秋天上火怎么辦？

1、及時補充水分

秋季(ji)人體(ti)出(chu)汗少，但是氣候(hou)干燥，不及時的補充足量(liang)的水分，人體(ti)容(rong)易缺水，導致干燥、上火(huo)等(deng)的問(wen)題(ti)。所(suo)以秋季(ji)要(yao)預防上火(huo)，或者已經(jing)上火(huo)了，都應(ying)該(gai)多喝水，促進體(ti)內“致熱物(wu)質”從(cong)尿(niao)液或出(chu)汗途徑排(pai)泄。以白開水為佳，也(ye)可以沖調(diao)蜂蜜水、淡鹽水等(deng)飲用，每天以8杯水為基本飲水量(liang)。

2、保持空氣濕潤

秋季，室內環境干燥，會導致水分的流失，損耗津液，引起上火，可以在室內放個加濕器，增加(jia)空氣濕(shi)度，有助于減輕口(kou)干(gan)舌燥(zao)、鼻腔干(gan)燥(zao)等(deng)上(shang)火(huo)癥狀。

3、秋季降火的食物

清熱解毒類：如菊花(hua)、黃瓜、板藍根、番茄(qie)、綠豆、芹(qin)菜、荸薺(qi)、菱角、馬齒(chi)莧、金針菜等，多有抗菌消(xiao)炎作用(yong)，適用(yong)于(yu)各種實火證候。

苦(ku)寒制火類：如(ru)苦(ku)瓜、苦(ku)菜(cai)、厥菜(cai)、絲瓜、田(tian)螺、茄(qie)子、小米、蕎麥(mai)、田(tian)雞等，可以寒涼之性化熱降火，多用于實火證。

利(li)濕瀉火(huo)(huo)類：如冬瓜(gua)、西瓜(gua)、薏仁、扁豆、大麥、莧菜、甜瓜(gua)、赤小豆、黑魚、鴨肉、鯉魚、鯽魚、泥鰍(qiu)、萵筍、綠豆芽、雞內金等，適(shi)用于各種實(shi)火(huo)(huo)證候。

攻下實火類(lei)：如大(da)黃(huang)、知母、黃(huang)連、黃(huang)芩、香(xiang)蕉、芹(qin)菜、馬鈴薯、芝麻(ma)、桃仁、海蜇、白蘿卜等，適用于(yu)小便短黃(huang)、大(da)便干結、口(kou)干口(kou)苦、腹脹(zhang)納差等癥候。

涼(liang)血(xue)斂血(xue)類：如蓮藕、梨、荸薺、生地、木耳、黃鱔、糯(nuo)米、藕粉、薺菜(cai)、玉米須、芒果(guo)、鰻魚、竹葉、白茅根、馬(ma)齒(chi)莧等，可用于鼻衄、便血(xue)、尿血(xue)、牙齦出血(xue)等血(xue)熱妄(wang)行的情況。

滋陰降火類：如(ru)甲魚、海(hai)帶、紫菜(cai)、海(hai)參、菠(bo)菜(cai)、豬血、豬肝、紅(hong)糖、烏雞(ji)、南瓜、蛤蜊、銀耳等，多用于陰虛火旺、五(wu)心煩熱(re)、潮紅(hong)盜(dao)汗、夜不能寐等癥。