1、柚子
柚子含(han)(han)有(you)糖類、維(wei)(wei)生(sheng)素(su)(su)B1、維(wei)(wei)生(sheng)素(su)(su)B2、維(wei)(wei)生(sheng)素(su)(su)C、維(wei)(wei)生(sheng)素(su)(su)P、胡蘿卜(bu)素(su)(su)、鉀、磷、枸(gou)櫞酸等(deng)。性味(wei)甘寒，含(han)(han)有(you)非(fei)常豐富的(de)維(wei)(wei)生(sheng)素(su)(su)C以及類胰島素(su)(su)等(deng)成分，能健胃(wei)、潤肺、補血、清腸、利便。
2、梨
梨，性甘寒微酸(suan)，具(ju)有(you)“清心潤(run)肺(fei)，利(li)大小(xiao)腸，止咳消痰，清喉降火，除煩(fan)解渴，潤(run)燥消風(feng)，醒酒解毒”等(deng)功(gong)效。
3、楊桃
楊桃主要(yao)產于我國的華南(nan)地區(qu)。楊桃鮮食有清熱、生津、利尿、解(jie)毒之功。患有風熱咳嗽、牙痛、口瘡時，吃(chi)上幾(ji)個(ge)楊桃就可以收到良好的效果。
4、羅漢果
羅漢(han)果(guo)(guo)也叫拉漢(han)果(guo)(guo)、假苦瓜，瓜薄質(zhi)輕、個大肉脆。用(yong)羅漢(han)果(guo)(guo)泡(pao)茶飲(yin)用(yong)，有(you)清熱(re)(re)利咽(yan)(yan)作用(yong)，可治療百日咳、肺熱(re)(re)咳嗽、咽(yan)(yan)喉炎、口干(gan)舌燥等，是(shi)演員、教師理想(xiang)的(de)保健(jian)飲(yin)品。
5、無花果
無花果除生食外還可以加工成為果干、蜜餞、罐(guan)頭(tou)等(deng)。無(wu)(wu)(wu)論干(gan)鮮無(wu)(wu)(wu)花果(guo)均可入(ru)藥。咽喉腫痛時，吃(chi)上幾顆(ke)會減(jian)輕疼痛，很(hen)快恢復(fu)。肺熱(re)、聲音(yin)嘶啞時，服用(yong)冰糖水(shui)煎無(wu)(wu)(wu)花果(guo)，可起到去(qu)火(huo)消啞的作(zuo)用(yong)。
6、橄欖
橄(gan)(gan)(gan)(gan)欖(lan)有清(qing)肺、利咽(yan)、生津(jin)、解毒(du)的作用(yong)。嗓子痛時含服些(xie)青橄(gan)(gan)(gan)(gan)欖(lan)，可使咽(yan)喉清(qing)爽，如與鮮(xian)蘿卜煎服效果更(geng)好。橄(gan)(gan)(gan)(gan)欖(lan)經蒸(zheng)餾后的液(ye)體(ti)稱橄(gan)(gan)(gan)(gan)欖(lan)露(lu)，可用(yong)于(yu)治(zhi)療咽(yan)痛、咳嗽、煩躁等癥。
7、枇杷
枇杷(pa)有潤肺(fei)(fei)、止(zhi)渴、下(xia)氣(qi)之功，可(ke)治療肺(fei)(fei)萎咳(ke)嗽(sou)(sou)、吐血和煩渴等(deng)。枇杷(pa)葉是常用的中藥材，經蜜炙后有清肺(fei)(fei)和胃、降氣(qi)下(xia)疾作(zuo)用，常用來制成枇杷(pa)膏、枇杷(pa)露、枇杷(pa)沖劑等(deng)，治療肺(fei)(fei)熱咳(ke)嗽(sou)(sou)。
8、蘋果
蘋果有生津止渴(ke)、潤肺(fei)除(chu)煩、健脾養胃(wei)、潤腸止瀉等(deng)功效，還可預(yu)防和消(xiao)除(chu)疲勞。多吃蘋果可以(yi)有效改善(shan)呼吸系統(tong)和肺(fei)部的(de)(de)功能，緩解(jie)因(yin)干燥天氣造成的(de)(de)不(bu)適。
9、橙子
橙(cheng)(cheng)子富(fu)含(han)維(wei)生素(su)B1，該維(wei)生素(su)對保(bao)持神經(jing)系統健(jian)康(kang)至關重要。另外，適量吃(chi)橙(cheng)(cheng)子還(huan)可(ke)有效(xiao)增加(jia)唾(tuo)液(ye)分泌，促進消化(hua)，緩(huan)解咳嗽(sou)，保(bao)護肺臟健(jian)康(kang)。專家(jia)建議每天最好(hao)吃(chi)1—2個橙(cheng)(cheng)子。
10、葡萄
葡萄中的(de)有(you)效成分能提高(gao)細(xi)胞新陳代謝率，幫(bang)助肺部細(xi)胞排毒。所以長期處于二(er)手煙(yan)(yan)環境或(huo)者吸煙(yan)(yan)的(de)女性朋友可以食用葡萄以達到清肺的(de)效果(guo)。而且(qie)，葡萄還(huan)具有(you)祛(qu)痰作用，并能緩(huan)解因(yin)吸煙(yan)(yan)引起的(de)呼(hu)吸道發炎(yan)、癢(yang)痛等不適癥狀(zhuang)。
11、石榴
石榴(liu)性溫(wen)味甘酸，入肺、腎(shen)、大腸(chang)經，有生津液、止(zhi)(zhi)煩渴(ke)，收斂固澀的作用(yong)。凡津液不足(zu)、口(kou)燥咽干、煩渴(ke)不休者，可(ke)作食療(liao)佳品。石榴(liu)搗汁或煎(jian)湯飲，能清熱解(jie)毒、潤肺止(zhi)(zhi)咳(ke)，可(ke)治(zhi)療(liao)小(xiao)兒疳積、久瀉久痢(li)等。
12、檸檬
檸檬(meng)中含有(you)維生(sheng)素(su)(su)(su)B1、維生(sheng)素(su)(su)(su)B2、維生(sheng)素(su)(su)(su)C等多種營(ying)養成(cheng)分，此外，還(huan)含有(you)豐(feng)富(fu)的有(you)機酸、檸檬(meng)酸及高(gao)度(du)堿(jian)性。檸檬(meng)的高(gao)度(du)堿(jian)性能止咳化痰、生(sheng)津健脾(pi)，有(you)效地幫(bang)助(zhu)肺部排毒。
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