春季(ji)易染流感 五種(zhong)方法健康養生

第一招：排毒喝花茶

冬(dong)季天冷，人就偏愛吃熱(re)食(shi)。特別是春(chun)節假期，大(da)(da)魚(yu)大(da)(da)肉(rou)、辛辣口味(wei)，再來一兩(liang)盅(zhong)酒，能讓整(zheng)個人都暖暖的。但正因為冬(dong)天熱(re)性食(shi)物吃得(de)過(guo)多，到(dao)了春(chun)天，就必(bi)須給(gei)自己(ji)的腸胃減減負，清腸排毒了。

早上喝(he)杯淡鹽水，能利小便、助排毒(du)(du)。血壓偏(pian)高(gao)的人，可以換成溫開(kai)水;血糖不(bu)高(gao)的人，就(jiu)來杯蜂蜜(mi)水，同樣有效。春天講究喝(he)春茶(cha)(cha)，不(bu)管是綠茶(cha)(cha)還是花茶(cha)(cha)，都能起到排毒(du)(du)、提神(shen)養氣的作用。特別是茉(mo)莉花茶(cha)(cha)，氣味芳香(xiang)，提神(shen)效果(guo)更好。

要想給身(shen)體排毒(du)，必須(xu)保證大(da)便通暢。建(jian)議大(da)便不好的人(ren)適(shi)當(dang)多吃蘿卜(bu)、白菜、土豆(dou)、紅薯，幫助排便;也可以(yi)進行自我按(an)摩，每天(tian)繞肚臍(qi)順(shun)時針(zhen)揉按(an)至(zhi)少36次，按(an)壓肚臍(qi)左右三指寬處的天(tian)樞穴(xue)至(zhi)有酸脹感，均有通便作用。

第二招：晨練拉拉筋

古人(ren)提倡在春天(tian)晨練(lian)，他們認為這(zhe)(zhe)是一年四季中(zhong)鍛煉(lian)效(xiao)果(guo)(guo)最好的(de)時期(qi)，可(ke)以(yi)徹(che)底放松禁錮一冬的(de)身體。年紀稍大的(de)人(ren)，最適(shi)合散步，還(huan)可(ke)以(yi)在空氣(qi)較好的(de)公(gong)園做個深呼吸(xi)，伸伸腿(tui)、拉拉筋(jin)(jin)。有(you)句話說，“筋(jin)(jin)長一寸，壽延十(shi)年”。這(zhe)(zhe)說法雖(sui)然有(you)些(xie)夸張，但適(shi)當抻拉韌帶確實(shi)有(you)助(zhu)身體氣(qi)血暢(chang)通，甚至(zhi)可(ke)起到祛痛和(he)排毒的(de)效(xiao)果(guo)(guo)。春天(tian)要(yao)養肝(gan)養膽，所以(yi)鍛煉(lian)時，不妨拍(pai)打一下兩肋外側。這(zhe)(zhe)里是中(zhong)醫所指(zhi)的(de)肝(gan)膽區，以(yi)掌心適(shi)度拍(pai)打，可(ke)通暢(chang)氣(qi)血經絡，達到養肝(gan)養膽之(zhi)效(xiao)。

一(yi)(yi)年(nian)之計在于春，除(chu)了戶(hu)外(wai)(wai)鍛煉，更應該多外(wai)(wai)出踏青(qing)旅(lv)游。可以(yi)在年(nian)初制定(ding)一(yi)(yi)套旅(lv)行計劃(hua)，按照假期長短、季(ji)節(jie)特(te)點等規劃(hua)四季(ji)旅(lv)游，并在接下來的一(yi)(yi)年(nian)中身體力(li)行。

第三招：春吃酸甜口

唐代(dai)孫思邈《千金(jin)方(fang)(fang)》記載，春季飲食宜“省酸增甘”，因(yin)為(wei)春天吃(chi)(chi)過多(duo)酸性食物會使肝(gan)火過旺，從(cong)而損(sun)傷脾胃，應多(duo)吃(chi)(chi)些性溫味(wei)(wei)甘的(de)(de)(de)食物以(yi)助消化(hua)，如(ru)糯米、南瓜、大棗、山藥、銀耳等。從(cong)另(ling)一個(ge)角度說，在五臟(zang)和五味(wei)(wei)的(de)(de)(de)關系中，酸味(wei)(wei)有(you)收斂作用，不利于陽(yang)氣的(de)(de)(de)生發(fa)和肝(gan)氣的(de)(de)(de)疏泄，吃(chi)(chi)得太酸就會損(sun)傷陽(yang)氣。但所(suo)謂少(shao)酸多(duo)甜也只是個(ge)相對概念，不能走極(ji)端，更好(hao)的(de)(de)(de)方(fang)(fang)法是，多(duo)吃(chi)(chi)點酸甜口味(wei)(wei)的(de)(de)(de)東西，水果、飲料均可，更有(you)助于平衡體質。

春(chun)天是(shi)生發的(de)季節，按照“天人合一(yi)”的(de)原則，同樣(yang)具(ju)有(you)生發之氣的(de)芽(ya)類蔬菜，很適合春(chun)季食(shi)用。比如，豆芽(ya)、豆苗、春(chun)筍(sun)、蒜(suan)苗、芽(ya)菜等，可(ke)(ke)清炒、煮湯、作餡(xian)，以清淡(dan)、溫熱(re)為宜(yi)。韭菜、生姜、雞(ji)湯有(you)助養陽，可(ke)(ke)以多(duo)(duo)吃點;草莓、橙(cheng)子(zi)、獼猴桃(tao)也(ye)可(ke)(ke)適當多(duo)(duo)吃;重點推薦(jian)枸杞菊花泡水，能養肝(gan)明(ming)目。此外，蜂蜜是(shi)春(chun)天一(yi)大補品，除了喝蜂蜜水外，還(huan)可(ke)(ke)以在熱(re)牛(niu)奶(nai)中分(fen)別(bie)兌上一(yi)勺燕麥和蜂蜜，口(kou)味更好。

第四招：太陽下梳頭

春(chun)季要(yao)養陽(yang)，所(suo)以應多曬太(tai)陽(yang)，特別是早起的時候，邊曬太(tai)陽(yang)邊梳頭(tou)，或者(zhe)按(an)摩頭(tou)頂(ding)的百會穴，能(neng)幫助人(ren)增加陽(yang)氣，滋潤五(wu)臟。春(chun)天還要(yao)養肝(gan)，而“肝(gan)開竅于目”，所(suo)以，養好眼(yan)(yan)也能(neng)護肝(gan)。建議人(ren)們全(quan)身放(fang)松(song)，面對太(tai)陽(yang)，閉上眼(yan)(yan)睛，讓玻璃窗(chuang)和眼(yan)(yan)瞼濾去(qu)過于強烈的太(tai)陽(yang)射(she)線，同時轉(zhuan)動(dong)眼(yan)(yan)珠，先順時針再逆時針，每天堅持(chi)十幾分(fen)鐘。人(ren)們還可以每天回(hui)到家用清(qing)水洗洗眼(yan)(yan)周、眼(yan)(yan)瞼，并(bing)按(an)揉眼(yan)(yan)睛周圍，以促進血液循環。

春(chun)天風大干燥(zao)，需特(te)別注意補水，防燥(zao)排(pai)毒;因氣候(hou)變化大，需按(an)天氣隨時增減衣物(wu)，有慢病的(de)老人尤其(qi)要(yao)做好(hao)保暖工(gong)作，后背、腰腿都(dou)是(shi)重點。春(chun)捂的(de)原(yuan)則是(shi)：如果(guo)日平均氣溫在15℃以(yi)下，或日夜(ye)溫差大于(yu)8℃，就最好(hao)不要(yao)脫棉衣。

第五招：心理倒時差

春天養肝(gan)最重要的(de)是保證心(xin)情順暢，但(dan)春節剛(gang)過，多數人(ren)(ren)在突然轉變生活方式(shi)的(de)過程中(zhong)，都會產生不適反應，進(jin)而(er)影響(xiang)到(dao)心(xin)情。因此，建議人(ren)(ren)們盡快倒倒“時(shi)差”。

上班族(zu)花一點時間回(hui)顧(gu)節前的工(gong)作(zuo)(zuo)，擬定新年(nian)計劃，就(jiu)會以比較(jiao)主動、有準備的心態(tai)來應對工(gong)作(zuo)(zuo)，不(bu)會顯得手忙(mang)腳(jiao)亂。節后應迅(xun)速恢復日常作(zuo)(zuo)息習慣，清淡飲食，白(bai)天(tian)盡量把注(zhu)意力(li)專注(zhu)到工(gong)作(zuo)(zuo)上，提高工(gong)作(zuo)(zuo)效(xiao)率，更(geng)有利于迅(xun)速倒回(hui)“時差”。