海苔中含(han)有12種維(wei)生素和多(duo)種礦物質，很有利于人體維(wei)持酸堿平衡。準媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)們在懷孕(yun)期間(jian)多(duo)少都(dou)會出(chu)現(xian)手(shou)腳浮腫的(de)現(xian)象(xiang)，而海苔中含(han)有的(de)甘(gan)露(lu)醇，清熱利尿，有助(zhu)于消除水腫。低(di)脂(zhi)肪、低(di)熱量、高纖維(wei)的(de)海苔，對準媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)來說(shuo)是(shi)非常好的(de)零食。但我們在挑選(xuan)海苔時一定要挑選(xuan)低(di)鈉鹽類的(de)，尤(you)其在懷孕(yun)期間(jian)有高血壓準媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)，更應該嚴格限制鈉的(de)攝取(qu)。

推薦指數：★★★★★

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葡(pu)萄干富含維(wei)生素和(he)多種微量(liang)元(yuan)素，其(qi)含鐵(tie)量(liang)也十分高，而且味(wei)道酸甜，有(you)助于提(ti)高孕(yun)(yun)(yun)(yun)婦(fu)(fu)的(de)食欲，補充孕(yun)(yun)(yun)(yun)婦(fu)(fu)身(shen)體(ti)所需的(de)微量(liang)元(yuan)素。尤(you)其(qi)是在(zai)孕(yun)(yun)(yun)(yun)早期的(de)時候，孕(yun)(yun)(yun)(yun)婦(fu)(fu)容(rong)易出現妊娠期反應，比如惡心(xin)、嘔吐、乏力等，適當(dang)服用葡(pu)萄干，可以改善胃(wei)部不(bu)適。葡(pu)萄干雖美味(wei)，可也不(bu)宜(yi)吃，特(te)別是在(zai)一(yi)些胖(pang)的(de)孕(yun)(yun)(yun)(yun)媽(ma)媽(ma)還有(you)身(shen)患妊娠糖尿病的(de)孕(yun)(yun)(yun)(yun)媽(ma)媽(ma)干萬不(bu)可以吃葡(pu)萄干。

推薦指數：★★★★

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棗中富(fu)含的維生(sheng)素C比一般水果高，同時也是很好(hao)的補(bu)血(xue)補(bu)氣(qi)的食物，可以增(zeng)強孕婦(fu)的免疫力；其(qi)豐富(fu)的營(ying)養物質和多種微量元素，對于孕婦(fu)補(bu)充營(ying)養及胎兒生(sheng)長發育都有很大(da)的幫助。紅(hong)棗雖好(hao)，但吃多了會脹氣(qi)，maigoo小編建(jian)議(yi)應注意控制食量。

推薦指數：★★★★★

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板(ban)栗中富含蛋白質(zhi)和(he)氨基酸，孕婦在妊娠期(qi)時，胎(tai)兒對蛋白質(zhi)的需求量較高，因此板(ban)栗有(you)助(zhu)于胎(tai)兒的發育。板(ban)栗的含淀(dian)粉較高，可以為人體(ti)提供必需脂肪酸和(he)脂溶性維生(sheng)素，可以預(yu)防準媽媽妊娠紋的出(chu)現。孕婦常吃板(ban)栗，除了可以健身壯骨，還有(you)利(li)于骨盆(pen)的發育成熟。因板(ban)栗的含糖較高，孕期(qi)糖尿病患者不可多食。

推薦指數：★★★

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核(he)桃(tao)本身(shen)帶有豐富的維生素(su)E、亞麻(ma)(ma)酸以及磷脂(zhi)等，尤其是(shi)亞麻(ma)(ma)酸對推動(dong)人的大腦的生長(chang)發育很重要。核(he)桃(tao)中的核(he)桃(tao)油還具(ju)有減除血(xue)液靜壓的作(zuo)用，能更(geng)好(hao)的幫助我(wo)們的身(shen)體(ti)應對外界壓力，調解情(qing)緒。但孕(yun)媽媽也(ye)要留意，核(he)桃(tao)中的脂(zhi)肪率十分高，吃得過(guo)多必定會因(yin)為(wei)熱量攝取(qu)過(guo)多導致人體(ti)長(chang)胖，進而影響孕(yun)婦(fu)正常的血(xue)糖、血(xue)脂(zhi)和血(xue)壓。

推薦指數：★★★★

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適量(liang)的(de)吃(chi)上(shang)(shang)一點瓜(gua)子(zi)對(dui)孕媽咪的(de)身(shen)體有很積極的(de)作(zuo)用，瓜(gua)子(zi)中的(de)亞麻油酸可以保持血壓穩定，降低體內膽固醇(chun)。葵花(hua)子(zi)脂肪酸及維生素E含量(liang)豐富，其中含有的(de)某種油脂，對(dui)皮膚、眼睛、大腦都有好處；西瓜(gua)子(zi)能健胃、利(li)肺、潤腸；南瓜(gua)子(zi)有驅蟲作(zuo)用，適當(dang)嗑點瓜(gua)子(zi)，能刺激舌(she)頭上(shang)(shang)的(de)味(wei)覺神經，促(cu)進唾液、胃液的(de)分泌，有利(li)消化，有益(yi)健康(kang)，還能促(cu)進面部肌肉的(de)運動。

推薦指數：★★★★

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酸(suan)牛奶(nai)中的(de)(de)乳(ru)酸(suan)菌，能(neng)(neng)夠幫孕(yun)媽媽調理腸胃，它不僅保(bao)存了(le)原來鮮奶(nai)的(de)(de)一切營養素(su)，而且比牛奶(nai)更(geng)容(rong)易被人體(ti)吸收消化。酸(suan)奶(nai)具有極佳的(de)(de)殺菌力(li)(li)，可以增強(qiang)媽咪對疾病的(de)(de)抵(di)抗、預(yu)防和感染的(de)(de)能(neng)(neng)力(li)(li)。并且酸(suan)奶(nai)蛋(dan)白質高，清爽可口，maigoo小編建(jian)議(yi)準媽媽們可以多屯一點。

推薦指數：★★★★★

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