一、腳底按摩有什么作用和好處

按摩對保健身體，緩解疲勞有一定的好處，人體有很多部位可以按摩，腳底(di)就是比較常見(jian)的(de)一個按摩部位，腳底(di)按摩的(de)好處(chu)和作用主(zhu)要有：

1、促進血液循環和新陳代謝

冬(dong)季人的(de)體溫較低，足療(liao)可(ke)以改善(shan)足部(bu)血(xue)液循環(huan)，促進(jin)(jin)足部(bu)和(he)全身血(xue)液流通；同時(shi)血(xue)液增加的(de)同時(shi)還能改善(shan)心(xin)臟(zang)功能，降低心(xin)臟(zang)負荷，調節(jie)各(ge)內分(fen)泌腺體分(fen)泌各(ge)種激素，促進(jin)(jin)新陳代謝。

2、提高人體抵抗力和免疫力

冬季足療增強(qiang)人(ren)體新陳(chen)代謝，提高對外來病(bing)原微生物的抵抗(kang)力。

3、美容護腦，改善睡眠

經常(chang)足療可(ke)以調節經絡和(he)氣血，使(shi)(shi)頭部血流加(jia)快，及時足量補充(chong)大腦所需氧(yang)氣和(he)營養物質。常(chang)按腳上的睡(shui)眠(mian)反射區,還可(ke)對大腦皮層(ceng)產生(sheng)抑制，使(shi)(shi)人感(gan)到腦部舒適輕松，不僅能(neng)加(jia)快入睡(shui)，還能(neng)使(shi)(shi)睡(shui)眠(mian)加(jia)深。

4、消除疲勞緩解壓力

冬季(ji)很容易使人感(gan)覺困頓疲勞(lao)，尤其(qi)是(shi)上班族，工作(zuo)壓力(li)(li)很大，適當(dang)足(zu)療(liao)，可以在放松身體的(de)同時緩解(jie)精神壓力(li)(li)。

二、足底按摩方法有哪些

1、推法

腳(jiao)底板上半部“人(ren)字形”下約1厘(li)米處(chu)，為腎反射(she)區。雙(shuang)手(shou)大拇指并攏(long)，用力(li)摁(en)住該位置，往上推(tui)36次，至腳(jiao)底發熱為止。

功(gong)效：此(ci)法對腎虛、中氣不足(zu)者(zhe)，有一定的益處(chu)。

2、壓揉法

腳(jiao)底后跟(gen)內圓上方中間的位置(zhi)，為失眠反射(she)區。雙手(shou)大拇(mu)指按住該(gai)位置(zhi)，用力(li)壓36次，壓到有(you)酸痛(tong)感為宜；再揉3到5分鐘，至(zhi)發熱為宜。

功(gong)效：此方法，對頭暈眼花、嚴重失眠者有幫(bang)助。

3、刮法

腳踝骨以下內外兩(liang)側。雙手食指關節用力刮36次，至有酸痛感為宜(yi)。

功效：對(dui)前(qian)列腺等疾病有一定幫助。

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三、腳底按摩適合每個人嗎

腳底按(an)摩(mo)的(de)(de)作用(yong)好處眾多，不過(guo)需要注意的(de)(de)是(shi)，并不是(shi)所有(you)人都適合做(zuo)腳底按(an)摩(mo)的(de)(de)，以下人群就不太適合做(zuo)腳底按(an)摩(mo)：

1、診斷(duan)尚不明(ming)確的急性脊(ji)柱損(sun)傷(shang)，尤其伴有脊(ji)髓損(sun)害表現(xian)者。推拿按摩(mo)會加重病情發展(zhan)，甚至導致癱瘓。

2、急(ji)性軟組織(zhi)損傷且局部腫脹(zhang)嚴(yan)重的患者。在急(ji)性期推拿(na)按摩(mo)(mo)會加重出血和(he)體液滲出，需(xu)局部冷敷(fu)數(shu)日(ri)，待腫脹(zhang)消退后才能(neng)進行推拿(na)按摩(mo)(mo)。

3、可疑或已明確診斷有骨關(guan)節或軟組織腫(zhong)瘤(liu)的患者(zhe)。推拿(na)按摩可引起腫(zhong)瘤(liu)破裂、擴散。

4、骨(gu)關節結(jie)核、骨(gu)髓炎、老年性骨(gu)質疏松癥(zheng)患者。推拿按(an)摩容易導致(zhi)骨(gu)折(zhe)或感染擴(kuo)散。

5、有嚴重心、腦(nao)、肺病(bing)的患者(zhe)，尤其是重度高血壓者(zhe)。有些按摩(mo)治療易引(yin)起劇烈疼痛，使血壓急劇升高導致中風。

6、有出血(xue)傾(qing)向的血(xue)液病患者，特別是血(xue)小板減少者。推拿可造(zao)成大(da)面積出血(xue)，應絕對禁(jin)止。

7、局部有皮膚破損或皮膚病的患者，推拿按摩(mo)容易導(dao)致損傷加重或感染。

8、月經期和孕期的婦女。不可在下腰(yao)部和下腹部進行推拿，以(yi)免受到刺激(ji)后發生大(da)出血或流產。

9、骨(gu)(gu)折(zhe)(zhe)患者，不管是(shi)開放性骨(gu)(gu)折(zhe)(zhe)還(huan)是(shi)閉合性骨(gu)(gu)折(zhe)(zhe)。

10、有精神疾病(bing)，不能配(pei)合治療的患(huan)者。