營養豐富的10種黃色水果

本文章由 MAIGOO編輯上傳提供 2023-12-02 ★★★ 0

榴蓮是一種獨特的黃色水果，果殼黃綠色，果肉黃白色，氣味濃烈，愛之者贊其香，厭之者怨其臭。榴蓮營養豐富，含有蛋白質、糖類、多種維生素、膳食纖維、脂肪、葉酸、氨基酸和礦物質，有“一只榴蓮三只雞”的說法，說明榴蓮大補。榴蓮性熱，可以改善血液循環，促進體溫上升，可以提高脾胃消化能力，消化榴蓮本身不需要太多胃動力，不會增加脾胃的壓力，因此脾虛的人可以吃榴蓮；性熱還可以改善血液循環，促進體溫上升，對于常食冷飲導致的寒凝、血瘀、痛經也有改善作用。詳細

2.黃桃

黃桃又稱黃肉桃，因肉為黃色而得名，是十大有名的黃色水果之一。黃桃軟中帶硬、綿甜清爽、細膩無渣、香味無窮，金黃的皮，金黃的肉，紅色的心，甘甜多汁的口感讓人難以忘懷。黃桃被稱為“養生之桃”，富含多種維生素、果膠、纖維素和多種人體所需的微量元素，可幫助和促進胃腸蠕動，清除胃腸道垃圾和廢物，從而起到潤腸通便的作用，從而改善腸胃環境，具有一定養胃的效果，對身體是有好處的。不過買購網美食小編提醒，黃桃性寒，大量食用可能會引起胃脹、胃痛、胃酸等不適癥狀，食用黃桃要適量。詳細

3.哈密瓜

哈密瓜主產于吐哈盆地，皮薄肉細，果肉肥厚，清脆爽口，含糖量最高達21%，是一種美味營養的黃色水果。哈密瓜不但香甜，而且富有營養價值，糖分、纖維素、蘋果酸、果膠、維生素以及鈣、磷、鐵等含量高，具有非常好的食療效果。哈密瓜有利尿消腫的功效，吃哈密瓜可以治療一些水腫性的疾病，如心源性水腫、肝硬化水腫等，同時還可以潤腸通便，促進腸道的蠕動，治療便秘；脾胃虛弱可以吃哈密瓜，因為哈密瓜富含植物蛋白，這是一種易被消化系統組織分解吸收的營養物質，可以提供人體所需的能量來源。詳細

4.枇杷

枇杷肉質柔軟多汁，甘酸可口，是夏季備受人們追捧的一種黃色水果。枇杷屬于寒性水果，夏天脾胃不適惡心反胃的時候，除了可以吃些枇杷開胃促消化，還可以喝點兒枇杷葉水，有很好的緩解效果。枇杷當中含有苦杏仁甙，對于肺熱咳嗽所致的痰多咳嗽等癥狀有治療作用；豐富的維生素C可以幫助提高機體的免疫力，進而抵抗外來病毒的入侵，從而有預防流感的作用。如果本身脾虛比較虛弱，盡量少食用枇杷，多食枇杷會不利于身體健康，而且不要吃未成熟的枇杷，易致腹瀉等不良癥狀。詳細

5.柑橘

橘子是生活中最常見的水果之一，優良品種繁多，不僅美味，還營養豐富。作為十大黃色水果之一，橘子酸甜可口，所含有的人體保健物質已分離出30余種，尤其維生素C含量高，在清除自由基、抗氧化、抗衰老方面有很好的作用。橘子可以開胃理氣，積食、消化不良、泄瀉不止的人適當食用，能夠改善消化不良的癥狀，促進脾胃的運化功能；可以生津潤肺，口渴煩躁、咳嗽、咳痰、咳血的人適當食用，能夠有著很好的滋補肺經的作用。除了橘肉，橘子皮可用來凈化空氣，用橘子皮泡水喝還具有一定的驅寒功效。詳細

6.杏子

營養價值高的黃色水果有哪些？杏子肉厚皮薄，汁多味甜，營養豐富，適量食用有助于脾胃功能的恢復。脾胃虛弱主要包括脾氣虛、脾陽虛、胃氣虛、胃陽虛等，一般病程較長，通常情況下以腹瀉為主要表現，杏子不屬于辛辣刺激性食物，食用對止瀉有幫助。杏子中含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、膳食纖維等，脾胃虛弱適當吃杏子能夠幫助促進食欲，改善脾胃不好導致的食欲不振，還可以為機體補充所需要的營養成分，并且此類營養物質也比較容易被機體吸收和利用，是一種非常好的滋補佳品。詳細

7.芒果

芒果是一種果皮果肉皆是黃色的水果，有著熱帶果王的美稱，是一種寶藏水果。芒果性涼，味甘酸，入肺、脾、胃經，進食芒果能夠促進腸道蠕動，幫助調理脾胃，改善食欲不振、消化不良、便秘等不適癥狀，此外芒果比較清淡易消化，適當的進食不會增加胃腸道的負擔。芒果中含有豐富的蛋白質、維生素、纖維素等營養物質，營養價值較高，適量吃芒果可以提高機體的免疫力，豐富的維A和維C不僅能夠降血脂，還可以起到明目的效果，是一種老少皆宜的水果。詳細

8.香蕉

香蕉是最常見的黃色水果之一，價格便宜而且味道很好，人氣非常高。香蕉主要有甘蕉，粉蕉兩個品種，甘蕉果形短而稍圓，粉蕉果形小而微彎，果肉香甜，除供生食外，還可制作多種加工品。香蕉中含有豐富的可溶性纖維，尤其是果膠，可以增加糞便體積，幫助人們排出體內宿便，這種纖維還可以調節胃腸道的菌群生態，刺激胃粘膜細胞的生長和繁殖，起到整腸、清胃的作用。不過MA igoo網小編提醒，香蕉性微寒，空腹吃會使血液中的鎂、鈣比例失調，會對心血管產生抑制作用，故不提倡空腹吃香蕉。詳細

9.菠蘿蜜

菠蘿蜜是熱帶水果，也是營養價值最高的黃色水果之一，因為比較甜，有好多人喜歡吃。菠蘿蜜含有豐富的維生素、礦物質以及菠蘿蛋白酶，其中蛋白酶可以分解掉腸胃里面的蛋白質，能夠增加腸胃的蠕動，起到促進代謝廢物排泄的功效，有輔助減肥塑身的效果。菠蘿蜜有生津止渴的作用，主要用于除煩、生津止咳；具有健脾益氣的作用，對于補中焦的效果較好；含糖類比較豐富，可以滋補氣血，用于免疫功能低下或氣血不足者，所以，菠蘿蜜還有提高免疫力的作用。詳細

10.菠蘿

菠蘿性平，味甘微酸，多歸脾、胃、腎經，含有豐富的水分，且味道酸甜，還可以促進唾液及胃液的分泌，起到促進食欲，幫助消化的功效。菠蘿營養豐富，含有大量的植物纖維，可以增加飽腹感，減少脂肪的吸收，促進胃腸道的蠕動，可以起到預防便秘及減肥瘦身的功效；菠蘿還含有豐富的維生素C，可以抑制黑色素的形成，起到淡斑、美白、潤膚的美容功效。菠蘿中有豐富的蛋白酶，直接接觸嘴唇會刺痛、發麻，吃之前建議把菠蘿切塊放到鹽水里浸泡，泡完之后用涼白開把咸味洗干凈，這樣吃起來又新鮮又健康。詳細

柿子
木瓜
黃金梨
香瓜
金鈴子
柚子
檸檬
黃金百香果
黃皮
沙棘

營養豐富的(de)10種(zhong)黃(huang)色水(shui)果，Maigoo小編主要依據各(ge)種(zhong)黃(huang)色水(shui)果所含營養價值(zhi)、功(gong)效與(yu)作(zuo)用、網絡關注(zhu)指數以(yi)及與(yu)榜單主題(ti)的(de)契合度，并綜合參考互聯網相關排行榜進行總結(jie)。榜單僅供參考，如有疑問，歡(huan)迎在(zai)末尾評論/交流。

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