一、蔓越莓干一天吃多少粒

蔓越莓干既保留了新鮮蔓越莓中的營養物質，且口感還接近新鮮蔓越莓果，味道較酸甜可口，可促進食欲。其中富含的膳食纖維，可促進胃腸道蠕動，促進機體代謝。蔓越莓干還含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素，以及鉀、鈉、鎂、鈣、鐵等礦物質，可以為機體補充多種營養元素，對于身體健康有益。那么蔓越莓干一天吃多少粒呢？

蔓越(yue)(yue)莓(mei)干一(yi)天吃(chi)多少粒合適，沒(mei)有(you)具體的數(shu)值。對(dui)于正常人(ren)而言(yan)，建議一(yi)天吃(chi)20-30粒。對(dui)于胃(wei)腸功能較(jiao)差(cha)者，由于蔓越(yue)(yue)莓(mei)干中膳食(shi)纖(xian)維含量(liang)豐富，需(xu)酌情(qing)減少食(shi)用量(liang)。蔓越(yue)(yue)莓(mei)干含有(you)較(jiao)多糖分，糖尿病患者也需(xu)盡(jin)量(liang)少吃(chi)。另外蔓越(yue)(yue)莓(mei)干草酸含量(liang)較(jiao)高，在人(ren)體內容易與鈣離子形(xing)成(cheng)草酸鈣，草酸鈣不易溶解，容易形(xing)成(cheng)結石(shi)(shi)，所以腎結石(shi)(shi)患者也需(xu)盡(jin)量(liang)少吃(chi)，避免(mian)加重病情(qing)。

二、蔓越莓干吃多了會怎樣

蔓越莓(mei)干吃(chi)多了可能會引(yin)起胃腸不適，對(dui)于(yu)糖尿病或(huo)高血糖人(ren)群而言，還容易導致(zhi)血糖升(sheng)高。由于(yu)每個人(ren)的體(ti)質不同，故產(chan)生的影響程度也會有所偏差。

1、胃腸不適：蔓越(yue)莓(mei)干含有糖(tang)分(fen)(fen)、膳食(shi)纖(xian)維(wei)等成分(fen)(fen)，吃(chi)多了容易導致糖(tang)分(fen)(fen)、膳食(shi)纖(xian)維(wei)攝(she)入過量(liang)，可(ke)能會刺(ci)激胃腸(chang)道黏膜(mo)，易引起胃酸分(fen)(fen)泌增(zeng)多，可(ke)能會出(chu)現胃部燒灼感、吐酸水等不適(shi)；

2、血糖升高：蔓(man)越(yue)莓(mei)干中的糖分含量過多，吃多了(le)會經胃腸道吸收進入人(ren)體(ti)，容易使(shi)血(xue)液(ye)中的葡萄糖濃度升(sheng)高。對于高血(xue)糖和糖尿病人(ren)群而(er)言，容易引起血(xue)糖波動，不利于控制病情。

因此，日常應適量吃(chi)蔓越莓干，可以起到補充(chong)營(ying)養物質的作(zuo)用，如補充(chong)維(wei)生素(su)、礦(kuang)物質、微量元素(su)等，對(dui)身體(ti)(ti)健康有利。另(ling)外還需(xu)要注意(yi)飲食多樣化(hua)，保證機體(ti)(ti)營(ying)養均衡。