一、青汁可以當水喝嗎

不可以當水喝。雖然說青汁是一種(zhong)飲品(pin)，可以(yi)(yi)起到一定補充(chong)水(shui)分(fen)的(de)(de)作用(yong)，但青(qing)汁是以(yi)(yi)各種(zhong)綠色蔬(shu)菜作為(wei)原材料制(zhi)成的(de)(de)，含(han)有豐富的(de)(de)食(shi)物纖維、有機酸等(deng)(deng)具有促進胃(wei)腸(chang)蠕動的(de)(de)物質，飲用(yong)后(hou)可以(yi)(yi)達到一定潤腸(chang)通便的(de)(de)效(xiao)果(guo)，但要(yao)是過量服用(yong)，則有可能會(hui)引(yin)起腹(fu)(fu)痛、腹(fu)(fu)瀉等(deng)(deng)胃(wei)腸(chang)不(bu)(bu)適的(de)(de)后(hou)果(guo)。而人體每(mei)天需要(yao)至少(shao)攝(she)入2000毫升(sheng)左(zuo)右的(de)(de)水(shui)，要(yao)是在(zai)天氣炎熱，或(huo)者劇烈(lie)運動過后(hou)，則需要(yao)補充(chong)更多(duo)，所以(yi)(yi)青(qing)汁不(bu)(bu)能當水(shui)喝(he)。

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二、喝青汁后不喝水的后果

喝(he)青汁(zhi)如果(guo)不(bu)(bu)喝(he)水(shui)的話(hua)，比(bi)較容易引起(qi)喉嚨干疼、排(pai)便不(bu)(bu)通暢等后果(guo)，因為青汁(zhi)是以大麥(mai)嫩葉(xie)、甘薯嫩葉(xie)、甘藍嫩葉(xie)等綠(lv)色蔬(shu)菜(cai)為原料制(zhi)成的。其中(zhong)含有大量的食物(wu)纖維(wei)，而這種物(wu)質(zhi)具有很強的吸(xi)水(shui)性，如果(guo)不(bu)(bu)同水(shui)一(yi)起(qi)服用的話(hua)，就會導致腸道內干燥缺水(shui)，從而引起(qi)一(yi)系列(lie)不(bu)(bu)適發生，因此喝(he)青汁(zhi)時需要飲水(shui)。多喝(he)水(shui)就可以使纖維(wei)膨脹，最(zui)大限度的包(bao)裹，清理毒素(su)，所以會有一(yi)定(ding)的飽腹感，同時，可以增加(jia)腸道蠕動，使代謝加(jia)快，達到(dao)清脂，排(pai)毒，解決便秘等一(yi)系列(lie)問題。

三、青汁的正確喝法

1、一(yi)袋青汁用大約200毫(hao)升(sheng)溫水(shui)沖泡，不(bu)超過45度(du)，千(qian)萬(wan)別拿開(kai)水(shui)去泡青汁，會(hui)導致活性(xing)物流失。

2、泡(pao)完之后半小時內(nei)喝完，半小時后青汁會氧化，甚(shen)至變質。

3、喝(he)青汁之后一定要多喝(he)水，不(bu)然會感覺到口干。喝(he)一袋青汁后需要喝(he)3-5杯水來(lai)稀釋，一天建議最少喝(he)到1800毫(hao)升(sheng)。

4、如果你不喜歡純青汁口味，也可以用牛奶、紅糖、蜂蜜、果汁、酸奶等泡青汁，但一定切記水溫不要超過45°，也可以用青汁做各種小吃。