一、甘油三酯偏高的原因

甘(gan)油三酯(zhi)的臨床正常值(zhi)為0.22~1.21毫(hao)摩爾每升，超過這個值便是甘(gan)油(you)三(san)酯偏高。所以平(ping)時要養成良好的生(sheng)活習(xi)慣，少油(you)膩少煙酒，多運動(dong)。

1、飲食(shi)不(bu)當(dang)是(shi)甘油三酯偏高的(de)主要原(yuan)因(yin)。當(dang)進(jin)食(shi)大量脂肪類、尤(you)其是(shi)動物脂肪食(shi)品后，體內(nei)甘油三酯水(shui)平明顯升高；過多的(de)碳水(shui)化(hua)合(he)物，尤(you)其是(shi)加工(gong)精(jing)細的(de)糧食(shi)進(jin)入體內(nei)后，會(hui)引(yin)起血糖升高，合(he)成更多的(de)甘油三酯。

2、飲酒(jiu)也是甘油(you)三酯偏(pian)高(gao)的原因(yin)之一(yi)。飲酒(jiu)會刺(ci)激甘油(you)三酯的加速合成，引(yin)起甘油(you)三酯偏(pian)高(gao)。

3、肝病是(shi)甘油三酯偏高的(de)原因。肝病時脂肪組織(zhi)內游離脂肪酸大量增(zeng)加，甘油三酯形(xing)成(cheng)增(zeng)加。

4、肝功能(neng)衰竭(jie)是甘(gan)油三酯偏(pian)高(gao)的原(yuan)因(yin)。此(ci)時肝臟不能(neng)酯化脂肪酸合成甘(gan)油三酯。

二、甘油三酯高怎么辦

1、體檢或者檢查確診，警聽醫囑是否吃藥

如果在體檢中查出來，你(ni)可以再進行(xing)一次血脂的檢查，確診后聽醫生怎么(me)說，嚴(yan)重的是需要吃藥(yao)的，所以不(bu)能覺得挺正常的就不(bu)吃藥(yao)，畢(bi)竟平時的食療代替不(bu)了藥(yao)品的。

2、戒煙戒酒，一定要堅持

正常來說，甘油三酯高的(de)話，煙酒(jiu)是(shi)肯定要戒(jie)的(de)，對于自己(ji)就算很健康的(de)身體(ti)，煙酒(jiu)其實也是(shi)有危害的(de)，所以，戒(jie)煙戒(jie)酒(jiu)，你可以的(de)哦！

3、少食多餐，注意營養均衡，適當喝茶

少食多(duo)餐(can)是因為減少營養的(de)攝入，這樣營養能(neng)夠均衡一(yi)些(xie)，另外推薦一(yi)些(xie)茶(cha)(cha)水(shui)給大家，比(bi)如苦蕎茶(cha)(cha)、紅茶(cha)(cha)、綠茶(cha)(cha)等，一(yi)般能(neng)夠潤(run)腸的(de)都行，如果腸胃不好比(bi)較虛(xu)的(de)，茶(cha)(cha)水(shui)一(yi)定要(yao)適量，不要(yao)多(duo)！

4、改變飲食結構，少吃脂肪含量高的食物

脂肪含量(liang)高的(de)(de)食物比如說肥肉、大(da)肉、咸肉等，一定要(yao)少吃，鹽分(fen)多的(de)(de)盡量(liang)不吃，吃清淡的(de)(de)就(jiu)很(hen)好啊，能滿足日(ri)常的(de)(de)消耗就(jiu)好了，堆積的(de)(de)脂肪啥(sha)的(de)(de)還是(shi)要(yao)通過(guo)運動消下去的(de)(de)哦！

5、多吃新鮮瓜果蔬菜，少吃淀粉含量多的食物

新鮮的(de)(de)瓜果(guo)蔬菜(cai)當(dang)然(ran)是飲食中不可少(shao)的(de)(de)，如(ru)果(guo)有高纖維的(de)(de)蔬菜(cai)就更好了，比如(ru)芹菜(cai)等，當(dang)然(ran)淀(dian)粉含量高的(de)(de)食物也盡量少(shao)吃，比如(ru)土豆等。在飲食方面，可以遵循某些手機(ji)app上的(de)推薦，一般還是比較好的(de)哦。

6、控制自己的體重（可買體重秤）

食(shi)物說(shuo)完，必須要(yao)說(shuo)到控制自(zi)己的體(ti)(ti)重，很多人(ren)沒有買體(ti)(ti)重秤(cheng)(cheng)的很難感受到自(zi)己的體(ti)(ti)重增長(chang)，一(yi)般(ban)都是到自(zi)己的衣服或者褲子(zi)穿不下了，才(cai)會有感覺，所以體(ti)(ti)重秤(cheng)(cheng)是必要(yao)的！最(zui)好(hao)是有體(ti)(ti)脂提(ti)示的更好(hao)。

7、適當鍛煉身體，不可過于勞累或不鍛煉

最后說到鍛(duan)(duan)煉(lian)身(shen)體(ti)，其(qi)實控制體(ti)重的(de)方法(fa)除了飲食還有(you)鍛(duan)(duan)煉(lian)，鍛(duan)(duan)煉(lian)身(shen)體(ti)要(yao)以適(shi)合自己的(de)運動方式來進(jin)行，不可過(guo)于勞累，比如(ru)一開始鍛(duan)(duan)煉(lian)的(de)比較適(shi)合快(kuai)走，那就不要(yao)去跑步，如(ru)果適(shi)合游(you)泳的(de)，就不要(yao)去踢球~

三、甘油三酯高不能吃什么

1、富含淀粉的蔬菜類

甘油三(san)酯(zhi)高者應限(xian)制(zhi)含淀(dian)粉(fen)高的食(shi)物攝入，如(ru)玉米和(he)豌豆，因(yin)為機體會將多余的淀(dian)粉(fen)轉化成甘油三(san)酯(zhi)。而(er)花(hua)椰(ye)菜、紫(zi)甘藍(lan)和(he)蘑菇(gu)則是不錯的選(xuan)擇。

2、過多的水果

雖(sui)然水(shui)果對人(ren)體(ti)的健康起(qi)著很大的好處(chu)，但(dan)是(shi)很多(duo)高甘(gan)油(you)三脂(zhi)(zhi)血(xue)癥(zheng)者都同時患(huan)有糖尿(niao)病。所以(yi)，高甘(gan)油(you)三脂(zhi)(zhi)者應限制每(mei)天攝入(ru)(ru)水(shui)果的量(liang)，以(yi)免攝入(ru)(ru)過(guo)多(duo)的糖分。如果攝入(ru)(ru)果脯，則應注(zhu)意分量(liang)要少，如每(mei)天吃兩湯(tang)匙葡萄干。

3、淀粉類食物

意大(da)利面、土豆和(he)谷物(wu)(wu)可被人體轉化為甘油三(san)酯。甘油三(san)酯高的(de)人可以攝入(ru)此類食物(wu)(wu)，但一(yi)定(ding)要控制攝入(ru)量。如每次只吃一(yi)片面包、1/3碗米(mi)飯或(huo)意(yi)大利(li)面，或(huo)一杯土豆或(huo)燕(yan)麥片。

4、豬肉燉黃豆

黃豆含(han)有纖(xian)維和(he)其(qi)他營養素(su)，但最好不(bu)要與糖(tang)或豬肉一(yi)起烹飪(ren)。可以選擇黑(hei)豆，黑(hei)豆含(han)有豐富(fu)的纖(xian)維素(su)和(he)蛋白質(zhi)，不(bu)含(han)飽和(he)脂肪(fang)酸和(he)多余的糖(tang)分。

5、含糖飲料

甘油(you)三酯高(gao)者的(de)人應該避免喝含糖的(de)飲料，因為這(zhe)些所含有的(de)糖類，可(ke)能(neng)會在體內轉(zhuan)為甘油(you)三酯。所以(yi)，在限制糖類飲食時，一(yi)定(ding)記得限制飲料。以(yi)每天不要超過1杯(約250ml)含糖(tang)飲(yin)料為宜。

6、蜂蜜或蜂王漿

你可能認為蜂蜜和(he)(he)(he)蜂王漿(jiang)比精制(zhi)糖更健康。但和(he)(he)(he)糖類一(yi)樣，它們也會升高甘(gan)油(you)(you)三酯(zhi)水平。所以，降低甘(gan)油(you)(you)三酯(zhi)需要(yao)減少一(yi)切糖類和(he)(he)(he)甜(tian)味劑的攝入(ru)。

7、油浸魚罐頭

魚肉一(yi)般(ban)屬于優(you)質動物蛋白，經常食(shi)用對(dui)心臟(zang)有(you)好處(chu)。但買魚罐(guan)頭時，一(yi)定要仔(zi)細看清楚，最好選擇將(jiang)魚肉浸在水里的罐(guan)頭。

8、椰子

椰子非常美味，制品也很多，如椰奶、椰子汁、椰子油等。一些人認為(wei)椰子對健康(kang)有益(yi)，但(dan)椰子富含飽和脂肪酸。所以應該少吃或不吃這類食(shi)物。

9、黃油或烘焙類食物

因為烘培(pei)類(lei)食(shi)物(wu)里(li)面大都數都含有黃(huang)油(you)(you)，而黃(huang)油(you)(you)是飽和(he)脂肪(fang)酸(suan)。所(suo)以甘油(you)(you)三酯(zhi)高(gao)者的人(ren)應該限(xian)制食(shi)用這(zhe)些(xie)食(shi)物(wu)。可以用橄欖(lan)油(you)(you)代替黃(huang)油(you)(you)和(he)人(ren)造黃(huang)油(you)(you)。菜(cai)子油(you)(you)、胡桃(tao)油(you)(you)和(he)亞麻子油(you)(you)也是不錯的選擇。

10、肥肉

沒必要一點肉(rou)(rou)類都不吃，但應(ying)選擇精(jing)瘦肉(rou)(rou)。日常生活(huo)中的最佳肉(rou)(rou)食當(dang)數蝦肉(rou)(rou)、魚肉(rou)(rou)、鵝肉(rou)(rou)、鴨肉(rou)(rou)、雞肉(rou)(rou)，其次才是羊肉(rou)(rou)、豬肉(rou)(rou)和牛(niu)肉(rou)(rou)。

編輯總結：

通過上文的介紹，你知道甘油三酯高的原因以及甘油三酯高怎么辦？甘油三酯高不能吃什么了嗎？你(ni)知(zhi)道(dao)有哪些食物會對(dui)甘(gan)油(you)三酯高的人的身體(ti)健康造成一定的危害(hai)了嗎(ma)?大家在日常飲食(shi)的時候一(yi)定(ding)要注意一(yi)些(xie)飲食(shi)禁忌，保持(chi)適量的運動(dong)，這樣才能健康(kang)養生(sheng)！