一、BMI是什么意思
BMI指(zhi)(zhi)數(shu)是(shi)Body Mass Index的(de)英文首字(zi)母縮寫(xie)，意為體(ti)重身高指(zhi)(zhi)數(shu)，是(shi)國際(ji)上常用(yong)的(de)衡(heng)量人體(ti)胖瘦程度以及是(shi)否健康(kang)的(de)一(yi)個標準。當(dang)我們需要比(bi)較及分析一(yi)個人的(de)體(ti)重對于不同高度的(de)人所帶(dai)來的(de)健康(kang)影響時，BMI值是(shi)一(yi)個中立而可(ke)靠的(de)指(zhi)(zhi)標。
二、BMI正常值范圍是多少
當計算(suan)出來(lai)的BMI值在18.5-23.9之間時(shi)，代表身(shen)體狀態為正常。
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BMI指數中(zhong)國標準(zhun) |
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身體狀態 |
BMI范(fan)圍 |
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偏(pian)瘦 |
≦18.4 |
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正常 |
18.5-23.9 |
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過重 |
24.0-27.9 |
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肥胖 |
≧28.0 |
需要注(zhu)意的是(shi)，BMI指數男女標(biao)準(zhun)并(bing)不(bu)相同，一般男性的BMI指數標(biao)準(zhun)可偏大一點，而且像運動選手、孕婦、未成年(nian)這(zhe)類(lei)人(ren)群，并(bing)不(bu)適合該標(biao)值。
三、BMI怎么算
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BMI計算(suan)公式：體(ti)質指數(BMI)=體(ti)重(kg)/身高(gao) (m)^2，例(li)如:75/(1.8^2)=23.15。
也可以使(shi)用網絡上的BMI計(ji)算(suan)器進行(xing)計(ji)算(suan)，不過(guo)需要注意鑒(jian)別網站的安(an)全性(xing)和可靠(kao)性(xing)。
四、BMI指數過低怎么辦
當我們的BMI指數過低（低于18）時，就需要考慮適當增脂了，可以多吃一些牛肉、魚肉，鮮奶，豆漿，豆奶等(deng)含蛋(dan)白質(zhi)豐富的(de)食物(wu)。
五、BMI指數過高怎么辦
如果bmi指數過高的話可以采用減肥的方法來降低BMI指數。像改變飲食習慣、堅持規律的運動、保證充足的睡眠等都是可以的。【減肥食譜>>】
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