風(feng)靡全球的葡萄柚減肥(fei)法 纖(xian)美身材吃出來

一、為什么葡萄柚能幫助減肥？

讓你有飽腹感

葡萄(tao)柚(you)(you)富含纖維，讓(rang)飽腹感持續時間(jian)變(bian)長，減少無(wu)節(jie)制地吃零(ling)食。一個(ge)(ge)葡萄(tao)柚(you)(you)只有53卡路里和約2克纖維。研究還(huan)發(fa)現，每頓飯前吃半個(ge)(ge)葡萄(tao)柚(you)(you)會促進減肥節(jie)食者們減重。當(dang)然，每頓飯前吃半個(ge)(ge)葡萄(tao)柚(you)(you)視乎(hu)有些(xie)瘋狂，而在早飯之前食用葡萄(tao)柚(you)(you)效果會更明顯。

低卡食物替代品

在早餐之前食用葡(pu)(pu)(pu)萄(tao)(tao)柚有許多方法。用切片(pian)的葡(pu)(pu)(pu)萄(tao)(tao)柚代(dai)替果脯(fu)，或是(shi)用葡(pu)(pu)(pu)萄(tao)(tao)柚片(pian)來包裹烤(kao)雞。吃(chi)完薩芭雍（一道意大(da)利極為著名(ming)的甜點(dian)）后，用葡(pu)(pu)(pu)萄(tao)(tao)柚解膩。

穩定血糖

研究表明，神果葡萄(tao)柚含有(you)(you)一(yi)種可以降低胰島(dao)(dao)素(su)的物質。低水平胰島(dao)(dao)素(su)則意味著你的身體可以更有(you)(you)效地(di)將食物轉化為能量，而不(bu)是脂肪；一(yi)條糖果絕對不(bu)敢這么說。

降低進食欲望

葡萄柚(you)(you)能夠讓人(ren)精氣十足地開始一天，這種說法似乎有些道(dao)理。研究(jiu)(jiu)表明,僅葡萄柚(you)(you)的味道(dao)就能幫助減(jian)肥。研究(jiu)(jiu)人(ren)員(yuan)推(tui)測，嗅聞一下(xia)葡萄柚(you)(you)精油就會影響肝(gan)臟酶(mei)，降低進食欲望，加速減(jian)肥。是時(shi)候考慮一下(xia)洗澡時(shi)加點葡萄柚(you)(you)精油啦(la)！

二、葡萄柚減肥方法

葡萄柚減肥餐單

早餐(can)：葡萄柚(you)半顆，蛋兩顆，培根兩片(pian)

午餐：葡萄柚半顆，菜跟肉吃到飽(bao)（任何(he)煮法都可，油炸除(chu)外(wai)）

晚餐：葡萄柚半顆，菜跟(gen)肉吃到飽（任何(he)煮(zhu)法都可，油炸除外）

注意事項：

腸(chang)胃(wei)不好(hao)者不適用，因(yin)葡萄(tao)柚(you)傷胃(wei)。

肚子(zi)餓時(shi)可喝牛奶或(huo)無糖飲料(liao)，不可喝調味乳或(huo)其他飲料(liao)類(lei)，例：奶茶、果汁、八寶粥等(deng)等(deng)之類(lei)。

其余時間(jian)不能吃東(dong)西，作息盡量(liang)正常點，熬(ao)夜多少會影響到(dao)效果(guo)，可(ke)吃其他水果(guo)，但(dan)適量(liang)。

不能吃任何淀(dian)粉類面(mian)粉類的食(shi)品，例：飯、面(mian)、水餃(jiao)、面(mian)包、餅干、紅綠豆(dou)薏仁等等之類。

下面注(zhu)明：第(di)(di)一天(tian)沒(mei)效果(guo)，第(di)(di)二天(tian)會瘦(shou)一公(gong)斤，第(di)(di)三天(tian)開始，平均約每(mei)兩(liang)天(tian)瘦(shou)半公(gong)斤，效果(guo)會很明顯。

最重要(yao)的一點！早餐的菜單是絕對不可或缺的！如(ru)果習(xi)慣一天(tian)只(zhi)吃(chi)兩餐！請把早餐挪到(dao)午餐吃(chi)！

網友心得：吃菜(cai)跟(gen)(gen)(gen)肉(rou)吃到(dao)飽的(de)感覺超適合肉(rou)食主義者，但(dan)是(shi)吃久了(le)還是(shi)會有(you)點(dian)膩，會很懷念飯跟(gen)(gen)(gen)面，但(dan)吃一(yi)陣子效(xiao)果有(you)明顯(xian)的(de)出(chu)來，就(jiu)算幾乎沒(mei)運動也(ye)一(yi)樣(yang)一(yi)直(zhi)瘦，竟(jing)然跟(gen)(gen)(gen)單子上寫的(de)一(yi)樣(yang)，平均每(mei)兩天瘦半(ban)公斤，之(zhi)后(hou)介紹給朋友試試看，每(mei)個(ge)朋友用過(guo)的(de)全部都(dou)說效(xiao)果超好，后(hou)來想(xiang)減肥或是(shi)保持(chi)體(ti)重也(ye)都(dou)是(shi)靠它！

三、葡萄柚減肥法Q＆A

Q：蛋是什么蛋？荷包(bao)蛋嗎(ma)？培根很麻煩(fan)耶！可以(yi)用其他食(shi)物(wu)代替嗎(ma)？

培(pei)(pei)根需要到超市購(gou)買冷(leng)凍的，自己在家煎，如果(guo)你家附近的早餐店也有(you)培(pei)(pei)根賣亦(yi)可(ke)。如果(guo)覺得早上沒(mei)有(you)時間(jian)煎培(pei)(pei)根的話可(ke)以(yi)買熱狗加茶(cha)葉蛋(dan)代替，蛋(dan)跟培(pei)(pei)根任何煮法都ＯＫ，只要是(shi)雞(ji)蛋(dan)就可(ke)以(yi)，但是(shi)不要一口氣吃(chi)下(xia)兩顆即可(ke)。

Q：蛋(dan)兩顆(ke)培根兩條我怕我吃不完耶！可以減(jian)半嗎(ma)？會不會影響效果？

當然可以減半(ban)(ban)拉！醫生開的是依(yi)健康營(ying)養標(biao)準(zhun)的菜單(dan)，所以才會設兩(liang)顆蛋兩(liang)片培根，人體營(ying)養需求，減半(ban)(ban)后并不會影響減肥(fei)效果。

Q：葡萄(tao)柚(you)哪里買(mai)的到呀？喝葡萄(tao)柚(you)汁可以嗎？

葡萄柚是四季都有(you)的水果(guo)(guo)，菜市場(chang)(chang)、超市、大賣場(chang)(chang)都會有(you)賣。不可以喝外面賣的葡萄柚汁(zhi)，因為那不是原汁(zhi)，都是調過(guo)的果(guo)(guo)汁(zhi)飲料。

自己榨的汁是可以，但是效果可能會比較慢，因為纖維幾乎吃不到，建議直接吃完整的效果最好。

PS：葡萄柚有白肉(rou)跟紅肉(rou)的區(qu)別，白肉(rou)最酸(suan)(suan)，怕(pa)酸(suan)(suan)的可以嘗(chang)試紅肉(rou)的。但是(shi)別以為(wei)紅肉(rou)就完(wan)全不(bu)會(hui)酸(suan)(suan)，只是(shi)跟白肉(rou)比起來甜多了而已(yi)。

Q：我不(bu)敢吃葡(pu)萄柚耶！它(ta)好酸喔！可以換其(qi)他水(shui)果代(dai)替嗎？

不(bu)可以，因為這是葡萄柚減(jian)肥(fei)法。換成其他水果(guo)減(jian)肥(fei)效果(guo)就大不(bu)同(tong)了。

Q：午餐跟(gen)晚餐的肉菜吃到飽(bao)　有指定是什(shen)么肉什(shen)么菜嗎？

沒(mei)有，只要是肉都可(ke)以吃，看你要吃魚肉、豬肉、雞(ji)肉、牛肉、羊肉，不過減肥(fei)的話最好還是吃白肉。

Q：我第一(yi)(yi)次試了，第二(er)天真的有(you)瘦一(yi)(yi)公斤(jin)耶(ye)！可是我停一(yi)(yi)個(ge)禮拜后，重新吃，第二(er)天怎么(me)沒瘦一(yi)(yi)公斤(jin)？

在第一次使用這個(ge)方法(fa)后(hou)，身(shen)體對一開(kai)始(shi)的效(xiao)果就(jiu)有免疫了，重新開(kai)始(shi)吃后(hou)，平均兩天半公斤左右，而且前(qian)兩天效(xiao)果會(hui)比(bi)較不(bu)明(ming)顯。

Q：平常可以喝飲料(liao)嗎？沒有飲料(liao)我(wo)會死耶！

只有(you)無糖茶類(lei)才可以！豆漿也(ye)盡量避免，因為豆類(lei)本身就是有(you)含淀(dian)粉類(lei)。

Q：我是波霸！我是萬人(ren)迷！瘦了之后會不會害我胸部變(bian)小(xiao)沒人(ren)愛啊？

減完你還(huan)是可以繼續當波霸。這個(ge)問(wen)題的(de)確是很多女生減肥最怕遇到(dao)的(de)，不過這方法不會，很多人(ren)試過了，這會先從肚子和腰(yao)開始瘦(shou)，再來才開始平均(jun)瘦(shou)其他(ta)地方，不會影(ying)響(xiang)到(dao)胸部。

Q：天阿！一個(ge)禮(li)拜竟然瘦了七(qi)公斤！？我是不是看錯了呀(ya)？

對(dui)，不(bu)要懷疑，不(bu)是你(ni)喝醉(zui)了(le)就是你(ni)體重(zhong)計(ji)壞了(le)。依體質(zhi)關系(xi)，目前試過的，平均一(yi)個禮拜瘦(shou)最少二公(gong)斤，最多四(si)公(gong)斤。當然(ran)，中(zhong)途不(bu)能中(zhong)斷，不(bu)能吃淀粉類食物(wu)。如果你(ni)真的一(yi)個禮拜瘦(shou)了(le)七(qi)公(gong)斤，也許是因為你(ni)有異(yi)于常人的體質(zhi)，建議(yi)咨詢(xun)醫生建議(yi)。

Q：為什么我吃到(dao)一半突然沒效了(le)！是不是有停滯期呀(ya)？

可能(neng)性區分為以下(xia)：

第(di)一、你是不是有(you)喝(he)了什(shen)么不該(gai)喝(he)的，或(huo)偷吃了淀粉類的食(shi)物(wu)？

第二、有(you)一部(bu)分的人熬夜會影響到效果(guo)，因為熬夜會使身體代謝(xie)速度變慢。

第三、體質關系，女(nv)生經期來，有大部(bu)分(fen)的(de)人(ren)會影(ying)響到(dao)效(xiao)果(guo)。

第四、你已經瘦了一(yi)段(duan)時(shi)間(jian)，幾乎是標準身(shen)材(cai)了，身(shen)體脂肪已經殺到差(cha)不多，效(xiao)果當(dang)然會明顯(xian)的減慢。

Q：等我恢復正常飲食，脂(zhi)肪(fang)會不會又跑回來呀？

并不(bu)會(hui)，因為你(ni)不(bu)是靠絕(jue)食在(zai)減，而是都有吃到(dao)(dao)飽，也(ye)有吃到(dao)(dao)油膩。當然如果你(ni)恢復正常飲食后每餐(can)都吃雙(shuang)倍分量(liang)那就另當別論了。這(zhe)減肥(fei)方法主要(yao)是靠吃葡(pu)萄(tao)柚跟(gen)菜肉會(hui)產生化學(xue)作用燃燒脂肪，再加上不(bu)攝取最容易致胖的(de)淀粉類，所以效(xiao)果極佳(jia)。