吃玉米會胖嗎

玉(yu)米是有利減肥的(de)(de)食物，它又(you)叫做苞谷、棒子等。玉(yu)米當中的(de)(de)熱量是比(bi)較低的(de)(de)，只比(bi)米飯稍微多一些，吃它并不(bu)會讓(rang)人(ren)發胖。

此外(wai)，每(mei)100克玉米當中還包含粗纖維1.2克(ke)，蛋白質(zhi)3.8克(ke)，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克。它對于人(ren)體的健康(kang)起到非常好(hao)的正面作用。作為粗糧的玉米可(ke)以(yi)促進消化和(he)吸收，對于減肥(fei)也起到很(hen)好(hao)的輔助作用。

雖然吃玉米(mi)(mi)是不會讓人(ren)發胖(pang)的，但是不代表(biao)大量吃玉米(mi)(mi)不會發胖(pang)。所(suo)以，在吃玉米(mi)(mi)的時候(hou)要注意適量才(cai)好(hao)。

吃玉米有助于減肥嗎

玉(yu)米(mi)中(zhong)的(de)(de)膳食纖維含量較高，可以促進胃腸蠕動的(de)(de)速度，加速體內有害物(wu)質的(de)(de)排空，并抑(yi)制脂肪和膽固醇的(de)(de)吸收，因此對減肥非常有幫助(zhu)。玉(yu)米(mi)是含有大量纖維素的(de)(de)粗(cu)糧(liang)，因此容易增加飽(bao)腹感，因此減少了食物(wu)的(de)(de)量，自(zi)然可以控制體重(zhong)。

玉(yu)(yu)米雖(sui)然很好(hao)(hao)吃，也(ye)有助(zhu)于減(jian)肥，但應(ying)注意的是(shi)，過(guo)量食(shi)用玉(yu)(yu)米不好(hao)(hao)。要注意搭(da)配，盡量做到營養均衡和健康減(jian)肥，最好(hao)(hao)配合運動(dong)，這樣減(jian)肥效(xiao)果更(geng)好(hao)(hao)。

另外(wai)，各種玉(yu)米(mi)產品（例如(ru)玉(yu)米(mi)面，玉(yu)米(mi)粥、玉(yu)米(mi)片等）很快就會(hui)被吸收，提升血糖的速度也(ye)快。因此，糖尿病患(huan)者必(bi)須注意控(kong)制(zhi)攝入量，避免(mian)血糖控(kong)制(zhi)不佳。

玉米食用方法

1、水煮玉米

除去玉米葉，將其直接放入鍋中煮熟。如果沒有味道，可以中加入一些鹽。用于煮沸玉米的水也可以飲用，有利尿作用。

2、鮮榨玉米汁

先剝出玉米粒，然后(hou)放入適(shi)量的水中(zhong)，煮沸后(hou)加入一點糖，煮熟(shu)后(hou)，可以將其倒入榨汁機中(zhong)，然后(hou)榨汁直接飲用。