一、青汁可以當水喝嗎

不可以當水喝。雖然說青汁是(shi)(shi)(shi)一種飲(yin)品，可以(yi)起到一定補充水(shui)分的(de)(de)作(zuo)(zuo)用，但青(qing)汁(zhi)是(shi)(shi)(shi)以(yi)各種綠色(se)蔬菜(cai)作(zuo)(zuo)為原材(cai)料制成(cheng)的(de)(de)，含有豐富的(de)(de)食物纖(xian)維、有機酸(suan)等具有促進胃腸(chang)蠕動(dong)的(de)(de)物質，飲(yin)用后可以(yi)達到一定潤腸(chang)通(tong)便的(de)(de)效果，但要(yao)是(shi)(shi)(shi)過量服用，則有可能會(hui)引起腹(fu)痛、腹(fu)瀉等胃腸(chang)不適的(de)(de)后果。而人(ren)體每天需(xu)要(yao)至少攝入2000毫(hao)升左右的(de)(de)水(shui)，要(yao)是(shi)(shi)(shi)在天氣炎(yan)熱，或者劇烈運動(dong)過后，則需(xu)要(yao)補充更多，所以(yi)青(qing)汁(zhi)不能當水(shui)喝。

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二、喝青汁后不喝水的后果

喝青汁(zhi)(zhi)如果(guo)不(bu)(bu)喝水(shui)的(de)(de)話，比較容(rong)易引起(qi)喉(hou)嚨干疼、排便不(bu)(bu)通暢等后(hou)果(guo)，因為青汁(zhi)(zhi)是以(yi)(yi)大(da)麥(mai)嫩葉(xie)、甘薯嫩葉(xie)、甘藍嫩葉(xie)等綠色蔬菜為原料制成(cheng)的(de)(de)。其中含有大(da)量的(de)(de)食物(wu)纖維，而這種物(wu)質具(ju)有很強的(de)(de)吸水(shui)性，如果(guo)不(bu)(bu)同(tong)水(shui)一(yi)起(qi)服(fu)用的(de)(de)話，就會導(dao)致腸(chang)道(dao)內(nei)干燥缺水(shui)，從而引起(qi)一(yi)系列不(bu)(bu)適發(fa)生，因此喝青汁(zhi)(zhi)時需(xu)要飲(yin)水(shui)。多喝水(shui)就可(ke)以(yi)(yi)使(shi)纖維膨脹(zhang)，最大(da)限(xian)度的(de)(de)包(bao)裹，清(qing)理(li)毒(du)素(su)，所以(yi)(yi)會有一(yi)定的(de)(de)飽腹(fu)感(gan)，同(tong)時，可(ke)以(yi)(yi)增加腸(chang)道(dao)蠕動，使(shi)代謝(xie)加快，達到(dao)清(qing)脂，排毒(du)，解(jie)決便秘等一(yi)系列問題。

三、青汁的正確喝法

1、一袋青(qing)汁用大約200毫(hao)升溫水沖泡(pao)，不超過45度，千萬別拿(na)開水去泡(pao)青(qing)汁，會(hui)導致活(huo)性物流失。

2、泡完(wan)之(zhi)后半小時內喝完(wan)，半小時后青汁會氧化，甚至變(bian)質(zhi)。

3、喝(he)青汁(zhi)之后(hou)一(yi)定要多喝(he)水(shui)，不然會感覺到口干。喝(he)一(yi)袋青汁(zhi)后(hou)需(xu)要喝(he)3-5杯(bei)水(shui)來稀釋，一(yi)天建(jian)議最少(shao)喝(he)到1800毫升。

4、如果你不喜歡純青汁口味，也可以用牛奶、紅糖、蜂蜜、果汁、酸奶等泡青汁，但一定切記水溫不要超過45°，也可以用青汁做各種小吃。