孕婦冬季保健知識

一、衣

1、天(tian)冷了，寒冷刺(ci)激可以(yi)引(yin)起血(xue)管收(shou)縮，導致大腦供血(xue)不足(zu)，從而(er)影響胎兒(er)生長發育，甚(shen)至造成胎兒(er)畸形，所以(yi)準(zhun)媽媽們要(yao)做(zuo)到適(shi)度保暖。

2、在寒冷的(de)冬季，孕媽咪穿著要寬(kuan)松適度(du)。

3、不(bu)宜穿著過于厚(hou)實，因為出汗后吹風反而容易感冒。

4、由于準媽媽的(de)代謝十分旺(wang)盛(sheng)，皮(pi)膚(fu)散熱量增加(jia)，所以孕婦服的(de)選擇(ze)要以舒適、寬松、方便為原則，可選擇(ze)吸濕(shi)性強、手感好的(de)純棉面(mian)料。

5、不要穿著(zhu)過緊的衣服。穿著(zhu)過緊可能會影響胎盤循環從而(er)影響胎兒生(sheng)(sheng)長發育，而(er)且(qie)不利于外陰(yin)部的清潔(jie)衛生(sheng)(sheng)，萬一不慎(shen)感(gan)染引起(qi)陰(yin)道炎時，就應(ying)該在醫生(sheng)(sheng)指導下慎(shen)重(zhong)使用外用藥)。

6、注意內褲干燥寬松、鞋跟高低適宜(yi)。

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二、食

1、冬季(ji)是人(ren)們進補的大好季(ji)節，孕媽(ma)咪(mi)當(dang)然(ran)也不例(li)外，但應(ying)以(yi)清淡、新鮮、全面(mian)、均衡、衛生為原則。

2、早孕期可(ke)吃些鯽魚湯等(deng)，既清(qing)淡可(ke)口容易消化吸(xi)收，又營養豐(feng)富有較(jiao)強的(de)保健功能。

3、中晚(wan)孕期應(ying)注意食用禽肉類(lei)、動(dong)物排骨、內臟、牛奶、豆(dou)制品、雞蛋和多種蔬菜水果(guo)等，以達(da)到(dao)補(bu)鈣、補(bu)鐵、補(bu)充營(ying)養的(de)目的(de)。

三、行

不要因為寒冷就縮在家里，一動不動。越來越多的證據表明，孕期缺少陽光照射而造成維生素D缺乏會影響(xiang)胎兒的大腦發育，要知道冬(dong)(dong)日的陽(yang)光(guang)是(shi)無價(jia)之寶，讓我們趕快接受大自然寶貴(gui)的恩賜吧，盡情沐浴在冬(dong)(dong)日溫暖的陽(yang)光(guang)里！即使待在家(jia)，可(ke)以(yi)通過做(zuo)家(jia)事、做(zuo)體(ti)操來活動(dong)身體(ti)。活動(dong)的好處是(shi)可(ke)以(yi)儲備安(an)產的體(ti)力(li)，防止準媽媽過度發胖，并(bing)且增強(qiang)抵(di)抗(kang)力(li)。

1、南方(fang)城(cheng)市(shi)很少見到下雪，而北(bei)方(fang)城(cheng)市(shi)道路積雪現象則比較嚴重(zhong)(zhong)，準媽媽們注意要穿防滑的鞋(xie)子，外(wai)出特別(bie)要當心意外(wai)摔傷(shang)甚至傷(shang)及腹中胎兒造成流(liu)產(chan)、早(zao)產(chan)、胎盤早(zao)剝等嚴重(zhong)(zhong)并發癥。

2、運(yun)動(dong)或外出旅行時同樣(yang)應注意上述問(wen)題，如果一旦(dan)出現劇烈(lie)下腹疼痛、陰道流血、陰道流液，以(yi)及頭(tou)暈(yun)心慌等異常情(qing)況應立即急診就(jiu)醫，否則后果不堪設(she)想！

3、當(dang)然懷孕中(zhong)期的孕媽咪如果沒有禁忌(ji)癥可以選擇短時間(jian)、短途旅程(cheng)、休閑式旅游或健身運動，但應盡量避免進行登山、滑(hua)雪、沖浪等劇烈運動。

四、住

1、室內(nei)暖氣、空調是保(bao)暖的(de)有力武器，但是特別(bie)要當心二(er)氧化碳氣體積聚導致機體缺氧、甚至煤氣中毒等惡性(xing)事故發生，勤(qin)開(kai)窗、勤(qin)通風是很好的(de)防范(fan)措施。

2、冬季皮膚干燥，很容(rong)易缺水、瘙癢，孕(yun)媽咪要注意皮膚清潔、保濕(shi)，可以選用一些(xie)中性(xing)溫(wen)和的潔膚產品(pin)和潤膚乳液，并進行適(shi)當地(di)按摩，以保持皮膚的良好狀(zhuang)態。

在(zai)寒冷的(de)(de)冬季，我們(men)比(bi)其他季節更(geng)離(li)不(bu)開家用電(dian)器(qi)，孕(yun)媽咪也不(bu)例外(wai)，但(dan)要(yao)知道人體長期處在(zai)電(dian)磁(ci)波(bo)的(de)(de)輻(fu)(fu)射(she)下，會(hui)導致多種疾病，而孕(yun)婦對(dui)于(yu)電(dian)磁(ci)輻(fu)(fu)射(she)更(geng)為(wei)敏(min)感，極有可能造成胎兒畸(ji)形(xing)、流產(chan)、早產(chan)等不(bu)良結局。微波(bo)爐、電(dian)熱毯(tan)、電(dian)腦以及電(dian)視機(ji)等都是些無形(xing)的(de)(de)殺手(shou)，準媽媽們(men)應(ying)該對(dui)它們(men)適(shi)當(dang)回避，必要(yao)時可選用適(shi)合自己的(de)(de)防護(hu)用品(pin)！

五、病

準(zhun)媽媽冬季(ji)預防(fang)疾病特(te)別是妊(ren)娠(shen)特(te)有的疾病，以(yi)及各種(zhong)不良因素的影響也顯(xian)得尤其重要(yao)，如感冒甚(shen)至流感、凍瘡、貧血(xue)、缺鈣抽(chou)搐、妊(ren)娠(shen)高血(xue)壓等(deng)等(deng)。

1、凍瘡

有些(xie)準媽媽容易在(zai)冬季生(sheng)凍瘡。防治凍瘡的最好(hao)辦法就是(shi)保暖(nuan)、促進肢(zhi)體末梢血(xue)液循(xun)環，一旦發(fa)(fa)生(sheng)應該加強(qiang)局部清潔護(hu)理，防止繼發(fa)(fa)感染。

2、妊娠高血壓

冬季由(you)于氣(qi)溫氣(qi)壓的(de)(de)變化，孕(yun)媽(ma)咪特別(bie)容易發(fa)生妊(ren)娠高(gao)血壓疾病，具體可(ke)表(biao)現為高(gao)血壓、水腫、蛋(dan)白尿，嚴重時(shi)孕(yun)媽(ma)咪會出現抽搐、昏迷，甚至造成多(duo)種(zhong)并發(fa)癥如腦血管意(yi)外、多(duo)臟器功能衰竭、胎盤早剝、胎兒發(fa)育(yu)不良(liang)甚至胎死(si)宮(gong)內等后果，嚴重威脅母子健康。孕(yun)婦(fu)注(zhu)意(yi)加(jia)強適(shi)當的(de)(de)營養，增加(jia)蛋(dan)白質、維(wei)生素(su)、鐵、鈣和(he)其他微(wei)量(liang)元素(su)的(de)(de)攝(she)入，適(shi)當減(jian)少脂肪和(he)過(guo)多(duo)鹽的(de)(de)攝(she)入，對(dui)于預防妊(ren)高(gao)癥有一定的(de)(de)作用。

3、感冒

懷(huai)孕時(shi)與(yu)平(ping)常相(xiang)比，抵抗力較差，在冬季(ji)，孕媽(ma)(ma)咪(mi)很容(rong)易感(gan)染病(bing)(bing)毒。如病(bing)(bing)毒性感(gan)冒甚(shen)至(zhi)流感(gan)等(deng)，對于母親(qin)可(ke)能并發肺炎、心肌炎等(deng)，對于胎兒(er)可(ke)能造(zao)成(cheng)各種畸形等(deng)，當然感(gan)染次數越(yue)(yue)多、癥狀越(yue)(yue)重(zhong)、病(bing)(bing)程越(yue)(yue)長，對于孕嗎咪(mi)和(he)腹中胎兒(er)的影(ying)響就(jiu)越(yue)(yue)大(da)。所以(yi)(yi)，準媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)們在冬季(ji)應注意(yi)(yi)適時(shi)添衣、保(bao)持居室(shi)空氣流通，自身條件允許可(ke)堅持戶(hu)外鍛煉，以(yi)(yi)提高機體(ti)耐寒(han)及抗病(bing)(bing)能力，特(te)別要注意(yi)(yi)盡量避免去空氣污濁的公共場(chang)所。有(you)的孕媽(ma)(ma)咪(mi)喜歡逛商場(chang)購物或者看(kan)演唱會(hui)、球賽等(deng)，此時(shi)應慎重(zhong)行事(shi)，就(jiu)能把這種危險降(jiang)到最(zui)低程度！

除此以外，準媽媽在冬季的日常生活中還要注意：

1、避免(mian)睡眠不足。體質好(hao)的時候，即(ji)使病(bing)毒侵入(ru)體內(nei)也會被擊潰。

2、注意營(ying)養均衡。尤其注意攝取維生素類。

3、適度的(de)運動。一直躲在家中，抵抗力會減弱(ruo)。

4、外出回(hui)來以后要漱口(kou)，因(yin)為(wei)感冒(mao)是從鼻子和喉嚨開(kai)始感染的。

5、注意室(shi)溫差。從溫暖的(de)(de)房(fang)間突然(ran)走到寒(han)冷的(de)(de)戶(hu)外(wai)容易感冒(mao)，在沒有暖氣的(de)(de)房(fang)間稍微(wei)待上(shang)一陣子再外(wai)出。洗(xi)澡著涼也很容易感冒(mao)。

Tips：感冒以后怎么辦?

1、盡量睡覺，感冒之(zhi)后最重(zhong)要(yao)的(de)就是睡眠。

2、多喝熱水。

3、攝取有營養(yang)的溫熱(re)飲食(shi)。

4、適當(dang)補(bu)充維生素C。

5、不要(yao)照(zhao)自己的判(pan)斷(duan)服用藥(yao)物，即使是常服的藥(yao)物也要(yao)小心。

6、癥狀嚴重時(shi)(shi)要(yao)及時(shi)(shi)就診。如果是(shi)去普通醫(yi)(yi)院就診時(shi)(shi)，一定要(yao)告訴醫(yi)(yi)生(sheng)(sheng)自己懷(huai)孕了(le)，請醫(yi)(yi)生(sheng)(sheng)開一些(xie)可以安心服(fu)用的藥物。