緩解痛經十種水果

本文章由 MAIGOO編輯上傳提供 2024-03-10 ★★★ 0

大棗是鼠李科植物棗的成熟果實，適合在經期食用，可以緩解痛經。大棗是活血化瘀的食物，月經量少的女性食用可以調節經量、緩解痛經，月經期間伴隨子宮內膜剝脫，可能會出現陰道流血，進而使循環血量減少，身體處于虛弱狀態，而大棗中含有果糖、鐵等成分而且比較豐富，月經期間適量吃不僅能夠補充能量，而且能夠促進血液生成，因此有補血安神等好處。緩解痛經吃大棗，吃法有鮮食、煮粥、泡茶等，個人需要根據自身具體狀況，選擇吃的量和吃法。詳細

2.櫻桃

女性多吃櫻桃，可達到美容養顏以及有效治療痛經的功效。痛經主要是由于血液流通不暢，建議多食用富含鐵元素的水果，櫻桃含有較高的鐵類營養素，可以為身體補充紅細胞所需的鐵質，從而達到促進紅細胞生成，可以補充經期丟失的血，改善經血不暢的情況，達到緩解痛經的效果。櫻桃里面的營養成分含量是比較豐富的，在吃了之后能夠補充身體營養，而且還可以達到提高自身免疫能力的效果，有助于改善月經期間體質比較虛弱的狀態。詳細

3.葡萄

月經期間是可以吃葡萄的，不僅能夠補充能量，還可以緩解痛經。葡萄含有豐富的鐵質和維生素C，具有比較好的補血和補鐵功效，經期吃葡萄能夠緩解和預防由于經血量過多引起的貧血情況。葡萄中還含有大量的酒石酸和纖維素，能夠促進胃腸道蠕動，幫助排出體內垃圾，在月經期間可以防止便秘癥狀的發生。葡萄有助于滋陰補腎、軟化血管，可以幫助部分女性緩解經期耳鳴、腰膝酸軟等癥狀，因此經期適量食用對女性身體健康有一定好處。詳細

4.無花果

無花果是緩解經期疼痛必吃的食物之一，可以調節經血，促進新陳代謝。無花果夠幫助女性補充荷爾蒙，而且它含有與雌激素非常相似的成分，如果在月經期間出現痛經或月經量少的情況，吃無花果可以進行調理，能有效緩解月經引起的不良癥狀。有的女性在月經期容易出現輕度水腫，通過吃無花果可以有效緩解，無花果還對腸胃有很好的作用，對經期消化不良和食欲不振以及便秘等都有一定的療效，對婦科之類的病有一定的改善作用。詳細

5.草莓

草莓是一種美味又營養的水果，來大姨媽期間可以適量食用。草莓含有豐富的維生素和礦物質，每百克含維生素C高達80毫克，遠遠高于蘋果和梨，還含有葡萄糖、果糖、檸檬酸、蘋果酸、胡蘿卜素、核黃素等，可以補充身體的營養元素。Mai Goo網小編了解到，適當吃草莓不會對女性的月經造成不利影響，不會導致痛經加重或月經過多，反而有緩解疼痛的效果，還可以在一定程度上改善月經期疲勞的癥狀，所以月經期間吃草莓有一定的好處。詳細

6.桃子

月經疼痛吃什么水果緩解？桃子屬于溫性水果，適量食用可以緩解經期疼痛。桃子中含有豐富的維生素、膳食纖維及多種微量元素，尤其鐵的含量比較高，能夠預防缺鐵性貧血，可以緩解月經期間出血多而引起的貧血情況，有不錯的補氣血功效。若是女性在經期的時候出現痛經，是由于經血流通不暢、血液循環慢而導致的痛經，適當吃些桃子可能會緩解精神壓力，有利于盆腔的血液循環，從而可以起到使月經血量增多的情況，有可能間接使痛經得到適當的緩解。詳細

7.甘蔗

甘蔗是一種常見的水果，含有豐富的糖以及多種礦物質元素，適量食用可緩解痛經。甘蔗含有的水分比較多，在月經期間很容易會丟失水分，適當的吃一些甘蔗是可以的，能夠及時補充月經期間丟失的水分。女性處于月經期時，機體的免疫力低下，對于一些出血比較多痛經或是因為月經導致貧血的女性，吃一些甘蔗，不但能夠補充身體所需的營養物質，提供能量，緩解貧血的癥狀，還能夠預防經期低血糖。經期吃甘蔗可以將甘蔗榨汁加熱后食用，味道和效果更好。詳細

8.桑葚

月經前痛經女性可以多吃桑葚，對于緩解痛經有不錯的效果。痛經可用桑葚、蜂蜜搭配起來食用，先把桑葚水煎取汁，再文火熬膏，接著加入蜂蜜拌勻飲服。桑葚當中含有豐富的維生素C以及花青素，可以提高人體的免疫力和抵抗力，增強血管的彈性，改善血液供應，使血紅細胞很快生長，避免白細胞減少，有效的緩解女性在月經期間出現的身體疼痛或勞累的狀況，有滋陰補血的作用，對于陰血虧虛引起的頭目暈眩，女子月經不調，痛經閉經等有效。詳細

9.李子

李子是十大緩解痛經的水果之一，非常受歡迎。緩解痛經不僅可以吃新鮮李子，李子加工的果干、蜜餞等也可以適量食用。李子可以刺激胃酸分泌，促進胃腸蠕動，改善食欲，含有豐富的花青素、維生素C等抗氧化成分，能夠有效改善血流淤積，保持血液循環通暢還含有豐富的氨基酸、鉀、鐵、維生素B12，可有效改善貧血、促進血紅蛋白再生，因此，痛經女性可以適量食用李子。不過MA igoo網小編提醒，經期吃李子要適量，吃多可能會導致月經量增多、經期延長等癥狀。詳細

10.榴蓮

來大姨媽了吃什么水果好？榴蓮雖然氣味是比較強烈的，但是在一定程度上能緩解痛經。榴蓮的吃法很多，除了直接吃，還可以煲湯、燉雞，榴蓮燉雞具有補血益氣、滋潤養陰的作用，不僅能緩解痛經，還能改善女性腹部寒冷的癥狀。榴蓮屬于溫熱性水果，含有果糖、果酸、維生素、氨基酸、礦物質，具有一定活血散寒功效，對于宮寒引起的痛經或原發性痛經，可以在一定程度緩解，而且果糖含量較高，適量食用對緩解經前期緊張綜合征及痛經，有較大幫助。詳細

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