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下午茶吃什么好?
咖啡：這個(ge)時間，沖杯茶或者單份齋咖都是不錯(cuo)的選擇。奶啡/奶茶/焦(jiao)糖就(jiu)顯得過于厚重了，加糖過多，熱量太高，不推(tui)薦。
薯(shu)片(pian)：薯(shu)片(pian)可(ke)以吃，但是(shi)控(kong)制在4-5片(pian)，咬著(zhu)吃(chi)。不(bu)要(yao)一(yi)次(ci)一(yi)整(zheng)片(pian)塞嘴里(li)大嚼。不(bu)雅(ya)觀、容易吃(chi)過(guo)量。
巧克力：買含量高的黑巧克力。雖(sui)然(ran)貴一點，但(dan)可以(yi)讓你在吃的(de)時候報著(zhu)“品嘗”的心態，一小塊品質佳的巧克力帶來的滿足感足以讓你幸福開心一陣的。要記住，甜味很重的巧克力會給你帶來過多的熱(re)量。
堅果(guo)(guo)：核(he)桃、榛(zhen)子，花生，芥末綠豆，杏(xing)仁等堅果(guo)(guo)是白(bai)領族必(bi)備的(de)辦公(gong)室(shi)小食，堅果(guo)(guo)含有(you)豐富的(de)蛋白(bai)質、不飽和脂肪酸和微(wei)量元素(su)。多(duo)吃堅果(guo)(guo)還可以美膚、健腦(nao)、保護心腦(nao)血管健康、抗衰老等。
但堅果畢竟熱量大，不可貪吃，避免營養過剩引起發胖。1-2小把(ba)就對(dui)夠(gou)了(le)，如(ru)果你是(shi)認(ren)真的在“吃”，1把(ba)就已經(jing)把(ba)口淡(dan)牙癢(yang)的感覺(jue)驅散(san)掉了。
酸奶乳酪：酸奶所含的一些菌類可以促進消化系統的健康，減少腹脹、便秘，讓你的小腹看上去更加平坦。如果你的辦公室有休息間，你完全可以切一小片檸檬，切碎，加到原味酸奶里面。一小杯，能吃15分鐘左右。
下午茶15:30此(ci)時體(ti)內的(de)葡萄糖含量大(da)大(da)降低，不(bu)(bu)僅思維(wei)變(bian)慢，煩燥(zao)，焦慮等不(bu)(bu)良情緒也(ye)開始冒頭，如不(bu)(bu)及時補充能量，你(ni)的工(gong)作就很難順利進行下(xia)去了。酸奶，水果，紅(hong)(hong)茶都是不(bu)(bu)錯(cuo)的選擇，喝紅(hong)(hong)茶時加入蜂蜜或(huo)檸檬，都可(ke)以提高(gao)營養價值，同(tong)時也(ye)讓紅(hong)(hong)茶更加美味，紅(hong)(hong)茶的咖啡因含(han)量很低，不(bu)(bu)會影響晚(wan)上(shang)睡眠。
下(xia)午(wu)茶在(zai)很多地(di)方都有這個習慣，一(yi)般時間在(zai)下(xia)午(wu)3:30-4:00為(wei)(wei)最(zui)佳。因為(wei)(wei)我們在吃午(wu)飯(fan)時間(jian)為(wei)(wei)12:30最晚左右，下午(wu)午(wu)休(xiu)通常一個小(xiao)時多(duo)，這樣中(zhong)午(wu)吃的食(shi)物(wu)基(ji)本吸收消化(hua)大部分了，這是休(xiu)閑會到(dao)三點(dian)多(duo)是，喝杯紅茶(cha)等(deng)，吃點(dian)茶(cha)餅最好(hao)的，清淡(dan)口感好(hao)，是可以帶(dai)來好(hao)心(xin)情的。
下午(wu)茶(cha)的(de)基本原則是選擇2到3種具有(you)互補作用(yong)，可以保證營養均衡的(de)食(shi)品。比如一種谷物食(shi)品（餅干，面包干等）+一個奶制品(pin)（酸奶，白(bai)奶酪）。一個時令(ling)水果，當然還有飲料，最好是水，（礦泉(quan)水，白(bai)開水、清(qing)茶等）。
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