為什么男人睡覺會打呼嚕

1、肥胖

如果你細(xi)心的(de)(de)(de)(de)話，在生活(huo)中觀察，就會發現(xian)，很多肥(fei)胖(pang)的(de)(de)(de)(de)人，他們都有打(da)(da)呼嚕(lu)的(de)(de)(de)(de)癥狀，肥(fei)胖(pang)和(he)打(da)(da)呼嚕(lu)是有一(yi)定關系的(de)(de)(de)(de)，由(you)于肥(fei)胖(pang)者咽部周圍軟組織增生肥(fei)大，入睡后易(yi)阻塞氣道而導致打(da)(da)鼾(han)和(he)呼吸暫停(ting)，另一(yi)方面，肥(fei)胖(pang)者內(nei)臟脂肪的(de)(de)(de)(de)過多積聚，上頂橫膈，可影響橫膈運(yun)動，妨礙上氣道和(he)肺臟的(de)(de)(de)(de)伸展，故肥(fei)胖(pang)人士常(chang)有打(da)(da)鼾(han)現(xian)象。

2、呼吸道原因

男(nan)性比女(nv)性更容易患上(shang)睡(shui)眠(mian)呼(hu)吸(xi)(xi)暫(zan)停綜合征和呼(hu)吸(xi)(xi)不足，男(nan)性的(de)(de)(de)(de)咽力比女(nv)性大(da)，躺下(xia)時(shi)其氣道(dao)尺寸也有明顯(xian)變化小，所以會打呼(hu)嚕。呼(hu)吸(xi)(xi)道(dao)的(de)(de)(de)(de)另一個原因是鼻(bi)(bi)息(xi)肉，鼻(bi)(bi)甲肥(fei)大(da)，鼻(bi)(bi)粘膜(mo)充血肥(fei)厚、慢性鼻(bi)(bi)炎等。因為這些病菌會導致你的(de)(de)(de)(de)鼻(bi)(bi)子(zi)堵塞，從(cong)(cong)而(er)使你的(de)(de)(de)(de)鼻(bi)(bi)子(zi)不能正常(chang)呼(hu)吸(xi)(xi)，從(cong)(cong)而(er)出(chu)現了，打呼(hu)嚕的(de)(de)(de)(de)癥狀。

3、睡姿不佳

很多打(da)呼嚕的人是(shi)因為(wei)睡姿不當(dang)造(zao)成的，特別是(shi)老年(nian)朋(peng)友的，打(da)呼嚕癥狀(zhuang)非(fei)常的嚴重，你知道是(shi)為(wei)什么嗎？是(shi)因為(wei)這些人的口腔肌肉組(zu)織已經松(song)弛了，這時睡姿不佳(jia)的(de)話，就很容易(yi)造成打(da)呼(hu)嚕的(de)現象。

男人打呼嚕怎么辦

1、多喝水

干燥會造成打呼嚕，多(duo)喝水可以滋潤喉嚨，從一(yi)定程度上緩解打呼嚕。

2、加強鍛煉

一般來說肥(fei)胖會引(yin)起(qi)咽(yan)喉峽部(bu)的狹窄，還有就是上鄂部(bu)的息(xi)(xi)肉都會造成打呼嚕，體重超(chao)標的人一般都會打呼嚕，肥(fei)胖將導(dao)致軟腭低垂(chui)(chui)、雍垂(chui)(chui)、舌根肥(fei)大(da)，鼻(bi)息(xi)(xi)肉也多發。所以(yi)來說，要鍛煉(lian)減(jian)肥(fei)。

3、養成良好的生活習慣

良好的(de)(de)生活(huo)習慣(guan)可以減輕打鼾，平時少吃或不(bu)吃辣、刺激性食物。睡前在室內的(de)(de)床下放一盆(pen)水或者是(shi)灑水以保(bao)(bao)持濕度，如果有條件(jian)可以使用加濕器(qi)最好了，這樣能(neng)提高室內空氣的(de)(de)濕度，保(bao)(bao)持喉部的(de)(de)滋潤。

4、側著身子睡覺

這(zhe)(zhe)是對肥(fei)胖的人來說(shuo)的，由于(yu)肥(fei)胖造成的軟(ruan)腭低垂、雍垂、舌(she)根肥(fei)大，鼻息肉也多這(zhe)(zhe)些癥(zheng)狀都導致仰臥(wo)時睡覺呼(hu)吸通道的堵(du)塞，這(zhe)(zhe)樣肯定會打呼(hu)嚕了，所以要避免仰臥(wo)位，盡量側著(zhu)身子(zi)睡覺。

5、就醫

有(you)(you)些人認為打(da)呼(hu)嚕(lu)(lu)是一種正(zheng)常的現(xian)象(xiang)，打(da)呼(hu)嚕(lu)(lu)就(jiu)是睡的香(xiang)，這就(jiu)錯了。偶爾打(da)呼(hu)嚕(lu)(lu)倒沒事(shi)，如果嚴重打(da)呼(hu)嚕(lu)(lu)甚至會(hui)憋氣、呼(hu)吸暫停、夢游(you)、和(he)(he)白天沒有(you)(you)精力困乏，那就(jiu)建議(yi)去看(kan)醫生了，因為嚴重打(da)呼(hu)嚕(lu)(lu)可能會(hui)造成心(xin)血管和(he)(he)呼(hu)吸系統疾病。

6、睡前不要吸煙、喝酒

吸(xi)(xi)(xi)煙(yan)、飲酒會使血壓升高(gao)，肌肉(rou)松(song)弛，包括(kuo)呼(hu)(hu)吸(xi)(xi)(xi)道，呼(hu)(hu)吸(xi)(xi)(xi)道變(bian)得狹窄，在抵抗力低下的時候吸(xi)(xi)(xi)煙(yan)會造成咽喉部發(fa)炎、腫脹，會堵住(zhu)呼(hu)(hu)吸(xi)(xi)(xi)道，不(bu)利于呼(hu)(hu)吸(xi)(xi)(xi)，這樣(yang)很容易會打(da)呼(hu)(hu)嚕了，所以(yi)睡(shui)前不(bu)要(yao)吸(xi)(xi)(xi)煙(yan)喝酒。

對付男人打呼嚕的小妙招

1、花椒

花(hua)椒有芳香(xiang)健胃、溫(wen)中散寒(han)、除濕止痛、殺蟲解(jie)毒、止癢解(jie)腥的功效。取花(hua)椒5-10粒，睡前用開(kai)水(shui)泡(pao)一(yi)杯水(shui)，待水(shui)涼(liang)后服(fu)下（花椒不(bu)服(fu)下），連服(fu)5天，可治療打鼾。

2、漱口液

只要在臨睡前將3-4滴(di)漱(shu)口(kou)液用溫水(shui)稀釋后漱(shu)漱(shu)口(kou)就(jiu)(jiu)可以使(shi)鼾(han)聲減弱、停(ting)止(zhi)。這(zhe)種漱(shu)口(kou)液中含(han)有(you)一種樹(shu)脂油，能提(ti)高咽喉(hou)部黏膜的(de)血液供應，使(shi)咽喉(hou)腔黏膜處(chu)于充分供血狀態，軟腭和懸雍垂就(jiu)(jiu)不會因松(song)弛而(er)振(zhen)動(dong)，鼾(han)聲也就(jiu)(jiu)減弱、停(ting)止(zhi)。

3、M形枕頭

很多(duo)習慣打鼾的人都有仰臥(wo)的睡眠習慣，于是(shi)選擇枕頭(tou)的時候就最好要選擇M形(xing)或(huo)者是中間有凹(ao)陷(xian)形(xing)狀的(de)(de)枕頭(tou)。通(tong)常，這樣的(de)(de)枕頭(tou)更能幫(bang)助(zhu)安穩的(de)(de)側睡，通(tong)過側臥的(de)(de)姿勢(shi)保持呼吸通(tong)暢，并能固(gu)(gu)定(ding)頸(jing)部的(de)(de)位(wei)置，穩固(gu)(gu)你的(de)(de)睡覺姿勢(shi)。可以避免因(yin)枕頭(tou)形(xing)狀不好而導致頸(jing)部受壓迫(po)，呼吸障礙情況的(de)(de)發生。

4、咬蔥白

每天在睡(shui)覺之前(qian)將一截新鮮的蔥(cong)白(bai)咬碎然后吞噬(shi)，連(lian)續吃一個星期(qi)，如果(guo)有效(xiao)果(guo)那么(me)就(jiu)要繼續堅持。需要特別注(zhu)意的是，咬蔥(cong)白(bai)不能夠太過，應該(gai)根據自身情況來決定具體的量是多少。

5、注意睡姿

睡(shui)覺(jue)的(de)時候不要選(xuan)擇仰面的(de)姿勢睡(shui)覺(jue)，而應該選(xuan)擇側臥(wo)，這(zhe)樣可以(yi)有效(xiao)的(de)減少咽喉出現阻礙的(de)情況，有利于保(bao)持睡(shui)眠期間呼吸順(shun)暢。也可以(yi)在墊(dian)子的(de)下面放一個棒球，這(zhe)樣就可以(yi)有效(xiao)的(de)保(bao)證(zheng)睡(shui)姿是側臥(wo)了。

6、臥室中使用加濕器

很多人出現打呼嚕的情況特別是孩子，都是因為空氣干燥導致咽喉阻塞。所以在臥室中(zhong)使(shi)用加濕器能夠有效的(de)保持室內空氣濕潤，避免咽喉干(gan)燥，睡覺的(de)時候出現打呼嚕的(de)情(qing)況。

7、咬棗仁

將棗仁炒好(hao)之(zhi)后備用，每天晚上溫水泡(pao)腳之(zhi)后取出一(yi)些嚼著，連續服(fu)用一(yi)個(ge)星期。如果這個(ge)治療打呼嚕的(de)偏方(fang)有效，那么就(jiu)需要繼續服(fu)用，直到(dao)治好(hao)為(wei)止。

8、龍膽草、當歸煎服

將龍膽草和(he)當(dang)歸放(fang)在(zai)水中浸泡(pao)一(yi)個(ge)小時，然后放(fang)入(ru)鍋中加入(ru)適量(liang)的(de)清(qing)水，大火燒開(kai)之(zhi)后小火熬(ao)煮二(er)十分鐘，然后取出藥渣繼續熬(ao)煮一(yi)遍，兩次(ci)的(de)藥液(ye)混合(he)之(zhi)后每天晚上(shang)服用一(yi)次(ci)，連續服用三(san)天。

9、按摩虎口

將大拇指按(an)摩虎口，也就是具體直接(jie)縫隙兩毫米的地方，每天按(an)摩一會。

10、睡前服用蜂蜜水

每天(tian)晚(wan)上(shang)睡覺(jue)(jue)之前喝一杯蜂蜜(mi)是，可(ke)以有效的潤滑(hua)咽喉，保持晚(wan)上(shang)睡覺(jue)(jue)的時候呼吸(xi)通暢。

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