便秘有很多種(zhong)，一種(zhong)是你胃腸蠕動(dong)慢，可(ke)能是你缺(que)乏(fa)纖維素，吃些香蕉吧！香蕉中鉀(jia)元(yuan)素比(bi)較多。

香蕉

成熟(shu)的(de)香(xiang)蕉(jiao)香(xiang)甜軟糯，具有非常好的(de)潤(run)滑腸(chang)道的(de)作(zuo)用(yong)，含有豐富的(de)膳(shan)食纖維，可以起到非常棒的(de)緩解便秘(mi)的(de)作(zuo)用(yong)。

獼猴桃

獼猴桃也含(han)有(you)豐富的(de)膳食纖維，可以(yi)促進腸道蠕動(dong)，同時獼猴桃中還含(han)有(you)豐富的(de)蛋白質分解酵素，這些物(wu)質都可以(yi)促進人體內毒(du)素和代謝物(wu)的(de)排泄，可以(yi)有(you)效預防(fang)和治療便秘(mi)。

梨

便秘的(de)(de)人(ren)可以適當多吃(chi)一些(xie)梨子，能夠(gou)有效預(yu)防(fang)便秘，促進體內毒(du)素的(de)(de)排(pai)泄，防(fang)止大(da)腸癌和直腸癌的(de)(de)發病。

火龍果

火龍(long)果中含有豐(feng)富的(de)營養成分，不僅僅可以補充人體所需要的(de)多種營養物質，而且(qie)膳食纖(xian)維(wei)含量(liang)非常豐(feng)富，對于防治便(bian)秘(mi)具有非常不錯(cuo)的(de)效果。

盡(jin)量多(duo)食(shi)一些高纖(xian)(xian)維食(shi)物(wu)(wu)，膳食(shi)纖(xian)(xian)維本身不被(bei)吸收，能吸附腸腔水(shui)(shui)分從而(er)增加(jia)糞便容量，刺激(ji)結腸，增強動力。含(han)(han)膳食(shi)纖(xian)(xian)維豐富(fu)(fu)的(de)(de)食(shi)物(wu)(wu)有(you)麥麩、紅薯、紫薯或糙米、蔬(shu)菜、含(han)(han)果(guo)膠豐富(fu)(fu)的(de)(de)水(shui)(shui)果(guo)如芒果(guo)、香蕉等（注意：未熟的(de)(de)水(shui)(shui)果(guo)含(han)(han)鞣酸反會加(jia)重(zhong)便秘）。此(ci)外(wai)還要(yao)注意補(bu)充水(shui)(shui)分：多(duo)飲(yin)水(shui)(shui)，建(jian)議每天飲(yin)水(shui)(shui)可(ke)在(zai)1500ml以上，使(shi)腸道保持(chi)足夠的(de)(de)水(shui)(shui)分，有(you)利糞便排出。最(zui)后還要(yao)注意禁食(shi)辛辣食(shi)物(wu)(wu)，遠離煙(yan)酒，便秘肯(ken)定(ding)會好的(de)(de)。