一、甘油三酯偏高的原因

甘(gan)油三酯的臨床(chuang)正(zheng)常值為(wei)0.22~1.21毫摩爾(er)每(mei)升，超過這個值(zhi)便(bian)是甘油(you)三酯偏高(gao)。所以平時要養成良好(hao)的生活習慣，少油(you)膩少煙酒(jiu)，多運動。

1、飲(yin)食不當是甘(gan)油三酯偏高(gao)(gao)的(de)主要原因。當進(jin)食大量脂肪類(lei)、尤其是動物(wu)脂肪食品后，體(ti)內(nei)甘(gan)油三酯水平明顯升高(gao)(gao)；過多的(de)碳水化合物(wu)，尤其是加工(gong)精(jing)細的(de)糧食進(jin)入體(ti)內(nei)后，會引起(qi)血糖升高(gao)(gao)，合成(cheng)更多的(de)甘(gan)油三酯。

2、飲(yin)酒也(ye)是甘油(you)三酯(zhi)(zhi)偏高的(de)原(yuan)因之一。飲(yin)酒會刺激甘油(you)三酯(zhi)(zhi)的(de)加速合成，引(yin)起甘油(you)三酯(zhi)(zhi)偏高。

3、肝病是甘油(you)三(san)酯(zhi)(zhi)偏高(gao)的原因(yin)。肝病(bing)時脂(zhi)肪(fang)(fang)組織內游離脂(zhi)肪(fang)(fang)酸(suan)大(da)量增(zeng)加，甘油(you)三(san)酯(zhi)(zhi)形成增(zeng)加。

4、肝(gan)(gan)功能衰竭是(shi)甘油三酯偏高的原因。此(ci)時肝(gan)(gan)臟不能酯化脂肪酸合成甘油三酯。

二、甘油三酯高怎么辦

1、體檢或者檢查確診，警聽醫囑是否吃藥

如果(guo)在(zai)體檢中(zhong)查出來，你可以(yi)再進行一次血脂(zhi)的(de)檢查，確(que)診后聽醫生(sheng)怎么說，嚴重的(de)是需要吃藥的(de)，所以(yi)不(bu)能覺得挺正常的(de)就不(bu)吃藥，畢(bi)竟平(ping)時的(de)食療代替不(bu)了藥品的(de)。

2、戒煙戒酒，一定要堅持

正常(chang)來(lai)說，甘(gan)油三酯(zhi)高的(de)話，煙酒是肯定要戒的(de)，對(dui)于自己就算很健康(kang)的(de)身體，煙酒其實也是有(you)危害的(de)，所以，戒煙戒酒，你可以的(de)哦！

3、少食多餐，注意營養均衡，適當喝茶

少食多餐是因為(wei)減少營(ying)養的攝入，這樣(yang)營(ying)養能夠均衡一些，另外推薦一些茶(cha)水給(gei)大家(jia)，比如苦蕎茶(cha)、紅茶(cha)、綠茶(cha)等，一般(ban)能夠潤腸(chang)的都行，如果腸(chang)胃不好比較虛的，茶(cha)水一定要適量，不要多！

4、改變飲食結構，少吃脂肪含量高的食物

脂(zhi)肪(fang)含量(liang)高的(de)(de)食物比(bi)如說肥(fei)肉(rou)、大肉(rou)、咸肉(rou)等，一(yi)定要(yao)少吃(chi)，鹽(yan)分多的(de)(de)盡(jin)量(liang)不吃(chi)，吃(chi)清淡的(de)(de)就很(hen)好(hao)啊，能滿足(zu)日常(chang)的(de)(de)消(xiao)耗就好(hao)了，堆積(ji)的(de)(de)脂(zhi)肪(fang)啥的(de)(de)還是要(yao)通過運動消(xiao)下去的(de)(de)哦！

5、多吃新鮮瓜果蔬菜，少吃淀粉含量多的食物

新(xin)鮮的(de)(de)瓜果(guo)蔬菜當然是飲食中不可少(shao)的(de)(de)，如果(guo)有高(gao)(gao)纖維(wei)的(de)(de)蔬菜就更好了，比如芹菜等(deng)，當然淀粉含量高(gao)(gao)的(de)(de)食物也盡量少(shao)吃，比如土豆等(deng)。在飲食方(fang)面，可以遵循某(mou)些手機app上的推薦，一般還(huan)是比較好的哦(e)。

6、控制自己的體重（可買體重秤）

食物(wu)說完，必(bi)須要(yao)說到控制(zhi)自(zi)己的(de)(de)(de)體(ti)重，很(hen)多(duo)人沒(mei)有買體(ti)重秤的(de)(de)(de)很(hen)難(nan)感受到自(zi)己的(de)(de)(de)體(ti)重增長，一般都(dou)是到自(zi)己的(de)(de)(de)衣服或者褲(ku)子穿不(bu)下了，才會有感覺，所以體(ti)重秤是必(bi)要(yao)的(de)(de)(de)！最好是有體(ti)脂提示的(de)(de)(de)更好。

7、適當鍛煉身體，不可過于勞累或不鍛煉

最后說到(dao)鍛(duan)煉身體，其實控制體重(zhong)的方法(fa)除了(le)飲(yin)食還有鍛(duan)煉，鍛(duan)煉身體要以(yi)適合自己(ji)的運動方式來進行(xing)，不(bu)可過于勞(lao)累，比如一開始鍛(duan)煉的比較適合快走，那就不(bu)要去跑(pao)步，如果適合游泳的，就不(bu)要去踢球~

三、甘油三酯高不能吃什么

1、富含淀粉的蔬菜類

甘(gan)油(you)三(san)酯高者(zhe)應限制含淀粉高的食(shi)物攝入，如(ru)玉(yu)米和(he)豌豆，因為機體(ti)會將(jiang)多(duo)余的淀粉轉(zhuan)化成(cheng)甘(gan)油(you)三(san)酯。而花椰菜、紫甘(gan)藍和(he)蘑菇則是不(bu)錯的選擇。

2、過多的水果

雖(sui)然水(shui)果(guo)(guo)(guo)對人體(ti)的健康起(qi)著很大的好處，但是(shi)很多高甘油三(san)(san)脂血癥者(zhe)都同時(shi)患有糖(tang)尿病。所以(yi)，高甘油三(san)(san)脂者(zhe)應(ying)(ying)限(xian)制(zhi)每天(tian)攝入(ru)(ru)水(shui)果(guo)(guo)(guo)的量，以(yi)免攝入(ru)(ru)過多的糖(tang)分。如(ru)果(guo)(guo)(guo)攝入(ru)(ru)果(guo)(guo)(guo)脯，則應(ying)(ying)注意分量要少，如(ru)每天(tian)吃兩湯匙葡萄(tao)干。

3、淀粉類食物

意(yi)大利面、土豆和谷(gu)物可被人體(ti)轉(zhuan)化(hua)為甘(gan)油三(san)酯。甘(gan)油三(san)酯高的人可以(yi)攝(she)入(ru)此類(lei)食(shi)物，但一定要控制攝(she)入(ru)量。如(ru)每次只吃一片(pian)面包、1/3碗米飯或意(yi)大利面，或一(yi)杯(bei)土(tu)豆或燕麥片。

4、豬肉燉黃豆

黃豆(dou)含有纖維和(he)其他營(ying)養素(su)，但最好不要與糖或豬肉一起烹飪(ren)。可以選擇黑豆(dou)，黑豆(dou)含有豐富的纖維素(su)和(he)蛋白(bai)質，不含飽和(he)脂(zhi)肪酸和(he)多余(yu)的糖分。

5、含糖飲料

甘油(you)三(san)酯高者的(de)人應該(gai)避免喝含糖(tang)的(de)飲(yin)料，因為(wei)這(zhe)些所(suo)含有的(de)糖(tang)類(lei)，可能會(hui)在體內轉為(wei)甘油(you)三(san)酯。所(suo)以，在限(xian)制(zhi)糖(tang)類(lei)飲(yin)食時(shi)，一定記得限(xian)制(zhi)飲(yin)料。以每天不要超過(guo)1杯(約(yue)250ml)含糖飲料為宜。

6、蜂蜜或蜂王漿

你(ni)可(ke)能認為(wei)蜂(feng)蜜和(he)蜂(feng)王(wang)漿(jiang)比(bi)精制(zhi)糖(tang)(tang)(tang)更(geng)健康。但和(he)糖(tang)(tang)(tang)類一樣，它們也會升高甘油(you)三酯水平。所以，降低甘油(you)三酯需要(yao)減少一切糖(tang)(tang)(tang)類和(he)甜味劑的攝入。

7、油浸魚罐頭

魚(yu)肉(rou)一(yi)般屬(shu)于優質動物蛋(dan)白，經常食(shi)用對心(xin)臟(zang)有好處。但買魚(yu)罐頭時(shi)，一(yi)定(ding)要(yao)仔細(xi)看清(qing)楚(chu)，最(zui)好選擇(ze)將魚(yu)肉(rou)浸(jin)在(zai)水里的罐頭。

8、椰子

椰子非常美味，制品也很多，如椰奶、椰子(zi)汁、椰子(zi)油等(deng)。一些人認為椰子(zi)對(dui)健康有益，但椰子(zi)富含飽和脂肪酸(suan)。所(suo)以(yi)應該少吃或不(bu)吃這類食物。

9、黃油或烘焙類食物

因為烘培(pei)類食物(wu)里面(mian)大(da)都(dou)數都(dou)含(han)有黃油(you)(you)，而黃油(you)(you)是飽和脂肪酸。所以甘油(you)(you)三(san)酯高者的人應該限(xian)制食用這些(xie)食物(wu)。可以用橄欖油(you)(you)代替(ti)黃油(you)(you)和人造黃油(you)(you)。菜子油(you)(you)、胡桃油(you)(you)和亞麻(ma)子油(you)(you)也是不錯的選擇(ze)。

10、肥肉

沒必要一點肉(rou)(rou)(rou)類都不吃(chi)，但應選擇精瘦肉(rou)(rou)(rou)。日(ri)常(chang)生活(huo)中的(de)最佳肉(rou)(rou)(rou)食(shi)當(dang)數蝦肉(rou)(rou)(rou)、魚肉(rou)(rou)(rou)、鵝肉(rou)(rou)(rou)、鴨肉(rou)(rou)(rou)、雞肉(rou)(rou)(rou)，其次才是羊肉(rou)(rou)(rou)、豬肉(rou)(rou)(rou)和牛肉(rou)(rou)(rou)。

編輯總結：

通過上文的介紹，你知道甘油三酯高的原因以及甘油三酯高怎么辦？甘油三酯高不能吃什么了嗎？你(ni)知道有(you)哪些食物會對(dui)甘油三酯(zhi)高的人的身體健康造成一(yi)定(ding)的危害了嗎?大家在日常飲食的時候一定要注意一些飲食禁忌(ji)，保持適量(liang)的運(yun)動，這樣才能健康(kang)養生！