一、西梅含糖量高嗎

西梅是一種含糖量較高的水果，新鮮的西梅吃起來都比較(jiao)甜，只是西(xi)梅皮有(you)一(yi)(yi)點點酸，其含糖量大(da)概在10%左右，即每100克(ke)的西(xi)梅中大(da)約含有(you)糖分10克(ke)，相對來說是屬于一(yi)(yi)種含糖量較(jiao)高的水果，因(yin)此在食(shi)用西(xi)梅的時(shi)候一(yi)(yi)定要控制好食(shi)用量，避免食(shi)用過多。

對于(yu)需要控制血糖(tang)的人群，如高血糖(tang)、糖(tang)尿病患者(zhe)，不建(jian)議吃西梅(mei)，以免血糖(tang)上升(sheng)，不利(li)于(yu)疾病的恢復(fu)和身體的健(jian)康(kang)。

二、西梅干的熱量是多少

西梅干是用新鮮(xian)西梅做(zuo)成(cheng)的果(guo)脯類(lei)食物，新鮮(xian)西梅的熱量(liang)并不高，在每一(yi)百克42大卡左右，但做(zuo)成(cheng)果(guo)脯后，熱量(liang)大大上升。

西(xi)梅干的單位熱(re)量(liang)為(wei)每100克(ke)(ke)(ke)240大卡(ka)左右，含有63.9克(ke)(ke)(ke)碳水(shui)化合物、0.4克(ke)(ke)(ke)脂肪(fang)、2.1克(ke)(ke)(ke)蛋白(bai)質、7.1克(ke)(ke)(ke)纖維素(su)，算得上是(shi)高熱(re)量(liang)的食物了，如果(guo)經常吃比較多的話，還是(shi)會容易長胖的。

三、減肥西梅可以吃嗎

減肥能不能吃西梅，要分情(qing)況(kuang)討(tao)論：

1、對于(yu)(yu)新(xin)鮮(xian)西(xi)梅，減肥(fei)(fei)期間可以(yi)(yi)適量吃一些(xie)，因為(wei)新(xin)鮮(xian)西(xi)梅的熱(re)量并不(bu)高(gao)，雖然糖(tang)分(fen)含量比較(jiao)高(gao)，但是其(qi)中含有(you)(you)豐富的果膠及(ji)膳食纖維，人體食用之后可以(yi)(yi)潤滑腸(chang)道，促(cu)進(jin)腸(chang)胃(wei)蠕動，有(you)(you)助于(yu)(yu)排出宿便，減少毒(du)素和脂肪的堆(dui)積(ji)，可以(yi)(yi)適當減肥(fei)(fei)；不(bu)過(guo)也不(bu)能(neng)吃太多，不(bu)然攝入過(guo)多糖(tang)分(fen)，還是會影響減肥(fei)(fei)。

2、對于西梅干、西梅果脯類的西梅零食(shi)來(lai)說(shuo)，減肥(fei)是不(bu)能吃的(de)，這種零食(shi)不(bu)僅含糖量高，而且熱量本(ben)身也比較高，作(zuo)為主食(shi)之外的(de)零食(shi)攝入，對減肥(fei)控制熱量、均衡(heng)飲食(shi)是很(hen)不(bu)利(li)的(de)。

綜上所述(shu)，減肥期間(jian)可以少(shao)量吃(chi)一(yi)些新鮮的西(xi)梅水(shui)果，西(xi)梅干之類的零食就不(bu)要吃(chi)了。