秋天上火怎么辦？

1、及時補充水分

秋季人體(ti)出(chu)汗(han)(han)少，但(dan)是氣候干(gan)燥(zao)，不及(ji)時(shi)的(de)補充足(zu)量(liang)的(de)水(shui)(shui)分(fen)，人體(ti)容易(yi)缺水(shui)(shui)，導(dao)致(zhi)干(gan)燥(zao)、上(shang)火等的(de)問題。所以秋季要預防(fang)上(shang)火，或者已經上(shang)火了(le)，都應該多喝水(shui)(shui)，促進體(ti)內“致(zhi)熱物質”從尿液或出(chu)汗(han)(han)途徑排泄。以白開水(shui)(shui)為(wei)佳，也可(ke)以沖調蜂蜜水(shui)(shui)、淡鹽水(shui)(shui)等飲用，每天以8杯水(shui)(shui)為(wei)基本飲水(shui)(shui)量(liang)。

2、保持空氣濕潤

秋季，室內環境干燥，會導致水分的流失，損耗津液，引起上火，可以在室內放個加濕器，增加空氣濕度，有(you)助于(yu)減(jian)輕口干舌(she)燥、鼻腔干燥等(deng)上火癥狀。

3、秋季降火的食物

清熱解毒(du)類：如菊(ju)花、黃瓜、板(ban)藍根、番茄、綠豆、芹菜(cai)、荸薺(qi)、菱角、馬(ma)齒莧、金針菜(cai)等，多(duo)有(you)抗(kang)菌消炎作用，適用于各種實(shi)火證候(hou)。

苦寒制(zhi)火(huo)類：如(ru)苦瓜(gua)(gua)、苦菜、厥菜、絲瓜(gua)(gua)、田螺、茄(qie)子、小米(mi)、蕎麥、田雞等，可以(yi)寒涼之(zhi)性化熱(re)降(jiang)火(huo)，多用于(yu)實火(huo)證。

利濕瀉火(huo)(huo)類(lei)：如冬瓜(gua)、西瓜(gua)、薏仁、扁(bian)豆、大麥、莧菜(cai)、甜瓜(gua)、赤小豆、黑魚(yu)、鴨肉(rou)、鯉魚(yu)、鯽魚(yu)、泥鰍、萵筍、綠(lv)豆芽、雞內金等，適用于各種實火(huo)(huo)證(zheng)候。

攻下實(shi)火類：如大(da)黃(huang)、知母、黃(huang)連、黃(huang)芩、香蕉、芹菜(cai)、馬鈴(ling)薯、芝麻(ma)、桃仁、海蜇(zhe)、白蘿卜等，適(shi)用于小(xiao)便短黃(huang)、大(da)便干結、口(kou)干口(kou)苦、腹脹納差等癥(zheng)候。

涼血斂血類：如蓮藕、梨、荸薺、生地(di)、木(mu)耳、黃(huang)鱔、糯米(mi)、藕粉、薺菜、玉米(mi)須、芒(mang)果、鰻魚、竹葉、白茅根、馬(ma)齒莧(xian)等(deng)，可用于鼻衄(nv)、便血、尿(niao)血、牙齦出血等(deng)血熱妄行(xing)的情(qing)況(kuang)。

滋陰降(jiang)火類：如甲魚、海(hai)帶、紫菜(cai)、海(hai)參(can)、菠菜(cai)、豬血、豬肝、紅糖、烏雞、南瓜(gua)、蛤蜊、銀耳(er)等，多用于(yu)陰虛火旺、五心煩熱、潮紅盜(dao)汗、夜不能寐等癥。