釘鞋怎么跑

釘子鞋，主要得用到他的釘子，跑的時候，大腿帶動小腿，小腿有個向下壓，同時腳踝要用力，扒地，這樣釘子，就會起到作用!如果用腳后跟跑的話，還不如不穿釘(ding)子鞋(xie)

要(yao)領：用前(qian)腳著地，彎道時，重心向著內(nei)道，擺臂幅(fu)度(du)大，出了彎，重心向前(qian)，擺臂要(yao)快

釘鞋跑起(qi)來就會(hui)感覺(jue)有(you)阻礙，這(zhe)是(shi)很正常的，不(bu)過如果感覺(jue)阻力較大，就是(shi)你(ni)在跑步(bu)過程中你(ni)身體的傾斜角度不(bu)對了，看(kan)(kan)看(kan)(kan)如何改正吧。

一：跑(pao)時(shi)手臂只能前后擺，不要(yao)帶左右搖晃。

二(er)：上(shang)體盡量前傾，后腳蹬地時退(tui)盡量伸直。

如(ru)果你(ni)改正了(le)這(zhe)兩點，短(duan)跑至少(shao)提高0.50秒(miao)！別小看這0.50秒，在短(duan)跑中，這可(ke)是很大(da)一(yi)段距(ju)離！

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釘鞋的釘子怎么裝

釘鞋的釘子很好裝，一般都有一(yi)個啟釘器，對準后旋(xuan)轉開就(jiu)行了。

釘鞋的分類

1、田徑釘鞋

作用(yong)是幫助前腳掌的(de)(de)加力，提高短(duan)跑速(su)度，并防(fang)止打滑。一(yi)般(ban)是短(duan)跑采用(yong)，短(duan)跑在(zai)訓練(lian)時，如果是輔助訓練(lian)一(yi)般(ban)是以布質薄(bo)底跑鞋，專項以及測試訓練(lian)需穿上釘鞋。長跑不穿釘鞋，有專門的(de)(de)長跑鞋，亦可用(yong)上述薄(bo)底跑鞋。

2、釣魚釘鞋

釣魚(yu)鞋(xie)底是使用(yong)很多不同形狀的鋼(gang)釘(ding)，以達到抓地(di)力強，不易于滑動，幫(bang)助使用(yong)者在礁(jiao)石上站穩(wen)。

3、高爾夫釘鞋

幫助選手(shou)站位及揮桿時(shi)保持(chi)身體的(de)穩定。

4、足球鞋

足(zu)球運(yun)動員(yuan)穿著釘鞋(xie)可增大(da)摩(mo)擦(ca)，增強抓地力，提高(gao)運(yun)動速度和(he)穩定性，如(ru)今針對不同草場有(you)不同類型(xing)的(de)釘鞋(xie)，其中(zhong)鞋(xie)釘的(de)種類也有(you)不同。