將軍肚的危害

1、容易形成脂肪肝

將(jiang)軍兔(tu)是大家在生活中(zhong)比較常見的(de)一種情況(kuang)，由于腹(fu)部是肝臟，胰腺，胃(wei)部和腸(chang)道的(de)重(zhong)要集中(zhong)地(di)方，當出(chu)現了(le)這方面的(de)情況(kuang)，過多(duo)的(de)脂(zhi)(zhi)肪(fang)就(jiu)會(hui)進入到消化系統(tong)當中(zhong)，就(jiu)會(hui)對人體的(de)肝臟產生傷(shang)害，從(cong)而有可能會(hui)引起脂(zhi)(zhi)肪(fang)肝。

2、容易形成糖尿病(bing)

將軍肚(du)屬于腹部肥胖的(de)一(yi)種情況，當一(yi)個人長期(qi)存在這方(fang)面(mian)的(de)問題，那么(me)就會(hui)影響到身體的(de)新(xin)陳(chen)代謝，會(hui)影響到糖分的(de)消耗(hao)和(he)吸收，因此比其他人群更容易出(chu)現(xian)糖尿(niao)病(bing)的(de)情況。

3、容易出現癌癥

有一些專業的(de)(de)(de)人(ren)士對40歲(sui)到75歲(sui)之間的(de)(de)(de)健康男性進行相關的(de)(de)(de)研究調(diao)(diao)查，發現腰圍與(yu)大腸(chang)癌(ai)的(de)(de)(de)發病率有比較(jiao)大的(de)(de)(de)關系，如(ru)果一個男性的(de)(de)(de)腰圍超(chao)過(guo)了(le)109厘(li)米，那么(me)相對于小于89厘(li)米的(de)(de)(de)人(ren)群來說，大腸(chang)癌(ai)的(de)(de)(de)風險會(hui)增高兩倍(bei)到三倍(bei)。通過(guo)通過(guo)這個調(diao)(diao)查就可以(yi)發現，將軍(jun)肚等腹部肥胖的(de)(de)(de)人(ren)群更容易出現大腸(chang)癌(ai)，同時也比較(jiao)容易出現子(zi)宮癌(ai)和肝癌(ai)的(de)(de)(de)風險。

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4、容(rong)易出現心臟病

英(ying)國的某一(yi)個(ge)雜志(zhi)上(shang)發表了(le)一(yi)個(ge)報(bao)告，腹部肥胖的人容(rong)易引起突(tu)發性的致命心臟(zang)病(bing)，因(yin)為將進(jin)度等情況可(ke)能(neng)會影(ying)響到心臟(zang)的功能(neng)，會影(ying)響到人體內的血液供應情況，其(qi)中(zhong)很有可(ke)能(neng)會影(ying)響到大腦的供血。

將軍肚怎么減下去

1、戒酒

要(yao)做到戒酒，因為無論(lun)是(shi)(shi)啤(pi)酒、白酒、紅(hong)酒，其中(zhong)含有(you)的能(neng)(neng)量都非常高，因為1克酒精是(shi)(shi)能(neng)(neng)夠產生(sheng)7千(qian)卡的能(neng)(neng)量，要(yao)想把將軍肚減去(qu)就要(yao)把酒戒掉。

2、避免高熱量(liang)食物

避(bi)免高能量(liang)食(shi)物的(de)(de)繼續攝入(ru)，比如油炸的(de)(de)薯條(tiao)、油條(tiao)、油餅、油串、精制的(de)(de)米面、含糖型的(de)(de)飲(yin)料都要避(bi)免過(guo)多的(de)(de)攝入(ru)，否則(ze)會(hui)引起過(guo)多能量(liang)的(de)(de)攝入(ru)而不利于將軍肚上脂肪的(de)(de)分解(jie)。

3、做運動

要做(zuo)到(dao)(dao)適當運動，尤(you)其是(shi)能夠促進脂(zhi)肪(fang)分(fen)解的有氧運動，比(bi)如游泳、健(jian)步走、慢(man)跑、有氧體操(cao)，都適當增加活動的時間，以(yi)此促進將軍肚(du)上脂(zhi)肪(fang)的分(fen)解達(da)到(dao)(dao)減肥的功效(xiao)。

減將軍肚的運動方法

1、慢跑

跑步可(ke)(ke)以(yi)鍛(duan)煉(lian)全身(shen)，消除全身(shen)脂肪，又不(bu)易受傷。有“將軍肚”的人往往身(shen)體肥胖(pang)，里(li)程不(bu)宜太長，適應后可(ke)(ke)以(yi)逐漸加(jia)大(da)運動量。

2、屈腿運動

平躺(tang)在床上，右腿(tui)彎曲，使其盡量貼近(jin)腹部，然后伸(shen)直再換(huan)左腿(tui)，輪(lun)換(huan)伸(shen)屈(qu)。交替各做(zuo)20次(ci)。這項運動可(ke)以同時鍛煉腰腹部肌(ji)肉(rou)。

3、仰臥起坐

身(shen)體仰臥(wo)，讓家人幫忙按住雙腳，將上(shang)半身(shen)坐起來，量力而行，循(xun)序漸(jian)進增(zeng)加個數。

4、腰部彎曲運動

先做左(zuo)右彎(wan)曲，兩(liang)手(shou)左(zuo)右平(ping)伸(shen)，腰部左(zuo)右擺動，雙手(shou)隨著(zhu)身體擺動。再做上下彎(wan)曲，兩(liang)手(shou)朝前(qian)平(ping)伸(shen)，將身子(zi)彎(wan)曲，使雙手(shou)觸(chu)地，然(ran)后恢復正常(chang)。交替各做20次。

5、“空(kong)踏自行車(che)”

仰臥(wo)位，輪(lun)流屈伸兩腿(tui)，模(mo)仿(fang)踏(ta)自行車的(de)運動(dong)，動(dong)作輕快而靈(ling)活(huo)，屈伸范(fan)圍(wei)盡(jin)量大。歷時(shi)20—30秒鐘。此動(dong)作可以(yi)加強腿(tui)部和臀部的(de)肌(ji)肉。

6、揉腹

左右(you)手疊起，橫(heng)貼于心(xin)口窩，徑直(zhi)向下揉(rou)推至小(xiao)腹，每日早(zao)中晚(wan)(wan)飯后(hou)(hou)半(ban)小(xiao)時做(zuo)30次(ci)(ci)。右(you)手掌(zhang)心(xin)扣在左手背(bei)上，按壓于腹部正中“中脘”穴上(劍突至肚臍連線中點)，順時針(zhen)揉(rou)腹100次(ci)(ci)后(hou)(hou)，再(zai)將左手掌(zhang)心(xin)扣于右(you)手背(bei)上，逆時針(zhen)揉(rou)腹100次(ci)(ci)，堅持每天早(zao)晚(wan)(wan)做(zuo)一遍。