海(hai)苔(tai)中含有(you)(you)12種維生素和(he)多種礦物質，很有(you)(you)利于人體維持(chi)酸堿(jian)平衡。準(zhun)(zhun)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)們在懷孕(yun)期間多少都會出現手(shou)腳浮(fu)腫(zhong)的(de)(de)現象，而海(hai)苔(tai)中含有(you)(you)的(de)(de)甘露醇(chun)，清(qing)熱(re)(re)利尿，有(you)(you)助于消除水(shui)腫(zhong)。低(di)(di)脂肪、低(di)(di)熱(re)(re)量、高(gao)纖維的(de)(de)海(hai)苔(tai)，對準(zhun)(zhun)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)來(lai)說是(shi)非常好的(de)(de)零食。但(dan)我(wo)們在挑(tiao)選海(hai)苔(tai)時(shi)一定要挑(tiao)選低(di)(di)鈉鹽(yan)類(lei)的(de)(de)，尤其在懷孕(yun)期間有(you)(you)高(gao)血壓準(zhun)(zhun)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)，更(geng)應該嚴格限制(zhi)鈉的(de)(de)攝(she)取(qu)。

推薦指數：★★★★★

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葡萄(tao)干富含(han)維生素和(he)多種微(wei)量(liang)元素，其(qi)含(han)鐵量(liang)也十(shi)分(fen)高，而(er)且味(wei)(wei)道(dao)酸甜，有助(zhu)于(yu)提高孕(yun)婦(fu)的食欲，補(bu)充(chong)孕(yun)婦(fu)身體(ti)所(suo)需(xu)的微(wei)量(liang)元素。尤(you)其(qi)是在孕(yun)早期的時候，孕(yun)婦(fu)容易出現妊(ren)娠期反(fan)應，比如惡心、嘔(ou)吐(tu)、乏力(li)等，適當服用葡萄(tao)干，可(ke)以改(gai)善(shan)胃部不(bu)適。葡萄(tao)干雖美味(wei)(wei)，可(ke)也不(bu)宜吃，特(te)別(bie)是在一些胖的孕(yun)媽媽還(huan)有身患妊(ren)娠糖尿(niao)病的孕(yun)媽媽干萬不(bu)可(ke)以吃葡萄(tao)干。

推薦指數：★★★★

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棗(zao)中富(fu)含的(de)維生素C比(bi)一般水果高，同時也是很(hen)好的(de)補血補氣(qi)的(de)食物，可以增強孕婦(fu)的(de)免疫(yi)力；其豐富(fu)的(de)營(ying)養(yang)物質和多種微(wei)量元素，對于孕婦(fu)補充營(ying)養(yang)及(ji)胎兒生長(chang)發育(yu)都有很(hen)大(da)的(de)幫(bang)助。紅棗(zao)雖好，但吃多了會(hui)脹(zhang)氣(qi)，maigoo小編建議應(ying)注意控制食量。

推薦指數：★★★★★

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板(ban)栗(li)(li)中富含蛋白(bai)質和(he)氨基酸(suan)，孕(yun)婦(fu)在妊(ren)娠(shen)期(qi)時，胎兒對(dui)蛋白(bai)質的(de)需求量較高，因此板(ban)栗(li)(li)有助于(yu)胎兒的(de)發(fa)育。板(ban)栗(li)(li)的(de)含淀粉較高，可(ke)以為人體(ti)提供必需脂肪酸(suan)和(he)脂溶(rong)性維生素，可(ke)以預防準媽(ma)媽(ma)妊(ren)娠(shen)紋的(de)出現。孕(yun)婦(fu)常(chang)吃板(ban)栗(li)(li)，除了可(ke)以健身壯骨(gu)，還有利(li)于(yu)骨(gu)盆的(de)發(fa)育成熟。因板(ban)栗(li)(li)的(de)含糖(tang)較高，孕(yun)期(qi)糖(tang)尿(niao)病(bing)患者不可(ke)多(duo)食。

推薦指數：★★★

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核(he)(he)桃本身帶有豐富的(de)(de)(de)維生(sheng)素E、亞麻酸(suan)以及磷脂(zhi)(zhi)等，尤(you)其是(shi)亞麻酸(suan)對推(tui)動人(ren)的(de)(de)(de)大腦(nao)的(de)(de)(de)生(sheng)長發育很重要(yao)。核(he)(he)桃中(zhong)的(de)(de)(de)核(he)(he)桃油還(huan)具有減除血液靜壓(ya)的(de)(de)(de)作用(yong)，能(neng)更好的(de)(de)(de)幫助我(wo)們(men)的(de)(de)(de)身體(ti)應對外界(jie)壓(ya)力(li)，調解情(qing)緒。但孕(yun)(yun)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)也要(yao)留意，核(he)(he)桃中(zhong)的(de)(de)(de)脂(zhi)(zhi)肪率十分高，吃得過多(duo)必(bi)定(ding)會因為(wei)熱量(liang)攝取(qu)過多(duo)導致人(ren)體(ti)長胖，進(jin)而影響孕(yun)(yun)婦正常的(de)(de)(de)血糖、血脂(zhi)(zhi)和血壓(ya)。

推薦指數：★★★★

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適量的(de)(de)(de)吃上一(yi)點瓜子對孕媽咪(mi)的(de)(de)(de)身體有(you)很積極的(de)(de)(de)作用(yong)，瓜子中(zhong)的(de)(de)(de)亞麻油酸可以保持血(xue)壓穩定(ding)，降(jiang)低體內(nei)膽固醇。葵花子脂(zhi)肪酸及(ji)維生(sheng)素E含量豐(feng)富，其中(zhong)含有(you)的(de)(de)(de)某種油脂(zhi)，對皮膚(fu)、眼睛、大腦都有(you)好處；西瓜子能健(jian)胃(wei)、利肺、潤腸(chang)；南瓜子有(you)驅蟲作用(yong)，適當嗑(ke)點瓜子，能刺激舌頭上的(de)(de)(de)味覺神經(jing)，促進唾液、胃(wei)液的(de)(de)(de)分泌，有(you)利消化，有(you)益健(jian)康(kang)，還能促進面部肌肉的(de)(de)(de)運動。

推薦指數：★★★★

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酸(suan)(suan)牛奶中的乳酸(suan)(suan)菌(jun)，能(neng)夠幫孕媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)調理腸胃(wei)，它不(bu)僅保存了原來鮮奶的一(yi)(yi)切(qie)營養素，而且比牛奶更容易被人體(ti)吸(xi)收消化。酸(suan)(suan)奶具有極佳的殺菌(jun)力(li)，可(ke)以(yi)增強媽(ma)(ma)咪對疾病的抵(di)抗、預(yu)防和感(gan)染的能(neng)力(li)。并且酸(suan)(suan)奶蛋白質高(gao)，清(qing)爽(shuang)可(ke)口，maigoo小編建議準(zhun)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)們可(ke)以(yi)多屯(tun)一(yi)(yi)點。

推薦指數：★★★★★

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