將軍肚的危害

1、容易形成(cheng)脂肪肝

將軍兔(tu)是大(da)家在(zai)生活中(zhong)比(bi)較常見的(de)(de)一種情(qing)況，由于腹(fu)部是肝臟(zang)，胰腺，胃部和腸道的(de)(de)重要(yao)集中(zhong)地(di)方，當出現(xian)了這方面的(de)(de)情(qing)況，過多的(de)(de)脂肪(fang)就會進入到消化系(xi)統當中(zhong)，就會對人體的(de)(de)肝臟(zang)產生傷(shang)害，從而有可能(neng)會引起脂肪(fang)肝。

2、容易形成糖尿病

將軍肚(du)屬(shu)于腹部肥(fei)胖的(de)一(yi)種情(qing)況，當一(yi)個人(ren)長(chang)期(qi)存在這(zhe)方(fang)面的(de)問題(ti)，那么就會影(ying)響到身體的(de)新(xin)陳代謝(xie)，會影(ying)響到糖(tang)分的(de)消耗(hao)和吸收，因此比其(qi)他(ta)人(ren)群更(geng)容易出現糖(tang)尿病(bing)的(de)情(qing)況。

3、容易出現癌癥

有(you)一些專業(ye)的人士(shi)對40歲到75歲之間(jian)的健(jian)康男(nan)性進行(xing)相關(guan)的研究(jiu)調查，發(fa)現腰(yao)圍(wei)與大腸癌的發(fa)病率有(you)比較大的關(guan)系，如果一個男(nan)性的腰(yao)圍(wei)超過(guo)了109厘米，那么相對于(yu)(yu)小(xiao)于(yu)(yu)89厘米的人群來(lai)說，大腸癌的風(feng)險會增高兩倍(bei)到三(san)倍(bei)。通過(guo)通過(guo)這個調查就可以(yi)發(fa)現，將軍肚(du)等腹部肥胖的人群更(geng)容易出(chu)現大腸癌，同時也比較容易出(chu)現子宮(gong)癌和肝癌的風(feng)險。

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4、容(rong)易出現心臟病(bing)

英國的(de)某一(yi)個雜志上發(fa)表了一(yi)個報(bao)告，腹部(bu)肥胖的(de)人容易(yi)引起突發(fa)性(xing)的(de)致命心(xin)臟(zang)病，因為將進度等(deng)情(qing)況可能(neng)會(hui)影(ying)響(xiang)到(dao)(dao)心(xin)臟(zang)的(de)功能(neng)，會(hui)影(ying)響(xiang)到(dao)(dao)人體內的(de)血(xue)液(ye)供應情(qing)況，其中(zhong)很有可能(neng)會(hui)影(ying)響(xiang)到(dao)(dao)大腦的(de)供血(xue)。

將軍肚怎么減下去

1、戒酒

要做到(dao)戒(jie)酒(jiu)，因為(wei)無(wu)論是啤酒(jiu)、白酒(jiu)、紅酒(jiu)，其中含有的(de)能量都非(fei)常高(gao)，因為(wei)1克酒(jiu)精(jing)是能夠產生7千卡的(de)能量，要想把將軍(jun)肚減去就(jiu)要把酒(jiu)戒(jie)掉。

2、避免高熱量(liang)食物

避免高能(neng)量食物的(de)繼續(xu)攝入(ru)，比(bi)如(ru)油炸的(de)薯條、油條、油餅、油串、精制的(de)米(mi)面、含糖(tang)型的(de)飲(yin)料都要避免過(guo)多的(de)攝入(ru)，否則會引起(qi)過(guo)多能(neng)量的(de)攝入(ru)而不利于將軍肚上脂肪(fang)的(de)分解。

3、做運動

要做(zuo)到(dao)適當(dang)(dang)運動(dong)，尤其是(shi)能夠(gou)促進(jin)脂(zhi)肪(fang)分(fen)解的(de)有氧運動(dong)，比如游泳、健(jian)步走、慢跑、有氧體操(cao)，都適當(dang)(dang)增加活動(dong)的(de)時間(jian)，以此促進(jin)將軍肚上脂(zhi)肪(fang)的(de)分(fen)解達到(dao)減(jian)肥(fei)的(de)功效。

減將軍肚的運動方法

1、慢跑

跑步(bu)可以(yi)鍛(duan)煉全身，消除全身脂(zhi)肪，又不易受(shou)傷(shang)。有“將軍肚”的人(ren)往往身體肥胖，里程不宜太長(chang)，適(shi)應后可以(yi)逐(zhu)漸加大(da)運動量。

2、屈腿運動

平(ping)躺在(zai)床上(shang)，右腿彎曲，使其盡量貼近(jin)腹(fu)部，然后伸直再換(huan)左腿，輪換(huan)伸屈(qu)。交(jiao)替(ti)各做20次。這項(xiang)運動可以同時鍛煉腰腹(fu)部肌肉(rou)。

3、仰臥起坐

身(shen)體仰(yang)臥，讓家人(ren)幫忙按住雙腳(jiao)，將上(shang)半身(shen)坐起來，量(liang)力而行(xing)，循序漸進增加個數。

4、腰部彎曲運動

先(xian)做(zuo)(zuo)左右彎(wan)(wan)(wan)曲，兩手(shou)(shou)左右平伸，腰部左右擺(bai)(bai)動，雙手(shou)(shou)隨著身體(ti)擺(bai)(bai)動。再(zai)做(zuo)(zuo)上下彎(wan)(wan)(wan)曲，兩手(shou)(shou)朝前平伸，將身子彎(wan)(wan)(wan)曲，使雙手(shou)(shou)觸地，然后恢復正常。交替各做(zuo)(zuo)20次。

5、“空踏自行車”

仰臥位，輪流屈(qu)伸兩腿(tui)(tui)，模仿(fang)踏自行車的(de)運動(dong)，動(dong)作(zuo)輕(qing)快而靈活(huo)，屈(qu)伸范圍(wei)盡量(liang)大。歷時20—30秒(miao)鐘。此動(dong)作(zuo)可(ke)以加強腿(tui)(tui)部和臀部的(de)肌肉。

6、揉腹

左(zuo)右手(shou)(shou)疊(die)起(qi)，橫貼于心口窩，徑直(zhi)向下揉推至小腹，每日(ri)早中(zhong)晚(wan)飯后半(ban)小時(shi)做30次。右手(shou)(shou)掌心扣在左(zuo)手(shou)(shou)背上，按壓于腹部(bu)正中(zhong)“中(zhong)脘(wan)”穴(xue)上(劍突至肚臍(qi)連(lian)線中(zhong)點)，順時(shi)針(zhen)揉腹100次后，再(zai)將左(zuo)手(shou)(shou)掌心扣于右手(shou)(shou)背上，逆時(shi)針(zhen)揉腹100次，堅持每天早晚(wan)做一遍。