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下午茶吃什么好?
咖啡：這個(ge)時(shi)間，沖(chong)杯茶或者單份齋咖都(dou)是不(bu)錯的選擇。奶啡/奶茶(cha)/焦糖就顯得過于厚重了，加糖過多(duo)，熱量(liang)太(tai)高，不推薦。
薯片：薯片可以吃，但(dan)是控制在4-5片(pian)，咬(yao)著吃。不要一(yi)次一(yi)整片(pian)塞嘴(zui)里大(da)嚼。不雅觀、容易吃過量(liang)。
巧克力：買含量高的黑巧克力。雖(sui)然貴一點，但可以(yi)讓你在吃(chi)的時候報(bao)著“品嘗”的心態，一小塊品質佳的巧克力帶來的滿足感足以讓你幸福開心一陣的。要記住，甜味很重的巧克力會給你帶來(lai)過多的熱量。
堅(jian)果(guo)：核桃、榛子，花生，芥末綠豆，杏仁等(deng)堅(jian)果(guo)是(shi)白(bai)領(ling)族必備(bei)的辦公室小食，堅(jian)果(guo)含有豐富的蛋白(bai)質(zhi)、不飽和(he)脂肪酸和(he)微量元素。多吃堅(jian)果(guo)還可以美(mei)膚、健(jian)腦、保(bao)護心腦血管健(jian)康、抗衰老(lao)等(deng)。
但堅果畢竟熱量大，不可貪吃，避免營養過剩引起發胖。1-2小把就對夠(gou)了，如果你是認真的在“吃”，1把就已經把口淡(dan)牙(ya)癢的感覺(jue)驅散掉了。
酸奶乳酪：酸奶所含的一些菌類可以促進消化系統的健康，減少腹脹、便秘，讓你的小腹看上去更加平坦。如果你的辦公室有休息間，你完全可以切一小片檸檬，切碎，加到原味酸奶里面。一小杯，能吃15分鐘左右。
下(xia)午茶15:30此時體內的葡(pu)萄(tao)糖(tang)含量大大降低(di)，不僅思維變慢，煩燥，焦慮等不良(liang)情緒也(ye)開始冒頭，如不及時補充(chong)能(neng)量(liang)，你的(de)工(gong)作就很難順利進行下去了(le)。酸奶，水果，紅茶(cha)都是不錯的(de)選擇(ze)，喝紅茶(cha)時加入蜂蜜或(huo)檸檬(meng)，都可以提高營養價值，同時也(ye)讓(rang)紅茶(cha)更加美味，紅茶(cha)的(de)咖啡(fei)因含量(liang)很低，不會影響晚上(shang)睡眠。
下午(wu)茶在(zai)很多地方都(dou)有這個習慣(guan)，一(yi)般時間(jian)在(zai)下午(wu)3:30-4:00為(wei)最佳。因(yin)為(wei)我們在吃(chi)午(wu)飯時間為(wei)12:30最晚(wan)左右，下午午休通常一個小時多(duo)，這樣中午吃(chi)的(de)食物基本(ben)吸收消化(hua)大(da)部分了(le)，這是(shi)休閑會到三點多(duo)是(shi)，喝杯(bei)紅茶等，吃(chi)點茶餅最好的(de)，清(qing)淡口感好，是(shi)可以帶來好心情(qing)的(de)。
下(xia)午茶(cha)的基本原(yuan)則是選擇2到(dao)3種具(ju)有互補作(zuo)用，可以保證營養均衡的食品。比如(ru)一種谷物食品（餅干，面包干等）+一個(ge)奶制品（酸奶，白(bai)奶酪）。一個(ge)時令水(shui)(shui)(shui)(shui)果，當然還有飲料(liao)，最好是水(shui)(shui)(shui)(shui)，（礦泉水(shui)(shui)(shui)(shui)，白(bai)開水(shui)(shui)(shui)(shui)、清(qing)茶等）。
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