秋天上火怎么辦？

1、及時補充水分

秋季人體出(chu)汗(han)少(shao)，但是氣候(hou)干燥，不及(ji)時的(de)補充足量的(de)水(shui)(shui)分，人體容易缺水(shui)(shui)，導致干燥、上(shang)(shang)火等(deng)的(de)問題。所以秋季要預防上(shang)(shang)火，或者已經上(shang)(shang)火了，都應該多喝水(shui)(shui)，促進體內“致熱物質(zhi)”從尿液或出(chu)汗(han)途徑排(pai)泄。以白開水(shui)(shui)為佳，也可以沖調蜂(feng)蜜水(shui)(shui)、淡鹽(yan)水(shui)(shui)等(deng)飲用，每(mei)天以8杯水(shui)(shui)為基本飲水(shui)(shui)量。

2、保持空氣濕潤

秋季，室內環境干燥，會導致水分的流失，損耗津液，引起上火，可以在室內放個加濕器，增加空氣濕度，有助于減輕口(kou)干(gan)舌燥、鼻腔干(gan)燥等上火癥狀。

3、秋季降火的食物

清熱解(jie)毒類：如(ru)菊花、黃瓜、板藍根、番茄、綠豆、芹菜、荸薺、菱角(jiao)、馬(ma)齒莧、金針菜等(deng)，多有(you)抗菌(jun)消(xiao)炎作用，適用于各種實火證(zheng)候。

苦(ku)寒制(zhi)火(huo)類：如苦(ku)瓜(gua)、苦(ku)菜、厥(jue)菜、絲瓜(gua)、田(tian)螺、茄子、小(xiao)米、蕎麥、田(tian)雞等(deng)，可以(yi)寒涼之性(xing)化熱降火(huo)，多用于(yu)實火(huo)證。

利(li)濕(shi)瀉火類：如冬瓜(gua)、西瓜(gua)、薏仁、扁豆、大麥、莧菜、甜(tian)瓜(gua)、赤小(xiao)豆、黑魚、鴨肉、鯉魚、鯽魚、泥鰍(qiu)、萵筍、綠豆芽、雞內金等，適(shi)用于各種實(shi)火證候。

攻(gong)下實(shi)火(huo)類：如大黃、知母、黃連、黃芩、香蕉(jiao)、芹菜(cai)、馬鈴薯、芝麻(ma)、桃仁(ren)、海(hai)蜇、白(bai)蘿卜等，適用于(yu)小便(bian)短(duan)黃、大便(bian)干(gan)結、口干(gan)口苦、腹脹納(na)差等癥候(hou)。

涼血斂血類：如蓮藕(ou)、梨、荸薺、生地、木耳、黃鱔、糯(nuo)米(mi)(mi)、藕(ou)粉、薺菜、玉米(mi)(mi)須、芒果、鰻魚(yu)、竹葉(xie)、白茅根、馬齒莧等(deng)，可用于鼻衄(nv)、便血、尿血、牙齦出血等(deng)血熱(re)妄(wang)行的情況。

滋(zi)陰降(jiang)火類：如甲魚(yu)、海(hai)帶、紫菜、海(hai)參、菠菜、豬血、豬肝、紅糖、烏雞、南瓜(gua)、蛤蜊(li)、銀(yin)耳等，多用于(yu)陰虛火旺、五心煩熱、潮紅盜汗、夜不能寐等癥。