吃玉米會胖嗎

玉(yu)米是有利減(jian)肥的(de)(de)食物，它(ta)又叫做(zuo)苞(bao)谷、棒子等。玉(yu)米當中(zhong)的(de)(de)熱量是比(bi)較低(di)的(de)(de)，只比(bi)米飯稍微多(duo)一(yi)些(xie)，吃它(ta)并不會讓人發(fa)胖(pang)。

此外，每100克玉米當中還包含粗纖維1.2克，蛋白(bai)質3.8克，脂肪2.3克，碳水化合(he)物40.2克(ke)。它對于人體的(de)(de)健康起到非常好(hao)的(de)(de)正面作用(yong)。作為粗(cu)糧的(de)(de)玉米(mi)可以促進消化和吸收，對于減(jian)肥也起到很好(hao)的(de)(de)輔助(zhu)作用(yong)。

雖然吃玉米(mi)是不會讓(rang)人發胖(pang)的(de)，但是不代表(biao)大量吃玉米(mi)不會發胖(pang)。所以，在吃玉米(mi)的(de)時(shi)候(hou)要注意適量才好。

吃玉米有助于減肥嗎

玉米中的(de)(de)(de)膳食纖維含(han)量較高，可以促進胃腸蠕動的(de)(de)(de)速(su)度，加速(su)體(ti)內有害(hai)物質的(de)(de)(de)排空(kong)，并抑制(zhi)脂(zhi)肪和膽固(gu)醇的(de)(de)(de)吸收，因此(ci)對(dui)減肥非常有幫助。玉米是含(han)有大量纖維素(su)的(de)(de)(de)粗糧，因此(ci)容易增加飽(bao)腹感，因此(ci)減少了食物的(de)(de)(de)量，自然可以控制(zhi)體(ti)重。

玉米(mi)雖(sui)然很(hen)好吃，也有助(zhu)于(yu)減肥(fei)，但(dan)應注(zhu)意的是(shi)，過量食用玉米(mi)不好。要(yao)注(zhu)意搭配，盡量做(zuo)到營養(yang)均衡和健(jian)康減肥(fei)，最(zui)好配合運動，這樣減肥(fei)效果更好。

另外，各種(zhong)玉米(mi)產品（例如(ru)玉米(mi)面，玉米(mi)粥、玉米(mi)片等）很(hen)快就會被吸(xi)收，提升血糖(tang)(tang)的速(su)度也快。因此，糖(tang)(tang)尿病患者必須注意(yi)控(kong)制攝入(ru)量，避(bi)免(mian)血糖(tang)(tang)控(kong)制不(bu)佳。

玉米食用方法

1、水煮玉(yu)米(mi)

除去玉米葉，將其直接放入鍋中煮熟。如果沒有味道，可以中加入一些鹽。用(yong)(yong)于煮沸(fei)玉米的水也可以飲用(yong)(yong)，有利尿作用(yong)(yong)。

2、鮮榨玉米汁

先剝出玉米粒，然后放入(ru)適量的水中，煮沸(fei)后加入(ru)一點糖，煮熟(shu)后，可以(yi)將其倒入(ru)榨(zha)汁機中，然后榨(zha)汁直接飲用。