雕塑形體：瑜伽動作講究姿(zi)態的(de)平衡，堅(jian)持(chi)練(lian)習瑜伽，你會明顯感(gan)覺自己的(de)胸(xiong)部(bu)線條更好了(le)；臀部(bu)更翹了(le)；手(shou)臂(bei)變(bian)細了(le)……只(zhi)是需要(yao)只(zhi)要(yao)你能夠堅(jian)持(chi)、動作盡量規范。

緩解壓力：堅持進(jin)行瑜伽(jia)練習的(de)人身(shen)、心、靈都會更加趨于平靜。這樣能夠促進(jin)身(shen)體免(mian)疫系統(tong)的(de)功(gong)能，也更能幫助身(shen)體排出以為壓力產生(sheng)在(zai)身(shen)體內的(de)毒(du)素。

消除緊張、疲勞：瑜伽練(lian)習過(guo)(guo)程中需要練(lian)習者能夠摒棄一切雜念，放松全身心，并且(qie)通過(guo)(guo)不少伸展全身的(de)(de)動作，能夠有(you)效幫助消(xiao)除(chu)一天(tian)的(de)(de)緊(jin)張、疲勞感。

防治慢性病：因(yin)為我們的內臟器(qi)官長期處于(yu)疲勞(lao)狀態，日積月累就容易形成慢性(xing)病(bing)。瑜伽動(dong)作(zuo)能夠通過各種體位動(dong)作(zuo)，對內臟進行按(an)摩，幫助促進身(shen)體血(xue)液循環(huan)，預防慢性(xing)疾病(bing)找上門(men)。

塑造內在美：瑜伽就是循(xun)著自然理(li)法，將(jiang)肉體(ti)與靈魂結合，并且通過各(ge)種(zhong)動作來加(jia)速(su)全身(shen)(shen)血液循(xun)環，按摩身(shen)(shen)體(ti)內臟，從(cong)身(shen)(shen)體(ti)內部改善(shan)整個人(ren)體(ti)的健康狀況。

升華氣質：瑜伽(jia)練習(xi)的是對心靈的修持，讓(rang)我(wo)們去學會(hui)控制(zhi)，控制(zhi)你所有的一(yi)切，這就(jiu)是氣質。你在堅持練習(xi)瑜伽(jia)的同時(shi)，也會(hui)感(gan)覺到身體的每一(yi)個細胞都在變化著。

瑜珈音樂功能廣泛，不但能作為練習瑜珈時的輔助，更能作為日常放松與休息的至佳途徑。可以把它當成純粹的音樂欣賞，也可以把它當成入睡前的催眠曲，更可以用它舒緩緊張工作所帶來的沉重壓力，從而使緊張的生活變得更輕松、愉悅、健康和晴朗。適合練瑜伽的十首音樂>>

普拉提：用鼻子吸(xi)氣，嘴呼氣，多用腹(fu)式呼吸(xi)法，體式更側(ce)重(zhong)于力量(liang)的(de)練(lian)習和對肌肉的(de)控制，側(ce)重(zhong)核(he)心的(de)訓練(lian)，強(qiang)調身體肌肉和機能(neng)的(de)練(lian)習，普拉提在減脂塑形方(fang)面效果更加顯(xian)著。

瑜伽：通過鼻子吸氣鼻子呼氣，大部分采用腹式呼吸，也可用胸式呼吸或完全呼吸法。體式在柔韌、拉伸和平衡體式上的鍛煉更多些，會使人心理上得到改善，達到身心的平衡。【詳細】

好處：熱瑜珈(jia)有瘦身、健(jian)身、排毒之(zhi)功效(xiao)，能增(zeng)強消化力(li)和排泄力(li)。對身心的調理以及(ji)塑身美體更具特殊的積極(ji)功效(xiao)。

壞處：會(hui)有脫發的(de)危險，'熱(re)(re)瑜伽'會(hui)導致(zhi)脫水，熱(re)(re)衰(shuai)竭，熱(re)(re)中風，熱(re)(re)抽(chou)筋，甚(shen)至心力(li)衰(shuai)竭。會(hui)對人(ren)呼吸系統有損害，會(hui)增加心臟的(de)負擔。