藍莓可以減肥嗎

適當的吃一些藍莓能(neng)夠(gou)(gou)達到(dao)減肥作用，因為它里(li)面含有非(fei)常豐富的膳(shan)食(shi)纖(xian)維，能(neng)夠(gou)(gou)讓(rang)腸道蠕動的速度(du)變得更(geng)快，能(neng)夠(gou)(gou)讓(rang)身體里(li)面的廢物被(bei)有效(xiao)的清除，而且(qie)膳(shan)食(shi)纖(xian)維又能(neng)夠(gou)(gou)起(qi)到(dao)很好(hao)的保護(hu)作用，其他食(shi)物就不(bu)會吃那(nei)么(me)多(duo)，藍莓不(bu)會發(fa)胖，所以大家可以放心食(shi)用。

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想要(yao)吃(chi)(chi)藍(lan)莓(mei)減肥的人每(mei)一(yi)(yi)天的量(liang)(liang)應該控(kong)制在125克左右，每(mei)一(yi)(yi)天的量(liang)(liang)都不(bu)能(neng)超過(guo)，否則對(dui)健康會造(zao)成不(bu)利的影響，一(yi)(yi)定不(bu)要(yao)一(yi)(yi)天就吃(chi)(chi)上一(yi)(yi)大盒(he)藍(lan)莓(mei)，如果吃(chi)(chi)得太多(duo)就容易讓(rang)血糖(tang)上升，因為(wei)里面的果糖(tang)含量(liang)(liang)非常多(duo)，對(dui)于(yu)糖(tang)尿病患者來說一(yi)(yi)定要(yao)控(kong)制好，藍(lan)莓(mei)一(yi)(yi)次性(xing)吃(chi)(chi)的太多(duo)還(huan)容易出現牙齒(chi)酸(suan)澀(se)問題(ti)，因為(wei)它(ta)里面含有有機(ji)酸(suan)物質，吃(chi)(chi)太多(duo)就會刺激(ji)到(dao)牙齒(chi)表面粘膜，讓(rang)牙齒(chi)出現不(bu)舒服的感覺。

藍莓的減肥吃法

1、直接生吃

藍莓(mei)可以直接生吃，放(fang)在清水里(li)浸泡5分(fen)鐘左(zuo)右，然后輕輕攪動幾回(hui)，洗干(gan)凈即可食(shi)用。每天早上取幾顆藍莓(mei)，搭(da)配雞蛋、面包等，是(shi)非常(chang)好(hao)的選(xuan)擇。

2、將藍莓榨汁

將藍(lan)莓榨成汁飲用(yong)也可以(yi)幫助減肥(fei)，能夠刺激腸(chang)道蠕動(dong)，緩解慢(man)性便(bian)秘的問(wen)題。如果不喜(xi)歡太酸，可以(yi)加(jia)入蜂(feng)蜜(mi)、酸奶或者冰糖，味道會更好。

3、藍莓山藥

將(jiang)山(shan)藥(yao)搗成泥后，淋上適量的藍莓(mei)醬，也(ye)是不錯的選(xuan)擇。山(shan)藥(yao)含有(you)粘液蛋(dan)白，能夠避免脂(zhi)肪沉積，而富含的纖維素可以增強飽腹感(gan)。

藍莓的最佳食用時間

食(shi)(shi)用(yong)(yong)藍莓(mei)(mei)的(de)最佳時(shi)間可以是在(zai)早餐(can)的(de)時(shi)候(hou)當(dang)做(zuo)一(yi)種早餐(can)來(lai)食(shi)(shi)用(yong)(yong)，通常可以搭配起司三明治來(lai)食(shi)(shi)用(yong)(yong)。在(zai)午餐(can)、晚(wan)餐(can)半個小時(shi)之后也是食(shi)(shi)用(yong)(yong)藍莓(mei)(mei)的(de)最佳時(shi)間，這時(shi)候(hou)吃藍莓(mei)(mei)，不但能(neng)夠為身體提供各種營養，還能(neng)促進體內(nei)新陳代(dai)謝的(de)速度(du)。