風靡(mi)全球的葡萄柚減肥(fei)法 纖美身材吃出來(lai)
一、為什么葡萄柚能幫助減肥？
讓你有飽腹感
葡(pu)萄(tao)柚富含纖維，讓飽腹感持續時間(jian)變長，減少無節(jie)制地(di)吃零食(shi)。一(yi)個葡(pu)萄(tao)柚只有53卡路里和約2克纖維。研究還發現，每頓飯(fan)前(qian)吃半個葡(pu)萄(tao)柚會促進減肥節(jie)食(shi)者們減重(zhong)。當然，每頓飯(fan)前(qian)吃半個葡(pu)萄(tao)柚視乎有些瘋狂，而(er)在早飯(fan)之(zhi)前(qian)食(shi)用葡(pu)萄(tao)柚效果(guo)會更明顯。
低卡食物替代品
在早餐之前食用(yong)(yong)葡(pu)(pu)萄(tao)柚(you)(you)有許多方法(fa)。用(yong)(yong)切(qie)片(pian)的葡(pu)(pu)萄(tao)柚(you)(you)代替果脯，或是用(yong)(yong)葡(pu)(pu)萄(tao)柚(you)(you)片(pian)來包(bao)裹烤雞。吃(chi)完薩芭雍（一道意大利極為著(zhu)名的甜點(dian)）后，用(yong)(yong)葡(pu)(pu)萄(tao)柚(you)(you)解膩。
穩定血糖
研究表明，神(shen)果葡(pu)萄柚含有(you)一(yi)種可以降低胰(yi)島素的物(wu)質。低水平胰(yi)島素則意味(wei)著你(ni)的身體可以更有(you)效地將食物(wu)轉(zhuan)化為能量，而(er)不是脂肪；一(yi)條糖果絕(jue)對不敢(gan)這么說。
降低進食欲望
葡萄(tao)柚能夠讓人精(jing)氣十(shi)足地開始一(yi)天，這(zhe)種說法似乎有些道理。研究(jiu)表明,僅葡萄(tao)柚的味道就能幫助(zhu)減(jian)肥。研究(jiu)人員推測，嗅(xiu)聞一(yi)下(xia)葡萄(tao)柚精(jing)油就會影響肝(gan)臟酶，降低進食欲望，加(jia)速減(jian)肥。是時候考慮一(yi)下(xia)洗澡時加(jia)點葡萄(tao)柚精(jing)油啦！
二、葡萄柚減肥方法
葡萄柚減肥餐單
早餐：葡萄(tao)柚半顆，蛋兩(liang)顆，培根兩(liang)片
午(wu)餐：葡(pu)萄(tao)柚半(ban)顆，菜跟肉吃到飽（任何(he)煮法都可(ke)，油炸除外）
晚(wan)餐：葡(pu)萄(tao)柚半顆(ke)，菜跟肉吃到飽（任何煮法都可，油炸除外）
注意事項：
腸(chang)胃不好者不適用，因葡萄柚傷胃。
肚子餓時可喝牛奶(nai)或無糖飲料，不可喝調味乳或其(qi)他(ta)飲料類，例(li)：奶(nai)茶、果汁、八寶粥(zhou)等等之類。
其余(yu)時(shi)間不能(neng)吃東西，作息盡量正常點，熬夜多少會影響到效果，可吃其他(ta)水果，但適量。
不(bu)能(neng)吃任何淀粉類(lei)面(mian)粉類(lei)的食品，例(li)：飯、面(mian)、水餃、面(mian)包、餅干、紅綠豆薏(yi)仁(ren)等(deng)等(deng)之(zhi)類(lei)。
下面注明：第一(yi)天(tian)沒(mei)效(xiao)果(guo)，第二(er)天(tian)會(hui)瘦一(yi)公斤(jin)，第三天(tian)開(kai)始，平均約每(mei)兩天(tian)瘦半公斤(jin)，效(xiao)果(guo)會(hui)很明顯(xian)。
最重(zhong)要(yao)的(de)一點！早餐(can)的(de)菜(cai)單是絕對不可或缺的(de)！如果習慣一天只吃兩(liang)餐(can)！請(qing)把早餐(can)挪到午餐(can)吃！
網友心得：吃菜跟(gen)肉(rou)吃到飽的(de)感覺(jue)超適合肉(rou)食主義者，但是(shi)吃久了還(huan)是(shi)會有點膩，會很懷(huai)念飯跟(gen)面，但吃一(yi)陣子(zi)效果有明顯的(de)出來，就算幾乎沒運(yun)動(dong)也一(yi)樣(yang)一(yi)直瘦，竟然跟(gen)單子(zi)上寫的(de)一(yi)樣(yang)，平均(jun)每兩天(tian)瘦半公斤，之(zhi)后介紹給朋友試試看，每個朋友用過的(de)全部都說(shuo)效果超好，后來想(xiang)減肥或是(shi)保持體(ti)重也都是(shi)靠它(ta)！
三、葡萄柚減肥法Q＆A
Q：蛋(dan)是什么蛋(dan)？荷包蛋(dan)嗎(ma)？培(pei)根很麻煩耶！可以用其他食(shi)物代替(ti)嗎(ma)？
培(pei)根需要(yao)到超市購買冷凍(dong)的(de)，自己在家煎，如果(guo)你家附近的(de)早(zao)餐店也有(you)培(pei)根賣亦(yi)可。如果(guo)覺(jue)得早(zao)上沒有(you)時(shi)間煎培(pei)根的(de)話(hua)可以買熱狗(gou)加茶葉蛋(dan)代(dai)替(ti)，蛋(dan)跟培(pei)根任何煮法都ＯＫ，只要(yao)是(shi)雞(ji)蛋(dan)就可以，但是(shi)不要(yao)一口氣吃(chi)下兩(liang)顆即可。
Q：蛋兩顆培根(gen)兩條(tiao)我怕我吃不完耶！可以減半(ban)嗎？會不會影(ying)響(xiang)效果(guo)？
當然可以(yi)減半拉！醫生開的是依健康營(ying)養標準的菜單，所以(yi)才會設(she)兩顆(ke)蛋兩片培根，人體營(ying)養需求(qiu)，減半后并不會影響減肥效果(guo)。
Q：葡萄(tao)柚哪里買的(de)到呀？喝(he)葡萄(tao)柚汁可(ke)以嗎？
葡萄柚(you)(you)是(shi)四季都有的(de)水果，菜市(shi)場、超市(shi)、大(da)賣場都會有賣。不可以喝(he)外(wai)面賣的(de)葡萄柚(you)(you)汁(zhi)，因為那(nei)不是(shi)原汁(zhi)，都是(shi)調過的(de)果汁(zhi)飲料(liao)。
自己榨的汁是可以，但是效果可能會比較慢，因為纖維幾乎吃不到，建議直接吃完整的效果最好。PS：葡萄柚有白(bai)(bai)肉(rou)(rou)跟(gen)紅肉(rou)(rou)的(de)區別，白(bai)(bai)肉(rou)(rou)最酸(suan)(suan)，怕(pa)酸(suan)(suan)的(de)可以嘗試紅肉(rou)(rou)的(de)。但是別以為紅肉(rou)(rou)就完全不會(hui)酸(suan)(suan)，只是跟(gen)白(bai)(bai)肉(rou)(rou)比起來甜多了而已。
Q：我不敢(gan)吃葡萄柚耶！它好(hao)酸(suan)喔！可以(yi)換其他水(shui)果代(dai)替嗎？
不可以，因為這是(shi)葡萄柚減(jian)肥法。換成(cheng)其他水果(guo)減(jian)肥效(xiao)果(guo)就大不同(tong)了。
Q：午餐跟晚餐的肉(rou)菜吃到飽 有(you)指(zhi)定(ding)是什(shen)么(me)肉(rou)什(shen)么(me)菜嗎？
沒有，只要是肉(rou)(rou)(rou)都可以吃(chi)(chi)，看你(ni)要吃(chi)(chi)魚肉(rou)(rou)(rou)、豬肉(rou)(rou)(rou)、雞肉(rou)(rou)(rou)、牛肉(rou)(rou)(rou)、羊肉(rou)(rou)(rou)，不過減肥的話最好還是吃(chi)(chi)白肉(rou)(rou)(rou)。
Q：我第一(yi)次(ci)試了(le)，第二(er)天(tian)真的有瘦(shou)一(yi)公斤耶(ye)！可是我停一(yi)個禮拜(bai)后，重新吃(chi)，第二(er)天(tian)怎么沒瘦(shou)一(yi)公斤？
在第一次使用這(zhe)個方法后，身(shen)體對一開始(shi)的(de)效(xiao)果(guo)就(jiu)有免疫了(le)，重新開始(shi)吃后，平均兩天半公斤左右，而且(qie)前兩天效(xiao)果(guo)會比較不明顯(xian)。
Q：平常可(ke)以喝飲(yin)料嗎(ma)？沒有飲(yin)料我(wo)會死耶！
只(zhi)有無(wu)糖茶類(lei)才(cai)可以！豆(dou)漿也(ye)盡量避免，因為豆(dou)類(lei)本身(shen)就是有含淀粉類(lei)。
Q：我(wo)是波霸！我(wo)是萬人迷！瘦了之后會不會害我(wo)胸(xiong)部(bu)變(bian)小沒人愛(ai)啊？
減(jian)完你還是可以繼(ji)續當波(bo)霸。這(zhe)個問題(ti)的確是很多(duo)女生減(jian)肥最怕(pa)遇到的，不(bu)過這(zhe)方法不(bu)會，很多(duo)人試過了，這(zhe)會先從肚子和腰開始(shi)瘦(shou)(shou)，再來才開始(shi)平(ping)均瘦(shou)(shou)其他地方，不(bu)會影(ying)響(xiang)到胸(xiong)部。
Q：天阿！一個禮拜(bai)竟然瘦了七公斤！？我是不是看錯了呀？
對，不要懷(huai)疑(yi)，不是你喝醉了就是你體重計壞了。依體質(zhi)關(guan)系，目前(qian)試過的，平均一個禮(li)拜(bai)(bai)瘦(shou)最少二公(gong)(gong)斤(jin)(jin)，最多四公(gong)(gong)斤(jin)(jin)。當然(ran)，中途(tu)不能(neng)中斷(duan)，不能(neng)吃淀(dian)粉類(lei)食物(wu)。如(ru)果(guo)你真的一個禮(li)拜(bai)(bai)瘦(shou)了七(qi)公(gong)(gong)斤(jin)(jin)，也許是因(yin)為你有異于常人(ren)的體質(zhi)，建議咨詢醫(yi)生(sheng)建議。
Q：為什么(me)我吃到一(yi)半突然沒效了！是不是有(you)停滯(zhi)期呀？
可能性區(qu)分為以下：
第一(yi)、你(ni)是(shi)不是(shi)有喝(he)(he)了什么不該喝(he)(he)的，或偷吃了淀粉(fen)類的食物？
第二、有一部分的人熬夜(ye)會影響到效果，因為熬夜(ye)會使身(shen)體代謝速度變慢。
第(di)三、體質關系，女生經期來，有大部(bu)分的人會影(ying)響到效果。
第四、你已經瘦了一段(duan)時(shi)間，幾(ji)乎是標準(zhun)身(shen)材了，身(shen)體脂(zhi)肪已經殺到差不多，效果(guo)當然會(hui)明顯(xian)的減慢。
Q：等(deng)我(wo)恢復正(zheng)常(chang)飲食(shi)，脂肪會(hui)不(bu)會(hui)又跑回(hui)來呀？
并不會，因為你不是靠絕食在(zai)減(jian)，而是都有(you)吃(chi)到飽，也有(you)吃(chi)到油膩(ni)。當然如(ru)果你恢復正常飲食后每餐(can)都吃(chi)雙倍分量那就另當別論了。這減(jian)肥方法(fa)主要是靠吃(chi)葡(pu)萄柚跟菜肉會產生化學作用燃燒脂肪(fang)，再加上不攝(she)取最容易致胖的淀(dian)粉(fen)類(lei)，所(suo)以效果極(ji)佳。
