)一(yi)種(zhong)有效的(de)抗氧(yang)化劑，可防(fang)止體內(nei)不飽和(he)脂肪酸的(de)過(guo)分氧(yang)化，防(fang)止皮(pi)膚過(guo)早(zao)出(chu)現(xian)老(lao)年斑(壽斑)，也(ye)可有效地阻(zu)止(zhi)褐(he)色(se)素在(zai)皮膚中沉積(ji)，防止(zhi)面(mian)部出現褐(he)色(se)斑紋、斑塊;維生素E還具有促進(jin)細胞(bao)分(fen)裂、再生、延緩細胞(bao)變老、恢復皮(pi)膚(fu)彈性的(de)作(zuo)用。

2、白蘿卜

白蘿卜是一種常見的蔬菜，具有促消化、增強食欲的效果。白蘿卜中含有豐富的維生素C，維生素C能美白皮(pi)膚，抑制(zhi)皮(pi)膚內的黑(hei)色(se)素(su)形成(cheng)一級(ji)黑(hei)色(se)素(su)沉淀。因此多吃白蘿(luo)卜能美白哦!

3、檸檬

檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C和鈣質(zhi)而作為(wei)化妝品(pin)和護(hu)膚品(pin)的(de)原(yuan)料。其主要的(de)美(mei)容(rong)功效有(you)：增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤膚、消除疲(pi)勞、抗肌膚老化等。另(ling)外(wai)，檸(ning)檬中還含有(you)大量的(de)果酸成分，可軟化角質(zhi)層，去除死皮，促進皮膚新陳代謝。

4、南瓜

維生素C有較(jiao)好的美白功效(xiao)，而含維(wei)(wei)生素(su)的食物較(jiao)多，首(shou)推南瓜(gua)，主要是(shi)因為(wei)其它食物所含維(wei)(wei)生素(su)很多會(hui)因為(wei)經過加熱后流(liu)失，而南瓜(gua)中的維(wei)(wei)生素(su)基本不會(hui)因為(wei)加熱而流(liu)失，所以想要達到(dao)美白功效(xiao)，可以多吃。另(ling)外，南瓜(gua)還(huan)富含維(wei)(wei)生素(su)E，能夠(gou)保持(chi)肌膚彈性，防止(zhi)衰老。

5、土豆

土豆不僅美味，也是美白食物之一，土豆中含有大量的維生素B族以(yi)及大量(liang)的纖維素(su)，還(huan)含(han)有(you)微量(liang)元素(su)和蛋白(bai)質，能(neng)幫助身體排(pai)毒，達到養顏的效果，豐富的維生素(su)C能使皮膚(fu)變(bian)白(bai)。

6、蘋果

蘋果皮中(zhong)含(han)有(you)豐(feng)富的(de)(de)“蘋果多(duo)酚”。其(qi)中(zhong)含(han)有(you)兒茶(cha)素(su)、花青素(su)等活性物質，具(ju)有(you)強(qiang)大(da)的(de)(de)抗氧(yang)化作用(yong)，能對(dui)抗紫外(wai)線照射后(hou)產生(sheng)的(de)(de)活性氧(yang)的(de)(de)危害。另外(wai)，對(dui)于防止黑色素(su)生(sheng)成(cheng)，美白肌膚也有(you)一定作用(yong)。

7、黃瓜

大家都知道黃瓜具有美白的功效，還能消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏癥狀。黃瓜中含有黃瓜酸，能促進人體的新城代謝，排毒素。黃瓜中所含有的維生素C還能保持皮膚彈(dan)性(xing)，抑制(zhi)黑色素的形成。

8、櫻桃

新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營養。鐵質可以讓人氣色紅潤，而β胡蘿卜素及維生素C可都是美白肌膚一(yi)定(ding)要多(duo)補充的，多(duo)吃櫻(ying)桃可以(yi)讓肌膚真(zhen)正細膩、有(you)彈性哦!

9、冬瓜

眾所周知，冬瓜(gua)是美容圣品(pin)，對(dui)皮膚美白的效果很好，每(mei)天用冬瓜(gua)片按摩(mo)臉部或者多吃冬瓜(gua)湯，能使臉部的皮膚變(bian)得細滑，還能有(you)效減少黃(huang)褐斑的形成(cheng)。

10、鮭魚

即三文魚，當中富含蝦青素，有抗氧化和抵御紫外線的雙重功效，有較好的美白效果，建議多吃。

11、葡萄

葡萄中最具有護膚效果的是葡萄籽。葡萄籽具有超強抗氧化能力，是維他命E的50倍，能延(yan)緩衰老、維護皮膚健康、阻止紫外(wai)線對皮膚的侵襲(xi)預防動脈硬化(hua)，也有皮膚維他(ta)命之稱(cheng)，是維他(ta)命C的20倍，其中的(de)酚花青素，據脂溶(rong)性及水溶(rong)性的(de)特質(zhi)，有美白作(zuo)用。在歐洲，葡萄籽被(bei)譽為(wei)“口(kou)服的(de)皮膚化妝品”。

12、豌豆

在《本草綱目》里就有記載，多吃豌豆能夠祛斑養顏，使臉部皮膚變得光滑。因為豌豆中含有豐富的維生素A，具有滋(zi)潤皮膚的功(gong)效，并且多(duo)吃豌豆還能(neng)消腫、舒展(zhan)皮膚的功(gong)能(neng)，能(neng)使(shi)皮膚變得緊致(zhi)。

13、西紅柿

西紅柿是最好的防曬食物，富含抗氧化劑“番茄紅素”，其抗氧化能力是胡蘿卜素的3.2倍，維生(sheng)素E的100倍，能有效保護細(xi)胞DNA免受自由基損害，促使細胞的生長和再生，維護皮膚健康(kang)。研究發(fa)現，堅持吃煮熟(shu)的西紅(hong)柿，可使人體皮膚防曬(shai)能力提高33%。

14、西瓜

西瓜含有瓜氨酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸、蘋果酸、磷酸等多種具有皮膚生理活性的氨基酸，能提高皮膚營養，增進代謝能力，從而有效預防皮膚曬后變黑。夏季吃西瓜后，用西瓜汁擦臉或用西瓜外皮切薄片貼面15分(fen)鐘(zhong)，可以滋養面部肌膚。

15、胡蘿卜

胡蘿(luo)(luo)卜被(bei)譽為“護膚(fu)圣(sheng)品”，它所含(han)有的(de)(de)胡蘿(luo)(luo)卜素能幫助皮(pi)膚(fu)抗氧化(hua)和美白，還能幫助皮(pi)膚(fu)清(qing)除(chu)多余角質，能針對痘痘肌膚(fu)有所緩解(jie)。另外(wai)，胡蘿(luo)(luo)卜中還含(han)有豐富的(de)(de)膠質，能排除(chu)人體的(de)(de)有害物質。

16、鮮棗

含有大量的維生素C，它是一種有效的抗氧化(hua)劑，不僅能保(bao)持(chi)皮(pi)膚的彈性，還(huan)能抑制與阻斷(duan)皮(pi)膚黑色(se)素的形成。皮(pi)膚中黑色(se)素細胞多，膚色(se)就(jiu)黑。平時多吃一些富(fu)含維生素C的新鮮(xian)蔬菜(cai)、水果，少吃(chi)鹽，可使沉(chen)著(zhu)的色(se)素斑減退或消(xiao)失。

17、獼猴桃

獼猴桃又名奇異果，平均每斤獼猴桃的維他命C含量高達95.7毫克，號(hao)稱水果(guo)之王。其所含的(de)維他命C和維他命(ming)E不僅能美麗肌(ji)膚(fu)(fu)，而且(qie)具有(you)抗氧化作用，在(zai)有(you)效增白皮膚(fu)(fu)，消除雀斑和暗(an)瘡的(de)同時增強皮膚(fu)(fu)的(de)抗衰(shuai)老能力。

18、草莓

草莓屬漿(jiang)果，豐(feng)富的多酚物質對于促使黑色素生成的酪氨(an)酸酶具有抑制作用，因此(ci)可以在一定程度上(shang)預防皮膚變黑。