吃玉米會胖嗎

玉(yu)米(mi)是有利(li)減肥的食物，它(ta)(ta)又叫做(zuo)苞谷、棒子(zi)等。玉(yu)米(mi)當中(zhong)的熱量是比較低的，只比米(mi)飯稍微多一些(xie)，吃它(ta)(ta)并不會讓人(ren)發胖。

此外，每(mei)100克玉米當中還包含粗纖維1.2克(ke)，蛋白(bai)質3.8克(ke)，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克(ke)。它對于人體的健(jian)康起到(dao)非常好(hao)的正面作(zuo)用(yong)。作(zuo)為(wei)粗糧的玉米可以促進消化和吸收，對于減肥(fei)也起到(dao)很好(hao)的輔助作(zuo)用(yong)。

雖然吃(chi)玉(yu)米是(shi)不(bu)會(hui)讓人發胖(pang)的(de)，但(dan)是(shi)不(bu)代表大量吃(chi)玉(yu)米不(bu)會(hui)發胖(pang)。所以(yi)，在(zai)吃(chi)玉(yu)米的(de)時(shi)候要注意(yi)適量才好。

吃玉米有助于減肥嗎

玉(yu)米中(zhong)的(de)(de)膳(shan)食纖維(wei)含量(liang)較高，可以促進胃腸蠕(ru)動的(de)(de)速度，加速體(ti)內有(you)害物(wu)質的(de)(de)排空，并抑制脂肪和膽固醇(chun)的(de)(de)吸收(shou)，因此對減肥非(fei)常有(you)幫(bang)助。玉(yu)米是含有(you)大量(liang)纖維(wei)素(su)的(de)(de)粗糧，因此容易增加飽腹感，因此減少了食物(wu)的(de)(de)量(liang)，自然(ran)可以控(kong)制體(ti)重(zhong)。

玉(yu)(yu)米雖然很好(hao)(hao)吃(chi)，也有助(zhu)于減(jian)肥，但(dan)應注意(yi)的是，過量食(shi)用玉(yu)(yu)米不好(hao)(hao)。要注意(yi)搭配，盡量做到營養(yang)均衡和健康(kang)減(jian)肥，最(zui)好(hao)(hao)配合運(yun)動(dong)，這樣減(jian)肥效果更好(hao)(hao)。

另外，各種玉(yu)米(mi)(mi)產品(pin)（例(li)如玉(yu)米(mi)(mi)面，玉(yu)米(mi)(mi)粥、玉(yu)米(mi)(mi)片等）很快就會被吸收，提升血糖的速度也快。因此(ci)，糖尿病患者必須注意控(kong)制攝入量，避免血糖控(kong)制不佳。

玉米食用方法

1、水煮玉米

除去玉米葉，將其直接放入鍋中煮熟。如果沒有味道，可以中加入一些鹽。用于煮沸玉米的(de)水也可以飲(yin)用，有利尿作(zuo)用。

2、鮮榨玉米汁

先剝出(chu)玉米粒，然后放入適量的水中，煮沸(fei)后加入一(yi)點(dian)糖，煮熟后，可以將其倒入榨汁機中，然后榨汁直接飲用。