一、喝蔬菜汁可以改善便秘嗎

喝蔬菜汁對治療便秘有(you)一(yi)定的幫助。

蔬菜汁富含膳食纖維(wei)，這種(zhong)物(wu)質(zhi)可以(yi)增加(jia)糞便(bian)的(de)體積(ji)，使其變得(de)松軟，更易于(yu)排出體外。例如芹(qin)菜(cai)(cai)汁(zhi)，芹(qin)菜(cai)(cai)中含有豐富的(de)纖維(wei)素，榨成汁(zhi)后飲用，能夠(gou)促進腸(chang)(chang)道(dao)(dao)(dao)蠕(ru)動(dong)(dong)。像菠菜(cai)(cai)汁(zhi)也(ye)有類(lei)似的(de)功(gong)效，菠菜(cai)(cai)中的(de)營養成分有助于(yu)腸(chang)(chang)道(dao)(dao)(dao)健康，其所含的(de)膳食纖維(wei)在(zai)腸(chang)(chang)道(dao)(dao)(dao)內可以(yi)吸(xi)收(shou)水分，刺激腸(chang)(chang)道(dao)(dao)(dao)蠕(ru)動(dong)(dong)，從而(er)(er)緩解便(bian)秘癥(zheng)狀。而(er)(er)且蔬菜(cai)(cai)汁(zhi)相對容易消化吸(xi)收(shou)，對于(yu)一(yi)些腸(chang)(chang)胃功(gong)能較弱的(de)人來說，是(shi)一(yi)種(zhong)比較理想的(de)改(gai)善(shan)便(bian)秘的(de)飲品。

不過(guo)，在通過(guo)喝(he)蔬(shu)菜(cai)(cai)汁(zhi)改善便秘(mi)(mi)時(shi)也有(you)一些需(xu)要(yao)(yao)注意的(de)(de)(de)(de)地(di)方(fang)。首先，蔬(shu)菜(cai)(cai)汁(zhi)最好是現(xian)榨現(xian)喝(he)，以(yi)保證其中(zhong)的(de)(de)(de)(de)營養(yang)成分不被破壞。如果放置時(shi)間(jian)過(guo)長，可(ke)(ke)能會滋生(sheng)細菌(jun)，飲用(yong)后反而對身體(ti)不利。其次(ci)，雖(sui)然蔬(shu)菜(cai)(cai)汁(zhi)對便秘(mi)(mi)有(you)幫助(zhu)，但不能完全依賴來解決便秘(mi)(mi)問(wen)題。還(huan)需(xu)要(yao)(yao)結合健(jian)康的(de)(de)(de)(de)生(sheng)活(huo)方(fang)式，如適(shi)量運動(dong)、規律作(zuo)(zuo)息等。運動(dong)可(ke)(ke)以(yi)增強腹部(bu)肌肉力(li)量，促進(jin)腸道(dao)(dao)蠕動(dong)；規律的(de)(de)(de)(de)作(zuo)(zuo)息有(you)助(zhu)于維持腸道(dao)(dao)正常(chang)的(de)(de)(de)(de)生(sheng)理節(jie)律。另外，對于一些嚴重的(de)(de)(de)(de)便秘(mi)(mi)情況，如由腸道(dao)(dao)疾病等引起的(de)(de)(de)(de)便秘(mi)(mi)，僅(jin)僅(jin)喝(he)蔬(shu)菜(cai)(cai)汁(zhi)是不夠的(de)(de)(de)(de)，需(xu)要(yao)(yao)及時(shi)就醫，進(jin)行針對性(xing)的(de)(de)(de)(de)治(zhi)療。

二、蔬菜汁的功效與作用

蔬菜汁(zhi)一般具有增強免疫力、改善便秘(mi)、美白淡斑、促進消(xiao)化、利(li)尿消(xiao)腫等作用與功效，平時可以適(shi)量的喝。

1、增強免疫力：蔬菜(cai)汁當中(zhong)的營養成(cheng)分是比較豐富的，其(qi)中(zhong)含有大量的微量元素，具有補充營養、增強免疫(yi)力的效果。

2、改善便秘：當(dang)中含有(you)大量的維生(sheng)素，適當(dang)的喝些蔬菜汁具(ju)有(you)促(cu)進胃蠕動、改(gai)善便秘的效果。

3、美白淡斑：其中含有的(de)維生素(su)含量比較(jiao)高，可以(yi)促(cu)進色素(su)排出，可以(yi)美(mei)白(bai)淡斑。

4、促進消化：可(ke)以促進食物消化，減少(shao)食物在胃(wei)腸(chang)道內(nei)堆積的時(shi)間。

5、利尿消腫：適量的(de)喝一些(xie)蔬菜汁，具有利尿(niao)消(xiao)腫的(de)效果，可(ke)以緩解排(pai)尿(niao)不適的(de)癥(zheng)狀(zhuang)。

三、蔬菜汁適合什么人喝

蔬菜汁一般人(ren)群(qun)均可食(shi)用，尤其適合以(yi)下人(ren)群(qun)：

1、正在(zai)從事體力活(huo)動、消化力薄(bo)弱、身體容(rong)易(yi)疲勞、經常下(xia)廚(chu)的(de)人。

2、患高(gao)血壓、心臟病、糖尿病、肥胖癥的(de)人(ren)。

3、經常(chang)在(zai)外吃飯的人(ren)。

4、希望提高營養(yang)吸(xi)收率、美容的女性。

5、有便(bian)秘傾向、胃(wei)腸(chang)功能(neng)較弱的人(ren)。

6、正在進行節食減肥的人。

7、胃腸功能較弱(ruo)、消化力不足的人。

8、經常在(zai)外就(jiu)餐的人。

9、便秘(mi)、胃腸衰弱(ruo)、易肥胖的人。

10、容易(yi)疲勞的人。