便秘有很多種(zhong)，一種(zhong)是你胃腸蠕動慢，可能(neng)是你缺乏纖(xian)維(wei)素，吃些香蕉(jiao)吧！香蕉(jiao)中(zhong)鉀元素比較(jiao)多。

香蕉

成熟的(de)香蕉香甜軟糯，具(ju)有非常好的(de)潤(run)滑腸道的(de)作(zuo)用(yong)(yong)，含有豐富的(de)膳食纖(xian)維，可以起到非常棒的(de)緩解便秘的(de)作(zuo)用(yong)(yong)。

獼猴桃

獼(mi)猴桃也含有豐富(fu)的(de)膳食纖維，可以(yi)促進腸道蠕(ru)動(dong)，同時獼(mi)猴桃中還(huan)含有豐富(fu)的(de)蛋白質分解酵素(su)，這些(xie)物(wu)質都可以(yi)促進人體內(nei)毒素(su)和(he)代謝物(wu)的(de)排泄(xie)，可以(yi)有效預防和(he)治療(liao)便秘。

梨

便(bian)秘的(de)(de)人可以適(shi)當多吃一些梨子，能夠(gou)有效(xiao)預防便(bian)秘，促進體內毒(du)素的(de)(de)排泄，防止大(da)腸(chang)癌和直(zhi)腸(chang)癌的(de)(de)發病。

火龍果

火龍果中(zhong)含有(you)豐(feng)富(fu)的(de)營養成分，不(bu)僅(jin)(jin)僅(jin)(jin)可(ke)以補充人(ren)體所需要的(de)多種營養物(wu)質(zhi)，而(er)且膳食纖維含量非(fei)常(chang)豐(feng)富(fu)，對于防治便秘(mi)具有(you)非(fei)常(chang)不(bu)錯的(de)效果。

盡量多(duo)食(shi)(shi)一些高纖維(wei)(wei)食(shi)(shi)物(wu)(wu)，膳食(shi)(shi)纖維(wei)(wei)本(ben)身不被吸(xi)收，能吸(xi)附腸(chang)腔水分(fen)從而增加糞便(bian)容量，刺激結腸(chang)，增強動力。含(han)膳食(shi)(shi)纖維(wei)(wei)豐(feng)富的(de)食(shi)(shi)物(wu)(wu)有麥(mai)麩、紅(hong)薯、紫薯或糙米、蔬菜、含(han)果膠豐(feng)富的(de)水果如芒果、香蕉等（注(zhu)意(yi)：未熟的(de)水果含(han)鞣酸反(fan)會加重便(bian)秘(mi)）。此(ci)外還(huan)要注(zhu)意(yi)補充水分(fen)：多(duo)飲水，建議每天飲水可在1500ml以上，使腸(chang)道(dao)保(bao)持足(zu)夠的(de)水分(fen)，有利糞便(bian)排出。最后還(huan)要注(zhu)意(yi)禁食(shi)(shi)辛辣食(shi)(shi)物(wu)(wu)，遠離煙(yan)酒，便(bian)秘(mi)肯定會好的(de)。