在備孕期間注意飲食，對以后寶寶的健康成長有重大的影響。掌握一些備孕飲食宜忌更利于成功懷孕。除了要多吃蔬菜水果補充葉酸之外，還要適當補充蛋白質和膠原、多吃富含維生素E的食(shi)(shi)物。少吃辣、太過溫熱(re)(re)的食(shi)(shi)物。女性懷(huai)孕本來(lai)(lai)體(ti)質就(jiu)容(rong)易變(bian)得溫熱(re)(re)，以清淡(dan)一點的飲(yin)食(shi)(shi)為好，避免對身體(ti)帶來(lai)(lai)負面影響(xiang)。另外，圓(yuan)肉(rou)、薏仁(ren)等食(shi)(shi)物容(rong)易導(dao)致流產，備(bei)孕和懷(huai)孕期間最好戒食(shi)(shi)。

針對(dui)于備(bei)孕的(de)(de)男女，一(yi)些大(da)醫院也有(you)專(zhuan)門的(de)(de)備(bei)孕藥膳(shan)可供(gong)推薦，以食療的(de)(de)方式調(diao)整(zheng)體質(zhi)。特別(bie)是對(dui)于體質(zhi)偏弱、偏虛的(de)(de)人(ren)群(qun)，可以先進行(xing)一(yi)段時間的(de)(de)調(diao)整(zheng)體質(zhi)，達到更好的(de)(de)備(bei)孕狀(zhuang)態。不過，要提醒的(de)(de)是，懷孕之前沒有(you)必要大(da)補(bu)特補(bu)，如吃人(ren)參、當歸等，除非(fei)是體質(zhi)偏弱的(de)(de)人(ren)群(qun)。

適合備孕(yun)吃的食物有以下一些：

1、含鈣(gai)較多的食物；

2、富(fu)含(han)葉酸(suan)的食物；

3、富含鐵的食物(wu)；

4、含有豐富鋅(xin)的食物；

5、富含(han)維生素的食物。

補葉酸：甘藍、菠菜、櫻桃(tao)、葡萄(tao)。

補維生(sheng)素：莧(xian)菜(cai)(cai)、菠(bo)菜(cai)(cai)、生(sheng)菜(cai)(cai)、蘆筍、小白(bai)菜(cai)(cai)、胡蘿卜、花(hua)菜(cai)(cai)、西紅(hong)柿、龍須菜(cai)(cai)。

補鈣：牛奶及制品、豆類及豆制品、鯽魚、鯉魚、蝦、蝦皮。