瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)是(shi)一種(zhong)古老的(de)(de)(de)集精(jing)神與身(shen)體于一起的(de)(de)(de)修煉方式(shi)(shi)。現代(dai)人發現了(le)瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)的(de)(de)(de)好(hao)處有(you)很(hen)多，瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)也漸(jian)漸(jian)成為了(le)熱門(men)的(de)(de)(de)運動方式(shi)(shi)。雖說瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)是(shi)放(fang)松精(jing)神和(he)身(shen)體，但瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)有(you)不同的(de)(de)(de)體式(shi)(shi)，練(lian)習瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)也有(you)很(hen)多需要注意(yi)的(de)(de)(de)事(shi)項，不能隨著自己的(de)(de)(de)心意(yi)隨意(yi)練(lian)習。安(an)全練(lian)習瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)除了(le)動作規(gui)范之(zhi)外，瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)用品的(de)(de)(de)選擇也是(shi)不可(ke)忽視。
瑜(yu)伽(jia)，不僅只是一(yi)(yi)套流行或時髦(mao)的(de)健身(shen)運動(dong)這(zhe)么簡單。瑜(yu)伽(jia)是一(yi)(yi)個非常古(gu)老的(de)能(neng)量知識(shi)修煉方法，集哲(zhe)學、科(ke)學和(he)藝術于一(yi)(yi)身(shen)。瑜(yu)伽(jia)的(de)基礎建立在古(gu)印(yin)度哲(zhe)學上(shang)，數千年來，心理(li)、生理(li)和(he)精神上(shang)的(de)戒律(lv)已經(jing)成為印(yin)度文化中的(de)一(yi)(yi)個重要組成部分。古(gu)代的(de)瑜(yu)伽(jia)信(xin)徒發展了瑜(yu)伽(jia)體(ti)系，因為他們(men)深(shen)信(xin)通過運動(dong)身(shen)體(ti)和(he)調控(kong)呼吸，可以控(kong)制心智和(he)情感，以及保持健康的(de)身(shen)體(ti)。
雕塑形體：瑜伽動作(zuo)講究姿(zi)態的平衡，堅(jian)(jian)持練習(xi)瑜伽，你會明顯感(gan)覺自己(ji)的胸部線條更好了；臀部更翹了；手臂變細了……只是需要只要你能(neng)夠堅(jian)(jian)持、動作(zuo)盡量規(gui)范。
緩解壓力：堅(jian)持進行瑜伽練(lian)習的(de)人身(shen)、心(xin)、靈都會更加趨于平靜。這(zhe)樣能(neng)(neng)夠促進身(shen)體(ti)免(mian)疫系統的(de)功能(neng)(neng)，也更能(neng)(neng)幫助身(shen)體(ti)排出以為壓力產(chan)生在(zai)身(shen)體(ti)內的(de)毒素(su)。
消除緊張、疲勞：瑜伽練習過程中(zhong)需要練習者能夠摒棄一切雜念，放松全身(shen)(shen)心，并且(qie)通過不少伸展全身(shen)(shen)的動作，能夠有效幫助(zhu)消除一天(tian)的緊張、疲勞感。
防治慢性病：因為我們的內臟器官長期處于疲勞狀態，日積月累就(jiu)容易形成慢性(xing)病(bing)。瑜伽(jia)動(dong)作能(neng)夠通過各種體位(wei)動(dong)作，對內臟進行(xing)按摩，幫助促進身體血液循環，預防慢性(xing)疾病(bing)找上門。
塑造內在美：瑜(yu)伽就是循著自然理法，將肉體與靈魂結合，并且通過(guo)各種(zhong)動作來加速(su)全身(shen)(shen)血液(ye)循環(huan)，按摩身(shen)(shen)體內(nei)臟，從(cong)身(shen)(shen)體內(nei)部改(gai)善整個(ge)人體的(de)健康(kang)狀況(kuang)。
升華氣質：瑜伽練習(xi)的是對心靈(ling)的修持，讓我們去(qu)學會(hui)控(kong)(kong)制，控(kong)(kong)制你所有的一(yi)切，這(zhe)就是氣質(zhi)。你在堅(jian)持練習(xi)瑜伽的同時，也會(hui)感(gan)覺到身體的每(mei)一(yi)個(ge)細胞都(dou)在變化著(zhu)。
有(you)血液凝固疾(ji)病者，避免練習(xi)瑜伽。瑜伽的動作需要(yao)擺位、肢體伸(shen)展扭轉，過程(cheng)中可能(neng)導致(zhi)末梢(shao)血流減(jian)少，更容易導致(zhi)血液凝固嚴(yan)重，引發(fa)心臟(zang)血管疾(ji)病。
骨(gu)(gu)質疏松癥者，練習要小心。有些瑜伽的動作必須用手或腳(jiao)等(deng)肢(zhi)體(ti)(ti)支(zhi)撐身體(ti)(ti)的重量，如(ru)果有骨(gu)(gu)質疏松癥，很(hen)可(ke)能(neng)不小心骨(gu)(gu)折(zhe)。
脊椎(zhui)(zhui)滑(hua)(hua)脫癥、椎(zhui)(zhui)間盤突出者，要避(bi)免腰部過度彎曲(qu)。可能因為一些的動作(zuo)而導致脊椎(zhui)(zhui)再度滑(hua)(hua)脫或是引發下肢(zhi)神經壓迫更嚴重。
飯前(qian)飯后一(yi)小時內(nei)不(bu)做瑜(yu)伽(jia)。瑜(yu)伽(jia)的(de)動作需要身(shen)體(ti)彎曲扭(niu)轉，因此飯前(qian)飯后1個小時內(nei)不(bu)要做瑜(yu)伽(jia)，做瑜(yu)伽(jia)之前(qian)進(jin)食量最好減少(shao)，以免增加胃部(bu)負擔。
情緒波動不宜練習瑜伽。瑜伽屬于身心靈都要配合的運動，如果生氣、焦慮、緊張的情況下，肌肉群緊繃，最好不要練習瑜伽，以免受傷。【詳細】
瑜伽服：最(zui)基本的(de)裝備，因為瑜(yu)伽的(de)動作比較柔軟，并(bing)且(qie)動作幅度比較大，所以需(xu)要選擇一款(kuan)寬松舒(shu)適的(de)瑜(yu)伽服。
瑜伽墊：防滑，讓您的(de)站(zhan)立和盤坐感覺很(hen)安全很(hen)結(jie)實，以(yi)免脊椎、腳踝、手腕處受(shou)傷，可以起(qi)到保護(hu)身體的作用。
瑜伽磚：瑜(yu)伽磚是(shi)當我們在(zai)伸展的時候(hou)，雙手夠(gou)不(bu)到地的時候(hou)過(guo)渡使(shi)用的，同時也能保持(chi)身體(ti)平穩。
健身球：健身球可以幫(bang)助我們按摩(mo)到身體接觸部位，促進(jin)血液(ye)循(xun)環，加速新陳(chen)代謝。
瑜珈音樂功能廣泛，不但能作為練習瑜珈時的輔助，更能作為日常放松與休息的至佳途徑。可以把它當成純粹的音樂欣賞，也可以把它當成入睡前的催眠曲，更可以用它舒緩緊張工作所帶來的沉重壓力，從而使緊張的生活變得更輕松、愉悅、健康和晴朗。適合練瑜伽的十首音樂>>
普拉提：用鼻子(zi)吸氣(qi)(qi)，嘴(zui)呼(hu)(hu)氣(qi)(qi)，多(duo)用腹式呼(hu)(hu)吸法，體式更側重(zhong)于(yu)力量的(de)(de)練習(xi)(xi)和(he)對肌(ji)(ji)肉的(de)(de)控制，側重(zhong)核(he)心的(de)(de)訓練，強(qiang)調身體肌(ji)(ji)肉和(he)機能的(de)(de)練習(xi)(xi)，普(pu)拉提在減脂塑形方面效果(guo)更加顯(xian)著。
瑜伽：通過鼻子吸氣鼻子呼氣，大部分采用腹式呼吸，也可用胸式呼吸或完全呼吸法。體式在柔韌、拉伸和平衡體式上的鍛煉更多些，會使人心理上得到改善，達到身心的平衡。【詳細】
好處：熱瑜珈有瘦身、健(jian)身、排毒之(zhi)功(gong)效(xiao)，能增強消化(hua)力(li)和排泄力(li)。對(dui)身心的調理以及塑(su)身美體更具特殊(shu)的積極功(gong)效(xiao)。
壞處：會(hui)有(you)脫發的危險，'熱(re)瑜伽'會(hui)導(dao)致脫水(shui)，熱(re)衰竭，熱(re)中風，熱(re)抽筋，甚至心力衰竭。會(hui)對人呼吸系統有(you)損害(hai)，會(hui)增加心臟(zang)的負擔。
練(lian)瑜(yu)伽(jia)的(de)好處(chu)有這么多(duo)，既可以(yi)(yi)鍛煉(lian)體(ti)(ti)形，又可以(yi)(yi)放(fang)松(song)心情(qing)。不管男(nan)女老少都(dou)可以(yi)(yi)一起來體(ti)(ti)驗(yan)瑜(yu)伽(jia)，在空(kong)無和放(fang)松(song)中體(ti)(ti)悟瑜(yu)伽(jia)的(de)境(jing)界。大(da)家在練(lian)習瑜(yu)伽(jia)的(de)時候，動(dong)作要注意規范(fan)，瑜(yu)伽(jia)的(de)要領是放(fang)松(song)，切勿過度勉強(qiang)自己完成動(dong)作。希(xi)望(wang)大(da)家都(dou)能(neng)快樂、健(jian)康地體(ti)(ti)驗(yan)瑜(yu)伽(jia)。
