1、促進睡眠
不少有睡眠困難的人都習慣在睡前喝一杯溫牛奶舒緩情緒促進睡眠,但其實加點蜂蜜效果會更好。牛奶含鉀多,而蜂蜜含有豐富的鎂。研究表明,鉀對神經沖動的傳導起著重要的作用,它能緩和情緒、抑制疼痛;鎂則對大腦中樞神經具有鎮靜作用,能調節心理,消除緊張心理,減輕(qing)壓力。牛奶蜂(feng)蜜富含的B族(zu)維生素,有舒緩安眠的作用。
2、提供熱量
蜂蜜中的(de)單糖能(neng)直接(jie)被人(ren)體吸(xi)收(shou),而牛奶(nai)則含有更多的(de)營(ying)養(yang)物質,二(er)者結(jie)合能(neng)給人(ren)體提供足夠的(de)熱(re)量和(he)維生素(su)、氨基酸和(he)礦物質等元素(su),早上或是(shi)午后喝一杯,能(neng)讓人(ren)精神充(chong)足干勁十足。
3、舒緩痛經
牛奶富(fu)含鉀(jia),蜂蜜含鎂(mei)豐富(fu)。鉀(jia)能緩(huan)和情緒、抑制疼痛,并(bing)減少經(jing)期失血(xue)量(liang)。鎂(mei)能起到心理調(diao)節作(zuo)用,有(you)助(zhu)于身體(ti)放(fang)松(song),消除緊張心理,減輕壓力。
用料:開水250ml、奶(nai)粉5量(liang)匙、純蜂(feng)蜜2湯匙
做法:
將沸水冷卻(que)至(zhi)40攝(she)氏度左右,加(jia)入已準(zhun)備好的奶(nai)(nai)粉,拌勻至奶(nai)(nai)粉完(wan)全溶解,加(jia)入2湯匙蜂蜜(mi),拌勻至蜂蜜(mi)完全溶解即可。
用料:牛奶200ml、蜂蜜3-4勺(約(yue)20克)
做法:用開水加(jia)溫(wen)牛奶,加(jia)入棗(zao)花蜂蜜飲用。
蜂(feng)蜜牛(niu)奶的(de)(de)最佳飲用(yong)(yong)時間(jian)是晚上睡覺前(qian)一小時左右,原(yuan)因是蜂(feng)蜜中富含的(de)(de)鎂能(neng)調節心理、減輕壓力,而(er)牛(niu)奶中富含的(de)(de)鉀能(neng)緩(huan)和情(qing)緒、鎮(zhen)靜安眠(mian),若在睡覺前(qian)一小時左右喝可以幫(bang)助快(kuai)速入睡并能(neng)改善睡眠(mian)質量,因此特別適(shi)合(he)經常失眠(mian)的(de)(de)人飲用(yong)(yong),對于有痛經癥狀的(de)(de)女(nv)性來說在晚上睡前(qian)喝些蜂(feng)蜜牛(niu)奶還能(neng)有效的(de)(de)緩(huan)解痛經,當然其(qi)他時間(jian)如早餐(can)后、下午3~4點人體疲倦時喝蜂蜜(mi)牛奶也(ye)是非(fei)常不錯的。
1、首先糖(tang)尿病(bing)患者最好不要喝,因為(wei)蜂蜜牛奶(nai)含的(de)糖(tang)分還是蠻高的(de),這些(xie)人喝可能會因血(xue)糖(tang)升(sheng)高而加重病(bing)情。
2、其次在沖泡蜂蜜牛奶的時候(hou)一(yi)定不要(yao)用超過60℃的(de)水(shui),具體原因喝蜂蜜(mi)的(de)人基本都(dou)知道,在(zai)這里(li)就不再贅(zhui)述了。
3、最后蜂蜜(mi)牛奶最好不(bu)要空(kong)腹飲用,雖然有些人可能(neng)認為空(kong)腹喝更(geng)能(neng)潤腸通(tong)便、排毒養顏(yan),但空(kong)腹飲用蜂蜜(mi)牛奶會刺激(ji)胃部分泌胃酸(suan),長(chang)期如此容易因胃酸(suan)過多(duo)而導致胃腸疾病。