一、沙拉醬熱量是多少

很多追求健康飲食的朋友愛吃沙拉，認為沙拉營養豐富又健康，不過直接吃沙拉的話口感不佳，因此通常會加上沙拉醬來給沙拉調味，部分想減肥吃沙拉的朋友也會加沙拉醬，那么沙拉醬減肥嗎？營養學認為，雖然美味可口的(de)沙拉醬可以使普通(tong)的(de)水果(guo)(guo)和蔬菜口感(gan)更佳，但沙拉醬看起來雖然少，卻含(han)有極高的(de)熱量，如果(guo)(guo)多吃不僅(jin)不利于減肥(fei)，還(huan)會對健康造成危害。

我們一般說的沙拉醬(jiang)(jiang)是奶油類(lei)沙拉醬(jiang)(jiang)，主(zhu)要成分是油脂，熱量相(xiang)當高，每100克沙拉醬(jiang)(jiang)大約含(han)有724大卡(ka)的熱量，如果是蛋(dan)黃(huang)醬(jiang)(jiang)熱量更高；除了較高的熱量外，每100克沙拉醬(jiang)(jiang)還含(han)有78.8克的脂肪。

該圖片由注冊用戶"荊湖酒徒"提供，版權聲明反饋

二、經常吃沙拉醬會發胖嗎

沙(sha)拉(la)(la)醬(jiang)作(zuo)為沙(sha)拉(la)(la)的(de)伴侶(lv)，很多人擔心(xin)經(jing)(jing)常(chang)用沙(sha)拉(la)(la)醬(jiang)拌沙(sha)拉(la)(la)吃不(bu)僅不(bu)能(neng)減肥，而(er)且會發胖(pang)(pang)，實際上常(chang)吃沙(sha)拉(la)(la)醬(jiang)不(bu)一(yi)定(ding)會發胖(pang)(pang)，主(zhu)要看沙(sha)拉(la)(la)醬(jiang)的(de)種(zhong)類：如(ru)果常(chang)吃的(de)是油醋類沙(sha)拉(la)(la)醬(jiang)，比如(ru)油醋汁、沙(sha)拉(la)(la)汁等，這些(xie)沙(sha)拉(la)(la)醬(jiang)的(de)熱量較低，即使經(jing)(jing)常(chang)吃也不(bu)會發胖(pang)(pang)；

而如(ru)果經(jing)常食用的是蛋黃醬、千島醬等奶油類沙拉醬，那么變胖幾乎是必然的，除非你能(neng)保(bao)證每天(tian)的運動量(liang)能(neng)將(jiang)攝(she)入的過(guo)量(liang)油脂(zhi)全部消化掉(diao)。

三、減肥吃什么沙拉醬好

對于(yu)減肥(fei)人群而言，吃沙(sha)拉(la)是不(bu)錯的選擇，如果(guo)想吃沙(sha)拉(la)醬的話，就(jiu)要考慮熱量(liang)問題(ti)了，對于(yu)減肥(fei)人群而言，沙(sha)拉(la)醬也不(bu)是不(bu)能吃，只是要遵循以下兩點(dian)：

1、不要食用奶油類沙拉醬，奶油類沙拉醬雖然美味，但熱量非常高，一盤吃下去怕是比正常飲食攝入的熱量還要高，因此如果吃沙拉，要搭配油醋類的沙拉汁或者用酸奶代替沙拉醬；如果實在想吃奶油沙拉醬的話，要將沙拉醬稀釋后添加一些(xie)低(di)脂優酪乳或蔬(shu)菜泥再吃，或者蘸著吃而不要拌(ban)著吃。

2、除了(le)選擇(ze)好(hao)沙(sha)拉醬的(de)種類外，每天吃(chi)沙(sha)拉醬的(de)量(liang)也要(yao)控制好(hao)，建議一餐食用的(de)沙(sha)拉醬的(de)用量(liang)不超(chao)過20克。