首(shou)先來說(shuo)，每(mei)天光吃蘋(pin)果對(dui)身體不(bu)好，而且(qie)會越吃越餓。 早上(shang)和晚上(shang)都吃番(fan)茄，生吃，也(ye)可(ke)以加一些糖，無(wu)論吃幾(ji)個。中午(wu)正常吃，但不(bu)要油(you)膩，不(bu)要零食，米飯最多(duo)二(er)兩(liang)。這種食譜每(mei)個星期(qi)至(zhi)少瘦兩(liang)斤，而且(qie)很(hen)健康(kang)。
吃(chi)(chi)任何水(shui)(shui)果(guo)(guo)都(dou)達不到快速(su)健康減肥的(de)目的(de)。但是水(shui)(shui)果(guo)(guo)吃(chi)(chi)對(dui)了，確實(shi)有利于控制體(ti)重。首(shou)先，要選擇(ze)(ze)膳(shan)食纖維高(gao)、熱(re)量(liang)(liang)低的(de)水(shui)(shui)果(guo)(guo)，除了榴蓮和(he)香蕉等熱(re)量(liang)(liang)較高(gao)的(de)水(shui)(shui)果(guo)(guo)外，蘋果(guo)(guo)、橘子(zi)等大(da)部(bu)分水(shui)(shui)果(guo)(guo)都(dou)可選擇(ze)(ze)。水(shui)(shui)果(guo)(guo)的(de)熱(re)量(liang)(liang)受很(hen)多因素的(de)影響(xiang)，并不是越甜的(de)水(shui)(shui)果(guo)(guo)熱(re)量(liang)(liang)越高(gao)。其次，吃(chi)(chi)這些水(shui)(shui)果(guo)(guo)的(de)時候要適當減少主食和(he)肉類等正(zheng)餐食物的(de)量(liang)(liang)，當然，也不能完(wan)全替代正(zheng)餐，否則容易營養(yang)不良(liang)。
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