一、青汁減肥有用嗎
青汁具(ju)有(you)一定(ding)的(de)(de)減肥效果，作為一種純天然的(de)(de)飲(yin)品，青汁(zhi)的(de)(de)熱(re)量其實是十分(fen)低的(de)(de)，而且(qie)其中還含有(you)豐富(fu)的(de)(de)纖維(wei)素，所以(yi)對(dui)于減肥有(you)一定(ding)的(de)(de)幫助，除此以(yi)外，青汁(zhi)還可以(yi)促進腸道的(de)(de)蠕動，幫助消化以(yi)及排泄。
不過，青汁減肥的效果好不好還得根據自身的體質以及肥胖類型來定。因(yin)為個人體質差(cha)異(yi)，有(you)的(de)人可能(neng)需要(yao)在(zai)服(fu)(fu)用(yong)很(hen)長一段時間以后(hou)(hou)才能(neng)夠發現自己的(de)體重在(zai)慢慢減輕，而部分人因為(wei)(wei)本身對(dui)產品(pin)存在(zai)質(zhi)疑，在(zai)服(fu)(fu)用(yong)一段時間后(hou)(hou)沒有(you)看到效果(guo)就(jiu)會擅自停(ting)止服(fu)(fu)用(yong)，這樣(yang)一來自然也就(jiu)沒有(you)辦法達到該有(you)的(de)減肥(fei)(fei)效果(guo)。另(ling)外青汁減肥(fei)(fei)主要(yao)針對(dui)的(de)是(shi)身體因為(wei)(wei)有(you)毒素堆積的(de)肥(fei)(fei)胖人士(shi)，如果(guo)你(ni)是(shi)脂肪性肥(fei)(fei)胖的(de)話(hua)，在(zai)服(fu)(fu)用(yong)它以后(hou)(hou)可能(neng)效果(guo)并不(bu)是(shi)特別理想。
二、青汁怎么喝減肥效果好
１、早飯前空腹喝
減肥者可(ke)以在早晨起(qi)床后喝一杯青汁，其(qi)減肥效果是非常不錯(cuo)的(de)，據實踐表明(ming)，這樣不僅可(ke)以起(qi)到平衡體(ti)液酸堿(jian)的(de)作用(yong)，而(er)且還可(ke)以幫助(zhu)人(ren)體(ti)清(qing)理腸道，從而(er)把(ba)腸道中的(de)毒(du)素(su)垃圾等(deng)排(pai)出體(ti)外，進而(er)達(da)到促進排(pai)便(bian)，防(fang)止宿便(bian)的(de)堆積(ji)等(deng)的(de)作用(yong)，尤其(qi)便(bian)秘者，以及想(xiang)排(pai)宿便(bian)的(de)人(ren)來說效果比較好。
２、飯前半小時喝
減(jian)(jian)肥(fei)(fei)者想通過喝青(qing)汁(zhi)來減(jian)(jian)肥(fei)(fei)，建議大家在(zai)飯前半小(xiao)時(shi)喝一(yi)杯(bei)青(qing)汁(zhi)，其(qi)目(mu)的(de)(de)(de)(de)不僅(jin)僅(jin)是為了(le)緩解饑餓感，從而(er)有(you)效(xiao)的(de)(de)(de)(de)增添飽腹感，可(ke)以讓(rang)減(jian)(jian)肥(fei)(fei)者在(zai)在(zai)用餐的(de)(de)(de)(de)時(shi)候，可(ke)以有(you)效(xiao)的(de)(de)(de)(de)減(jian)(jian)少攝入食(shi)物熱量(liang)；再就是，在(zai)此時(shi)喝青(qing)汁(zhi)還可(ke)以有(you)效(xiao)的(de)(de)(de)(de)補充蔬(shu)菜水果(guo)營養素，對人體健(jian)康是非(fei)常(chang)有(you)幫助的(de)(de)(de)(de)，除此這外，其(qi)中(zhong)還有(you)大量(liang)的(de)(de)(de)(de)食(shi)物纖(xian)維可(ke)以起到促進消化吸收(shou)的(de)(de)(de)(de)作(zuo)用。
３、睡前喝最好
建議減肥者在(zai)睡(shui)前2個小時左(zuo)右(you)喝一杯青汁，在(zai)此時喝可(ke)以起(qi)(qi)到助(zhu)睡(shui)眠的(de)作用(yong)，因此，對于晚上睡(shui)眠質量(liang)不好的(de)人來說(shuo)，尤其(qi)是(shi)容易失眠多(duo)夢的(de)人來說(shuo)，睡(shui)前喝可(ke)以起(qi)(qi)到平衡體內荷爾蒙，改善睡(shui)眠質量(liang)的(de)作用(yong)。
4、吃高糖高脂肪食物前喝
在(zai)食(shi)用(yong)高糖(tang)高脂肪(fang)食(shi)物(wu)之(zhi)前(qian)，喝青汁，其(qi)含有的豐富的食(shi)物(wu)纖維會阻止(zhi)部分的糖(tang)分喝脂肪(fang)的吸收，能起到(dao)改(gai)善血糖(tang)指數(shu)，膽固醇脂肪(fang)，預防肥胖等作用(yong)。
5、健康飲食與運動
如(ru)果只喝青汁，不控制飲食(shi)也不運動，同樣無法(fa)減(jian)肥。所(suo)以，在喝青汁期間，應(ying)調整一(yi)下飲食(shi)，減(jian)少淀粉、糖類的(de)攝入，少油、少鹽，增加蛋白質、蔬菜的(de)攝入。同時保持(chi)一(yi)定的(de)運動量，增加身體消耗的(de)熱量，健(jian)康減(jian)重。
三、喝青汁的注意事項
1、青汁沖泡
如果(guo)你的(de)(de)青汁是粉末狀(zhuang)的(de)(de)，需(xu)要提前沖(chong)泡(pao)才能(neng)喝，沖(chong)泡(pao)青汁不需(xu)要用開(kai)水(shui)，水(shui)溫太高會(hui)破(po)壞(huai)里面的(de)(de)營養，水(shui)溫在五十度左右(you)最(zui)佳，既能(neng)沖(chong)泡(pao)均勻，又(you)不至(zhi)于破(po)壞(huai)里面的(de)(de)成分。
2、每天三杯
用青汁減肥不需要頻(pin)繁的(de)喝，一(yi)般每天(tian)喝三(san)杯(bei)就夠了，早上空腹喝一(yi)杯(bei)，飯前(qian)半小(xiao)時(shi)喝一(yi)杯(bei)，晚(wan)上睡覺前(qian)喝一(yi)杯(bei)，一(yi)天(tian)的(de)量完成，堅(jian)持喝一(yi)段時(shi)間(jian)就會見(jian)效。
3、搭配白開水
有的人以為喝了青汁就相當于補充了水分，其實青汁想要(yao)起到(dao)最(zui)好(hao)的(de)(de)減肥作(zuo)用，還需要(yao)水的(de)(de)運作(zuo)，在(zai)喝(he)青汁(zhi)的(de)(de)同時，需要(yao)補充白(bai)開水，青汁(zhi)和白(bai)開水是(shi)不(bu)沖(chong)突(tu)的(de)(de)，喝(he)白(bai)開水對于(yu)青汁(zhi)作(zuo)用的(de)(de)發(fa)揮有很大幫助(zhu)。
