孕婦冬季保健知識

一、衣

1、天冷了(le)，寒冷刺激(ji)可以(yi)引起(qi)血管收(shou)縮(suo)，導致大腦供(gong)血不(bu)足，從而(er)影響胎兒生(sheng)長發育，甚至造成(cheng)胎兒畸形，所(suo)以(yi)準媽媽們要做到(dao)適度保暖。

2、在寒(han)冷的冬季，孕媽咪穿著要寬松適度(du)。

3、不宜穿(chuan)著過于厚實，因(yin)為出汗后(hou)吹風反而容易感冒。

4、由于準(zhun)媽(ma)媽(ma)的代謝十分旺盛，皮膚散熱量(liang)增加，所以孕婦服的選(xuan)擇要以舒適、寬松、方便為原則(ze)，可選(xuan)擇吸濕性(xing)強、手感好的純棉面料(liao)。

5、不要(yao)穿著過緊(jin)的衣服。穿著過緊(jin)可能(neng)會影響胎(tai)盤循環(huan)從而影響胎(tai)兒生長發育，而且不利于外陰(yin)部的清潔(jie)衛(wei)生，萬一不慎感染引起陰(yin)道炎時，就(jiu)應(ying)該在(zai)醫生指(zhi)導下(xia)慎重使(shi)用(yong)外用(yong)藥)。

6、注(zhu)意內褲干燥(zao)寬松、鞋跟(gen)高低適宜(yi)。

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二、食

1、冬季(ji)(ji)是人們進補的大好(hao)季(ji)(ji)節，孕(yun)媽(ma)咪(mi)當然也不例外，但應(ying)以清(qing)淡、新鮮(xian)、全面(mian)、均(jun)衡、衛(wei)生(sheng)為(wei)原則(ze)。

2、早孕期可(ke)吃些鯽魚湯等(deng)，既清淡(dan)可(ke)口容易消化吸收，又營養豐富有(you)較(jiao)強的保(bao)健功能。

3、中晚孕期應(ying)注意食(shi)用禽肉類、動物排(pai)骨、內臟(zang)、牛奶、豆(dou)制品(pin)、雞蛋和多(duo)種蔬菜水(shui)果等，以達到補(bu)(bu)鈣、補(bu)(bu)鐵、補(bu)(bu)充營養的目的。

三、行

不要因為寒冷就縮在家里，一動不動。越來越多的證據表明，孕期缺少陽光照射而造成維生素D缺乏會影響胎兒(er)的(de)大腦發育，要(yao)知道冬日(ri)的(de)陽(yang)光是無價之寶，讓我(wo)們趕快接受大自然寶貴的(de)恩(en)賜吧，盡情沐浴(yu)在(zai)冬日(ri)溫暖(nuan)的(de)陽(yang)光里(li)！即使待在(zai)家(jia)，可以(yi)通過做家(jia)事、做體操來(lai)活(huo)(huo)動(dong)身體。活(huo)(huo)動(dong)的(de)好(hao)處是可以(yi)儲備(bei)安產(chan)的(de)體力，防止準媽媽過度(du)發胖，并且增強抵抗力。

1、南(nan)方城(cheng)市(shi)很少見到下雪，而北方城(cheng)市(shi)道路積雪現(xian)象則比較嚴(yan)重，準媽(ma)媽(ma)們注意(yi)要穿(chuan)防滑的鞋子，外出特(te)別要當心(xin)意(yi)外摔傷(shang)甚至傷(shang)及腹中胎兒(er)造(zao)成流產、早產、胎盤早剝等嚴(yan)重并(bing)發癥(zheng)。

2、運動或外出旅行(xing)時同(tong)樣應注意(yi)上述問題，如果一旦(dan)出現劇(ju)烈下腹(fu)疼痛(tong)、陰道流血、陰道流液，以及頭暈心慌等異常情況應立即急診就醫(yi)，否則后果不(bu)堪設想！

3、當然(ran)懷(huai)孕中期的(de)孕媽咪(mi)如果(guo)沒(mei)有禁忌癥可以選擇短(duan)時(shi)間、短(duan)途旅程、休閑式旅游(you)或(huo)健身運動，但應盡量避免進(jin)行登(deng)山、滑雪、沖浪等劇烈運動。

四、住

1、室內暖氣、空調是(shi)保暖的(de)有力武器，但是(shi)特(te)別要(yao)當心二氧(yang)化碳氣體積(ji)聚導(dao)致機體缺氧(yang)、甚至煤(mei)氣中毒等惡(e)性事(shi)故發生，勤開窗、勤通風(feng)是(shi)很好的(de)防范措施(shi)。

2、冬(dong)季皮膚(fu)干燥，很容易缺水、瘙癢，孕媽咪要注意皮膚(fu)清潔、保(bao)濕，可以(yi)選用(yong)一些中性溫和(he)的(de)潔膚(fu)產品和(he)潤膚(fu)乳液，并進行(xing)適當(dang)地按摩，以(yi)保(bao)持皮膚(fu)的(de)良好狀態(tai)。

在(zai)寒冷(leng)的冬季(ji)，我們比其他季(ji)節更(geng)離不(bu)開家用(yong)電(dian)器(qi)，孕媽(ma)咪也不(bu)例外，但(dan)要(yao)知道人體長期處在(zai)電(dian)磁波(bo)的輻射下(xia)，會導致多種疾病，而孕婦(fu)對于電(dian)磁輻射更(geng)為敏感，極(ji)有可(ke)能造成胎兒畸(ji)形、流產、早產等(deng)不(bu)良結(jie)局。微波(bo)爐(lu)、電(dian)熱毯、電(dian)腦以(yi)及(ji)電(dian)視機等(deng)都是(shi)些無形的殺手，準(zhun)媽(ma)媽(ma)們應該對它們適當回避(bi)，必要(yao)時可(ke)選用(yong)適合自己的防護(hu)用(yong)品！

五、病

準媽媽冬季(ji)預防疾病特(te)別是(shi)妊娠特(te)有的(de)疾病，以及各種不良(liang)因素的(de)影(ying)響也顯得尤其重要，如感(gan)冒甚至流(liu)感(gan)、凍瘡、貧血、缺鈣抽搐(chu)、妊娠高血壓等等。

1、凍瘡

有些準媽(ma)媽(ma)容易(yi)在冬季生凍(dong)瘡。防治凍(dong)瘡的最好辦法就(jiu)是保(bao)暖、促進肢(zhi)體末梢血液循環，一旦發(fa)生應該加強局部清潔護理(li)，防止繼(ji)發(fa)感染。

2、妊娠高血壓

冬季由于(yu)氣溫(wen)氣壓(ya)的變化，孕(yun)媽咪(mi)特別容易發生(sheng)妊(ren)娠高血壓(ya)疾病，具體可表現(xian)為(wei)高血壓(ya)、水腫、蛋白尿，嚴(yan)重(zhong)時孕(yun)媽咪(mi)會(hui)出現(xian)抽搐、昏迷，甚(shen)至(zhi)造成多(duo)種(zhong)并發癥(zheng)如(ru)腦血管意外、多(duo)臟(zang)器功能衰(shuai)竭、胎(tai)盤早剝(bo)、胎(tai)兒發育(yu)不(bu)良甚(shen)至(zhi)胎(tai)死宮內(nei)等后果(guo)，嚴(yan)重(zhong)威脅(xie)母子健康。孕(yun)婦注意加強適(shi)當的營養，增加蛋白質(zhi)、維生(sheng)素(su)、鐵、鈣和(he)其(qi)他微量元素(su)的攝入，適(shi)當減少脂肪(fang)和(he)過多(duo)鹽的攝入，對于(yu)預(yu)防妊(ren)高癥(zheng)有(you)一定(ding)的作用。

3、感冒

懷孕時(shi)與平(ping)常相比，抵抗力(li)(li)較(jiao)差，在冬季(ji)，孕媽咪(mi)很容易感染病毒。如病毒性感冒甚至流感等(deng)(deng)，對于母親可能(neng)并發肺炎、心(xin)肌炎等(deng)(deng)，對于胎兒(er)可能(neng)造成(cheng)各(ge)種(zhong)畸形等(deng)(deng)，當然(ran)感染次(ci)數越多(duo)、癥狀越重(zhong)、病程(cheng)越長，對于孕嗎咪(mi)和(he)腹(fu)中胎兒(er)的影響就越大。所(suo)以(yi)，準媽媽們在冬季(ji)應(ying)(ying)注(zhu)意(yi)適時(shi)添衣、保持(chi)居室空氣(qi)流通，自(zi)身條件(jian)允許可堅持(chi)戶外鍛煉(lian)，以(yi)提高機體耐寒及(ji)抗病能(neng)力(li)(li)，特別要(yao)注(zhu)意(yi)盡量避免去空氣(qi)污濁的公共(gong)場所(suo)。有的孕媽咪(mi)喜歡(huan)逛商場購(gou)物(wu)或者看演唱會、球賽等(deng)(deng)，此(ci)時(shi)應(ying)(ying)慎重(zhong)行事，就能(neng)把這種(zhong)危險降到最(zui)低程(cheng)度！

除此以外，準媽媽在冬季的日常生活中還要注意：

1、避免睡眠不足。體(ti)質好(hao)的時候，即使病毒侵入(ru)體(ti)內也會被擊潰。

2、注意(yi)營養(yang)均(jun)衡。尤其注意(yi)攝(she)取(qu)維生素類。

3、適度的(de)運動。一直躲(duo)在家中，抵(di)抗力(li)會減(jian)弱。

4、外出回來以后要(yao)漱(shu)口，因為(wei)感冒是從鼻(bi)子和喉嚨開(kai)始感染的。

5、注意室溫差。從溫暖(nuan)的房間(jian)突(tu)然(ran)走(zou)到寒(han)冷的戶外(wai)容易感冒，在(zai)沒有暖(nuan)氣的房間(jian)稍微待上一陣子再外(wai)出。洗澡(zao)著涼也很容易感冒。

Tips：感冒以后怎么辦?

1、盡量睡覺，感冒之后最重要的就(jiu)是睡眠。

2、多喝熱水。

3、攝取有營養(yang)的溫熱飲食。

4、適(shi)當(dang)補(bu)充維生素C。

5、不(bu)要照自己的(de)判(pan)斷服用藥(yao)物，即(ji)使是常服的(de)藥(yao)物也要小心。

6、癥狀嚴(yan)重(zhong)時要及時就診(zhen)。如(ru)果是去普通醫院就診(zhen)時，一定(ding)要告訴醫生(sheng)自己懷孕了，請醫生(sheng)開一些可(ke)以安心服(fu)用的藥物。