瑜(yu)(yu)伽(jia)是一種(zhong)古老的(de)集精神(shen)(shen)與身體于(yu)一起的(de)修煉方式(shi)。現代人(ren)發現了瑜(yu)(yu)伽(jia)的(de)好處有(you)很(hen)多，瑜(yu)(yu)伽(jia)也漸(jian)(jian)漸(jian)(jian)成為了熱(re)門的(de)運(yun)動方式(shi)。雖說(shuo)瑜(yu)(yu)伽(jia)是放松精神(shen)(shen)和(he)身體，但瑜(yu)(yu)伽(jia)有(you)不(bu)同(tong)的(de)體式(shi)，練習瑜(yu)(yu)伽(jia)也有(you)很(hen)多需要注意的(de)事項，不(bu)能隨著自己的(de)心(xin)意隨意練習。安全(quan)練習瑜(yu)(yu)伽(jia)除(chu)了動作規范(fan)之外，瑜(yu)(yu)伽(jia)用品(pin)的(de)選擇也是不(bu)可忽視。
瑜(yu)伽(jia)，不(bu)僅只是(shi)一(yi)套流行或(huo)時髦的(de)(de)健身(shen)運動(dong)這么簡單。瑜(yu)伽(jia)是(shi)一(yi)個(ge)非常(chang)古(gu)老的(de)(de)能(neng)量知(zhi)識修(xiu)煉方(fang)法，集(ji)哲學、科學和藝術于(yu)一(yi)身(shen)。瑜(yu)伽(jia)的(de)(de)基礎建立在(zai)古(gu)印度哲學上，數(shu)千年(nian)來，心理(li)(li)、生理(li)(li)和精神上的(de)(de)戒(jie)律已經(jing)成為(wei)印度文化中的(de)(de)一(yi)個(ge)重要組成部分。古(gu)代的(de)(de)瑜(yu)伽(jia)信(xin)徒發(fa)展了瑜(yu)伽(jia)體(ti)系(xi)，因為(wei)他們(men)深信(xin)通過運動(dong)身(shen)體(ti)和調控(kong)呼(hu)吸，可以控(kong)制心智和情感，以及保持(chi)健康的(de)(de)身(shen)體(ti)。
雕塑形體：瑜(yu)伽動作講究姿(zi)態的平衡，堅持練習瑜(yu)伽，你(ni)會(hui)明顯感覺自己的胸部線(xian)條更好了；臀部更翹了；手臂(bei)變細了……只(zhi)是需要(yao)只(zhi)要(yao)你(ni)能夠堅持、動作盡量規范。
緩解壓力：堅持進(jin)行瑜伽練習(xi)的人身、心、靈都會(hui)更加趨于平靜。這樣能(neng)夠促進(jin)身體(ti)免疫系統的功能(neng)，也(ye)更能(neng)幫助身體(ti)排出以(yi)為(wei)壓力產生在(zai)身體(ti)內的毒素。
消除緊張、疲勞：瑜伽練(lian)習過程中(zhong)需要練(lian)習者能夠摒(bing)棄一(yi)切雜(za)念(nian)，放松全(quan)身心(xin)，并且(qie)通過不少伸展全(quan)身的(de)動作，能夠有(you)效幫助(zhu)消除(chu)一(yi)天(tian)的(de)緊張、疲勞感。
防治慢性病：因(yin)為(wei)我們的內(nei)臟(zang)器官長期(qi)處于疲(pi)勞狀(zhuang)態，日(ri)積(ji)月累(lei)就容易形成(cheng)慢(man)性(xing)(xing)病。瑜伽動(dong)作能夠(gou)通過各種(zhong)體位動(dong)作，對內(nei)臟(zang)進(jin)行按(an)摩，幫(bang)助促進(jin)身體血液(ye)循環，預防慢(man)性(xing)(xing)疾病找上門(men)。
塑造內在美：瑜伽就是(shi)循著自然理法，將肉體(ti)與靈魂(hun)結合，并且通過各種動作來加速全身(shen)血液循環，按(an)摩身(shen)體(ti)內臟，從身(shen)體(ti)內部改善整個(ge)人體(ti)的(de)健康狀況。
升華氣質：瑜伽練(lian)習的是對心靈的修(xiu)持，讓我們去(qu)學(xue)會控(kong)制(zhi)，控(kong)制(zhi)你所有的一切，這就是氣質(zhi)。你在(zai)堅持練(lian)習瑜伽的同時(shi)，也會感(gan)覺到身體的每(mei)一個細(xi)胞(bao)都在(zai)變化著(zhu)。
有血(xue)液凝固疾病(bing)者(zhe)，避(bi)免練(lian)習瑜伽。瑜伽的(de)動作需要擺位、肢(zhi)體伸展扭(niu)轉，過程中(zhong)可能(neng)導致末(mo)梢(shao)血(xue)流(liu)減少，更容(rong)易導致血(xue)液凝固嚴重，引發心臟血(xue)管疾病(bing)。
骨質疏松癥者(zhe)，練習要(yao)小心(xin)。有些瑜伽(jia)的動作必須用手或腳等肢體支撐身體的重量(liang)，如果有骨質疏松癥，很(hen)可(ke)能不(bu)小心(xin)骨折。
脊椎(zhui)(zhui)滑脫(tuo)癥、椎(zhui)(zhui)間盤突出者，要避免腰部(bu)過度彎(wan)曲。可(ke)能因(yin)為一(yi)些的動作而(er)導(dao)致脊椎(zhui)(zhui)再度滑脫(tuo)或是引(yin)發(fa)下(xia)肢(zhi)神經壓迫更(geng)嚴重。
飯(fan)前飯(fan)后一(yi)小(xiao)時內不做瑜(yu)伽(jia)。瑜(yu)伽(jia)的(de)動作需(xu)要(yao)身體彎曲扭轉(zhuan)，因此飯(fan)前飯(fan)后1個小(xiao)時內不要(yao)做瑜(yu)伽(jia)，做瑜(yu)伽(jia)之(zhi)前進食量最好(hao)減少，以免增加(jia)胃(wei)部負擔。
情緒波動不宜練習瑜伽。瑜伽屬于身心靈都要配合的運動，如果生氣、焦慮、緊張的情況下，肌肉群緊繃，最好不要練習瑜伽，以免受傷。【詳細】
瑜伽服：最基本的裝備，因為瑜(yu)伽(jia)的動(dong)作(zuo)比較柔軟，并且動(dong)作(zuo)幅度比較大，所以需要選擇一款寬松舒適的瑜(yu)伽(jia)服。
瑜伽墊：防(fang)滑，讓您的站立和盤坐(zuo)感覺很安全很結實，以(yi)免(mian)脊椎、腳踝、手腕處(chu)受(shou)傷(shang)，可以起到保護身體的作用(yong)。
瑜伽磚：瑜(yu)伽(jia)磚是當我們在伸展(zhan)的(de)時候，雙手夠不到(dao)地(di)的(de)時候過渡使(shi)用的(de)，同(tong)時也能(neng)保持身體(ti)平穩。
健身球：健身(shen)球可以幫助(zhu)我們按摩到身(shen)體(ti)接觸部位，促進血(xue)液循環(huan)，加速新(xin)陳代謝。
瑜珈音樂功能廣泛，不但能作為練習瑜珈時的輔助，更能作為日常放松與休息的至佳途徑。可以把它當成純粹的音樂欣賞，也可以把它當成入睡前的催眠曲，更可以用它舒緩緊張工作所帶來的沉重壓力，從而使緊張的生活變得更輕松、愉悅、健康和晴朗。適合練瑜伽的十首音樂>>
普拉提：用(yong)鼻(bi)子吸(xi)(xi)氣，嘴(zui)呼氣，多用(yong)腹式呼吸(xi)(xi)法，體式更側重(zhong)于力量的(de)練(lian)習和(he)對肌肉的(de)控制，側重(zhong)核心的(de)訓練(lian)，強調身體肌肉和(he)機能的(de)練(lian)習，普拉提在減脂塑(su)形方(fang)面效果更加(jia)顯著。
瑜伽：通過鼻子吸氣鼻子呼氣，大部分采用腹式呼吸，也可用胸式呼吸或完全呼吸法。體式在柔韌、拉伸和平衡體式上的鍛煉更多些，會使人心理上得到改善，達到身心的平衡。【詳細】
好處：熱瑜珈有瘦身(shen)(shen)、健(jian)身(shen)(shen)、排毒之功(gong)效(xiao)(xiao)，能增強消化力和排泄力。對(dui)身(shen)(shen)心的(de)(de)調理以及塑身(shen)(shen)美體(ti)更具特殊(shu)的(de)(de)積極功(gong)效(xiao)(xiao)。
壞處：會(hui)有脫發的(de)(de)危險，'熱(re)瑜伽'會(hui)導致脫水，熱(re)衰竭(jie)，熱(re)中風，熱(re)抽(chou)筋，甚至心(xin)力衰竭(jie)。會(hui)對人呼吸(xi)系(xi)統有損害，會(hui)增加心(xin)臟的(de)(de)負(fu)擔。
練(lian)瑜(yu)(yu)伽(jia)的(de)(de)好處有這么多(duo)，既可以鍛煉體(ti)形(xing)，又(you)可以放松(song)(song)心情。不管男女老(lao)少都可以一起來(lai)體(ti)驗瑜(yu)(yu)伽(jia)，在空無和放松(song)(song)中體(ti)悟瑜(yu)(yu)伽(jia)的(de)(de)境界。大(da)家(jia)(jia)在練(lian)習瑜(yu)(yu)伽(jia)的(de)(de)時候，動作要注意規(gui)范，瑜(yu)(yu)伽(jia)的(de)(de)要領(ling)是(shi)放松(song)(song)，切勿(wu)過度勉強自己(ji)完(wan)成動作。希望大(da)家(jia)(jia)都能快樂(le)、健康(kang)地體(ti)驗瑜(yu)(yu)伽(jia)。
