海苔(tai)(tai)中含有12種(zhong)維生素和多(duo)種(zhong)礦物質,很有利于(yu)人體維持酸堿(jian)平衡。準媽媽們在(zai)懷孕期間多(duo)少都會出現(xian)手(shou)腳浮腫(zhong)的(de)(de)(de)現(xian)象,而海苔(tai)(tai)中含有的(de)(de)(de)甘露(lu)醇,清熱(re)利尿(niao),有助(zhu)于(yu)消除水腫(zhong)。低脂肪、低熱(re)量、高纖(xian)維的(de)(de)(de)海苔(tai)(tai),對準媽媽來說是非(fei)常(chang)好(hao)的(de)(de)(de)零食。但我(wo)們在(zai)挑選海苔(tai)(tai)時一定要挑選低鈉鹽類的(de)(de)(de),尤其在(zai)懷孕期間有高血壓準媽媽,更(geng)應該嚴格限制鈉的(de)(de)(de)攝取。
推薦指數:★★★★★
葡萄干富含(han)(han)維生素和多種微(wei)量元素,其(qi)含(han)(han)鐵量也十分(fen)高(gao),而且味(wei)(wei)道酸甜,有助于提高(gao)孕婦(fu)(fu)的食欲,補(bu)充孕婦(fu)(fu)身(shen)體所需的微(wei)量元素。尤其(qi)是在孕早(zao)期的時(shi)候,孕婦(fu)(fu)容易出現妊娠(shen)期反應,比如惡心(xin)、嘔吐、乏力等,適(shi)當服用(yong)葡萄干,可(ke)(ke)以改善胃部(bu)不(bu)適(shi)。葡萄干雖美(mei)味(wei)(wei),可(ke)(ke)也不(bu)宜吃,特別是在一(yi)些胖(pang)的孕媽媽還有身(shen)患妊娠(shen)糖尿病的孕媽媽干萬(wan)不(bu)可(ke)(ke)以吃葡萄干。
推薦指數:★★★★
棗中(zhong)富含的(de)(de)(de)維生素(su)C比一般水果(guo)高(gao),同時也是很好的(de)(de)(de)補(bu)血補(bu)氣(qi)的(de)(de)(de)食(shi)物(wu),可以(yi)增強(qiang)孕(yun)(yun)婦的(de)(de)(de)免(mian)疫力(li);其豐富的(de)(de)(de)營養物(wu)質和多(duo)(duo)種微(wei)量(liang)元素(su),對于孕(yun)(yun)婦補(bu)充營養及胎兒生長發(fa)育都有很大(da)的(de)(de)(de)幫助。紅棗雖(sui)好,但吃(chi)多(duo)(duo)了會脹氣(qi),maigoo小編建議應注意控(kong)制(zhi)食(shi)量(liang)。
推薦指數:★★★★★
板(ban)(ban)栗中富含蛋白質(zhi)和(he)氨基酸(suan),孕(yun)婦在妊娠(shen)期時,胎兒(er)對蛋白質(zhi)的(de)需求量較高(gao),因此板(ban)(ban)栗有助于胎兒(er)的(de)發(fa)育。板(ban)(ban)栗的(de)含淀粉(fen)較高(gao),可(ke)以為人體提供必需脂肪酸(suan)和(he)脂溶(rong)性維生素,可(ke)以預防準媽(ma)媽(ma)妊娠(shen)紋的(de)出(chu)現。孕(yun)婦常吃(chi)板(ban)(ban)栗,除(chu)了可(ke)以健(jian)身壯骨,還(huan)有利(li)于骨盆的(de)發(fa)育成熟(shu)。因板(ban)(ban)栗的(de)含糖較高(gao),孕(yun)期糖尿病(bing)患者不可(ke)多食。
推薦指數:★★★
核(he)桃本(ben)身帶有(you)豐富(fu)的(de)(de)(de)(de)維生素E、亞麻酸以及磷脂(zhi)等,尤其是(shi)亞麻酸對推(tui)動人的(de)(de)(de)(de)大(da)腦的(de)(de)(de)(de)生長發育很重要。核(he)桃中的(de)(de)(de)(de)核(he)桃油還(huan)具有(you)減除血(xue)液靜(jing)壓(ya)的(de)(de)(de)(de)作用,能更好的(de)(de)(de)(de)幫助我們的(de)(de)(de)(de)身體(ti)應對外界(jie)壓(ya)力,調解情緒。但(dan)孕媽媽也要留意,核(he)桃中的(de)(de)(de)(de)脂(zhi)肪(fang)率(lv)十(shi)分高(gao),吃(chi)得過多(duo)必定會(hui)因(yin)為(wei)熱量攝(she)取過多(duo)導致人體(ti)長胖(pang),進而影響(xiang)孕婦正常的(de)(de)(de)(de)血(xue)糖、血(xue)脂(zhi)和血(xue)壓(ya)。
推薦指數:★★★★
適量(liang)的(de)吃(chi)上一點瓜(gua)子(zi)對孕媽(ma)咪的(de)身體(ti)有(you)很積(ji)極的(de)作用(yong),瓜(gua)子(zi)中的(de)亞麻油(you)酸(suan)可以保(bao)持血壓(ya)穩定,降低體(ti)內膽固(gu)醇。葵(kui)花(hua)子(zi)脂肪酸(suan)及維生素E含(han)量(liang)豐富,其(qi)中含(han)有(you)的(de)某種油(you)脂,對皮膚(fu)、眼睛、大腦(nao)都有(you)好處;西瓜(gua)子(zi)能(neng)(neng)健胃(wei)、利(li)肺、潤腸;南瓜(gua)子(zi)有(you)驅蟲作用(yong),適當嗑點瓜(gua)子(zi),能(neng)(neng)刺激舌頭(tou)上的(de)味(wei)覺神經,促(cu)進唾(tuo)液(ye)、胃(wei)液(ye)的(de)分泌,有(you)利(li)消化,有(you)益(yi)健康,還能(neng)(neng)促(cu)進面部肌肉(rou)的(de)運動。
推薦指數:★★★★
酸牛奶(nai)(nai)中的乳(ru)酸菌,能夠幫孕媽媽調理(li)腸胃,它不(bu)僅(jin)保存了原來鮮奶(nai)(nai)的一(yi)切(qie)營養素,而(er)且(qie)比牛奶(nai)(nai)更容(rong)易被人(ren)體吸收消化(hua)。酸奶(nai)(nai)具有極佳的殺菌力,可以增(zeng)強(qiang)媽咪對疾(ji)病(bing)的抵(di)抗、預防和感(gan)染的能力。并(bing)且(qie)酸奶(nai)(nai)蛋白質高,清爽(shuang)可口,maigoo小編(bian)建議準(zhun)媽媽們可以多屯一(yi)點。
推薦指數:★★★★★
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