孕婦冬季保健知識

一、衣

1、天冷了，寒冷刺激可以(yi)引起血管收縮，導致大腦供血不足，從而影響胎(tai)兒(er)生(sheng)長(chang)發育(yu)，甚(shen)至造成(cheng)胎(tai)兒(er)畸形(xing)，所以(yi)準媽媽們(men)要做到適度保暖。

2、在寒冷的(de)冬季，孕媽咪穿著要寬松適度。

3、不宜穿著過于厚(hou)實，因(yin)為出汗后吹風反而(er)容易感冒(mao)。

4、由(you)于準媽媽的(de)代謝十(shi)分旺(wang)盛，皮膚散熱量增(zeng)加，所以孕婦服的(de)選擇(ze)要以舒適、寬松(song)、方便(bian)為原則，可(ke)選擇(ze)吸濕(shi)性(xing)強、手感好的(de)純棉面料。

5、不(bu)(bu)(bu)要穿著過(guo)緊的衣服。穿著過(guo)緊可能會影響胎盤(pan)循環(huan)從而(er)影響胎兒生長發育，而(er)且(qie)不(bu)(bu)(bu)利于外(wai)陰(yin)部(bu)的清潔衛生，萬一不(bu)(bu)(bu)慎(shen)感染引起陰(yin)道炎時，就應該在醫(yi)生指(zhi)導下慎(shen)重使(shi)用(yong)外(wai)用(yong)藥)。

6、注意內褲干燥(zao)寬松(song)、鞋跟(gen)高(gao)低適宜。

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二、食

1、冬季是人們進補的大好(hao)季節，孕媽(ma)咪當然也不例外，但應以清(qing)淡、新鮮(xian)、全面(mian)、均(jun)衡、衛生為原則。

2、早(zao)孕(yun)期可吃些鯽魚(yu)湯等(deng)，既(ji)清淡可口容易消(xiao)化吸收，又營(ying)養豐富(fu)有較強(qiang)的保(bao)健功能(neng)。

3、中晚孕(yun)期應注(zhu)意食用禽肉(rou)類、動(dong)物排骨、內臟、牛奶、豆制品、雞蛋和多種蔬菜(cai)水果等，以達到補(bu)鈣、補(bu)鐵、補(bu)充營養的(de)目的(de)。

三、行

不要因為寒冷就縮在家里，一動不動。越來越多的證據表明，孕期缺少陽光照射而造成維生素D缺(que)乏會(hui)影響胎兒(er)的(de)大腦發育，要知道冬日的(de)陽光是無(wu)價之寶，讓我們趕(gan)快接(jie)受大自然寶貴的(de)恩賜(si)吧，盡情沐(mu)浴(yu)在冬日溫暖的(de)陽光里！即使待在家，可以通(tong)過(guo)做(zuo)家事、做(zuo)體操(cao)來活動(dong)身體。活動(dong)的(de)好處是可以儲備安(an)產的(de)體力(li)，防止準媽媽過(guo)度發胖，并且增強(qiang)抵(di)抗力(li)。

1、南方城市很少(shao)見到(dao)下雪，而(er)北方城市道路(lu)積雪現象則(ze)比(bi)較(jiao)嚴重，準媽(ma)媽(ma)們注意要穿防滑的鞋子，外出特(te)別要當(dang)心意外摔傷甚至(zhi)傷及腹中胎(tai)兒造成流產、早(zao)產、胎(tai)盤早(zao)剝等嚴重并發(fa)癥。

2、運動(dong)或(huo)外出旅行時(shi)同(tong)樣應注意上述問題，如果一(yi)旦出現劇烈下腹疼痛(tong)、陰道流血(xue)、陰道流液，以及頭(tou)暈心慌等異常情況應立即急診就(jiu)醫，否則后果不堪設(she)想！

3、當然懷(huai)孕中期的孕媽咪如(ru)果沒有禁忌癥(zheng)可以(yi)選擇短時間、短途旅程(cheng)、休閑式(shi)旅游或健身運動，但(dan)應(ying)盡量避免進(jin)行登山、滑雪、沖浪等劇烈運動。

四、住

1、室內暖氣(qi)、空調是(shi)保暖的(de)(de)有力武器，但(dan)是(shi)特別要當心二氧化碳氣(qi)體(ti)積聚(ju)導致機體(ti)缺氧、甚至煤氣(qi)中毒等(deng)惡性事故發(fa)生，勤開窗、勤通風是(shi)很(hen)好的(de)(de)防范措施。

2、冬季(ji)皮(pi)膚(fu)(fu)干燥，很容易缺水、瘙(sao)癢，孕媽咪要(yao)注意(yi)皮(pi)膚(fu)(fu)清潔(jie)、保(bao)濕，可以(yi)選用一些(xie)中性溫和(he)的潔(jie)膚(fu)(fu)產品和(he)潤膚(fu)(fu)乳(ru)液，并進行適(shi)當地按摩，以(yi)保(bao)持皮(pi)膚(fu)(fu)的良好狀態。

在(zai)寒冷的冬季，我們比其他季節更離不(bu)開家用(yong)電器，孕媽咪(mi)也不(bu)例外，但(dan)要知道人體長(chang)期處在(zai)電磁波的輻射(she)(she)下，會導致多(duo)種疾(ji)病，而孕婦對(dui)于電磁輻射(she)(she)更為敏感，極有可(ke)能造成胎兒畸形(xing)、流產、早(zao)產等不(bu)良結(jie)局。微波爐、電熱(re)毯、電腦以及電視(shi)機等都是些無形(xing)的殺(sha)手，準媽媽們應該對(dui)它們適(shi)當回避，必要時可(ke)選用(yong)適(shi)合自己的防護用(yong)品！

五、病

準媽媽冬季預防疾病特(te)別是(shi)妊娠(shen)特(te)有(you)的疾病，以及各種不(bu)良因素的影響也(ye)顯得尤其重要，如(ru)感(gan)冒甚至流感(gan)、凍瘡(chuang)、貧(pin)血(xue)、缺鈣抽搐、妊娠(shen)高血(xue)壓等等。

1、凍瘡

有些準媽媽容(rong)易(yi)在冬季生凍瘡(chuang)。防治(zhi)凍瘡(chuang)的(de)最好辦法就是保暖、促進肢體末梢血液循環，一(yi)旦發(fa)生應該加強局(ju)部清(qing)潔護(hu)理，防止(zhi)繼發(fa)感染。

2、妊娠高血壓

冬季由于氣溫(wen)氣壓(ya)的(de)(de)變(bian)化，孕媽咪特別容易發生妊娠高血壓(ya)疾病，具體可表現為高血壓(ya)、水腫、蛋白尿，嚴重(zhong)時孕媽咪會出現抽搐(chu)、昏迷(mi)，甚(shen)至(zhi)(zhi)造成多(duo)種并發癥如腦血管意(yi)外(wai)、多(duo)臟(zang)器功能(neng)衰竭、胎盤早剝、胎兒發育不(bu)良甚(shen)至(zhi)(zhi)胎死宮內(nei)等后果(guo)，嚴重(zhong)威脅母子健康(kang)。孕婦(fu)注意(yi)加強適(shi)當(dang)的(de)(de)營(ying)養，增加蛋白質、維生素、鐵、鈣和其他(ta)微量(liang)元素的(de)(de)攝(she)入(ru)，適(shi)當(dang)減少脂肪和過多(duo)鹽(yan)的(de)(de)攝(she)入(ru)，對于預防(fang)妊高癥有一(yi)定(ding)的(de)(de)作(zuo)用。

3、感冒

懷孕(yun)時與平常(chang)相比，抵抗力較差，在冬季(ji)，孕(yun)媽咪很容易(yi)感(gan)染(ran)病毒。如病毒性感(gan)冒甚至流感(gan)等(deng)(deng)，對于母親可能(neng)(neng)(neng)并(bing)發肺炎(yan)(yan)、心肌(ji)炎(yan)(yan)等(deng)(deng)，對于胎兒可能(neng)(neng)(neng)造(zao)成(cheng)各種畸形等(deng)(deng)，當然感(gan)染(ran)次數越(yue)(yue)(yue)多、癥狀越(yue)(yue)(yue)重、病程越(yue)(yue)(yue)長(chang)，對于孕(yun)嗎(ma)咪和腹中胎兒的(de)(de)影響就越(yue)(yue)(yue)大(da)。所(suo)以，準(zhun)媽媽們(men)在冬季(ji)應(ying)注意(yi)適時添衣、保持(chi)居室(shi)空氣流通，自(zi)身條(tiao)件允許可堅持(chi)戶外鍛煉，以提高(gao)機體耐寒及抗病能(neng)(neng)(neng)力，特別要注意(yi)盡量避免去空氣污(wu)濁的(de)(de)公共場(chang)所(suo)。有的(de)(de)孕(yun)媽咪喜歡逛商(shang)場(chang)購物或者(zhe)看(kan)演唱會、球賽(sai)等(deng)(deng)，此時應(ying)慎重行事，就能(neng)(neng)(neng)把(ba)這(zhe)種危(wei)險降(jiang)到(dao)最低(di)程度！

除此以外，準媽媽在冬季的日常生活中還要注意：

1、避(bi)免睡眠不足。體質(zhi)好(hao)的時候(hou)，即使病毒侵入體內也會被擊潰。

2、注(zhu)意營養均衡。尤其注(zhu)意攝取(qu)維(wei)生素類。

3、適度的運動(dong)。一直躲在(zai)家中，抵抗力會減弱。

4、外出(chu)回來以(yi)后要漱口，因為感(gan)冒是從(cong)鼻(bi)子和喉嚨(long)開始感(gan)染的(de)。

5、注意(yi)室溫差(cha)。從溫暖(nuan)的房間突然(ran)走到(dao)寒冷的戶外(wai)容易感(gan)冒，在(zai)沒有暖(nuan)氣的房間稍微(wei)待上一陣(zhen)子(zi)再外(wai)出。洗(xi)澡著涼也很容易感(gan)冒。

Tips：感冒以后怎么辦?

1、盡量睡覺，感(gan)冒之后最(zui)重要的(de)就是睡眠(mian)。

2、多喝熱水。

3、攝取有營養的溫熱飲食。

4、適(shi)當補(bu)充維生素(su)C。

5、不(bu)要(yao)照自己(ji)的判斷服用藥(yao)物，即(ji)使是常服的藥(yao)物也要(yao)小心。

6、癥狀(zhuang)嚴重時要(yao)及時就(jiu)診(zhen)。如果是去普通醫院就(jiu)診(zhen)時，一定(ding)要(yao)告(gao)訴(su)醫生(sheng)自(zi)己懷(huai)孕(yun)了，請醫生(sheng)開一些(xie)可以安心(xin)服(fu)用的藥物。