緩解痛經10類食物

本文章由 MAIGOO榜單研究員(yuan)835號上傳提供 2024-03-10 0

1.紅糖姜茶 補血益氣/散經散寒 緩解體虛寒涼的痛經

紅糖姜茶是緩解痛經的十大食物之一，紅糖和生姜的搭配效果加倍。紅糖具有益氣養血、活血化瘀、治療氣滯血瘀、散經散寒的功效，生姜具有溫經散寒、溫胃止吐、溫宮止痛的功效，喝紅糖姜茶可以很大程度上緩解體虛寒涼導致的痛經，而且不會對患者的身體造成影響。在來月經期間，由于盆腔的充血或者月經血在宮腔內排出困難，就會出現疼痛的癥狀，喝紅糖姜茶可以保持體溫，促進體內的血液循環，有利于經血的排出，有利于緩解痛經的癥狀。詳細

2.五紅湯 活血化瘀/補血養血 改善經期失血不適癥狀

五紅湯是由紅棗、花生、枸杞、紅豆及紅糖熬制而成，對痛經導致的一系列不適癥狀，有很好的緩解作用。五紅湯做法簡單，將紅豆和花生提前浸泡，枸杞和紅棗洗凈，然后將紅棗、花生、紅豆放入鍋中，加水煲15分鐘，再放入枸杞和紅糖，煲5-10分鐘即可飲用。Maigoo網小編了解到，這道湯尤其適用于貧血體虛的女性，不僅可以改善女性經期失血過多出現頭暈眼花、面容蒼白等貧血癥狀，堅持服用還可明顯緩解痛經癥狀，并且能增強體質，提高免疫力。詳細

3.小米粥 補血養氣/滋補開胃 通過暖胃緩解痛經

小米是滋補佳品，味甘甜，煮粥特別適合女性適用，特別是產后和經期。來例假期間，如果感覺身體虛弱，貧血，氣血不足，面色蒼白，乏力，痛經得厲害的話，可以煮一點小米粥喝，喝起來暖暖的，既營養豐富，滋補效果又好，還可以起到暖胃的效果，有利于消化和吸收，還可以緩解痛經，具有補氣血的作用。不過要注意煮小米粥的時候，盡量不要煮的太稀了，這樣口感喝起來可能會不太好，煮的時候可以加玉米、糯米或蜂蜜一起煮，這樣會更好喝一些。詳細

4.雞湯 舒經活血/調節血虛 改善月經量少

來月經期間，可以多喝點熱水熱湯，其中雞湯就是例假期間適合喝的湯之一。雞湯符合經期營養需求，含有大量的微量元素，可以補充動物蛋白，同時溫熱的雞湯也能舒經活血，可以達到改善月經量少的現象，適量飲用還能起到輔助緩解痛經的作用。雞湯中還可以加入何首烏、當歸、紅棗等食材，營養價值會更高，將雞肉和洗凈的其他食材一起煲湯，在月經來潮前一周左右，每隔一天可以喝一次雞湯來調養身體，經期基本上就不會有痛經的困擾。詳細

5.阿膠糕 養血/止血/調氣血 緩解宮寒所致的痛經

什么食物可以緩解經期疼痛？阿膠糕能夠治療女性宮寒，對于緩解痛經很有效果。阿膠糕是用阿膠、黑芝麻、核桃仁、冰糖，黃酒等制作出的食物，堅持服用可以達到和血滋陰，除風潤燥，化痰清肺的作用，具有養血、理氣活血和止血的功效，對治療痛經有輔助的效果。不過女性月經前后兩天及月經期間要停止服用，否則可能增加血量或導致月經延遲、量少，阿膠糕適宜在日常食用，慢慢對身體進行溫補，養好氣血，這樣來就可以遠離經期痛經。詳細

6.堅果 調理氣血/補充營養 調理經期氣血不足

堅果是一種營養豐富的食物，適量吃堅果可以補充營養，緩解經期女性疼痛，適合在經期食用的堅果油核桃、榛子、碧根果等。在月經期間，經血的流出是會帶走女性身體的很多能量，堅果里面含有豐富的脂肪以及ω-3脂肪酸，熱量是非常豐富的，所以在月經期間吃堅果可以讓經血來的更加順暢，這樣就能幫助緩解疼痛的感覺。而且堅果微量元素鈣鐵鋅比較多，女性有痛經的情況，多數都和氣血不足以及氣滯血瘀有一定的關系，吃堅果有利于調理氣血。詳細

7.桂圓紅棗茶 補氣血/安神鎮靜 改善氣血不調所致痛經

桂圓紅棗茶可以很好的緩解痛經，是適合痛經時吃的食物之一。桂圓紅棗茶的主要原料有桂圓，紅棗，枸杞，這些食物都有滋補的功效，經期的女性朋友是可以飲用的，對于體寒、宮寒的女性來說，喝桂圓紅棗茶能起到改善虛寒的作用，有些女性可能有氣血不調的癥狀，經常喝點桂圓紅棗茶能起到補氣血的作用，對女性的月經也有很好的調理作用。不過M aigoo網小編提醒，桂圓吃多了會上火，大家在喝桂圓紅棗茶的時候要注意適量飲用，以免上火。詳細

8.麻油豬肝 生血養血/養肝補血 幫助排除子宮污血

豬肝是補血食物之一，麻油豬肝可以很好的補充經期失血，緩解痛經，被稱為痛經克星。豬肝是動物內臟，含有豐富的鐵元素，鐵是合成血紅蛋白的重要成分，并且鐵元素極易被人體吸收，適當食用豬肝有助于血細胞生成，從而可以促進血紅素升高，可以幫助造血，因此豬肝對于補血可以起到輔助作用。麻油豬肝的搭配，不僅美味而且有助于子宮污血排除，而且可以促進子宮復原，可以解決寒氣瘀滯的困擾，能夠有效緩解痛經等癥狀。詳細

9.當歸蛋 補血活血/通經活絡 適用于血滯氣型閉經

當歸蛋是一種功效十分多的藥膳，女性痛經期間特別適合食用。當歸煮蛋，就是將當歸與雞蛋同煮，吃的時候放少許的紅糖，這樣味道就會太苦，而且對緩解痛經的效果會更好。當歸能補血，又能活血，既可通經，又能活絡，雞蛋營養豐富，能補充人體所缺的營養，當歸煮雞蛋，補血活血，調經止痛，適用于血滯氣型閉經，對人體的好處非常之多，也十分適合身體虛弱的女性做滋補之用，經常被痛經滋擾的女性朋友可以嘗試一下。詳細

10.蜂蜜牛奶 養血/抑制疼痛 緩解痛經緊張情緒

在痛經發生的時候，最快緩解的方式就是來一杯蜂蜜牛奶。這兩種食材獲取簡單，做法不難，將牛奶倒入杯中加熱，加入一勺蜂蜜攪拌均勻，喝下去可以很快的緩解痛經。牛奶內含有大量的鉀元素，鉀元素能夠對神經沖動起到傳導作用，而且還能夠很好的緩解血液凝固，能夠緩和情緒，抑制出現疼痛，也能夠減少經期出現失血量過多；而蜂蜜內含有大量的鎂元素，鎂元素能夠起到鎮靜大腦中樞神經的作用，調節心理，緩解緊張心理，痛經時多喝一些蜂蜜牛奶，能夠有效的緩解和女性身體不適。詳細

紅豆湯
葡萄酒
羊肉湯
枸杞馬蹄水

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