當選水(shui)果：梨、柿子、甘蔗、柑橘、木瓜

【梨】——有著清熱解毒、止咳化痰、潤肺的作用，非常適合有肺熱咳嗽、麻疹、支氣管炎癥的患者、咳嗽的老年人食用。

【柿子】——潤肺化痰。假如一個人一天(tian)吃1個柿(shi)子(zi)，所(suo)攝取(qu)的維(wei)生素C基本上就(jiu)能(neng)滿足一天(tian)需要量的一半。

【甘蔗】——解熱、潤燥(zao)(zao)、滋養、生(sheng)津的佳品，對于一(yi)些有口舌干燥(zao)(zao)、大便(bian)干燥(zao)(zao)、高燒、煩(fan)渴等癥狀的人可以(yi)食用甘蔗。

【柑桔】——除了可(ke)以潤肺止咳，柑桔還可(ke)以醒酒利尿，一些身體虛(xu)弱或是熱病之(zhi)后(hou)又(you)津液(ye)不(bu)足、傷酒煩渴的人可(ke)以食用。

【木瓜】——木瓜含番木瓜堿、木瓜蛋白酶、凝乳酶、胡蘿卜素等，味酸性溫，無論是鮮吃還是入湯，都有很好的潤燥效果。

當選水果(guo)：火龍(long)果、獼猴桃、雪蓮果、栗(li)子、菠蘿、香蕉(jiao)

【火龍果】——營養(yang)豐富，含有植物性蛋白、花青素(su)，并且含有豐富的維生素和水溶性膳纖維。是一種具有高效營養價值的水果(guo)。

【獼猴桃】——“水果之王”，含(han)鈣量是(shi)葡萄柚的2.6倍、蘋果的17倍、香(xiang)蕉(jiao)的4倍，維生(sheng)素C的含量(liang)是柳橙(cheng)的2倍。

【雪蓮(lian)果(guo)】——屬低熱(re)量(liang)熱(re)量食(shi)品，含豐富的帶有(you)甜味的低聚果糖，但其卻并不為人體吸收，很適合糖尿病人及減肥者食(shi)用。

【栗子】——所含的維生素C比西紅柿(shi)還要多。栗子所含的礦(kuang)物質也(ye)很(hen)全面，常吃栗子可以(yi)改善皮膚(fu)使(shi)之白潤，讓肌膚更加細膩。

【菠蘿】——含有(you)大(da)量(liang)的(de)蛋(dan)白分(fen)解(jie)酵素，有助于(yu)蛋白質(zhi)的消(xiao)化，有助于(yu)減肥。但是需要注意(yi)的是菠蘿不宜多吃，最好在(zai)飯后食用。

【香蕉】——香糯可口，含有(you)豐富的(de)維生素，有(you)鎮定安眠，潤腸通便，潤肺止咳、清熱解毒，滋補的作用，對減肥也相當有效。

當選水果(guo)：荸薺、石榴(liu)、無(wu)花(hua)果、山竹、橙子、青棗

【荸薺】——據《中(zhong)藥大(da)辭(ci)典》記載：荸薺性味(wei)甘、微寒、無(wu)毒，有溫中(zhong)益(yi)氣(qi)、清(qing)熱開胃、消食(shi)醒酒的功效。

【石榴】——果實營養豐富，含有多種(zhong)氨基酸和(he)維生素，可預防冠心病、高血壓，達(da)到健胃(wei)提神、增強食欲、益壽(shou)延年之功效。

【無花果】——含有20%左(zuo)右的(de)果糖(tang)和葡萄糖(tang)，不(bu)僅對消化有利，還兼(jian)有清熱潤(run)腸、止瀉痢等(deng)功能。

【山竹】——能克榴蓮之燥熱。此外，山竹還含有豐富的蛋白質和脂(zhi)類，對機體有很好的補養(yang)作用(yong)。

【橙子】——含豐富(fu)的維生素C、鈣等，具有生津(jin)止渴、行(xing)氣(qi)化痰，健脾溫胃，解油膩、消(xiao)積食，清腸(chang)通便，醒酒(jiu)等作(zuo)用。

【青棗】——果實營養(yang)豐富，脆(cui)甜可口，不(bu)寒不(bu)熱，具有清涼、解毒、鎮靜等功效，適合各類(lei)人群食用。

當選(xuan)水果：葡萄、百香果(guo)、葡(pu)萄柚(you)、楊桃

【葡萄】——多元化的美容果。果肉可促進皮(pi)膚(fu)細胞更生及抗(kang)衰老；葡(pu)萄果核可軟化膚質；葡萄多酚具有抗(kang)氧化(hua)功能。

【百香果】——滋補健(jian)身、美容(rong)養顏、消(xiao)除疲勞、消(xiao)胃開胃、除風清熱(re)、防治胃、腸道炎、提高人(ren)體免疫力(li)功能，延緩(huan)衰老(lao)功(gong)效。

【葡萄柚】——強化皮膚毛細孔功能，利于皮膚保(bao)健和美容(rong)。此(ci)外，葡(pu)萄柚能增進記憶力、凈化思緒、減(jian)輕憂郁(yu)不安。

【楊桃】——極高(gao)的(de)營養價值，尤其是以維生素C的含量最為突(tu)出。不但能補(bu)充人體(ti)的營養(yang)，還可防止致(zhi)癌(ai)物質。

當選水果：柚子、山楂、冬棗、蘋果

【柚子】——含(han)有非常豐富的蛋白質、有機酸(suan)及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元(yuan)素(su)，有降血糖、降血脂(zhi)、減肥、美(mei)膚養顏等功效。

【山楂】——有抗癌功能，也(ye)是降壓的食療好手，常吃山楂(zha)還可以開胃助消化。但山楂(zha)比較酸，建議將山楂(zha)煮著吃。

【冬棗】——維生素C含量尤其豐富，是蘋(pin)果的70倍，梨的100倍，有(you)“活維生素(su)丸”之美譽(yu)。

【蘋果】——補充維生素和無機鹽等多功能。蘋果皮的抗氧化、抗癌和減肥等功效遠遠強于果肉。