一、腳底按摩有什么作用和好處

按摩對保健身體，緩解疲勞有一定的好處，人體有很多部位可以按摩，腳底就是比較常見的一(yi)個按摩(mo)部(bu)位(wei)，腳底按摩(mo)的好處和作用主要有：

1、促進血液循環和新陳代謝

冬季人的體溫(wen)較低，足療可以(yi)改善足部血(xue)(xue)(xue)液循(xun)環，促進足部和全(quan)身血(xue)(xue)(xue)液流通；同時(shi)(shi)血(xue)(xue)(xue)液增加(jia)的同時(shi)(shi)還能改善心臟功能，降低心臟負荷，調節各內(nei)分(fen)泌腺體分(fen)泌各種激(ji)素，促進新陳代謝。

2、提高人體抵抗力和免疫力

冬季足療增強人(ren)體新陳代謝，提高對外(wai)來病(bing)原(yuan)微生物的(de)抵抗(kang)力。

3、美容護腦，改善睡眠

經常足療可(ke)以調節經絡和氣血(xue)，使頭部血(xue)流加(jia)(jia)快(kuai)，及(ji)時足量補(bu)充(chong)大腦(nao)所(suo)需氧氣和營養(yang)物質。常按腳上的睡(shui)眠(mian)反射區,還(huan)可(ke)對大腦(nao)皮層產生(sheng)抑制，使人感(gan)到腦(nao)部舒(shu)適輕(qing)松，不僅能加(jia)(jia)快(kuai)入睡(shui)，還(huan)能使睡(shui)眠(mian)加(jia)(jia)深(shen)。

4、消除疲勞緩解壓力

冬季很容(rong)易使人感覺困(kun)頓疲勞，尤(you)其是上(shang)班(ban)族，工作壓力很大(da)，適(shi)當足療，可以在(zai)放松(song)身(shen)體(ti)的同時緩解(jie)精神壓力。

二、足底按摩方法有哪些

1、推法

腳底板上半部“人字形(xing)”下約1厘米處，為腎反射(she)區(qu)。雙手大拇指(zhi)并攏(long)，用力(li)摁(en)住該位置(zhi)，往上推36次，至腳底發熱為止。

功(gong)效：此法對腎(shen)虛、中氣不足(zu)者，有一定的益處。

2、壓揉法

腳底后跟(gen)內圓(yuan)上方中間的位置，為(wei)失眠反射(she)區(qu)。雙手大拇指按(an)住該位置，用力壓36次，壓到(dao)有(you)酸痛(tong)感為(wei)宜；再揉3到(dao)5分鐘，至發熱為(wei)宜。

功(gong)效：此方法，對頭暈(yun)眼花、嚴重失眠者有幫助。

3、刮法

腳踝(huai)骨以下(xia)內外兩側。雙手食指關(guan)節用力(li)刮36次，至有(you)酸(suan)痛(tong)感為(wei)宜。

功效：對前列腺等疾病有(you)一定幫(bang)助(zhu)。

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三、腳底按摩適合每個人嗎

腳(jiao)(jiao)底按摩的作用好處眾多，不(bu)過(guo)需要注(zhu)意(yi)的是，并不(bu)是所(suo)有(you)人(ren)都適合做腳(jiao)(jiao)底按摩的，以下人(ren)群就不(bu)太適合做腳(jiao)(jiao)底按摩：

1、診斷尚(shang)不明確的急性(xing)脊柱損傷，尤其伴有脊髓損害(hai)表現者。推拿按摩會(hui)加重病情發展，甚至導致癱瘓。

2、急性軟組織(zhi)損傷且(qie)局部腫脹嚴重的患(huan)者。在急性期推拿按摩會加(jia)重出血和(he)體(ti)液(ye)滲出，需局部冷敷數(shu)日(ri)，待腫脹消退后才(cai)能進行推拿按摩。

3、可疑或(huo)已明確(que)診斷有骨關節或(huo)軟(ruan)組織腫瘤(liu)的患者。推拿按(an)摩可引起腫瘤(liu)破裂(lie)、擴散。

4、骨(gu)(gu)關節結(jie)核、骨(gu)(gu)髓炎、老年性(xing)骨(gu)(gu)質疏(shu)松(song)癥(zheng)患者。推拿按摩(mo)容易導(dao)致(zhi)骨(gu)(gu)折或(huo)感染擴散。

5、有嚴(yan)重(zhong)心、腦(nao)、肺病的患(huan)者，尤其是重(zhong)度(du)高血壓者。有些按摩治療(liao)易(yi)引起(qi)劇烈疼痛，使血壓急(ji)劇升高導致中風。

6、有出血傾向的血液病患者，特別是(shi)血小板(ban)減少者。推拿可造成大面(mian)積出血，應絕(jue)對禁止(zhi)。

7、局部有皮膚破損或皮膚病的患者，推拿按摩容易導致(zhi)損傷(shang)加重或感染。

8、月經期和孕期的婦(fu)女。不(bu)可(ke)在下腰部和下腹部進行(xing)推拿，以免受(shou)到刺激后發生大出血或流產。

9、骨(gu)(gu)折患者，不管是開(kai)放性骨(gu)(gu)折還是閉合性骨(gu)(gu)折。

10、有精神(shen)疾病，不能配合治(zhi)療的患(huan)者。