★
在備孕期間注意飲食，對以后寶寶的健康成長有重大的影響。掌握一些備孕飲食宜忌更利于成功懷孕。除了要多吃蔬菜水果補充葉酸之外，還要適當補充蛋白質和膠原、多吃富含維生素E的食(shi)物(wu)。少吃辣、太過溫熱(re)的食(shi)物(wu)。女性懷(huai)孕(yun)本來體質就(jiu)容易變得溫熱(re)，以清淡一(yi)點(dian)的飲食(shi)為好(hao)，避免對(dui)身體帶(dai)來負面影響。另外，圓肉、薏仁(ren)等食(shi)物(wu)容易導致流產，備孕(yun)和懷(huai)孕(yun)期間最(zui)好(hao)戒(jie)食(shi)。
針對于備孕(yun)的(de)男女(nv)，一(yi)(yi)些大(da)醫院也有(you)專門的(de)備孕(yun)藥膳可供推薦，以食(shi)療(liao)的(de)方式調整體(ti)質。特別是對于體(ti)質偏弱(ruo)、偏虛的(de)人(ren)群，可以先進行一(yi)(yi)段時(shi)間(jian)的(de)調整體(ti)質，達到(dao)更好的(de)備孕(yun)狀態。不(bu)過，要提(ti)醒的(de)是，懷(huai)孕(yun)之前沒有(you)必要大(da)補(bu)特補(bu)，如吃(chi)人(ren)參、當歸等(deng)，除非是體(ti)質偏弱(ruo)的(de)人(ren)群。
適合備(bei)孕吃的(de)食物有以下一(yi)些：
1、含(han)鈣較(jiao)多的食物(wu)；
2、富含葉酸的食物；
3、富含鐵的食物；
4、含有豐富(fu)鋅的食(shi)物(wu)；
5、富含維生素的食物(wu)。
補葉酸：甘藍、菠(bo)菜(cai)、櫻桃、葡萄。
補維(wei)生(sheng)素：莧菜、菠菜、生(sheng)菜、蘆筍、小白菜、胡蘿卜(bu)、花菜、西(xi)紅柿、龍(long)須菜。
補鈣：牛奶及制品、豆類及豆制品、鯽魚、鯉魚、蝦、蝦皮。
備孕女性需要(yao)補(bu)充維生素E和(he)一(yi)些葉酸(suan)片，男性備孕需要(yao)補(bu)充蛋(dan)白鋅、蛋(dan)白硒和(he)蛋(dan)白質(zhi)(zhi)(zhi)這(zhe)三(san)個物質(zhi)(zhi)(zhi)。缺蛋(dan)白鋅、蛋(dan)白硒、蛋(dan)白質(zhi)(zhi)(zhi)會導致男性精子(zi)質(zhi)(zhi)(zhi)量差和(he)精子(zi)活力低，并且免疫力會隨之下降。
喝牛奶補(bu)鈣，吃(chi)青(qing)葉蔬菜補(bu)葉酸，吃(chi)豆腐(fu)和(he)蛋清補(bu)蛋白，各種營養兼顧，可(ke)以考慮喝優質的孕婦奶粉。盡量(liang)不生病，生病最好不吃(chi)藥。
每天(tian)補(bu)充新鮮(xian)的蔬菜、水果、雞蛋、牛奶、瘦肉等富含優質蛋白的食物，充足的營(ying)養(yang)有(you)助(zhu)于(yu)提高卵子(zi)的質量(liang)。戒煙(yan)戒酒，注(zhu)意減壓(ya)，遠離輻射源(yuan)。
知識問答(da)文章內容(rong)的(de)(de)經驗方法源(yuan)于程序(xu)系(xi)統索(suo)引或網民分(fen)享提供(gong)，僅供(gong)您參考使用，不(bu)代表本網站的(de)(de)研究觀點，證明(ming)有效，請注意甄(zhen)別內容(rong)來源(yuan)的(de)(de)真實(shi)性(xing)和權威性(xing)，對于用戶言論及其它源(yuan)網站的(de)(de)內容(rong)引發的(de)(de)全(quan)部責(ze)任(ren)(ren)，由用戶自行承擔(dan)，網站不(bu)承擔(dan)法律責(ze)任(ren)(ren)。
