首先(xian)來(lai)說(shuo)，每天光吃(chi)(chi)(chi)蘋果對身體不(bu)好，而且會越吃(chi)(chi)(chi)越餓。 早上(shang)和晚上(shang)都吃(chi)(chi)(chi)番茄，生吃(chi)(chi)(chi)，也可以加一些糖，無論吃(chi)(chi)(chi)幾個(ge)。中午正常吃(chi)(chi)(chi)，但不(bu)要油膩，不(bu)要零(ling)食(shi)(shi)，米飯最(zui)多二兩(liang)。這種食(shi)(shi)譜每個(ge)星期至少瘦兩(liang)斤，而且很(hen)健康。

吃任何水(shui)果(guo)(guo)都(dou)(dou)達不(bu)(bu)到快速健康減(jian)肥(fei)的目的。但是(shi)水(shui)果(guo)(guo)吃對了(le)(le)，確實有利于控制體重。首先，要選(xuan)擇膳(shan)食(shi)纖(xian)維高(gao)、熱(re)量低(di)的水(shui)果(guo)(guo)，除了(le)(le)榴蓮和香蕉等熱(re)量較高(gao)的水(shui)果(guo)(guo)外，蘋果(guo)(guo)、橘子等大部分水(shui)果(guo)(guo)都(dou)(dou)可選(xuan)擇。水(shui)果(guo)(guo)的熱(re)量受很多(duo)因(yin)素的影(ying)響，并(bing)不(bu)(bu)是(shi)越甜的水(shui)果(guo)(guo)熱(re)量越高(gao)。其次(ci)，吃這些水(shui)果(guo)(guo)的時候(hou)要適(shi)當減(jian)少主食(shi)和肉類等正(zheng)餐食(shi)物的量，當然，也不(bu)(bu)能完全替(ti)代正(zheng)餐，否則容(rong)易營養不(bu)(bu)良。