藍莓可以減肥嗎

適當的(de)(de)吃(chi)一(yi)些藍莓能(neng)夠(gou)達到(dao)減肥作用(yong)，因為(wei)它里面(mian)含有非(fei)常豐富的(de)(de)膳食纖維，能(neng)夠(gou)讓腸道蠕動的(de)(de)速度(du)變得更快(kuai)，能(neng)夠(gou)讓身(shen)體里面(mian)的(de)(de)廢物被有效的(de)(de)清除，而(er)且膳食纖維又能(neng)夠(gou)起(qi)到(dao)很(hen)好的(de)(de)保(bao)護(hu)作用(yong)，其(qi)他食物就不會吃(chi)那么(me)多，藍莓不會發胖(pang)，所以大家可以放心(xin)食用(yong)。

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想要吃(chi)(chi)(chi)藍莓(mei)減肥的(de)(de)人每一(yi)天(tian)(tian)的(de)(de)量(liang)應該控制在(zai)125克左右，每一(yi)天(tian)(tian)的(de)(de)量(liang)都不(bu)能超過，否則對健康會造成(cheng)不(bu)利的(de)(de)影響，一(yi)定不(bu)要一(yi)天(tian)(tian)就吃(chi)(chi)(chi)上(shang)一(yi)大盒藍莓(mei)，如果(guo)吃(chi)(chi)(chi)得太多就容(rong)易(yi)讓(rang)血糖(tang)上(shang)升，因為里(li)面(mian)(mian)的(de)(de)果(guo)糖(tang)含量(liang)非常多，對于糖(tang)尿(niao)病患者來說一(yi)定要控制好，藍莓(mei)一(yi)次性吃(chi)(chi)(chi)的(de)(de)太多還容(rong)易(yi)出現牙(ya)齒酸(suan)澀問題(ti)，因為它里(li)面(mian)(mian)含有(you)(you)有(you)(you)機(ji)酸(suan)物質，吃(chi)(chi)(chi)太多就會刺(ci)激到牙(ya)齒表面(mian)(mian)粘膜，讓(rang)牙(ya)齒出現不(bu)舒服的(de)(de)感覺。

藍莓的減肥吃法

1、直接生吃

藍莓(mei)可(ke)以(yi)直接生吃(chi)，放在清水(shui)里浸泡5分鐘左右，然后輕輕攪動幾回，洗干凈(jing)即可(ke)食用。每天(tian)早上取幾顆藍莓(mei)，搭配雞蛋、面包等，是(shi)非常好的選(xuan)擇。

2、將藍莓榨汁

將藍莓榨成汁飲用也(ye)可以(yi)幫(bang)助減肥，能夠刺激(ji)腸道蠕動，緩解(jie)慢性便秘的問題。如果不喜歡太酸，可以(yi)加入蜂(feng)蜜、酸奶或者冰糖(tang)，味(wei)道會(hui)更(geng)好(hao)。

3、藍莓山藥

將(jiang)山藥搗成泥后，淋上適量(liang)的藍莓醬，也(ye)是不(bu)錯的選擇。山藥含(han)有粘(zhan)液蛋白，能夠避免(mian)脂肪沉積，而(er)富含(han)的纖(xian)維素可以增強飽腹感(gan)。

藍莓的最佳食用時間

食(shi)用(yong)藍(lan)莓的最佳時(shi)(shi)(shi)間可以是在早餐(can)的時(shi)(shi)(shi)候當做(zuo)一(yi)種早餐(can)來食(shi)用(yong)，通常(chang)可以搭配起司三明治來食(shi)用(yong)。在午餐(can)、晚(wan)餐(can)半個小時(shi)(shi)(shi)之(zhi)后也是食(shi)用(yong)藍(lan)莓的最佳時(shi)(shi)(shi)間，這時(shi)(shi)(shi)候吃藍(lan)莓，不但能夠(gou)為身體提供各種營(ying)養(yang)，還能促進(jin)體內新陳代(dai)謝的速度。