讓你越吃越聰明的零食搭配

1、自制華夫餅

自(zi)己(ji)烤制華(hua)夫餅，上面放(fang)些低脂酸奶和切片桃子。

2、芹菜桿花生醬+低脂奶油乳酪葡萄干

干凈(jing)的芹菜桿(gan)，抹上花生醬或低脂的奶油(you)乳酪(lao)，再放點葡(pu)萄干就更(geng)好(hao)了(le)。

3、全麥皮塔餅+意大利干酪

把意大(da)利(li)乳清干酪卷在(zai)全(quan)麥皮塔餅(bing)里吃，再(zai)加點蘋(pin)果片(pian)和肉桂。

4、全麥谷物+水果干+堅果=三明治

把全麥谷(gu)物(wu)、水果干和堅果做成三明治。

5、全麥餅干+冷凍酸奶

把冷凍(dong)酸奶涂在(zai)全麥餅干上，再加點切片香(xiang)蕉。

6、香草酸奶+麥片+藍莓

在低脂的香(xiang)草酸奶中加入麥片，再放些藍莓。

7、烤土豆

用微波爐把(ba)土(tu)豆烤熟，抹上低脂乳酪和用西紅(hong)柿、洋蔥、辣椒做成的調味汁。

8、自制烤肉串

自(zi)己做(zuo)點(dian)烤肉(rou)串(chuan)吃(chi)，加入低脂奶酪、脆餅干(gan)和葡萄。

9、香蕉+酸奶

香蕉剝皮(pi)后，蘸酸奶或(huo)碾碎的谷類食品冷凍后吃。

10、蘋果+花生醬

把(ba)花生醬抹在(zai)蘋果上。

11、美味奶昔

把低脂牛奶、冷(leng)凍草莓(mei)和香(xiang)蕉攪拌30秒鐘，做(zuo)成美味奶昔。

12、金槍魚/雞蛋色+面包=三明治

把金槍魚或雞蛋色拉裹在(zai)面包里做(zuo)袖珍三明治。

13、干酪+玉米圓餅+調味汁

把干酪抹在玉米圓餅上，放在微波爐里加(jia)熱(re)20秒鐘，抹上用(yong)西紅柿(shi)、洋(yang)蔥和辣(la)椒(jiao)做成(cheng)的調味(wei)汁。

14、全麥面包

全(quan)麥(mai)面包切成有趣的(de)形狀加入喜歡吃的(de)零食。

15、全麥餅干+花生醬+玉米片

把(ba)花生醬和(he)玉米(mi)片混合成球形(xing)，夾在全麥(mai)餅干里。

16、番茄/蔬菜湯+全麥餅干

把(ba)一(yi)杯番茄(qie)或蔬菜湯加熱后，和(he)全麥餅干(gan)一(yi)起吃。

17、香草酸奶+奶蛋餅

奶(nai)蛋餅中加(jia)入水果(guo)片(pian)，伴著低脂香草酸奶(nai)一起吃。

18、意大利干酪+爆米花

把搓碎(sui)的(de)脫脂意大利干酪撒在(zai)爆米(mi)花上一起吃。

19、冷凍酸奶

把香蕉抹上低脂香草或草莓味道的冷凍酸奶，撒上全麥谷物(wu)一起吃。

20、速溶麥片粥+酸果蔓干+胡桃

把酸果蔓干和切碎的胡桃放在速溶麥片粥里。