為什么男人睡覺會打呼嚕

1、肥胖

如果你細心的話，在生活(huo)中觀(guan)察(cha)，就會發現，很多肥(fei)胖(pang)(pang)的人，他們都有(you)(you)打(da)呼(hu)嚕的癥狀，肥(fei)胖(pang)(pang)和打(da)呼(hu)嚕是有(you)(you)一(yi)定關系的，由于肥(fei)胖(pang)(pang)者(zhe)咽部(bu)周圍軟(ruan)組織增生肥(fei)大，入睡后易阻塞氣道(dao)而導致打(da)鼾(han)和呼(hu)吸(xi)暫停，另一(yi)方(fang)面，肥(fei)胖(pang)(pang)者(zhe)內臟脂肪的過多積聚(ju)，上頂橫(heng)膈(ge)，可影響橫(heng)膈(ge)運動，妨礙(ai)上氣道(dao)和肺臟的伸展，故肥(fei)胖(pang)(pang)人士(shi)常有(you)(you)打(da)鼾(han)現象。

2、呼吸道原因

男(nan)性(xing)(xing)比(bi)女性(xing)(xing)更容易患上睡眠呼(hu)吸(xi)暫(zan)停(ting)綜合征和呼(hu)吸(xi)不足，男(nan)性(xing)(xing)的(de)咽力比(bi)女性(xing)(xing)大(da)(da)，躺下(xia)時其(qi)氣道尺寸也(ye)有明(ming)顯(xian)變(bian)化小，所(suo)以會打(da)呼(hu)嚕。呼(hu)吸(xi)道的(de)另一(yi)個原因是鼻息肉，鼻甲(jia)肥大(da)(da)，鼻粘膜(mo)充血(xue)肥厚(hou)、慢性(xing)(xing)鼻炎(yan)等。因為這些(xie)病菌會導(dao)致你的(de)鼻子堵塞，從而使你的(de)鼻子不能(neng)正常呼(hu)吸(xi)，從而出(chu)現了，打(da)呼(hu)嚕的(de)癥狀。

3、睡姿不佳

很多打呼嚕(lu)的(de)(de)人是(shi)因為睡姿(zi)不當造成的(de)(de)，特別是(shi)老年朋友的(de)(de)，打呼嚕(lu)癥狀非(fei)常的(de)(de)嚴(yan)重，你知道(dao)是(shi)為什么嗎(ma)？是(shi)因為這(zhe)些(xie)人的(de)(de)口腔肌(ji)肉組(zu)織已經松弛了，這時睡(shui)姿不佳的話，就很容易造成(cheng)打呼嚕的現象。

男人打呼嚕怎么辦

1、多喝水

干(gan)燥會造成打呼嚕，多喝(he)水可以滋(zi)潤喉嚨，從一定程度上緩解打呼嚕。

2、加強鍛煉

一(yi)(yi)般(ban)(ban)來說肥胖會引起咽喉峽(xia)部的狹窄，還有就是上鄂(e)部的息肉都會造(zao)成打(da)呼嚕，體重超標(biao)的人(ren)一(yi)(yi)般(ban)(ban)都會打(da)呼嚕，肥胖將導致軟腭低垂、雍垂、舌根肥大，鼻息肉也多發。所(suo)以(yi)來說，要鍛煉減肥。

3、養成良好的生活習慣

良好的(de)生活習慣(guan)可(ke)以(yi)減輕打鼾，平時(shi)少吃或不吃辣、刺激(ji)性食物。睡前在室內(nei)的(de)床下放一盆水(shui)或者(zhe)是灑水(shui)以(yi)保持濕度，如果有條件可(ke)以(yi)使(shi)用加濕器最(zui)好了，這樣能提高(gao)室內(nei)空氣的(de)濕度，保持喉部的(de)滋潤。

4、側著身子睡覺

這(zhe)(zhe)是對肥胖的人(ren)來說的，由(you)于肥胖造成(cheng)的軟腭低垂(chui)、雍垂(chui)、舌根肥大，鼻息(xi)肉也多這(zhe)(zhe)些癥狀都(dou)導致(zhi)仰臥(wo)(wo)時(shi)睡覺(jue)呼吸(xi)通道的堵塞，這(zhe)(zhe)樣肯定會打呼嚕了，所以要避免仰臥(wo)(wo)位，盡量側(ce)著身(shen)子(zi)睡覺(jue)。

5、就醫

有些人認為(wei)打(da)(da)呼(hu)(hu)嚕是(shi)一種(zhong)正常的現象，打(da)(da)呼(hu)(hu)嚕就是(shi)睡的香，這(zhe)就錯(cuo)了。偶爾(er)打(da)(da)呼(hu)(hu)嚕倒沒(mei)事，如果嚴重打(da)(da)呼(hu)(hu)嚕甚至會憋氣、呼(hu)(hu)吸暫(zan)停、夢游、和白(bai)天沒(mei)有精力(li)困乏，那(nei)就建議去(qu)看醫(yi)生(sheng)了，因為(wei)嚴重打(da)(da)呼(hu)(hu)嚕可能會造(zao)成(cheng)心血(xue)管和呼(hu)(hu)吸系統疾病。

6、睡前不要吸煙、喝酒

吸(xi)煙、飲酒會使(shi)血壓升高，肌(ji)肉松弛，包括呼(hu)吸(xi)道，呼(hu)吸(xi)道變得狹(xia)窄，在(zai)抵(di)抗力低下(xia)的時候吸(xi)煙會造成咽喉部發炎、腫脹，會堵住呼(hu)吸(xi)道，不(bu)利(li)于(yu)呼(hu)吸(xi)，這樣很(hen)容易會打呼(hu)嚕了，所(suo)以睡(shui)前不(bu)要吸(xi)煙喝(he)酒。

對付男人打呼嚕的小妙招

1、花椒

花椒有芳香健(jian)胃(wei)、溫中散寒、除濕止(zhi)痛、殺(sha)蟲解毒、止(zhi)癢解腥的功效(xiao)。取花椒5-10粒(li)，睡前(qian)用(yong)開水(shui)泡(pao)一(yi)杯水(shui)，待水(shui)涼(liang)后(hou)服下(xia)（花椒不服下(xia)），連服5天，可治療(liao)打鼾。

2、漱口液

只要在臨睡前將3-4滴漱(shu)口(kou)(kou)液用溫水稀釋后漱(shu)漱(shu)口(kou)(kou)就(jiu)可(ke)以使鼾聲(sheng)減弱、停止。這種(zhong)漱(shu)口(kou)(kou)液中含(han)有一(yi)種(zhong)樹脂油(you)，能提高咽喉(hou)部黏膜的(de)血(xue)液供(gong)(gong)應，使咽喉(hou)腔黏膜處于充分供(gong)(gong)血(xue)狀態，軟腭(e)和(he)懸(xuan)雍(yong)垂就(jiu)不會(hui)因松弛(chi)而振動，鼾聲(sheng)也就(jiu)減弱、停止。

3、M形枕頭

很多習慣打(da)鼾的人都有仰臥的睡(shui)眠習慣，于是選(xuan)擇枕(zhen)頭的時候就最(zui)好要選(xuan)擇M形或者是中(zhong)間有(you)凹陷形狀的枕(zhen)頭(tou)。通(tong)常(chang)，這(zhe)樣的枕(zhen)頭(tou)更能幫(bang)助安穩(wen)(wen)的側(ce)睡，通(tong)過側(ce)臥的姿勢保(bao)持呼吸通(tong)暢，并能固定(ding)頸(jing)部(bu)的位置(zhi)，穩(wen)(wen)固你的睡覺姿勢。可(ke)以避免因枕(zhen)頭(tou)形狀不好而(er)導致頸(jing)部(bu)受(shou)壓迫，呼吸障礙情況的發生。

4、咬蔥白

每天在睡覺之前將一(yi)(yi)截新鮮的蔥白(bai)咬碎然后吞噬，連續吃一(yi)(yi)個星期，如(ru)果(guo)有(you)效果(guo)那么就要(yao)繼續堅持。需要(yao)特別注意的是(shi)，咬蔥白(bai)不能(neng)夠太過(guo)，應該根據(ju)自身情況來決定具體的量是(shi)多少。

5、注意睡姿

睡(shui)(shui)覺的(de)時候不要選(xuan)擇仰面的(de)姿(zi)勢睡(shui)(shui)覺，而應該選(xuan)擇側臥(wo)，這(zhe)樣可(ke)(ke)以有效(xiao)的(de)減少咽喉出現阻礙的(de)情況，有利于保持(chi)睡(shui)(shui)眠期間呼吸順暢。也可(ke)(ke)以在墊(dian)子的(de)下面放(fang)一個棒球，這(zhe)樣就可(ke)(ke)以有效(xiao)的(de)保證睡(shui)(shui)姿(zi)是側臥(wo)了。

6、臥室中使用加濕器

很多人出現打呼嚕的情況特別是孩子，都是因為空氣干燥導致咽喉阻塞。所以在臥室中使(shi)用加濕(shi)器(qi)能夠有效(xiao)的(de)保持室內空氣濕(shi)潤，避免咽(yan)喉干燥，睡(shui)覺(jue)的(de)時候出現打呼嚕的(de)情況。

7、咬棗仁

將棗仁(ren)炒(chao)好之后備(bei)用(yong)，每天(tian)晚上溫水泡腳(jiao)之后取出一些嚼著，連續(xu)服(fu)用(yong)一個星期。如果這個治(zhi)療打呼嚕的偏(pian)方有效，那(nei)么就(jiu)需(xu)要繼續(xu)服(fu)用(yong)，直到治(zhi)好為止(zhi)。

8、龍膽草、當歸煎服

將龍膽(dan)草和當歸(gui)放在水(shui)中浸(jin)泡一(yi)個小(xiao)時，然(ran)后(hou)(hou)放入鍋中加(jia)入適量(liang)的清水(shui)，大火(huo)燒(shao)開之后(hou)(hou)小(xiao)火(huo)熬(ao)煮(zhu)(zhu)二十分鐘，然(ran)后(hou)(hou)取出藥渣(zha)繼續(xu)熬(ao)煮(zhu)(zhu)一(yi)遍，兩次(ci)的藥液(ye)混合之后(hou)(hou)每(mei)天(tian)晚上服用(yong)一(yi)次(ci)，連續(xu)服用(yong)三天(tian)。

9、按摩虎口

將(jiang)大拇指按摩虎(hu)口，也就是具體(ti)直接(jie)縫(feng)隙兩毫米(mi)的地方，每(mei)天(tian)按摩一(yi)會。

10、睡前服用蜂蜜水

每天(tian)晚(wan)上睡覺(jue)之前喝一杯蜂蜜是(shi)，可以有(you)效的潤滑咽(yan)喉，保持晚(wan)上睡覺(jue)的時候呼吸通暢。

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