一、西梅含糖量高嗎

西梅是一種含糖量較高的水果，新鮮的西梅吃起來(lai)都(dou)比較甜(tian)，只是(shi)西梅皮有一(yi)點點酸，其含(han)(han)糖量(liang)大概在10%左右，即(ji)每100克的西梅中大約含(han)(han)有糖分10克，相(xiang)對來(lai)說是(shi)屬于一(yi)種含(han)(han)糖量(liang)較高的水果，因此在食用西梅的時(shi)候(hou)一(yi)定(ding)要控(kong)制好(hao)食用量(liang)，避免(mian)食用過(guo)多(duo)。

對(dui)于(yu)需要控制血糖的(de)人群(qun)，如高(gao)血糖、糖尿病(bing)患(huan)者，不建(jian)議(yi)吃(chi)西梅，以免血糖上升(sheng)，不利于(yu)疾病(bing)的(de)恢復和身體的(de)健康。

二、西梅干的熱量是多少

西梅(mei)干(gan)是用新鮮(xian)西梅(mei)做(zuo)成(cheng)(cheng)的果脯(fu)類食物(wu)，新鮮(xian)西梅(mei)的熱量(liang)(liang)并不高，在每一百(bai)克(ke)42大(da)卡左右(you)，但做(zuo)成(cheng)(cheng)果脯(fu)后，熱量(liang)(liang)大(da)大(da)上升。

西梅干(gan)的(de)單位熱量為(wei)每(mei)100克(ke)(ke)(ke)240大卡左右，含有63.9克(ke)(ke)(ke)碳(tan)水化合物(wu)、0.4克(ke)(ke)(ke)脂(zhi)肪(fang)、2.1克(ke)(ke)(ke)蛋白質、7.1克(ke)(ke)(ke)纖維(wei)素，算得上是(shi)高熱量的(de)食物(wu)了，如(ru)果(guo)經常吃比較多(duo)的(de)話，還是(shi)會(hui)容易長胖的(de)。

三、減肥西梅可以吃嗎

減肥(fei)能不能吃西梅，要分情況討論(lun)：

1、對(dui)于新鮮(xian)(xian)西(xi)梅(mei)，減(jian)肥(fei)期(qi)間可以(yi)(yi)適(shi)(shi)量吃一些，因為新鮮(xian)(xian)西(xi)梅(mei)的(de)熱(re)量并不高，雖(sui)然糖分(fen)含(han)量比較高，但是其中含(han)有(you)豐(feng)富的(de)果膠及膳(shan)食纖維，人體(ti)食用之后可以(yi)(yi)潤(run)滑腸(chang)道(dao)，促(cu)進腸(chang)胃蠕(ru)動，有(you)助(zhu)于排出宿便，減(jian)少毒素和脂肪的(de)堆積，可以(yi)(yi)適(shi)(shi)當減(jian)肥(fei)；不過也(ye)不能(neng)吃太多(duo)，不然攝入過多(duo)糖分(fen)，還(huan)是會影響減(jian)肥(fei)。

2、對于西梅干、西梅果脯類的西梅零食(shi)(shi)來說，減肥是不(bu)(bu)能吃的(de)，這(zhe)種(zhong)零食(shi)(shi)不(bu)(bu)僅含糖量高，而且熱量本(ben)身也比較高，作為主食(shi)(shi)之(zhi)外的(de)零食(shi)(shi)攝入，對減肥控(kong)制(zhi)熱量、均衡飲食(shi)(shi)是很(hen)不(bu)(bu)利的(de)。

綜上所述，減肥期(qi)間可以少量吃(chi)一(yi)些新鮮的西梅水果，西梅干之類的零食(shi)就不要吃(chi)了。