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蜂蜜牛奶飲用價值

1、促進睡眠

不少有睡眠困難的人都習慣在睡前喝一杯溫牛奶舒緩情緒促進睡眠，但其實加點蜂蜜效果會更好。牛奶含鉀多，而蜂蜜含有豐富的鎂。研究表明，鉀對神經沖動的傳導起著重要的作用，它能緩和情緒、抑制疼痛；鎂則對大腦中樞神經具有鎮靜作用，能調節心理，消除緊張心理，減輕(qing)壓力。牛奶蜂(feng)蜜富含的B族維生素，有舒緩安眠的作用。

2、提供熱量

蜂蜜中的(de)單糖能直接被(bei)人體(ti)吸(xi)收，而牛奶則含有(you)更多的(de)營養物(wu)(wu)質，二者結合能給人體(ti)提供足(zu)夠的(de)熱量和(he)維生素(su)、氨(an)基酸和(he)礦物(wu)(wu)質等元素(su)，早上或是午后(hou)喝(he)一杯，能讓人精神(shen)充足(zu)干勁十足(zu)。

3、舒緩痛經

牛(niu)奶(nai)富含鉀(jia)，蜂(feng)蜜含鎂(mei)豐富。鉀(jia)能緩(huan)和情緒、抑制疼(teng)痛，并減少經期失(shi)血量(liang)。鎂(mei)能起到心理調節作(zuo)用，有助于身體放松(song)，消除緊(jin)張心理，減輕壓力。

蜂蜜牛奶制作方法

做法一

用料：開水250ml、奶粉5量匙、純蜂蜜(mi)2湯匙

做法：

將沸水冷卻至40攝氏度左右(you)，加入已準(zhun)備好(hao)的奶粉，拌勻至奶粉完(wan)全溶解，加入2湯匙蜂蜜，拌勻至蜂蜜完全溶解即可。

做法二

用料：牛奶200ml、蜂(feng)蜜3-4勺（約20克）

做法：用開(kai)水加溫牛奶，加入(ru)棗(zao)花(hua)蜂蜜飲用。

蜂蜜牛奶什么時候喝最好

蜂蜜(mi)牛(niu)(niu)奶的(de)(de)最佳飲用(yong)時間(jian)是晚上(shang)睡(shui)(shui)覺前(qian)一(yi)小時左(zuo)右，原因是蜂蜜(mi)中富含(han)的(de)(de)鎂能(neng)(neng)調節(jie)心(xin)理(li)、減輕壓力(li)，而牛(niu)(niu)奶中富含(han)的(de)(de)鉀(jia)能(neng)(neng)緩(huan)和(he)情(qing)緒(xu)、鎮靜安眠，若在睡(shui)(shui)覺前(qian)一(yi)小時左(zuo)右喝可(ke)以幫(bang)助快速(su)入睡(shui)(shui)并能(neng)(neng)改善睡(shui)(shui)眠質(zhi)量，因此(ci)特別適合經常(chang)失眠的(de)(de)人(ren)飲用(yong)，對于有(you)痛經癥狀的(de)(de)女性(xing)來說在晚上(shang)睡(shui)(shui)前(qian)喝些蜂蜜(mi)牛(niu)(niu)奶還能(neng)(neng)有(you)效(xiao)的(de)(de)緩(huan)解痛經，當然其他時間(jian)如早餐后、下(xia)午3～4點人體疲倦時(shi)喝(he)蜂蜜牛奶也是非常不(bu)錯的。

蜂蜜牛奶飲用禁忌

1、首(shou)先糖尿病(bing)患(huan)者最好不要喝，因為蜂(feng)蜜(mi)牛(niu)奶(nai)含的糖分還是(shi)蠻(man)高的，這些人喝可能會因血糖升(sheng)高而加重(zhong)病(bing)情。

2、其次在(zai)沖泡蜂蜜牛(niu)奶的時候一(yi)定不要用超過60℃的(de)水，具體原因(yin)喝蜂蜜的(de)人基本(ben)都知道，在這里(li)就不(bu)再贅述了。

3、最(zui)后蜂(feng)蜜牛(niu)奶(nai)最(zui)好不要空(kong)腹飲(yin)用，雖然有些(xie)人可能認(ren)為空(kong)腹喝更能潤腸通便(bian)、排毒養(yang)顏(yan)，但空(kong)腹飲(yin)用蜂(feng)蜜牛(niu)奶(nai)會刺(ci)激胃部分泌胃酸(suan)，長期如(ru)此容(rong)易因胃酸(suan)過多而導致胃腸疾病。