將軍肚的危害

1、容易形成脂肪肝

將軍(jun)兔是大家在生活中(zhong)比較常見(jian)的一種(zhong)情(qing)況(kuang)(kuang)，由于腹部是肝臟，胰腺，胃部和腸(chang)道的重要集中(zhong)地(di)方(fang)，當(dang)出(chu)現了這方(fang)面的情(qing)況(kuang)(kuang)，過多的脂肪就會(hui)(hui)進入到(dao)消化系統(tong)當(dang)中(zhong)，就會(hui)(hui)對人(ren)體的肝臟產生傷害(hai)，從而有可能會(hui)(hui)引起脂肪肝。

2、容(rong)易形成糖(tang)尿(niao)病

將軍肚(du)屬(shu)于腹部肥(fei)胖(pang)的(de)一(yi)種情況(kuang)，當一(yi)個(ge)人長(chang)期存在(zai)這方面的(de)問(wen)題(ti)，那么就會(hui)影響(xiang)到身體的(de)新陳代謝(xie)，會(hui)影響(xiang)到糖(tang)分的(de)消耗(hao)和吸收，因(yin)此比(bi)其他人群更容易出現糖(tang)尿病的(de)情況(kuang)。

3、容易出現癌癥

有(you)一(yi)(yi)些專業的(de)人士對40歲(sui)到(dao)75歲(sui)之間的(de)健康男性進行相關的(de)研究調(diao)查，發現(xian)腰(yao)圍(wei)與大(da)腸癌(ai)(ai)的(de)發病率(lv)有(you)比(bi)較大(da)的(de)關系，如果一(yi)(yi)個男性的(de)腰(yao)圍(wei)超過了109厘米，那(nei)么相對于小于89厘米的(de)人群來說，大(da)腸癌(ai)(ai)的(de)風險會增高(gao)兩倍到(dao)三倍。通過通過這個調(diao)查就(jiu)可以發現(xian)，將軍(jun)肚等(deng)腹部肥胖的(de)人群更容(rong)易出現(xian)大(da)腸癌(ai)(ai)，同時也比(bi)較容(rong)易出現(xian)子宮癌(ai)(ai)和肝癌(ai)(ai)的(de)風險。

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4、容易(yi)出現心臟病

英(ying)國的某(mou)一個雜(za)志(zhi)上發(fa)表了(le)一個報(bao)告，腹(fu)部肥胖(pang)的人(ren)容(rong)易(yi)引起突發(fa)性的致命(ming)心臟病，因(yin)為將進(jin)度等情況可(ke)能會影(ying)響到心臟的功能，會影(ying)響到人(ren)體內的血(xue)液(ye)供應情況，其(qi)中(zhong)很有可(ke)能會影(ying)響到大腦的供血(xue)。

將軍肚怎么減下去

1、戒酒

要做到戒酒，因為無論是啤酒、白酒、紅(hong)酒，其中含(han)有的能量都(dou)非常高，因為1克酒精是能夠(gou)產生7千卡(ka)的能量，要想把將軍肚減去就(jiu)要把酒戒掉。

2、避免高熱量食(shi)物

避免高能量(liang)食物的(de)繼續攝入，比如油炸的(de)薯條、油條、油餅、油串(chuan)、精制的(de)米(mi)面、含糖型的(de)飲料都要避免過(guo)多(duo)的(de)攝入，否則(ze)會引起過(guo)多(duo)能量(liang)的(de)攝入而不利于(yu)將軍(jun)肚(du)上脂肪的(de)分解。

3、做運動

要做到(dao)適(shi)當運動，尤其是能夠促(cu)進脂(zhi)肪分解的(de)有氧運動，比如(ru)游泳、健步(bu)走、慢跑、有氧體操，都適(shi)當增加(jia)活動的(de)時間，以此促(cu)進將軍肚(du)上脂(zhi)肪的(de)分解達到(dao)減肥的(de)功(gong)效(xiao)。

減將軍肚的運動方法

1、慢跑

跑步可(ke)以鍛煉全(quan)(quan)身(shen)(shen)，消除全(quan)(quan)身(shen)(shen)脂肪，又不(bu)易受傷(shang)。有“將軍肚”的人(ren)往往身(shen)(shen)體肥胖，里程不(bu)宜太長，適應后(hou)可(ke)以逐(zhu)漸(jian)加大運(yun)動量。

2、屈腿運動

平躺在床上，右腿(tui)彎曲，使(shi)其(qi)盡量貼近(jin)腹(fu)部，然后伸直(zhi)再換左腿(tui)，輪換伸屈。交替各做(zuo)20次。這項(xiang)運動可以同時(shi)鍛煉腰腹(fu)部肌肉(rou)。

3、仰臥起坐

身體仰臥，讓家人幫(bang)忙按(an)住雙腳，將上半身坐起來，量力而(er)行，循序(xu)漸(jian)進增加(jia)個數(shu)。

4、腰(yao)部彎(wan)曲運動

先做(zuo)左右(you)彎曲(qu)，兩(liang)手(shou)左右(you)平(ping)伸，腰部(bu)左右(you)擺(bai)(bai)動，雙手(shou)隨著(zhu)身體擺(bai)(bai)動。再做(zuo)上下彎曲(qu)，兩(liang)手(shou)朝前平(ping)伸，將身子彎曲(qu)，使雙手(shou)觸地，然后恢復正常(chang)。交(jiao)替各做(zuo)20次。

5、“空踏自行車”

仰(yang)臥位，輪流屈伸兩(liang)腿，模仿踏自行車(che)的運(yun)動(dong)，動(dong)作輕快而(er)靈(ling)活，屈伸范圍(wei)盡(jin)量大(da)。歷時20—30秒鐘。此動(dong)作可以(yi)加強腿部(bu)和臀部(bu)的肌肉。

6、揉腹

左(zuo)右(you)手疊起，橫貼于(yu)(yu)心(xin)(xin)口(kou)窩，徑(jing)直向下揉(rou)(rou)推(tui)至小腹，每(mei)日早中晚飯(fan)后(hou)半小時(shi)做30次(ci)。右(you)手掌(zhang)心(xin)(xin)扣在左(zuo)手背上(shang)，按壓于(yu)(yu)腹部正中“中脘(wan)”穴上(shang)(劍突至肚臍連線中點)，順時(shi)針揉(rou)(rou)腹100次(ci)后(hou)，再將(jiang)左(zuo)手掌(zhang)心(xin)(xin)扣于(yu)(yu)右(you)手背上(shang)，逆時(shi)針揉(rou)(rou)腹100次(ci)，堅持(chi)每(mei)天早晚做一遍。