1、吃香蕉可預防或治療高血壓。

因為香蕉中含(han)(han)有(you)豐富的鉀，可使過多的鈉離子排出(chu)，使血(xue)壓(ya)降低(di)。另(ling)外一(yi)個降血(xue)壓(ya)的離子就是(shi)鈣，所以如果將香蕉切成一(yi)小塊(kuai)，跟(gen)富含(han)(han)鈣質的牛奶一(yi)起(qi)放入果汁機中打勻，就成了(le)一(yi)杯最佳的抗(kang)高血(xue)壓(ya)的果汁了(le)。

2、增加免疫力，預防癌癥。

香蕉中的(de)蛋(dan)(dan)白質(zhi)可(ke)以(yi)刺激T細胞分(fen)化，增強人體的(de)抗癌的(de)免疫力，而且它在腸胃道會(hui)直接被(bei)吸收，不像(xiang)其他蛋(dan)(dan)白質(zhi)會(hui)被(bei)分(fen)解，所(suo)以(yi)更具(ju)抗癌功效。

3、香蕉可以預防和緩解便秘。

香(xiang)蕉含許(xu)多纖維(wei)，可刺(ci)激腸(chang)胃蠕(ru)動，增加糞便體積，幫助排(pai)便。

4、香蕉含有微量元素硼。

在身體勞(lao)累的(de)時候吃香蕉(jiao)可以迅速(su)的(de)恢復體力，同時香蕉(jiao)含有能預(yu)防胃(wei)(wei)潰瘍(yang)的(de)化學物(wu)質5-羥色(se)胺，因(yin)此(ci)能緩解胃(wei)(wei)酸對胃(wei)(wei)黏膜的(de)刺激，是胃(wei)(wei)病患者理想的(de)食療(liao)佳果(guo)。

5、吃香蕉可以緩解郁悶。

香蕉含能(neng)(neng)幫助人(ren)腦(nao)產(chan)生羥色胺的物質，能(neng)(neng)使人(ren)的心情變(bian)得愉(yu)悅、減輕疼痛和憂郁。

三大(da)(da)種類香蕉(jiao)是(shi)食用蕉(jiao)類的習慣(guan)統稱(cheng)，根據形態特征，品種很(hen)多(duo)，大(da)(da)致可分為香蕉(jiao)、大(da)(da)蕉(jiao)、粉蕉(jiao)三大(da)(da)種類。

香蕉類：果形(xing)略小，彎(wan)曲，色澤鮮黃，果肉(rou)黃白色，味甜(tian)無澀，香味濃郁(yu)，細致(zhi)嫩滑，纖維少，果皮容易(yi)剝離。品種有香牙蕉、齊尾、天(tian)寶蕉等(deng)，品質極佳。

大蕉類：果(guo)實較(jiao)(jiao)大(da)，果(guo)形較(jiao)(jiao)直，棱角顯著(zhu)，果(guo)皮厚而(er)韌(ren)，果(guo)肉(rou)杏黃(huang)色，柔軟，味甜(tian)中帶微酸，香氣較(jiao)(jiao)少。品(pin)種有大(da)蕉(jiao)、粉(fen)大(da)蕉(jiao)等(deng)，品(pin)質(zhi)次之(zhi)。

粉蕉類：果形(xing)較(jiao)短，長橢圓形(xing)，成熟果皮黃白色，薄(bo)而(er)微韌(ren)，似有(you)一層薄(bo)粉，果肉乳白色，柔軟甜滑(hua)，果皮不易分(fen)離。品種有(you)金蕉(jiao)、西貢蕉(jiao)等，品質較(jiao)差。

香(xiang)(xiang)蕉(jiao)減肥(fei)法，泛(fan)指早(zao)餐(can)食用香(xiang)(xiang)蕉(jiao)的減肥(fei)方式(shi)。香(xiang)(xiang)蕉(jiao)的消化、吸(xi)收良好，且能(neng)長(chang)時(shi)間保持能(neng)量(liang)。如果早(zao)餐(can)什么都不吃，只吃香(xiang)(xiang)蕉(jiao)蘸蜂蜜，熱(re)量(liang)遠比正餐(can)低，身(shen)材能(neng)保持。

1、早飯(fan)只(zhi)吃(chi)香蕉，而且要(yao)(yao)細嚼慢咽。想吃(chi)多少就吃(chi)多少，但是只(zhi)能是香蕉。不要(yao)(yao)吃(chi)冷凍的香蕉，因為容易使腸(chang)胃過冷，影響(xiang)腸(chang)胃功能。

2、進行香(xiang)(xiang)蕉減肥法的時(shi)候要注意勤喝水(shui)。早上食用香(xiang)(xiang)蕉時(shi)應飲用常(chang)溫(wen)水(shui)。一天當中也應該勤喝水(shui)，沒有特別規定一天必須(xu)喝多少(shao)水(shui)，只是勤喝水(shui)就行了。

3、午飯、晚飯和平常一樣(yang)吃，不需要控制午飯的量(liang)。

4、根據自(zi)身(shen)的體(ti)質(zhi)決定好(hao)(hao)吃香(xiang)蕉(jiao)的量(liang)。雖(sui)然香(xiang)蕉(jiao)減肥方法著重是早餐吃香(xiang)蕉(jiao)，但(dan)是也要根據自(zi)身(shen)的體(ti)質(zhi)決定好(hao)(hao)吃香(xiang)蕉(jiao)的量(liang)，避免適(shi)得其反，同(tong)時(shi)一定要保(bao)證好(hao)(hao)良好(hao)(hao)的作息時(shi)間，才能讓機體(ti)進入良好(hao)(hao)的代(dai)謝循環當中(zhong)。

香蕉為高碳水化合物、高鉀含量的一種水果，在水果中熱量偏高，1根香蕉(jiao)(可食部分約100克)含有熱量89大卡，將(jiang)近(jin)半碗飯的熱(re)量(liang)，需要散步55.9分鐘消耗完。

1、香蕉沙拉：把香蕉切成小塊，然后，拌上沙拉醬，再放(fang)到冰箱里面(mian)冷藏一(yi)會(hui)兒，幾乎(hu)不費吹灰之力一(yi)道香香甜甜的香蕉料理(li)就搞定。如果(guo)覺得只有(you)香蕉太單調(diao)，那(nei)就再放(fang)些(xie)蘋果(guo)、菠(bo)蘿之類(lei)的水果(guo)，一(yi)切視自(zi)己身(shen)邊已有(you)的材料而定。

2、香蕉燕麥粥：這是(shi)一(yi)道絕對健康的主食，而且做起(qi)來(lai)很方便。先(xian)加足量的水把燕麥煮(zhu)熟，然(ran)后(hou)把切成小塊的香蕉放(fang)進去，再放(fang)一(yi)些(xie)枸杞，然(ran)后(hou)用文(wen)火(huo)再煮(zhu)上五六(liu)分鐘(zhong)就可以了。可根據個人口味加牛奶煮(zhu)，更好(hao)吃。

3、冰冰酸奶香蕉：將(jiang)酸奶(nai)抹在(zai)香蕉(jiao)上，抹得厚一些(xie)，然后(hou)放進冰(bing)箱(xiang)的(de)冷凍室，三四個(ge)小時以后(hou)拿出來，一個(ge)酸奶(nai)香蕉(jiao)冰(bing)淇淋呈現眼前。

4、香蕉卷：面(mian)包去邊皮，搟偏。雞(ji)蛋加牛奶混合，面(mian)包浸泡(pao)在蛋奶液。香蕉切半，浸泡(pao)的(de)面(mian)包放(fang)上(shang)香蕉然后(hou)卷起，在封口(kou)處捏緊緊。用奶油(you)開始慢慢的(de)煎(jian)(jian)，大概煎(jian)(jian)到金(jin)黃(huang)色(se)就可以了。

1、將香蕉剝皮，留下果肉的1/4，約4厘米。建(jian)議：最好選取熟(shu)透的香蕉，效果(guo)更佳。

2、將香(xiang)蕉放入面膜(mo)碗中，用勺子(zi)碾碎即可。注(zhu)意：動(dong)作一定(ding)要快，趁香(xiang)蕉氧化前將其碾碎。

3、迅(xun)速倒入牛奶，切記不可太稀，沒過(guo)香(xiang)蕉泥(ni)即可。建議：也可加入蜂蜜，效果更好。

4、用力攪拌混合均勻，面膜(mo)即成。

5、將面膜(mo)敷于面部，避開眼周等敏感區域，邊涂邊按摩。按摩完畢之后，稍作停(ting)留，即可洗去。注意：本款面膜(mo)不宜在面部停(ting)留時間過(guo)長，否則不易清洗干(gan)凈(jing)。

a、香(xiang)蕉不能和土豆(dou)一起吃，一起吃的話老(lao)年人(ren)會(hui)長老(lao)年斑，年輕人(ren)會(hui)生色斑。

b、香蕉不能和芋頭(tou)一起吃(chi)，同吃(chi)會(hui)導致腹漲。

c、香蕉不能和牛(niu)肉(rou)一起吃，吃了會胃(wei)絞痛。

d、香蕉(jiao)不(bu)(bu)能和紅(hong)薯一起吃，吃了會發生不(bu)(bu)良(liang)生化反應，引起身體不(bu)(bu)適。