春季易染流感(gan) 五(wu)種(zhong)方法健康養生(sheng)

第一招：排毒喝花茶

冬季(ji)天(tian)冷，人(ren)就(jiu)偏愛吃(chi)熱食。特(te)別(bie)是春節假期(qi)，大魚大肉(rou)、辛辣(la)口(kou)味(wei)，再(zai)來(lai)一兩盅酒，能讓(rang)整個人(ren)都暖(nuan)(nuan)暖(nuan)(nuan)的。但正因(yin)為冬天(tian)熱性食物吃(chi)得過多，到(dao)了春天(tian)，就(jiu)必須給自己的腸(chang)胃(wei)減(jian)(jian)減(jian)(jian)負，清腸(chang)排毒了。

早(zao)上喝杯淡(dan)鹽水，能利(li)小便、助排(pai)毒(du)(du)。血壓(ya)偏高(gao)的人，可(ke)以換成溫開水;血糖不高(gao)的人，就(jiu)來杯蜂蜜水，同樣有(you)效。春天講究(jiu)喝春茶，不管(guan)是(shi)(shi)綠茶還是(shi)(shi)花(hua)茶，都能起到(dao)排(pai)毒(du)(du)、提(ti)神(shen)養氣的作用。特(te)別是(shi)(shi)茉莉(li)花(hua)茶，氣味芳香，提(ti)神(shen)效果更好。

要(yao)想給身體排毒，必(bi)須(xu)保證(zheng)大便(bian)通暢(chang)。建議大便(bian)不好的人適當多吃蘿卜(bu)、白(bai)菜、土(tu)豆、紅薯(shu)，幫(bang)助排便(bian);也可以進行自我按摩，每天(tian)繞肚臍順時針揉按至少36次，按壓(ya)肚臍左(zuo)右(you)三指寬(kuan)處的天(tian)樞穴至有酸脹感，均有通便(bian)作用。

第二招：晨練拉拉筋

古人(ren)提倡在(zai)春天晨練，他們認為(wei)這(zhe)是一(yi)(yi)(yi)年(nian)(nian)四季中鍛(duan)煉(lian)效(xiao)果最(zui)好(hao)的(de)時期(qi)，可(ke)以徹(che)底放松禁錮一(yi)(yi)(yi)冬的(de)身(shen)體。年(nian)(nian)紀稍大的(de)人(ren)，最(zui)適合散步，還可(ke)以在(zai)空氣(qi)(qi)較好(hao)的(de)公園(yuan)做個深呼吸，伸(shen)伸(shen)腿、拉拉筋。有(you)句話(hua)說，“筋長一(yi)(yi)(yi)寸，壽延十(shi)年(nian)(nian)”。這(zhe)說法雖然有(you)些夸張，但適當抻拉韌帶(dai)確(que)實有(you)助身(shen)體氣(qi)(qi)血暢(chang)通，甚至可(ke)起(qi)到祛痛和排毒的(de)效(xiao)果。春天要(yao)養(yang)(yang)肝(gan)養(yang)(yang)膽，所以鍛(duan)煉(lian)時，不妨(fang)拍打一(yi)(yi)(yi)下兩肋外側。這(zhe)里是中醫所指(zhi)的(de)肝(gan)膽區，以掌心適度(du)拍打，可(ke)通暢(chang)氣(qi)(qi)血經絡，達到養(yang)(yang)肝(gan)養(yang)(yang)膽之效(xiao)。

一年(nian)之計在(zai)于春，除了戶外鍛煉，更應該多外出(chu)踏青旅(lv)游。可(ke)以(yi)在(zai)年(nian)初制定一套旅(lv)行(xing)計劃(hua)，按照假(jia)期長短、季(ji)節特點(dian)等規(gui)劃(hua)四季(ji)旅(lv)游，并在(zai)接下來的一年(nian)中身體力行(xing)。

第三招：春吃酸甜口

唐代孫(sun)思邈《千金方(fang)》記載，春季飲(yin)食(shi)宜(yi)“省酸增(zeng)甘(gan)”，因為(wei)春天吃(chi)過多酸性食(shi)物會(hui)使肝火過旺，從(cong)而損(sun)傷(shang)脾胃，應多吃(chi)些性溫味(wei)甘(gan)的(de)(de)食(shi)物以助消化，如(ru)糯米(mi)、南瓜、大棗、山藥(yao)、銀(yin)耳等。從(cong)另一(yi)個(ge)角度(du)說，在五(wu)臟和五(wu)味(wei)的(de)(de)關系中，酸味(wei)有(you)收斂作(zuo)用，不利(li)于陽氣的(de)(de)生發和肝氣的(de)(de)疏泄，吃(chi)得太酸就會(hui)損(sun)傷(shang)陽氣。但所謂少酸多甜也只是個(ge)相對概念，不能走極(ji)端(duan)，更好(hao)的(de)(de)方(fang)法是，多吃(chi)點(dian)酸甜口味(wei)的(de)(de)東(dong)西(xi)，水果(guo)、飲(yin)料均可，更有(you)助于平衡體質。

春天(tian)是生發的(de)(de)季(ji)(ji)節，按照“天(tian)人合(he)一”的(de)(de)原(yuan)則，同樣具有(you)(you)生發之氣的(de)(de)芽(ya)類蔬菜，很適(shi)合(he)春季(ji)(ji)食(shi)用(yong)。比(bi)如，豆芽(ya)、豆苗、春筍、蒜苗、芽(ya)菜等，可(ke)(ke)清炒、煮湯、作餡，以清淡、溫熱為宜。韭菜、生姜、雞湯有(you)(you)助養(yang)陽，可(ke)(ke)以多吃(chi)點(dian)(dian);草莓(mei)、橙子、獼猴桃(tao)也可(ke)(ke)適(shi)當多吃(chi);重點(dian)(dian)推薦(jian)枸杞菊(ju)花泡(pao)水(shui)，能養(yang)肝明目(mu)。此(ci)外，蜂(feng)蜜(mi)是春天(tian)一大補品，除了喝蜂(feng)蜜(mi)水(shui)外，還可(ke)(ke)以在熱牛奶中分別兌上一勺燕(yan)麥(mai)和蜂(feng)蜜(mi)，口味更好(hao)。

第四招：太陽下梳頭

春季要養陽(yang)(yang)(yang)，所(suo)以(yi)(yi)應多曬太陽(yang)(yang)(yang)，特(te)別是早起的時(shi)(shi)候，邊曬太陽(yang)(yang)(yang)邊梳頭，或者按(an)摩頭頂的百會穴，能幫助(zhu)人(ren)(ren)增加(jia)陽(yang)(yang)(yang)氣，滋(zi)潤五臟。春天(tian)還(huan)要養肝，而“肝開竅于目(mu)”，所(suo)以(yi)(yi)，養好眼(yan)(yan)也能護(hu)肝。建(jian)議人(ren)(ren)們全身放松，面對太陽(yang)(yang)(yang)，閉上(shang)眼(yan)(yan)睛，讓玻璃窗和(he)眼(yan)(yan)瞼濾去過于強烈的太陽(yang)(yang)(yang)射線，同時(shi)(shi)轉動眼(yan)(yan)珠(zhu)，先順(shun)時(shi)(shi)針(zhen)(zhen)再(zai)逆(ni)時(shi)(shi)針(zhen)(zhen)，每(mei)天(tian)堅持十幾分鐘。人(ren)(ren)們還(huan)可以(yi)(yi)每(mei)天(tian)回到(dao)家用清水洗(xi)洗(xi)眼(yan)(yan)周、眼(yan)(yan)瞼，并(bing)按(an)揉眼(yan)(yan)睛周圍(wei)，以(yi)(yi)促進(jin)血(xue)液(ye)循環。

春天風大干燥，需特別注意補水(shui)，防燥排毒;因氣(qi)候(hou)變化大，需按天氣(qi)隨時增(zeng)減(jian)衣物，有(you)慢病的老人尤其要(yao)做好保暖工作，后背、腰腿都(dou)是(shi)重點。春捂(wu)的原(yuan)則是(shi)：如果日平均氣(qi)溫在15℃以下，或日夜溫差大于8℃，就最(zui)好不要(yao)脫棉衣。

第五招：心理倒時差

春天養(yang)肝最重要的是保證心情順暢，但春節(jie)剛過，多(duo)數人在(zai)突(tu)然轉變(bian)生活方式的過程中(zhong)，都會產(chan)生不適反(fan)應，進(jin)而影響到心情。因(yin)此，建議(yi)人們盡快倒(dao)倒(dao)“時差”。

上(shang)班族花一(yi)點時間(jian)回顧(gu)節前的工作(zuo)(zuo)，擬(ni)定(ding)新年(nian)計劃，就會(hui)以比較(jiao)主動(dong)、有準備的心態來(lai)應對工作(zuo)(zuo)，不會(hui)顯得手(shou)忙腳亂。節后應迅速恢(hui)復日常作(zuo)(zuo)息習慣，清淡飲食，白天盡量把注意力專(zhuan)注到工作(zuo)(zuo)上(shang)，提高工作(zuo)(zuo)效率(lv)，更有利(li)于迅速倒回“時差”。