釘鞋怎么跑

釘子鞋，主要得用到他的釘子，跑的時候，大腿帶動小腿，小腿有個向下壓，同時腳踝要用力，扒地，這樣釘子，就會起到作用!如果(guo)用腳后跟跑的話，還(huan)不如不穿釘(ding)子鞋

要領：用前(qian)腳著地，彎道時，重心向(xiang)著內道，擺臂幅度大，出了彎，重心向(xiang)前(qian)，擺臂要快

釘鞋跑起來就會感覺(jue)有阻礙，這是很正常的，不過(guo)如果感覺(jue)阻力較大，就是你在跑步(bu)過(guo)程(cheng)中你身體的傾斜角(jiao)度不對了，看(kan)看(kan)如何改正吧。

一：跑時手臂(bei)只能前后擺，不要(yao)帶左右搖晃。

二：上(shang)體盡量(liang)前傾，后腳蹬(deng)地(di)時退(tui)盡量(liang)伸(shen)直。

如果你改正(zheng)了這兩(liang)點，短跑(pao)至少提高0.50秒！別(bie)小看這0.50秒，在(zai)短跑中，這可是很大(da)一段距離！

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釘鞋的釘子怎么裝

釘鞋的釘子很好裝，一般都有一個(ge)啟釘器，對準后旋(xuan)轉開就行了。

釘鞋的分類

1、田徑釘鞋

作用是(shi)幫助(zhu)前腳掌的加力(li)，提高(gao)短跑(pao)(pao)速度，并防止打(da)滑。一(yi)般(ban)是(shi)短跑(pao)(pao)采用，短跑(pao)(pao)在訓(xun)練時，如果是(shi)輔助(zhu)訓(xun)練一(yi)般(ban)是(shi)以布質(zhi)薄(bo)(bo)底(di)跑(pao)(pao)鞋，專(zhuan)項以及測試訓(xun)練需穿(chuan)(chuan)上(shang)釘鞋。長跑(pao)(pao)不穿(chuan)(chuan)釘鞋，有(you)專(zhuan)門的長跑(pao)(pao)鞋，亦可用上(shang)述薄(bo)(bo)底(di)跑(pao)(pao)鞋。

2、釣魚釘鞋

釣魚(yu)鞋底是使用很多不(bu)同形狀的鋼釘，以達到(dao)抓地力強，不(bu)易于滑(hua)動，幫(bang)助使用者在礁石上站穩。

3、高爾夫釘鞋

幫助選手站(zhan)位(wei)及揮桿時(shi)保持身體(ti)的穩定(ding)。

4、足球鞋

足球運動(dong)(dong)員穿著釘(ding)鞋可增大摩擦(ca)，增強(qiang)抓(zhua)地力，提高運動(dong)(dong)速度和穩定(ding)性，如今(jin)針對不同(tong)草場有(you)不同(tong)類(lei)型的釘(ding)鞋，其中鞋釘(ding)的種(zhong)類(lei)也有(you)不同(tong)。