一、缺乏葉黃素的癥狀有哪些
葉黃素(su)是非常(chang)重要的物質，對眼睛健康有著不(bu)可替代(dai)的作用。身體缺(que)乏葉黃素(su)會出現很(hen)多(duo)問題(ti)，最(zui)典型的就是視力下降、視物模糊(hu)等，具體表現為(wei)以下幾點：
1、近(jin)視(shi)。葉(xie)黃(huang)素是(shi)脂溶性(xing)維生(sheng)素，可以幫助眼(yan)睛抵抗紫(zi)外線。對眼(yan)睛來說，葉(xie)黃(huang)素是(shi)重要的抗氧化劑。補充大量葉(xie)黃(huang)素有利(li)于保持視(shi)覺耐(nai)久性(xing)，減(jian)少視(shi)覺損(sun)傷。如果眼(yan)睛缺乏葉(xie)黃(huang)素，患近(jin)視(shi)眼(yan)的風險(xian)會大大增加。
2、視(shi)物模糊。眼睛缺乏葉(xie)黃(huang)素會(hui)變得干燥(zao)，容易出(chu)現(xian)視(shi)物模糊、視(shi)覺(jue)疲(pi)(pi)勞的(de)(de)(de)問題。多補充葉(xie)黃(huang)素才(cai)能(neng)吸收(shou)大(da)量(liang)有害的(de)(de)(de)藍光，減(jian)輕藍光對眼睛的(de)(de)(de)傷害，緩解視(shi)覺(jue)疲(pi)(pi)勞。
3、視(shi)力下(xia)降(jiang)。如(ru)果眼睛長期缺乏葉(xie)黃素，視(shi)力會下(xia)降(jiang)。這是(shi)很(hen)嚴重的現象，如(ru)果不及時(shi)糾正，視(shi)力會持續下(xia)降(jiang)，甚(shen)至(zhi)引起嚴重的并發癥。
4、黃(huang)斑(ban)(ban)(ban)(ban)退化(hua)。黃(huang)斑(ban)(ban)(ban)(ban)退化(hua)與葉黃(huang)素缺乏(fa)也有關系。葉黃(huang)素是黃(huang)斑(ban)(ban)(ban)(ban)區的主(zhu)要色素，人體無法自(zi)行(xing)合成，必(bi)須從外界獲取。如果飲食(shi)中缺乏(fa)葉黃(huang)素，黃(huang)斑(ban)(ban)(ban)(ban)區容(rong)易發(fa)生退化(hua)。
5、青(qing)光(guang)眼(yan)。缺乏葉黃素最嚴重的后(hou)果(guo)之一就是青(qing)光(guang)眼(yan)，青(qing)光(guang)眼(yan)是致盲病(bing)變，如果(guo)不及時(shi)治(zhi)療，可(ke)導致失明。
二、怎樣補充葉黃素效果好
1、通過食物獲得葉黃素
自(zi)然界中有(you)色的食物幾乎都含(han)(han)有(you)葉(xie)黃(huang)素(su)，例(li)如蛋黃(huang)、菠菜、萵(wo)苣、紅(hong)蘿(luo)卜、木(mu)瓜等(deng)等(deng)。含(han)(han)有(you)葉(xie)黃(huang)素(su)的食物有(you)很多(duo)，但是在這當中菠菜的含(han)(han)量相(xiang)對(dui)較高。此(ci)外，胡蘿(luo)卜、黃(huang)玉米、蛋黃(huang)，此(ci)外水果如獼猴(hou)桃(tao)、藍莓等(deng)，都是很好的選擇。
2、服用葉黃素片補充
大部分人通過食物(wu)(wu)獲取(qu)葉黃(huang)素(su)(su)，但是單從(cong)食物(wu)(wu)中攝入的(de)葉黃(huang)素(su)(su)如(ru)果不能滿足自身(shen)需求，也就達不到(dao)護(hu)眼的(de)作用，那么就可以服用葉黃(huang)素(su)(su)營(ying)養劑來補充葉黃(huang)素(su)(su)，吸(xi)收率會比較高。
