營養胎教的好處

1、避免胎兒低體(ti)重(zhong)或長成巨大(da)兒

孕媽咪營(ying)養不足(zu)，會(hui)(hui)影響胎(tai)兒(er)的(de)生(sheng)長，使(shi)低體(ti)重兒(er)的(de)發生(sheng)率(lv)增加。反之，則會(hui)(hui)使(shi)巨大兒(er)的(de)發生(sheng)率(lv)增加。

2、避免胎兒(er)骼(ge)和牙齒發育不良

胎兒的骨(gu)骼和(he)牙齒的鈣化(hua)，是在胚胎2個月時開(kai)始進行(xing)的，8個月(yue)后(hou)增加迅(xun)速。決定人類(lei)牙齒整齊、堅固的關鍵時(shi)期是(shi)在胎寶貝期和嬰兒期。

3、避免胎兒(er)缺乏(fa)生長所需營養(yang)素

孕媽咪科學地進食，可為胎兒提供生長發育所需的各種營養素，避免流產、早產、死產等不良結局，保證大腦發育；并(bing)可儲(chu)存足量的鐵和(he)鈣，避免(mian)出生(sheng)后患缺鐵性(xing)貧血和(he)佝僂病。

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4、避免準媽媽形成缺(que)鐵性貧血(xue)

孕(yun)媽咪身體處于生理性貧(pin)血(xue)狀態中，如果飲(yin)食中缺(que)鐵，更易發(fa)生缺(que)鐵性貧(pin)血(xue)。不僅影響胎寶貝的生長發(fa)育，嚴重時可(ke)致孕(yun)媽咪分(fen)娩時子宮收(shou)縮無力和產后出血(xue)。

5、避免準媽(ma)媽(ma)身體缺鈣(gai)和維(wei)生(sheng)素D

胎(tai)兒(er)需從孕媽咪的(de)身體里攝取大量(liang)的(de)鈣，因此孕媽咪容(rong)易發生缺鈣。如果營養充足，就會避免這種現象的(de)發生。缺鈣和維生素(su)D易引起妊娠高(gao)血(xue)壓綜(zong)合(he)癥，嚴重時(shi)可造成孕媽咪骨質軟化(hua)。

6、避免準媽媽難(nan)產及并發其他疾病(bing)

如果孕媽咪飲食不科學，如吃(chi)得過(guo)多會使胎兒長的太大，分(fen)娩時易(yi)導致難產(chan)；還(huan)會因營養過剩而發(fa)生(sheng)肥胖，不僅影響體形，日后還(huan)易發(fa)高血壓、糖尿病(bing)和動脈硬(ying)化。

營養胎教的方法有哪些

在孕1月(yue)的時(shi)候，在營(ying)養均衡的基礎上補充鈣、鐵、銅、維生素A，多(duo)吃一些紅綠蔬菜。

在孕2月的時候，需要補充鎂(mei)、鈣(gai)、磷、銅、維生素A和D，多吃雞蛋、牛奶、綠(lv)色蔬(shu)菜以及魚肝油。

在孕3月，適宜補充維(wei)生素(su)A、蛋白質、鈣，可以吃動物肝臟，牛奶，魚、黃綠色蔬菜、紅綠色蔬菜。

在孕4、5月，要補充鈣、氟、蛋白質，吃一些蛋、牛奶、海產、豆、魚、紅綠色蔬菜。

在孕6月(yue)，補(bu)充(chong)蛋白(bai)質、維生素A，吃一些(xie)蛋類、牛奶、乳酪、黃綠色蔬菜和(he)魚。

在(zai)孕7、8月神，需要(yao)補充鈣、鉀、鈉、氯(lv)、維生素D、煙(yan)堿酸，多吃點蛋、肉、魚、綠(lv)色蔬菜、糙米。

在(zai)孕9月(yue)，要蛋(dan)(dan)白質、脂肪、糖，吃一點蛋(dan)(dan)、肉(rou)、魚、五(wu)谷(gu)雜(za)糧。

在(zai)孕10月，要補充鐵，吃一些(xie)動蛋黃、牛奶、內(nei)臟(zang)、綠(lv)葉蔬菜、豆(dou)類。

營養胎教的注意事項

1、養成良好的飲食習慣

懷孕(yun)時女性的(de)飲(yin)(yin)食習(xi)(xi)(xi)慣(guan)(guan)會(hui)(hui)影(ying)響到孩(hai)子(zi)的(de)飲(yin)(yin)食習(xi)(xi)(xi)慣(guan)(guan)。孕(yun)婦若(ruo)是經常出現胃(wei)口不(bu)好(hao)、吃飯(fan)過快、吃飯(fan)經常被人打(da)斷等(deng)等(deng)不(bu)良的(de)習(xi)(xi)(xi)慣(guan)(guan)，日后(hou)都會(hui)(hui)影(ying)響孩(hai)子(zi)的(de)飲(yin)(yin)食習(xi)(xi)(xi)慣(guan)(guan)。孩(hai)子(zi)可能會(hui)(hui)出現消化(hua)不(bu)良、吐奶、不(bu)喜歡吃東西等(deng)不(bu)良習(xi)(xi)(xi)慣(guan)(guan)，導致(zhi)孩(hai)子(zi)體弱多病。所以，為了孩(hai)子(zi)的(de)健康，孕(yun)婦在孕(yun)期要養成良好(hao)的(de)飲(yin)(yin)食習(xi)(xi)(xi)慣(guan)(guan)。

2、定(ding)時、定(ding)點(dian)、定(ding)量進(jin)食

俗話(hua)說，“人是鐵，飯是鋼”。一日三餐對人身體健康相當重要，是身體汲取營養的主要來源，對于孕婦更是如此。孕婦的三餐要保證孕婦一日所需營養成分的供給，早餐要吃好、午餐要吃飽、晚餐要吃少，每餐要定時定量，切忌暴飲暴食。孕婦在吃飯的時候，要保持心情愉快、從容淡定，吃飯不要過快，要細嚼慢咽，時間大概控制在30分鐘左右。用餐(can)的(de)(de)地點和環境(jing)要溫馨，讓(rang)人(ren)感覺心(xin)情舒暢，盡(jin)量(liang)減(jian)少外(wai)界的(de)(de)干(gan)擾。

3、營養要豐富且平(ping)衡

孕婦身體所需要(yao)(yao)的(de)營(ying)養成(cheng)分(fen)主要(yao)(yao)是(shi)從食物中獲得的(de)，不(bu)同(tong)的(de)食物為孕婦提供不(bu)同(tong)的(de)營(ying)養，所以孕婦在孕期要(yao)(yao)食用多種食物，保證(zheng)營(ying)養的(de)豐富而不(bu)失(shi)衡(heng)。但(dan)是(shi)，營(ying)養的(de)補(bu)給要(yao)(yao)適量，不(bu)要(yao)(yao)過分(fen)充足(zu)，營(ying)養的(de)過分(fen)補(bu)給造成(cheng)孕婦肥胖，導致難產或其他并發癥。

4、以未加工的食(shi)物為主

孕(yun)婦(fu)(fu)在懷孕(yun)期間(jian)以未加工(gong)(gong)(gong)的(de)(de)食物為(wei)主，如黍米稻等五谷雜糧、蔬菜、水果等。未加工(gong)(gong)(gong)的(de)(de)食物營養(yang)成分高，多食用未加工(gong)(gong)(gong)的(de)(de)食物能夠為(wei)孕(yun)婦(fu)(fu)和胎兒提供充足的(de)(de)營養(yang)，保證孕(yun)婦(fu)(fu)和胎兒的(de)(de)健康。多食用未加工(gong)(gong)(gong)的(de)(de)原(yuan)始食物還能保證孕(yun)期食品的(de)(de)衛(wei)生、安全，孕(yun)婦(fu)(fu)不易(yi)生病。

5、保證鐵成分的(de)吸收

人體(ti)的(de)(de)(de)正(zheng)常運轉離(li)(li)不(bu)(bu)(bu)開對(dui)鐵(tie)(tie)(tie)成分的(de)(de)(de)吸(xi)收，因(yin)為血紅蛋白的(de)(de)(de)產生(sheng)離(li)(li)不(bu)(bu)(bu)開鐵(tie)(tie)(tie)。孕婦(fu)在(zai)妊娠期對(dui)鐵(tie)(tie)(tie)的(de)(de)(de)需(xu)求更加強(qiang)烈(lie)，因(yin)為孕婦(fu)不(bu)(bu)(bu)僅要滿足(zu)自身對(dui)鐵(tie)(tie)(tie)的(de)(de)(de)需(xu)求，還要保證胎兒(er)成長發育過程(cheng)中對(dui)鐵(tie)(tie)(tie)的(de)(de)(de)需(xu)求，所以孕婦(fu)在(zai)孕期要特別注意鐵(tie)(tie)(tie)的(de)(de)(de)攝入與吸(xi)收。