一、青汁可以當水喝嗎

不可以當水喝。雖然說青汁是(shi)(shi)一(yi)種飲品(pin)，可以(yi)(yi)起(qi)到(dao)一(yi)定(ding)補充水(shui)分的(de)作用，但青(qing)汁(zhi)是(shi)(shi)以(yi)(yi)各種綠色蔬菜作為原材料制成的(de)，含(han)有(you)豐(feng)富(fu)的(de)食(shi)物纖維、有(you)機(ji)酸等具有(you)促進胃腸蠕動的(de)物質(zhi)，飲用后(hou)可以(yi)(yi)達到(dao)一(yi)定(ding)潤腸通便的(de)效果，但要(yao)是(shi)(shi)過量服用，則(ze)(ze)有(you)可能會引(yin)起(qi)腹痛(tong)、腹瀉等胃腸不適的(de)后(hou)果。而人(ren)體每天需要(yao)至少攝入2000毫(hao)升左右(you)的(de)水(shui)，要(yao)是(shi)(shi)在天氣炎熱，或者劇(ju)烈運動過后(hou)，則(ze)(ze)需要(yao)補充更多，所以(yi)(yi)青(qing)汁(zhi)不能當水(shui)喝(he)。

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二、喝青汁后不喝水的后果

喝青(qing)汁(zhi)(zhi)如果(guo)不(bu)(bu)喝水(shui)的(de)話(hua)，比較容易引起(qi)(qi)喉(hou)嚨干疼、排便不(bu)(bu)通暢等后果(guo)，因(yin)為青(qing)汁(zhi)(zhi)是(shi)以大(da)麥嫩葉、甘(gan)薯嫩葉、甘(gan)藍嫩葉等綠色蔬菜為原料(liao)制成的(de)。其中含有(you)大(da)量的(de)食物纖(xian)維，而(er)這(zhe)種物質具有(you)很強(qiang)的(de)吸水(shui)性(xing)，如果(guo)不(bu)(bu)同(tong)水(shui)一(yi)(yi)起(qi)(qi)服用的(de)話(hua)，就會(hui)導致腸道(dao)內干燥缺水(shui)，從而(er)引起(qi)(qi)一(yi)(yi)系(xi)列不(bu)(bu)適(shi)發生，因(yin)此喝青(qing)汁(zhi)(zhi)時(shi)需要飲(yin)水(shui)。多喝水(shui)就可以使纖(xian)維膨脹，最大(da)限度的(de)包裹，清理毒素(su)，所以會(hui)有(you)一(yi)(yi)定(ding)的(de)飽腹感，同(tong)時(shi)，可以增加腸道(dao)蠕動，使代(dai)謝加快，達到清脂，排毒，解決便秘等一(yi)(yi)系(xi)列問題(ti)。

三、青汁的正確喝法

1、一袋青(qing)汁用大約(yue)200毫升(sheng)溫水沖泡，不超過45度(du)，千萬別(bie)拿開(kai)水去泡青(qing)汁，會導致(zhi)活(huo)性物(wu)流失。

2、泡完之后(hou)半小(xiao)時(shi)內喝完，半小(xiao)時(shi)后(hou)青汁會氧化(hua)，甚至變質。

3、喝(he)青汁(zhi)之后一定要多喝(he)水(shui)(shui)，不(bu)然會(hui)感(gan)覺到(dao)口干。喝(he)一袋青汁(zhi)后需要喝(he)3-5杯水(shui)(shui)來稀釋，一天建議最(zui)少喝(he)到(dao)1800毫升。

4、如果你不喜歡純青汁口味，也可以用牛奶、紅糖、蜂蜜、果汁、酸奶等泡青汁，但一定切記水溫不要超過45°，也可以用青汁做各種小吃。