在備孕期間注意飲食，對以后寶寶的健康成長有重大的影響。掌握一些備孕飲食宜忌更利于成功懷孕。除了要多吃蔬菜水果補充葉酸之外，還要適當補充蛋白質和膠原、多吃富含維生素E的食(shi)物。少吃辣、太(tai)過溫(wen)熱的食(shi)物。女性懷孕本來體(ti)質就容易(yi)變得(de)溫(wen)熱，以(yi)清淡(dan)一點的飲(yin)食(shi)為好(hao)，避免對(dui)身(shen)體(ti)帶來負面影響。另外，圓肉、薏仁等食(shi)物容易(yi)導(dao)致流產(chan)，備孕和懷孕期間最(zui)好(hao)戒食(shi)。

針對(dui)于(yu)備孕的(de)(de)男女(nv)，一(yi)些大(da)醫院也(ye)有專門的(de)(de)備孕藥膳可(ke)供推(tui)薦(jian)，以食療(liao)的(de)(de)方式調整(zheng)體質。特(te)別是(shi)對(dui)于(yu)體質偏弱(ruo)、偏虛的(de)(de)人群，可(ke)以先進行(xing)一(yi)段時間的(de)(de)調整(zheng)體質，達到更好(hao)的(de)(de)備孕狀態。不(bu)過，要(yao)提(ti)醒的(de)(de)是(shi)，懷孕之前(qian)沒有必要(yao)大(da)補特(te)補，如吃人參、當歸等(deng)，除非是(shi)體質偏弱(ruo)的(de)(de)人群。

適合(he)備孕(yun)吃的食物有以下一些：

1、含(han)鈣較多的食物；

2、富含葉(xie)酸的食物；

3、富含鐵的食物(wu)；

4、含有(you)豐富鋅的食物；

5、富(fu)含維生素的食物。

補(bu)葉酸：甘(gan)藍、菠(bo)菜(cai)、櫻桃(tao)、葡萄。

補維生(sheng)素：莧(xian)菜(cai)、菠菜(cai)、生(sheng)菜(cai)、蘆筍、小白菜(cai)、胡蘿卜、花菜(cai)、西紅柿、龍須菜(cai)。

補鈣：牛奶及制品、豆類及豆制品、鯽魚、鯉魚、蝦、蝦皮。