吃玉米會胖嗎

玉米(mi)是有利減(jian)肥的食物，它(ta)又叫做苞谷、棒(bang)子(zi)等(deng)。玉米(mi)當(dang)中(zhong)的熱量是比較低(di)的，只(zhi)比米(mi)飯(fan)稍微多(duo)一(yi)些(xie)，吃它(ta)并不會(hui)讓人發胖(pang)。

此外，每100克玉米當中還包含粗纖維1.2克，蛋白質(zhi)3.8克，脂肪2.3克，碳(tan)水(shui)化合(he)物(wu)40.2克。它對(dui)于(yu)人體(ti)的健康(kang)起(qi)到非(fei)常好的正面作(zuo)用(yong)。作(zuo)為粗糧的玉米(mi)可(ke)以促進消化(hua)和吸收，對(dui)于(yu)減肥也(ye)起(qi)到很(hen)好的輔助作(zuo)用(yong)。

雖然吃玉米(mi)是(shi)不(bu)會讓人發(fa)胖的，但是(shi)不(bu)代表大量吃玉米(mi)不(bu)會發(fa)胖。所以，在吃玉米(mi)的時候要注意適量才好。

吃玉米有助于減肥嗎

玉米中的(de)膳(shan)食(shi)纖(xian)維含量(liang)較高，可(ke)以促(cu)進胃腸蠕動的(de)速度，加速體內有(you)害物(wu)(wu)質的(de)排空，并(bing)抑(yi)制脂肪和膽(dan)固(gu)醇(chun)的(de)吸收，因此對減(jian)肥(fei)非常有(you)幫助。玉米是(shi)含有(you)大(da)量(liang)纖(xian)維素的(de)粗(cu)糧，因此容易增加飽腹感，因此減(jian)少(shao)了食(shi)物(wu)(wu)的(de)量(liang)，自(zi)然(ran)可(ke)以控(kong)制體重(zhong)。

玉(yu)米(mi)雖然(ran)很(hen)好(hao)吃(chi)，也有助(zhu)于減(jian)肥(fei)，但應(ying)注意(yi)的是，過(guo)量(liang)食用玉(yu)米(mi)不(bu)好(hao)。要注意(yi)搭配(pei)，盡量(liang)做到營養均衡(heng)和(he)健康減(jian)肥(fei)，最好(hao)配(pei)合(he)運動，這(zhe)樣減(jian)肥(fei)效果更好(hao)。

另外，各(ge)種玉米產品（例如玉米面，玉米粥、玉米片(pian)等）很快就會被吸收，提升血糖(tang)的速度也快。因此，糖(tang)尿(niao)病患者必須注意控制攝入(ru)量(liang)，避免血糖(tang)控制不佳。

玉米食用方法

1、水煮玉米

除去玉米葉，將其直接放入鍋中煮熟。如果沒有味道，可以中加入一些鹽。用(yong)于煮沸玉米(mi)的水也可(ke)以飲(yin)用(yong)，有利尿作用(yong)。

2、鮮榨玉米汁

先剝(bo)出玉(yu)米粒(li)，然(ran)后放(fang)入(ru)適量的水中，煮沸后加入(ru)一點糖，煮熟后，可以(yi)將其倒入(ru)榨汁機中，然(ran)后榨汁直接飲用。