讓你越吃越聰明的零食搭配

1、自制華夫餅

自己烤制(zhi)華夫餅，上面放些低(di)脂酸(suan)奶(nai)和切片桃(tao)子。

2、芹菜桿花生醬+低脂奶油乳酪葡萄干

干(gan)凈的芹菜桿(gan)，抹上(shang)花生醬或低脂(zhi)的奶油乳酪，再放點葡萄(tao)干(gan)就(jiu)更好了。

3、全麥皮塔餅+意大利干酪

把意大利乳清干(gan)酪卷在全麥皮塔(ta)餅里(li)吃(chi)，再加點蘋(pin)果片和肉(rou)桂(gui)。

4、全麥谷物+水果干+堅果=三明治

把全麥谷物、水果(guo)(guo)干和(he)堅果(guo)(guo)做(zuo)成三明治。

5、全麥餅干+冷凍酸奶

把冷凍(dong)酸奶涂在全麥餅(bing)干上，再加點切(qie)片香蕉。

6、香草酸奶+麥片+藍莓

在(zai)低脂的香(xiang)草酸奶中加入麥片，再放些(xie)藍(lan)莓。

7、烤土豆

用(yong)微(wei)波(bo)爐把(ba)土豆烤熟，抹上低脂乳(ru)酪和(he)用(yong)西紅柿、洋蔥、辣椒做成的(de)調(diao)味汁(zhi)。

8、自制烤肉串

自(zi)己做點烤肉串(chuan)吃，加入低脂奶酪(lao)、脆餅(bing)干和葡萄(tao)。

9、香蕉+酸奶

香(xiang)蕉剝皮后，蘸酸奶或碾碎的谷類食品(pin)冷(leng)凍后吃。

10、蘋果+花生醬

把花生醬抹在蘋果上。

11、美味奶昔

把低(di)脂牛奶、冷凍草莓和香蕉(jiao)攪拌30秒(miao)鐘，做成(cheng)美(mei)味奶昔。

12、金槍魚/雞蛋色+面包=三明治

把金槍魚或雞蛋色拉裹在面包里做袖珍三明(ming)治。

13、干酪+玉米圓餅+調味汁

把干酪抹在玉米圓餅上，放在微波爐里加(jia)熱(re)20秒鐘，抹上用西紅(hong)柿、洋蔥和辣椒做成的(de)調味(wei)汁。

14、全麥面包

全麥面包切(qie)成(cheng)有趣的(de)形狀加(jia)入(ru)喜歡吃的(de)零食。

15、全麥餅干+花生醬+玉米片

把(ba)花生醬和(he)玉米片混合成球(qiu)形，夾在全麥餅干(gan)里。

16、番茄/蔬菜湯+全麥餅干

把(ba)一杯番茄或蔬菜(cai)湯(tang)加熱后，和全麥餅干一起吃。

17、香草酸奶+奶蛋餅

奶蛋餅中(zhong)加(jia)入水果片，伴(ban)著低(di)脂香草酸奶一(yi)起吃。

18、意大利干酪+爆米花

把(ba)搓碎的(de)脫脂(zhi)意大利干酪撒在爆米(mi)花上一起吃。

19、冷凍酸奶

把香蕉抹上低脂香草或草莓味道的冷凍酸奶，撒上全(quan)麥谷物一起吃(chi)。

20、速溶麥片粥+酸果蔓干+胡桃

把酸果蔓干(gan)和切碎(sui)的胡(hu)桃放(fang)在速溶麥片粥里。