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蜂蜜牛奶飲用價值

1、促進睡眠

不少有睡眠困難的人都習慣在睡前喝一杯溫牛奶舒緩情緒促進睡眠，但其實加點蜂蜜效果會更好。牛奶含鉀多，而蜂蜜含有豐富的鎂。研究表明，鉀對神經沖動的傳導起著重要的作用，它能緩和情緒、抑制疼痛；鎂則對大腦中樞神經具有鎮靜作用，能調節心理，消除緊張心理，減輕(qing)壓力。牛奶蜂蜜富含的B族維生素，有舒(shu)緩安(an)眠的作用。

2、提供熱量

蜂蜜中的單糖能直(zhi)接被人(ren)體(ti)吸收，而牛奶則含(han)有更多(duo)的營養物(wu)(wu)質，二者(zhe)結合能給人(ren)體(ti)提供足夠(gou)的熱量和維生素(su)、氨(an)基酸和礦物(wu)(wu)質等元素(su)，早上或是午(wu)后喝一杯，能讓人(ren)精神充足干勁(jing)十足。

3、舒緩痛經

牛奶富(fu)含(han)鉀(jia)，蜂蜜含(han)鎂豐富(fu)。鉀(jia)能緩和情(qing)緒、抑制疼(teng)痛，并減(jian)少經期失(shi)血量。鎂能起到心(xin)理(li)調節作用，有助于(yu)身體(ti)放松，消除緊(jin)張心(xin)理(li)，減(jian)輕壓(ya)力。

蜂蜜牛奶制作方法

做法一

用料：開水250ml、奶粉(fen)5量匙、純蜂蜜2湯匙

做法：

將沸水(shui)冷卻至40攝氏度(du)左右，加入(ru)已準(zhun)備好的(de)奶(nai)粉，拌勻至(zhi)奶(nai)粉完全溶解，加入(ru)2湯匙蜂(feng)蜜，拌勻至蜂(feng)蜜完(wan)全溶解(jie)即可。

做法二

用料：牛奶200ml、蜂蜜3-4勺（約20克）

做法：用開水加(jia)溫牛(niu)奶，加(jia)入棗花(hua)蜂(feng)蜜飲用。

蜂蜜牛奶什么時候喝最好

蜂蜜(mi)(mi)牛奶的(de)最佳飲用時(shi)(shi)間是晚(wan)上睡覺(jue)(jue)前(qian)一小時(shi)(shi)左右，原因是蜂蜜(mi)(mi)中(zhong)富含(han)(han)的(de)鎂能調節心理、減輕(qing)壓(ya)力，而牛奶中(zhong)富含(han)(han)的(de)鉀(jia)能緩和情(qing)緒、鎮靜(jing)安眠(mian)，若在(zai)睡覺(jue)(jue)前(qian)一小時(shi)(shi)左右喝(he)可(ke)以幫助快(kuai)速入睡并能改善睡眠(mian)質(zhi)量(liang)，因此特別適合(he)經常失(shi)眠(mian)的(de)人飲用，對(dui)于有(you)痛經癥狀的(de)女(nv)性來說在(zai)晚(wan)上睡前(qian)喝(he)些蜂蜜(mi)(mi)牛奶還能有(you)效的(de)緩解痛經，當然其(qi)他(ta)時(shi)(shi)間如(ru)早餐后(hou)、下午3～4點人體疲倦(juan)時喝蜂蜜牛奶也是非常不錯的。

蜂蜜牛奶飲用禁忌

1、首先糖尿病患(huan)者(zhe)最好不要喝，因為蜂蜜(mi)牛奶含的(de)糖分還是蠻高的(de)，這些人喝可能會因血糖升高而加(jia)重(zhong)病情。

2、其(qi)次在(zai)沖泡蜂蜜牛奶的時候(hou)一定不要用(yong)超過60℃的水，具(ju)體(ti)原因喝蜂蜜的人基本都(dou)知道(dao)，在(zai)這里就不再贅述了(le)。

3、最(zui)后蜂蜜(mi)牛奶最(zui)好不要空(kong)腹飲(yin)用，雖然有些人可能認為空(kong)腹喝(he)更能潤腸(chang)通便、排毒養顏，但空(kong)腹飲(yin)用蜂蜜(mi)牛奶會(hui)刺(ci)激胃部分(fen)泌(mi)胃酸，長期如(ru)此容易因胃酸過多而導致胃腸(chang)疾病。