一、青汁可以當水喝嗎

不可以當水喝。雖然說青汁是(shi)(shi)一種飲品，可以(yi)起到(dao)一定補(bu)充水分的(de)(de)作用，但青(qing)(qing)汁(zhi)是(shi)(shi)以(yi)各種綠(lv)色蔬菜作為原材料(liao)制成的(de)(de)，含有(you)豐富(fu)的(de)(de)食物纖維、有(you)機(ji)酸等(deng)具有(you)促進(jin)胃腸蠕動(dong)的(de)(de)物質(zhi)，飲用后(hou)可以(yi)達到(dao)一定潤腸通便的(de)(de)效果，但要(yao)是(shi)(shi)過量服用，則(ze)(ze)有(you)可能會引起腹痛、腹瀉(xie)等(deng)胃腸不適的(de)(de)后(hou)果。而人體每天需要(yao)至少(shao)攝入2000毫升左右的(de)(de)水，要(yao)是(shi)(shi)在天氣炎熱，或(huo)者(zhe)劇烈(lie)運動(dong)過后(hou)，則(ze)(ze)需要(yao)補(bu)充更多，所以(yi)青(qing)(qing)汁(zhi)不能當水喝。

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二、喝青汁后不喝水的后果

喝(he)青(qing)(qing)汁如(ru)果不(bu)喝(he)水(shui)(shui)的(de)話，比較容易引起喉(hou)嚨干疼、排(pai)便不(bu)通暢等(deng)后果，因為(wei)青(qing)(qing)汁是(shi)以(yi)大(da)麥(mai)嫩葉、甘薯嫩葉、甘藍嫩葉等(deng)綠(lv)色蔬菜為(wei)原(yuan)料制成的(de)。其中(zhong)含有(you)大(da)量的(de)食物纖(xian)(xian)維，而這種(zhong)物質具有(you)很強的(de)吸水(shui)(shui)性(xing)，如(ru)果不(bu)同(tong)水(shui)(shui)一(yi)起服用的(de)話，就會導致腸道(dao)內干燥(zao)缺水(shui)(shui)，從而引起一(yi)系列不(bu)適發生(sheng)，因此喝(he)青(qing)(qing)汁時需要飲(yin)水(shui)(shui)。多喝(he)水(shui)(shui)就可以(yi)使纖(xian)(xian)維膨(peng)脹(zhang)，最(zui)大(da)限度的(de)包裹，清理毒(du)素，所以(yi)會有(you)一(yi)定的(de)飽(bao)腹感，同(tong)時，可以(yi)增加腸道(dao)蠕(ru)動，使代謝加快(kuai)，達到(dao)清脂，排(pai)毒(du)，解決(jue)便秘等(deng)一(yi)系列問題。

三、青汁的正確喝法

1、一袋青汁用大約200毫升(sheng)溫水沖(chong)泡，不超過45度(du)，千萬別拿開水去泡青汁，會(hui)導致活性物(wu)流失。

2、泡完之后半小時內喝完，半小時后青汁會氧化，甚至變質。

3、喝(he)青汁之后(hou)一定要多喝(he)水(shui)，不然會(hui)感覺到(dao)口(kou)干。喝(he)一袋(dai)青汁后(hou)需要喝(he)3-5杯水(shui)來(lai)稀釋，一天建議最少喝(he)到(dao)1800毫升。

4、如果你不喜歡純青汁口味，也可以用牛奶、紅糖、蜂蜜、果汁、酸奶等泡青汁，但一定切記水溫不要超過45°，也可以用青汁做各種小吃。