一、BMI是什么意思
BMI指(zhi)數(shu)是(shi)Body Mass Index的(de)(de)英文首(shou)字母縮寫，意為體(ti)(ti)重身高指(zhi)數(shu)，是(shi)國際上常用的(de)(de)衡量人(ren)體(ti)(ti)胖瘦程度以及是(shi)否健康(kang)的(de)(de)一個標準。當我(wo)們需要比較及分析一個人(ren)的(de)(de)體(ti)(ti)重對于不(bu)同高度的(de)(de)人(ren)所帶來的(de)(de)健康(kang)影響(xiang)時，BMI值(zhi)是(shi)一個中(zhong)立而可靠(kao)的(de)(de)指(zhi)標。
二、BMI正常值范圍是多少
當計算出來的BMI值在18.5-23.9之間時，代表(biao)身體狀態為正常。
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BMI指數中國標(biao)準(zhun) |
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身體狀態 |
BMI范圍 |
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偏瘦 |
≦18.4 |
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正(zheng)常 |
18.5-23.9 |
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過重 |
24.0-27.9 |
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肥(fei)胖 |
≧28.0 |
需要(yao)注意的是，BMI指數(shu)男女標(biao)準(zhun)并不相同，一(yi)般男性的BMI指數(shu)標(biao)準(zhun)可(ke)偏大一(yi)點，而且像運動選手、孕(yun)婦(fu)、未成年這類人群，并不適合該(gai)標(biao)值。
三、BMI怎么算
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BMI計(ji)算公式(shi)：體質指數(BMI)=體重(kg)/身(shen)高 (m)^2，例如:75/(1.8^2)=23.15。
也可以使用網絡上的(de)BMI計算器進(jin)行計算，不過需要注意(yi)鑒別(bie)網站(zhan)的(de)安全(quan)性(xing)(xing)和可靠(kao)性(xing)(xing)。
四、BMI指數過低怎么辦
當我們的BMI指數過低（低于18）時，就需要考慮適當增脂了，可以多吃一些牛肉、魚肉，鮮奶，豆漿，豆奶等(deng)含蛋白質豐富的食物。
五、BMI指數過高怎么辦
如果bmi指數過高的話可以采用減肥的方法來降低BMI指數。像改變飲食習慣、堅持規律的運動、保證充足的睡眠等都是可以的。【減肥食譜>>】
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