便秘是現代人中很常見的消化系統問題，從青年到中老年都可以發生。“便秘為百病之源”，長期便秘會導致大腸癌、大腸息肉、痔瘡、肛裂、腸梗阻、急性腦血管疾病等。老(lao)年(nian)(nian)人出現(xian)便(bian)秘是(shi)十分痛苦(ku)的，由于年(nian)(nian)齡的增長，老(lao)年(nian)(nian)人的各(ge)項體制已經受到了(le)影響，出現(xian)了(le)便(bian)秘疾(ji)病之后(hou)，需要格外的注意調理的方(fang)式方(fang)法(fa)。很多人都知道多吃水果對改善便秘有好處，人的體質各不相同，便秘吃什么水果，也應當有所不同。在日常生活中，人們經常食用的柑桔、柚、橙、草莓、梨、香蕉、山楂、蘋(pin)果等含(han)有多種(zhong)維(wei)(wei)生素(su)(su)，且富大量的(de)纖維(wei)(wei)素(su)(su)，而(er)維生素和(he)纖維素都有預防便秘(mi)的作用。另外(wai)，這些水果多性(xing)味甘，寒(han)，能直接刺激腸道，使腸蠕(ru)動(dong)加強。因(yin)此，這些水果能預防便秘(mi)。
1、柑桔：柑桔含(han)豐(feng)富的(de)纖維素及多種營養素，能促(cu)進胃腸蠕動和(he)消化，又降血脂、降血壓。
2、柚：柚既能(neng)(neng)潤腸通(tong)便，又能(neng)(neng)降血(xue)脂、降血(xue)壓。適量食用，有通(tong)便之功效。
3、橙：甘、酸、平。鮮(xian)食橙子具(ju)有消痰降氣，和中(zhong)開胃，寬腸(chang)健脾(pi)之作(zuo)用(yong)。所含果酸，具(ju)有促(cu)泄(xie)通使之功能。
4、草莓：草莓不僅含有豐富的維生素，而且含果膠，能(neng)潤燥生津，調理胃腸，降血(xue)脂，防(fang)止便秘。
5、梨：甘、酸，涼。梨有潤肺，退(tui)熱，降火，清心，解毒之作用，主治口(kou)渴、便(bian)秘、咳嗽(sou)、痰多等。
6、香蕉：甘，寒。香蕉具有潤肺，滑腸，解酒(jiu)毒及(ji)降壓等(deng)作(zuo)用。尤適宜治療發熱、便秘、高血(xue)壓等(deng)。
7、山楂：酸(suan)、甘，溫。山楂不(bu)僅酸(suan)甜味(wei)美，消化液分泌，增進(jin)食欲，幫助(zhu)消化之功能，對便秘患者有一定益處。
8、蘋果：甘(gan)，平(ping)。蘋果所(suo)含的有機酸具有促進(jin)消(xiao)化和調理(li)胃(wei)腸之(zhi)作用(yong)。
便秘有(you)很多(duo)種，一(yi)種是(shi)(shi)你(ni)胃腸(chang)蠕動慢，可能是(shi)(shi)你(ni)缺乏纖維素，吃些香蕉吧！香蕉中(zhong)鉀(jia)元素比較多(duo)。
香蕉
成熟(shu)的香蕉香甜軟糯，具(ju)有非常(chang)好的潤(run)滑腸道的作用，含有豐富的膳食纖(xian)維(wei)，可以起到非常(chang)棒的緩(huan)解便秘的作用。
獼猴桃
獼(mi)猴(hou)桃也含有豐富(fu)的(de)膳(shan)食纖維，可(ke)以促進(jin)(jin)腸道(dao)蠕動，同時獼(mi)猴(hou)桃中(zhong)還含有豐富(fu)的(de)蛋白質(zhi)(zhi)分解(jie)酵素，這些物質(zhi)(zhi)都可(ke)以促進(jin)(jin)人體內毒素和(he)代謝物的(de)排(pai)泄，可(ke)以有效預防和(he)治(zhi)療便秘。
梨
便(bian)(bian)秘的人可以適當多(duo)吃一些(xie)梨子，能夠有(you)效預防便(bian)(bian)秘，促進體內毒素的排泄(xie)，防止(zhi)大腸(chang)癌和(he)直(zhi)腸(chang)癌的發病(bing)。
火龍果
火龍果(guo)中含(han)有豐富的營(ying)養成分，不(bu)僅(jin)僅(jin)可(ke)以補(bu)充(chong)人體所需(xu)要的多種營(ying)養物質，而且(qie)膳食纖維含(han)量非(fei)常豐富，對于防(fang)治便秘具有非(fei)常不(bu)錯的效果(guo)。
盡量多(duo)食(shi)(shi)(shi)一(yi)些(xie)高纖(xian)(xian)維食(shi)(shi)(shi)物(wu)，膳(shan)食(shi)(shi)(shi)纖(xian)(xian)維本(ben)身不被吸(xi)收(shou)，能吸(xi)附腸腔水(shui)(shui)分(fen)從(cong)而增(zeng)加糞便容量，刺激結腸，增(zeng)強動力。含膳(shan)食(shi)(shi)(shi)纖(xian)(xian)維豐(feng)富(fu)的(de)食(shi)(shi)(shi)物(wu)有(you)(you)麥麩、紅薯、紫(zi)薯或糙(cao)米、蔬(shu)菜、含果膠豐(feng)富(fu)的(de)水(shui)(shui)果如芒果、香蕉等（注意：未(wei)熟的(de)水(shui)(shui)果含鞣酸反(fan)會(hui)加重便秘）。此外(wai)還(huan)要注意補充水(shui)(shui)分(fen)：多(duo)飲水(shui)(shui)，建議每天(tian)飲水(shui)(shui)可在1500ml以上，使腸道保持足(zu)夠(gou)的(de)水(shui)(shui)分(fen)，有(you)(you)利糞便排出。最后還(huan)要注意禁食(shi)(shi)(shi)辛辣(la)食(shi)(shi)(shi)物(wu)，遠離煙(yan)酒，便秘肯定(ding)會(hui)好的(de)。
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