便秘是現代人中很常見的消化系統問題，從青年到中老年都可以發生。“便秘為百病之源”，長期便秘會導致大腸癌、大腸息肉、痔瘡、肛裂、腸梗阻、急性腦血管疾病等。老(lao)年人出現便秘是十分痛苦的(de)，由(you)于年齡的(de)增長，老(lao)年人的(de)各項體制(zhi)已(yi)經受(shou)到(dao)了影響(xiang)，出現了便秘疾(ji)病之后，需要格外的(de)注(zhu)意調(diao)理的(de)方(fang)式方(fang)法(fa)。很多人都知道多吃水果對改善便秘有好處，人的體質各不相同，便秘吃什么水果，也應當有所不同。在日常生活中，人們經常食用的柑桔、柚、橙(cheng)、草莓、梨、香蕉、山楂、蘋(pin)果等(deng)含有多種維生素，且富大量(liang)的纖維素，而(er)維生素和纖維素都有預防便(bian)秘的(de)作用。另外，這些水果(guo)多(duo)性味(wei)甘，寒，能直(zhi)接(jie)刺(ci)激腸道，使腸蠕動加強。因(yin)此(ci)，這些水果(guo)能預防便(bian)秘。
1、柑桔：柑桔含豐富的纖維素及(ji)多種營養素，能(neng)促(cu)進胃腸蠕動和消化，又降血脂、降血壓。
2、柚：柚既(ji)能(neng)潤腸通便(bian)，又能(neng)降(jiang)血脂、降(jiang)血壓(ya)。適量食(shi)用，有(you)通便(bian)之功效。
3、橙：甘、酸(suan)、平(ping)。鮮食橙子(zi)具有消痰降氣，和(he)中開(kai)胃，寬腸健(jian)脾之作用。所含果酸(suan)，具有促泄(xie)通使之功能(neng)。
4、草莓：草莓(mei)不僅含有豐富的(de)維生(sheng)素，而(er)且含果膠，能潤(run)燥生(sheng)津(jin)，調理胃(wei)腸，降血(xue)脂，防止便秘(mi)。
5、梨：甘、酸，涼。梨有潤肺，退熱(re)，降火，清心(xin)，解毒之作用，主治口渴、便秘、咳嗽、痰(tan)多等。
6、香蕉：甘，寒。香蕉具有(you)潤肺，滑腸(chang)，解(jie)酒毒及降壓等(deng)作用。尤適宜治療(liao)發熱、便秘、高(gao)血(xue)壓等(deng)。
7、山楂：酸、甘，溫。山楂(zha)不僅酸甜味(wei)美(mei)，消化液分(fen)泌(mi)，增(zeng)進(jin)食欲，幫助(zhu)消化之功能，對便秘患者有一(yi)定益(yi)處。
8、蘋果：甘，平。蘋果所(suo)含的有機酸具(ju)有促(cu)進消(xiao)化和(he)調理胃腸之(zhi)作(zuo)用。
便(bian)秘有(you)很多種(zhong)，一種(zhong)是(shi)你胃腸蠕動慢，可能是(shi)你缺乏纖(xian)維素，吃些香蕉吧！香蕉中鉀元素比較(jiao)多。
香蕉
成熟的(de)(de)香蕉(jiao)香甜軟糯(nuo)，具有(you)非常好的(de)(de)潤滑腸道的(de)(de)作(zuo)用，含有(you)豐富的(de)(de)膳食(shi)纖(xian)維，可以起到非常棒的(de)(de)緩解便秘的(de)(de)作(zuo)用。
獼猴桃
獼猴(hou)桃也含(han)有(you)豐(feng)富的膳食(shi)纖維，可以促(cu)進(jin)腸道蠕動，同時獼猴(hou)桃中還含(han)有(you)豐(feng)富的蛋(dan)白質(zhi)分解酵(jiao)素(su)，這些物質(zhi)都(dou)可以促(cu)進(jin)人體內毒素(su)和(he)代謝物的排泄，可以有(you)效預防和(he)治療(liao)便秘。
梨
便(bian)秘的人(ren)可以適當多吃(chi)一(yi)些梨子，能夠有效預(yu)防(fang)便(bian)秘，促進(jin)體(ti)內毒素(su)的排泄(xie)，防(fang)止大腸癌和直腸癌的發(fa)病。
火龍果
火龍果(guo)中含(han)有豐富(fu)的營(ying)養成分，不僅(jin)僅(jin)可以補充人體(ti)所(suo)需要的多種營(ying)養物質，而且膳食纖(xian)維含(han)量非常豐富(fu)，對于(yu)防治便秘具有非常不錯的效(xiao)果(guo)。
盡量多(duo)食(shi)(shi)(shi)一些高(gao)纖維食(shi)(shi)(shi)物(wu)，膳(shan)食(shi)(shi)(shi)纖維本身不被(bei)吸收，能(neng)吸附(fu)腸(chang)腔水(shui)分(fen)從而增加(jia)(jia)糞(fen)便(bian)容量，刺激結(jie)腸(chang)，增強(qiang)動(dong)力。含(han)膳(shan)食(shi)(shi)(shi)纖維豐富的食(shi)(shi)(shi)物(wu)有麥麩、紅薯、紫薯或(huo)糙米、蔬菜(cai)、含(han)果(guo)(guo)膠豐富的水(shui)果(guo)(guo)如(ru)芒果(guo)(guo)、香蕉等（注(zhu)意(yi)：未熟(shu)的水(shui)果(guo)(guo)含(han)鞣酸反會(hui)加(jia)(jia)重便(bian)秘）。此外(wai)還(huan)要注(zhu)意(yi)補充水(shui)分(fen)：多(duo)飲(yin)(yin)水(shui)，建(jian)議每天飲(yin)(yin)水(shui)可(ke)在1500ml以上(shang)，使腸(chang)道保持足夠(gou)的水(shui)分(fen)，有利糞(fen)便(bian)排出。最后(hou)還(huan)要注(zhu)意(yi)禁食(shi)(shi)(shi)辛辣食(shi)(shi)(shi)物(wu)，遠(yuan)離煙酒，便(bian)秘肯定會(hui)好的。
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