一、甘油三酯偏高的原因

甘油三(san)酯(zhi)的臨床正常(chang)值為0.22~1.21毫摩爾每升，超過這(zhe)個值便是甘油三酯偏高。所(suo)以平(ping)時要養成良好的(de)生活習慣(guan)，少(shao)油膩少(shao)煙酒(jiu)，多運動。

1、飲食(shi)不(bu)當是甘(gan)油三酯偏高的主(zhu)要(yao)原因。當進食(shi)大量脂肪類、尤其是動物脂肪食(shi)品后，體內甘(gan)油三酯水平明顯升(sheng)高；過多的碳水化(hua)合物，尤其是加工精細的糧食(shi)進入體內后，會引(yin)起血糖升(sheng)高，合成更多的甘(gan)油三酯。

2、飲酒也(ye)是甘油(you)三(san)(san)酯偏高(gao)的(de)原(yuan)因之一。飲酒會刺激甘油(you)三(san)(san)酯的(de)加速合成(cheng)，引起(qi)甘油(you)三(san)(san)酯偏高(gao)。

3、肝病是甘油三(san)(san)酯偏高的(de)原因(yin)。肝(gan)病時脂肪組織內游離脂肪酸大量增加(jia)，甘油三(san)(san)酯形成(cheng)增加(jia)。

4、肝功能衰竭是甘油三酯(zhi)偏高的原因。此時肝臟(zang)不能酯(zhi)化脂肪酸合成甘油三酯(zhi)。

二、甘油三酯高怎么辦

1、體檢或者檢查確診，警聽醫囑是否吃藥

如果在(zai)體檢(jian)(jian)中查(cha)出來(lai)，你(ni)可(ke)以再進行(xing)一(yi)次血脂(zhi)的檢(jian)(jian)查(cha)，確診(zhen)后聽(ting)醫生怎(zen)么(me)說，嚴(yan)重的是(shi)需要吃(chi)藥的，所以不(bu)能(neng)覺(jue)得(de)挺正常的就不(bu)吃(chi)藥，畢竟平時的食(shi)療代替不(bu)了藥品的。

2、戒煙戒酒，一定要堅持

正常(chang)來說，甘油三酯高的(de)(de)話(hua)，煙(yan)酒(jiu)是(shi)肯定要戒(jie)的(de)(de)，對于自己就算很健(jian)康的(de)(de)身體，煙(yan)酒(jiu)其(qi)實(shi)也是(shi)有(you)危害的(de)(de)，所(suo)以，戒(jie)煙(yan)戒(jie)酒(jiu)，你可以的(de)(de)哦(e)！

3、少食多餐，注意營養均衡，適當喝茶

少食多餐(can)是(shi)因為減(jian)少營養的攝(she)入(ru)，這樣(yang)營養能夠均衡一(yi)(yi)些，另外推薦一(yi)(yi)些茶(cha)(cha)(cha)水給大家，比如苦(ku)蕎茶(cha)(cha)(cha)、紅(hong)茶(cha)(cha)(cha)、綠茶(cha)(cha)(cha)等，一(yi)(yi)般(ban)能夠潤腸(chang)的都行，如果腸(chang)胃不好比較虛的，茶(cha)(cha)(cha)水一(yi)(yi)定要適量，不要多！

4、改變飲食結構，少吃脂肪含量高的食物

脂肪含量高的(de)(de)食物比(bi)如說肥肉、大肉、咸(xian)肉等，一定要少吃(chi)，鹽分多的(de)(de)盡量不吃(chi)，吃(chi)清淡的(de)(de)就(jiu)很(hen)好(hao)啊(a)，能滿足日常的(de)(de)消(xiao)耗就(jiu)好(hao)了(le)，堆積的(de)(de)脂肪啥的(de)(de)還是要通過(guo)運動消(xiao)下去的(de)(de)哦！

5、多吃新鮮瓜果蔬菜，少吃淀粉含量多的食物

新鮮的瓜(gua)果蔬菜(cai)當(dang)然(ran)是(shi)飲食(shi)中不可少(shao)的，如(ru)(ru)果有高纖維的蔬菜(cai)就更(geng)好(hao)了(le)，比如(ru)(ru)芹菜(cai)等(deng)，當(dang)然(ran)淀粉含量高的食(shi)物(wu)也盡量少(shao)吃(chi)，比如(ru)(ru)土豆(dou)等(deng)。在飲食(shi)方面，可以遵循某些手機app上(shang)的推(tui)薦，一般(ban)還(huan)是(shi)比較好的哦。

6、控制自己的體重（可買體重秤）

食物說(shuo)完，必須要說(shuo)到(dao)控制(zhi)自(zi)己的(de)(de)(de)體(ti)重(zhong)(zhong)，很多人沒有(you)買體(ti)重(zhong)(zhong)秤(cheng)的(de)(de)(de)很難感受到(dao)自(zi)己的(de)(de)(de)體(ti)重(zhong)(zhong)增長(chang)，一般都(dou)是(shi)(shi)(shi)到(dao)自(zi)己的(de)(de)(de)衣服或(huo)者(zhe)褲子穿不下了，才會有(you)感覺，所以體(ti)重(zhong)(zhong)秤(cheng)是(shi)(shi)(shi)必要的(de)(de)(de)！最(zui)好是(shi)(shi)(shi)有(you)體(ti)脂提示的(de)(de)(de)更(geng)好。

7、適當鍛煉身體，不可過于勞累或不鍛煉

最后說到鍛(duan)煉身體(ti)，其實控制體(ti)重的(de)方(fang)法除了飲食還(huan)有鍛(duan)煉，鍛(duan)煉身體(ti)要(yao)以適合自己的(de)運動(dong)方(fang)式(shi)來進(jin)行，不可過于(yu)勞(lao)累(lei)，比(bi)如(ru)一開(kai)始鍛(duan)煉的(de)比(bi)較適合快走，那(nei)就(jiu)不要(yao)去跑步，如(ru)果適合游泳的(de)，就(jiu)不要(yao)去踢球~

三、甘油三酯高不能吃什么

1、富含淀粉的蔬菜類

甘(gan)(gan)(gan)油三酯高者應(ying)限制含淀粉高的(de)(de)食物攝入，如玉(yu)米和豌豆，因為機體會(hui)將(jiang)多余的(de)(de)淀粉轉化成(cheng)甘(gan)(gan)(gan)油三酯。而花椰菜、紫(zi)甘(gan)(gan)(gan)藍和蘑菇則是(shi)不(bu)錯的(de)(de)選擇。

2、過多的水果

雖然水(shui)果對人(ren)體(ti)的健康(kang)起(qi)著很(hen)大的好(hao)處，但是(shi)很(hen)多高甘油三脂(zhi)(zhi)血(xue)癥者(zhe)都(dou)同(tong)時患有糖尿病(bing)。所以(yi)，高甘油三脂(zhi)(zhi)者(zhe)應(ying)限制每天攝入水(shui)果的量(liang)，以(yi)免攝入過多的糖分。如果攝入果脯，則應(ying)注意分量(liang)要(yao)少(shao)，如每天吃兩湯匙葡萄干(gan)。

3、淀粉類食物

意大利面、土豆和谷物(wu)可(ke)被人體轉化為甘(gan)油三(san)酯(zhi)。甘(gan)油三(san)酯(zhi)高的人可(ke)以攝(she)入此類食物(wu)，但一定(ding)要控制攝(she)入量。如每次只(zhi)吃(chi)一片面包、1/3碗米飯或意大利面，或一(yi)杯土豆或燕麥片。

4、豬肉燉黃豆

黃豆(dou)含有纖維和其他營養(yang)素，但最好不要與糖或(huo)豬肉一起烹飪(ren)。可以選擇(ze)黑豆(dou)，黑豆(dou)含有豐富的纖維素和蛋白(bai)質，不含飽(bao)和脂肪酸和多余的糖分。

5、含糖飲料

甘油(you)(you)三(san)(san)酯(zhi)高者的人(ren)應(ying)該(gai)避免喝含糖的飲(yin)料，因為這些所(suo)含有的糖類(lei)，可(ke)能(neng)會在(zai)體內轉為甘油(you)(you)三(san)(san)酯(zhi)。所(suo)以，在(zai)限(xian)制(zhi)糖類(lei)飲(yin)食時(shi)，一定(ding)記得限(xian)制(zhi)飲(yin)料。以每天不要(yao)超過1杯(約250ml)含糖飲(yin)料為(wei)宜。

6、蜂蜜或蜂王漿

你可能認為蜂(feng)蜜和蜂(feng)王漿(jiang)比(bi)精制糖更健康(kang)。但和糖類一樣，它(ta)們也會升(sheng)高(gao)甘油三(san)酯(zhi)水平。所以，降低甘油三(san)酯(zhi)需(xu)要(yao)減少一切糖類和甜(tian)味劑的攝入。

7、油浸魚罐頭

魚(yu)(yu)肉一般屬(shu)于(yu)優質(zhi)動(dong)物蛋白(bai)，經常食用(yong)對心臟有(you)好處。但(dan)買魚(yu)(yu)罐頭(tou)時，一定要仔細看(kan)清楚，最好選擇將魚(yu)(yu)肉浸(jin)在(zai)水里的(de)罐頭(tou)。

8、椰子

椰子非常美味，制品也很多，如椰奶、椰(ye)子(zi)汁、椰(ye)子(zi)油等。一些(xie)人認為(wei)椰(ye)子(zi)對(dui)健(jian)康有益，但椰(ye)子(zi)富(fu)含飽和脂肪酸。所以應該少吃(chi)或(huo)不吃(chi)這類食(shi)物。

9、黃油或烘焙類食物

因為烘培類食物(wu)里面大都數都含有黃(huang)油(you)(you)(you)，而黃(huang)油(you)(you)(you)是飽和(he)(he)脂肪酸。所以(yi)甘油(you)(you)(you)三酯高者(zhe)的人(ren)應(ying)該(gai)限制食用這(zhe)些食物(wu)。可以(yi)用橄欖油(you)(you)(you)代替黃(huang)油(you)(you)(you)和(he)(he)人(ren)造(zao)黃(huang)油(you)(you)(you)。菜(cai)子油(you)(you)(you)、胡桃油(you)(you)(you)和(he)(he)亞麻子油(you)(you)(you)也是不錯(cuo)的選擇。

10、肥肉

沒必要一點肉(rou)(rou)類都不(bu)吃，但應選(xuan)擇(ze)精瘦肉(rou)(rou)。日常生活中的最佳(jia)肉(rou)(rou)食當數蝦肉(rou)(rou)、魚肉(rou)(rou)、鵝肉(rou)(rou)、鴨肉(rou)(rou)、雞肉(rou)(rou)，其次(ci)才是羊肉(rou)(rou)、豬肉(rou)(rou)和牛肉(rou)(rou)。

編輯總結：

通過上文的介紹，你知道甘油三酯高的原因以及甘油三酯高怎么辦？甘油三酯高不能吃什么了嗎？你知道有(you)哪些食(shi)物會(hui)對甘油三酯高的(de)人(ren)的(de)身體(ti)健(jian)康造成一定(ding)的(de)危害了嗎?大家在日常飲(yin)食(shi)的(de)時候一(yi)定要注(zhu)意一(yi)些飲(yin)食(shi)禁(jin)忌，保持適量(liang)的運動(dong)，這(zhe)樣(yang)才能健(jian)康(kang)養(yang)生！