在備孕期間注意飲食，對以后寶寶的健康成長有重大的影響。掌握一些備孕飲食宜忌更利于成功懷孕。除了要多吃蔬菜水果補充葉酸之外，還要適當補充蛋白質和膠原、多吃富含維生素E的食(shi)物。少吃辣、太過溫(wen)熱(re)的食(shi)物。女性懷孕(yun)(yun)本(ben)來(lai)體質(zhi)就(jiu)容(rong)易變(bian)得溫(wen)熱(re)，以清淡一點的飲食(shi)為好，避免對(dui)身體帶來(lai)負面影(ying)響。另外，圓(yuan)肉、薏仁等食(shi)物容(rong)易導致流產，備孕(yun)(yun)和懷孕(yun)(yun)期間最好戒食(shi)。

針對(dui)于備孕(yun)的(de)(de)男女(nv)，一(yi)些大醫院(yuan)也有(you)專(zhuan)門的(de)(de)備孕(yun)藥(yao)膳可供推薦，以食療(liao)的(de)(de)方式(shi)調整體(ti)質。特(te)別是(shi)對(dui)于體(ti)質偏弱(ruo)、偏虛的(de)(de)人(ren)(ren)群，可以先進行一(yi)段時間的(de)(de)調整體(ti)質，達到更好(hao)的(de)(de)備孕(yun)狀態。不過，要(yao)提醒的(de)(de)是(shi)，懷孕(yun)之前沒有(you)必要(yao)大補特(te)補，如吃人(ren)(ren)參、當歸等，除非是(shi)體(ti)質偏弱(ruo)的(de)(de)人(ren)(ren)群。

適合備孕吃的(de)食物(wu)有(you)以下一些(xie)：

1、含鈣較多的食物；

2、富含(han)葉酸的食物；

3、富含鐵(tie)的(de)食(shi)物(wu)；

4、含有(you)豐(feng)富鋅的食物；

5、富含維(wei)生素的食(shi)物(wu)。

補葉酸：甘藍(lan)、菠菜、櫻桃、葡萄。

補維生(sheng)素：莧菜(cai)(cai)、菠(bo)菜(cai)(cai)、生(sheng)菜(cai)(cai)、蘆筍(sun)、小白菜(cai)(cai)、胡蘿(luo)卜、花(hua)菜(cai)(cai)、西紅(hong)柿、龍須菜(cai)(cai)。

補鈣：牛奶及制品、豆類及豆制品、鯽魚、鯉魚、蝦、蝦皮。