一、蔓越莓干一天吃多少粒

蔓越莓干既保留了新鮮蔓越莓中的營養物質，且口感還接近新鮮蔓越莓果，味道較酸甜可口，可促進食欲。其中富含的膳食纖維，可促進胃腸道蠕動，促進機體代謝。蔓越莓干還含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素，以及鉀、鈉、鎂、鈣、鐵等礦物質，可以為機體補充多種營養元素，對于身體健康有益。那么蔓越莓干一天吃多少粒呢？

蔓(man)(man)越(yue)莓(mei)干(gan)一天吃(chi)多(duo)少(shao)粒合適，沒有具體的數值。對(dui)于(yu)(yu)正常人(ren)而言，建(jian)議一天吃(chi)20-30粒。對(dui)于(yu)(yu)胃腸(chang)功(gong)能較差(cha)者，由(you)于(yu)(yu)蔓(man)(man)越(yue)莓(mei)干(gan)中膳(shan)食纖(xian)維(wei)含量豐富，需酌(zhuo)情減少(shao)食用量。蔓(man)(man)越(yue)莓(mei)干(gan)含有較多(duo)糖分(fen)，糖尿病患者也需盡(jin)量少(shao)吃(chi)。另外蔓(man)(man)越(yue)莓(mei)干(gan)草酸(suan)含量較高，在人(ren)體內容易(yi)與鈣(gai)離子形成(cheng)草酸(suan)鈣(gai)，草酸(suan)鈣(gai)不易(yi)溶解，容易(yi)形成(cheng)結石，所以腎結石患者也需盡(jin)量少(shao)吃(chi)，避免加重(zhong)病情。

二、蔓越莓干吃多了會怎樣

蔓越(yue)莓干(gan)吃(chi)多了可能會引起胃腸不適，對于糖尿病或高血糖人群而言，還(huan)容易導致血糖升高。由于每個人的體(ti)質不同，故產(chan)生的影響程度也會有所偏(pian)差(cha)。

1、胃腸不適：蔓(man)越莓干含(han)有(you)糖分、膳(shan)食纖(xian)維等(deng)成分，吃(chi)多了容易導(dao)致糖分、膳(shan)食纖(xian)維攝入過(guo)量(liang)，可能會(hui)刺激胃(wei)腸道黏膜，易引起胃(wei)酸(suan)(suan)分泌增多，可能會(hui)出現胃(wei)部燒灼感、吐酸(suan)(suan)水等(deng)不(bu)適(shi)；

2、血糖升高：蔓越莓干(gan)中的糖(tang)(tang)分含量過(guo)多(duo)，吃(chi)多(duo)了會(hui)經胃(wei)腸道吸收進入人(ren)體，容易使血液中的葡萄糖(tang)(tang)濃度升(sheng)高。對于高血糖(tang)(tang)和糖(tang)(tang)尿(niao)病人(ren)群而(er)言(yan)，容易引(yin)起血糖(tang)(tang)波動，不利(li)于控制病情。

因(yin)此，日常應(ying)適(shi)量(liang)吃(chi)蔓(man)越莓(mei)干，可以起(qi)到補充營(ying)養物(wu)質的作用，如(ru)補充維生素(su)、礦物(wu)質、微(wei)量(liang)元素(su)等(deng)，對(dui)身體健(jian)康有利。另外還需要(yao)注意飲食多樣化，保證(zheng)機體營(ying)養均(jun)衡。