秋天上火怎么辦？

1、及時補充水分

秋季(ji)人體出(chu)汗(han)少，但是氣(qi)候干燥，不及(ji)時的補(bu)充足量的水(shui)分，人體容易缺(que)水(shui)，導(dao)致(zhi)(zhi)干燥、上(shang)火等的問(wen)題。所(suo)以秋季(ji)要預(yu)防(fang)上(shang)火，或(huo)者(zhe)已經上(shang)火了，都應該(gai)多喝水(shui)，促(cu)進(jin)體內“致(zhi)(zhi)熱物質(zhi)”從尿液或(huo)出(chu)汗(han)途徑排泄。以白(bai)開(kai)水(shui)為(wei)佳，也可以沖調蜂蜜水(shui)、淡(dan)鹽水(shui)等飲(yin)(yin)用，每天以8杯水(shui)為(wei)基本飲(yin)(yin)水(shui)量。

2、保持空氣濕潤

秋季，室內環境干燥，會導致水分的流失，損耗津液，引起上火，可以在室內放個加濕器，增加空氣(qi)濕(shi)度，有助于減(jian)輕口干舌燥、鼻(bi)腔干燥等上火癥狀。

3、秋季降火的食物

清(qing)熱解毒類：如菊(ju)花、黃瓜、板藍根、番(fan)茄、綠豆、芹(qin)菜、荸薺、菱角(jiao)、馬齒莧、金針菜等，多有(you)抗菌消(xiao)炎作用，適用于各(ge)種實(shi)火(huo)證(zheng)候。

苦(ku)寒制火類：如苦(ku)瓜、苦(ku)菜(cai)、厥菜(cai)、絲瓜、田螺(luo)、茄(qie)子、小米、蕎麥(mai)、田雞等，可(ke)以寒涼之性化熱降火，多用于實(shi)火證。

利濕瀉火類：如冬瓜(gua)、西(xi)瓜(gua)、薏仁、扁(bian)豆(dou)、大麥、莧菜、甜(tian)瓜(gua)、赤小(xiao)豆(dou)、黑魚(yu)、鴨肉(rou)、鯉魚(yu)、鯽魚(yu)、泥鰍、萵筍、綠豆(dou)芽(ya)、雞內金等(deng)，適(shi)用于各種(zhong)實火證候(hou)。

攻下(xia)實火(huo)類：如大(da)黃(huang)、知母、黃(huang)連、黃(huang)芩、香蕉、芹菜、馬鈴(ling)薯(shu)、芝(zhi)麻、桃仁、海蜇、白蘿(luo)卜等，適用于小便短黃(huang)、大(da)便干結、口(kou)干口(kou)苦、腹脹納差等癥候。

涼(liang)血(xue)(xue)斂血(xue)(xue)類(lei)：如蓮藕(ou)、梨、荸薺、生(sheng)地、木(mu)耳(er)、黃(huang)鱔(shan)、糯(nuo)米、藕(ou)粉、薺菜、玉米須、芒果、鰻魚、竹葉、白茅根、馬齒莧(xian)等(deng)，可用于鼻衄(nv)、便血(xue)(xue)、尿血(xue)(xue)、牙齦出血(xue)(xue)等(deng)血(xue)(xue)熱妄行的情(qing)況。

滋(zi)陰降(jiang)火類：如甲(jia)魚(yu)、海(hai)帶、紫(zi)菜(cai)、海(hai)參、菠菜(cai)、豬血、豬肝(gan)、紅(hong)糖、烏雞、南(nan)瓜(gua)、蛤蜊、銀耳等(deng)，多(duo)用(yong)于陰虛火旺、五心(xin)煩(fan)熱(re)、潮紅(hong)盜汗、夜不能(neng)寐等(deng)癥(zheng)。