海(hai)苔中含(han)有(you)12種(zhong)(zhong)維生素和多種(zhong)(zhong)礦物質(zhi)，很有(you)利于(yu)人體維持酸堿平衡。準(zhun)(zhun)媽(ma)(ma)(ma)媽(ma)(ma)(ma)們在懷孕期(qi)間(jian)多少都會出(chu)現手腳浮腫的現象，而海(hai)苔中含(han)有(you)的甘露醇，清(qing)熱(re)利尿，有(you)助于(yu)消除水腫。低(di)脂(zhi)肪、低(di)熱(re)量、高纖維的海(hai)苔，對準(zhun)(zhun)媽(ma)(ma)(ma)媽(ma)(ma)(ma)來說是非(fei)常好的零食。但我們在挑選(xuan)海(hai)苔時一定(ding)要挑選(xuan)低(di)鈉(na)鹽(yan)類的，尤其在懷孕期(qi)間(jian)有(you)高血壓準(zhun)(zhun)媽(ma)(ma)(ma)媽(ma)(ma)(ma)，更應該(gai)嚴格限(xian)制鈉(na)的攝取(qu)。

推薦指數：★★★★★

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葡萄(tao)干富含(han)維生素(su)和多(duo)種(zhong)微量元素(su)，其含(han)鐵(tie)量也(ye)十分高(gao)，而且味道酸甜，有(you)助(zhu)于提高(gao)孕婦的(de)食欲，補充(chong)孕婦身體所需的(de)微量元素(su)。尤其是在孕早期(qi)的(de)時候，孕婦容(rong)易出(chu)現(xian)妊娠期(qi)反應，比如(ru)惡心、嘔吐、乏力等，適當服用葡萄(tao)干，可(ke)以(yi)改善胃部不(bu)適。葡萄(tao)干雖美(mei)味，可(ke)也(ye)不(bu)宜吃(chi)，特別(bie)是在一些胖的(de)孕媽媽還有(you)身患妊娠糖(tang)尿病的(de)孕媽媽干萬不(bu)可(ke)以(yi)吃(chi)葡萄(tao)干。

推薦指數：★★★★

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棗(zao)中(zhong)富含的維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)C比一般(ban)水果高，同時也是(shi)很好的補(bu)血補(bu)氣的食(shi)物，可以增強孕婦的免疫力(li)；其豐(feng)富的營養物質和多種微量元素(su)，對(dui)于孕婦補(bu)充營養及胎(tai)兒生(sheng)(sheng)長(chang)發育都(dou)有(you)很大的幫助。紅棗(zao)雖好，但吃(chi)多了會(hui)脹氣，maigoo小編建議(yi)應注意控制(zhi)食(shi)量。

推薦指數：★★★★★

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板栗(li)(li)中富含蛋白質和(he)氨(an)基酸，孕(yun)婦在妊(ren)娠期時，胎兒對蛋白質的(de)(de)(de)需(xu)求量較(jiao)高(gao)，因此板栗(li)(li)有(you)助于胎兒的(de)(de)(de)發育。板栗(li)(li)的(de)(de)(de)含淀粉較(jiao)高(gao)，可以為人體提供必需(xu)脂(zhi)肪酸和(he)脂(zhi)溶性維生素，可以預防準媽媽妊(ren)娠紋的(de)(de)(de)出現(xian)。孕(yun)婦常吃板栗(li)(li)，除(chu)了可以健身壯骨，還有(you)利(li)于骨盆的(de)(de)(de)發育成(cheng)熟。因板栗(li)(li)的(de)(de)(de)含糖(tang)較(jiao)高(gao)，孕(yun)期糖(tang)尿病(bing)患者不可多食。

推薦指數：★★★

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核(he)(he)桃(tao)本(ben)身帶有豐(feng)富的(de)(de)(de)維生(sheng)素E、亞麻(ma)酸以及(ji)磷脂等，尤其是亞麻(ma)酸對推(tui)動人(ren)(ren)的(de)(de)(de)大腦(nao)的(de)(de)(de)生(sheng)長發育很重(zhong)要。核(he)(he)桃(tao)中的(de)(de)(de)核(he)(he)桃(tao)油還(huan)具(ju)有減除血液(ye)靜(jing)壓(ya)的(de)(de)(de)作用，能更(geng)好的(de)(de)(de)幫(bang)助我們的(de)(de)(de)身體(ti)應對外界壓(ya)力，調解情(qing)緒。但孕媽媽也(ye)要留意，核(he)(he)桃(tao)中的(de)(de)(de)脂肪率十分(fen)高，吃得過多必定會因(yin)為(wei)熱量攝取過多導致人(ren)(ren)體(ti)長胖，進而影響孕婦(fu)正常的(de)(de)(de)血糖、血脂和血壓(ya)。

推薦指數：★★★★

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適量(liang)(liang)的(de)吃上(shang)一點(dian)瓜子(zi)對(dui)孕媽咪的(de)身體有(you)(you)(you)很積(ji)極(ji)的(de)作(zuo)(zuo)用，瓜子(zi)中(zhong)的(de)亞麻油酸(suan)可以(yi)保持血(xue)壓穩定，降低(di)體內(nei)膽(dan)固(gu)醇。葵花(hua)子(zi)脂肪酸(suan)及維生素E含量(liang)(liang)豐富，其中(zhong)含有(you)(you)(you)的(de)某(mou)種油脂，對(dui)皮膚、眼(yan)睛、大腦都(dou)有(you)(you)(you)好處；西(xi)瓜子(zi)能(neng)健胃、利肺、潤腸(chang)；南瓜子(zi)有(you)(you)(you)驅蟲(chong)作(zuo)(zuo)用，適當嗑點(dian)瓜子(zi)，能(neng)刺激舌頭上(shang)的(de)味覺神經，促(cu)(cu)進唾液、胃液的(de)分(fen)泌，有(you)(you)(you)利消化，有(you)(you)(you)益健康，還(huan)能(neng)促(cu)(cu)進面部肌肉(rou)的(de)運(yun)動。

推薦指數：★★★★

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酸牛奶中的乳酸菌，能夠(gou)幫孕(yun)媽媽調(diao)理(li)腸胃，它不僅(jin)保存了原來(lai)鮮奶的一切營養素，而且比牛奶更容易被人(ren)體吸收消化。酸奶具有極佳的殺菌力，可以(yi)增(zeng)強媽咪對疾病的抵(di)抗、預防和感染的能力。并(bing)且酸奶蛋(dan)白質(zhi)高(gao)，清(qing)爽可口，maigoo小編建議準媽媽們可以(yi)多屯一點。

推薦指數：★★★★★

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