秋天上火怎么辦？

1、及時補充水分

秋季人(ren)體(ti)出汗少，但是(shi)氣候(hou)干燥，不及時的(de)補充(chong)足量(liang)(liang)的(de)水(shui)分，人(ren)體(ti)容易缺水(shui)，導(dao)致干燥、上(shang)火等(deng)的(de)問題。所以(yi)秋季要預防上(shang)火，或者已經(jing)上(shang)火了，都應該多喝水(shui)，促進體(ti)內“致熱物質”從尿液或出汗途徑排泄(xie)。以(yi)白開水(shui)為佳(jia)，也可以(yi)沖(chong)調(diao)蜂蜜(mi)水(shui)、淡鹽水(shui)等(deng)飲用，每天以(yi)8杯水(shui)為基(ji)本飲水(shui)量(liang)(liang)。

2、保持空氣濕潤

秋季，室內環境干燥，會導致水分的流失，損耗津液，引起上火，可以在室內放個加濕器，增(zeng)加空氣濕度(du)，有(you)助于減輕口干舌燥(zao)、鼻腔干燥(zao)等(deng)上火(huo)癥狀。

3、秋季降火的食物

清(qing)熱解(jie)毒類：如菊花、黃瓜、板藍根、番茄(qie)、綠豆、芹菜(cai)、荸(bi)薺、菱角、馬齒莧(xian)、金針菜(cai)等，多(duo)有(you)抗菌消炎作(zuo)用(yong)，適用(yong)于各(ge)種實火證候。

苦寒制火類：如(ru)苦瓜(gua)、苦菜、厥菜、絲瓜(gua)、田螺、茄(qie)子、小米、蕎麥、田雞等(deng)，可以寒涼之性化熱(re)降(jiang)火，多(duo)用于(yu)實火證。

利濕瀉火(huo)類：如(ru)冬瓜、西瓜、薏仁、扁(bian)豆(dou)、大麥、莧菜、甜瓜、赤小豆(dou)、黑魚(yu)、鴨(ya)肉、鯉魚(yu)、鯽魚(yu)、泥鰍、萵筍、綠豆(dou)芽、雞內金(jin)等，適用(yong)于各(ge)種實火(huo)證候。

攻下實(shi)火類(lei)：如大黃、知母、黃連、黃芩、香蕉、芹菜(cai)、馬鈴薯(shu)、芝麻(ma)、桃仁(ren)、海蜇(zhe)、白蘿卜(bu)等，適用于小便短黃、大便干結、口干口苦、腹脹納差等癥候。

涼血斂(lian)血類：如蓮藕、梨、荸薺、生(sheng)地、木耳(er)、黃鱔(shan)、糯米(mi)、藕粉、薺菜(cai)、玉(yu)米(mi)須、芒果、鰻魚(yu)、竹葉、白茅根、馬齒莧等，可用(yong)于鼻衄、便血、尿(niao)血、牙(ya)齦出(chu)血等血熱妄行的(de)情況。

滋(zi)陰降火(huo)類：如甲魚、海帶、紫菜、海參、菠菜、豬血、豬肝、紅糖、烏雞、南瓜(gua)、蛤蜊、銀耳等，多用于陰虛火(huo)旺、五心煩熱(re)、潮紅盜汗、夜不能(neng)寐(mei)等癥(zheng)。