一、腳底按摩有什么作用和好處

按摩對保健身體，緩解疲勞有一定的好處，人體有很多部位可以按摩，腳底就(jiu)是比較常見的(de)一個按摩部位，腳底按摩的(de)好處和(he)作用主要有：

1、促進血液循環和新陳代謝

冬(dong)季人的體(ti)溫(wen)較低，足(zu)療(liao)可以改善(shan)足(zu)部(bu)血液循(xun)環，促(cu)進(jin)足(zu)部(bu)和全身血液流通；同時血液增加的同時還能改善(shan)心臟(zang)功能，降低心臟(zang)負荷，調節(jie)各內分(fen)泌(mi)腺體(ti)分(fen)泌(mi)各種激(ji)素，促(cu)進(jin)新陳代謝。

2、提高人體抵抗力和免疫力

冬季足療增強人體新陳代謝，提高對外來病原微生物的抵抗力。

3、美容護腦，改善睡眠

經常(chang)(chang)足(zu)療可(ke)(ke)以調節經絡和氣血，使頭部血流加快，及時(shi)足(zu)量補充大腦(nao)所需氧氣和營(ying)養物質。常(chang)(chang)按腳(jiao)上的(de)睡眠反射區(qu),還可(ke)(ke)對大腦(nao)皮層(ceng)產生抑制，使人(ren)感到腦(nao)部舒適輕松，不僅(jin)能加快入睡，還能使睡眠加深(shen)。

4、消除疲勞緩解壓力

冬(dong)季很容易(yi)使人感覺困頓疲勞，尤其是上(shang)班族(zu)，工作(zuo)壓力很大，適當足療(liao)，可(ke)以在(zai)放松身體的同(tong)時緩解精神壓力。

二、足底按摩方法有哪些

1、推法

腳(jiao)底板上(shang)半部“人(ren)字形(xing)”下約(yue)1厘米處(chu)，為腎反射區。雙手大拇指并攏，用力摁住該(gai)位置，往上(shang)推36次(ci)，至腳(jiao)底發熱為止。

功效：此法對腎虛、中(zhong)氣不足(zu)者(zhe)，有一定的益處。

2、壓揉法

腳底(di)后跟內圓上(shang)方中間(jian)的位(wei)置，為(wei)失眠(mian)反射區。雙(shuang)手大拇指(zhi)按(an)住(zhu)該位(wei)置，用力壓36次，壓到有酸痛感為(wei)宜(yi)；再揉3到5分鐘，至發熱為(wei)宜(yi)。

功效：此方法，對頭暈眼花、嚴(yan)重失眠(mian)者有幫(bang)助。

3、刮法

腳踝骨以下內外(wai)兩側。雙手食指關節用力刮(gua)36次(ci)，至有酸痛感為宜。

功效：對前列腺等疾病(bing)有一定幫助。

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三、腳底按摩適合每個人嗎

腳底(di)按摩的作(zuo)用好處眾多，不(bu)過需要注意的是，并不(bu)是所有人都(dou)適合(he)做腳底(di)按摩的，以(yi)下人群就不(bu)太適合(he)做腳底(di)按摩：

1、診斷尚不(bu)明(ming)確(que)的急(ji)性脊(ji)柱損傷，尤(you)其(qi)伴有脊(ji)髓損害(hai)表現者。推(tui)拿按摩(mo)會加重病情發(fa)展，甚(shen)至導(dao)致(zhi)癱瘓。

2、急(ji)性(xing)軟組織損傷且局部(bu)腫(zhong)脹嚴重的患者(zhe)。在(zai)急(ji)性(xing)期推拿按(an)(an)摩(mo)會加重出血和體液滲(shen)出，需局部(bu)冷敷數日，待(dai)腫(zhong)脹消退后才能進行(xing)推拿按(an)(an)摩(mo)。

3、可(ke)疑或(huo)已明(ming)確診斷有骨關節或(huo)軟組織(zhi)腫(zhong)瘤(liu)的(de)患(huan)者。推拿按摩(mo)可(ke)引起(qi)腫(zhong)瘤(liu)破裂、擴(kuo)散(san)。

4、骨關(guan)節結核、骨髓炎、老年(nian)性骨質疏松(song)癥患者。推拿按摩容易導致骨折或感染擴散。

5、有(you)嚴(yan)重心、腦、肺(fei)病的患者，尤(you)其是重度高(gao)血壓者。有(you)些(xie)按摩治療易引起劇烈疼痛，使血壓急劇升高(gao)導致中風。

6、有(you)出血傾向(xiang)的血液病(bing)患者，特別是血小板減(jian)少(shao)者。推拿可造成大面積出血，應絕對(dui)禁止。

7、局部有皮膚破損或皮膚病的患者，推拿按摩容易導(dao)致損傷加重或感染。

8、月經(jing)期和(he)孕期的婦女。不可在下(xia)腰(yao)部(bu)和(he)下(xia)腹部(bu)進行推拿，以免(mian)受到刺激后發(fa)生大出血或流產(chan)。

9、骨折患(huan)者，不管是開放性骨折還是閉合性骨折。

10、有精(jing)神疾病，不能(neng)配合治療的患者。