風靡(mi)全球的(de)葡(pu)萄柚減肥法 纖美身(shen)材吃出(chu)來

一、為什么葡萄柚能幫助減肥？

讓你有飽腹感

葡(pu)(pu)(pu)萄柚富含纖(xian)維(wei)(wei)，讓(rang)飽(bao)腹感持續時間變(bian)長，減少無節(jie)(jie)制地(di)吃(chi)零食。一個葡(pu)(pu)(pu)萄柚只有(you)53卡路里和約2克纖(xian)維(wei)(wei)。研究(jiu)還發現(xian)，每頓(dun)飯(fan)前吃(chi)半個葡(pu)(pu)(pu)萄柚會促進減肥(fei)節(jie)(jie)食者們減重。當(dang)然，每頓(dun)飯(fan)前吃(chi)半個葡(pu)(pu)(pu)萄柚視乎(hu)有(you)些瘋狂，而在早飯(fan)之前食用葡(pu)(pu)(pu)萄柚效果會更明顯。

低卡食物替代品

在早餐之前食用葡(pu)(pu)萄柚(you)有許多方法。用切片的葡(pu)(pu)萄柚(you)代替果(guo)脯，或是用葡(pu)(pu)萄柚(you)片來包(bao)裹烤雞(ji)。吃完薩芭雍（一道意(yi)大利極為著名的甜點）后，用葡(pu)(pu)萄柚(you)解(jie)膩(ni)。

穩定血糖

研究表明，神果(guo)葡萄(tao)柚含有(you)一(yi)種可以(yi)(yi)降(jiang)低胰(yi)島(dao)(dao)素(su)的(de)物質。低水平胰(yi)島(dao)(dao)素(su)則(ze)意味著你的(de)身(shen)體可以(yi)(yi)更有(you)效地將(jiang)食物轉化為能(neng)量(liang)，而不(bu)是脂肪；一(yi)條糖(tang)果(guo)絕對不(bu)敢這(zhe)么(me)說。

降低進食欲望

葡萄柚(you)(you)能夠讓(rang)人精氣十足地開始(shi)一(yi)天，這種說法似(si)乎有些道(dao)理。研究表明,僅葡萄柚(you)(you)的味(wei)道(dao)就能幫助(zhu)減(jian)肥(fei)。研究人員推測，嗅(xiu)聞(wen)一(yi)下葡萄柚(you)(you)精油(you)就會影響(xiang)肝(gan)臟酶，降低進食欲望，加速(su)減(jian)肥(fei)。是時候(hou)考(kao)慮一(yi)下洗澡時加點葡萄柚(you)(you)精油(you)啦！

二、葡萄柚減肥方法

葡萄柚減肥餐單

早餐(can)：葡(pu)萄柚(you)半顆(ke)，蛋兩顆(ke)，培根兩片

午餐：葡萄柚半顆，菜跟肉吃到飽（任何煮(zhu)法都可，油炸除(chu)外）

晚餐：葡(pu)萄柚半顆，菜跟肉吃到(dao)飽（任何煮法都可，油(you)炸除外(wai)）

注意事項：

腸胃不(bu)好者不(bu)適(shi)用，因葡萄(tao)柚(you)傷(shang)胃。

肚(du)子餓時可喝牛奶或無糖飲(yin)料，不可喝調味(wei)乳或其他飲(yin)料類，例：奶茶、果汁、八寶粥等(deng)等(deng)之類。

其余時間不能吃東西，作(zuo)息(xi)盡量正常點，熬夜多少會影響到(dao)效果(guo)，可(ke)吃其他(ta)水果(guo)，但適量。

不能(neng)吃任何淀粉(fen)類(lei)(lei)面粉(fen)類(lei)(lei)的食(shi)品，例：飯、面、水餃(jiao)、面包、餅干、紅綠豆薏仁等(deng)等(deng)之類(lei)(lei)。

下面注明(ming)：第(di)一(yi)(yi)天沒效(xiao)果，第(di)二天會瘦(shou)一(yi)(yi)公斤(jin)，第(di)三天開始，平均約每兩(liang)天瘦(shou)半公斤(jin)，效(xiao)果會很明(ming)顯(xian)。

最重(zhong)要的(de)一點！早餐(can)的(de)菜單是絕對不可或缺(que)的(de)！如果習慣一天只吃兩餐(can)！請(qing)把早餐(can)挪到午餐(can)吃！

網友心得：吃菜跟肉(rou)吃到飽的感覺超(chao)適合肉(rou)食主(zhu)義者，但(dan)是(shi)吃久了還(huan)是(shi)會(hui)(hui)有(you)點膩，會(hui)(hui)很懷念飯跟面，但(dan)吃一(yi)陣子效果有(you)明顯(xian)的出(chu)來，就算幾乎沒(mei)運(yun)動也一(yi)樣一(yi)直瘦，竟然跟單子上寫的一(yi)樣，平均每兩天瘦半公斤，之(zhi)后(hou)介紹(shao)給朋(peng)友(you)試試看，每個(ge)朋(peng)友(you)用過的全部都說效果超(chao)好，后(hou)來想減肥或是(shi)保持體(ti)重(zhong)也都是(shi)靠它！

三、葡萄柚減肥法Q＆A

Q：蛋(dan)是什么蛋(dan)？荷(he)包蛋(dan)嗎？培根(gen)很(hen)麻(ma)煩耶！可(ke)以用(yong)其他食物代替嗎？

培(pei)(pei)(pei)根(gen)需要到超市購買冷凍的(de)，自己(ji)在家(jia)煎，如果你家(jia)附近的(de)早(zao)餐店也有培(pei)(pei)(pei)根(gen)賣亦(yi)可。如果覺得早(zao)上沒有時間煎培(pei)(pei)(pei)根(gen)的(de)話可以(yi)買熱狗(gou)加茶葉(xie)蛋(dan)(dan)代替，蛋(dan)(dan)跟培(pei)(pei)(pei)根(gen)任何煮法都(dou)ＯＫ，只要是雞蛋(dan)(dan)就可以(yi)，但是不要一(yi)口氣吃下(xia)兩(liang)顆(ke)即(ji)可。

Q：蛋(dan)兩(liang)顆培根兩(liang)條我怕我吃不(bu)完(wan)耶！可以減半嗎(ma)？會不(bu)會影(ying)響效果(guo)？

當然可以(yi)減半拉！醫生開的(de)(de)是依健康營養標準的(de)(de)菜(cai)單(dan)，所(suo)以(yi)才會設兩(liang)顆蛋兩(liang)片培(pei)根，人體(ti)營養需求，減半后并(bing)不會影響減肥效果。

Q：葡(pu)萄柚(you)哪里買的到呀？喝(he)葡(pu)萄柚(you)汁可(ke)以嗎(ma)？

葡萄(tao)柚(you)(you)是四季都(dou)有的水果(guo)，菜市(shi)場(chang)、超市(shi)、大賣場(chang)都(dou)會有賣。不可以(yi)喝外面賣的葡萄(tao)柚(you)(you)汁，因為那(nei)不是原汁，都(dou)是調(diao)過的果(guo)汁飲料。

自己榨的汁是可以，但是效果可能會比較慢，因為纖維幾乎吃不到，建議直接吃完整的效果最好。

PS：葡萄(tao)柚有白肉跟紅肉的區別(bie)，白肉最(zui)酸，怕酸的可以(yi)嘗(chang)試紅肉的。但是別(bie)以(yi)為紅肉就完全不會酸，只是跟白肉比起來(lai)甜(tian)多了而已。

Q：我不敢吃葡萄柚耶！它好酸喔！可以(yi)換其他水果(guo)代(dai)替嗎？

不(bu)可(ke)以，因(yin)為這是葡萄柚減肥(fei)法。換(huan)成其他水果(guo)減肥(fei)效果(guo)就大不(bu)同了。

Q：午餐(can)跟晚餐(can)的肉菜(cai)吃(chi)到飽　有指定是(shi)什(shen)么肉什(shen)么菜(cai)嗎？

沒有(you)，只要是肉(rou)(rou)都可以吃(chi)，看你要吃(chi)魚肉(rou)(rou)、豬肉(rou)(rou)、雞肉(rou)(rou)、牛肉(rou)(rou)、羊肉(rou)(rou)，不(bu)過減肥(fei)的話(hua)最好還是吃(chi)白肉(rou)(rou)。

Q：我第(di)一次試(shi)了，第(di)二天真的有瘦一公斤耶(ye)！可是我停一個禮拜后(hou)，重新吃，第(di)二天怎么沒瘦一公斤？

在第一次使用這個方法后(hou)，身體對一開始(shi)的效果就(jiu)有免疫了(le)，重(zhong)新開始(shi)吃后(hou)，平均兩天半(ban)公(gong)斤左右，而且前兩天效果會(hui)比(bi)較不明顯。

Q：平常可以喝飲料嗎(ma)？沒有飲料我會死耶！

只有(you)(you)無糖茶(cha)類才(cai)可以(yi)！豆漿也盡量避免，因為豆類本身就是有(you)(you)含淀(dian)粉類。

Q：我(wo)是(shi)波霸！我(wo)是(shi)萬人(ren)迷！瘦了之(zhi)后會(hui)不會(hui)害我(wo)胸部(bu)變小沒人(ren)愛啊？

減完你還是可以繼續(xu)當波霸。這個(ge)問(wen)題的(de)確是很(hen)多女生減肥最怕遇到(dao)(dao)的(de)，不(bu)(bu)過這方(fang)法(fa)不(bu)(bu)會，很(hen)多人(ren)試過了，這會先從肚子和(he)腰開(kai)始瘦，再(zai)來才開(kai)始平均(jun)瘦其他地方(fang)，不(bu)(bu)會影響到(dao)(dao)胸(xiong)部。

Q：天阿！一個禮拜竟然瘦了七(qi)公斤！？我是(shi)不是(shi)看錯了呀？

對，不(bu)要(yao)懷(huai)疑，不(bu)是(shi)你喝醉了就是(shi)你體(ti)重計壞了。依體(ti)質(zhi)關系，目(mu)前試過(guo)的(de)(de)，平均一個禮(li)拜(bai)瘦最(zui)少二公斤(jin)，最(zui)多四(si)公斤(jin)。當然，中途不(bu)能中斷，不(bu)能吃淀粉(fen)類食物(wu)。如果(guo)你真(zhen)的(de)(de)一個禮(li)拜(bai)瘦了七公斤(jin)，也許是(shi)因為你有異(yi)于常人的(de)(de)體(ti)質(zhi)，建(jian)議(yi)咨詢醫(yi)生(sheng)建(jian)議(yi)。

Q：為什(shen)么我吃到一半(ban)突然沒(mei)效了！是不是有(you)停滯期(qi)呀？

可(ke)能性區分為以下：

第一、你(ni)是(shi)不是(shi)有喝了什么不該喝的，或偷吃了淀粉類的食物？

第二、有一部分的(de)人熬夜會影響到效(xiao)果，因(yin)為熬夜會使身(shen)體代謝速度變慢。

第三(san)、體質關(guan)系(xi)，女生經期來，有大部分的(de)人(ren)會(hui)影響(xiang)到(dao)效(xiao)果。

第(di)四、你已經瘦(shou)了一段時間，幾(ji)乎是標準(zhun)身(shen)(shen)材了，身(shen)(shen)體脂肪已經殺到差不(bu)多，效果當(dang)然(ran)會明顯的減慢。

Q：等我恢復正(zheng)常飲食，脂(zhi)肪(fang)會不會又(you)跑回來呀？

并不會，因(yin)為你(ni)不是靠絕食(shi)在減，而(er)是都有吃(chi)到(dao)飽，也(ye)有吃(chi)到(dao)油膩(ni)。當然如果(guo)你(ni)恢(hui)復正常飲(yin)食(shi)后每餐都吃(chi)雙倍(bei)分量那就另當別論了(le)。這減肥方法(fa)主要是靠吃(chi)葡萄柚跟菜肉會產生(sheng)化學作用燃燒脂肪，再加上(shang)不攝取最(zui)容易(yi)致胖的淀粉類，所以效果(guo)極佳。