營養胎教的好處

1、避免胎兒低體重或長成巨大(da)兒

孕媽咪營養不足(zu)，會(hui)影響胎兒(er)的生(sheng)長，使低體(ti)重兒(er)的發生(sheng)率增加。反之，則會(hui)使巨大兒(er)的發生(sheng)率增加。

2、避免胎兒骼(ge)和牙齒發育不良(liang)

胎兒的骨(gu)骼和牙齒的鈣(gai)化，是在胚胎2個月時(shi)開始進行(xing)的，8個月(yue)后增加迅速。決定人類牙齒整齊、堅固的關鍵時期(qi)(qi)是在胎(tai)寶貝(bei)期(qi)(qi)和嬰兒(er)期(qi)(qi)。

3、避免胎兒缺乏生(sheng)長所(suo)需營養素

孕媽咪科學地進食，可為胎兒提供生長發育所需的各種營養素，避免流產、早產、死產等不良結局，保證大腦發育；并可(ke)儲存足量的鐵和鈣，避免出生后患缺鐵性貧血和佝僂病。

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4、避免準媽媽形成(cheng)缺鐵性貧血(xue)

孕(yun)媽咪身體處于(yu)生理性貧(pin)血(xue)狀(zhuang)態中，如果飲食中缺鐵(tie)，更易(yi)發生缺鐵(tie)性貧(pin)血(xue)。不僅影響胎寶貝的生長發育，嚴(yan)重時可致孕(yun)媽咪分娩時子(zi)宮收縮無力和(he)產(chan)后出血(xue)。

5、避免準媽媽身體缺(que)鈣和維生素D

胎兒需(xu)從孕媽咪的身體里攝取大量的鈣(gai)(gai)，因(yin)此孕媽咪容易(yi)發(fa)生缺鈣(gai)(gai)。如果(guo)營養充(chong)足(zu)，就會避免這種現象的發(fa)生。缺鈣(gai)(gai)和(he)維生素(su)D易引起妊娠高血(xue)壓綜合癥，嚴重時可造成孕(yun)媽(ma)咪骨質軟化。

6、避免準媽(ma)媽(ma)難產及(ji)并發其他疾病

如果孕媽咪飲食(shi)不科學，如吃得過多會(hui)使胎兒長的太大，分娩(mian)時易導致難產；還會因營養過剩而發(fa)生肥胖，不(bu)僅影響(xiang)體形，日后還易發(fa)高(gao)血壓、糖尿病和動脈硬(ying)化。

營養胎教的方法有哪些

在孕1月的(de)時候，在營養均(jun)衡的(de)基礎上補充鈣(gai)、鐵、銅(tong)、維生素A，多吃一(yi)些紅(hong)綠蔬菜(cai)。

在孕2月的時候，需要補充(chong)鎂、鈣、磷、銅、維生(sheng)素A和D，多吃雞蛋(dan)、牛奶、綠色(se)蔬(shu)菜以及魚肝油。

在孕3月(yue)，適宜補充維生素A、蛋(dan)白質、鈣，可以(yi)吃動物肝臟，牛奶，魚、黃(huang)綠(lv)色蔬菜、紅綠(lv)色蔬菜。

在(zai)孕4、5月，要補充鈣、氟、蛋白質，吃一些蛋、牛奶、海產、豆、魚、紅綠色蔬菜。

在孕6月，補充(chong)蛋白質(zhi)、維生素A，吃一些蛋類、牛奶、乳酪(lao)、黃綠(lv)色蔬菜和(he)魚。

在孕7、8月神，需要補充鈣、鉀、鈉、氯(lv)、維生(sheng)素D、煙(yan)堿酸，多吃點蛋、肉、魚、綠色蔬菜、糙米。

在(zai)孕9月，要蛋白質、脂肪、糖，吃一點(dian)蛋、肉(rou)、魚、五谷雜(za)糧(liang)。

在孕10月(yue)，要補充鐵(tie)，吃一些動蛋黃、牛(niu)奶、內臟(zang)、綠葉(xie)蔬菜、豆類(lei)。

營養胎教的注意事項

1、養成良(liang)好的飲食(shi)習慣(guan)

懷孕(yun)時女性的(de)飲食(shi)習(xi)(xi)(xi)慣(guan)(guan)(guan)會(hui)影響(xiang)到孩(hai)(hai)子的(de)飲食(shi)習(xi)(xi)(xi)慣(guan)(guan)(guan)。孕(yun)婦若是經常出(chu)現胃口不好(hao)、吃飯過快(kuai)、吃飯經常被人打斷(duan)等(deng)等(deng)不良的(de)習(xi)(xi)(xi)慣(guan)(guan)(guan)，日后都會(hui)影響(xiang)孩(hai)(hai)子的(de)飲食(shi)習(xi)(xi)(xi)慣(guan)(guan)(guan)。孩(hai)(hai)子可(ke)能(neng)會(hui)出(chu)現消化(hua)不良、吐(tu)奶、不喜歡吃東西(xi)等(deng)不良習(xi)(xi)(xi)慣(guan)(guan)(guan)，導致孩(hai)(hai)子體弱多病。所以，為了孩(hai)(hai)子的(de)健康，孕(yun)婦在孕(yun)期要養成良好(hao)的(de)飲食(shi)習(xi)(xi)(xi)慣(guan)(guan)(guan)。

2、定時、定點、定量進(jin)食

俗(su)話說，“人是鐵，飯是鋼”。一日三餐對人身體健康相當重要，是身體汲取營養的主要來源，對于孕婦更是如此。孕婦的三餐要保證孕婦一日所需營養成分的供給，早餐要吃好、午餐要吃飽、晚餐要吃少，每餐要定時定量，切忌暴飲暴食。孕婦在吃飯的時候，要保持心情愉快、從容淡定，吃飯不要過快，要細嚼慢咽，時間大概控制在30分鐘左右。用(yong)餐(can)的(de)地(di)點和環(huan)境(jing)要溫馨，讓人感覺(jue)心情舒暢，盡量(liang)減少外界的(de)干(gan)擾。

3、營養要豐(feng)富且平衡

孕(yun)婦身體所(suo)需要(yao)(yao)的(de)營(ying)(ying)養(yang)(yang)成(cheng)分主要(yao)(yao)是從(cong)食(shi)(shi)物中獲得的(de)，不(bu)(bu)同(tong)的(de)食(shi)(shi)物為孕(yun)婦提供(gong)不(bu)(bu)同(tong)的(de)營(ying)(ying)養(yang)(yang)，所(suo)以孕(yun)婦在孕(yun)期(qi)要(yao)(yao)食(shi)(shi)用多種食(shi)(shi)物，保證(zheng)營(ying)(ying)養(yang)(yang)的(de)豐富而(er)不(bu)(bu)失衡。但是，營(ying)(ying)養(yang)(yang)的(de)補給要(yao)(yao)適量，不(bu)(bu)要(yao)(yao)過分充足，營(ying)(ying)養(yang)(yang)的(de)過分補給造成(cheng)孕(yun)婦肥胖，導致難產或其(qi)他并發癥。

4、以(yi)未加(jia)工的食(shi)物為主

孕(yun)(yun)婦(fu)(fu)(fu)(fu)在懷孕(yun)(yun)期間以未加(jia)(jia)工(gong)(gong)(gong)(gong)的(de)食(shi)物為主，如黍米(mi)稻等(deng)五谷雜糧、蔬菜、水果(guo)等(deng)。未加(jia)(jia)工(gong)(gong)(gong)(gong)的(de)食(shi)物營養成分高，多食(shi)用未加(jia)(jia)工(gong)(gong)(gong)(gong)的(de)食(shi)物能(neng)夠(gou)為孕(yun)(yun)婦(fu)(fu)(fu)(fu)和胎兒提(ti)供充足的(de)營養，保證孕(yun)(yun)婦(fu)(fu)(fu)(fu)和胎兒的(de)健康(kang)。多食(shi)用未加(jia)(jia)工(gong)(gong)(gong)(gong)的(de)原始食(shi)物還(huan)能(neng)保證孕(yun)(yun)期食(shi)品的(de)衛生、安全，孕(yun)(yun)婦(fu)(fu)(fu)(fu)不(bu)易生病(bing)。

5、保證鐵成(cheng)分的(de)吸收

人體的正(zheng)常運轉(zhuan)離不(bu)開對(dui)(dui)鐵成分的吸(xi)收(shou)，因為(wei)(wei)血紅蛋白(bai)的產(chan)生離不(bu)開鐵。孕(yun)婦(fu)(fu)(fu)在妊娠期對(dui)(dui)鐵的需求(qiu)更加強烈，因為(wei)(wei)孕(yun)婦(fu)(fu)(fu)不(bu)僅要滿足自身對(dui)(dui)鐵的需求(qiu)，還要保證(zheng)胎(tai)兒成長發育過(guo)程中對(dui)(dui)鐵的需求(qiu)，所以孕(yun)婦(fu)(fu)(fu)在孕(yun)期要特別(bie)注意(yi)鐵的攝入(ru)與吸(xi)收(shou)。