藍莓可以減肥嗎

適當的(de)(de)(de)吃(chi)一些(xie)藍(lan)莓能夠達到減(jian)肥作(zuo)用(yong)，因為它里(li)(li)面(mian)含(han)有非常(chang)豐富的(de)(de)(de)膳食纖維，能夠讓腸道蠕動的(de)(de)(de)速度變得更快，能夠讓身體里(li)(li)面(mian)的(de)(de)(de)廢物被(bei)有效(xiao)的(de)(de)(de)清除，而且(qie)膳食纖維又(you)能夠起到很好的(de)(de)(de)保護(hu)作(zuo)用(yong)，其他食物就不會吃(chi)那么(me)多(duo)，藍(lan)莓不會發(fa)胖，所(suo)以大家(jia)可(ke)以放心食用(yong)。

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想要吃藍莓減(jian)肥的(de)(de)人每(mei)一(yi)天的(de)(de)量(liang)應該(gai)控(kong)(kong)制在125克左右，每(mei)一(yi)天的(de)(de)量(liang)都不能(neng)超過，否則對健康會(hui)造成不利的(de)(de)影響，一(yi)定不要一(yi)天就吃上一(yi)大(da)盒藍莓，如果吃得太(tai)多就容易(yi)讓(rang)血(xue)糖上升，因(yin)為里面的(de)(de)果糖含量(liang)非常多，對于糖尿(niao)病患者來說一(yi)定要控(kong)(kong)制好，藍莓一(yi)次性吃的(de)(de)太(tai)多還容易(yi)出現牙齒(chi)酸(suan)澀問題(ti)，因(yin)為它(ta)里面含有(you)有(you)機酸(suan)物質，吃太(tai)多就會(hui)刺激到牙齒(chi)表(biao)面粘膜，讓(rang)牙齒(chi)出現不舒服的(de)(de)感(gan)覺。

藍莓的減肥吃法

1、直接生吃

藍(lan)莓可以直接生吃(chi)，放(fang)在清(qing)水(shui)里浸泡5分鐘左右，然后輕輕攪動(dong)幾回，洗(xi)干(gan)凈即可食用。每(mei)天早上取(qu)幾顆(ke)藍(lan)莓，搭配(pei)雞蛋、面包(bao)等，是非常好的選擇。

2、將藍莓榨汁

將(jiang)藍(lan)莓榨(zha)成汁(zhi)飲用也可(ke)以幫助減肥(fei)，能夠刺激腸道(dao)蠕動，緩(huan)解慢(man)性便秘的問題(ti)。如果不喜歡太酸(suan)，可(ke)以加入蜂蜜、酸(suan)奶或(huo)者冰糖，味道(dao)會更好。

3、藍莓山藥

將山藥搗成泥后，淋上(shang)適量的藍莓醬，也(ye)是不錯的選擇。山藥含(han)有粘液蛋(dan)白，能夠避免脂肪沉積，而富含(han)的纖維素可以增強飽腹感。

藍莓的最佳食用時間

食用(yong)藍莓(mei)的最佳時間(jian)可以是(shi)(shi)在早餐(can)的時候當(dang)做一種早餐(can)來(lai)食用(yong)，通(tong)常(chang)可以搭配起(qi)司三明(ming)治來(lai)食用(yong)。在午餐(can)、晚餐(can)半個小時之(zhi)后也是(shi)(shi)食用(yong)藍莓(mei)的最佳時間(jian)，這時候吃(chi)藍莓(mei)，不但能夠為身體提(ti)供(gong)各種營(ying)養，還(huan)能促進體內新陳(chen)代謝的速度。