下午茶15:30此時體內的(de)葡萄糖含量大大降低，不(bu)(bu)僅思維變慢(man)，煩燥，焦慮(lv)等不(bu)(bu)良情緒也(ye)開始(shi)冒頭，如不(bu)(bu)及時補充能量，你的(de)工作(zuo)就很難(nan)順(shun)利進行下去了(le)。酸奶，水果，紅(hong)茶都(dou)是不(bu)(bu)錯的(de)選擇，喝紅(hong)茶時加入蜂蜜或(huo)檸檬，都(dou)可以提高(gao)營養價(jia)值，同時也(ye)讓紅(hong)茶更(geng)加美味，紅(hong)茶的(de)咖(ka)啡因含(han)量很低，不(bu)(bu)會影(ying)響晚(wan)上睡眠。

下午茶(cha)在很(hen)多地(di)方都有這個習慣，一般時間在下午3:30-4:00為最佳。因為我們在吃午飯時間(jian)為12:30最晚左右，下午午休通常一(yi)個小時多，這樣(yang)中午吃(chi)的(de)食(shi)物基(ji)本吸收消化大(da)部分(fen)了，這是休閑會到三點多是，喝(he)杯紅茶等(deng)，吃(chi)點茶餅最好(hao)的(de)，清淡口感好(hao)，是可以(yi)帶(dai)來(lai)好(hao)心(xin)情的(de)。

下(xia)午茶(cha)的基(ji)本原則是選擇2到3種具有互補作用，可以保(bao)證(zheng)營(ying)養均(jun)衡的食(shi)品。比(bi)如一(yi)種谷物食(shi)品（餅干，面包干等）+一個奶制品(pin)（酸奶，白奶酪）。一個時(shi)令水(shui)果，當然還有飲料，最(zui)好是水(shui)，（礦(kuang)泉(quan)水(shui)，白開水(shui)、清茶(cha)等）。