當(dang)選水果：梨、柿(shi)子(zi)、甘(gan)蔗、柑橘、木瓜

【梨】——有著清熱解毒、止咳化痰、潤肺的作用，非常適合有肺熱咳嗽、麻疹、支氣管炎癥的患者、咳嗽的老年人食用。

【柿子】——潤肺(fei)化痰(tan)。假如一(yi)個人一(yi)天吃1個柿子，所攝取的維生素C基本上就能滿(man)足(zu)一(yi)天需要量的一(yi)半。

【甘蔗】——解熱、潤燥、滋養(yang)、生津的佳(jia)品，對于一些有口(kou)舌干(gan)燥、大(da)便干(gan)燥、高(gao)燒、煩渴等癥(zheng)狀的人可以食用甘蔗。

【柑桔】——除了可以潤肺止咳，柑(gan)桔(jie)還(huan)可以醒(xing)酒利(li)尿，一(yi)些身體虛弱或是熱病之后又(you)津液(ye)不(bu)足、傷酒煩渴的人可以食用。

【木瓜】——木瓜含番木瓜堿、木瓜蛋白酶、凝乳酶、胡蘿卜素等，味酸性溫，無論是鮮吃還是入湯，都有很好的潤燥效果。

當選水果(guo)：火龍果、獼猴桃、雪蓮果、栗(li)子(zi)、菠蘿(luo)、香(xiang)蕉

【火龍(long)果】——營養(yang)豐富，含有植物性蛋白、花青(qing)素，并且含有豐富的維生素和水溶性膳纖維。是一種具有高效營養(yang)價值的(de)水果。

【獼猴桃】——“水(shui)果之王(wang)”，含鈣量是葡萄柚的2.6倍、蘋果的17倍、香(xiang)蕉(jiao)的4倍，維生素C的含(han)量是柳橙的2倍(bei)。

【雪蓮果】——屬低熱量熱量食(shi)品，含豐富的帶有甜味(wei)的低聚(ju)果糖(tang)，但其卻并不為(wei)人(ren)(ren)體吸(xi)收(shou)，很(hen)適合糖(tang)尿(niao)病人(ren)(ren)及減肥(fei)者食(shi)用(yong)。

【栗子】——所含的(de)維生素C比(bi)西紅柿還要多。栗子(zi)所含(han)的礦(kuang)物質(zhi)也很(hen)全(quan)面，常吃(chi)栗子(zi)可以(yi)改善皮膚使之(zhi)白潤，讓(rang)肌膚(fu)更加細膩。

【菠蘿】——含有大量(liang)的蛋白分解(jie)酵素，有助于(yu)蛋白質的消化，有助于(yu)減肥。但(dan)是(shi)需要注意的是(shi)菠蘿不宜多(duo)吃，最好在飯后食用(yong)。

【香蕉】——香糯可口，含有(you)豐富的維生素，有(you)鎮定安眠，潤腸通便，潤肺止咳、清熱解毒，滋補的作用，對減肥也相當有效。

當選水果(guo)：荸薺、石榴(liu)、無花(hua)果、山(shan)竹(zhu)、橙(cheng)子、青棗

【荸薺】——據《中藥大辭典》記載(zai)：荸薺性味甘(gan)、微寒、無毒，有(you)溫中益氣、清熱開胃(wei)、消食醒(xing)酒(jiu)的功效(xiao)。

【石榴(liu)】——果實營養豐富，含有多種氨基酸和維生素，可預防冠心(xin)病、高血壓，達到(dao)健胃提神、增強食(shi)欲、益(yi)壽延年(nian)之功效(xiao)。

【無花果】——含有20%左右的果糖(tang)和葡萄糖(tang)，不僅對(dui)消化有(you)利，還兼(jian)有(you)清熱(re)潤腸、止瀉痢等功能。

【山竹】——能克榴蓮之燥熱。此外，山竹還含有豐富的蛋白質和脂類，對機體有(you)很好的補養(yang)作(zuo)用。

【橙子】——含(han)豐富(fu)的維(wei)生素(su)C、鈣(gai)等，具有生津止渴、行氣化痰，健脾溫胃，解(jie)油膩、消積食，清(qing)腸通便(bian)，醒酒(jiu)等作用(yong)。

【青棗】——果實營養豐(feng)富，脆甜可(ke)口，不寒不熱，具有(you)清(qing)涼、解毒、鎮(zhen)靜等功效，適合各(ge)類人群食用。

當選(xuan)水果：葡萄、百香(xiang)果、葡(pu)萄柚、楊桃(tao)

【葡萄】——多元化的美容果。果肉可促進皮(pi)膚細胞更(geng)生及抗衰(shuai)老；葡萄果核可軟化膚質(zhi)；葡萄多酚具有抗氧化(hua)功能。

【百香果】——滋補健身(shen)、美容養顏(yan)、消(xiao)除(chu)(chu)疲勞、消(xiao)胃開(kai)胃、除(chu)(chu)風清(qing)熱、防治胃、腸道(dao)炎、提高人體免疫力功能，延緩衰老(lao)功效。

【葡萄柚】——強化皮膚(fu)毛細孔功能，利(li)于皮膚(fu)保健和美容。此外(wai)，葡萄柚能(neng)增進記憶力、凈化思緒(xu)、減(jian)輕憂郁不安(an)。

【楊桃】——極高的(de)營(ying)養(yang)價值，尤其是以維生素C的含量最為突出(chu)。不但能補(bu)充人體(ti)的營養(yang)，還可防止致癌(ai)物(wu)質(zhi)。

當選水果(guo)：柚子、山(shan)楂、冬棗(zao)、蘋果

【柚子】——含有(you)(you)非常豐富的蛋(dan)白質、有(you)(you)機酸及(ji)鈣、磷(lin)、鎂(mei)、鈉等人(ren)體必(bi)需(xu)的元素(su)，有(you)(you)降(jiang)(jiang)血(xue)糖、降(jiang)(jiang)血(xue)脂(zhi)、減肥、美膚養顏等功效。

【山楂】——有(you)抗癌功能，也(ye)是降(jiang)壓的食療好手，常吃山(shan)楂還(huan)可以開胃助消化(hua)。但山(shan)楂比較酸，建議將(jiang)山(shan)楂煮著吃。

【冬棗】——維生(sheng)素C含量尤其豐富，是(shi)蘋果的70倍，梨的100倍，有“活維生素丸”之美(mei)譽。

【蘋果】——補充維生素和無機鹽等多功能。蘋果皮的抗氧化、抗癌和減肥等(deng)功效遠遠強于果肉。