將軍肚的危害

1、容易形成(cheng)脂肪(fang)肝

將(jiang)軍兔(tu)是大家在生(sheng)活中比較(jiao)常見的一(yi)種情(qing)況(kuang)，由于(yu)腹(fu)部是肝(gan)臟，胰腺，胃部和腸道的重(zhong)要集中地方，當出現了(le)這方面(mian)的情(qing)況(kuang)，過多的脂(zhi)肪就(jiu)會(hui)進(jin)入到消化系統(tong)當中，就(jiu)會(hui)對人(ren)體的肝(gan)臟產生(sheng)傷(shang)害，從而(er)有可能會(hui)引(yin)起脂(zhi)肪肝(gan)。

2、容易形成糖尿(niao)病

將(jiang)軍肚屬(shu)于腹部肥胖(pang)的一(yi)種(zhong)情(qing)況(kuang)，當(dang)一(yi)個人長期存在這方(fang)面的問題，那么就會影響(xiang)到身體的新(xin)陳代謝(xie)，會影響(xiang)到糖分的消耗和吸收，因此比其他人群更容(rong)易出(chu)現糖尿病的情(qing)況(kuang)。

3、容(rong)易出現癌癥

有一些專業的人(ren)士對40歲到75歲之間的健康男性進(jin)行(xing)相(xiang)關的研(yan)究(jiu)調查(cha)(cha)，發(fa)現(xian)(xian)腰圍與大(da)(da)腸癌的發(fa)病率有比較(jiao)大(da)(da)的關系，如果一個男性的腰圍超過(guo)了109厘(li)米(mi)，那么相(xiang)對于小于89厘(li)米(mi)的人(ren)群(qun)來說，大(da)(da)腸癌的風險會增高兩倍到三倍。通過(guo)通過(guo)這個調查(cha)(cha)就可以發(fa)現(xian)(xian)，將軍(jun)肚等腹部肥胖的人(ren)群(qun)更容易(yi)出現(xian)(xian)大(da)(da)腸癌，同時也比較(jiao)容易(yi)出現(xian)(xian)子宮癌和肝癌的風險。

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4、容易(yi)出現(xian)心臟(zang)病

英國的某(mou)一個雜志上發表了(le)一個報告，腹部肥胖的人容(rong)易引起突發性的致命心臟病，因為將進度(du)等情況可(ke)能(neng)會(hui)影(ying)響(xiang)到(dao)心臟的功能(neng)，會(hui)影(ying)響(xiang)到(dao)人體內的血液供應情況，其中(zhong)很(hen)有可(ke)能(neng)會(hui)影(ying)響(xiang)到(dao)大腦(nao)的供血。

將軍肚怎么減下去

1、戒酒

要做到戒(jie)酒(jiu)(jiu)，因(yin)為(wei)無論是(shi)啤酒(jiu)(jiu)、白酒(jiu)(jiu)、紅酒(jiu)(jiu)，其中含(han)有的能(neng)量都(dou)非常高，因(yin)為(wei)1克酒(jiu)(jiu)精是(shi)能(neng)夠產生7千卡的能(neng)量，要想把(ba)將(jiang)軍肚減去(qu)就要把(ba)酒(jiu)(jiu)戒(jie)掉(diao)。

2、避免高熱量食物

避(bi)(bi)免高能量(liang)食物的繼續攝(she)入(ru)，比如油(you)炸(zha)的薯(shu)條、油(you)條、油(you)餅、油(you)串、精制的米面、含(han)糖型的飲料都要避(bi)(bi)免過多的攝(she)入(ru)，否則會引(yin)起過多能量(liang)的攝(she)入(ru)而(er)不利于(yu)將(jiang)軍肚上脂(zhi)肪的分(fen)解。

3、做運動

要做到(dao)(dao)適當(dang)運動，尤其(qi)是能夠促進(jin)脂肪分解(jie)(jie)的(de)有(you)氧(yang)運動，比如游泳、健步走、慢跑、有(you)氧(yang)體操，都適當(dang)增(zeng)加活動的(de)時間(jian)，以此促進(jin)將軍肚上脂肪的(de)分解(jie)(jie)達到(dao)(dao)減肥的(de)功效。

減將軍肚的運動方法

1、慢跑

跑步(bu)可(ke)以鍛煉全身(shen)，消(xiao)除(chu)全身(shen)脂肪(fang)，又不易受傷。有“將(jiang)軍肚”的人往往身(shen)體(ti)肥(fei)胖，里程不宜太長(chang)，適應后可(ke)以逐漸加(jia)大運動(dong)量。

2、屈腿運動

平躺在床上，右腿彎曲(qu)，使其盡量貼近(jin)腹部(bu)(bu)，然后伸直再換(huan)左腿，輪換(huan)伸屈。交替各做(zuo)20次。這項運動可以(yi)同(tong)時鍛煉腰腹部(bu)(bu)肌肉。

3、仰臥起坐

身體仰臥，讓家人(ren)幫忙(mang)按住(zhu)雙腳，將(jiang)上半身坐起(qi)來(lai)，量力(li)而行(xing)，循序漸進增(zeng)加個數。

4、腰部彎曲運動(dong)

先做左(zuo)右彎(wan)曲(qu)(qu)，兩(liang)手左(zuo)右平(ping)伸(shen)，腰部左(zuo)右擺動(dong)，雙手隨著(zhu)身體擺動(dong)。再(zai)做上下彎(wan)曲(qu)(qu)，兩(liang)手朝前平(ping)伸(shen)，將身子彎(wan)曲(qu)(qu)，使雙手觸(chu)地(di)，然(ran)后恢復正(zheng)常(chang)。交替各做20次。

5、“空(kong)踏(ta)自行車”

仰臥位，輪流屈伸(shen)兩腿，模仿踏自(zi)行車(che)的運(yun)動，動作(zuo)輕快而靈(ling)活(huo)，屈伸(shen)范圍盡量大。歷(li)時20—30秒鐘。此動作(zuo)可以加強(qiang)腿部和臀部的肌肉(rou)。

6、揉腹

左右手(shou)(shou)(shou)疊起，橫貼于(yu)心(xin)口窩(wo)，徑直(zhi)向下(xia)揉(rou)推至(zhi)小腹，每(mei)日(ri)早中(zhong)晚飯后半小時(shi)做30次。右手(shou)(shou)(shou)掌心(xin)扣在左手(shou)(shou)(shou)背(bei)上，按壓于(yu)腹部(bu)正(zheng)中(zhong)“中(zhong)脘”穴上(劍(jian)突至(zhi)肚臍連線中(zhong)點)，順(shun)時(shi)針揉(rou)腹100次后，再將左手(shou)(shou)(shou)掌心(xin)扣于(yu)右手(shou)(shou)(shou)背(bei)上，逆時(shi)針揉(rou)腹100次，堅持(chi)每(mei)天早晚做一遍(bian)。