下(xia)午茶15:30此時體內的葡萄(tao)糖含量大大降低，不僅思(si)維變慢，煩燥(zao)，焦慮(lv)等(deng)不良情緒也(ye)開始冒頭，如不及時(shi)補充能量(liang)，你的工作就(jiu)很(hen)難順利進(jin)行下去(qu)了。酸奶，水果(guo)，紅(hong)茶(cha)都(dou)是(shi)不錯的選擇，喝紅(hong)茶(cha)時(shi)加入蜂蜜或檸檬，都(dou)可以提高營養(yang)價值，同時(shi)也(ye)讓紅(hong)茶(cha)更加美味，紅(hong)茶(cha)的咖啡因含量(liang)很(hen)低，不會影響晚上睡眠(mian)。

下午茶(cha)在(zai)很多地(di)方都(dou)有這(zhe)個習慣，一般時間在(zai)下午3:30-4:00為(wei)最佳。因為(wei)我(wo)們在吃午飯時(shi)間(jian)為(wei)12:30最(zui)晚左右，下(xia)午午休通常一個小時多(duo)，這樣(yang)中午吃(chi)的食(shi)物(wu)基本吸(xi)收消化大部分了，這是(shi)(shi)休閑會到三點(dian)多(duo)是(shi)(shi)，喝(he)杯紅茶等，吃(chi)點(dian)茶餅(bing)最(zui)好的，清淡口感(gan)好，是(shi)(shi)可以帶(dai)來好心情(qing)的。

下午茶的基本原則是選擇2到3種具有(you)互補作用，可(ke)以保證營養(yang)均衡的食(shi)品。比如一(yi)種谷(gu)物食(shi)品（餅干，面包干等）+一個奶制品（酸奶(nai)，白(bai)奶(nai)酪）。一個(ge)時令水(shui)果，當然還有飲料，最好是水(shui)，（礦(kuang)泉(quan)水(shui)，白(bai)開水(shui)、清茶等）。