一、缺乏葉黃素的癥狀有哪些
葉黃素是(shi)非常(chang)重要(yao)的物(wu)質，對眼睛健(jian)康有著不(bu)可替代的作用。身體缺乏葉黃素會出現很多問(wen)題(ti)，最典型的就是(shi)視(shi)力下降、視(shi)物(wu)模(mo)糊(hu)等，具體表現為以下幾點：
1、近視。葉(xie)黃素(su)是(shi)(shi)脂溶性維生素(su)，可以幫助眼(yan)睛(jing)抵抗紫外線。對眼(yan)睛(jing)來(lai)說(shuo)，葉(xie)黃素(su)是(shi)(shi)重要的(de)抗氧化(hua)劑。補充(chong)大量葉(xie)黃素(su)有(you)利(li)于保持視覺(jue)耐(nai)久性，減少視覺(jue)損(sun)傷。如果眼(yan)睛(jing)缺乏(fa)葉(xie)黃素(su)，患(huan)近視眼(yan)的(de)風(feng)險會大大增加。
2、視(shi)物(wu)模糊(hu)。眼睛缺乏葉黃素會變得(de)干燥，容易(yi)出現(xian)視(shi)物(wu)模糊(hu)、視(shi)覺疲勞的(de)問題。多補充葉黃素才(cai)能吸收大量有害的(de)藍(lan)光(guang)，減(jian)輕藍(lan)光(guang)對眼睛的(de)傷害，緩(huan)解(jie)視(shi)覺疲勞。
3、視(shi)力下(xia)(xia)(xia)降(jiang)。如(ru)果眼睛長期缺乏葉黃素，視(shi)力會下(xia)(xia)(xia)降(jiang)。這是很嚴重(zhong)的現象(xiang)，如(ru)果不及時糾正，視(shi)力會持續下(xia)(xia)(xia)降(jiang)，甚至引(yin)起嚴重(zhong)的并發癥。
4、黃(huang)(huang)(huang)(huang)(huang)斑退化(hua)(hua)。黃(huang)(huang)(huang)(huang)(huang)斑退化(hua)(hua)與(yu)葉(xie)黃(huang)(huang)(huang)(huang)(huang)素缺(que)乏(fa)也有關系。葉(xie)黃(huang)(huang)(huang)(huang)(huang)素是黃(huang)(huang)(huang)(huang)(huang)斑區的主要色素，人(ren)體無法(fa)自行(xing)合成，必須(xu)從(cong)外界獲(huo)取(qu)。如(ru)果飲食中(zhong)缺(que)乏(fa)葉(xie)黃(huang)(huang)(huang)(huang)(huang)素，黃(huang)(huang)(huang)(huang)(huang)斑區容易發(fa)生退化(hua)(hua)。
5、青(qing)光(guang)眼(yan)。缺乏葉黃素最(zui)嚴重(zhong)的后果(guo)之一就(jiu)是青(qing)光(guang)眼(yan)，青(qing)光(guang)眼(yan)是致(zhi)盲病變(bian)，如(ru)果(guo)不(bu)及(ji)時治療，可導致(zhi)失明。
二、怎樣補充葉黃素效果好
1、通過食物獲得葉黃素
自然(ran)界中(zhong)有色的(de)食(shi)物幾乎都含有葉黃(huang)素，例(li)如蛋(dan)黃(huang)、菠(bo)菜(cai)、萵苣、紅(hong)蘿卜、木瓜等等。含有葉黃(huang)素的(de)食(shi)物有很多，但是在這(zhe)當中(zhong)菠(bo)菜(cai)的(de)含量相對較高。此外(wai)(wai)，胡蘿卜、黃(huang)玉(yu)米(mi)、蛋(dan)黃(huang)，此外(wai)(wai)水果如獼猴(hou)桃、藍(lan)莓等，都是很好的(de)選擇。
2、服用葉黃素片補充
大(da)部(bu)分人(ren)通過食物獲取葉(xie)黃(huang)素(su)(su)，但是單從食物中攝入的葉(xie)黃(huang)素(su)(su)如果不能滿足自身(shen)需求，也就達不到護眼的作(zuo)用，那么就可以服用葉(xie)黃(huang)素(su)(su)營養劑來補充葉(xie)黃(huang)素(su)(su)，吸收(shou)率會比較高。
