將軍肚的危害

1、容易形成脂肪肝(gan)

將(jiang)軍兔(tu)是大(da)家在生活中(zhong)比較(jiao)常(chang)見的一種(zhong)情況(kuang)，由于腹(fu)部(bu)(bu)是肝臟(zang)，胰腺(xian)，胃(wei)部(bu)(bu)和腸道的重要集中(zhong)地(di)方，當(dang)出現(xian)了這方面(mian)的情況(kuang)，過多的脂肪(fang)就會進入到消化系統當(dang)中(zhong)，就會對人體的肝臟(zang)產生傷(shang)害，從(cong)而(er)有(you)可能會引起(qi)脂肪(fang)肝。

2、容易(yi)形成糖尿病

將軍肚屬于腹部肥胖的一(yi)種(zhong)情況，當一(yi)個人長期(qi)存在(zai)這方(fang)面的問題，那么就會影響(xiang)到(dao)身體的新陳代謝，會影響(xiang)到(dao)糖分(fen)的消耗和吸收，因此比其他人群更(geng)容易出(chu)現糖尿病的情況。

3、容(rong)易出(chu)現癌癥

有(you)一些專業的(de)人(ren)士(shi)對40歲到75歲之(zhi)間的(de)健康男性進行相(xiang)關(guan)的(de)研究調(diao)查，發現(xian)腰圍(wei)與大腸(chang)癌(ai)的(de)發病率有(you)比(bi)較(jiao)大的(de)關(guan)系(xi)，如果一個男性的(de)腰圍(wei)超過了109厘米，那么相(xiang)對于小于89厘米的(de)人(ren)群(qun)來說，大腸(chang)癌(ai)的(de)風險會增高兩倍(bei)到三(san)倍(bei)。通過通過這個調(diao)查就可(ke)以發現(xian)，將軍肚等腹部肥胖(pang)的(de)人(ren)群(qun)更容易出現(xian)大腸(chang)癌(ai)，同(tong)時也(ye)比(bi)較(jiao)容易出現(xian)子宮(gong)癌(ai)和肝癌(ai)的(de)風險。

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4、容易出現心臟病(bing)

英國的(de)某一個(ge)雜志上(shang)發表(biao)了一個(ge)報(bao)告，腹部肥(fei)胖的(de)人(ren)容易引起突(tu)發性的(de)致命心臟(zang)病，因為將(jiang)進(jin)度等情況可能(neng)(neng)會影(ying)響(xiang)到心臟(zang)的(de)功能(neng)(neng)，會影(ying)響(xiang)到人(ren)體(ti)內的(de)血(xue)液供(gong)應情況，其中很有(you)可能(neng)(neng)會影(ying)響(xiang)到大腦的(de)供(gong)血(xue)。

將軍肚怎么減下去

1、戒酒

要做到戒酒(jiu)，因為無(wu)論是(shi)啤(pi)酒(jiu)、白酒(jiu)、紅酒(jiu)，其中(zhong)含有的(de)能(neng)量都非常(chang)高，因為1克酒(jiu)精是(shi)能(neng)夠產生7千卡的(de)能(neng)量，要想(xiang)把將(jiang)軍肚減去(qu)就要把酒(jiu)戒掉。

2、避免高(gao)熱(re)量(liang)食物(wu)

避免高能量食(shi)物的(de)(de)(de)繼續攝入(ru)(ru)，比如油(you)炸的(de)(de)(de)薯條、油(you)條、油(you)餅、油(you)串(chuan)、精制的(de)(de)(de)米面、含糖(tang)型的(de)(de)(de)飲料都要避免過(guo)多的(de)(de)(de)攝入(ru)(ru)，否則會引(yin)起過(guo)多能量的(de)(de)(de)攝入(ru)(ru)而不(bu)利(li)于將軍肚上脂肪的(de)(de)(de)分解。

3、做運動

要做(zuo)到適當運動，尤其(qi)是能夠(gou)促進(jin)(jin)脂肪分解的(de)有氧運動，比如游泳(yong)、健(jian)步(bu)走、慢跑、有氧體(ti)操，都適當增加(jia)活動的(de)時間，以此促進(jin)(jin)將(jiang)軍肚上脂肪的(de)分解達到減肥的(de)功效。

減將軍肚的運動方法

1、慢跑

跑步可以(yi)鍛煉全身(shen)，消除全身(shen)脂(zhi)肪，又不易受傷。有“將軍肚”的人往(wang)往(wang)身(shen)體肥胖，里程不宜太長，適(shi)應后(hou)可以(yi)逐漸(jian)加大運動量。

2、屈腿運動

平躺在床(chuang)上(shang)，右腿彎曲，使(shi)其盡量貼近腹(fu)(fu)部，然后伸直(zhi)再換左腿，輪換伸屈。交替(ti)各做(zuo)20次(ci)。這項(xiang)運動可(ke)以同時鍛煉腰腹(fu)(fu)部肌肉(rou)。

3、仰臥起坐

身體仰臥，讓家人幫忙按住(zhu)雙腳，將上半身坐起來，量力(li)而行，循序漸進增加個(ge)數。

4、腰部彎曲運動

先(xian)做左右彎曲(qu)，兩(liang)手(shou)(shou)左右平(ping)伸(shen)，腰部左右擺動，雙手(shou)(shou)隨著身體擺動。再做上下彎曲(qu)，兩(liang)手(shou)(shou)朝前平(ping)伸(shen)，將身子彎曲(qu)，使雙手(shou)(shou)觸地，然后恢復(fu)正常。交替各(ge)做20次(ci)。

5、“空踏(ta)自行車”

仰臥(wo)位，輪流屈(qu)伸(shen)兩腿(tui)(tui)，模仿踏自行車(che)的運動(dong)(dong)，動(dong)(dong)作(zuo)輕快而(er)靈活(huo)，屈(qu)伸(shen)范圍盡(jin)量大。歷時20—30秒(miao)鐘。此動(dong)(dong)作(zuo)可(ke)以(yi)加強(qiang)腿(tui)(tui)部和(he)臀部的肌肉。

6、揉腹

左右(you)手(shou)疊起，橫貼于(yu)(yu)心(xin)口窩，徑直(zhi)向(xiang)下揉推至小(xiao)腹，每(mei)日早中晚(wan)飯后(hou)半(ban)小(xiao)時(shi)做30次(ci)。右(you)手(shou)掌心(xin)扣在左手(shou)背(bei)(bei)上，按壓于(yu)(yu)腹部(bu)正中“中脘(wan)”穴上(劍突至肚臍連線中點)，順(shun)時(shi)針揉腹100次(ci)后(hou)，再將左手(shou)掌心(xin)扣于(yu)(yu)右(you)手(shou)背(bei)(bei)上，逆時(shi)針揉腹100次(ci)，堅持每(mei)天早晚(wan)做一遍。