一、青汁減肥有用嗎
青汁具有一(yi)定(ding)的(de)(de)(de)減(jian)肥(fei)效果，作為一(yi)種純天(tian)然的(de)(de)(de)飲(yin)品，青汁(zhi)的(de)(de)(de)熱(re)量其實(shi)是十(shi)分低的(de)(de)(de)，而且(qie)其中還(huan)含有豐富(fu)的(de)(de)(de)纖(xian)維(wei)素(su)，所以(yi)對于(yu)減(jian)肥(fei)有一(yi)定(ding)的(de)(de)(de)幫助，除此以(yi)外，青汁(zhi)還(huan)可以(yi)促進腸道的(de)(de)(de)蠕動，幫助消化以(yi)及(ji)排泄。
不過，青汁減肥的效果好不好還得根據自身的體質以及肥胖類型來定。因為個人體質差異，有(you)(you)的(de)(de)人可能(neng)需(xu)要在(zai)服用(yong)很長(chang)一(yi)段時間(jian)以(yi)后才能(neng)夠發現自(zi)己的(de)(de)體重(zhong)在(zai)慢慢減(jian)輕，而部分人因為本身對(dui)產品存在(zai)質疑，在(zai)服用(yong)一(yi)段時間(jian)后沒(mei)有(you)(you)看到效果(guo)就會(hui)擅自(zi)停止服用(yong)，這樣(yang)一(yi)來自(zi)然也就沒(mei)有(you)(you)辦法達到該有(you)(you)的(de)(de)減(jian)肥效果(guo)。另外青汁減(jian)肥主要針對(dui)的(de)(de)是身體因為有(you)(you)毒素堆積的(de)(de)肥胖(pang)人士，如果(guo)你是脂肪(fang)性(xing)肥胖(pang)的(de)(de)話(hua)，在(zai)服用(yong)它以(yi)后可能(neng)效果(guo)并(bing)不是特別理(li)想。
二、青汁怎么喝減肥效果好
１、早飯前空腹喝
減肥者可以(yi)在(zai)早晨起(qi)床后喝(he)一杯青汁，其(qi)減肥效果是非常不(bu)錯的，據實踐表明，這(zhe)樣不(bu)僅可以(yi)起(qi)到(dao)平衡(heng)體(ti)液酸堿的作用，而(er)且(qie)還可以(yi)幫助人體(ti)清理(li)腸道，從而(er)把腸道中的毒素垃圾等(deng)(deng)排出體(ti)外，進而(er)達到(dao)促進排便，防(fang)止宿便的堆積等(deng)(deng)的作用，尤其(qi)便秘(mi)者，以(yi)及想排宿便的人來說效果比較好。
２、飯前半小時喝
減肥者(zhe)想(xiang)通過喝(he)青汁來(lai)減肥，建議大(da)家在(zai)飯前半小時(shi)喝(he)一杯青汁，其目的(de)不(bu)僅僅是(shi)為了緩解饑餓感，從而有(you)效(xiao)的(de)增添(tian)飽腹(fu)感，可(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)讓減肥者(zhe)在(zai)在(zai)用(yong)餐的(de)時(shi)候，可(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)有(you)效(xiao)的(de)減少攝入食物(wu)熱量(liang)；再(zai)就是(shi)，在(zai)此(ci)時(shi)喝(he)青汁還(huan)(huan)可(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)有(you)效(xiao)的(de)補充蔬菜水果營養素，對人體健康(kang)是(shi)非(fei)常有(you)幫助的(de)，除此(ci)這外(wai)，其中(zhong)還(huan)(huan)有(you)大(da)量(liang)的(de)食物(wu)纖維可(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)起到促進消化吸收的(de)作用(yong)。
３、睡前喝最好
建議減肥者在(zai)睡(shui)前2個小時左右喝一杯青汁，在(zai)此(ci)時喝可以起到(dao)(dao)助(zhu)睡(shui)眠的(de)(de)作用，因此(ci)，對(dui)于(yu)晚上睡(shui)眠質量不好的(de)(de)人(ren)來說，尤其是容易(yi)失眠多夢的(de)(de)人(ren)來說，睡(shui)前喝可以起到(dao)(dao)平衡體(ti)內荷爾蒙(meng)，改(gai)善(shan)睡(shui)眠質量的(de)(de)作用。
4、吃高糖高脂肪食物前喝
在食(shi)用高糖(tang)高脂肪(fang)食(shi)物之前，喝(he)青汁(zhi)，其含有的(de)豐富的(de)食(shi)物纖維會阻止部分(fen)的(de)糖(tang)分(fen)喝(he)脂肪(fang)的(de)吸收(shou)，能起(qi)到(dao)改善(shan)血糖(tang)指數，膽(dan)固醇脂肪(fang)，預(yu)防(fang)肥胖等(deng)作用。
5、健康飲食與運動
如果只喝(he)(he)青(qing)汁(zhi)，不控制飲食也(ye)不運動(dong)，同樣無(wu)法減(jian)肥。所(suo)以，在喝(he)(he)青(qing)汁(zhi)期間(jian)，應調整一下飲食，減(jian)少淀粉(fen)、糖類的攝入(ru)，少油、少鹽，增加蛋白質、蔬菜的攝入(ru)。同時保持一定的運動(dong)量，增加身體消(xiao)耗的熱量，健康減(jian)重。
三、喝青汁的注意事項
1、青汁沖泡
如果你的(de)青汁是(shi)粉末(mo)狀(zhuang)的(de)，需要提前沖泡才(cai)能喝，沖泡青汁不(bu)需要用開水(shui)，水(shui)溫太高會破(po)(po)壞(huai)里面的(de)營(ying)養(yang)，水(shui)溫在五十度左右最佳，既能沖泡均勻，又不(bu)至于(yu)破(po)(po)壞(huai)里面的(de)成分。
2、每天三杯
用青(qing)汁(zhi)減肥不(bu)需要頻繁的喝，一(yi)般每天喝三(san)杯就(jiu)夠了，早上(shang)空腹喝一(yi)杯，飯前(qian)半小時(shi)喝一(yi)杯，晚(wan)上(shang)睡覺前(qian)喝一(yi)杯，一(yi)天的量完成，堅持喝一(yi)段(duan)時(shi)間就(jiu)會見(jian)效。
3、搭配白開水
有的人以為喝了青汁就相當于補充了水分，其實青汁想(xiang)要起到最好(hao)的減肥作用，還需要水(shui)的運作，在(zai)喝青(qing)汁(zhi)的同時，需要補充白(bai)(bai)開水(shui)，青(qing)汁(zhi)和白(bai)(bai)開水(shui)是不(bu)沖突的，喝白(bai)(bai)開水(shui)對于青(qing)汁(zhi)作用的發揮有很大幫(bang)助。
