一、青汁減肥有用嗎
青汁具有一定的(de)減(jian)肥效果，作(zuo)為一種純(chun)天然的(de)飲品(pin)，青汁的(de)熱量(liang)其(qi)實是(shi)十分低的(de)，而(er)且(qie)其(qi)中(zhong)還(huan)含有豐富的(de)纖維(wei)素，所(suo)以(yi)(yi)對(dui)于減(jian)肥有一定的(de)幫(bang)(bang)助，除此以(yi)(yi)外，青汁還(huan)可以(yi)(yi)促進腸道的(de)蠕動，幫(bang)(bang)助消化以(yi)(yi)及排泄。
不過，青汁減肥的效果好不好還得根據自身的體質以及肥胖類型來定。因為個人(ren)體(ti)質(zhi)差異，有(you)的(de)人(ren)可(ke)能(neng)需要在(zai)服用(yong)很長一段時(shi)間以(yi)后(hou)才能(neng)夠發現自(zi)己的(de)體重在(zai)慢(man)慢(man)減輕，而(er)部分人(ren)因為(wei)本身對產品存在(zai)質疑，在(zai)服用(yong)一段時(shi)間后(hou)沒有(you)看(kan)到效(xiao)果(guo)就會擅自(zi)停止服用(yong)，這樣一來(lai)自(zi)然也就沒有(you)辦法達(da)到該有(you)的(de)減肥(fei)效(xiao)果(guo)。另外(wai)青(qing)汁(zhi)減肥(fei)主要針對的(de)是(shi)身體因為(wei)有(you)毒素堆積的(de)肥(fei)胖人(ren)士，如(ru)果(guo)你是(shi)脂肪性肥(fei)胖的(de)話，在(zai)服用(yong)它以(yi)后(hou)可(ke)能(neng)效(xiao)果(guo)并不(bu)是(shi)特別理(li)想。
二、青汁怎么喝減肥效果好
１、早飯前空腹喝
減肥者(zhe)可以(yi)在早(zao)晨(chen)起(qi)(qi)床后(hou)喝一杯(bei)青汁，其減肥效(xiao)果(guo)是非常不錯的(de)，據實踐表明，這樣不僅可以(yi)起(qi)(qi)到平衡體(ti)液酸堿的(de)作用(yong)，而(er)且還可以(yi)幫助人(ren)體(ti)清理(li)腸道，從而(er)把腸道中的(de)毒素垃圾等(deng)排出體(ti)外，進而(er)達到促進排便，防止宿便的(de)堆積等(deng)的(de)作用(yong)，尤(you)其便秘者(zhe)，以(yi)及(ji)想排宿便的(de)人(ren)來說效(xiao)果(guo)比(bi)較好。
２、飯前半小時喝
減肥(fei)者想通過(guo)喝(he)(he)青汁來減肥(fei)，建(jian)議大家在飯前半小時(shi)(shi)喝(he)(he)一杯青汁，其(qi)(qi)目的(de)(de)不僅(jin)僅(jin)是為了(le)緩解饑餓(e)感，從而有效(xiao)的(de)(de)增添飽腹感，可(ke)(ke)以讓減肥(fei)者在在用餐的(de)(de)時(shi)(shi)候，可(ke)(ke)以有效(xiao)的(de)(de)減少攝入(ru)食(shi)物熱(re)量(liang)；再就是，在此(ci)時(shi)(shi)喝(he)(he)青汁還(huan)可(ke)(ke)以有效(xiao)的(de)(de)補充蔬菜水果營養素(su)，對人(ren)體健康是非常有幫助的(de)(de)，除(chu)此(ci)這外，其(qi)(qi)中(zhong)還(huan)有大量(liang)的(de)(de)食(shi)物纖維可(ke)(ke)以起(qi)到促(cu)進消化吸收的(de)(de)作(zuo)用。
３、睡前喝最好
建議減肥(fei)者在(zai)睡(shui)前2個小時左右喝(he)一杯青汁，在(zai)此時喝(he)可以(yi)起到助睡(shui)眠(mian)的作用，因(yin)此，對于晚上(shang)睡(shui)眠(mian)質量(liang)不好的人來(lai)說，尤其是(shi)容易(yi)失眠(mian)多夢的人來(lai)說，睡(shui)前喝(he)可以(yi)起到平衡體內荷(he)爾蒙，改善睡(shui)眠(mian)質量(liang)的作用。
4、吃高糖高脂肪食物前喝
在食用高(gao)糖(tang)高(gao)脂肪食物之前，喝(he)青汁(zhi)，其(qi)含有的(de)(de)豐富(fu)的(de)(de)食物纖維會阻止部(bu)分(fen)的(de)(de)糖(tang)分(fen)喝(he)脂肪的(de)(de)吸(xi)收，能(neng)起到(dao)改善血糖(tang)指數，膽(dan)固醇脂肪，預防肥胖等作用。
5、健康飲食與運動
如果只喝青汁(zhi)，不控制飲食也(ye)不運動，同(tong)樣無法減肥。所以，在喝青汁(zhi)期間，應調整一(yi)下飲食，減少淀(dian)粉(fen)、糖類的(de)(de)攝入，少油、少鹽，增(zeng)加蛋白質、蔬菜(cai)的(de)(de)攝入。同(tong)時保持一(yi)定的(de)(de)運動量(liang)，增(zeng)加身(shen)體消耗的(de)(de)熱(re)量(liang)，健(jian)康(kang)減重(zhong)。
三、喝青汁的注意事項
1、青汁沖泡
如果你的青汁是粉末狀(zhuang)的，需(xu)要提前沖(chong)泡(pao)才能(neng)喝，沖(chong)泡(pao)青汁不需(xu)要用開(kai)水(shui)，水(shui)溫太高會破壞里面的營養，水(shui)溫在(zai)五十度左右(you)最(zui)佳，既能(neng)沖(chong)泡(pao)均(jun)勻(yun)，又不至于破壞里面的成分(fen)。
2、每天三杯
用(yong)青(qing)汁減(jian)肥不(bu)需(xu)要頻繁(fan)的喝，一(yi)般(ban)每(mei)天喝三杯(bei)就夠(gou)了，早上空腹喝一(yi)杯(bei)，飯前半小時喝一(yi)杯(bei)，晚上睡覺前喝一(yi)杯(bei)，一(yi)天的量完成，堅(jian)持喝一(yi)段時間就會見效(xiao)。
3、搭配白開水
有的人以為喝了青汁就相當于補充了水分，其實青汁想要起到最好的(de)減(jian)肥作(zuo)用，還需(xu)要水(shui)(shui)的(de)運作(zuo)，在喝青(qing)汁(zhi)的(de)同時(shi)，需(xu)要補(bu)充白(bai)開水(shui)(shui)，青(qing)汁(zhi)和白(bai)開水(shui)(shui)是不沖突的(de)，喝白(bai)開水(shui)(shui)對(dui)于青(qing)汁(zhi)作(zuo)用的(de)發揮有很大幫助。
