1、吃香蕉可預防或治療高血壓。

因為(wei)香蕉(jiao)中(zhong)含有豐(feng)富(fu)的鉀，可使過多的鈉離子(zi)排出(chu)，使血壓(ya)降低。另(ling)外(wai)一(yi)個降血壓(ya)的離子(zi)就是鈣，所以如果(guo)將香蕉(jiao)切成(cheng)一(yi)小塊，跟(gen)富(fu)含鈣質的牛奶一(yi)起放入(ru)果(guo)汁機中(zhong)打勻，就成(cheng)了一(yi)杯最佳的抗高血壓(ya)的果(guo)汁了。

2、增加免疫力，預防癌癥。

香蕉中的蛋白質可(ke)以刺激(ji)T細胞分(fen)化(hua)，增強人體的抗(kang)癌(ai)的免疫力，而且它在腸胃道會直接被(bei)吸收，不像(xiang)其他(ta)蛋白質會被(bei)分(fen)解，所(suo)以更(geng)具抗(kang)癌(ai)功效(xiao)。

3、香蕉可以預防和緩解便秘。

香蕉(jiao)含許多纖(xian)維，可刺激腸(chang)胃蠕動，增加糞便體(ti)積(ji)，幫助排(pai)便。

4、香蕉含有微量元素硼。

在(zai)身體(ti)勞累的(de)時(shi)候吃(chi)香蕉可以迅速的(de)恢復體(ti)力，同時(shi)香蕉含有能預防胃潰瘍的(de)化學物質5-羥色(se)胺，因此能緩(huan)解胃酸對胃黏膜的(de)刺(ci)激，是胃病患者(zhe)理想(xiang)的(de)食療佳(jia)果(guo)。

5、吃香蕉可以緩解郁悶。

香蕉含能幫(bang)助(zhu)人腦產生羥色胺的(de)物質，能使人的(de)心情變得(de)愉悅、減輕疼痛和憂(you)郁。

三大(da)種類(lei)香蕉(jiao)(jiao)(jiao)是食用蕉(jiao)(jiao)(jiao)類(lei)的習(xi)慣統稱，根據形態特征，品種很多，大(da)致可(ke)分(fen)為香蕉(jiao)(jiao)(jiao)、大(da)蕉(jiao)(jiao)(jiao)、粉(fen)蕉(jiao)(jiao)(jiao)三大(da)種類(lei)。

香蕉類：果形略小，彎(wan)曲，色澤鮮(xian)黃，果肉黃白色，味(wei)甜無(wu)澀，香味(wei)濃(nong)郁，細致嫩滑，纖維少，果皮容易(yi)剝(bo)離。品種(zhong)有(you)香牙蕉(jiao)、齊(qi)尾、天寶蕉(jiao)等，品質極佳。

大蕉類：果(guo)實較大，果(guo)形較直(zhi)，棱角顯著，果(guo)皮厚而韌，果(guo)肉杏黃色(se)，柔軟，味(wei)甜中(zhong)帶微酸，香氣較少。品種有(you)大蕉、粉大蕉等，品質次之。

粉蕉類：果形較短，長橢圓形，成熟果皮(pi)黃白色，薄而微韌，似有(you)一層薄粉，果肉乳(ru)白色，柔軟甜滑，果皮(pi)不易分離。品種(zhong)有(you)金蕉、西貢蕉等(deng)，品質(zhi)較差。

香(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)蕉減肥法，泛指(zhi)早餐(can)(can)食用香(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)蕉的減肥方式。香(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)蕉的消化(hua)、吸收良好，且能長(chang)時間保持能量。如果早餐(can)(can)什(shen)么(me)都不(bu)吃，只吃香(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)蕉蘸蜂蜜，熱量遠比正餐(can)(can)低(di)，身材能保持。

1、早飯只吃香蕉(jiao)(jiao)，而且要(yao)(yao)細(xi)嚼慢咽。想吃多(duo)(duo)少(shao)就吃多(duo)(duo)少(shao)，但是只能是香蕉(jiao)(jiao)。不要(yao)(yao)吃冷凍的香蕉(jiao)(jiao)，因(yin)為容(rong)易使腸胃過冷，影(ying)響腸胃功(gong)能。

2、進行香蕉(jiao)減(jian)肥法(fa)的時候要注意勤(qin)喝水(shui)。早上食用(yong)香蕉(jiao)時應飲用(yong)常溫水(shui)。一(yi)天當(dang)中也應該勤(qin)喝水(shui)，沒(mei)有特別(bie)規定一(yi)天必(bi)須喝多(duo)少(shao)水(shui)，只(zhi)是勤(qin)喝水(shui)就行了。

3、午飯(fan)、晚飯(fan)和平常一樣吃，不需(xu)要(yao)控(kong)制午飯(fan)的量。

4、根據(ju)自身的(de)(de)(de)體(ti)(ti)質決定(ding)好吃(chi)(chi)香蕉的(de)(de)(de)量。雖然香蕉減肥方法著(zhu)重是早(zao)餐吃(chi)(chi)香蕉，但是也要根據(ju)自身的(de)(de)(de)體(ti)(ti)質決定(ding)好吃(chi)(chi)香蕉的(de)(de)(de)量，避(bi)免(mian)適得其反，同時一定(ding)要保證好良(liang)好的(de)(de)(de)作息(xi)時間，才能讓機體(ti)(ti)進入(ru)良(liang)好的(de)(de)(de)代謝循環(huan)當中(zhong)。

香蕉為高碳水化合物、高鉀含量的一種水果，在水果中熱量偏高，1根香蕉(可(ke)食部分約100克)含有熱(re)量89大(da)卡，將近半(ban)碗(wan)飯(fan)的熱量，需要散步(bu)55.9分鐘消(xiao)耗完。

1、香蕉沙拉：把香(xiang)蕉(jiao)(jiao)(jiao)切成小(xiao)塊，然后，拌上沙(sha)拉(la)醬，再放(fang)(fang)到冰箱里面(mian)冷(leng)藏一(yi)(yi)會兒(er)，幾乎不(bu)費吹(chui)灰(hui)之力一(yi)(yi)道(dao)香(xiang)香(xiang)甜甜的(de)(de)香(xiang)蕉(jiao)(jiao)(jiao)料理就(jiu)搞定。如果覺(jue)得只有香(xiang)蕉(jiao)(jiao)(jiao)太單調，那就(jiu)再放(fang)(fang)些蘋果、菠蘿之類的(de)(de)水(shui)果，一(yi)(yi)切視自己身邊已有的(de)(de)材料而定。

2、香蕉燕麥粥：這(zhe)是一道絕對健康的(de)主食，而且做起來很方便。先加足量的(de)水把燕麥煮(zhu)熟，然后(hou)把切成小塊的(de)香(xiang)蕉放(fang)進(jin)去，再(zai)(zai)放(fang)一些枸(gou)杞，然后(hou)用文火(huo)再(zai)(zai)煮(zhu)上五六分鐘(zhong)就可以了。可根據個人口味(wei)加牛奶煮(zhu)，更好吃。

3、冰冰酸奶香蕉：將(jiang)酸奶(nai)(nai)抹(mo)在香蕉上，抹(mo)得厚(hou)一些(xie)，然后放進(jin)冰箱的冷凍室(shi)，三四(si)個小時以后拿出來，一個酸奶(nai)(nai)香蕉冰淇淋呈現(xian)眼前。

4、香蕉卷：面包(bao)去邊皮(pi)，搟偏。雞蛋(dan)(dan)加牛奶混合(he)，面包(bao)浸泡在蛋(dan)(dan)奶液。香蕉切半，浸泡的面包(bao)放(fang)上香蕉然后(hou)卷起，在封口(kou)處(chu)捏緊緊。用奶油(you)開始慢(man)慢(man)的煎，大概煎到金黃色就可以(yi)了。

1、將香蕉剝皮，留下果肉的1/4，約4厘米。建議：最好(hao)選取熟透的香(xiang)蕉，效果更佳。

2、將(jiang)香(xiang)蕉放入(ru)面膜碗(wan)中，用勺子碾(nian)碎即可。注意：動(dong)作(zuo)一定要快，趁香(xiang)蕉氧(yang)化前將(jiang)其碾(nian)碎。

3、迅(xun)速(su)倒入牛奶，切記不可(ke)太稀，沒過香蕉(jiao)泥即可(ke)。建(jian)議：也可(ke)加入蜂蜜(mi)，效果更好。

4、用力攪拌混合(he)均勻(yun)，面膜即(ji)成。

5、將面(mian)膜(mo)敷于面(mian)部，避開眼周等敏(min)感區域，邊涂邊按摩。按摩完畢之后，稍作停留，即可洗去(qu)。注意：本款面(mian)膜(mo)不宜在面(mian)部停留時間(jian)過長，否則不易清洗干凈。

a、香蕉不能(neng)和土豆(dou)一起吃，一起吃的話老年(nian)人(ren)會長(chang)老年(nian)斑，年(nian)輕人(ren)會生(sheng)色斑。

b、香蕉不(bu)能和(he)芋頭一起吃，同吃會導(dao)致腹漲。

c、香(xiang)蕉不能(neng)和牛肉一起吃，吃了會胃絞(jiao)痛。

d、香蕉(jiao)不(bu)(bu)(bu)能和(he)紅薯一起吃，吃了會發生(sheng)不(bu)(bu)(bu)良生(sheng)化反(fan)應，引起身(shen)體不(bu)(bu)(bu)適。