讓你越吃越聰明的零食搭配

1、自制華夫餅

自己烤(kao)制華夫(fu)餅，上面(mian)放些(xie)低(di)脂酸奶和切片桃子(zi)。

2、芹菜桿花生醬+低脂奶油乳酪葡萄干

干凈的芹菜桿，抹上花生(sheng)醬或低脂(zhi)的奶油乳酪(lao)，再放點葡(pu)萄干就更好了。

3、全麥皮塔餅+意大利干酪

把(ba)意大利乳清干酪卷在全麥皮(pi)塔餅里吃，再加點蘋果片和肉(rou)桂。

4、全麥谷物+水果干+堅果=三明治

把(ba)全麥谷物、水果干和堅果做成三明(ming)治。

5、全麥餅干+冷凍酸奶

把冷凍酸奶涂在全麥餅(bing)干上(shang)，再加(jia)點切片香蕉。

6、香草酸奶+麥片+藍莓

在低(di)脂的香(xiang)草酸奶(nai)中加入麥片，再放些(xie)藍莓。

7、烤土豆

用微波爐把土豆烤熟，抹上低脂乳酪和用西紅柿、洋蔥、辣(la)椒做成的調味汁。

8、自制烤肉串

自己(ji)做點烤(kao)肉(rou)串吃，加入低脂奶酪、脆餅干和葡萄。

9、香蕉+酸奶

香蕉(jiao)剝皮后(hou)，蘸酸奶(nai)或碾碎(sui)的谷(gu)類(lei)食(shi)品冷凍后(hou)吃(chi)。

10、蘋果+花生醬

把花生醬抹在蘋果上。

11、美味奶昔

把(ba)低脂牛奶、冷凍草莓和香蕉攪拌(ban)30秒(miao)鐘，做成美味奶昔。

12、金槍魚/雞蛋色+面包=三明治

把金槍(qiang)魚或雞(ji)蛋色拉(la)裹在面包里做袖珍三明治。

13、干酪+玉米圓餅+調味汁

把干酪抹在玉米圓餅上，放在微波爐里加熱20秒鐘，抹上用(yong)西(xi)紅柿、洋(yang)蔥和辣(la)椒做成(cheng)的調味(wei)汁。

14、全麥面包

全麥(mai)面包切成有趣(qu)的形狀(zhuang)加入喜歡吃的零(ling)食。

15、全麥餅干+花生醬+玉米片

把花生(sheng)醬(jiang)和玉米片混合(he)成(cheng)球形，夾在(zai)全(quan)麥(mai)餅干里(li)。

16、番茄/蔬菜湯+全麥餅干

把一杯(bei)番茄或蔬菜湯加熱后，和全麥餅(bing)干一起(qi)吃。

17、香草酸奶+奶蛋餅

奶(nai)蛋餅(bing)中(zhong)加(jia)入水果片，伴著低脂香草酸奶(nai)一起吃。

18、意大利干酪+爆米花

把搓碎的脫脂意(yi)大利(li)干(gan)酪撒在爆米(mi)花(hua)上一(yi)起吃(chi)。

19、冷凍酸奶

把香蕉抹上低脂香草或草莓味道的冷凍酸奶，撒上(shang)全麥谷(gu)物一起吃。

20、速溶麥片粥+酸果蔓干+胡桃

把(ba)酸果蔓干和切碎的胡桃放在速(su)溶麥(mai)片粥里。