瘦肉、豬(zhu)肝、魚類、蛋黃等(deng)(deng)。其中(zhong)(zhong)以(yi)牡蠣含鋅(xin)(xin)(xin)(xin)最為高(gao)。據化驗(yan)，動物性(xing)食(shi)品(pin)含鋅(xin)(xin)(xin)(xin)量(liang)普遍較多，每(mei)一(yi)(yi)百(bai)克動物性(xing)食(shi)品(pin)中(zhong)(zhong)大約含鋅(xin)(xin)(xin)(xin)3—5毫(hao)克，并且動物性(xing)蛋白(bai)質分解后所產生(sheng)的氨(an)基(ji)酸還能促(cu)進鋅(xin)(xin)(xin)(xin)的吸收。植物性(xing)食(shi)品(pin)中(zhong)(zhong)鋅(xin)(xin)(xin)(xin)較少。每(mei)一(yi)(yi)百(bai)克植物性(xing)食(shi)品(pin)中(zhong)(zhong)大約含鋅(xin)(xin)(xin)(xin)1毫(hao)克。各(ge)種(zhong)植物性(xing)食(shi)物中(zhong)(zhong)含鋅(xin)(xin)(xin)(xin)量(liang)比較高(gao)的有豆類、花生(sheng)、小米、蘿(luo)卜、大白(bai)菜等(deng)(deng)。

食(shi)補(bu)(bu)可以(yi)給(gei)孩(hai)子(zi)多吃一些含(han)鋅豐富的(de)食(shi)物(wu)，如：生蠔、牡蠣、鯡魚(yu)、蝦皮(pi)、紫菜(cai)、魚(yu)粉、芝麻等。另外(wai)值(zhi)得(de)注意的(de)是(shi)食(shi)補(bu)(bu)有個缺(que)點(dian)：補(bu)(bu)得(de)慢。再(zai)加上(shang)每個人的(de)腸胃不(bu)同，有些甚(shen)至是(shi)難以(yi)補(bu)(bu)上(shang)；

所以，對(dui)于缺鋅(xin)(xin)比較嚴重或想快速補(bu)(bu)(bu)(bu)鋅(xin)(xin)的(de)人(ren)群，則應及時用(yong)(yong)鋅(xin)(xin)劑來補(bu)(bu)(bu)(bu)，這(zhe)(zhe)樣(yang)補(bu)(bu)(bu)(bu)鋅(xin)(xin)更全面。用(yong)(yong)鋅(xin)(xin)制劑補(bu)(bu)(bu)(bu)鋅(xin)(xin)時，最(zui)好(hao)用(yong)(yong)無副作用(yong)(yong)吸收更好(hao)些的(de)蛋(dan)白鋅(xin)(xin)類的(de)補(bu)(bu)(bu)(bu)鋅(xin)(xin)產品，比如新稀寶(bao)(bao)牌鋅(xin)(xin)硒寶(bao)(bao)片，這(zhe)(zhe)個補(bu)(bu)(bu)(bu)鋅(xin)(xin)效果(guo)比較好(hao)，吸收高，而且(qie)安全有效。

孩子(zi)考慮缺鋅(xin)，可致(zhi)食(shi)欲減低，偏食(shi)，挑食(shi)，抵抗力弱(ruo)，潰瘍，反復呼吸(xi)道感染(ran)，發育落后(hou)等(deng)。可查個微量(liang)元素看看，明確是(shi)否(fou)缺鋅(xin)。要注意飲食(shi)搭(da)配合理，多(duo)吃瘦(shou)肉，堅果(guo)等(deng)，食(shi)物中獲取最好。也可補充鋅(xin)劑(ji)，如葡萄(tao)糖酸鋅(xin)，甘草鋅(xin)，賴氨葡鋅(xin)等(deng)幫助孩子(zi)，療程需要2-3個月左(zuo)右的。