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蜂蜜牛奶飲用價值

1、促進睡眠

不少有睡眠困難的人都習慣在睡前喝一杯溫牛奶舒緩情緒促進睡眠，但其實加點蜂蜜效果會更好。牛奶含鉀多，而蜂蜜含有豐富的鎂。研究表明，鉀對神經沖動的傳導起著重要的作用，它能緩和情緒、抑制疼痛；鎂則對大腦中樞神經具有鎮靜作用，能調節心理，消除緊張心理，減輕壓力。牛奶蜂(feng)蜜(mi)富含的B族(zu)維生素，有舒緩(huan)安眠的作用。

2、提供熱量

蜂蜜中的(de)單糖能直接被人(ren)體(ti)吸收，而牛奶(nai)則含(han)有更多的(de)營養物(wu)質，二者(zhe)結合能給(gei)人(ren)體(ti)提供足夠的(de)熱量(liang)和維生素、氨(an)基酸和礦物(wu)質等(deng)元(yuan)素，早上或是午后喝一杯(bei)，能讓人(ren)精神充足干勁十足。

3、舒緩痛經

牛(niu)奶(nai)富含鉀(jia)，蜂蜜含鎂豐富。鉀(jia)能緩和情緒、抑制疼痛(tong)，并(bing)減少經期失血量。鎂能起到心(xin)理調節作用，有助于身體(ti)放(fang)松，消除(chu)緊張(zhang)心(xin)理，減輕壓(ya)力(li)。

蜂蜜牛奶制作方法

做法一

用料：開水250ml、奶粉(fen)5量匙、純(chun)蜂蜜2湯匙

做法：

將沸水冷卻至40攝(she)氏度左右，加入(ru)已準備好的奶(nai)粉(fen)，拌勻至奶(nai)粉(fen)完全溶解，加入(ru)2湯匙蜂蜜(mi)，拌勻至蜂蜜(mi)完全溶解即可。

做法二

用料：牛奶200ml、蜂(feng)蜜3-4勺（約20克）

做法：用開(kai)水(shui)加(jia)溫牛奶，加(jia)入棗花蜂蜜飲用。

蜂蜜牛奶什么時候喝最好

蜂(feng)蜜(mi)(mi)牛(niu)奶(nai)的(de)(de)最(zui)佳飲用(yong)時(shi)(shi)間是晚上(shang)睡(shui)覺(jue)前(qian)一小時(shi)(shi)左右，原因是蜂(feng)蜜(mi)(mi)中(zhong)富含的(de)(de)鎂能調(diao)節心理、減輕壓力(li)，而牛(niu)奶(nai)中(zhong)富含的(de)(de)鉀能緩和情緒、鎮靜安(an)眠(mian)，若在睡(shui)覺(jue)前(qian)一小時(shi)(shi)左右喝(he)可以幫助快速(su)入睡(shui)并能改(gai)善(shan)睡(shui)眠(mian)質量，因此特別適(shi)合經常(chang)失眠(mian)的(de)(de)人飲用(yong)，對于有痛經癥狀(zhuang)的(de)(de)女性來說在晚上(shang)睡(shui)前(qian)喝(he)些蜂(feng)蜜(mi)(mi)牛(niu)奶(nai)還能有效的(de)(de)緩解痛經，當然其他時(shi)(shi)間如早餐后(hou)、下午3～4點(dian)人體疲倦時喝蜂蜜牛奶也是(shi)非常不錯的。

蜂蜜牛奶飲用禁忌

1、首(shou)先(xian)糖(tang)尿(niao)病患者最好不(bu)要(yao)喝，因(yin)為蜂蜜牛(niu)奶含(han)的(de)糖(tang)分還是蠻高的(de)，這些人喝可能(neng)會因(yin)血糖(tang)升高而加重病情。

2、其次(ci)在(zai)沖泡(pao)蜂蜜牛奶(nai)的時候一定不要用超(chao)過(guo)60℃的(de)水，具體原因喝蜂蜜的(de)人基本都知道，在這里就(jiu)不再贅述(shu)了(le)。

3、最(zui)后蜂蜜(mi)牛奶最(zui)好不要空腹飲(yin)用，雖然有(you)些人可能認為空腹喝(he)更能潤腸通便、排毒養顏，但空腹飲(yin)用蜂蜜(mi)牛奶會刺(ci)激(ji)胃(wei)(wei)部(bu)分泌(mi)胃(wei)(wei)酸(suan)，長(chang)期如此容易因胃(wei)(wei)酸(suan)過多(duo)而導致胃(wei)(wei)腸疾病。