瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)是(shi)一(yi)種古老的集精神與身(shen)體于一(yi)起的修(xiu)煉(lian)方式(shi)。現代人發現了(le)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)的好(hao)處有(you)(you)(you)很多，瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)也漸(jian)漸(jian)成為(wei)了(le)熱(re)門的運動(dong)方式(shi)。雖(sui)說瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)是(shi)放松精神和身(shen)體，但瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)有(you)(you)(you)不同的體式(shi)，練習(xi)(xi)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)也有(you)(you)(you)很多需要注意(yi)的事項，不能隨(sui)著自己的心意(yi)隨(sui)意(yi)練習(xi)(xi)。安全練習(xi)(xi)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)除了(le)動(dong)作規范之外，瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)用品的選(xuan)擇也是(shi)不可(ke)忽視。
瑜伽(jia)(jia)，不(bu)僅只是一套(tao)流行或時髦的健(jian)身運動這么(me)簡單。瑜伽(jia)(jia)是一個(ge)非常古(gu)(gu)老的能量(liang)知識修(xiu)煉方法，集哲學(xue)、科學(xue)和藝術于一身。瑜伽(jia)(jia)的基礎建立在(zai)古(gu)(gu)印度哲學(xue)上，數千年來，心理、生(sheng)理和精神上的戒律已經成為印度文(wen)化中的一個(ge)重要組成部分(fen)。古(gu)(gu)代的瑜伽(jia)(jia)信徒發展了瑜伽(jia)(jia)體系(xi)，因為他們深信通過運動身體和調控(kong)呼(hu)吸，可(ke)以控(kong)制(zhi)心智(zhi)和情感，以及(ji)保持健(jian)康(kang)的身體。
雕塑形體：瑜伽動作講究姿態的平衡(heng)，堅(jian)持練習瑜伽，你會明顯(xian)感覺(jue)自己的胸部線條更好了；臀部更翹了；手臂(bei)變細了……只是(shi)需要(yao)只要(yao)你能夠堅(jian)持、動作盡量規范。
緩解壓力：堅(jian)持進行(xing)瑜伽練習的人(ren)身(shen)、心(xin)、靈(ling)都會(hui)更(geng)加(jia)趨于平靜(jing)。這樣能夠促進身(shen)體(ti)免(mian)疫系(xi)統(tong)的功能，也更(geng)能幫助身(shen)體(ti)排出以為壓力產生在身(shen)體(ti)內的毒素。
消除緊張、疲勞：瑜伽(jia)練(lian)習過程中需要(yao)練(lian)習者能夠摒棄一切雜念，放松全(quan)身心(xin)，并且通過不少伸展全(quan)身的動作，能夠有(you)效幫助(zhu)消除(chu)一天的緊張、疲勞(lao)感。
防治慢性病：因(yin)為我(wo)們的內(nei)(nei)臟器(qi)官長期處于疲勞(lao)狀態，日積月累就容(rong)易形成(cheng)慢性病。瑜伽動作能(neng)夠通過各種體位(wei)動作，對(dui)內(nei)(nei)臟進(jin)行按摩，幫助促進(jin)身體血液(ye)循(xun)環，預防慢性疾(ji)病找上門(men)。
塑造內在美：瑜伽就是循著自然理(li)法，將肉體(ti)與(yu)靈魂結合，并且(qie)通過各種動作來(lai)加速全身血液循環，按(an)摩身體(ti)內臟(zang)，從身體(ti)內部改(gai)善整個人體(ti)的健康狀況(kuang)。
升華氣質：瑜(yu)伽練習的是對(dui)心靈(ling)的修持，讓我們去學會控(kong)制，控(kong)制你(ni)(ni)所有的一(yi)切，這就是氣質。你(ni)(ni)在(zai)堅持練習瑜(yu)伽的同時(shi)，也會感(gan)覺到身(shen)體的每(mei)一(yi)個細胞都在(zai)變化著。
有血(xue)液凝(ning)固(gu)疾病(bing)者，避免練習瑜(yu)伽。瑜(yu)伽的動作需要(yao)擺位、肢體伸展(zhan)扭轉，過程中可能導致(zhi)末(mo)梢血(xue)流減少，更(geng)容(rong)易導致(zhi)血(xue)液凝(ning)固(gu)嚴重(zhong)，引發心臟血(xue)管(guan)疾病(bing)。
骨質疏松癥(zheng)者，練習要(yao)小心。有(you)些瑜伽的動作必須用手或腳等肢體(ti)支撐身體(ti)的重(zhong)量，如(ru)果有(you)骨質疏松癥(zheng)，很可能不小心骨折。
脊(ji)椎(zhui)滑脫癥、椎(zhui)間盤(pan)突出者，要(yao)避(bi)免(mian)腰(yao)部過度(du)彎曲。可能因為一些的動作而導致脊(ji)椎(zhui)再度(du)滑脫或是引發下肢(zhi)神(shen)經壓迫更嚴重(zhong)。
飯(fan)前飯(fan)后(hou)一小時(shi)內不(bu)做(zuo)瑜伽。瑜伽的動作需要身(shen)體(ti)彎曲(qu)扭(niu)轉，因此飯(fan)前飯(fan)后(hou)1個小時(shi)內不(bu)要做(zuo)瑜伽，做(zuo)瑜伽之前進食(shi)量最好減少(shao)，以免增加胃部(bu)負擔(dan)。
情緒波動不宜練習瑜伽。瑜伽屬于身心靈都要配合的運動，如果生氣、焦慮、緊張的情況下，肌肉群緊繃，最好不要練習瑜伽，以免受傷。【詳細】
瑜伽服：最基本(ben)的(de)裝備，因為瑜伽(jia)的(de)動作比較柔軟，并且動作幅度(du)比較大，所以(yi)需要選擇(ze)一款寬松(song)舒適的(de)瑜伽(jia)服。
瑜伽墊：防滑，讓您(nin)的(de)站立和盤(pan)坐感覺很安全很結實，以(yi)免(mian)脊(ji)椎(zhui)、腳踝、手腕處受傷，可以起到保(bao)護身體的作(zuo)用。
瑜伽磚：瑜伽磚是當我們在(zai)伸展的時候，雙(shuang)手夠不到(dao)地的時候過(guo)渡使用的，同時也能保持身體平穩(wen)。
健身球：健(jian)身(shen)球可以(yi)幫(bang)助我們按摩到身(shen)體接觸部位，促進血液(ye)循環，加(jia)速新陳代謝。
瑜珈音樂功能廣泛，不但能作為練習瑜珈時的輔助，更能作為日常放松與休息的至佳途徑。可以把它當成純粹的音樂欣賞，也可以把它當成入睡前的催眠曲，更可以用它舒緩緊張工作所帶來的沉重壓力，從而使緊張的生活變得更輕松、愉悅、健康和晴朗。適合練瑜伽的十首音樂>>
普拉提：用鼻(bi)子吸氣(qi)，嘴呼氣(qi)，多用腹式呼吸法，體式更側重于力量的(de)(de)練習和對肌肉的(de)(de)控制，側重核心(xin)的(de)(de)訓(xun)練，強調身體肌肉和機能的(de)(de)練習，普拉提在減脂(zhi)塑形(xing)方面效果(guo)更加顯(xian)著(zhu)。
瑜伽：通過鼻子吸氣鼻子呼氣，大部分采用腹式呼吸，也可用胸式呼吸或完全呼吸法。體式在柔韌、拉伸和平衡體式上的鍛煉更多些，會使人心理上得到改善，達到身心的平衡。【詳細】
好處：熱瑜珈有(you)瘦身、健身、排毒之功效(xiao)，能增強消化力和(he)排泄力。對身心(xin)的調理以及塑(su)身美體更具特殊的積極功效(xiao)。
壞處：會(hui)(hui)有脫發(fa)的(de)危險，'熱(re)(re)瑜伽(jia)'會(hui)(hui)導致脫水(shui)，熱(re)(re)衰竭(jie)，熱(re)(re)中風，熱(re)(re)抽筋(jin)，甚(shen)至(zhi)心力衰竭(jie)。會(hui)(hui)對人呼吸(xi)系統(tong)有損(sun)害，會(hui)(hui)增加心臟的(de)負(fu)擔。
練(lian)(lian)瑜伽的(de)好(hao)處有(you)這(zhe)么多，既可以(yi)鍛(duan)煉(lian)體形，又可以(yi)放(fang)(fang)松(song)心(xin)情。不管(guan)男(nan)女(nv)老少都(dou)可以(yi)一起(qi)來體驗(yan)(yan)瑜伽，在空無和放(fang)(fang)松(song)中體悟瑜伽的(de)境(jing)界。大(da)家(jia)在練(lian)(lian)習瑜伽的(de)時(shi)候(hou)，動作(zuo)要注意規(gui)范，瑜伽的(de)要領是放(fang)(fang)松(song)，切(qie)勿過度勉強自己完成動作(zuo)。希望(wang)大(da)家(jia)都(dou)能快樂、健康地體驗(yan)(yan)瑜伽。
