當選水果：梨、柿子、甘蔗、柑橘(ju)、木瓜

【梨】——有著清熱解毒、止咳化痰、潤肺的作用，非常適合有肺熱咳嗽、麻疹、支氣管炎癥的患者、咳嗽的老年人食用。

【柿子】——潤(run)肺(fei)化痰。假如一(yi)個人一(yi)天吃1個柿子，所攝(she)取(qu)的(de)維(wei)生素C基本上就能滿足一(yi)天需(xu)要量的(de)一(yi)半。

【甘蔗】——解(jie)熱、潤燥(zao)(zao)、滋養、生津的佳(jia)品，對于一些有口舌干(gan)燥(zao)(zao)、大便干(gan)燥(zao)(zao)、高燒、煩渴等癥狀的人可(ke)以食用甘(gan)蔗。

【柑桔】——除了可(ke)(ke)以(yi)潤肺止咳(ke)，柑桔(jie)還可(ke)(ke)以(yi)醒酒(jiu)利尿，一些身體虛(xu)弱(ruo)或是熱病之后又津液(ye)不足、傷(shang)酒(jiu)煩渴(ke)的人可(ke)(ke)以(yi)食用。

【木瓜】——木瓜含番木瓜堿、木瓜蛋白酶、凝乳酶、胡蘿卜素等，味酸性溫，無論是鮮吃還是入湯，都有很好的潤燥效果。

當選水果(guo)：火龍果(guo)、獼猴桃、雪蓮果(guo)、栗(li)子、菠蘿、香蕉

【火龍果】——營(ying)養豐富，含有植物性(xing)蛋白、花(hua)青素，并且含有豐富的維生素和水溶性膳纖維。是一種具有高效(xiao)營(ying)養價值的(de)水果。

【獼猴桃】——“水果之(zhi)王”，含鈣量是葡(pu)萄柚的2.6倍、蘋果的17倍、香蕉的4倍，維生素(su)C的含量是柳橙的2倍。

【雪蓮果】——屬低(di)熱量(liang)熱量(liang)食品，含豐富(fu)的帶有甜味的低(di)聚果(guo)糖，但(dan)其卻并(bing)不為人(ren)體(ti)吸收，很適合糖尿(niao)病人(ren)及減肥(fei)者食用。

【栗子】——所含的維生素(su)C比西紅柿還(huan)要多(duo)。栗子所含的(de)礦物質也很全面，常吃栗子可以(yi)改善(shan)皮膚(fu)使之(zhi)白(bai)潤，讓(rang)肌膚(fu)更加細膩(ni)。

【菠蘿】——含有大量的蛋白(bai)分解(jie)酵素(su)，有(you)助于蛋(dan)白質的(de)消化，有(you)助于減肥。但是需要(yao)注意(yi)的(de)是菠蘿不(bu)宜多(duo)吃(chi)，最好在飯后(hou)食(shi)用。

【香蕉】——香(xiang)糯可口，含有豐富(fu)的維(wei)生素，有鎮定安眠，潤腸通便，潤肺止咳、清熱解毒，滋補的作用，對減肥也相當有效。

當選水果：荸(bi)薺、石(shi)榴(liu)、無花果(guo)、山竹(zhu)、橙子、青(qing)棗

【荸薺】——據《中(zhong)(zhong)藥大辭典》記載：荸(bi)薺性(xing)味甘、微(wei)寒、無毒，有溫(wen)中(zhong)(zhong)益(yi)氣(qi)、清熱開(kai)胃(wei)、消食醒酒的功效。

【石榴】——果實營養豐富，含(han)有(you)多種氨基酸和維生素，可預(yu)防冠(guan)心病、高血壓，達到健胃提神、增強食欲、益(yi)壽延年(nian)之(zhi)功(gong)效。

【無花果】——含有20%左右的果糖(tang)和(he)葡萄糖(tang)，不僅對消化(hua)有利，還兼有清熱潤(run)腸、止瀉痢等功能。

【山竹】——能克榴蓮之燥熱。此外，山竹還含有豐富的蛋白質和脂類，對機體(ti)有很好的(de)補養作用(yong)。

【橙子】——含豐富的維生素C、鈣等，具(ju)有生津止渴、行氣化痰，健脾(pi)溫胃，解油膩(ni)、消積食，清腸(chang)通便，醒酒等作(zuo)用(yong)。

【青棗】——果(guo)實營(ying)養豐富，脆甜(tian)可口，不寒不熱，具有清(qing)涼、解毒(du)、鎮靜等功效，適合(he)各類人群(qun)食(shi)用(yong)。

當選水果：葡萄(tao)、百香果、葡萄柚、楊桃

【葡萄】——多(duo)元化(hua)的美容(rong)果(guo)。果肉可促進皮膚細胞更(geng)生(sheng)及抗衰老；葡(pu)萄果核可(ke)軟化膚質；葡萄多酚(fen)具有(you)抗氧化功(gong)能(neng)。

【百香果】——滋補健(jian)身、美容養顏、消除疲勞(lao)、消胃開(kai)胃、除風清熱、防治胃、腸道炎、提高人體(ti)免疫(yi)力(li)功能(neng)，延緩(huan)衰老(lao)功效(xiao)。

【葡萄柚】——強化皮膚毛細(xi)孔功能，利于(yu)皮膚保健和美容。此外，葡萄柚(you)能增(zeng)進(jin)記憶力、凈化思緒、減輕(qing)憂郁不安。

【楊桃】——極高(gao)的(de)營養價值，尤其是以維生素(su)C的含量最為突出。不但能補充人體的(de)營養，還可(ke)防(fang)止致癌物質。

當選水果：柚子、山(shan)楂、冬棗(zao)、蘋果(guo)

【柚子】——含(han)有(you)非(fei)常豐富的蛋白質、有(you)機酸及鈣(gai)、磷、鎂、鈉等人(ren)體必需(xu)的元素，有(you)降血糖、降血脂(zhi)、減肥、美膚養顏(yan)等功(gong)效(xiao)。

【山楂】——有抗(kang)癌(ai)功(gong)能，也是降壓的食療好手，常(chang)吃(chi)山楂還可以開胃助(zhu)消化。但山楂比較酸，建議將山楂煮著吃。

【冬棗】——維(wei)生素C含量尤其豐富，是蘋果的70倍，梨的100倍，有“活維生素(su)丸”之美(mei)譽。

【蘋果】——補充維生(sheng)素和無機鹽等多功能。蘋果皮的抗氧化、抗癌和減肥等功(gong)效遠(yuan)(yuan)遠(yuan)(yuan)強于果(guo)肉。