瘦肉(rou)、豬肝、魚類、蛋黃等。其中(zhong)以牡(mu)蠣含鋅(xin)(xin)最為高(gao)。據化驗，動物(wu)性(xing)食(shi)(shi)品(pin)含鋅(xin)(xin)量(liang)普遍(bian)較多(duo)，每(mei)一百克(ke)(ke)(ke)動物(wu)性(xing)食(shi)(shi)品(pin)中(zhong)大(da)約含鋅(xin)(xin)3—5毫(hao)克(ke)(ke)(ke)，并且(qie)動物(wu)性(xing)蛋白(bai)質分解后所產生(sheng)的(de)氨基(ji)酸(suan)還能促進鋅(xin)(xin)的(de)吸收(shou)。植物(wu)性(xing)食(shi)(shi)品(pin)中(zhong)鋅(xin)(xin)較少(shao)。每(mei)一百克(ke)(ke)(ke)植物(wu)性(xing)食(shi)(shi)品(pin)中(zhong)大(da)約含鋅(xin)(xin)1毫(hao)克(ke)(ke)(ke)。各種植物(wu)性(xing)食(shi)(shi)物(wu)中(zhong)含鋅(xin)(xin)量(liang)比較高(gao)的(de)有豆類、花生(sheng)、小米、蘿卜、大(da)白(bai)菜等。

食補可以(yi)給孩子(zi)多吃一些(xie)含鋅豐富的食物，如：生(sheng)蠔(hao)、牡蠣、鯡魚、蝦皮、紫(zi)菜、魚粉、芝麻等。另外值得(de)注意的是(shi)食補有個缺點：補得(de)慢。再加上(shang)每(mei)個人的腸(chang)胃不(bu)同(tong)，有些(xie)甚(shen)至是(shi)難(nan)以(yi)補上(shang)；

所以，對于缺鋅(xin)(xin)比(bi)較(jiao)嚴重或想快速補(bu)鋅(xin)(xin)的人群，則應及(ji)時用(yong)鋅(xin)(xin)劑來補(bu)，這樣補(bu)鋅(xin)(xin)更全(quan)面。用(yong)鋅(xin)(xin)制劑補(bu)鋅(xin)(xin)時，最好用(yong)無副作用(yong)吸(xi)收更好些的蛋白(bai)鋅(xin)(xin)類的補(bu)鋅(xin)(xin)產品(pin)，比(bi)如新稀(xi)寶(bao)牌鋅(xin)(xin)硒(xi)寶(bao)片(pian)，這個補(bu)鋅(xin)(xin)效果比(bi)較(jiao)好，吸(xi)收高，而且安全(quan)有效。

孩子(zi)考(kao)慮缺(que)(que)鋅(xin)(xin)(xin)，可致食(shi)欲減低，偏食(shi)，挑食(shi)，抵抗力弱，潰(kui)瘍，反復(fu)呼(hu)吸(xi)道感染，發(fa)育(yu)落后(hou)等。可查個(ge)微量(liang)元素看(kan)(kan)看(kan)(kan)，明確是否缺(que)(que)鋅(xin)(xin)(xin)。要注(zhu)意飲食(shi)搭配合(he)理(li)，多吃(chi)瘦肉(rou)，堅果等，食(shi)物中獲取最好(hao)。也(ye)可補充(chong)鋅(xin)(xin)(xin)劑，如葡萄糖酸鋅(xin)(xin)(xin)，甘(gan)草鋅(xin)(xin)(xin)，賴氨葡鋅(xin)(xin)(xin)等幫助(zhu)孩子(zi)，療程需要2-3個(ge)月(yue)左右(you)的。