一、青汁減肥有用嗎
青汁具有一定(ding)的減肥效果，作為(wei)一種純天然的飲品，青汁的熱量其實是十分低(di)的，而且其中還含有豐富的纖維素，所以(yi)對于(yu)減肥有一定(ding)的幫助，除此以(yi)外，青汁還可以(yi)促進腸道的蠕動，幫助消化以(yi)及排(pai)泄。
不過，青汁減肥的效果好不好還得根據自身的體質以及肥胖類型來定。因為(wei)個人體質差異(yi)，有(you)的人(ren)可能(neng)需要(yao)在服用(yong)很長(chang)一段(duan)時間以后才能(neng)夠發現(xian)自(zi)(zi)己(ji)的體重在慢慢減輕，而部分人(ren)因為本(ben)身(shen)對產品(pin)存(cun)在質疑，在服用(yong)一段(duan)時間后沒有(you)看到效(xiao)果就會(hui)擅(shan)自(zi)(zi)停止(zhi)服用(yong)，這樣一來自(zi)(zi)然也就沒有(you)辦(ban)法達(da)到該有(you)的減肥效(xiao)果。另外青(qing)汁(zhi)減肥主要(yao)針(zhen)對的是(shi)身(shen)體因為有(you)毒素堆積的肥胖人(ren)士，如果你是(shi)脂肪性(xing)肥胖的話，在服用(yong)它(ta)以后可能(neng)效(xiao)果并不(bu)是(shi)特別理想。
二、青汁怎么喝減肥效果好
１、早飯前空腹喝
減肥者可(ke)(ke)以(yi)在早晨起(qi)床后喝一(yi)杯青汁，其減肥效(xiao)果是非(fei)常(chang)不(bu)錯的，據(ju)實踐表(biao)明，這樣不(bu)僅可(ke)(ke)以(yi)起(qi)到(dao)平衡體液酸堿的作用，而且還可(ke)(ke)以(yi)幫助人(ren)體清理腸道，從而把腸道中的毒素垃(la)圾等(deng)排(pai)出體外，進(jin)而達到(dao)促進(jin)排(pai)便(bian)，防止宿便(bian)的堆(dui)積等(deng)的作用，尤其便(bian)秘者，以(yi)及(ji)想排(pai)宿便(bian)的人(ren)來說效(xiao)果比較好。
２、飯前半小時喝
減肥(fei)(fei)者想通過喝(he)(he)青(qing)(qing)汁(zhi)來減肥(fei)(fei)，建議大家(jia)在(zai)(zai)飯前(qian)半小(xiao)時喝(he)(he)一杯青(qing)(qing)汁(zhi)，其目的(de)(de)(de)不僅僅是(shi)為了緩解(jie)饑餓(e)感，從(cong)而有效的(de)(de)(de)增(zeng)添飽(bao)腹感，可(ke)以讓減肥(fei)(fei)者在(zai)(zai)在(zai)(zai)用餐的(de)(de)(de)時候，可(ke)以有效的(de)(de)(de)減少攝入食(shi)物熱(re)量；再就是(shi)，在(zai)(zai)此時喝(he)(he)青(qing)(qing)汁(zhi)還(huan)可(ke)以有效的(de)(de)(de)補(bu)充蔬菜水果(guo)營養(yang)素，對人體健康是(shi)非常有幫助的(de)(de)(de)，除此這外，其中還(huan)有大量的(de)(de)(de)食(shi)物纖維可(ke)以起到促進消化吸收的(de)(de)(de)作用。
３、睡前喝最好
建議減肥者在(zai)睡前2個(ge)小(xiao)時左(zuo)右喝一杯(bei)青汁，在(zai)此時喝可以起到(dao)助(zhu)睡眠(mian)的作用(yong)，因此，對于晚(wan)上睡眠(mian)質(zhi)量不好的人來(lai)說，尤其(qi)是(shi)容易(yi)失眠(mian)多(duo)夢的人來(lai)說，睡前喝可以起到(dao)平衡體(ti)內荷爾(er)蒙，改善(shan)睡眠(mian)質(zhi)量的作用(yong)。
4、吃高糖高脂肪食物前喝
在食用(yong)高糖高脂(zhi)肪食物之(zhi)前，喝(he)青汁，其含(han)有(you)的豐富(fu)的食物纖維會(hui)阻止部分(fen)的糖分(fen)喝(he)脂(zhi)肪的吸(xi)收，能起到改善(shan)血糖指數，膽固(gu)醇脂(zhi)肪，預防(fang)肥(fei)胖(pang)等作(zuo)用(yong)。
5、健康飲食與運動
如果只喝青汁，不控制(zhi)飲(yin)食也不運動，同樣無法減(jian)肥。所以，在喝青汁期間，應調整一(yi)下飲(yin)食，減(jian)少(shao)淀粉(fen)、糖類(lei)的(de)(de)(de)(de)攝(she)入，少(shao)油、少(shao)鹽，增(zeng)加(jia)蛋白(bai)質、蔬菜的(de)(de)(de)(de)攝(she)入。同時保持(chi)一(yi)定的(de)(de)(de)(de)運動量，增(zeng)加(jia)身體消耗的(de)(de)(de)(de)熱量，健康減(jian)重。
三、喝青汁的注意事項
1、青汁沖泡
如果你的青(qing)汁(zhi)是粉末狀的，需要提前(qian)沖(chong)泡才能(neng)喝，沖(chong)泡青(qing)汁(zhi)不(bu)需要用開水，水溫(wen)太(tai)高(gao)會破壞里(li)面(mian)的營養，水溫(wen)在五十度(du)左右最佳(jia)，既能(neng)沖(chong)泡均(jun)勻，又不(bu)至于破壞里(li)面(mian)的成分。
2、每天三杯
用青汁減肥(fei)不需要頻繁的喝(he)，一(yi)般每天(tian)喝(he)三杯就夠了，早上空(kong)腹喝(he)一(yi)杯，飯前(qian)(qian)半小時喝(he)一(yi)杯，晚上睡覺前(qian)(qian)喝(he)一(yi)杯，一(yi)天(tian)的量完成，堅持(chi)喝(he)一(yi)段時間就會見效。
3、搭配白開水
有的人以為喝了青汁就相當于補充了水分，其實青汁想要(yao)起(qi)到(dao)最好的(de)減(jian)肥作(zuo)用，還需要(yao)水的(de)運作(zuo)，在(zai)喝青(qing)汁的(de)同時，需要(yao)補(bu)充白(bai)(bai)開水，青(qing)汁和白(bai)(bai)開水是不沖突(tu)的(de)，喝白(bai)(bai)開水對(dui)于青(qing)汁作(zuo)用的(de)發揮(hui)有很大幫助。
