十大健脾養脾食物

本文章由 MAIGOO編(bian)輯上傳提供 2024-05-12 ★★★ 0

1.健脾益氣類食物

健脾要補氣，脾氣虛通常表現為面色萎黃或淡白、少氣懶言、腹脹、神疲乏力等癥狀，食療治脾氣虛可以多吃一些健脾益氣類食物。具有健脾益氣的藥食兩用類食材有很多，常見的有大棗、花生、山藥、牛肉、糯米、粟米、烏骨雞、鵝肉、兔肉、鵪鶉等。平時適量吃一些益氣食物，讓虛損的脾氣充足起來，脾的運化能力自然就得到改善，脾的氣機運行也慢慢恢復健運。

2.溫陽健脾類食物

脾陽虛吃什么食物調理好？如果是脾陽虛，需要適量吃一些溫陽健脾類食物。Mai goo小編了解到，脾陽不足的脾胃虛弱，不能單純地溫陽益氣，需要在健脾益氣的基礎上，適當地溫振脾陽。溫陽健脾的食物有哪些？溫陽類食物有龍眼肉、韭菜、山藥、板栗、核桃、羊肉等。不過需要注意的是，食物可以起到的溫補脾陽作用較為微弱，只能起到輔助作用，不可將食物作為疾病的主要治療方法。

3.健脾祛濕類食物

脾喜燥惡濕，當濕邪侵襲人體，最容易傷脾。濕氣重通常表現為宿便黏膩、口渴不欲飲，甚至還會出現腹脹、肥胖等癥狀。那么祛脾濕吃什么食物好？健脾化濕類食物包括薏苡仁、蠶豆、香椿、大頭菜、芡實、山藥等，吃這些食物可以健脾祛濕。Ma igoo網編輯推薦服用山藥薏米芡實粥進行日常調理，山藥健脾養胃，薏米具有健脾祛濕的功效，芡實也有健脾利濕、止瀉的功效，三者合用，健脾祛濕功效增加，可有效緩解脾虛引起的腹脹、泄瀉等癥狀，從而達到健脾胃的作用。

4.健脾和胃類食物

脾主運化食物與水液，與胃功能相協調，脾胃虛弱可能會出現腹瀉、大便次數增多、食欲不振、神疲倦怠等癥狀。健脾養脾最好的食物有哪些？應多吃健脾和胃類食物。此類食物多用于脾胃不和病癥，常見的食物有南瓜、包心菜、芋頭、豬肚、牛奶、芒果、柚、木瓜、栗子、大棗、粳米、糯米、扁豆、玉米、無花果、胡蘿卜、山藥、白鴨肉、醋、芫荽等。

5.醒脾運脾類食物

脾失健運通常表現為頭暈眼花、腹脹、腸鳴等癥狀，中醫認為，香能醒脾，對于濕氣較重的脾胃不好，吃一些本身氣味辛香或者炒成焦香的食物比較適宜。如藿香砂仁之屬、焦三仙、炒小米等等，都是常用的健脾醒脾食物；而芡實、茯苓等可化濕醒脾，有一定助脾運效果。適量吃一些醒脾運脾類食物，使脾氣健運，則人體需要的各種營養物質才充足，能夠為化生氣血津液等提供原料，使臟腑組織等到營養，維持正常的生理活動。

6.黃色健脾食物

根據中醫五行五色的理論，黃色對應的臟腑是脾，黃色食物養護脾臟。所以，很多黃色的食物有不錯的健脾之用，黃色補脾的食物常見的有胡蘿卜、小米、香蕉、玉米、橘子、南瓜、黃豆、芒果、枇杷、木瓜、黃花菜、蜂蜜、沙棘等，適當進食，能健脾益胃。這些黃色的食物營養價值高，適當進食之后對人的脾臟功能有促進作用，在脾臟功能保持正常時身體消耗食物之后營養物質也可以繼續吸收，這樣才能維持身體健康。詳細

7.谷類食物

《黃帝內經》中有“五谷為養”的說法，五谷可以補益五臟、調養脾胃。養脾多吃谷類食物好嗎？部分谷物有助于補脾養脾，如小米、黑米、紫米、高粱、大米、燕麥、蕎麥等，具有豐富的維生素E和B族維生素，可以有效為人體提供營養物質，起到健脾補脾效果。谷類食物一般可煮粥食用，適量食用能夠調養腸胃。脾虛的朋友多吃五谷雜糧的同時，應忌食寒涼性的食物和辛辣刺激性的食物，戒煙戒酒，宜清淡飲食。詳細

8.豆類食物

一些豆類也具有調理脾臟的功效，具有補脾養脾特性的豆類包括紅豆、黑豆、白扁豆、黃豆、綠豆等，豆類蔬菜主要包括扁豆、刀豆、豇豆、豌豆等，而豆制品如豆漿、豆皮、水豆腐等，也可有助于改善脾胃不和的癥狀，具有一定補脾養脾的作用。豆類食物中含有較多的優質蛋白和不飽和脂肪酸，礦物質和維生素含量也高于其他蔬菜。如果能經常吃到一些豆類蔬菜能起到健脾利濕的作用。中醫認為豆類蔬菜的共性是性平、有化濕補脾的功效，對脾胃虛弱的人尤其適合。但是買購網編輯提醒大家，根據種類的不同，它們的食療作用也有所區別。詳細

9.魚類

魚類富含豐富的蛋白質，脂肪和維生素及礦物質，是健脾養脾十大食物之一。魚肉一般肉質比較鮮嫩，比較好消化，脾胃虛弱患者可以適當食用，一般不會加重脾胃運化負擔。且魚肉含有豐富的營養，可以為脾胃虛弱患者補充身體所需營養。部分魚肉如鯉魚、鱸魚、鯽魚、鰱魚等，還有一定的健脾開胃、溫中下氣的功效，可以起到食補的作用。但脾胃虛弱患者在吃魚肉時，要注意以清淡為主，可以選擇清燉、清蒸等烹飪方式；還需要控制食用量，不能一次吃太多，可以分多次少量食用；注意避免吃存放時間過長的魚肉，同時也要避免吃生魚肉，可能會加重脾胃虛弱情況。詳細

10.高花青素食物

脾虛吃什么食物補最快？富含花青素的食物不僅可以補充花青素，保護視力，對健脾養脾也有一定效果。花青素含量高的食物常見的有藍莓、黑莓、櫻桃、茄子、紅石榴、紫米、紫薯、桑葚等，適當攝入花青素能夠有效清除體內有毒物質，起到健脾補脾效果。Maig oo編輯提醒大家，食物并起不到治療疾病的作用，對于脾胃疾病患者應該及時去正規醫院進行檢查和治療。詳細

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