一、青汁減肥有用嗎
青汁具有(you)(you)一(yi)(yi)定的(de)(de)減(jian)肥(fei)效果，作為一(yi)(yi)種(zhong)純天然的(de)(de)飲品，青汁(zhi)的(de)(de)熱(re)量其實是十分低的(de)(de)，而且其中還(huan)含有(you)(you)豐富的(de)(de)纖維素，所以對(dui)于(yu)減(jian)肥(fei)有(you)(you)一(yi)(yi)定的(de)(de)幫助，除此以外，青汁(zhi)還(huan)可以促進腸道的(de)(de)蠕動，幫助消化以及排泄。
不過，青汁減肥的效果好不好還得根據自身的體質以及肥胖類型來定。因為個人(ren)體質差異，有的(de)(de)人(ren)可能(neng)需要(yao)在(zai)服用(yong)(yong)很(hen)長(chang)一段時間(jian)(jian)以后(hou)才(cai)能(neng)夠發現自己的(de)(de)體重在(zai)慢(man)慢(man)減輕，而部(bu)分人(ren)因為本身對產品存在(zai)質疑，在(zai)服用(yong)(yong)一段時間(jian)(jian)后(hou)沒(mei)有看(kan)到(dao)效(xiao)果(guo)就會擅自停止服用(yong)(yong)，這樣一來自然(ran)也就沒(mei)有辦法達到(dao)該有的(de)(de)減肥(fei)效(xiao)果(guo)。另外青汁(zhi)減肥(fei)主要(yao)針對的(de)(de)是(shi)(shi)身體因為有毒素(su)堆積的(de)(de)肥(fei)胖人(ren)士，如果(guo)你是(shi)(shi)脂肪性肥(fei)胖的(de)(de)話，在(zai)服用(yong)(yong)它以后(hou)可能(neng)效(xiao)果(guo)并(bing)不是(shi)(shi)特別理(li)想。
二、青汁怎么喝減肥效果好
１、早飯前空腹喝
減(jian)肥(fei)者可以(yi)(yi)在早晨起(qi)床后喝一杯青汁，其減(jian)肥(fei)效果(guo)是非常不錯的(de)(de)(de)(de)(de)，據實踐表明，這樣不僅可以(yi)(yi)起(qi)到(dao)平衡體(ti)液酸堿的(de)(de)(de)(de)(de)作(zuo)用(yong)，而(er)且還可以(yi)(yi)幫(bang)助人(ren)體(ti)清理腸道(dao)，從而(er)把腸道(dao)中的(de)(de)(de)(de)(de)毒素垃圾(ji)等排(pai)(pai)出體(ti)外，進而(er)達到(dao)促進排(pai)(pai)便(bian)，防(fang)止(zhi)宿便(bian)的(de)(de)(de)(de)(de)堆(dui)積等的(de)(de)(de)(de)(de)作(zuo)用(yong)，尤(you)其便(bian)秘者，以(yi)(yi)及(ji)想排(pai)(pai)宿便(bian)的(de)(de)(de)(de)(de)人(ren)來說效果(guo)比較好。
２、飯前半小時喝
減(jian)肥者想通過喝青(qing)(qing)(qing)汁來減(jian)肥，建(jian)議大(da)家在(zai)飯前半(ban)小時(shi)喝一杯青(qing)(qing)(qing)汁，其(qi)目的(de)(de)(de)不僅僅是(shi)為了緩(huan)解饑餓感(gan)，從(cong)而有效(xiao)(xiao)的(de)(de)(de)增添飽腹感(gan)，可以(yi)(yi)(yi)讓(rang)減(jian)肥者在(zai)在(zai)用餐的(de)(de)(de)時(shi)候，可以(yi)(yi)(yi)有效(xiao)(xiao)的(de)(de)(de)減(jian)少攝入(ru)食物(wu)熱量(liang)；再就是(shi)，在(zai)此時(shi)喝青(qing)(qing)(qing)汁還可以(yi)(yi)(yi)有效(xiao)(xiao)的(de)(de)(de)補充蔬(shu)菜水果營養素，對人體健(jian)康(kang)是(shi)非常(chang)有幫(bang)助的(de)(de)(de)，除此這外，其(qi)中還有大(da)量(liang)的(de)(de)(de)食物(wu)纖(xian)維可以(yi)(yi)(yi)起到促進消化吸(xi)收的(de)(de)(de)作用。
３、睡前喝最好
建議減肥(fei)者在睡(shui)(shui)(shui)前(qian)2個小(xiao)時左右喝一杯青汁，在此(ci)(ci)時喝可(ke)以起(qi)到(dao)助睡(shui)(shui)(shui)眠(mian)(mian)的(de)作用，因此(ci)(ci)，對于晚上睡(shui)(shui)(shui)眠(mian)(mian)質(zhi)量不好(hao)的(de)人(ren)來說，尤(you)其是容易(yi)失眠(mian)(mian)多夢的(de)人(ren)來說，睡(shui)(shui)(shui)前(qian)喝可(ke)以起(qi)到(dao)平衡體內荷爾蒙(meng)，改善睡(shui)(shui)(shui)眠(mian)(mian)質(zhi)量的(de)作用。
4、吃高糖高脂肪食物前喝
在食用(yong)高糖(tang)高脂(zhi)肪(fang)(fang)食物之前，喝青汁，其含有的豐富的食物纖維(wei)會(hui)阻止(zhi)部分的糖(tang)分喝脂(zhi)肪(fang)(fang)的吸收，能(neng)起到改善血糖(tang)指(zhi)數，膽固醇脂(zhi)肪(fang)(fang)，預防肥胖等(deng)作用(yong)。
5、健康飲食與運動
如(ru)果只喝青汁，不控制飲(yin)食(shi)也不運動，同樣無法(fa)減(jian)肥。所以(yi)，在喝青汁期(qi)間，應調(diao)整一(yi)下(xia)飲(yin)食(shi)，減(jian)少淀粉、糖類的攝入，少油、少鹽，增加蛋白質、蔬菜的攝入。同時(shi)保持(chi)一(yi)定的運動量，增加身體(ti)消耗的熱量，健康減(jian)重(zhong)。
三、喝青汁的注意事項
1、青汁沖泡
如果你的青(qing)汁(zhi)是粉末狀的，需要提(ti)前(qian)沖泡才能喝(he)，沖泡青(qing)汁(zhi)不(bu)需要用開水，水溫(wen)太高(gao)會(hui)破壞里(li)(li)面的營養，水溫(wen)在五十度左右最(zui)佳，既能沖泡均勻，又不(bu)至(zhi)于(yu)破壞里(li)(li)面的成分。
2、每天三杯
用青汁減肥(fei)不需要頻繁的喝(he)，一般每(mei)天喝(he)三杯就(jiu)夠了，早上空腹喝(he)一杯，飯(fan)前半小時喝(he)一杯，晚上睡(shui)覺前喝(he)一杯，一天的量完成，堅持喝(he)一段(duan)時間就(jiu)會見(jian)效。
3、搭配白開水
有的人以為喝了青汁就相當于補充了水分，其實青汁想要(yao)起到最(zui)好的(de)減肥作(zuo)用(yong)，還需要(yao)水的(de)運作(zuo)，在喝青汁(zhi)(zhi)(zhi)的(de)同時，需要(yao)補充白(bai)開(kai)(kai)水，青汁(zhi)(zhi)(zhi)和白(bai)開(kai)(kai)水是不沖(chong)突(tu)的(de)，喝白(bai)開(kai)(kai)水對于(yu)青汁(zhi)(zhi)(zhi)作(zuo)用(yong)的(de)發揮有很大幫助。
