營養胎教的好處

1、避免胎兒(er)低體重(zhong)或長成巨(ju)大兒(er)

孕媽咪(mi)營養(yang)不足，會影響胎兒(er)的(de)生長，使低(di)體重兒(er)的(de)發(fa)生率增加。反(fan)之，則會使巨大兒(er)的(de)發(fa)生率增加。

2、避免胎兒骼和牙齒發育(yu)不良(liang)

胎兒的骨(gu)骼和牙齒的鈣化，是在胚胎2個月時(shi)開(kai)始進行的(de)，8個月后增加迅(xun)速。決定人(ren)類牙齒(chi)整(zheng)齊、堅固的(de)關鍵時(shi)期(qi)(qi)是在胎寶貝期(qi)(qi)和嬰(ying)兒期(qi)(qi)。

3、避免胎兒(er)缺(que)乏生長(chang)所需(xu)營養素

孕媽咪科學地進食，可為胎兒提供生長發育所需的各種營養素，避免流產、早產、死產等不良結局，保證大腦發育；并可儲存足量的鐵和鈣，避免(mian)出(chu)生后患缺鐵性貧血和佝僂病。

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4、避(bi)免準媽(ma)媽(ma)形成缺(que)鐵性貧血

孕(yun)媽咪(mi)身(shen)體處于生(sheng)理(li)性貧(pin)血(xue)狀態中，如果飲(yin)食中缺鐵，更易發(fa)生(sheng)缺鐵性貧(pin)血(xue)。不僅影(ying)響胎寶貝的生(sheng)長(chang)發(fa)育，嚴重時可致孕(yun)媽咪(mi)分娩時子(zi)宮收縮(suo)無(wu)力和產后出血(xue)。

5、避免準媽媽身(shen)體缺(que)鈣和(he)維生素D

胎兒需從(cong)孕媽咪(mi)的(de)身體里攝取大量(liang)的(de)鈣(gai)，因此孕媽咪(mi)容易(yi)發生(sheng)缺鈣(gai)。如果營(ying)養充足(zu)，就會避(bi)免(mian)這(zhe)種現象的(de)發生(sheng)。缺鈣(gai)和維生(sheng)素D易引起妊娠高血壓(ya)綜(zong)合癥，嚴重時可造成孕(yun)媽咪骨(gu)質軟(ruan)化。

6、避免準媽(ma)媽(ma)難(nan)產及并發其他(ta)疾病

如果孕媽咪飲食不(bu)科(ke)學(xue)，如吃(chi)得過多會(hui)使胎(tai)兒長(chang)的太(tai)大，分娩(mian)時(shi)易(yi)導致難產(chan)；還會因營養過(guo)剩(sheng)而發生肥胖，不僅影響體(ti)形(xing)，日后還易發高血(xue)壓(ya)、糖(tang)尿病和動脈硬化。

營養胎教的方法有哪些

在孕1月的時候，在營養均衡的基礎上(shang)補充(chong)鈣(gai)、鐵、銅、維生素A，多(duo)吃一(yi)些紅綠蔬菜。

在孕2月的時(shi)候，需要補充鎂、鈣(gai)、磷(lin)、銅(tong)、維生素A和D，多吃雞(ji)蛋、牛奶(nai)、綠色(se)蔬菜以及魚肝油。

在孕3月，適宜補充維生素A、蛋(dan)白(bai)質、鈣，可(ke)以吃動物肝臟，牛奶(nai)，魚、黃(huang)綠(lv)色(se)蔬菜(cai)、紅綠(lv)色(se)蔬菜(cai)。

在孕4、5月，要補充鈣、氟、蛋白質，吃一些蛋、牛奶、海產、豆、魚、紅綠色蔬菜。

在孕6月，補充蛋白質、維(wei)生(sheng)素A，吃一些蛋類、牛奶、乳酪、黃綠(lv)色蔬菜和(he)魚。

在孕7、8月(yue)神，需要補充鈣、鉀、鈉、氯、維生素(su)D、煙(yan)堿(jian)酸，多吃點蛋、肉、魚(yu)、綠色蔬菜、糙米(mi)。

在孕(yun)9月，要蛋(dan)白質、脂肪、糖，吃一點蛋(dan)、肉、魚、五谷雜糧(liang)。

在孕10月，要補充鐵，吃(chi)一些動蛋黃、牛奶(nai)、內臟、綠(lv)葉蔬菜(cai)、豆類。

營養胎教的注意事項

1、養成良好(hao)的(de)飲食習慣

懷孕時女性的(de)(de)飲(yin)食習慣(guan)(guan)會影響到(dao)孩(hai)子(zi)的(de)(de)飲(yin)食習慣(guan)(guan)。孕婦若(ruo)是經(jing)(jing)常出(chu)現(xian)胃口不(bu)好(hao)、吃飯過快(kuai)、吃飯經(jing)(jing)常被人(ren)打(da)斷等等不(bu)良(liang)的(de)(de)習慣(guan)(guan)，日后都(dou)會影響孩(hai)子(zi)的(de)(de)飲(yin)食習慣(guan)(guan)。孩(hai)子(zi)可能(neng)會出(chu)現(xian)消化不(bu)良(liang)、吐奶、不(bu)喜歡吃東(dong)西等不(bu)良(liang)習慣(guan)(guan)，導致孩(hai)子(zi)體弱多病。所以，為了孩(hai)子(zi)的(de)(de)健(jian)康，孕婦在(zai)孕期(qi)要養成良(liang)好(hao)的(de)(de)飲(yin)食習慣(guan)(guan)。

2、定(ding)時、定(ding)點、定(ding)量進食

俗話說，“人是鐵，飯是鋼”。一日三餐對人身體健康相當重要，是身體汲取營養的主要來源，對于孕婦更是如此。孕婦的三餐要保證孕婦一日所需營養成分的供給，早餐要吃好、午餐要吃飽、晚餐要吃少，每餐要定時定量，切忌暴飲暴食。孕婦在吃飯的時候，要保持心情愉快、從容淡定，吃飯不要過快，要細嚼慢咽，時間大概控制在30分鐘左右(you)。用(yong)餐(can)的地點和環境要溫馨(xin)，讓人(ren)感覺心(xin)情(qing)舒(shu)暢(chang)，盡量減少外(wai)界的干擾。

3、營養要(yao)豐富(fu)且平(ping)衡(heng)

孕(yun)(yun)婦(fu)身體所需要(yao)的(de)營(ying)養(yang)(yang)成分主要(yao)是從食物(wu)中獲得的(de)，不(bu)同的(de)食物(wu)為(wei)孕(yun)(yun)婦(fu)提供不(bu)同的(de)營(ying)養(yang)(yang)，所以孕(yun)(yun)婦(fu)在孕(yun)(yun)期要(yao)食用多種食物(wu)，保證營(ying)養(yang)(yang)的(de)豐富而不(bu)失衡。但是，營(ying)養(yang)(yang)的(de)補(bu)給要(yao)適量，不(bu)要(yao)過(guo)分充足，營(ying)養(yang)(yang)的(de)過(guo)分補(bu)給造成孕(yun)(yun)婦(fu)肥胖，導致難(nan)產或其他并發癥。

4、以未加工的食物為主(zhu)

孕婦在懷孕期間以未(wei)(wei)加工的(de)食物(wu)為主，如(ru)黍米稻(dao)等五谷雜(za)糧、蔬(shu)菜(cai)、水果等。未(wei)(wei)加工的(de)食物(wu)營(ying)養成分高，多(duo)食用未(wei)(wei)加工的(de)食物(wu)能夠為孕婦和胎(tai)(tai)兒提(ti)供(gong)充足的(de)營(ying)養，保(bao)證孕婦和胎(tai)(tai)兒的(de)健康。多(duo)食用未(wei)(wei)加工的(de)原始(shi)食物(wu)還能保(bao)證孕期食品(pin)的(de)衛生(sheng)、安全，孕婦不易(yi)生(sheng)病(bing)。

5、保證鐵(tie)成分的吸收

人體(ti)的(de)(de)(de)(de)正(zheng)常運轉離(li)不(bu)(bu)開對鐵(tie)(tie)成分(fen)的(de)(de)(de)(de)吸收(shou)，因(yin)為血紅蛋白的(de)(de)(de)(de)產(chan)生離(li)不(bu)(bu)開鐵(tie)(tie)。孕婦(fu)在妊娠期(qi)對鐵(tie)(tie)的(de)(de)(de)(de)需(xu)(xu)求(qiu)更加(jia)強(qiang)烈，因(yin)為孕婦(fu)不(bu)(bu)僅要(yao)滿足自身對鐵(tie)(tie)的(de)(de)(de)(de)需(xu)(xu)求(qiu)，還要(yao)保證胎(tai)兒成長(chang)發育過程(cheng)中對鐵(tie)(tie)的(de)(de)(de)(de)需(xu)(xu)求(qiu)，所(suo)以孕婦(fu)在孕期(qi)要(yao)特別(bie)注意鐵(tie)(tie)的(de)(de)(de)(de)攝(she)入與吸收(shou)。