一、缺乏葉黃素的癥狀有哪些
葉(xie)黃(huang)素是非常重(zhong)要(yao)的物質，對(dui)眼睛健康有(you)著不(bu)可替代的作用。身體缺(que)乏(fa)葉(xie)黃(huang)素會出(chu)現很(hen)多問(wen)題，最典型的就是視力(li)下降、視物模糊等(deng)，具體表現為(wei)以下幾(ji)點(dian)：
1、近視(shi)(shi)。葉(xie)黃素是脂溶性(xing)維生(sheng)素，可(ke)以幫助眼(yan)睛抵抗紫(zi)外線。對(dui)眼(yan)睛來說，葉(xie)黃素是重要的(de)抗氧化劑。補充大(da)(da)量葉(xie)黃素有利于保持視(shi)(shi)覺(jue)耐久性(xing)，減少視(shi)(shi)覺(jue)損(sun)傷。如果(guo)眼(yan)睛缺乏葉(xie)黃素，患近視(shi)(shi)眼(yan)的(de)風(feng)險會大(da)(da)大(da)(da)增加。
2、視(shi)(shi)物模糊。眼睛缺乏(fa)葉黃(huang)素(su)會變得(de)干燥，容易出(chu)現視(shi)(shi)物模糊、視(shi)(shi)覺(jue)疲勞的問題。多補充葉黃(huang)素(su)才能吸收大(da)量(liang)有害的藍(lan)光，減輕藍(lan)光對眼睛的傷害，緩解視(shi)(shi)覺(jue)疲勞。
3、視力下(xia)降。如果(guo)眼睛長期缺乏葉黃素，視力會(hui)下(xia)降。這是很嚴重(zhong)的(de)現象，如果(guo)不及時糾正(zheng)，視力會(hui)持續下(xia)降，甚至引(yin)起嚴重(zhong)的(de)并(bing)發癥(zheng)。
4、黃(huang)斑(ban)退化。黃(huang)斑(ban)退化與(yu)葉黃(huang)素缺(que)乏(fa)也有(you)關系。葉黃(huang)素是黃(huang)斑(ban)區(qu)的主要色素，人(ren)體無法自行合成，必須從外界獲取。如果飲(yin)食(shi)中缺(que)乏(fa)葉黃(huang)素，黃(huang)斑(ban)區(qu)容易(yi)發生退化。
5、青(qing)光(guang)眼(yan)。缺乏葉黃素最嚴重(zhong)的(de)后果之(zhi)一就是(shi)青(qing)光(guang)眼(yan)，青(qing)光(guang)眼(yan)是(shi)致盲病變，如果不(bu)及時治療，可導致失明(ming)。
二、怎樣補充葉黃素效果好
1、通過食物獲得葉黃素
自然界中有(you)色的食物(wu)幾乎都含(han)有(you)葉黃(huang)素，例(li)如蛋(dan)黃(huang)、菠菜(cai)、萵(wo)苣(ju)、紅蘿卜、木瓜等(deng)等(deng)。含(han)有(you)葉黃(huang)素的食物(wu)有(you)很多(duo)，但(dan)是在這當中菠菜(cai)的含(han)量相對較高。此外，胡(hu)蘿卜、黃(huang)玉米(mi)、蛋(dan)黃(huang)，此外水果(guo)如獼猴(hou)桃(tao)、藍莓等(deng)，都是很好的選擇。
2、服用葉黃素片補充
大(da)部分(fen)人(ren)通過食(shi)物獲取葉黃(huang)素，但是單(dan)從食(shi)物中攝入的葉黃(huang)素如果不能滿(man)足自身需(xu)求，也就達不到護眼的作用，那么就可以服用葉黃(huang)素營養劑(ji)來補充葉黃(huang)素，吸(xi)收率(lv)會比較高。
