吃玉米會胖嗎

玉米是(shi)有利減肥的(de)(de)食物，它(ta)又叫做(zuo)苞谷、棒子等。玉米當中的(de)(de)熱(re)量(liang)是(shi)比較低的(de)(de)，只比米飯稍微(wei)多一(yi)些，吃(chi)它(ta)并(bing)不會讓人發胖(pang)。

此(ci)外，每(mei)100克玉米當中還包含粗纖維1.2克(ke)，蛋白質(zhi)3.8克，脂(zhi)肪2.3克，碳水化合物40.2克。它(ta)對(dui)于(yu)人體的健(jian)康起(qi)到(dao)非常好(hao)的正面(mian)作用(yong)。作為粗糧(liang)的玉米可以促進(jin)消化和(he)吸收(shou)，對(dui)于(yu)減肥也起(qi)到(dao)很好(hao)的輔助(zhu)作用(yong)。

雖然(ran)吃(chi)玉(yu)(yu)米(mi)是(shi)不(bu)會(hui)讓人發(fa)胖(pang)的(de)，但(dan)是(shi)不(bu)代表(biao)大量(liang)吃(chi)玉(yu)(yu)米(mi)不(bu)會(hui)發(fa)胖(pang)。所以(yi)，在吃(chi)玉(yu)(yu)米(mi)的(de)時(shi)候要(yao)注意適量(liang)才好。

吃玉米有助于減肥嗎

玉(yu)米中的膳食纖(xian)維(wei)含量較高，可以(yi)促(cu)進胃(wei)腸(chang)蠕動的速度，加速體(ti)內(nei)有(you)害物質的排空，并抑制脂肪和膽固醇的吸(xi)收(shou)，因(yin)此對減肥非常有(you)幫助。玉(yu)米是(shi)含有(you)大量纖(xian)維(wei)素的粗糧，因(yin)此容易增加飽(bao)腹感，因(yin)此減少了食物的量，自然可以(yi)控制體(ti)重。

玉米雖然(ran)很好吃，也有助于減(jian)肥，但應(ying)注(zhu)意的(de)是，過量食(shi)用玉米不好。要注(zhu)意搭(da)配(pei)，盡量做到營養均衡和健康減(jian)肥，最好配(pei)合運動，這樣減(jian)肥效(xiao)果更好。

另外，各種玉(yu)米(mi)產品（例如玉(yu)米(mi)面，玉(yu)米(mi)粥、玉(yu)米(mi)片等）很快就會被吸收，提(ti)升血(xue)糖(tang)的(de)速度也(ye)快。因此，糖(tang)尿病患者必須注意控制攝入量，避(bi)免血(xue)糖(tang)控制不佳。

玉米食用方法

1、水(shui)煮玉米(mi)

除去玉米葉，將其直接放入鍋中煮熟。如果沒有味道，可以中加入一些鹽。用于煮沸(fei)玉米的水也可以飲用，有利(li)尿作用。

2、鮮榨玉米汁

先剝出玉(yu)米(mi)粒，然(ran)后放入(ru)適量的水中，煮沸后加入(ru)一(yi)點糖，煮熟后，可以將其倒入(ru)榨汁(zhi)機中，然(ran)后榨汁(zhi)直接飲用。