風靡全球的葡萄柚減肥法 纖美(mei)身材吃出來

一、為什么葡萄柚能幫助減肥？

讓你有飽腹感

葡(pu)(pu)萄柚富含纖維，讓飽腹(fu)感持(chi)續時間變長，減(jian)少無節(jie)制地吃零食。一個葡(pu)(pu)萄柚只有53卡路里和約2克纖維。研究還(huan)發現，每(mei)(mei)頓飯前吃半(ban)個葡(pu)(pu)萄柚會促進減(jian)肥節(jie)食者們減(jian)重。當然(ran)，每(mei)(mei)頓飯前吃半(ban)個葡(pu)(pu)萄柚視乎有些瘋狂，而在早(zao)飯之前食用葡(pu)(pu)萄柚效(xiao)果會更明(ming)顯。

低卡食物替代品

在早餐之前食(shi)用葡(pu)萄(tao)柚(you)有許多方法。用切片的葡(pu)萄(tao)柚(you)代替果脯(fu)，或是用葡(pu)萄(tao)柚(you)片來包裹烤雞。吃完薩芭雍（一道意大利極為著名(ming)的甜點）后，用葡(pu)萄(tao)柚(you)解膩。

穩定血糖

研究表明(ming)，神果葡萄柚含(han)有一(yi)種可以降低胰(yi)島素(su)的(de)物質。低水(shui)平胰(yi)島素(su)則意(yi)味著你的(de)身(shen)體可以更有效地(di)將食物轉化為能量，而不(bu)(bu)是脂肪；一(yi)條糖果絕對不(bu)(bu)敢這(zhe)么說。

降低進食欲望

葡(pu)(pu)(pu)萄(tao)柚(you)能夠讓人精氣十足地開始(shi)一天，這種(zhong)說法似(si)乎有些道理。研究(jiu)(jiu)表明,僅葡(pu)(pu)(pu)萄(tao)柚(you)的味道就能幫(bang)助減肥。研究(jiu)(jiu)人員推測，嗅聞一下葡(pu)(pu)(pu)萄(tao)柚(you)精油就會(hui)影響肝臟酶，降(jiang)低進食欲(yu)望，加速減肥。是時(shi)候(hou)考慮一下洗澡時(shi)加點葡(pu)(pu)(pu)萄(tao)柚(you)精油啦！

二、葡萄柚減肥方法

葡萄柚減肥餐單

早餐(can)：葡萄柚半顆，蛋兩顆，培根(gen)兩片

午餐(can)：葡(pu)萄柚半(ban)顆，菜跟(gen)肉吃(chi)到(dao)飽（任何煮法都可，油炸除(chu)外）

晚(wan)餐：葡萄柚半(ban)顆，菜跟肉吃到飽（任何(he)煮法都可，油(you)炸除(chu)外）

注意事項：

腸(chang)胃(wei)不好者(zhe)不適用，因(yin)葡萄柚(you)傷胃(wei)。

肚子餓時可(ke)(ke)喝牛奶或(huo)無糖飲料，不可(ke)(ke)喝調(diao)味乳(ru)或(huo)其他飲料類，例：奶茶、果汁、八(ba)寶粥等(deng)等(deng)之類。

其(qi)余時(shi)間不能吃東西，作(zuo)息盡量正常點，熬夜多少(shao)會影響到效果，可吃其(qi)他水果，但適量。

不(bu)能(neng)吃任(ren)何淀粉(fen)類面粉(fen)類的食(shi)品，例：飯、面、水餃、面包(bao)、餅(bing)干、紅綠豆(dou)薏仁等等之類。

下面注明：第一天(tian)沒效果，第二天(tian)會瘦(shou)一公斤(jin)，第三天(tian)開始，平(ping)均(jun)約每兩天(tian)瘦(shou)半公斤(jin)，效果會很明顯。

最(zui)重要(yao)的一點！早餐(can)(can)(can)的菜單是絕對(dui)不可(ke)或缺的！如果習慣一天(tian)只吃兩餐(can)(can)(can)！請把早餐(can)(can)(can)挪(nuo)到(dao)午餐(can)(can)(can)吃！

網友心得：吃(chi)(chi)(chi)菜跟肉(rou)吃(chi)(chi)(chi)到飽的(de)感覺超適合肉(rou)食主義者，但是(shi)吃(chi)(chi)(chi)久(jiu)了(le)還是(shi)會有點(dian)膩，會很(hen)懷念飯跟面，但吃(chi)(chi)(chi)一(yi)(yi)陣子(zi)效果有明顯的(de)出來(lai)，就算幾乎沒運(yun)動也一(yi)(yi)樣一(yi)(yi)直(zhi)瘦，竟然跟單子(zi)上寫的(de)一(yi)(yi)樣，平均每兩天瘦半公斤，之后(hou)介紹給朋友試試看，每個朋友用過的(de)全部都說效果超好，后(hou)來(lai)想減肥或(huo)是(shi)保持體重也都是(shi)靠它！

三、葡萄柚減肥法Q＆A

Q：蛋(dan)是什么(me)蛋(dan)？荷包(bao)蛋(dan)嗎(ma)(ma)？培根(gen)很(hen)麻煩耶(ye)！可以用其他食(shi)物代替嗎(ma)(ma)？

培(pei)根(gen)(gen)需要(yao)到(dao)超市(shi)購買(mai)冷(leng)凍(dong)的(de)，自(zi)己在家煎，如果(guo)你(ni)家附近的(de)早餐店(dian)也有(you)培(pei)根(gen)(gen)賣(mai)亦可(ke)(ke)。如果(guo)覺得早上(shang)沒(mei)有(you)時間煎培(pei)根(gen)(gen)的(de)話可(ke)(ke)以買(mai)熱狗加茶葉蛋(dan)代替，蛋(dan)跟培(pei)根(gen)(gen)任何煮法都(dou)ＯＫ，只要(yao)是雞蛋(dan)就(jiu)可(ke)(ke)以，但是不要(yao)一口(kou)氣吃下兩(liang)顆即可(ke)(ke)。

Q：蛋兩(liang)顆培根(gen)兩(liang)條我怕我吃不(bu)完耶(ye)！可(ke)以(yi)減半嗎？會不(bu)會影響(xiang)效果？

當然可以(yi)減(jian)半拉(la)！醫生開的是依健康營(ying)(ying)養(yang)標準的菜單，所以(yi)才會設兩顆(ke)蛋兩片培根，人體(ti)營(ying)(ying)養(yang)需(xu)求，減(jian)半后并不會影響減(jian)肥效果(guo)。

Q：葡(pu)萄(tao)(tao)柚哪里買的(de)到(dao)呀(ya)？喝葡(pu)萄(tao)(tao)柚汁可以嗎？

葡萄柚是四季都(dou)有的(de)水果，菜(cai)市場、超市、大賣場都(dou)會(hui)有賣。不(bu)可(ke)以喝外面賣的(de)葡萄柚汁，因為那不(bu)是原汁，都(dou)是調過的(de)果汁飲料(liao)。

自己榨的汁是可以，但是效果可能會比較慢，因為纖維幾乎吃不到，建議直接吃完整的效果最好。

PS：葡萄柚有白肉跟紅肉的(de)區別(bie)，白肉最酸(suan)，怕酸(suan)的(de)可以嘗(chang)試紅肉的(de)。但是別(bie)以為(wei)紅肉就完全不(bu)會酸(suan)，只是跟白肉比起來甜(tian)多了而已。

Q：我不(bu)敢吃葡萄柚耶！它(ta)好(hao)酸喔！可以換(huan)其他水果代替嗎？

不可以，因為(wei)這是葡萄柚減(jian)肥法。換成其他水果(guo)減(jian)肥效果(guo)就大不同了。

Q：午餐跟晚餐的肉(rou)菜吃(chi)到飽　有指(zhi)定是什么肉(rou)什么菜嗎？

沒有(you)，只要是肉(rou)(rou)都(dou)可以吃，看你要吃魚肉(rou)(rou)、豬肉(rou)(rou)、雞肉(rou)(rou)、牛肉(rou)(rou)、羊肉(rou)(rou)，不過減(jian)肥的話最好(hao)還是吃白肉(rou)(rou)。

Q：我(wo)第(di)一(yi)次試(shi)了，第(di)二天真(zhen)的有瘦(shou)一(yi)公斤(jin)耶！可是我(wo)停一(yi)個禮拜后，重新吃，第(di)二天怎么沒瘦(shou)一(yi)公斤(jin)？

在第一(yi)次使用這個方法(fa)后(hou)(hou)，身體對一(yi)開始(shi)的效果就有免疫了(le)，重新(xin)開始(shi)吃后(hou)(hou)，平均兩天半公斤(jin)左右，而(er)且(qie)前(qian)兩天效果會比較不明顯。

Q：平常(chang)可(ke)以喝飲料(liao)嗎？沒(mei)有飲料(liao)我會(hui)死耶！

只(zhi)有(you)無糖茶類才可以！豆漿(jiang)也盡量(liang)避免，因為豆類本身就是有(you)含淀(dian)粉類。

Q：我(wo)是(shi)波霸！我(wo)是(shi)萬人迷！瘦了之后會不會害(hai)我(wo)胸部(bu)變小沒(mei)人愛啊？

減(jian)完你還是可以繼續當(dang)波霸。這(zhe)(zhe)個問題的確是很(hen)(hen)多女生減(jian)肥最怕遇到的，不(bu)過這(zhe)(zhe)方法不(bu)會(hui)，很(hen)(hen)多人試(shi)過了，這(zhe)(zhe)會(hui)先從(cong)肚子和腰開始瘦，再(zai)來才開始平均瘦其(qi)他地(di)方，不(bu)會(hui)影響(xiang)到胸部。

Q：天阿！一個(ge)禮拜竟(jing)然瘦(shou)了七(qi)公斤(jin)！？我是(shi)不(bu)是(shi)看錯了呀(ya)？

對，不(bu)要懷疑，不(bu)是你喝醉了就是你體重計(ji)壞了。依體質關系，目前(qian)試過的，平(ping)均一(yi)個(ge)禮(li)(li)拜瘦最(zui)少二公斤，最(zui)多(duo)四(si)公斤。當然(ran)，中(zhong)途不(bu)能(neng)中(zhong)斷，不(bu)能(neng)吃淀粉類食物(wu)。如果你真的一(yi)個(ge)禮(li)(li)拜瘦了七(qi)公斤，也許是因(yin)為你有異(yi)于常人(ren)的體質，建議(yi)咨(zi)詢醫生建議(yi)。

Q：為什么我吃到一半(ban)突然沒效了！是不是有停滯期呀？

可(ke)能(neng)性區(qu)分為以下：

第(di)一(yi)、你是不是有喝(he)(he)了什么(me)不該喝(he)(he)的(de)，或偷(tou)吃了淀(dian)粉類的(de)食物(wu)？

第(di)二、有一部分的人熬(ao)夜會影響到(dao)效果，因(yin)為熬(ao)夜會使(shi)身(shen)體(ti)代謝(xie)速(su)度變慢(man)。

第三、體(ti)質關(guan)系，女生經期(qi)來(lai)，有大部分的(de)人會影(ying)響到效果。

第(di)四、你已經(jing)(jing)瘦了一段(duan)時間(jian)，幾乎是標準身材(cai)了，身體脂肪已經(jing)(jing)殺到差不多，效果當然會明顯的減慢。

Q：等我恢復正常(chang)飲食，脂肪會不會又跑回來呀？

并(bing)不(bu)會(hui)，因為你(ni)不(bu)是靠(kao)絕食在減，而是都有吃(chi)到飽，也有吃(chi)到油膩(ni)。當然如果你(ni)恢復正常飲食后每餐都吃(chi)雙(shuang)倍分量那就另當別論了。這減肥方法主(zhu)要是靠(kao)吃(chi)葡萄柚跟菜肉會(hui)產生(sheng)化學作(zuo)用燃燒脂肪，再加上不(bu)攝取最容(rong)易(yi)致(zhi)胖(pang)的淀粉類，所以效(xiao)果極佳。