孕婦冬季保健知識

一、衣

1、天(tian)冷了，寒冷刺激可以引起血管(guan)收縮，導(dao)致大腦供血不(bu)足，從而影響胎兒生長發育，甚至(zhi)造成胎兒畸形(xing)，所以準媽媽們要(yao)做到適(shi)度保暖。

2、在寒冷的冬季，孕媽咪(mi)穿著要(yao)寬松適度。

3、不宜穿著(zhu)過于厚實，因為出(chu)汗后吹風反而容易感冒。

4、由于準媽媽的代謝十分旺盛，皮(pi)膚散熱量增加，所以(yi)孕婦服的選擇要以(yi)舒(shu)適、寬松、方便為(wei)原則，可選擇吸濕性強、手感好的純棉面料。

5、不要穿著過(guo)緊(jin)的衣服。穿著過(guo)緊(jin)可(ke)能會影(ying)響(xiang)胎盤循環(huan)從而(er)影(ying)響(xiang)胎兒生(sheng)長(chang)發育，而(er)且不利(li)于外陰部的清潔衛生(sheng)，萬一不慎感(gan)染(ran)引起陰道炎時(shi)，就(jiu)應該在醫生(sheng)指導下慎重使用外用藥)。

6、注意內褲干(gan)燥寬松(song)、鞋跟(gen)高低適(shi)宜(yi)。

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二、食

1、冬季是人們進補的(de)大好季節，孕媽咪當然也(ye)不例(li)外，但應以清(qing)淡、新鮮、全面、均(jun)衡(heng)、衛生(sheng)為原則。

2、早孕期(qi)可吃(chi)些(xie)鯽魚湯等，既清(qing)淡(dan)可口容易消化吸收，又營養豐(feng)富有較強(qiang)的保健功能。

3、中晚孕期應注意食用(yong)禽肉類、動物排骨、內臟、牛奶(nai)、豆制品、雞蛋和多(duo)種蔬菜水果(guo)等，以達(da)到補(bu)鈣、補(bu)鐵、補(bu)充(chong)營(ying)養的目(mu)的。

三、行

不要因為寒冷就縮在家里，一動不動。越來越多的證據表明，孕期缺少陽光照射而造成維生素D缺(que)乏會影(ying)響胎兒的大(da)腦發育，要知道(dao)冬日(ri)的陽光(guang)(guang)是無價之寶(bao)，讓我們(men)趕快接受大(da)自然寶(bao)貴(gui)的恩賜(si)吧，盡情沐浴在冬日(ri)溫暖的陽光(guang)(guang)里！即使待(dai)在家，可以通(tong)過做家事(shi)、做體操來活(huo)動身(shen)體。活(huo)動的好處(chu)是可以儲備安產(chan)的體力，防(fang)止準媽媽過度(du)發胖，并且增強抵抗力。

1、南方城市很少見到(dao)下雪，而北方城市道路積(ji)雪現(xian)象則比較嚴(yan)重，準媽(ma)媽(ma)們注意要(yao)穿防滑的鞋子，外(wai)出特別要(yao)當(dang)心意外(wai)摔傷甚至(zhi)傷及腹中胎(tai)兒造(zao)成流(liu)產、早產、胎(tai)盤早剝等(deng)嚴(yan)重并發(fa)癥(zheng)。

2、運動或外出旅行時同樣應注意上述問題，如(ru)果一旦出現劇烈下(xia)腹疼痛、陰道(dao)流血、陰道(dao)流液，以及頭暈心慌等異常情況應立即急診(zhen)就醫，否則后果不堪設(she)想！

3、當然懷孕(yun)(yun)中(zhong)期的孕(yun)(yun)媽咪如果沒(mei)有禁忌癥可以(yi)選擇短(duan)時間、短(duan)途旅程、休閑(xian)式旅游或健身運動，但應(ying)盡量(liang)避免進行登山、滑雪、沖浪等劇烈運動。

四、住

1、室內暖氣(qi)、空(kong)調是(shi)保暖的(de)有力(li)武器，但是(shi)特(te)別(bie)要當心(xin)二氧(yang)化碳氣(qi)體(ti)積聚(ju)導(dao)致機體(ti)缺氧(yang)、甚至煤氣(qi)中毒等(deng)惡性事故發生，勤開(kai)窗、勤通風是(shi)很好的(de)防范措施。

2、冬季皮(pi)膚干燥，很容(rong)易缺水、瘙癢，孕媽咪要注意皮(pi)膚清(qing)潔、保濕(shi)，可以(yi)選用一些(xie)中性溫和的(de)潔膚產(chan)品和潤膚乳液，并進(jin)行適當地按摩，以(yi)保持皮(pi)膚的(de)良好狀(zhuang)態(tai)。

在寒冷的(de)(de)冬季(ji)(ji)，我們(men)比其他季(ji)(ji)節更離不開家用(yong)(yong)電器，孕媽(ma)(ma)咪也不例外，但要知道人體長(chang)期處在電磁波(bo)(bo)的(de)(de)輻(fu)射下，會(hui)導致多種疾病(bing)，而孕婦對于電磁輻(fu)射更為(wei)敏感，極有可能造成胎兒畸形、流產、早產等(deng)不良結局。微波(bo)(bo)爐、電熱毯、電腦以及電視機(ji)等(deng)都是些無形的(de)(de)殺(sha)手，準媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)們(men)應該(gai)對它(ta)們(men)適(shi)當回避，必要時可選(xuan)用(yong)(yong)適(shi)合自己的(de)(de)防護用(yong)(yong)品！

五、病

準(zhun)媽(ma)媽(ma)冬季預防疾(ji)病特別是妊娠(shen)特有的(de)疾(ji)病，以及各(ge)種不(bu)良因素的(de)影響(xiang)也顯得尤其重要，如感冒甚(shen)至流感、凍瘡、貧血、缺(que)鈣抽搐、妊娠(shen)高血壓等等。

1、凍瘡

有些準媽媽容易在冬季(ji)生(sheng)凍(dong)瘡(chuang)(chuang)。防治(zhi)凍(dong)瘡(chuang)(chuang)的最好辦法就是保(bao)暖、促進肢體(ti)末梢血液循環，一(yi)旦發生(sheng)應(ying)該加強局部清潔護理，防止(zhi)繼發感染。

2、妊娠高血壓

冬季由于(yu)氣(qi)溫氣(qi)壓的(de)變化，孕媽咪特別(bie)容易發(fa)生(sheng)妊娠高(gao)血壓疾病，具體可表現為(wei)高(gao)血壓、水腫、蛋白尿，嚴重時(shi)孕媽咪會出(chu)現抽搐(chu)、昏迷(mi)，甚至(zhi)造成多種并發(fa)癥如(ru)腦血管意(yi)外、多臟器功能(neng)衰竭(jie)、胎盤早剝、胎兒發(fa)育不(bu)良甚至(zhi)胎死宮內等(deng)后果，嚴重威脅母子健(jian)康。孕婦注意(yi)加強(qiang)適當的(de)營(ying)養(yang)，增加蛋白質(zhi)、維生(sheng)素(su)、鐵(tie)、鈣和其他微量(liang)元素(su)的(de)攝(she)入(ru)(ru)，適當減少脂肪和過(guo)多鹽(yan)的(de)攝(she)入(ru)(ru)，對于(yu)預(yu)防妊高(gao)癥有(you)一定(ding)的(de)作用。

3、感冒

懷孕(yun)時(shi)與平常相(xiang)比，抵抗力(li)較差，在(zai)冬季(ji)，孕(yun)媽(ma)咪很容易感染病(bing)毒(du)(du)。如(ru)病(bing)毒(du)(du)性感冒甚(shen)至(zhi)流感等(deng)，對(dui)于(yu)母親(qin)可(ke)能并(bing)發肺炎、心肌炎等(deng)，對(dui)于(yu)胎(tai)兒(er)可(ke)能造成各種(zhong)畸形等(deng)，當然(ran)感染次(ci)數越(yue)多(duo)、癥狀越(yue)重(zhong)、病(bing)程越(yue)長(chang)，對(dui)于(yu)孕(yun)嗎咪和(he)腹(fu)中胎(tai)兒(er)的影響就(jiu)越(yue)大。所以，準媽(ma)媽(ma)們在(zai)冬季(ji)應注意(yi)適時(shi)添(tian)衣(yi)、保持(chi)居室(shi)空(kong)氣流通，自身條件允許可(ke)堅持(chi)戶外鍛煉，以提高機體(ti)耐寒(han)及抗病(bing)能力(li)，特(te)別要注意(yi)盡量避免去(qu)空(kong)氣污濁的公共場(chang)所。有(you)的孕(yun)媽(ma)咪喜歡逛商場(chang)購物或(huo)者看演唱會(hui)、球(qiu)賽等(deng)，此時(shi)應慎重(zhong)行事，就(jiu)能把(ba)這種(zhong)危險降到最低(di)程度(du)！

除此以外，準媽媽在冬季的日常生活中還要注意：

1、避免睡眠不足(zu)。體質好的時候(hou)，即使(shi)病毒侵入體內也會被擊潰。

2、注意營養均衡(heng)。尤(you)其(qi)注意攝取維生(sheng)素類。

3、適度的運動。一直躲(duo)在(zai)家中，抵抗力會減弱。

4、外出回來以后要漱口(kou)，因(yin)為感冒是(shi)從鼻子和喉嚨(long)開始感染的。

5、注意室溫(wen)差。從溫(wen)暖的房(fang)間突然走到(dao)寒冷的戶外容易(yi)感冒(mao)，在沒有(you)暖氣的房(fang)間稍微待上一陣(zhen)子再外出。洗(xi)澡(zao)著涼也(ye)很容易(yi)感冒(mao)。

Tips：感冒以后怎么辦?

1、盡量(liang)睡(shui)覺，感冒(mao)之后(hou)最重要的(de)就是睡(shui)眠(mian)。

2、多喝熱水。

3、攝取有營養的溫熱(re)飲(yin)食。

4、適當(dang)補充維生素C。

5、不(bu)要照自己的(de)判斷(duan)服(fu)用藥(yao)物，即(ji)使是(shi)常服(fu)的(de)藥(yao)物也(ye)要小心(xin)。

6、癥(zheng)狀嚴重時要及時就(jiu)診。如果是(shi)去普通醫院就(jiu)診時，一定(ding)要告(gao)訴(su)醫生(sheng)自(zi)己懷孕了，請醫生(sheng)開一些可(ke)以安心(xin)服用的藥物。