便秘(mi)有(you)很多種(zhong)，一種(zhong)是你(ni)胃腸蠕動慢，可(ke)能是你(ni)缺乏纖(xian)維(wei)素，吃(chi)些(xie)香蕉(jiao)吧！香蕉(jiao)中鉀元素比較多。

香蕉

成熟的(de)(de)香(xiang)蕉(jiao)香(xiang)甜軟糯(nuo)，具有非常好的(de)(de)潤滑腸道的(de)(de)作用(yong)，含有豐(feng)富的(de)(de)膳食(shi)纖維(wei)，可(ke)以起到非常棒(bang)的(de)(de)緩(huan)解便秘(mi)的(de)(de)作用(yong)。

獼猴桃

獼猴(hou)桃(tao)也含有(you)豐(feng)富(fu)(fu)的(de)(de)膳食(shi)纖維，可以促進(jin)腸道蠕動，同(tong)時獼猴(hou)桃(tao)中還含有(you)豐(feng)富(fu)(fu)的(de)(de)蛋白質分解酵(jiao)素(su)，這些物質都可以促進(jin)人體內毒素(su)和代謝物的(de)(de)排泄，可以有(you)效預防和治(zhi)療(liao)便秘。

梨

便(bian)秘(mi)的(de)(de)人可以適當多吃一些梨子，能夠有效預防(fang)便(bian)秘(mi)，促(cu)進體(ti)內毒素的(de)(de)排泄，防(fang)止大(da)腸(chang)癌和(he)直腸(chang)癌的(de)(de)發病(bing)。

火龍果

火(huo)龍(long)果(guo)中含(han)有豐(feng)富的營養成分(fen)，不僅(jin)僅(jin)可以補充人體所需要的多種營養物(wu)質，而且(qie)膳(shan)食纖維含(han)量非常豐(feng)富，對(dui)于(yu)防治便(bian)秘具有非常不錯的效果(guo)。

盡量多食(shi)(shi)(shi)(shi)一些高纖(xian)(xian)維(wei)食(shi)(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)，膳食(shi)(shi)(shi)(shi)纖(xian)(xian)維(wei)本身不(bu)被吸(xi)收(shou)，能(neng)吸(xi)附腸(chang)腔水(shui)分(fen)從而增(zeng)加糞便(bian)(bian)(bian)容量，刺激(ji)結腸(chang)，增(zeng)強(qiang)動力。含(han)膳食(shi)(shi)(shi)(shi)纖(xian)(xian)維(wei)豐富的(de)食(shi)(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)有(you)麥麩、紅薯、紫薯或糙米、蔬菜、含(han)果膠(jiao)豐富的(de)水(shui)果如芒(mang)果、香蕉等（注(zhu)意(yi)：未(wei)熟的(de)水(shui)果含(han)鞣酸反會(hui)(hui)加重便(bian)(bian)(bian)秘）。此外還要(yao)(yao)注(zhu)意(yi)補(bu)充水(shui)分(fen)：多飲水(shui)，建(jian)議每天飲水(shui)可在1500ml以上，使腸(chang)道保持足夠的(de)水(shui)分(fen)，有(you)利糞便(bian)(bian)(bian)排出。最后(hou)還要(yao)(yao)注(zhu)意(yi)禁食(shi)(shi)(shi)(shi)辛辣食(shi)(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)，遠(yuan)離(li)煙酒，便(bian)(bian)(bian)秘肯定會(hui)(hui)好的(de)。