讓你越吃越聰明的零食搭配

1、自制華夫餅

自(zi)己烤制華夫餅，上面(mian)放些(xie)低(di)脂(zhi)酸奶和切(qie)片桃子。

2、芹菜桿花生醬+低脂奶油乳酪葡萄干

干凈(jing)的(de)芹菜桿，抹上花生醬或低脂的(de)奶(nai)油乳(ru)酪，再放(fang)點(dian)葡(pu)萄(tao)干就更好了。

3、全麥皮塔餅+意大利干酪

把意(yi)大利乳清(qing)干(gan)酪卷在全(quan)麥皮塔餅里(li)吃，再加點蘋果(guo)片(pian)和肉桂(gui)。

4、全麥谷物+水果干+堅果=三明治

把全麥谷物(wu)、水果(guo)(guo)干和堅(jian)果(guo)(guo)做成三明(ming)治。

5、全麥餅干+冷凍酸奶

把冷凍酸奶涂在全(quan)麥餅干上，再加點(dian)切片香蕉。

6、香草酸奶+麥片+藍莓

在(zai)低脂(zhi)的香草酸奶中加入麥片，再放些藍莓。

7、烤土豆

用(yong)微波爐把土豆烤熟，抹上(shang)低(di)脂乳酪和用(yong)西紅柿、洋蔥(cong)、辣椒做成(cheng)的調味汁。

8、自制烤肉串

自己做點(dian)烤肉串吃，加(jia)入低脂奶酪(lao)、脆(cui)餅干和葡萄。

9、香蕉+酸奶

香蕉剝(bo)皮后，蘸酸奶或碾碎的谷類食(shi)品冷凍后吃。

10、蘋果+花生醬

把花(hua)生醬抹(mo)在蘋果上(shang)。

11、美味奶昔

把(ba)低脂牛奶、冷凍草莓和香蕉攪拌(ban)30秒鐘(zhong)，做成美味(wei)奶昔。

12、金槍魚/雞蛋色+面包=三明治

把金槍魚或雞蛋(dan)色拉裹在(zai)面包里(li)做袖珍(zhen)三明(ming)治。

13、干酪+玉米圓餅+調味汁

把干酪抹在玉米圓餅上，放在微波爐里加熱20秒鐘，抹(mo)上(shang)用西紅柿、洋蔥和辣(la)椒做成的調(diao)味汁。

14、全麥面包

全麥(mai)面(mian)包切成有趣的(de)形狀加(jia)入喜歡吃的(de)零食。

15、全麥餅干+花生醬+玉米片

把(ba)花生(sheng)醬和玉(yu)米片混合成球形(xing)，夾在全(quan)麥餅干里。

16、番茄/蔬菜湯+全麥餅干

把一(yi)杯番茄或蔬菜湯加熱后，和(he)全(quan)麥餅干一(yi)起吃。

17、香草酸奶+奶蛋餅

奶(nai)蛋餅中加入水果片，伴著(zhu)低(di)脂香草(cao)酸奶(nai)一起吃。

18、意大利干酪+爆米花

把搓碎的脫脂(zhi)意大利(li)干酪撒在爆米花上(shang)一起吃。

19、冷凍酸奶

把香蕉抹上低脂香草或草莓味道的冷凍酸奶，撒上全麥(mai)谷物一(yi)起吃。

20、速溶麥片粥+酸果蔓干+胡桃

把酸果蔓干和切碎(sui)的(de)胡桃(tao)放在速溶麥(mai)片粥(zhou)里(li)。