孕婦冬季保健知識

一、衣

1、天冷了，寒冷刺激可以(yi)引起血管收縮，導致大(da)腦供血不足，從(cong)而影響胎(tai)兒(er)生長發(fa)育，甚至造成(cheng)胎(tai)兒(er)畸形，所以(yi)準媽媽們(men)要做到適度(du)保暖。

2、在寒冷的冬季(ji)，孕媽咪穿著要寬松(song)適(shi)度。

3、不(bu)宜穿(chuan)著過于(yu)厚實，因(yin)為出汗后吹風反而容易感冒(mao)。

4、由于準媽媽的代(dai)謝(xie)十分旺(wang)盛，皮(pi)膚(fu)散熱(re)量增加，所以孕婦服的選擇要以舒(shu)適、寬松、方便為原則，可選擇吸濕性強、手(shou)感好的純棉面料。

5、不要穿著過(guo)緊的(de)衣服。穿著過(guo)緊可能會影(ying)響胎盤循環從而(er)影(ying)響胎兒生長(chang)發(fa)育，而(er)且不利于外(wai)(wai)陰(yin)(yin)部的(de)清潔(jie)衛生，萬一不慎感染(ran)引(yin)起陰(yin)(yin)道炎時，就(jiu)應該在醫生指導下慎重使用(yong)外(wai)(wai)用(yong)藥)。

6、注意(yi)內褲干燥寬松、鞋跟高低適宜。

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二、食

1、冬(dong)季是人們進補的(de)大好(hao)季節，孕媽(ma)咪當然也不例外，但應(ying)以清淡、新鮮、全(quan)面、均衡、衛生為原則(ze)。

2、早孕期可(ke)吃些鯽魚湯等，既清淡可(ke)口(kou)容易消化(hua)吸收，又(you)營(ying)養豐富有較強的(de)保健功能。

3、中晚孕期(qi)應注(zhu)意食(shi)用禽肉類、動物排骨、內臟、牛奶(nai)、豆制品、雞(ji)蛋和多種(zhong)蔬(shu)菜水(shui)果等(deng)，以達(da)到補鈣、補鐵(tie)、補充營養(yang)的目的。

三、行

不要因為寒冷就縮在家里，一動不動。越來越多的證據表明，孕期缺少陽光照射而造成維生素D缺乏會影(ying)響胎兒的(de)大腦發育，要知道冬(dong)日的(de)陽(yang)光是(shi)無價之寶，讓(rang)我們趕快接(jie)受大自(zi)然寶貴(gui)的(de)恩賜吧，盡情沐浴在冬(dong)日溫暖(nuan)的(de)陽(yang)光里！即使待在家(jia)，可以(yi)(yi)通過做家(jia)事、做體(ti)操來活動身體(ti)。活動的(de)好處是(shi)可以(yi)(yi)儲備安(an)產的(de)體(ti)力(li)，防止準媽媽過度發胖，并且增強(qiang)抵抗力(li)。

1、南(nan)方(fang)城市很少見到下雪(xue)，而(er)北方(fang)城市道路(lu)積(ji)雪(xue)現象則比(bi)較嚴(yan)重，準媽媽們注意要穿(chuan)防(fang)滑的(de)鞋子，外(wai)(wai)出(chu)特別要當心意外(wai)(wai)摔傷甚(shen)至(zhi)傷及腹中胎兒(er)造(zao)成流產、早產、胎盤早剝等嚴(yan)重并發癥。

2、運動或外出旅行時(shi)同樣(yang)應注意上述問題，如(ru)果一旦出現劇(ju)烈下腹疼痛、陰(yin)道流血、陰(yin)道流液，以(yi)及(ji)頭暈心慌等異(yi)常(chang)情況(kuang)應立即急診就醫，否則后果不堪(kan)設想！

3、當然懷孕(yun)中期的(de)孕(yun)媽咪(mi)如果沒有禁忌(ji)癥可以選擇短(duan)時(shi)間、短(duan)途旅程、休(xiu)閑式旅游或健(jian)身運(yun)動，但(dan)應盡量避免進行登山、滑雪、沖浪等劇烈(lie)運(yun)動。

四、住

1、室(shi)內暖(nuan)氣、空調是保暖(nuan)的有力武(wu)器，但是特(te)別要(yao)當(dang)心二(er)氧(yang)(yang)化碳氣體積(ji)聚導致機體缺氧(yang)(yang)、甚(shen)至煤氣中毒(du)等惡性(xing)事故發生，勤(qin)(qin)開窗、勤(qin)(qin)通風是很好的防范措(cuo)施。

2、冬季皮膚(fu)(fu)干燥(zao)，很容易缺(que)水、瘙癢(yang)，孕媽咪要(yao)注意皮膚(fu)(fu)清(qing)潔、保濕，可以選(xuan)用一些(xie)中性溫和的潔膚(fu)(fu)產品和潤膚(fu)(fu)乳液，并進行適當地按摩，以保持皮膚(fu)(fu)的良好狀態。

在寒冷的(de)冬季，我(wo)們比其他季節更離(li)不(bu)(bu)開家(jia)用(yong)(yong)電(dian)(dian)器，孕(yun)媽(ma)咪也不(bu)(bu)例外，但要知道人體長期處(chu)在電(dian)(dian)磁波的(de)輻射下(xia)，會導(dao)致多種(zhong)疾病，而孕(yun)婦對于電(dian)(dian)磁輻射更為敏(min)感，極有可能造成(cheng)胎兒(er)畸形(xing)、流產、早(zao)產等不(bu)(bu)良結局。微波爐、電(dian)(dian)熱毯(tan)、電(dian)(dian)腦以及電(dian)(dian)視機等都是些無形(xing)的(de)殺(sha)手，準媽(ma)媽(ma)們應(ying)該對它們適當回避，必要時可選用(yong)(yong)適合自己的(de)防(fang)護用(yong)(yong)品！

五、病

準(zhun)媽媽冬季預(yu)防疾病特(te)別(bie)是妊娠特(te)有的疾病，以(yi)及各(ge)種不良(liang)因(yin)素的影響也顯得尤其重要(yao)，如(ru)感冒甚至(zhi)流感、凍(dong)瘡、貧(pin)血(xue)(xue)、缺鈣抽搐、妊娠高血(xue)(xue)壓等等。

1、凍瘡

有些準媽媽容易在冬(dong)季(ji)生凍瘡(chuang)。防治凍瘡(chuang)的最好辦法(fa)就是保暖(nuan)、促進(jin)肢體末梢血液循環(huan)，一(yi)旦發生應該加強局部清(qing)潔護理(li)，防止繼發感(gan)染。

2、妊娠高血壓

冬季(ji)由于氣溫氣壓(ya)的變化，孕(yun)媽(ma)咪(mi)特別容易(yi)發生(sheng)妊(ren)娠高(gao)(gao)血(xue)壓(ya)疾(ji)病，具體可表現為高(gao)(gao)血(xue)壓(ya)、水腫、蛋白尿，嚴(yan)重時孕(yun)媽(ma)咪(mi)會(hui)出現抽搐(chu)、昏迷(mi)，甚至造成多種并發癥如腦血(xue)管意(yi)外、多臟(zang)器功能衰(shuai)竭、胎(tai)(tai)盤早(zao)剝、胎(tai)(tai)兒(er)發育不良甚至胎(tai)(tai)死(si)宮(gong)內等后果，嚴(yan)重威脅母子健康。孕(yun)婦注(zhu)意(yi)加(jia)(jia)強適(shi)當的營養，增加(jia)(jia)蛋白質、維(wei)生(sheng)素(su)、鐵、鈣和其他微量元(yuan)素(su)的攝入(ru)，適(shi)當減少脂肪和過多鹽的攝入(ru)，對于預防妊(ren)高(gao)(gao)癥有一(yi)定的作用。

3、感冒

懷孕(yun)(yun)時與平常(chang)相比，抵(di)抗(kang)力較差，在冬季，孕(yun)(yun)媽(ma)咪很容易感染(ran)病(bing)毒。如病(bing)毒性感冒甚至流(liu)感等，對于母(mu)親可能(neng)并發肺炎、心肌炎等，對于胎(tai)兒(er)可能(neng)造(zao)成各(ge)種畸形(xing)等，當然感染(ran)次數(shu)越多、癥狀(zhuang)越重(zhong)(zhong)、病(bing)程越長，對于孕(yun)(yun)嗎咪和(he)腹中胎(tai)兒(er)的(de)影響就越大(da)。所以(yi)，準(zhun)媽(ma)媽(ma)們在冬季應注(zhu)意適時添衣、保(bao)持(chi)居室空氣流(liu)通，自(zi)身條件允許可堅持(chi)戶外鍛煉，以(yi)提高機(ji)體(ti)耐寒及抗(kang)病(bing)能(neng)力，特別要注(zhu)意盡量避免(mian)去空氣污(wu)濁的(de)公共(gong)場所。有的(de)孕(yun)(yun)媽(ma)咪喜歡逛商場購(gou)物(wu)或者(zhe)看演唱(chang)會、球賽等，此時應慎重(zhong)(zhong)行事(shi)，就能(neng)把這種危險降到最低(di)程度！

除此以外，準媽媽在冬季的日常生活中還要注意：

1、避免睡眠不足。體(ti)質好的時候，即使病(bing)毒侵入體(ti)內也會被擊潰。

2、注意(yi)營養均衡。尤其注意(yi)攝取維生素(su)類(lei)。

3、適度的運動。一直躲在家中(zhong)，抵抗力會減(jian)弱。

4、外出(chu)回來(lai)以后要漱口，因(yin)為感冒是(shi)從鼻(bi)子和喉嚨(long)開始感染的。

5、注意室溫差。從溫暖的房(fang)間突(tu)然(ran)走到寒(han)冷的戶外(wai)容易(yi)感冒，在沒有(you)暖氣(qi)的房(fang)間稍微待(dai)上一陣子(zi)再(zai)外(wai)出。洗澡著(zhu)涼也很容易(yi)感冒。

Tips：感冒以后怎么辦?

1、盡(jin)量睡覺，感(gan)冒(mao)之后(hou)最重要(yao)的(de)就(jiu)是睡眠。

2、多喝熱水。

3、攝取有營養(yang)的溫熱飲食。

4、適(shi)當補充維生素C。

5、不要照自己的(de)判斷服(fu)用藥(yao)物，即使是常服(fu)的(de)藥(yao)物也要小心。

6、癥(zheng)狀(zhuang)嚴重時要(yao)及時就診。如果是(shi)去普通醫(yi)院(yuan)就診時，一(yi)定要(yao)告訴醫(yi)生(sheng)自己懷孕了，請(qing)醫(yi)生(sheng)開一(yi)些可(ke)以安心服(fu)用的藥物。