藍莓可以減肥嗎

適(shi)當(dang)的(de)(de)吃一些藍莓能(neng)(neng)夠達到(dao)減肥作(zuo)用(yong)，因為它里面含有非常豐富的(de)(de)膳食(shi)(shi)纖維，能(neng)(neng)夠讓(rang)腸道蠕動(dong)的(de)(de)速度變得更快，能(neng)(neng)夠讓(rang)身體里面的(de)(de)廢物被有效的(de)(de)清除，而且(qie)膳食(shi)(shi)纖維又能(neng)(neng)夠起(qi)到(dao)很(hen)好(hao)的(de)(de)保護作(zuo)用(yong)，其他食(shi)(shi)物就不會吃那么多，藍莓不會發(fa)胖，所以(yi)大家(jia)可以(yi)放心食(shi)(shi)用(yong)。

該圖片由注冊用戶"心靈密語"提供，版權聲明反饋

想(xiang)要吃藍(lan)(lan)莓(mei)減肥的(de)人每(mei)一(yi)(yi)(yi)天的(de)量(liang)應該控(kong)制在125克(ke)左右，每(mei)一(yi)(yi)(yi)天的(de)量(liang)都不(bu)能超過，否則對健康會造成不(bu)利(li)的(de)影響，一(yi)(yi)(yi)定不(bu)要一(yi)(yi)(yi)天就吃上一(yi)(yi)(yi)大盒藍(lan)(lan)莓(mei)，如(ru)果吃得太多就容易(yi)讓血糖上升，因為里(li)(li)面(mian)(mian)的(de)果糖含量(liang)非常多，對于糖尿(niao)病(bing)患者來說一(yi)(yi)(yi)定要控(kong)制好(hao)，藍(lan)(lan)莓(mei)一(yi)(yi)(yi)次性吃的(de)太多還(huan)容易(yi)出現牙(ya)齒(chi)酸(suan)澀(se)問題，因為它(ta)里(li)(li)面(mian)(mian)含有有機(ji)酸(suan)物質，吃太多就會刺(ci)激到(dao)牙(ya)齒(chi)表面(mian)(mian)粘膜，讓牙(ya)齒(chi)出現不(bu)舒服(fu)的(de)感覺。

藍莓的減肥吃法

1、直接生吃

藍(lan)莓(mei)可(ke)以(yi)直接生吃，放在清水(shui)里(li)浸泡5分(fen)鐘左右，然后(hou)輕(qing)輕(qing)攪動(dong)幾回，洗干凈即可(ke)食用。每天早上(shang)取幾顆藍(lan)莓(mei)，搭配(pei)雞(ji)蛋、面(mian)包等，是非常好(hao)的選擇。

2、將藍莓榨汁

將藍莓榨成汁飲用也(ye)可(ke)以幫助減肥，能夠刺(ci)激腸道蠕動(dong)，緩(huan)解(jie)慢性便秘(mi)的問題。如果不喜(xi)歡太酸，可(ke)以加入(ru)蜂蜜、酸奶(nai)或者冰(bing)糖，味(wei)道會更好。

3、藍莓山藥

將山藥搗(dao)成泥后，淋上適量的(de)藍莓醬，也是不錯的(de)選擇。山藥含有粘液蛋白，能夠避(bi)免脂肪沉(chen)積，而富含的(de)纖(xian)維素(su)可以增強飽腹感(gan)。

藍莓的最佳食用時間

食(shi)(shi)用藍莓(mei)(mei)的最佳時(shi)間可以(yi)是(shi)在早餐(can)的時(shi)候當做一種(zhong)早餐(can)來食(shi)(shi)用，通常(chang)可以(yi)搭(da)配起司三明治來食(shi)(shi)用。在午餐(can)、晚餐(can)半個小時(shi)之后(hou)也(ye)是(shi)食(shi)(shi)用藍莓(mei)(mei)的最佳時(shi)間，這(zhe)時(shi)候吃藍莓(mei)(mei)，不但能夠為身體(ti)提供各種(zhong)營養，還能促(cu)進體(ti)內新陳代謝的速度。