海(hai)苔(tai)(tai)中含有12種維生素和(he)多(duo)種礦物質(zhi)，很有利(li)于(yu)人體維持酸(suan)堿(jian)平衡。準媽(ma)媽(ma)們在(zai)懷孕期(qi)間多(duo)少都會出現手腳浮(fu)腫的(de)現象，而海(hai)苔(tai)(tai)中含有的(de)甘露醇，清(qing)熱利(li)尿，有助于(yu)消(xiao)除水腫。低(di)(di)脂肪、低(di)(di)熱量、高纖(xian)維的(de)海(hai)苔(tai)(tai)，對(dui)準媽(ma)媽(ma)來說是非常好的(de)零食。但我們在(zai)挑(tiao)選(xuan)海(hai)苔(tai)(tai)時一定要挑(tiao)選(xuan)低(di)(di)鈉鹽類的(de)，尤其在(zai)懷孕期(qi)間有高血壓準媽(ma)媽(ma)，更應該嚴格限制鈉的(de)攝取。

推薦指數：★★★★★

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葡(pu)(pu)萄(tao)干富含維生素和多種微量(liang)元(yuan)素，其(qi)含鐵量(liang)也(ye)十分高(gao)，而且(qie)味道酸(suan)甜，有助于提高(gao)孕(yun)婦的食(shi)欲，補(bu)充孕(yun)婦身體所需的微量(liang)元(yuan)素。尤(you)其(qi)是(shi)在孕(yun)早期的時候，孕(yun)婦容易(yi)出現妊娠期反應(ying)，比如惡(e)心、嘔吐、乏力(li)等，適(shi)當服用葡(pu)(pu)萄(tao)干，可(ke)以改善胃部不(bu)(bu)適(shi)。葡(pu)(pu)萄(tao)干雖美(mei)味，可(ke)也(ye)不(bu)(bu)宜(yi)吃，特(te)別是(shi)在一些(xie)胖的孕(yun)媽(ma)媽(ma)還有身患妊娠糖尿病的孕(yun)媽(ma)媽(ma)干萬(wan)不(bu)(bu)可(ke)以吃葡(pu)(pu)萄(tao)干。

推薦指數：★★★★

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棗中富含的(de)維(wei)生素(su)C比一般水(shui)果高，同時也是(shi)很好的(de)補(bu)血補(bu)氣(qi)的(de)食物(wu)，可以增強孕(yun)婦的(de)免(mian)疫(yi)力；其豐富的(de)營養物(wu)質和多種微量(liang)元素(su)，對于孕(yun)婦補(bu)充營養及胎兒(er)生長(chang)發育都有很大(da)的(de)幫助。紅棗雖好，但吃多了會脹氣(qi)，maigoo小編建議應注意控(kong)制食量(liang)。

推薦指數：★★★★★

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板(ban)栗中富含(han)蛋(dan)白質和氨(an)基酸(suan)，孕婦在(zai)妊娠(shen)期時(shi)，胎兒對蛋(dan)白質的(de)(de)(de)需(xu)求量較高(gao)，因(yin)此板(ban)栗有助于胎兒的(de)(de)(de)發育。板(ban)栗的(de)(de)(de)含(han)淀(dian)粉較高(gao)，可(ke)以為人體提供必需(xu)脂(zhi)肪酸(suan)和脂(zhi)溶性維生素，可(ke)以預(yu)防準媽媽妊娠(shen)紋(wen)的(de)(de)(de)出(chu)現(xian)。孕婦常吃板(ban)栗，除了可(ke)以健身壯骨(gu)，還有利于骨(gu)盆的(de)(de)(de)發育成熟。因(yin)板(ban)栗的(de)(de)(de)含(han)糖(tang)(tang)較高(gao)，孕期糖(tang)(tang)尿病患者(zhe)不可(ke)多食。

推薦指數：★★★

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核桃本(ben)身帶有豐富的(de)(de)維生素(su)E、亞(ya)麻酸以及磷脂等，尤(you)其是(shi)亞(ya)麻酸對推動人的(de)(de)大腦的(de)(de)生長(chang)發育(yu)很重要。核桃中(zhong)的(de)(de)核桃油還(huan)具有減(jian)除血(xue)液靜壓的(de)(de)作用(yong)，能更好的(de)(de)幫助我(wo)們(men)的(de)(de)身體應對外界壓力(li)，調解情緒。但孕媽(ma)媽(ma)也要留意(yi)，核桃中(zhong)的(de)(de)脂肪率十分(fen)高，吃得過多(duo)必定會因為熱量(liang)攝取過多(duo)導(dao)致(zhi)人體長(chang)胖，進而影響孕婦(fu)正常(chang)的(de)(de)血(xue)糖、血(xue)脂和血(xue)壓。

推薦指數：★★★★

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適量(liang)的(de)吃上一點瓜(gua)子(zi)對(dui)孕媽(ma)咪的(de)身體有很積極(ji)的(de)作(zuo)用(yong)(yong)，瓜(gua)子(zi)中(zhong)的(de)亞麻(ma)油酸可(ke)以保持血壓(ya)穩(wen)定，降低體內(nei)膽固醇。葵花子(zi)脂(zhi)(zhi)肪酸及維生素E含(han)量(liang)豐富，其中(zhong)含(han)有的(de)某種油脂(zhi)(zhi)，對(dui)皮膚(fu)、眼睛、大腦都(dou)有好處；西瓜(gua)子(zi)能(neng)(neng)健胃(wei)、利肺、潤腸；南瓜(gua)子(zi)有驅蟲作(zuo)用(yong)(yong)，適當嗑點瓜(gua)子(zi)，能(neng)(neng)刺激舌(she)頭上的(de)味覺(jue)神(shen)經(jing)，促進唾液(ye)、胃(wei)液(ye)的(de)分泌，有利消(xiao)化，有益健康，還能(neng)(neng)促進面部(bu)肌肉的(de)運動。

推薦指數：★★★★

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酸(suan)牛(niu)奶中的乳酸(suan)菌，能夠(gou)幫孕媽媽調理腸胃(wei)，它不僅保存了(le)原來鮮奶的一(yi)切營養素(su)，而且(qie)比牛(niu)奶更容易被(bei)人體吸收消化。酸(suan)奶具有極佳的殺菌力，可以(yi)增強媽咪對疾病的抵抗、預(yu)防和感(gan)染的能力。并(bing)且(qie)酸(suan)奶蛋白(bai)質(zhi)高，清(qing)爽可口，maigoo小編建議準媽媽們(men)可以(yi)多屯一(yi)點。

推薦指數：★★★★★

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