【籃(lan)球(qiu)過人】籃(lan)球(qiu)過人的練習方法 籃(lan)球(qiu)過人有(you)哪(na)些(xie)妙招(zhao)

籃球過人分類

過人分為幾種(zhong)，常(chang)見(jian)的有交叉步突破、同側(ce)步突破（也稱順步突破）、轉(zhuan)身突破等。

交(jiao)叉步突破(po)就是在(zai)自己從防守(shou)隊員(yuan)(yuan)側面(mian)突破(po)的同時用靠(kao)近防守(shou)隊員(yuan)(yuan)一(yi)側的腳跨步到(dao)防守(shou)隊員(yuan)(yuan)的身后，達到(dao)用腿將防守(shou)隊員(yuan)(yuan)捌在(zai)身后的目的。

同(tong)側(ce)步突破(po)是(shi)在突破(po)的(de)過(guo)程中(zhong)突然降低(di)重(zhong)心用速度從防守隊(dui)員身側(ce)強行切入，然后擺脫(tuo)。

轉身突(tu)破則是利用身體的轉動將腿捌(ba)在對方身后以達到突(tu)破擺(bai)脫的目的。

總之，突破的(de)關(guan)鍵在(zai)于(yu)腳(jiao)步(bu)，最終結(jie)果(guo)都是想辦法讓對(dui)方只能在(zai)你(ni)的(de)身后(hou)。如(ru)果(guo)你(ni)沒有約翰沃(wo)爾(er)那(nei)種傲人的(de)速度就只有努力掌握(wo)實(shi)用(yong)的(de)步(bu)法了

籃球過人練習方法

要(yao)達到行云流水的地(di)步，必須注意基(ji)礎(chu)的球(qiu)感練習(xi)，在此基(ji)礎(chu)上發展各種(zhong)運球(qiu)技巧(左右(you)單手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)、換(huan)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)、左右(you)換(huan)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)轉(zhuan)身、左右(you)不換(huan)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)轉(zhuan)身、假動作過(guo)人)的練習(xi)，應該用手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)指運球(qiu)，而(er)不是(shi)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)掌。運球(qiu)高度最好不要(yao)超(chao)過(guo)腰部(bu)(這(zhe)樣比較(jiao)容(rong)易控(kong)制球(qiu))。運球(qiu)時(shi)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)腕要(yao)放松，用向下擠壓動作拍球(qiu)，而(er)不是(shi)抽打動作。要(yao)訓練兩只手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)都能熟練地(di)運球(qiu)，運球(qiu)時(shi)應該抬頭，時(shi)刻觀察場上情況。

所有(you)的傳(chuan)球都是(shi)用(yong)手指(zhi)完成，而不是(shi)用(yong)手掌。為控制球的速度、方向，手指(zhi)應該盡可能地張(zhang)開(但不能太僵硬(ying))，手腕要(yao)有(you)彈性。一(yi)般職業高手的訓練開始采用(yong)四(si)種傳(chuan)球法：胸前、頭上、擊地、低手。

至(zhi)于(yu)突(tu)(tu)破(po)，運(yun)球隊員要(yao)(yao)突(tu)(tu)破(po)防守可(ke)以(yi)采用(yong)變(bian)(bian)(bian)速運(yun)球(當然(ran)也可(ke)以(yi)采用(yong)突(tu)(tu)然(ran)變(bian)(bian)(bian)向或其他假動作)。變(bian)(bian)(bian)速運(yun)球要(yao)(yao)求(qiu)除了(le)改(gai)變(bian)(bian)(bian)運(yun)球速度，還要(yao)(yao)改(gai)變(bian)(bian)(bian)運(yun)球高(gao)(gao)度。用(yong)小(xiao)步幅(fu)接(jie)近對手，然(ran)后(hou)突(tu)(tu)然(ran)加(jia)速(步幅(fu)也加(jia)大(da))，并把(ba)運(yun)球高(gao)(gao)度降至(zhi)膝部位(wei)置(zhi)，快(kuai)速突(tu)(tu)破(po)。

籃球過人妙招

蝴蝶穿花

步驟一(yi)：出招前，右腳往左踏出一(yi)步，離左腳尖不(bu)宜太遠，10厘米即可。

步驟(zou)二：左手往地運球時，雙腳同時往右張開跳起。

步驟三：左腳先著地(di)，右(you)腳往右(you)快速(su)跨出，并同時跨下換(huan)到右(you)手運球，佯右(you)切。

步驟四：右(you)手把(ba)球從地運起的同時(shi)，身體(ti)大幅度迅(xun)速(su)拉弓右(you)轉，右(you)手掌置球的右(you)側，右(you)臂(bei)緊夾在身體(ti)腰部(bu)，眼(yan)睛盯著(zhu)對方。

步驟五：再來(lai)也是(shi)一(yi)樣的(de)換手運球過人，也一(yi)樣如刀(dao)切豆腐(fu)般(ban)，干(gan)脆利落。

步驟(zou)六：看到(dao)籃下(xia)有人防守，右腳跨進同(tong)時踩“剎車”，左(zuo)腳緊接著踏到(dao)右腳旁(pang)，屈膝成投籃姿(zi)勢。

步驟七：突然急停后撤跳投。

投石問路

籃球(qiu)(qiu)(qiu)規則里規定，接球(qiu)(qiu)(qiu)后只能有一(yi)次(ci)運(yun)(yun)(yun)球(qiu)(qiu)(qiu)，一(yi)停球(qiu)(qiu)(qiu)就不能再運(yun)(yun)(yun)，否則就是兩次(ci)運(yun)(yun)(yun)球(qiu)(qiu)(qiu)。但科比·布萊(lai)恩特卻有一(yi)招切入(ru)招式——投石問路，它的(de)過程是運(yun)(yun)(yun)球(qiu)(qiu)(qiu)——假(jia)跳投——再運(yun)(yun)(yun)球(qiu)(qiu)(qiu)，其實質就是換手運(yun)(yun)(yun)球(qiu)(qiu)(qiu)。

步驟(zou)一：右腳抬起，運球朝(chao)對(dui)手的左肩方向前(qian)跳，有(you)點(dian)兒佯右切的味道。

步(bu)驟二：右腳著(zhu)地后，踩住剎車(che)，低頭，眼睛(jing)看(kan)著(zhu)對方的腳跟處(chu)。

步驟三：重心壓低，左手做勢要停(ting)球，突然頭向上一抬，一副急(ji)停(ting)跳投的姿勢。

步(bu)驟四：左手實際并沒有接觸球(qiu)(qiu)，仍然(ran)是右手單手在(zai)運球(qiu)(qiu)，然(ran)后迅速換手到(dao)左邊。

步(bu)驟(zou)五：防守者(zhe)因(yin)被(bei)假跳(tiao)投所騙，重心一時向上浮起(qi)，此時左切。

步驟六：左腳跨入限制區，一看前面的補位者已堵住去路，高高跳起，并以“高點式”投球法出手得分。>>13條基本籃球規則