讓你越吃越聰明的零食搭配

1、自制華夫餅

自己(ji)烤(kao)制(zhi)華夫餅，上(shang)面放些低脂(zhi)酸奶和切片(pian)桃子(zi)。

2、芹菜桿花生醬+低脂奶油乳酪葡萄干

干凈的芹菜桿，抹上花生醬或低脂(zhi)的奶油乳酪，再(zai)放(fang)點葡(pu)萄干就更好(hao)了。

3、全麥皮塔餅+意大利干酪

把意大利乳(ru)清(qing)干酪卷在全(quan)麥(mai)皮塔餅里(li)吃，再(zai)加點蘋果片和肉桂(gui)。

4、全麥谷物+水果干+堅果=三明治

把全麥谷物(wu)、水(shui)果(guo)干和堅(jian)果(guo)做成(cheng)三(san)明治。

5、全麥餅干+冷凍酸奶

把(ba)冷凍酸(suan)奶涂在全麥餅干上，再(zai)加點切片(pian)香(xiang)蕉。

6、香草酸奶+麥片+藍莓

在低脂的香草酸奶(nai)中加入(ru)麥(mai)片，再(zai)放(fang)些藍莓。

7、烤土豆

用微波爐(lu)把土(tu)豆烤熟，抹上低脂乳酪(lao)和用西紅柿、洋蔥、辣(la)椒做成的調味汁。

8、自制烤肉串

自(zi)己做點烤肉串吃，加(jia)入低脂奶酪(lao)、脆(cui)餅干和葡萄(tao)。

9、香蕉+酸奶

香蕉剝皮后，蘸酸奶或(huo)碾碎的谷類食品冷(leng)凍后吃。

10、蘋果+花生醬

把花生醬抹(mo)在蘋果上。

11、美味奶昔

把低脂牛奶、冷凍草莓和(he)香(xiang)蕉攪(jiao)拌30秒鐘，做成美味奶昔。

12、金槍魚/雞蛋色+面包=三明治

把(ba)金(jin)槍魚或雞(ji)蛋色拉裹在面包里做袖(xiu)珍(zhen)三明治。

13、干酪+玉米圓餅+調味汁

把干酪抹在玉米圓餅上，放在微波爐里加熱20秒(miao)鐘，抹上用(yong)西紅柿、洋蔥和辣椒做成的調味汁(zhi)。

14、全麥面包

全麥面包切(qie)成有(you)趣(qu)的形狀加入喜歡吃的零食。

15、全麥餅干+花生醬+玉米片

把花生醬和(he)玉米(mi)片混(hun)合成球(qiu)形，夾在全麥餅干里(li)。

16、番茄/蔬菜湯+全麥餅干

把一杯番茄(qie)或蔬菜湯加熱后，和全麥(mai)餅干(gan)一起吃。

17、香草酸奶+奶蛋餅

奶蛋餅中加入水(shui)果片，伴著低(di)脂香(xiang)草酸奶一起吃。

18、意大利干酪+爆米花

把搓碎(sui)的脫脂(zhi)意大利干酪撒在爆米花上一起(qi)吃(chi)。

19、冷凍酸奶

把香蕉抹上低脂香草或草莓味道的冷凍酸奶，撒上全(quan)麥谷物一起吃。

20、速溶麥片粥+酸果蔓干+胡桃

把(ba)酸果蔓干和切碎(sui)的胡桃(tao)放在(zai)速溶麥片粥里。