一、沙拉醬熱量是多少

很多追求健康飲食的朋友愛吃沙拉，認為沙拉營養豐富又健康，不過直接吃沙拉的話口感不佳，因此通常會加上沙拉醬來給沙拉調味，部分想減肥吃沙拉的朋友也會加沙拉醬，那么沙拉醬減肥嗎？營養學認為，雖然美味可口(kou)的沙拉醬可以使普通的水果和蔬菜(cai)口(kou)感更佳，但沙拉醬看(kan)起來雖(sui)然少，卻含有極高的熱量，如果多吃不僅不利(li)于減肥(fei)，還(huan)會對健(jian)康(kang)造成危(wei)害。

我(wo)們一般說的(de)沙拉醬(jiang)(jiang)是奶油(you)類沙拉醬(jiang)(jiang)，主(zhu)要成分(fen)是油(you)脂，熱(re)量(liang)相當高(gao)，每(mei)100克沙拉醬(jiang)(jiang)大約含(han)有724大卡的(de)熱(re)量(liang)，如果是蛋(dan)黃(huang)醬(jiang)(jiang)熱(re)量(liang)更高(gao)；除了(le)較高(gao)的(de)熱(re)量(liang)外，每(mei)100克沙拉醬(jiang)(jiang)還含(han)有78.8克的(de)脂肪。

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二、經常吃沙拉醬會發胖嗎

沙(sha)拉(la)(la)(la)醬(jiang)(jiang)作(zuo)為沙(sha)拉(la)(la)(la)的(de)伴(ban)侶(lv)，很多(duo)人擔心經常(chang)用沙(sha)拉(la)(la)(la)醬(jiang)(jiang)拌沙(sha)拉(la)(la)(la)吃(chi)(chi)不(bu)僅不(bu)能減肥，而且會發胖(pang)(pang)，實際上常(chang)吃(chi)(chi)沙(sha)拉(la)(la)(la)醬(jiang)(jiang)不(bu)一定(ding)會發胖(pang)(pang)，主要看沙(sha)拉(la)(la)(la)醬(jiang)(jiang)的(de)種類(lei)：如果常(chang)吃(chi)(chi)的(de)是油醋(cu)類(lei)沙(sha)拉(la)(la)(la)醬(jiang)(jiang)，比(bi)如油醋(cu)汁(zhi)、沙(sha)拉(la)(la)(la)汁(zhi)等，這些沙(sha)拉(la)(la)(la)醬(jiang)(jiang)的(de)熱量較低，即使經常(chang)吃(chi)(chi)也不(bu)會發胖(pang)(pang)；

而如果經常食用的(de)(de)是蛋黃醬(jiang)(jiang)、千島醬(jiang)(jiang)等(deng)奶油類(lei)沙拉醬(jiang)(jiang)，那么變(bian)胖幾乎是必然的(de)(de)，除非你能(neng)保證每(mei)天的(de)(de)運動量能(neng)將攝(she)入的(de)(de)過量油脂全部消化掉。

三、減肥吃什么沙拉醬好

對(dui)于(yu)減肥人(ren)群而(er)言(yan)，吃(chi)沙拉(la)是不(bu)(bu)錯的選擇，如(ru)果想吃(chi)沙拉(la)醬(jiang)的話，就(jiu)要考(kao)慮熱量問題(ti)了(le)，對(dui)于(yu)減肥人(ren)群而(er)言(yan)，沙拉(la)醬(jiang)也(ye)不(bu)(bu)是不(bu)(bu)能吃(chi)，只是要遵循以下(xia)兩點：

1、不要食用奶油類沙拉醬，奶油類沙拉醬雖然美味，但熱量非常高，一盤吃下去怕是比正常飲食攝入的熱量還要高，因此如果吃沙拉，要搭配油醋類的沙拉汁或者用酸奶代替沙拉醬；如果實在想吃奶油沙拉醬的話，要將沙拉醬稀釋后添加(jia)一些(xie)低脂優酪乳或蔬菜泥再吃(chi)，或者蘸(zhan)著吃(chi)而不要拌(ban)著吃(chi)。

2、除(chu)了(le)選擇好(hao)沙(sha)拉醬(jiang)的種(zhong)類外(wai)，每天吃沙(sha)拉醬(jiang)的量也要控制好(hao)，建議(yi)一餐食(shi)用(yong)的沙(sha)拉醬(jiang)的用(yong)量不超過20克(ke)。