為什么男人睡覺會打呼嚕

1、肥胖

如(ru)果你細(xi)心的(de)(de)(de)話，在生活(huo)中觀察，就(jiu)會發現(xian)，很(hen)多肥胖的(de)(de)(de)人，他們都有(you)打(da)呼嚕(lu)的(de)(de)(de)癥狀，肥胖和打(da)呼嚕(lu)是(shi)有(you)一定關系(xi)的(de)(de)(de)，由于(yu)肥胖者咽(yan)部(bu)周圍軟組織增生肥大，入睡(shui)后易阻塞(sai)氣道而導致打(da)鼾和呼吸暫停(ting)，另一方面(mian)，肥胖者內臟(zang)(zang)脂肪的(de)(de)(de)過多積(ji)聚，上(shang)(shang)頂(ding)橫膈(ge)，可(ke)影響橫膈(ge)運動，妨礙上(shang)(shang)氣道和肺臟(zang)(zang)的(de)(de)(de)伸展，故肥胖人士常有(you)打(da)鼾現(xian)象。

2、呼吸道原因

男性比女性更容易患上睡眠呼(hu)吸(xi)(xi)暫停綜合征和呼(hu)吸(xi)(xi)不足，男性的(de)(de)(de)咽(yan)力比女性大，躺下時其(qi)氣道尺(chi)寸也(ye)有明顯變化(hua)小，所以會打呼(hu)嚕。呼(hu)吸(xi)(xi)道的(de)(de)(de)另(ling)一個(ge)原因(yin)是鼻息肉，鼻甲(jia)肥大，鼻粘膜充血(xue)肥厚、慢性鼻炎等。因(yin)為(wei)這些病菌會導致你(ni)的(de)(de)(de)鼻子堵塞，從而使你(ni)的(de)(de)(de)鼻子不能正常呼(hu)吸(xi)(xi)，從而出現了，打呼(hu)嚕的(de)(de)(de)癥狀(zhuang)。

3、睡姿不佳

很(hen)多打呼嚕的(de)人是(shi)(shi)因為(wei)睡(shui)姿不當造(zao)成的(de)，特別是(shi)(shi)老年朋(peng)友的(de)，打呼嚕癥(zheng)狀(zhuang)非常的(de)嚴重，你(ni)知道是(shi)(shi)為(wei)什(shen)么嗎(ma)？是(shi)(shi)因為(wei)這些(xie)人的(de)口腔(qiang)肌肉組織已經松弛了，這時睡姿(zi)不(bu)佳的(de)話，就很容易造成打呼嚕的(de)現象。

男人打呼嚕怎么辦

1、多喝水

干燥會造成打(da)呼嚕，多喝(he)水可以滋潤喉(hou)嚨，從(cong)一定程度上緩解(jie)打(da)呼嚕。

2、加強鍛煉

一般來說肥(fei)(fei)胖會引起咽喉(hou)峽部的(de)狹窄，還有就是上鄂部的(de)息(xi)肉(rou)都(dou)會造(zao)成打呼嚕(lu)，體重超標(biao)的(de)人一般都(dou)會打呼嚕(lu)，肥(fei)(fei)胖將導致軟(ruan)腭低垂、雍垂、舌根肥(fei)(fei)大(da)，鼻息(xi)肉(rou)也多發。所以來說，要鍛(duan)煉(lian)減肥(fei)(fei)。

3、養成良好的生活習慣

良好(hao)(hao)的生活習慣可以(yi)減輕打鼾，平時少吃或不吃辣、刺激性食物。睡前在室(shi)內(nei)(nei)的床下放一盆水或者(zhe)是灑水以(yi)保(bao)持(chi)濕度(du)，如果有條件可以(yi)使用加濕器最(zui)好(hao)(hao)了，這樣能(neng)提高室(shi)內(nei)(nei)空(kong)氣的濕度(du)，保(bao)持(chi)喉部的滋潤。

4、側著身子睡覺

這(zhe)是對肥胖的人來說的，由于(yu)肥胖造成的軟腭低(di)垂、雍垂、舌根肥大(da)，鼻息(xi)肉也多這(zhe)些癥(zheng)狀都導致仰臥時睡覺呼(hu)吸通道的堵塞，這(zhe)樣肯定會打呼(hu)嚕了(le)，所以要避免仰臥位，盡量側(ce)著身子睡覺。

5、就醫

有些人認為(wei)打呼嚕(lu)是一種正(zheng)常的現象，打呼嚕(lu)就(jiu)是睡(shui)的香，這就(jiu)錯了(le)。偶爾打呼嚕(lu)倒沒事，如果(guo)嚴重打呼嚕(lu)甚至會憋氣、呼吸暫停(ting)、夢游、和白天沒有精力困乏(fa)，那就(jiu)建議去看醫生了(le)，因為(wei)嚴重打呼嚕(lu)可(ke)能會造成(cheng)心血管(guan)和呼吸系(xi)統(tong)疾(ji)病。

6、睡前不要吸煙、喝酒

吸(xi)煙、飲酒會(hui)(hui)使血壓升(sheng)高，肌肉松(song)弛(chi)，包括呼(hu)吸(xi)道，呼(hu)吸(xi)道變(bian)得(de)狹窄，在抵抗力低下的時候吸(xi)煙會(hui)(hui)造(zao)成咽喉部發炎、腫脹，會(hui)(hui)堵(du)住呼(hu)吸(xi)道，不利于呼(hu)吸(xi)，這(zhe)樣很容易會(hui)(hui)打呼(hu)嚕了，所以睡前不要吸(xi)煙喝酒。

對付男人打呼嚕的小妙招

1、花椒

花(hua)椒有芳香健胃、溫中(zhong)散寒、除濕止(zhi)痛、殺(sha)蟲解(jie)毒(du)、止(zhi)癢(yang)解(jie)腥的功效。取花(hua)椒5-10粒，睡前用開水(shui)泡一杯水(shui)，待水(shui)涼后服(fu)下(xia)(xia)（花椒不服(fu)下(xia)(xia)），連服(fu)5天(tian)，可(ke)治療打(da)鼾。

2、漱口液

只要在(zai)臨睡前將(jiang)3-4滴漱口液用溫水稀(xi)釋后漱漱口就(jiu)可以使鼾(han)聲(sheng)減(jian)弱、停止。這(zhe)種漱口液中含(han)有(you)一(yi)種樹脂(zhi)油，能提高(gao)咽喉(hou)部(bu)黏膜的(de)血液供應，使咽喉(hou)腔黏膜處于充分供血狀(zhuang)態(tai)，軟腭和懸(xuan)雍(yong)垂就(jiu)不會因松弛而振動(dong)，鼾(han)聲(sheng)也就(jiu)減(jian)弱、停止。

3、M形枕頭

很多習慣打鼾的(de)人(ren)都有仰臥的(de)睡眠習慣，于是(shi)選擇(ze)枕頭(tou)的(de)時候就最好(hao)要選擇(ze)M形或者是中間有(you)凹陷(xian)形狀(zhuang)的(de)(de)枕(zhen)頭。通(tong)(tong)(tong)常，這樣的(de)(de)枕(zhen)頭更能幫助安穩的(de)(de)側睡，通(tong)(tong)(tong)過側臥的(de)(de)姿勢保持(chi)呼吸(xi)通(tong)(tong)(tong)暢，并能固(gu)定(ding)頸部的(de)(de)位置，穩固(gu)你的(de)(de)睡覺姿勢。可以避免因枕(zhen)頭形狀(zhuang)不好而導致頸部受壓迫，呼吸(xi)障礙情況的(de)(de)發生。

4、咬蔥白

每天(tian)在(zai)睡覺之前將一(yi)截新(xin)鮮的蔥白咬(yao)碎然后吞噬(shi)，連續吃一(yi)個星期(qi)，如(ru)果有效(xiao)果那么就要(yao)繼續堅持。需要(yao)特(te)別注意(yi)的是(shi)，咬(yao)蔥白不能夠太(tai)過，應該根據(ju)自身情況來(lai)決定具(ju)體的量(liang)是(shi)多少。

5、注意睡姿

睡(shui)覺的(de)時候不要選擇仰面的(de)姿勢睡(shui)覺，而(er)應(ying)該選擇側臥，這樣可以有(you)效的(de)減少咽喉出現阻礙的(de)情況，有(you)利于保持睡(shui)眠(mian)期間呼吸順暢。也可以在墊(dian)子的(de)下(xia)面放一個棒球，這樣就可以有(you)效的(de)保證(zheng)睡(shui)姿是側臥了。

6、臥室中使用加濕器

很多人出現打呼嚕的情況特別是孩子，都是因為空氣干燥導致咽喉阻塞。所以在臥室中使用加濕器(qi)能夠有(you)效的(de)保(bao)持室(shi)內(nei)空氣濕潤(run)，避(bi)免咽(yan)喉干燥，睡覺的(de)時候出現打呼嚕的(de)情(qing)況(kuang)。

7、咬棗仁

將棗仁炒好(hao)之后(hou)備用，每天(tian)晚上溫水泡腳之后(hou)取出一些嚼著(zhu)，連續服(fu)(fu)用一個星(xing)期。如果這個治療打呼嚕的偏(pian)方有(you)效，那(nei)么(me)就需(xu)要繼(ji)續服(fu)(fu)用，直到治好(hao)為止。

8、龍膽草、當歸煎服

將龍膽(dan)草和當歸(gui)放(fang)在水(shui)中浸泡一(yi)個小(xiao)時，然后(hou)放(fang)入(ru)(ru)鍋中加入(ru)(ru)適量的(de)清水(shui)，大火燒開之(zhi)后(hou)小(xiao)火熬煮二(er)十(shi)分鐘(zhong)，然后(hou)取出(chu)藥(yao)渣(zha)繼續熬煮一(yi)遍，兩次的(de)藥(yao)液混(hun)合(he)之(zhi)后(hou)每天晚上服(fu)用(yong)一(yi)次，連續服(fu)用(yong)三(san)天。

9、按摩虎口

將大拇指按(an)摩(mo)虎(hu)口，也就(jiu)是具體直接縫隙(xi)兩毫米(mi)的地方(fang)，每(mei)天按(an)摩(mo)一(yi)會。

10、睡前服用蜂蜜水

每天(tian)晚(wan)上(shang)睡覺之前喝(he)一杯(bei)蜂蜜是，可(ke)以有效的潤滑咽喉(hou)，保持(chi)晚(wan)上(shang)睡覺的時候呼(hu)吸通暢。

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