一、運動飲料的種類

運動飲料主要有蛋白混合飲料、恢復性飲料、電解質飲料等多種，一般運動1.5小時以上可以喝運動飲料來補充消耗。運動飲料的作用是緩解疲勞，提供營養，保持、提高運動能力。正規 運動飲料品牌的產品，可以有針對性地補充運動時丟失的營養，起到保持、提高運動能力，加速運動后疲勞消除的作用。

二、功能飲料的作用

運功飲料：運動飲料是營養成分及其含量能適應運動或體力活動人群的生理特點，能為機體補充水分，電解質和能量，可被迅速吸收的制品。

能量飲料：含有(you)一定能量并添加適(shi)量營(ying)養成分(fen)或(huo)其他特定成分(fen)，能為機體補(bu)充(chong)能量，或(huo)加速能量釋(shi)放(fang)和吸收的(de)制品。

電解質飲料：電(dian)解質(zhi)飲料指(zhi)的(de)(de)是添加機體(ti)所需要(yao)的(de)(de)礦(kuang)物質(zhi)及其他營養(yang)成分(fen)，能為(wei)機體(ti)補充(chong)新陳代謝消耗的(de)(de)電(dian)解質(zhi)、水(shui)分(fen)的(de)(de)制(zhi)品。

營養素飲料：是一種添加適量的食品營養強化劑，以補充機體營養需要的制品，如營養補充液。它適合輔助補充人體所需營養，如維他命元素等。

三、運動飲料小孩能喝嗎

兒童能(neng)喝運(yun)(yun)(yun)動(dong)型飲(yin)料(liao)，但要看運(yun)(yun)(yun)動(dong)量(liang)。兒童在運(yun)(yun)(yun)動(dong)量(liang)不(bu)(bu)大、出汗不(bu)(bu)多，又沒有其(qi)他嚴重失(shi)水(shui)的(de)情(qing)況下，沒有必要飲(yin)用運(yun)(yun)(yun)動(dong)飲(yin)料(liao)，以(yi)避免額外攝入鹽和糖，日常喝白(bai)水(shui)是最(zui)好的(de)選擇。而對于那些運(yun)(yun)(yun)動(dong)時(shi)間超(chao)過(guo)1小時(shi)，或(huo)者出汗量(liang)超(chao)過(guo)體(ti)重2%(除去(qu)排尿和飲(yin)水(shui)，運(yun)(yun)(yun)動(dong)前后(hou)減(jian)少(shao)大于2%體(ti)重)的(de)孩(hai)子，可以(yi)選擇運(yun)(yun)(yun)動(dong)飲(yin)料(liao)。兩周歲以(yi)下的(de)嬰幼兒也(ye)不(bu)(bu)提倡(chang)飲(yin)用運(yun)(yun)(yun)動(dong)飲(yin)料(liao)。因為嬰幼兒的(de)各臟器發育(yu)還未完(wan)全成熟，可能(neng)耐受不(bu)(bu)了(le)運(yun)(yun)(yun)動(dong)飲(yin)料(liao)中的(de)電解質和其(qi)它添加成分。

不提(ti)倡(chang)孩子日常(chang)飲用運動飲料和(he)能量飲料，并不意味著(zhu)禁止品嘗和(he)偶爾飲用，在沒有其他水或(huo)飲料的情況(kuang)下，它們可以用來應急補水。

四、常喝運動飲料的危害

喝太(tai)多的運動(dong)飲(yin)料便會(hui)影響血糖水(shui)平的維持(chi)；一些運動(dong)飲(yin)料為了增添風(feng)味而(er)添加(jia)檸檬酸，喝太(tai)多就會(hui)導致蛀牙；運動(dong)飲(yin)料中含有鈉(na)、鉀、鈣、鎂(mei)等(deng)人(ren)體(ti)需要的無機鹽，但是如果喝太(tai)多運動(dong)飲(yin)料會(hui)導致體(ti)內的無機鹽超標。