春季易染流感(gan) 五種方法健康養(yang)生(sheng)
第一招：排毒喝花茶
冬(dong)季天冷，人(ren)就偏愛吃(chi)熱食。特別(bie)是(shi)春(chun)(chun)節(jie)假期，大(da)魚大(da)肉、辛辣口味，再來一兩盅酒，能(neng)讓整個人(ren)都暖暖的。但正(zheng)因為冬(dong)天熱性食物吃(chi)得過(guo)多，到了(le)春(chun)(chun)天，就必須給自己的腸胃減減負，清腸排(pai)毒了(le)。
早上喝杯淡鹽水，能(neng)利小便、助排(pai)毒。血壓偏高的人，可以換成溫開水;血糖(tang)不(bu)(bu)高的人，就來(lai)杯蜂蜜水，同(tong)樣(yang)有效(xiao)。春天講究喝春茶(cha)(cha)，不(bu)(bu)管是(shi)綠(lv)茶(cha)(cha)還是(shi)花茶(cha)(cha)，都能(neng)起到排(pai)毒、提神養氣的作用。特(te)別是(shi)茉莉(li)花茶(cha)(cha)，氣味芳(fang)香，提神效(xiao)果更好。
要(yao)想給身體排(pai)(pai)毒(du)，必須保證(zheng)大(da)便通(tong)暢。建議大(da)便不好(hao)的人適當多吃(chi)蘿卜(bu)、白菜(cai)、土豆、紅薯，幫(bang)助排(pai)(pai)便;也可以進(jin)行自(zi)我按(an)摩，每天繞肚(du)臍順時針(zhen)揉按(an)至(zhi)少36次，按(an)壓肚(du)臍左右三指寬處(chu)的天樞穴至(zhi)有酸脹(zhang)感(gan)，均有通(tong)便作用。
第二招：晨練拉拉筋
古人提(ti)倡在春天(tian)晨練，他們(men)認(ren)為這是一年四(si)季(ji)中鍛煉效(xiao)果(guo)最好的(de)時期(qi)，可(ke)以(yi)徹底放松禁錮一冬的(de)身(shen)體。年紀稍(shao)大的(de)人，最適合散(san)步，還(huan)可(ke)以(yi)在空(kong)氣較(jiao)好的(de)公園做個(ge)深呼吸，伸伸腿(tui)、拉拉筋(jin)。有句(ju)話說(shuo)，“筋(jin)長一寸，壽延十(shi)年”。這說(shuo)法雖然有些夸張，但(dan)適當抻拉韌帶確實有助身(shen)體氣血(xue)暢通(tong)，甚至可(ke)起到(dao)祛痛(tong)和排毒的(de)效(xiao)果(guo)。春天(tian)要(yao)養(yang)肝養(yang)膽，所(suo)(suo)以(yi)鍛煉時，不(bu)妨(fang)拍打(da)一下(xia)兩肋外側。這里(li)是中醫所(suo)(suo)指(zhi)的(de)肝膽區，以(yi)掌心適度拍打(da)，可(ke)通(tong)暢氣血(xue)經絡(luo)，達到(dao)養(yang)肝養(yang)膽之效(xiao)。
一年之計在于春(chun)，除了戶外鍛(duan)煉，更應該多(duo)外出踏青旅游。可以在年初制定一套(tao)旅行計劃，按照假期長短、季節特點等規(gui)劃四(si)季旅游，并在接下(xia)來的一年中身體力行。
第三招：春吃酸甜口
唐代(dai)孫思邈《千(qian)金方》記載，春(chun)季飲食宜“省(sheng)酸(suan)增甘”，因為春(chun)天吃過多酸(suan)性(xing)食物會(hui)使肝火過旺，從而損傷(shang)脾(pi)胃，應(ying)多吃些性(xing)溫味甘的食物以助(zhu)(zhu)消化，如糯米、南瓜(gua)、大棗、山藥(yao)、銀(yin)耳等。從另一個(ge)角度說，在五(wu)臟(zang)和五(wu)味的關系(xi)中，酸(suan)味有(you)收斂作(zuo)用(yong)，不利于(yu)陽(yang)氣的生發和肝氣的疏泄(xie)，吃得太酸(suan)就(jiu)會(hui)損傷(shang)陽(yang)氣。但所謂少(shao)酸(suan)多甜也只是(shi)個(ge)相對概念(nian)，不能走極(ji)端(duan)，更好的方法是(shi)，多吃點(dian)酸(suan)甜口(kou)味的東西，水果、飲料均可，更有(you)助(zhu)(zhu)于(yu)平衡體質。
春天是(shi)(shi)生(sheng)發(fa)的季節，按照(zhao)“天人合一”的原則，同樣具有生(sheng)發(fa)之(zhi)氣(qi)的芽類蔬菜，很適(shi)(shi)合春季食用(yong)。比如(ru)，豆(dou)(dou)芽、豆(dou)(dou)苗、春筍(sun)、蒜苗、芽菜等(deng)，可清(qing)炒、煮湯、作餡(xian)，以清(qing)淡、溫熱為宜。韭菜、生(sheng)姜(jiang)、雞湯有助(zhu)養陽，可以多吃(chi)(chi)點;草莓、橙子、獼猴桃(tao)也可適(shi)(shi)當多吃(chi)(chi);重點推(tui)薦枸杞菊花泡(pao)水(shui)，能養肝明目。此(ci)外(wai)(wai)，蜂(feng)蜜(mi)是(shi)(shi)春天一大補品(pin)，除了喝蜂(feng)蜜(mi)水(shui)外(wai)(wai)，還可以在熱牛奶中分別兌上(shang)一勺燕麥(mai)和(he)蜂(feng)蜜(mi)，口(kou)味更(geng)好(hao)。
第四招：太陽下梳頭
春(chun)季要養(yang)陽(yang)，所(suo)以應多(duo)曬太陽(yang)，特別是早起(qi)的(de)時(shi)候，邊曬太陽(yang)邊梳頭，或者按摩(mo)頭頂的(de)百會穴(xue)，能幫(bang)助人增加陽(yang)氣(qi)，滋(zi)潤五臟。春(chun)天還(huan)要養(yang)肝(gan)，而“肝(gan)開(kai)竅于目”，所(suo)以，養(yang)好眼(yan)也能護(hu)肝(gan)。建議人們全身放松，面(mian)對太陽(yang)，閉上眼(yan)睛(jing)(jing)，讓玻璃窗和(he)眼(yan)瞼濾去過于強(qiang)烈的(de)太陽(yang)射線，同時(shi)轉動眼(yan)珠，先順時(shi)針再(zai)逆時(shi)針，每天堅持十幾分鐘。人們還(huan)可(ke)以每天回(hui)到家用清水洗洗眼(yan)周、眼(yan)瞼，并(bing)按揉眼(yan)睛(jing)(jing)周圍，以促進血液(ye)循(xun)環。
春天風(feng)大干燥，需(xu)特別(bie)注意補(bu)水，防燥排毒;因氣(qi)候變化大，需(xu)按天氣(qi)隨時(shi)增減衣(yi)物(wu)，有慢病的老人尤其要做好保暖工作，后背、腰腿都是重點。春捂(wu)的原則是：如果日平均氣(qi)溫在15℃以下，或日夜(ye)溫差(cha)大于8℃，就最好不(bu)要脫(tuo)棉(mian)衣(yi)。
第五招：心理倒時差
春天養肝最重要的是保證(zheng)心(xin)情(qing)(qing)順暢，但春節剛過(guo)，多數人在突然轉變生活方式的過(guo)程中(zhong)，都會產生不適反應(ying)，進(jin)而影響到心(xin)情(qing)(qing)。因(yin)此，建(jian)議(yi)人們盡快(kuai)倒倒“時差(cha)”。
上(shang)班族花一點時間回(hui)顧節(jie)(jie)前的工(gong)作，擬定(ding)新年(nian)計劃，就會以比較主(zhu)動、有準備的心態來(lai)應(ying)對工(gong)作，不會顯得(de)手忙腳亂。節(jie)(jie)后應(ying)迅(xun)速恢復(fu)日常作息習慣，清淡飲食，白(bai)天盡量(liang)把(ba)注意力專(zhuan)注到工(gong)作上(shang)，提(ti)高工(gong)作效率，更有利(li)于迅(xun)速倒回(hui)“時差”。
