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預防流感必吃的十大食物

預防流感病毒最有效的10種食物排名 十大預防新冠流感的食物盤點
本文章由 MAIGOO編輯 上傳提供 2023-12-16 評論 0
每年冬春季節都是流感的高發期,抵御流感病毒除了到醫院接種疫苗外,還要做好個人防護。抵抗力差的人還可以通過日常飲食預防流感,那么預防流行性感冒吃什么好呢?如柑橘、杏仁、洋蔥、雞湯、香蕉、獼猴桃、牡蠣、魚腥草、金槍魚、酸奶等都是能預防流感的食物。以下,請看MAIGOO小編帶來的預防流感病毒最有效的10種食物排名,了解一下吃什么能預防流感病毒吧。
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預防流感必吃的十大食物
化痰止咳/潤肺健脾鮮吃/橘子皮泡水
預防流行性感冒吃什么水果好?吃柑橘是可以預防流感的,因為柑橘里含有豐富的維生素c,維生素c除了可以幫助預防流感外,對于感冒常見的咽喉腫痛也非常有效,在感冒期間每天吃一個柑橘補充維生素c在季節變換的時候是可以預防流感的。建議整瓣橘子連白絡一起吃,可滋潤喉嚨,效果更好。除了橘肉,用橘子皮泡水喝還具有一定的潤肺健脾的功效,能夠化痰止咳、止渴、順氣,搭配金銀花以及胖大海效果更好。【 詳細>>】
提高免疫力/預防流感水煮雞蛋
吃什么食物可以預防流感?雞蛋營養豐富,據了解,單個雞蛋的平均質量大約為50克左右,其中蛋白質含量就占有7克,計算得出單個雞蛋的蛋白質含量為14%左右,氨基酸組成與人體需要非常接近,通常可作為氨基酸評價的參考蛋白。此外,雞蛋還含有卵黃素、磷脂等多樣種類的對人們身體有好處的營養物質,吃雞蛋能夠充分吸收和利用這些營養,能讓身體更強壯更健康。建議健康人每日吃一個雞蛋,蛋白蛋黃都要吃。【 詳細>>】
補充優質蛋白質/抵抗流感病毒
牛奶是日常生活中比較常見的高蛋白食物,營養成分豐富、組成比例適宜、易消化吸收,可以提供優質蛋白質、維生素B1、維生素B2和鈣等。其中,牛奶中所含有的蛋白質是一種優質的蛋白質,含有多種礦物質以及氨基酸等營養成分,因此更容易被身體所吸收。此外,奶制品種類繁多,常見的有液態奶、奶粉、酸奶、奶酪等。酸奶經過發酵,乳糖、蛋白質和脂肪都有部分分解,乳糖不耐受的人群可以嘗試飲用酸奶代替牛奶。【 詳細>>】
增強抗感染能力杏仁堅果/杏仁粥
杏仁是10種能預防流感的食物之一,中醫認為杏仁入肺經,能散能降,可解肌、散風、降氣。現代藥理研究發現,杏仁具有抗流感病毒的作用。而且杏仁含有極高的維生素E,不論老年人還是青年人,體內充足的維生素e能明顯增強t細胞的抗感染能力。在冬季流感高發期,每天吃10粒左右杏仁有助于預防人體感染流感病毒,已經感染流感病毒的患者吃杏仁可加速康復。【 詳細>>】
發散消毒作用洋蔥生姜湯
預防流感最好的方法除了接種疫苗,還可以通過飲食預防。那么預防流感的食物有哪些?洋蔥具有良好的殺菌作用,把洋蔥添加到食譜中,能夠抵抗冬春季流行感冒。洋蔥是屬于一種比較辛辣的食物,具有一定的發散作用和消毒作用,對于流感來說是有一定的預防,由于個人體質不同,所預防的效果也是因人而異的。如果是過多的使用洋蔥可能會造成體內環境的紊亂,抵抗力下降,反而容易感染流感。【 詳細>>】
6、雞湯
消炎殺菌/緩解感冒癥狀香菇雞湯/紅棗枸杞烏雞湯
雞湯被譽為“天然青霉素”,是預防流感必吃的十大食物之一。雞肉中含有人體所必需的多種氨基酸,營養豐富,特別是其中所含的的半胱氨酸,可以增強機體的免疫力。雞湯能夠預防感冒和流感等上呼吸道感染性疾病,此外,喝雞湯對感染后加速痊愈也有積極作用。每天喝上一碗,不僅能增強抵抗力,還能幫助緩解流感癥狀。買購小編提醒大家,雞湯有溫補作用,有炎癥的人要少喝。
茶酸抑制病毒感染喝綠茶/用綠茶漱口
綠茶對流感有很好的預防效果,多喝綠茶、用綠茶漱口都有助于預防流行性感冒。流感病毒的感染是通過病毒表面的凸起完成的。當病毒進入人體后,病毒表面的凸起就會附著在人體健康的細胞上。當被感染的細胞達到一定數量時,人就會患感冒。而綠茶中含有一種茶酸,這種茶酸是聚苯酚的一種。這種茶酸味道發澀,綠茶中含量很大,當遇到流感病毒時能和病毒表面的凸起結合,這樣就抑制了病毒對健康細胞的感染。M aigoo小編了解到,普通人喝茶時茶水濃度1/4的淡綠茶加在流感病毒中,流感病毒的感染力幾乎全都喪失。【 詳細>>】
清熱利尿/增強抵抗力水果之王
獼猴桃又稱奇異果、基維果、長壽果、美容果,果形一般為橢圓狀,早期外觀呈綠褐色,成熟后呈紅褐色,表皮覆蓋濃密絨毛,質地柔軟,口感酸甜,營養豐富全面,享有“水果之王”、“世界珍果”的美譽。奇異果清熱利尿,抗氧化成分豐富,可增強抵抗力,減少細菌及感冒病毒糾纏,亦可增強心血管功能。建議每日進食兩個新鮮去皮的奇異果,從天然食品中攝取足夠的維他命c,以加強抵抗力。不過獼猴桃性寒,不宜多食,脾胃虛寒者應慎食。【 詳細>>】
補鋅防病毒清蒸生蠔/牡蠣煎蛋
在各種海鮮中牡蠣的鋅含量最豐富,鋅有助于人體抗擊流感。研究發現,服用鋅補充劑可以縮短成人感冒期。只需要一個中等大小的牡蠣,就能滿足人一天鋅的需求量。而且牡蠣能有效提高免疫系統功能,牡蠣富含鈣、煙酸、鐵和鋅,能通過促進白血細胞的產生來幫助免疫系統抵御感冒。【 詳細>>】
抑制病毒/提高免疫力魚腥草泡水喝/涼拌折耳根
流感可以吃哪些食物?一般情況下,魚腥草可能是可以預防流感的。魚腥草是一種中藥材,是蕺菜的新鮮全草或干燥地上部分,這種藥物能夠用于治療肺癰吐膿、熱淋、痰熱喘咳、熱痢以及癰腫瘡毒等疾病,具有清熱解毒的功效,在預防流感方面也能夠起到一定的作用。雖然魚腥草的味道一些人不能接受,但魚腥草可以增強白細胞的吞噬功能,對一些呼吸道、腸道炎癥比較有效。魚腥草還可以提高機體免疫力、可以明顯抑制病原微生物,對流行感冒和春季菌痢的預防和緩解有積極作用。【 詳細>>】
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