一、缺乏葉黃素的癥狀有哪些
葉(xie)黃素(su)是非常(chang)重要(yao)的物質，對(dui)眼睛健康有(you)著不可替代的作用。身體(ti)缺(que)乏葉(xie)黃素(su)會出現很多問題，最典(dian)型的就是視(shi)(shi)力下(xia)降、視(shi)(shi)物模(mo)糊等，具體(ti)表現為以(yi)下(xia)幾點(dian)：
1、近視。葉(xie)黃素(su)是脂溶性維生素(su)，可以(yi)幫助眼睛抵抗紫外線。對眼睛來(lai)說，葉(xie)黃素(su)是重要的(de)抗氧(yang)化劑。補充大量葉(xie)黃素(su)有利(li)于保持視覺(jue)耐久性，減少視覺(jue)損傷。如果眼睛缺乏葉(xie)黃素(su)，患近視眼的(de)風險會大大增(zeng)加(jia)。
2、視(shi)(shi)物(wu)模(mo)糊(hu)。眼睛缺乏葉黃素(su)(su)會變(bian)得(de)干燥，容(rong)易(yi)出現視(shi)(shi)物(wu)模(mo)糊(hu)、視(shi)(shi)覺疲勞的問題。多補充葉黃素(su)(su)才能吸收大量有害的藍光，減輕藍光對(dui)眼睛的傷害，緩解視(shi)(shi)覺疲勞。
3、視(shi)力下降。如(ru)果眼睛長期(qi)缺乏葉黃素，視(shi)力會下降。這是(shi)很嚴重的(de)現象，如(ru)果不及(ji)時糾正(zheng)，視(shi)力會持續下降，甚至(zhi)引起嚴重的(de)并(bing)發癥。
4、黃(huang)斑(ban)退化。黃(huang)斑(ban)退化與(yu)葉黃(huang)素缺(que)乏也(ye)有關系(xi)。葉黃(huang)素是黃(huang)斑(ban)區的(de)主(zhu)要色素，人(ren)體(ti)無法自(zi)行合成，必須從外界獲取。如(ru)果飲(yin)食中(zhong)缺(que)乏葉黃(huang)素，黃(huang)斑(ban)區容易發(fa)生退化。
5、青光(guang)眼。缺乏葉黃素最嚴(yan)重的(de)后(hou)果之一就是(shi)(shi)青光(guang)眼，青光(guang)眼是(shi)(shi)致(zhi)盲病變，如果不(bu)及時治療(liao)，可導致(zhi)失(shi)明。
二、怎樣補充葉黃素效果好
1、通過食物獲得葉黃素
自然(ran)界中(zhong)(zhong)有(you)色的(de)食物幾乎(hu)都含有(you)葉黃(huang)(huang)素，例如蛋(dan)黃(huang)(huang)、菠(bo)菜(cai)、萵苣(ju)、紅蘿卜、木瓜等(deng)等(deng)。含有(you)葉黃(huang)(huang)素的(de)食物有(you)很多，但是(shi)在這當中(zhong)(zhong)菠(bo)菜(cai)的(de)含量相對較(jiao)高。此(ci)外(wai)，胡(hu)蘿卜、黃(huang)(huang)玉米、蛋(dan)黃(huang)(huang)，此(ci)外(wai)水果如獼猴桃(tao)、藍莓等(deng)，都是(shi)很好的(de)選擇(ze)。
2、服用葉黃素片補充
大部分人通(tong)過食(shi)物獲(huo)取葉黃(huang)(huang)素(su)(su)(su)，但是單從(cong)食(shi)物中攝(she)入的葉黃(huang)(huang)素(su)(su)(su)如果不能滿足自身(shen)需(xu)求，也就達(da)不到護(hu)眼的作用(yong)，那么就可以服(fu)用(yong)葉黃(huang)(huang)素(su)(su)(su)營養(yang)劑來補充(chong)葉黃(huang)(huang)素(su)(su)(su)，吸收率(lv)會比(bi)較高。
