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蜂蜜牛奶飲用價值

1、促進睡眠

不少有睡眠困難的人都習慣在睡前喝一杯溫牛奶舒緩情緒促進睡眠，但其實加點蜂蜜效果會更好。牛奶含鉀多，而蜂蜜含有豐富的鎂。研究表明，鉀對神經沖動的傳導起著重要的作用，它能緩和情緒、抑制疼痛；鎂則對大腦中樞神經具有鎮靜作用，能調節心理，消除緊張心理，減輕壓力(li)。牛(niu)奶蜂蜜富含的B族(zu)維生(sheng)素，有舒緩安眠(mian)的作用(yong)。

2、提供熱量

蜂蜜中的單(dan)糖能(neng)直接被(bei)人體吸收(shou)，而牛奶則含有更多的營養物質(zhi)，二者結合能(neng)給人體提供足(zu)夠的熱(re)量和維生素、氨基酸和礦物質(zhi)等元素，早上(shang)或是午后喝一杯，能(neng)讓(rang)人精神充足(zu)干勁十足(zu)。

3、舒緩痛經

牛(niu)奶富含鉀(jia)，蜂蜜含鎂豐富。鉀(jia)能(neng)緩(huan)和情緒、抑(yi)制(zhi)疼痛，并減(jian)少經期失(shi)血(xue)量(liang)。鎂能(neng)起(qi)到(dao)心(xin)理(li)調節(jie)作用，有(you)助(zhu)于身體放松，消除緊(jin)張心(xin)理(li)，減(jian)輕壓力。

蜂蜜牛奶制作方法

做法一

用料：開水250ml、奶粉(fen)5量匙(chi)、純蜂蜜2湯匙(chi)

做法：

將沸(fei)水冷卻至40攝(she)氏(shi)度左右，加入(ru)已準備好的奶粉(fen)，拌勻至(zhi)奶粉(fen)完全(quan)溶解，加入(ru)2湯匙蜂蜜，拌勻至(zhi)蜂蜜完(wan)全(quan)溶解即可。

做法二

用料：牛奶200ml、蜂(feng)蜜3-4勺（約20克）

做法：用開水加溫牛奶，加入棗花蜂蜜飲用。

蜂蜜牛奶什么時候喝最好

蜂(feng)蜜(mi)牛(niu)奶(nai)(nai)的(de)(de)最(zui)佳飲用時(shi)間是晚上睡(shui)(shui)覺(jue)前一小時(shi)左右，原(yuan)因是蜂(feng)蜜(mi)中富(fu)含(han)的(de)(de)鎂(mei)能調節心理、減(jian)輕壓力(li)，而牛(niu)奶(nai)(nai)中富(fu)含(han)的(de)(de)鉀能緩和情緒、鎮靜安眠，若在(zai)睡(shui)(shui)覺(jue)前一小時(shi)左右喝可以幫助快速入睡(shui)(shui)并能改善睡(shui)(shui)眠質量，因此特別適合(he)經(jing)常失眠的(de)(de)人飲用，對于有(you)(you)痛經(jing)癥狀的(de)(de)女性來說在(zai)晚上睡(shui)(shui)前喝些(xie)蜂(feng)蜜(mi)牛(niu)奶(nai)(nai)還能有(you)(you)效的(de)(de)緩解痛經(jing)，當然其他時(shi)間如早(zao)餐后、下(xia)午3～4點(dian)人體疲(pi)倦時喝蜂(feng)蜜牛奶也(ye)是非常不錯的。

蜂蜜牛奶飲用禁忌

1、首先糖尿病(bing)(bing)患者最好不要喝(he)，因為蜂蜜牛奶含的(de)糖分還(huan)是蠻高(gao)的(de)，這些人(ren)喝(he)可能(neng)會因血糖升高(gao)而(er)加重病(bing)(bing)情。

2、其次(ci)在(zai)沖泡蜂蜜牛(niu)奶(nai)的時(shi)候一定不要用超過60℃的水，具體原因喝蜂蜜的人基(ji)本都知道，在(zai)這里(li)就(jiu)不再贅述了(le)。

3、最后蜂(feng)蜜牛奶(nai)最好不(bu)要空(kong)腹(fu)飲用，雖然有(you)些(xie)人(ren)可能認(ren)為空(kong)腹(fu)喝(he)更能潤腸通便、排毒養顏(yan)，但(dan)空(kong)腹(fu)飲用蜂(feng)蜜牛奶(nai)會刺激胃部分泌胃酸(suan)，長期如此容易因胃酸(suan)過(guo)多而(er)導致胃腸疾病。