【籃(lan)球過人(ren)(ren)】籃(lan)球過人(ren)(ren)的練習方法 籃(lan)球過人(ren)(ren)有哪些妙(miao)招

籃球過人分類

過人分(fen)為幾種，常見的(de)有交叉步突(tu)破、同(tong)側步突(tu)破（也(ye)稱順(shun)步突(tu)破）、轉身突(tu)破等。

交叉步突(tu)破就是在自己從防(fang)守(shou)(shou)隊(dui)員(yuan)側面突(tu)破的同時用靠近防(fang)守(shou)(shou)隊(dui)員(yuan)一側的腳跨步到防(fang)守(shou)(shou)隊(dui)員(yuan)的身后，達(da)到用腿將防(fang)守(shou)(shou)隊(dui)員(yuan)捌在身后的目的。

同側(ce)步突(tu)破是在突(tu)破的過程中突(tu)然降低重心用速(su)度從防(fang)守隊員(yuan)身側(ce)強(qiang)行切入，然后擺(bai)脫。

轉身突破(po)則是利用身體(ti)的轉動將腿(tui)捌(ba)在對方身后以達到突破(po)擺(bai)脫的目的。

總之，突破的(de)(de)關(guan)鍵在于腳(jiao)步(bu)，最終結果(guo)(guo)都(dou)是想辦法(fa)讓對方只能在你的(de)(de)身后(hou)。如果(guo)(guo)你沒有約(yue)翰(han)沃爾那(nei)種傲人的(de)(de)速度(du)就只有努力(li)掌握實(shi)用的(de)(de)步(bu)法(fa)了

籃球過人練習方法

要(yao)(yao)達(da)到行云(yun)流水的地(di)步，必須注意基礎的球(qiu)(qiu)(qiu)感練習(xi)，在(zai)此(ci)基礎上(shang)發展各(ge)種運(yun)(yun)(yun)球(qiu)(qiu)(qiu)技巧(左(zuo)右(you)單手(shou)、換(huan)手(shou)、左(zuo)右(you)換(huan)手(shou)轉身、左(zuo)右(you)不(bu)換(huan)手(shou)轉身、假動(dong)作過人(ren))的練習(xi)，應該用手(shou)指運(yun)(yun)(yun)球(qiu)(qiu)(qiu)，而(er)不(bu)是(shi)手(shou)掌。運(yun)(yun)(yun)球(qiu)(qiu)(qiu)高度(du)最好不(bu)要(yao)(yao)超過腰部(這(zhe)樣比較(jiao)容易控制球(qiu)(qiu)(qiu))。運(yun)(yun)(yun)球(qiu)(qiu)(qiu)時(shi)手(shou)腕要(yao)(yao)放松，用向下擠(ji)壓動(dong)作拍球(qiu)(qiu)(qiu)，而(er)不(bu)是(shi)抽打動(dong)作。要(yao)(yao)訓練兩只手(shou)都(dou)能熟(shu)練地(di)運(yun)(yun)(yun)球(qiu)(qiu)(qiu)，運(yun)(yun)(yun)球(qiu)(qiu)(qiu)時(shi)應該抬頭，時(shi)刻(ke)觀察場上(shang)情況。

所有的(de)傳(chuan)球都是用手(shou)(shou)(shou)指(zhi)完成，而不(bu)(bu)是用手(shou)(shou)(shou)掌(zhang)。為控制(zhi)球的(de)速(su)度、方向(xiang)，手(shou)(shou)(shou)指(zhi)應該盡(jin)可能(neng)地張開(但不(bu)(bu)能(neng)太(tai)僵硬)，手(shou)(shou)(shou)腕要(yao)有彈性。一般職(zhi)業(ye)高(gao)手(shou)(shou)(shou)的(de)訓練開始采用四種傳(chuan)球法：胸前、頭上、擊(ji)地、低手(shou)(shou)(shou)。

至于突(tu)破(po)，運(yun)球(qiu)(qiu)隊(dui)員(yuan)要(yao)突(tu)破(po)防守可以采(cai)用(yong)變(bian)速(su)(su)(su)運(yun)球(qiu)(qiu)(當然也可以采(cai)用(yong)突(tu)然變(bian)向或其他(ta)假動(dong)作)。變(bian)速(su)(su)(su)運(yun)球(qiu)(qiu)要(yao)求除了改變(bian)運(yun)球(qiu)(qiu)速(su)(su)(su)度，還要(yao)改變(bian)運(yun)球(qiu)(qiu)高度。用(yong)小(xiao)步幅接近對手，然后突(tu)然加速(su)(su)(su)(步幅也加大)，并(bing)把運(yun)球(qiu)(qiu)高度降至膝部位置，快速(su)(su)(su)突(tu)破(po)。

籃球過人妙招

蝴蝶穿花

步(bu)驟一：出(chu)招前，右腳往左踏出(chu)一步(bu)，離左腳尖不宜太遠，10厘米即可。

步驟二：左手往(wang)地運(yun)球時(shi)，雙(shuang)腳(jiao)同時(shi)往(wang)右張開跳起。

步驟三：左腳先著地，右腳往(wang)右快(kuai)速跨出，并同時跨下換到右手運(yun)球，佯右切(qie)。

步(bu)驟四(si)：右手把球(qiu)從地運(yun)起(qi)的同時，身(shen)體大(da)幅度迅速(su)拉弓右轉，右手掌置球(qiu)的右側，右臂緊夾在身(shen)體腰部，眼睛盯著(zhu)對方。

步驟五(wu)：再來也是(shi)一(yi)樣的換手運(yun)球過(guo)人，也一(yi)樣如刀切豆腐般，干脆利落。

步驟(zou)六：看(kan)到籃下有(you)人防守(shou)，右(you)腳跨進同時踩“剎車”，左腳緊接著踏到右(you)腳旁，屈膝成投籃姿勢(shi)。

步驟七：突然急停(ting)后撤跳投。

投石問路

籃(lan)球(qiu)規(gui)則(ze)里規(gui)定，接球(qiu)后(hou)只能有(you)一(yi)次運(yun)(yun)球(qiu)，一(yi)停球(qiu)就(jiu)(jiu)不能再運(yun)(yun)，否(fou)則(ze)就(jiu)(jiu)是兩次運(yun)(yun)球(qiu)。但科比·布(bu)萊(lai)恩特卻(que)有(you)一(yi)招切入招式——投石問路，它的過程是運(yun)(yun)球(qiu)——假跳投——再運(yun)(yun)球(qiu)，其(qi)實質就(jiu)(jiu)是換手運(yun)(yun)球(qiu)。

步(bu)驟一：右(you)腳抬起，運球朝對手的左(zuo)肩方(fang)向(xiang)前(qian)跳，有點兒(er)佯右(you)切(qie)的味道。

步(bu)驟二：右(you)腳著(zhu)地后，踩住剎(cha)車，低頭，眼睛(jing)看(kan)著(zhu)對方的(de)腳跟處。

步驟三：重心(xin)壓低，左(zuo)手(shou)做勢(shi)要停球，突然頭向上一抬(tai)，一副急(ji)停跳投(tou)的姿勢(shi)。

步(bu)驟四：左(zuo)手(shou)實際并沒(mei)有接觸(chu)球，仍然(ran)是右(you)手(shou)單手(shou)在(zai)運球，然(ran)后迅速換手(shou)到左(zuo)邊。

步(bu)驟五：防守者因被假跳投所騙(pian)，重心(xin)一時向上(shang)浮起，此時左切。

步驟六：左腳跨入限制區，一看前面的補位者已堵住去路，高高跳起，并以“高點式”投球法出手得分。>>13條基本籃球規則