便秘是現代人中很常見的消化系統問題，從青年到中老年都可以發生。“便秘為百病之源”，長期便秘會導致大腸癌、大腸息肉、痔瘡、肛裂、腸梗阻、急性腦血管疾病等。老年(nian)人出現(xian)便(bian)(bian)秘(mi)(mi)是(shi)十分(fen)痛苦的(de)，由(you)于年(nian)齡的(de)增長，老年(nian)人的(de)各項體制已經受(shou)到了影(ying)響，出現(xian)了便(bian)(bian)秘(mi)(mi)疾病之后，需(xu)要格外的(de)注意調(diao)理的(de)方(fang)式方(fang)法(fa)。很多人都知道多吃水果對改善便秘有好處，人的體質各不相同，便秘吃什么水果，也應當有所不同。在日常生活中，人們經常食用的柑桔、柚、橙、草莓、梨、香蕉、山楂(zha)、蘋(pin)果等(deng)含(han)有多(duo)種維(wei)生素，且富大量的纖維(wei)素，而維生素和(he)纖維素都有預防(fang)便(bian)秘的作用。另外，這些水果多性味甘(gan)，寒，能(neng)直(zhi)接刺(ci)激(ji)腸道，使腸蠕動加強(qiang)。因(yin)此，這些水果能(neng)預防(fang)便(bian)秘。
1、柑桔：柑桔含豐(feng)富的纖維素(su)及多種營養素(su)，能促進胃腸蠕動和消化，又降血(xue)脂、降血(xue)壓。
2、柚：柚既能潤腸通便，又能降血脂、降血壓。適量食用，有(you)通便之功效。
3、橙：甘、酸、平。鮮食橙子具(ju)有消痰降氣，和中開胃，寬腸健(jian)脾之作用。所含(han)果酸，具(ju)有促(cu)泄通使(shi)之功(gong)能。
4、草莓：草莓(mei)不僅含(han)有豐富的維生(sheng)素，而且含(han)果(guo)膠，能(neng)潤(run)燥生(sheng)津，調理(li)胃腸，降血脂(zhi)，防止便秘。
5、梨：甘、酸，涼。梨(li)有潤肺，退熱(re)，降火，清心，解毒之(zhi)作用，主治(zhi)口渴、便秘、咳(ke)嗽、痰多等。
6、香蕉：甘，寒。香蕉具(ju)有潤肺，滑腸，解酒毒及降壓等作用。尤適宜治療發熱、便秘(mi)、高血(xue)壓等。
7、山楂：酸(suan)、甘，溫。山楂不僅酸(suan)甜味美，消化液分泌，增進食欲，幫助消化之功能，對便秘患者有一定益處。
8、蘋果：甘(gan)，平。蘋果(guo)所含的有機酸具有促進消化和(he)調理(li)胃腸之作用。
便(bian)秘有(you)很多種，一(yi)種是你胃(wei)腸(chang)蠕動慢，可能是你缺乏纖維(wei)素，吃些(xie)香蕉(jiao)吧！香蕉(jiao)中(zhong)鉀元(yuan)素比較多。
香蕉
成熟的香蕉香甜軟糯，具有非常好的潤滑(hua)腸道(dao)的作用(yong)，含有豐富的膳食纖維，可以起到非常棒的緩解便(bian)秘(mi)的作用(yong)。
獼猴桃
獼(mi)(mi)猴桃也含(han)有豐富的(de)膳(shan)食纖維，可以(yi)(yi)促進腸(chang)道蠕動，同(tong)時獼(mi)(mi)猴桃中(zhong)還(huan)含(han)有豐富的(de)蛋白質分解酵素(su)，這些物質都可以(yi)(yi)促進人體(ti)內毒素(su)和(he)代謝物的(de)排泄，可以(yi)(yi)有效預防和(he)治療便秘。
梨
便秘的人可以適當多吃一些梨子，能夠有(you)效預(yu)防(fang)便秘，促(cu)進(jin)體內毒素的排泄，防(fang)止大腸癌和直腸癌的發病。
火龍果
火龍果中含有(you)(you)豐(feng)富的營養(yang)成(cheng)分，不(bu)僅僅可(ke)以(yi)補充人體所需要(yao)的多種營養(yang)物質，而且膳食(shi)纖維含量非常(chang)豐(feng)富，對于防治便(bian)秘具有(you)(you)非常(chang)不(bu)錯的效果。
盡量(liang)多食(shi)一些高(gao)纖(xian)維(wei)(wei)食(shi)物(wu)，膳食(shi)纖(xian)維(wei)(wei)本身不被吸收，能(neng)吸附腸腔水分(fen)從而增(zeng)加(jia)糞(fen)便(bian)容量(liang)，刺激結腸，增(zeng)強動力。含(han)膳食(shi)纖(xian)維(wei)(wei)豐富的食(shi)物(wu)有麥麩、紅薯(shu)、紫薯(shu)或(huo)糙米、蔬菜、含(han)果(guo)膠(jiao)豐富的水果(guo)如芒果(guo)、香蕉等（注(zhu)(zhu)意：未熟的水果(guo)含(han)鞣酸(suan)反會(hui)加(jia)重(zhong)便(bian)秘）。此(ci)外還(huan)要(yao)注(zhu)(zhu)意補充(chong)水分(fen)：多飲水，建議每(mei)天飲水可(ke)在1500ml以上(shang)，使(shi)腸道(dao)保持(chi)足夠的水分(fen)，有利糞(fen)便(bian)排出。最(zui)后還(huan)要(yao)注(zhu)(zhu)意禁食(shi)辛(xin)辣(la)食(shi)物(wu)，遠離煙酒，便(bian)秘肯定會(hui)好的。
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