一、青汁減肥有用嗎
青汁具(ju)有(you)(you)一定(ding)的(de)減肥效果，作為一種純天然(ran)的(de)飲品(pin)，青汁(zhi)的(de)熱量其實是十分(fen)低的(de)，而(er)且其中還含(han)有(you)(you)豐富的(de)纖(xian)維(wei)素(su)，所以對于減肥有(you)(you)一定(ding)的(de)幫(bang)助，除此以外，青汁(zhi)還可以促進腸道的(de)蠕動，幫(bang)助消化以及排泄(xie)。
不過，青汁減肥的效果好不好還得根據自身的體質以及肥胖類型來定。因為個人體質差異，有(you)的(de)人(ren)可能(neng)(neng)需要在服用(yong)(yong)很長一段時間以后(hou)才能(neng)(neng)夠發(fa)現自己的(de)體(ti)重在慢慢減(jian)輕，而部分人(ren)因為本身對(dui)產品存(cun)在質(zhi)疑，在服用(yong)(yong)一段時間后(hou)沒(mei)(mei)有(you)看到效(xiao)果就會擅自停止服用(yong)(yong)，這樣一來自然也就沒(mei)(mei)有(you)辦(ban)法達到該(gai)有(you)的(de)減(jian)肥效(xiao)果。另外青汁減(jian)肥主(zhu)要針對(dui)的(de)是身體(ti)因為有(you)毒(du)素堆積的(de)肥胖人(ren)士，如果你是脂肪性(xing)肥胖的(de)話，在服用(yong)(yong)它以后(hou)可能(neng)(neng)效(xiao)果并不是特(te)別理想。
二、青汁怎么喝減肥效果好
１、早飯前空腹喝
減肥(fei)者可(ke)以(yi)(yi)在早晨起(qi)床后喝一杯青汁，其(qi)減肥(fei)效(xiao)果是非常不(bu)錯的(de)，據實(shi)踐表明，這樣不(bu)僅可(ke)以(yi)(yi)起(qi)到平衡體(ti)液酸堿的(de)作(zuo)用，而且(qie)還可(ke)以(yi)(yi)幫(bang)助人(ren)體(ti)清理腸道(dao)，從而把腸道(dao)中的(de)毒素垃圾等排出體(ti)外，進而達(da)到促進排便，防止宿(su)便的(de)堆積等的(de)作(zuo)用，尤(you)其(qi)便秘者，以(yi)(yi)及想(xiang)排宿(su)便的(de)人(ren)來(lai)說效(xiao)果比較好。
２、飯前半小時喝
減(jian)肥者(zhe)想(xiang)通過喝(he)(he)青汁來(lai)減(jian)肥，建議(yi)大家在飯前半小時(shi)(shi)喝(he)(he)一杯青汁，其目的(de)不僅僅是為了緩(huan)解饑(ji)餓(e)感(gan)，從而有(you)(you)效的(de)增添(tian)飽腹感(gan)，可(ke)以讓(rang)減(jian)肥者(zhe)在在用(yong)餐的(de)時(shi)(shi)候，可(ke)以有(you)(you)效的(de)減(jian)少攝(she)入食物(wu)熱量；再就是，在此(ci)時(shi)(shi)喝(he)(he)青汁還可(ke)以有(you)(you)效的(de)補充(chong)蔬菜水果(guo)營養素(su)，對人體健康是非常有(you)(you)幫助的(de)，除此(ci)這外，其中(zhong)還有(you)(you)大量的(de)食物(wu)纖維可(ke)以起到促進消化吸收的(de)作用(yong)。
３、睡前喝最好
建議減(jian)肥者在(zai)睡前2個小時(shi)左右喝(he)(he)一(yi)杯青(qing)汁，在(zai)此(ci)時(shi)喝(he)(he)可以起(qi)到(dao)助(zhu)睡眠(mian)的作用，因此(ci)，對于晚上睡眠(mian)質(zhi)量(liang)不好的人來說(shuo)，尤其是容(rong)易(yi)失眠(mian)多夢(meng)的人來說(shuo)，睡前喝(he)(he)可以起(qi)到(dao)平衡體(ti)內荷爾蒙(meng)，改(gai)善(shan)睡眠(mian)質(zhi)量(liang)的作用。
4、吃高糖高脂肪食物前喝
在食用(yong)高糖(tang)高脂肪(fang)食物之前(qian)，喝(he)青(qing)汁(zhi)，其含有(you)的豐(feng)富的食物纖(xian)維(wei)會(hui)阻止(zhi)部(bu)分(fen)的糖(tang)分(fen)喝(he)脂肪(fang)的吸收，能起到改善血(xue)糖(tang)指(zhi)數，膽固(gu)醇脂肪(fang)，預(yu)防肥胖(pang)等作用(yong)。
5、健康飲食與運動
如果只喝(he)青(qing)汁，不控制(zhi)飲(yin)食(shi)也不運(yun)動，同樣無法(fa)減(jian)肥(fei)。所以(yi)，在喝(he)青(qing)汁期間，應調整(zheng)一下(xia)飲(yin)食(shi)，減(jian)少(shao)淀粉、糖類的攝入，少(shao)油、少(shao)鹽，增加蛋白質、蔬菜的攝入。同時保持一定(ding)的運(yun)動量(liang)，增加身(shen)體(ti)消耗的熱量(liang)，健(jian)康減(jian)重。
三、喝青汁的注意事項
1、青汁沖泡
如果你的(de)青汁是粉末狀的(de)，需(xu)要(yao)提(ti)前沖(chong)泡才能喝(he)，沖(chong)泡青汁不需(xu)要(yao)用開水(shui)，水(shui)溫太(tai)高會破壞里(li)面的(de)營(ying)養，水(shui)溫在五(wu)十度左右(you)最佳，既能沖(chong)泡均(jun)勻，又不至(zhi)于破壞里(li)面的(de)成分。
2、每天三杯
用青汁減(jian)肥(fei)不(bu)需要頻繁的(de)喝(he)，一(yi)般每天(tian)(tian)喝(he)三杯(bei)就(jiu)夠了，早(zao)上(shang)空(kong)腹喝(he)一(yi)杯(bei)，飯前半小時喝(he)一(yi)杯(bei)，晚上(shang)睡覺(jue)前喝(he)一(yi)杯(bei)，一(yi)天(tian)(tian)的(de)量完成(cheng)，堅持喝(he)一(yi)段時間就(jiu)會見效。
3、搭配白開水
有的人以為喝了青汁就相當于補充了水分，其實青汁想要(yao)起到最好的減肥作(zuo)(zuo)用(yong)，還需要(yao)水的運作(zuo)(zuo)，在喝(he)青(qing)汁的同(tong)時，需要(yao)補充白(bai)(bai)開(kai)水，青(qing)汁和白(bai)(bai)開(kai)水是不沖(chong)突的，喝(he)白(bai)(bai)開(kai)水對于青(qing)汁作(zuo)(zuo)用(yong)的發(fa)揮有很大幫(bang)助。
