一、青汁可以當水喝嗎

不可以當水喝。雖然說青汁是一種(zhong)飲品(pin)，可以(yi)起(qi)到(dao)(dao)一定(ding)補充(chong)水(shui)分的(de)作(zuo)用(yong)(yong)，但青汁是以(yi)各種(zhong)綠(lv)色蔬菜作(zuo)為原材料制(zhi)成(cheng)的(de)，含有(you)豐富的(de)食物(wu)纖維(wei)、有(you)機酸等具(ju)有(you)促進胃腸(chang)蠕(ru)動的(de)物(wu)質(zhi)，飲用(yong)(yong)后(hou)(hou)可以(yi)達到(dao)(dao)一定(ding)潤腸(chang)通便的(de)效果(guo)，但要(yao)(yao)是過量服用(yong)(yong)，則(ze)有(you)可能(neng)會引起(qi)腹痛、腹瀉等胃腸(chang)不適的(de)后(hou)(hou)果(guo)。而人體每天(tian)(tian)需要(yao)(yao)至(zhi)少攝入(ru)2000毫升左右(you)的(de)水(shui)，要(yao)(yao)是在天(tian)(tian)氣炎(yan)熱，或者劇烈運動過后(hou)(hou)，則(ze)需要(yao)(yao)補充(chong)更(geng)多，所以(yi)青汁不能(neng)當(dang)水(shui)喝(he)。

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二、喝青汁后不喝水的后果

喝(he)(he)青汁如果不喝(he)(he)水(shui)(shui)的(de)(de)話(hua)，比較容易(yi)引(yin)起喉(hou)嚨干疼、排便(bian)不通暢(chang)等(deng)(deng)后果，因為青汁是以(yi)(yi)大麥嫩(nen)葉(xie)、甘薯嫩(nen)葉(xie)、甘藍(lan)嫩(nen)葉(xie)等(deng)(deng)綠色蔬菜為原(yuan)料制成的(de)(de)。其中含有(you)(you)大量的(de)(de)食物纖維，而這種物質(zhi)具有(you)(you)很強(qiang)的(de)(de)吸水(shui)(shui)性，如果不同水(shui)(shui)一起服用的(de)(de)話(hua)，就(jiu)會(hui)導致腸道內干燥缺水(shui)(shui)，從(cong)而引(yin)起一系(xi)列不適發(fa)生(sheng)，因此喝(he)(he)青汁時需要飲水(shui)(shui)。多喝(he)(he)水(shui)(shui)就(jiu)可(ke)以(yi)(yi)使纖維膨脹，最(zui)大限度(du)的(de)(de)包裹(guo)，清(qing)理毒(du)素，所以(yi)(yi)會(hui)有(you)(you)一定的(de)(de)飽腹(fu)感，同時，可(ke)以(yi)(yi)增加腸道蠕動，使代謝加快，達到清(qing)脂，排毒(du)，解決(jue)便(bian)秘等(deng)(deng)一系(xi)列問題。

三、青汁的正確喝法

1、一袋青汁用大約200毫升溫水(shui)沖泡(pao)(pao)，不超(chao)過45度，千萬別拿開水(shui)去泡(pao)(pao)青汁，會導致活性物流失。

2、泡完之后半(ban)小(xiao)時(shi)內喝完，半(ban)小(xiao)時(shi)后青汁會氧(yang)化，甚至變(bian)質(zhi)。

3、喝青汁(zhi)之后一定要多喝水，不然會(hui)感(gan)覺到(dao)口干。喝一袋(dai)青汁(zhi)后需要喝3-5杯水來(lai)稀釋，一天建議最少喝到(dao)1800毫升。

4、如果你不喜歡純青汁口味，也可以用牛奶、紅糖、蜂蜜、果汁、酸奶等泡青汁，但一定切記水溫不要超過45°，也可以用青汁做各種小吃。