【籃球(qiu)過(guo)(guo)人】籃球(qiu)過(guo)(guo)人的練習方法 籃球(qiu)過(guo)(guo)人有哪些(xie)妙(miao)招

籃球過人分類

過人分為幾種，常見的有交叉步(bu)突(tu)破(po)、同側步(bu)突(tu)破(po)（也稱順步(bu)突(tu)破(po)）、轉身突(tu)破(po)等。

交叉步突(tu)破(po)就是(shi)在自(zi)己從防(fang)(fang)守(shou)隊員(yuan)(yuan)(yuan)側(ce)面突(tu)破(po)的同時(shi)用靠近防(fang)(fang)守(shou)隊員(yuan)(yuan)(yuan)一(yi)側(ce)的腳跨步到(dao)防(fang)(fang)守(shou)隊員(yuan)(yuan)(yuan)的身后，達(da)到(dao)用腿將防(fang)(fang)守(shou)隊員(yuan)(yuan)(yuan)捌在身后的目的。

同(tong)側步突破是(shi)在突破的過程中突然降(jiang)低重心用速(su)度從防守隊員(yuan)身側強行切入，然后擺脫(tuo)。

轉(zhuan)身突(tu)破(po)(po)則是利用身體的轉(zhuan)動將(jiang)腿捌在對方身后(hou)以達(da)到突(tu)破(po)(po)擺(bai)脫的目(mu)的。

總之(zhi)，突(tu)破的(de)(de)關鍵在于腳步，最終結果(guo)都(dou)是想(xiang)辦法讓對(dui)方只能(neng)在你(ni)(ni)的(de)(de)身后。如(ru)果(guo)你(ni)(ni)沒(mei)有(you)約翰沃爾(er)那(nei)種傲人的(de)(de)速度就只有(you)努(nu)力掌握實用的(de)(de)步法了

籃球過人練習方法

要達到行云(yun)流水的地步，必(bi)須注意基礎的球(qiu)(qiu)感練(lian)習，在此基礎上(shang)發展(zhan)各種運(yun)球(qiu)(qiu)技巧(左右(you)單手、換(huan)手、左右(you)換(huan)手轉(zhuan)身、左右(you)不(bu)(bu)換(huan)手轉(zhuan)身、假(jia)動(dong)作過(guo)(guo)人)的練(lian)習，應(ying)(ying)該用手指運(yun)球(qiu)(qiu)，而不(bu)(bu)是手掌。運(yun)球(qiu)(qiu)高度(du)最好不(bu)(bu)要超(chao)過(guo)(guo)腰部(這樣比較容易(yi)控制球(qiu)(qiu))。運(yun)球(qiu)(qiu)時(shi)手腕要放(fang)松，用向下(xia)擠壓動(dong)作拍球(qiu)(qiu)，而不(bu)(bu)是抽(chou)打動(dong)作。要訓練(lian)兩(liang)只手都能熟(shu)練(lian)地運(yun)球(qiu)(qiu)，運(yun)球(qiu)(qiu)時(shi)應(ying)(ying)該抬頭，時(shi)刻觀(guan)察(cha)場(chang)上(shang)情(qing)況。

所有的(de)(de)傳球(qiu)(qiu)(qiu)都是(shi)用手(shou)(shou)(shou)指完成，而(er)不是(shi)用手(shou)(shou)(shou)掌。為(wei)控制球(qiu)(qiu)(qiu)的(de)(de)速度、方向(xiang)，手(shou)(shou)(shou)指應該(gai)盡可(ke)能地張開(kai)(但不能太(tai)僵硬)，手(shou)(shou)(shou)腕要(yao)有彈(dan)性。一般職業高手(shou)(shou)(shou)的(de)(de)訓(xun)練(lian)開(kai)始采用四種傳球(qiu)(qiu)(qiu)法：胸前、頭上、擊地、低手(shou)(shou)(shou)。

至于(yu)突(tu)(tu)(tu)破，運(yun)球(qiu)(qiu)隊(dui)員要(yao)(yao)突(tu)(tu)(tu)破防守可以采(cai)用(yong)變(bian)速(su)運(yun)球(qiu)(qiu)(當然(ran)也(ye)可以采(cai)用(yong)突(tu)(tu)(tu)然(ran)變(bian)向或(huo)其他假動(dong)作)。變(bian)速(su)運(yun)球(qiu)(qiu)要(yao)(yao)求(qiu)除了改變(bian)運(yun)球(qiu)(qiu)速(su)度，還要(yao)(yao)改變(bian)運(yun)球(qiu)(qiu)高度。用(yong)小步(bu)幅接(jie)近對手(shou)，然(ran)后突(tu)(tu)(tu)然(ran)加(jia)速(su)(步(bu)幅也(ye)加(jia)大)，并把運(yun)球(qiu)(qiu)高度降(jiang)至膝(xi)部位置，快(kuai)速(su)突(tu)(tu)(tu)破。

籃球過人妙招

蝴蝶穿花

步(bu)(bu)驟一：出招前(qian)，右腳往左踏出一步(bu)(bu)，離左腳尖不(bu)宜(yi)太(tai)遠(yuan)，10厘米即(ji)可(ke)。

步驟二：左手往(wang)地運球(qiu)時，雙腳(jiao)同時往(wang)右張(zhang)開跳起(qi)。

步驟(zou)三：左腳(jiao)先(xian)著地，右(you)(you)腳(jiao)往(wang)右(you)(you)快速跨出，并同時跨下(xia)換到右(you)(you)手運球，佯右(you)(you)切。

步驟四(si)：右手(shou)把球從地運起的同時，身體大幅(fu)度迅(xun)速拉弓(gong)右轉(zhuan)，右手(shou)掌置球的右側，右臂(bei)緊夾在(zai)身體腰部，眼睛(jing)盯著對(dui)方(fang)。

步(bu)驟五：再來也是一樣的(de)換手運球過(guo)人，也一樣如刀切豆腐般，干脆利落。

步(bu)驟(zou)六：看到籃下有人防守(shou)，右腳(jiao)跨進同時(shi)踩“剎車”，左腳(jiao)緊接著踏(ta)到右腳(jiao)旁，屈膝成投(tou)籃姿勢(shi)。

步驟七：突然急停后撤跳投。

投石問路

籃球(qiu)(qiu)規則里規定，接球(qiu)(qiu)后(hou)只能有一(yi)次運球(qiu)(qiu)，一(yi)停(ting)球(qiu)(qiu)就(jiu)不能再運，否(fou)則就(jiu)是(shi)兩次運球(qiu)(qiu)。但科(ke)比·布(bu)萊(lai)恩特卻有一(yi)招切入招式——投(tou)石問路，它的過程是(shi)運球(qiu)(qiu)——假跳投(tou)——再運球(qiu)(qiu)，其(qi)實質就(jiu)是(shi)換手運球(qiu)(qiu)。

步驟(zou)一：右腳抬起，運球朝對手的(de)左肩方(fang)向(xiang)前跳，有點(dian)兒佯右切的(de)味道(dao)。

步(bu)驟二：右腳著地后，踩住剎車，低(di)頭，眼睛看(kan)著對方的腳跟處。

步(bu)驟(zou)三(san)：重心壓低，左手(shou)做勢(shi)要停(ting)球，突然(ran)頭向上一抬，一副急(ji)停(ting)跳投的(de)姿勢(shi)。

步驟四：左手(shou)實際并沒(mei)有接觸球，仍然是右手(shou)單手(shou)在(zai)運球，然后迅速換(huan)手(shou)到(dao)左邊。

步驟(zou)五：防守者因被假跳投所騙，重(zhong)心(xin)一時向上(shang)浮起，此時左切(qie)。

步驟六：左腳跨入限制區，一看前面的補位者已堵住去路，高高跳起，并以“高點式”投球法出手得分。>>13條基本籃球規則