吃玉米會胖嗎

玉米是(shi)有利減肥的(de)(de)食物，它又叫(jiao)做(zuo)苞谷(gu)、棒子(zi)等。玉米當中的(de)(de)熱量是(shi)比(bi)較低的(de)(de)，只比(bi)米飯稍微多一些，吃它并不(bu)會讓(rang)人發胖。

此外，每100克玉米當中還包含粗纖維1.2克，蛋白質3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克(ke)。它(ta)對(dui)于人(ren)體的(de)健(jian)康起到(dao)非常好(hao)(hao)的(de)正面作用。作為粗糧的(de)玉(yu)米(mi)可以促進(jin)消化(hua)和吸收，對(dui)于減肥也(ye)起到(dao)很(hen)好(hao)(hao)的(de)輔助作用。

雖然吃玉(yu)米是(shi)不會(hui)讓(rang)人發胖的(de)，但是(shi)不代表大量(liang)吃玉(yu)米不會(hui)發胖。所以，在(zai)吃玉(yu)米的(de)時候(hou)要注意適量(liang)才(cai)好。

吃玉米有助于減肥嗎

玉(yu)米中的(de)(de)(de)膳食纖(xian)(xian)維含(han)量較高，可以(yi)(yi)促進(jin)胃腸蠕動的(de)(de)(de)速度，加(jia)速體(ti)內(nei)有(you)害物質的(de)(de)(de)排空，并抑制脂肪和膽固醇(chun)的(de)(de)(de)吸收，因(yin)(yin)此對減肥非常有(you)幫助。玉(yu)米是(shi)含(han)有(you)大(da)量纖(xian)(xian)維素的(de)(de)(de)粗糧，因(yin)(yin)此容易增加(jia)飽腹感，因(yin)(yin)此減少(shao)了食物的(de)(de)(de)量，自然可以(yi)(yi)控制體(ti)重。

玉米雖然很(hen)好(hao)(hao)吃，也(ye)有助于減肥(fei)，但應注意的是，過量(liang)食用玉米不(bu)好(hao)(hao)。要(yao)注意搭配(pei)，盡量(liang)做到營養(yang)均(jun)衡和健康(kang)減肥(fei)，最(zui)好(hao)(hao)配(pei)合運(yun)動，這樣減肥(fei)效果更好(hao)(hao)。

另(ling)外，各種玉米產(chan)品（例如玉米面(mian)，玉米粥、玉米片等）很快就會(hui)被吸(xi)收(shou)，提升(sheng)血糖的速(su)度也快。因此，糖尿病患者必須注意控制攝入(ru)量，避免血糖控制不佳。

玉米食用方法

1、水煮玉米(mi)

除去玉米葉，將其直接放入鍋中煮熟。如果沒有味道，可以中加入一些鹽。用于煮沸(fei)玉(yu)米的水(shui)也可以(yi)飲用，有利尿作用。

2、鮮榨玉米汁

先剝(bo)出玉米粒，然(ran)后(hou)放入適量的水中，煮(zhu)沸后(hou)加(jia)入一點糖，煮(zhu)熟后(hou)，可以將其倒入榨汁(zhi)機中，然(ran)后(hou)榨汁(zhi)直接(jie)飲用(yong)。