一、沙拉醬熱量是多少

很多追求健康飲食的朋友愛吃沙拉，認為沙拉營養豐富又健康，不過直接吃沙拉的話口感不佳，因此通常會加上沙拉醬來給沙拉調味，部分想減肥吃沙拉的朋友也會加沙拉醬，那么沙拉醬減肥嗎？營養學認為，雖然美味可口(kou)的(de)沙(sha)拉醬(jiang)可以使普通的(de)水(shui)果(guo)和蔬菜口(kou)感更(geng)佳(jia)，但(dan)沙(sha)拉醬(jiang)看(kan)起來雖然(ran)少，卻含有極高的(de)熱(re)量，如果(guo)多吃不僅不利(li)于減肥，還(huan)會(hui)對健(jian)康造成危害。

我們(men)一般說的(de)(de)沙拉(la)(la)醬是奶油類沙拉(la)(la)醬，主要成(cheng)分是油脂(zhi)，熱(re)量(liang)相當(dang)高(gao)，每(mei)(mei)100克(ke)沙拉(la)(la)醬大(da)約(yue)含(han)有724大(da)卡的(de)(de)熱(re)量(liang)，如(ru)果(guo)是蛋黃醬熱(re)量(liang)更(geng)高(gao)；除了較高(gao)的(de)(de)熱(re)量(liang)外，每(mei)(mei)100克(ke)沙拉(la)(la)醬還含(han)有78.8克(ke)的(de)(de)脂(zhi)肪(fang)。

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二、經常吃沙拉醬會發胖嗎

沙(sha)(sha)拉(la)醬(jiang)(jiang)作為沙(sha)(sha)拉(la)的伴(ban)侶，很(hen)多人(ren)擔(dan)心經(jing)(jing)常(chang)(chang)用沙(sha)(sha)拉(la)醬(jiang)(jiang)拌沙(sha)(sha)拉(la)吃(chi)(chi)不僅不能減(jian)肥，而且會(hui)(hui)發胖，實(shi)際上常(chang)(chang)吃(chi)(chi)沙(sha)(sha)拉(la)醬(jiang)(jiang)不一定會(hui)(hui)發胖，主要看沙(sha)(sha)拉(la)醬(jiang)(jiang)的種類：如(ru)果常(chang)(chang)吃(chi)(chi)的是油醋(cu)類沙(sha)(sha)拉(la)醬(jiang)(jiang)，比如(ru)油醋(cu)汁、沙(sha)(sha)拉(la)汁等，這(zhe)些沙(sha)(sha)拉(la)醬(jiang)(jiang)的熱(re)量較低(di)，即使經(jing)(jing)常(chang)(chang)吃(chi)(chi)也不會(hui)(hui)發胖；

而如果經常食用的(de)是(shi)蛋黃醬、千島醬等(deng)奶油(you)類沙拉醬，那么變胖幾乎是(shi)必然(ran)的(de)，除非你能保證每天的(de)運動量能將攝(she)入的(de)過量油(you)脂全部(bu)消(xiao)化(hua)掉。

三、減肥吃什么沙拉醬好

對(dui)(dui)于減肥人(ren)群(qun)而言(yan)(yan)，吃沙拉是不錯(cuo)的選擇，如果想吃沙拉醬(jiang)的話，就要考慮(lv)熱量問題了(le)，對(dui)(dui)于減肥人(ren)群(qun)而言(yan)(yan)，沙拉醬(jiang)也不是不能吃，只是要遵循以下兩點：

1、不要食用奶油類沙拉醬，奶油類沙拉醬雖然美味，但熱量非常高，一盤吃下去怕是比正常飲食攝入的熱量還要高，因此如果吃沙拉，要搭配油醋類的沙拉汁或者用酸奶代替沙拉醬；如果實在想吃奶油沙拉醬的話，要將沙拉醬稀釋后添(tian)加一(yi)些低脂(zhi)優酪乳或蔬菜(cai)泥再吃，或者蘸著(zhu)吃而不要拌(ban)著(zhu)吃。

2、除了選擇好沙拉醬(jiang)的種(zhong)類外，每天(tian)吃沙拉醬(jiang)的量也要控(kong)制好，建(jian)議一餐食(shi)用的沙拉醬(jiang)的用量不超過20克(ke)。