一、缺乏葉黃素的癥狀有哪些
葉(xie)黃(huang)素(su)是(shi)非(fei)常重(zhong)要的物質(zhi)，對(dui)眼睛健康有(you)著不(bu)可替代的作用。身體(ti)缺乏(fa)葉(xie)黃(huang)素(su)會(hui)出現很多問題，最(zui)典型的就(jiu)是(shi)視力下(xia)降(jiang)、視物模糊等，具體(ti)表現為以下(xia)幾點：
1、近(jin)視。葉(xie)(xie)(xie)黃(huang)素(su)是脂溶性維(wei)生素(su)，可以幫助眼(yan)(yan)睛抵(di)抗紫外(wai)線。對眼(yan)(yan)睛來說(shuo)，葉(xie)(xie)(xie)黃(huang)素(su)是重要的抗氧化劑。補(bu)充大(da)(da)量葉(xie)(xie)(xie)黃(huang)素(su)有利于保持(chi)視覺耐久性，減少視覺損傷(shang)。如果(guo)眼(yan)(yan)睛缺乏葉(xie)(xie)(xie)黃(huang)素(su)，患近(jin)視眼(yan)(yan)的風險會(hui)大(da)(da)大(da)(da)增加。
2、視(shi)物模糊(hu)。眼睛(jing)缺(que)乏葉黃(huang)素會變得干燥，容(rong)易出現視(shi)物模糊(hu)、視(shi)覺疲勞(lao)(lao)的問題(ti)。多(duo)補(bu)充葉黃(huang)素才(cai)能吸收大量(liang)有害(hai)的藍(lan)光，減輕藍(lan)光對眼睛(jing)的傷害(hai)，緩解視(shi)覺疲勞(lao)(lao)。
3、視力下降(jiang)(jiang)。如(ru)果(guo)眼(yan)睛(jing)長期缺乏葉黃素，視力會(hui)下降(jiang)(jiang)。這是很嚴重的(de)現象，如(ru)果(guo)不及時糾(jiu)正，視力會(hui)持續下降(jiang)(jiang)，甚(shen)至引起嚴重的(de)并(bing)發癥(zheng)。
4、黃斑(ban)退(tui)化(hua)。黃斑(ban)退(tui)化(hua)與葉黃素(su)(su)缺(que)乏也有關系(xi)。葉黃素(su)(su)是黃斑(ban)區的主要色素(su)(su)，人(ren)體(ti)無法自行合(he)成，必須從外(wai)界獲取(qu)。如果飲食中缺(que)乏葉黃素(su)(su)，黃斑(ban)區容易(yi)發生(sheng)退(tui)化(hua)。
5、青(qing)光眼。缺乏葉(xie)黃素最(zui)嚴重(zhong)的(de)后果(guo)之(zhi)一就(jiu)是青(qing)光眼，青(qing)光眼是致盲(mang)病變，如果(guo)不及時治療(liao)，可導致失明。
二、怎樣補充葉黃素效果好
1、通過食物獲得葉黃素
自然(ran)界中(zhong)有(you)色(se)的(de)食物幾乎(hu)都(dou)含(han)有(you)葉黃素，例如蛋(dan)黃、菠菜、萵苣、紅蘿(luo)卜、木瓜等(deng)等(deng)。含(han)有(you)葉黃素的(de)食物有(you)很(hen)多(duo)，但是(shi)在(zai)這(zhe)當(dang)中(zhong)菠菜的(de)含(han)量相對較高。此(ci)(ci)外，胡蘿(luo)卜、黃玉米(mi)、蛋(dan)黃，此(ci)(ci)外水果如獼猴桃、藍莓等(deng)，都(dou)是(shi)很(hen)好的(de)選(xuan)擇(ze)。
2、服用葉黃素片補充
大部分人通過(guo)食物(wu)獲取葉(xie)(xie)黃(huang)(huang)素(su)，但是(shi)單從食物(wu)中(zhong)攝入的(de)葉(xie)(xie)黃(huang)(huang)素(su)如(ru)果不能滿足(zu)自身需求，也(ye)就達不到護眼的(de)作用(yong)，那么就可以服用(yong)葉(xie)(xie)黃(huang)(huang)素(su)營養(yang)劑來補充葉(xie)(xie)黃(huang)(huang)素(su)，吸收(shou)率會比較高。
