藍莓可以減肥嗎

適當(dang)的(de)(de)吃一些(xie)藍莓(mei)能(neng)(neng)夠(gou)達到減肥作(zuo)用(yong)，因為它里面(mian)含有(you)非常豐富的(de)(de)膳食(shi)纖(xian)維，能(neng)(neng)夠(gou)讓腸道蠕動的(de)(de)速度(du)變(bian)得(de)更快，能(neng)(neng)夠(gou)讓身(shen)體里面(mian)的(de)(de)廢物被有(you)效的(de)(de)清(qing)除(chu)，而(er)且膳食(shi)纖(xian)維又能(neng)(neng)夠(gou)起到很好的(de)(de)保護(hu)作(zuo)用(yong)，其他食(shi)物就(jiu)不(bu)會吃那么多，藍莓(mei)不(bu)會發胖(pang)，所以大家(jia)可以放心(xin)食(shi)用(yong)。

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想要吃藍莓減肥的(de)人每(mei)一(yi)天的(de)量應該(gai)控(kong)制(zhi)在(zai)125克左右，每(mei)一(yi)天的(de)量都(dou)不(bu)能超過，否則對(dui)健康會造成不(bu)利的(de)影響，一(yi)定不(bu)要一(yi)天就吃上一(yi)大盒藍莓，如果吃得太多(duo)就容(rong)易(yi)讓血(xue)糖上升，因為里面的(de)果糖含(han)量非常多(duo)，對(dui)于糖尿病(bing)患者來說一(yi)定要控(kong)制(zhi)好，藍莓一(yi)次(ci)性吃的(de)太多(duo)還(huan)容(rong)易(yi)出現牙(ya)齒(chi)酸澀(se)問(wen)題，因為它(ta)里面含(han)有(you)有(you)機酸物質，吃太多(duo)就會刺激到(dao)牙(ya)齒(chi)表面粘膜，讓牙(ya)齒(chi)出現不(bu)舒服的(de)感覺。

藍莓的減肥吃法

1、直接生吃

藍莓(mei)可以直接生吃，放在(zai)清水里浸泡5分鐘(zhong)左右(you)，然后輕(qing)輕(qing)攪動幾回，洗(xi)干凈即(ji)可食用。每天早上取幾顆(ke)藍莓(mei)，搭配雞蛋(dan)、面包等，是非常好的選擇。

2、將藍莓榨汁

將藍莓榨成汁飲用(yong)也可以(yi)幫助(zhu)減肥，能夠刺激腸道蠕動，緩解慢性便秘的問題。如果(guo)不喜(xi)歡太酸，可以(yi)加入(ru)蜂(feng)蜜(mi)、酸奶或者冰(bing)糖，味(wei)道會更好。

3、藍莓山藥

將(jiang)山藥搗成泥后，淋上(shang)適量的(de)藍莓(mei)醬(jiang)，也是(shi)不錯的(de)選擇。山藥含有粘液蛋白，能夠避(bi)免脂肪(fang)沉積，而富含的(de)纖(xian)維素可(ke)以增強(qiang)飽腹感(gan)。

藍莓的最佳食用時間

食(shi)用(yong)藍(lan)莓的(de)(de)最佳時(shi)(shi)間可以是在(zai)(zai)早(zao)(zao)餐(can)(can)的(de)(de)時(shi)(shi)候(hou)(hou)當做一種早(zao)(zao)餐(can)(can)來食(shi)用(yong)，通常可以搭配起司三明治來食(shi)用(yong)。在(zai)(zai)午(wu)餐(can)(can)、晚餐(can)(can)半個小時(shi)(shi)之(zhi)后(hou)也(ye)是食(shi)用(yong)藍(lan)莓的(de)(de)最佳時(shi)(shi)間，這時(shi)(shi)候(hou)(hou)吃藍(lan)莓，不(bu)但(dan)能(neng)夠為身體提供各種營(ying)養(yang)，還能(neng)促進體內(nei)新陳代謝的(de)(de)速度。