便秘是現代人中很常見的消化系統問題，從青年到中老年都可以發生。“便秘為百病之源”，長期便秘會導致大腸癌、大腸息肉、痔瘡、肛裂、腸梗阻、急性腦血管疾病等。老(lao)(lao)年人(ren)出(chu)現便(bian)秘是十分痛苦的(de)，由于年齡(ling)的(de)增長(chang)，老(lao)(lao)年人(ren)的(de)各項體制已經(jing)受到了影響，出(chu)現了便(bian)秘疾病之后，需(xu)要(yao)格外(wai)的(de)注意(yi)調(diao)理的(de)方式方法。很多人都知道多吃水果對改善便秘有好處，人的體質各不相同，便秘吃什么水果，也應當有所不同。在日常生活中，人們經常食用的柑桔、柚、橙、草莓(mei)、梨、香蕉、山楂、蘋(pin)果(guo)等含有多種維生素，且富大量的纖(xian)維素，而(er)維生素和纖維素都有預(yu)防(fang)便秘的作用(yong)。另外，這些水果(guo)多(duo)性味(wei)甘，寒，能直(zhi)接刺激腸道(dao)，使腸蠕動(dong)加(jia)強。因(yin)此，這些水果(guo)能預(yu)防(fang)便秘。
1、柑桔：柑桔含豐富的纖維素及多種營養素，能促進胃腸蠕動和消化，又降血(xue)脂、降血(xue)壓。
2、柚：柚(you)既能(neng)(neng)潤(run)腸(chang)通便，又能(neng)(neng)降血脂、降血壓。適量食用(yong)，有通便之功效。
3、橙：甘、酸(suan)(suan)、平。鮮食橙子具有消痰降氣，和中開胃(wei)，寬腸健脾之作用。所含果酸(suan)(suan)，具有促泄通使之功能。
4、草莓：草莓不僅(jin)含有豐(feng)富的維生(sheng)素(su)，而(er)且含果(guo)膠，能(neng)潤燥生(sheng)津，調(diao)理胃(wei)腸，降血脂(zhi)，防止便秘。
5、梨：甘、酸，涼(liang)。梨(li)有潤(run)肺，退熱(re)，降(jiang)火(huo)，清心(xin)，解毒之作用，主治口渴、便秘、咳嗽(sou)、痰(tan)多等(deng)。
6、香蕉：甘(gan)，寒(han)。香蕉具有潤肺，滑腸，解(jie)酒毒及降壓等(deng)(deng)作(zuo)用。尤適宜治療(liao)發(fa)熱、便秘、高血壓等(deng)(deng)。
7、山楂：酸、甘(gan)，溫。山(shan)楂(zha)不僅酸甜味美，消化液分泌(mi)，增(zeng)進食欲(yu)，幫助消化之功能(neng)，對便秘患者有一(yi)定益處。
8、蘋果：甘，平。蘋果所含的有機(ji)酸具有促進(jin)消化(hua)和調理(li)胃腸之作(zuo)用(yong)。
便秘(mi)有很多(duo)種(zhong)，一種(zhong)是(shi)你胃腸蠕動慢，可(ke)能是(shi)你缺乏纖維素，吃些香蕉吧！香蕉中鉀元素比較多(duo)。
香蕉
成(cheng)熟(shu)的(de)香蕉香甜軟糯，具有(you)非常好的(de)潤滑腸(chang)道的(de)作用，含有(you)豐富的(de)膳(shan)食纖維，可以起到(dao)非常棒(bang)的(de)緩解便秘(mi)的(de)作用。
獼猴桃
獼猴(hou)桃也(ye)含(han)有豐(feng)富的膳(shan)食纖維，可(ke)以(yi)(yi)促進腸道(dao)蠕動，同時獼猴(hou)桃中(zhong)還含(han)有豐(feng)富的蛋白質(zhi)分解酵素，這些物質(zhi)都可(ke)以(yi)(yi)促進人體(ti)內(nei)毒素和代謝物的排泄，可(ke)以(yi)(yi)有效預(yu)防和治(zhi)療便秘。
梨
便秘的(de)人可以(yi)適當多吃一些梨子，能(neng)夠有效預防便秘，促進體內毒素的(de)排泄，防止大(da)腸癌和直腸癌的(de)發(fa)病(bing)。
火龍果
火龍(long)果(guo)中(zhong)含有(you)(you)豐富的(de)營養(yang)成(cheng)分，不(bu)僅(jin)僅(jin)可以補充人體所需要的(de)多種(zhong)營養(yang)物質，而且膳食纖維(wei)含量非常豐富，對(dui)于(yu)防治便秘具(ju)有(you)(you)非常不(bu)錯(cuo)的(de)效果(guo)。
盡量多(duo)食(shi)一些高纖(xian)(xian)(xian)維食(shi)物(wu)，膳食(shi)纖(xian)(xian)(xian)維本身不被吸收，能吸附腸腔(qiang)水(shui)分(fen)從而增加糞便(bian)容(rong)量，刺激結腸，增強動力。含膳食(shi)纖(xian)(xian)(xian)維豐富(fu)的(de)(de)食(shi)物(wu)有麥麩、紅薯、紫薯或糙米、蔬菜、含果(guo)膠豐富(fu)的(de)(de)水(shui)果(guo)如芒果(guo)、香蕉等(deng)（注(zhu)意：未熟的(de)(de)水(shui)果(guo)含鞣酸(suan)反會加重便(bian)秘）。此外還(huan)要(yao)注(zhu)意補(bu)充水(shui)分(fen)：多(duo)飲水(shui)，建(jian)議每天飲水(shui)可在1500ml以上，使腸道保持足夠的(de)(de)水(shui)分(fen)，有利(li)糞便(bian)排出。最后還(huan)要(yao)注(zhu)意禁食(shi)辛辣食(shi)物(wu)，遠離(li)煙酒，便(bian)秘肯定會好的(de)(de)。
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