讓你越吃越聰明的零食搭配

1、自制華夫餅

自己烤制(zhi)華夫(fu)餅，上面放些低脂(zhi)酸奶和切片桃子(zi)。

2、芹菜桿花生醬+低脂奶油乳酪葡萄干

干凈的芹菜桿，抹上花(hua)生醬或低脂的奶油乳酪(lao)，再(zai)放點葡萄干就更好了(le)。

3、全麥皮塔餅+意大利干酪

把意大利(li)乳清(qing)干酪(lao)卷在全麥皮塔餅里吃(chi)，再加點蘋果片和(he)肉桂(gui)。

4、全麥谷物+水果干+堅果=三明治

把全麥谷物、水果(guo)(guo)干(gan)和堅果(guo)(guo)做成三明治。

5、全麥餅干+冷凍酸奶

把冷凍酸奶涂在全麥餅干上，再加點(dian)切片香蕉(jiao)。

6、香草酸奶+麥片+藍莓

在低脂的香(xiang)草酸(suan)奶(nai)中加(jia)入麥片，再放(fang)些藍莓。

7、烤土豆

用(yong)微波(bo)爐把土豆烤熟，抹上低脂乳酪和用(yong)西紅柿(shi)、洋蔥、辣椒做成的(de)調味汁。

8、自制烤肉串

自己做點(dian)烤肉串吃，加入低脂奶酪、脆餅干和葡萄。

9、香蕉+酸奶

香(xiang)蕉(jiao)剝皮后，蘸(zhan)酸(suan)奶或碾碎的谷類食品冷凍后吃。

10、蘋果+花生醬

把花(hua)生醬抹在(zai)蘋果(guo)上。

11、美味奶昔

把(ba)低(di)脂牛奶、冷凍草莓和香蕉攪拌30秒鐘，做成(cheng)美味(wei)奶昔。

12、金槍魚/雞蛋色+面包=三明治

把金(jin)槍魚或(huo)雞蛋色(se)拉裹在面包里做袖(xiu)珍三明治。

13、干酪+玉米圓餅+調味汁

把干酪抹在玉米圓餅上，放在微波爐里加(jia)熱20秒鐘，抹上用西紅(hong)柿(shi)、洋(yang)蔥和辣椒(jiao)做成的調味汁。

14、全麥面包

全麥面(mian)包切成有趣的形狀(zhuang)加(jia)入喜(xi)歡吃的零食(shi)。

15、全麥餅干+花生醬+玉米片

把(ba)花生醬和玉米片混合成球形，夾(jia)在全麥餅干里。

16、番茄/蔬菜湯+全麥餅干

把一杯番茄(qie)或(huo)蔬菜湯加熱(re)后，和(he)全麥餅干一起吃。

17、香草酸奶+奶蛋餅

奶蛋餅中(zhong)加入水果(guo)片(pian)，伴著(zhu)低脂香草(cao)酸奶一(yi)起吃。

18、意大利干酪+爆米花

把(ba)搓(cuo)碎的脫脂意大利干(gan)酪(lao)撒在爆米花上一起(qi)吃。

19、冷凍酸奶

把香蕉抹上低脂香草或草莓味道的冷凍酸奶，撒上全麥谷物一起吃。

20、速溶麥片粥+酸果蔓干+胡桃

把酸果蔓干和切(qie)碎的胡桃放(fang)在(zai)速溶麥片粥里。